Светлана Сергеевна Фирсова, Наталья Сергеевна Курбатова

Радикулит

Введение

Язык склонен к упрощению и обобщению. Особенно русский язык. Наверное, если можно было бы использовать всего одно слово для отражения всех понятий, то все наше общение свелось бы только к этому слову. Мне кажется, именно за свою многозначность столь популярен в народной среде нецензурный лексикон. Прошу прощения за столь философское и, казалось бы, отвлеченное начало, но я думаю, начать необходимо именно так. Радикулит – понятие очень растяжимое, и вынесено это слово на обложку книги как некий опознавательный знак. Дело в том, что на него уже выработался устойчивый рефлекс: болит спина, значит, радикулит. Если радикулит, значит, нужен костоправ.

Но слово «радикулит», употребляемое к месту и не очень, неадекватно отражает природу заболевания и затуманивает понимание проблемы. А если человек не совсем точно понимает что-либо, он совершает ошибки.

Путаница не столь страшна, если она происходит в физических терминах, и вы не понимаете сущности реакций в синхрофазотроне (надеюсь, вы не ядерный физик), поскольку эти проблемы не относятся к разряду повседневных. Другое дело – боль в спине. Она касается своей колючей лапой почти каждого взрослого человека. Не будем лукавить, если эта книга оказалась в ваших руках, боль в спине у вас есть и наверняка она беспокоит вас. А раз так, то путаница с ней может обернуться для вас фатальными промахами в лечении.

Может быть, ваш радикулит это вовсе не радикулит, а грыжа межпозвоночного диска с компрессионным синдромом. И, казалось бы, банальный прострел через два дня обернется параличом, который может и не вылечиться. Это не страшная сказка от вредного доктора, а суровая правда. Многие люди становятся жертвами безответственного отношения к своему здоровью, но столько же, если не больше, страдают от неадекватного самолечения или ошибочных действий различных самозваных лекарей. В этой книге предпринята попытка доступным языком рассказать о самом радикулите, его причинах, возможных последствиях и методах медикаментозного и немедикаментозного лечения.

Глава 1 Радикулит – понятие собирательное

Итак, представим себе, что мы врачи. О чем мы сразу подумаем, услышав от ближнего нашего жалобы на наличие радикулита? Только о том, что у человека, по всей видимости, воспалился корешок спинного мозга. И болит. Да-да, слово «радикулит» в буквальном переводе с греческого означает «воспаление корешка».

Чтобы уточнить, точно ли радикулит беспокоит нашего пациента, мы выясним, усиливаются ли эти боли во время кашля, усиливаются ли они ночью, нет ли таких движений, во время которых боль уменьшается или, напротив, усиливается. Если мы получим положительные ответы на эти вопросы, то можно с большой уверенностью предположить, что у пациента именно радикулит. Дополнительным подтверждением нашего предположения будет характерное распространение боли – по ходу конечностей вниз, по шее вверх на голову или же вдоль ребра.

Потом у нас (помним, что мы врачи) возникнет неутолимый зуд исследователя, и мы засыплем пострадавшего вопросами, пытаясь докопаться до истинной причины заболевания. А поле для исследования откроется воистину огромное, поскольку то, что для больного просто радикулит, для нас может обернуться (загибайте пальцы) цервикалгией, торакалгией или межреберной невралгией, люмбаго, люмбоишиалгией, которые, в свою очередь, могут сочетаться с любым из нижеприведенных синдромов: вегетативным, мышечно-тоническим, сосудистым – на выбор.

К вегетативным синдромам можно отнести кардиалгический синдром, синдром абдоминальных нарушений, синдром передней лестничной мышцы, мигрень.

К мышечно-тоническим и нейродистрофическим относятся такие нарушения, как эпикондилез плеча, плечелопаточный периартроз, плечекистевой синдром, тазобедренный и коленный периартрозы, синдром грушевидной мышцы, сосудистые нарушения спинного мозга. Выделяют еще большее количество синдромов, но голову забивать ими вовсе не обязательно, поскольку они изолировано не встречаются и интересны по большей части неврологам.

И все эти синдромы, прячущиеся за словом радикулит , – только проявление болезни.

В основе же всех этих нарушений лежит дистрофическое заболевание позвоночника – остеохондроз . При желании по-настоящему избавиться от радикулита именно на него необходимо направить основные силы нашего лечебного воздействия. Если же лечить боли в спине ситуативно, т. е. только в момент их появления, радикулит на первых порах, конечно, будет поддаваться, но затем по мере развития болезни позвоночника он станет неуправляемым и потребует серьезных и тяжелых вмешательств.

Эта книга в большей мере посвящена вопросам лечения радикулита, вызванного к жизни остеохондрозом. Такой упор сделан совсем не случайно, поскольку приблизительно 80–90 % всех болей в спине имеют в своей основе дистрофические процессы в позвоночнике. Так что позвольте в этой книге поставить знак равенства между словами «радикулит» и «остеохондроз» (о, да простят меня врачи).

Гораздо реже остеохондроза причиной развития воспаления корешков спинного мозга и возникновения радикулярных (корешковых) болей являются другие заболевания. Но, как правило, они имеют характерные признаки, позволяющие отличить их. Кроме того, очень часто корешковые боли появляются на достаточно поздних стадиях этих болезней, после периода недифференцируемых болей непосредственно в позвоночнике.

Очень похоже на остеохондроз такое заболевание, как деформирующий спондилоартрит, или болезнь Бехтерева . Это болезнь относится к группе ревматических, т. е. тех заболеваний, при которых организм сам себя атакует и разрушает. Объектом атаки становятся сочленения позвоночника, крестцовоподвздошные сочленения и изредка тазобедренные и плечевые суставы. Первоначально он проявляется такими же симптомами, как и остеохондроз, только выраженными гораздо сильнее. Очень быстро развивается неподвижность в позвоночнике. Он становится поистине несгибаемым. На основании этого признака, а также данных анализов крови, рентгеновского исследования доктор и ставит диагноз. Но, как правило, больные достаточно долго ожидают постановки правильного диагноза. Следует отметить, что лечить это заболевание необходимо несколько иными методами, чем остеохондроз. Часть методик, изложенных в этой книге, несомненно, будет полезной и для страдающих болезнью Бехтерева, но им необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку, например, апитерапия для них не совсем приемлема.

Также причиной появления болей в позвоночнике, о которой необходимо помнить, является туберкулез позвонков . В связи с распространенностью туберкулеза данное заболевание стало встречаться все чаще. Как правило, помимо болей в позвоночнике, больных беспокоят повышение температуры, ночные проливные поты. На ранних стадиях болезни диагноз необходимо уточнить рентгеновским исследованием, иногда компьютерной томографией. Можно выделить также такие заболевания, протекающие с разрушением позвоночника и появлением радикулитоподобных болей, как бруцеллез , но, к счастью, это заболевание встречается достаточно редко и представляет для нас только академический интерес (так говорят врачи про редкое заболевание, встретиться с которым они и не мечтают).

Нарушения в позвоночнике могут наблюдаться и при системных, общих заболеваниях, таких как остеопороз, гиперпаратиреоз, болезнь Педжета. При этих состояниях нарушается структура позвонков, они становятся слишком ломкими. Наблюдается деформация позвоночника, что неизбежно приводит к появлению болей в спине. Как правило, эти заболевания имеют сопутствующие характерные симптомы, по поводу которых больные и обращаются к врачу. Единственным исключением является, пожалуй, только остеопороз, который длительно ничем, кроме радикулита, себя не проявляет. У женщин остеопороз, расцвет которого приходится на климактерический возраст, часто сочетается с остеохондрозом, и оба эти заболевания протекают параллельно, взаимно отягощая друг друга. Об этом вражеском союзе необходимо помнить и соответственно вести борьбу сразу против обоих противников.

Помимо явлений радикулита (который, как мы теперь знаем, является симптомом многих болезней), причиной болей в спине может оказаться широкий спектр различных заболеваний, и не только позвоночника. Согласно справочнику Р. Хегглина боли в спине можно встретить при заболеваниях почек, поджелудочной железы, селезенки. Иногда на обострение остеохондроза в грудном отделе позвоночника очень похож инфаркт миокарда, и это очень опасно, поскольку смертельное заболевание прячется под маской, хотя и тяжелого, но не угрожающего жизни страдания. Многие пациенты, попавшись на эту «удочку» (болит спина и грудь? А, радикулит – перестанет!), теряли драгоценное время, а иногда и жизнь. Сильные боли в спине характерны для расслаивающей аневризмы аорты. Список можно продолжать практически до бесконечности, вспомнив опоясывающий лишай, калькулезный холецистит, пенетрирующую язву желудка и многие другие заболевания. У пожилого человека боли в спине могут быть, увы, обусловлены, развитием в позвоночнике метастазов нераспознанной злокачественной опухоли. А возможно сочетание остеохондроза и какого-либо заболевания из вышеперечисленных. Если же объяснять на страницах данной книги все их характерные отличия, объем ее резко увеличится, она превратится в справочник начинающего врача, а вы все равно мало что поймете. Поэтому, если у вас заболела спина, первым делом обратитесь к врачу. Скорее всего он поставит диагноз остеохондроза, но на пути к этому диагнозу доктору придется исключить много других заболеваний. Помните, редкие болезни, хотя и редко, но все-таки встречаются, и несчастливый билет может выпасть именно вам. Прежде чем приступать к прочтению следующих глав, получите от врача документальное подтверждение, что у вас именно остеохондроз. В этом случае вы извлечете из этой книги гораздо больше полезного.

Глава 2 Что и почему болит

Радикулит – расплата за прямохождение, или откуда берутся боли

Если начать рассказ с первоисточников радикулита (что, пожалуй, наиболее правильно), то нам придется совершить два путешествия во времени. Дело в том, что появление остеохондроза у человека – это результат рокового стечения обстоятельств, в которых наиболее важны два события.

Первое из них произошло 500 миллионов лет назад. Никак не меньше, но и не больше. Ведь до этого времени такого понятия, как «позвоночник» не было, природа еще не изобрела его. У животных не было внутреннего каркаса (или скелета). Все тело опиралось на внешние покровы (панцирь) или вообще опоры не было (как сейчас у медуз и осьминогов). Подобный план строения тела очень удобен в водной среде, а вот на суше он малоприемлем и ограничивает размер своих приверженцев (вот почему не бывает тараканов размером даже хотя бы с собак). И вот полмиллиарда лет назад произошел эволюционный прорыв. Некий далекий предок ланцетника (есть такое животное, маленькое и похожее на червяка) «решил», что ему никак не обойтись без стержня в теле, и обзавелся таковым, который биологи называют «хордой». Выбор оказался на удивление удачным. Осевая опора придала животному новые качества и, похоже, уверенности в себе. С течением времени хорда превратилась в позвоночник, а потомки ланцетника (называемые теперь позвоночными) приобрели господствующее положение на Земле. Сыграл ли тут роль позвоночник или чтото иное, об этом пусть спорят ученые. Для человека важно то, что ему в наследство от предков достался этот удивительный орган. Но животные – предки человека (даже ближайшие родственники – обезьяны) остеохондрозом не болеют. Это общеизвестный факт.

Для того чтобы разобраться в подобной несправедливости, придется обратиться к событию, произошедшему где-то в восточной Африке около 2 млн лет назад. Именно в это время и в этом месте один из вновь появившихся «первочеловеков» решил встать на ноги. Ученые говорят, что именно этот шаг по-настоящему самостоятельного человека позволил ему стать человеком. Но, как говорится, за все надо платить. Изменение положение позвоночника привело к резкому изменению распределения нагрузки между его отдельными элементами. Основной удар пришелся на межпозвонковые диски, которые стали быстрее изнашиваться, несмотря на все усовершенствования, предусмотренные природой. Так, расплатой за прямохождение стал остеохондроз, поскольку переход к вертикальному положению тела заложил основы повсеместного распространения этого заболевания среди людей. Причем распространено оно было не только в современном обществе, как любят говорить некоторые приверженцы того мнения, что раньше было лучше, чем сейчас. Судя по найденным останкам, остеохондрозом страдали и первобытные люди, и древняя знать (фараоны, патриции и др.), и люди попроще.

Но следует признать, что вторая половина ХХ столетия охарактеризовалась просто взрывным ростом заболеваемости остеохондрозом. Дошло до того, что почти каждый третий взрослый человек имел или имеет проблемы, связанные с этим заболеванием. Около 50 % всей неврологической патологии (тех заболеваний, которые находятся в ведении неврологов) приходится именно на проблемы, связанные с больным позвоночником. И как это ни прискорбно, остеохондрозу стали подвержены даже дети. Сейчас не редкость радикулит у 12-летнего подростка.

Кстати, что касается распределения заболевших по возрастным группам, то здесь четко выявляется зависимость между возрастом и частотой возникновения остеохондроза и, следственно, радикулита. Первые страдальцы появляются уже среди подростков. Далее с возрастом количество больных плавно растет. Но все же выраженный подъем заболеваемости остеохондрозом приходится на пятый десяток, у женщин нередко совпадая с периодом климакса. Далее по мере старения количество больных остеохондрозом постепенно увеличивается. У лиц старше 70 лет в 100 % находят изменения позвоночника. Правда, не у всех они приводят к появлению выраженных явлений радикулита.

Если же заинтересоваться вечным вопросом, кому досталось от природы больше, то выясняется интересный факт. Чаще болеют остеохондрозом женщины, но вот тяжелее заболевание протекает у мужчин. Они в большинстве случаев, нежели женщины, подвергаются оперативному вмешательству и становятся инвалидами по поводу остеохондроза. Дело в том, что женщины благодаря анатомическим предпосылкам строения позвоночного столба являются более удобной мишенью для остеохондроза, потому и чаще болеют. Но вот мужчины ввиду особенностей образа жизни (более частая тяжелая и чрезмерная физическая нагрузка преимущественно на спину, всякие «излишества нехорошие», подрывающие здоровье) травмируют в целом более устойчивый, чем женский, позвоночник и потому болеют гораздо тяжелее.

Чудо инженерной техники

Остеохондроз сам по себе – это болезнь позвоночного столба, но беспокоит он людей потому, что в процесс вовлекается нервная система, а именно корешки спинного мозга. В происхождении этого заболевания много неясного, как, впрочем, и в происхождении всех остальных болезней. И чем больше мы узнаем об устройстве человека, тем больше вопросов появляется.

Организм человека – это удивительнейшая биологическая система, в которой все устроено как нельзя кстати и все компоненты которой работают на удивление слаженно. А поведение человека – это фантастическая система ошибок, ведущая к максимально быстрому нарушению гармонии в организме. Банальнейшие слова, но всякий раз, когда соприкасаешься с какой-либо медицинской проблемой, поражаешься изобретательности природы и упорству человека, который прикладывает максимум старания, чтобы прожить всего 60–70 лет из отведенных ему природой 150 лет. Да-да, организм человека при режиме полного благоприятствования способен продержаться именно столько. Единственная задача человека разумного – создать такой режим. Во многом это очень сложно, но все равно возможно.

Самый главный принцип режима благоприятствования – не мешай природе . Дело в том, что в основе регуляции деятельности организма лежат процессы неосознаваемой, но тем не менее огромной по объему и очень важной деятельности. Это касается не только регулирования функций внутренних органов, но также и деятельности скелетно-мышечной системы. Даже когда вы лежите, ваши мускулы постоянно сокращаются, в разных мышечных группах попеременно создается напряжение и расслабление. Это обеспечивает оптимальную настройку скелетно-мышечной системы к последующему режиму активности.

Чтобы не мешать своей целенаправленной деятельностью деятельности неосознаваемой, но крайне целесообразной, необходимо ознакомиться с тем, что и как в организме устроено и как все это работает. Поверьте, это не только интересно, но и полезно. Принимая ежедневно пациентов, не перестаешь удивляться их самонадеянности и самоуверенности. Купив новый телевизор или, например, стиральную машину, первым делом вы что делаете? Правильно, читаете инструкцию и лишь потом принимаетесь за техническое испытание. А столкнувшись с какой-либо поломкой техники, вы не полезете в чрево дорогого агрегата с кувалдой и зубилом. Ведь он же денег стоит, причем немалых. А вдруг еще больше сломается да так, что не починишь?

А вот «поломавшись» сам, отважный гражданин, по большей части крайне плохо представляя себе свое внутреннее устройство (если честно, в нем и для врачей много неясного), предпринимает грандиозные попытки самолечения, причем иногда настолько фантастические, что только диву даешься, откуда у людей такое воображение необузданное. Результаты подобных экспериментов иногда крайне плачевные. Не помнят люди дивную поговорку «Не суйся в воду, не зная броду». Именно описанию этого самого «брода», то бишь места возникновения радикулита, и посвящена данная глава.

Итак, чтобы стало более понятным происхождение радикулита, необходимо более подробно остановиться на строении и функциях позвоночника. Ведь, хотя слово «радикулит» в переводе и означает «воспаление корешка», истоки проблемы лежат в нарушении взаимоотношений структурных компонентов позвоночника, а именно позвонков, межпозвоночных дисков и нервов.

Немного анатомии

Начать рассказ о позвоночнике целесообразно с анатомии. Следует сразу оговориться, что такого органа, как позвоночник, как бы и не существует. Данное образование составляют совершенно отдельные анатомические органы – это позвоночный столб, спинной мозг и его корешки, сосуды и автохтонные мышцы спины. Устроены все эти структуры совершенно по-разному, находятся в очень сложных пространственных отношениях и при даже небольших нарушениях их взаиморасположения может наступить их повреждение. Страдают первыми самые нежные структуры, а именно нервы и спинной мозг. Но, как правило, нарушения имеют склонность к прогрессии по типу снежного кома, и очень быстро небольшое первоначальное смещение позвонка превращается в тяжелую деформацию всего позвоночника.

Основой всего позвоночника, каркасом является позвоночный столб, который сам является сборным высокотехнологичным элементом, в состав которого входят позвонки, связки и межпозвоночные диски. Позвоночный столб – это совокупность 31–32 позвонков, а именно 7 шейных позвонков, 12 грудных позвонков, 5 поясничных позвонков и, наконец, 3–4 копчиковых. Шейные, грудные и поясничные позвонки абсолютно самостоятельны, а вот крестцовые срастаются к моменту зрелости в единую кость (крестец), равно как и копчиковые. У пожилых людей наблюдается сращение между собой крестца и копчика. Таким образом, можно сказать, что в позвоночнике 24 позвонка, один крестец и один копчик. Могут также наблюдаться различные вариации в количестве позвонков. Особенно часто это касается поясничных позвонков, которых может быть 4 из-за того, что один срастается с крестцом, или 6 из-за того, что один из крестцовых позвонков становится поясничным. Не стоит, я думаю, объяснять, что подобные анатомические особенности предрасполагают к ускоренному развитию остеохондроза. Если взглянуть на позвоночный столб в целом, можно отметить, что сверху вниз позвонки становятся все более массивными, начиная от изящных шейных и заканчивая мощными поясничными, которые опираются на внушительный постамент крестца, поистине фундамент организма.

Сам позвонок – это достаточно мягкая и легкая кость, состоящая из массивного тела и более легкой дуги или арки, находящейся кзади от тела. Арка и тело позвонка соединены таким образом, что между ними формируется отверстие. При сопоставлении позвонков друг над другом позвоночные отверстия образуют канал, по которому в позвоночнике проходит спинной мозг. От тела позвонка и его дуги отходят отростки общим количеством 7 штук: по два верхних и нижних суставных, два поперечных и один остистый. Именно остистые отростки позвоночника, так сказать, выпирают сквозь кожу и образуют видимую хребтину. Остальные отростки не столь заметны, но выполняют очень важную функцию. Именно благодаря им позвонки объединяются друг с другом.

Но сами позвонки – это только кирпичики позвоночника, а для того чтобы они стали единым целым, необходимо, чтобы их что-то прочно соединило между собой. Роль связующего раствора выполняют связки и суставы. Между поперечными и остистыми отростками сверху вниз проходят прочные связки, так называемые межпоперечные и межостистые. Между дугами позвонков протянуты самые прочные связки в организме, так называемые желтые связки. Все эти связочки короткие, поскольку начинаются на одном позвонке и заканчиваются на другом. Две длинных связки, которые протянуты по всему позвоночному столбу сверху вниз, имеют название передней и задней продольных связок и располагаются с передней и задней поверхностей тел позвонков соответственно. По вершинам остистых отростков проходит надостистая связка, которая вверху расширяется веерообразно и прикрепляется к черепу под названием «выйной связки». Если желтые, межостистые и задняя продольная связки препятствуют сгибанию позвоночного столба вперед, то из связок противостоит им только передняя продольная (ей помогает огромное количество мышц, но об этом ниже). Межпоперечные связки и частично желтые препятствуют крену позвоночника в стороны и поддерживают его срединное положение (ни влево, ни вправо).

В поддержании вертикального положения туловища участвуют практически все мышцы туловища, но к мышцам как структурным компонентам позвоночника относят собственные глубокие мышцы спины и разгибатель спины. Эти мускулы начинаются и заканчиваются по большей части на позвонках, и их действие связано только с поддержанием выпрямленного положения спины. Все эти мускулы находятся сзади и протянуты между дугами и отростками соседних позвонков.

Теперь немного стоит остановиться на особенностях строения межпозвоночного диска, поскольку именно этот фрагмент мозаики под названием «позвоночник» играет основную роль в процессе развития остеохондроза. Межпозвоночный (хотя правильнее говорить «межпозвонковый») диск – это совершенно особая структура, не похожая ни на один другой элемент опорно-двигательной системы. Благодаря его уникальному строению и свойствам позвоночник приобрел свои потрясающие механические характеристики, и мы получили возможность ходить на двух ногах.

Перед природой, когда она совершенствовала позвоночник, встала проблема, как соединить позвонки так, чтобы соединение не нарушало прочностных качеств конструкции, но в то же время было упругим и обеспечивало высокую подвижность. Межпозвонковый диск является объединением двух разных по свойствам компонентов: по периферии находится прочное и эластичное фиброзное кольцо, в котором, как начинка в карамельке, располагается пульпозное ядро. Прочность фиброзного кольца обусловливают плотные соединительнотканные волокна (коллагеновые и эластиновые), которые расположены циркулярно и спирально.

Хотя фиброзное кольцо и обладает эластичными свойствами и способно противостоять сжатию, в основном упругие качества диска обусловливает пульпозное ядро. Оно состоит из студневидного, насыщенного водой вещества (оно содержит гликозаминогликаны, если вам это что-нибудь объясняет). За счет большого количества жидкости пульпозное ядро, заключенное в плотную оболочку фиброзного кольца, действует как гидравлическая распорка между позвонками. И не дает им соприкасаться. Это, пожалуй, самая важная функция межпозвонкового диска, поскольку прочные кости вместе с тем хрупки и могут раскрошиться от постоянного соприкосновения между собой, особенно если они при этом подвергаются воздействию значительных сил. А межпозвонковый диск функционирует в условиях значительного напряжения. При спокойном вертикальном положении тела давление внутри поясничного межпозвоночного диска составляет у взрослого человека около 40 кг. При отклонении от вертикальной оси всего на несколько градусов (при наклонах или при неправильной осанке) она увеличивается в несколько раз. Например, при наклоне вперед всего на 20° сила, действующая на пульпозное ядро, возрастает до 120 кг. Если же при этом что-то тяжелое имеется у человека в руках, то нагрузка на диск равна 120 кг плюс поднимаемый вес, умноженный на 10. Вы просто не в состоянии поднять такие тяжести, с которыми расправляются ваши межпозвонковые диски. Естественно, так немилосердно сжимаемое пульпозное ядро стремится вырваться наружу, и ему не дает это сделать ограничитель в виде фиброзного кольца. При нарушении структуры и качеств хотя бы одного элемента (пульпозного ядра или фиброзного кольца) нарушаются качества всего диска.

В норме у взрослого человека приблизительно четверть высоты позвоночника приходится на совокупную высоту межпозвонковых дисков. Запомните это магическое число. Именно этот вклад в высоту позвоночного столба оказывается решающим в дальнейшем при определении, будет у этого человека остеохондроз или нет.

Сейчас объясню, почему. Мы обсудили место и роль костей и связок, межпозвонковых дисков, мышц, и остался самый главный элемент – спинной мозг. Он проводит нервные импульсы от головного мозга к телу. От него берут начало практически все нервы тела (за исключением 12 пар черепно-мозговых нервов). Спинной мозг развивался параллельно позвоночному столбу, поэтому число пар спинномозговых нервов или корешков равно количеству позвонков – 32. Как и всякая высокоорганизованная субстанция, мозг очень раним и хрупок. Именно для защиты природа поместила его в костный футляр позвоночного столба. Для выхода нервных стволов из костяной трубки в ней имеются так называемые межпозвонковые отверстия, которые образуются только при сопоставлении позвонков. На каждом позвонке в месте прикрепления дуги к телу имеются полукруглые вырезки, сверху и снизу. При сопоставлении позвонков они образуют отверстия, диаметр которого зависит в большей мере от высоты межпозвонкового диска. Через данное отверстие позвоночный канал покидают корешки спинного мозга, и в него входят питающие его сосуды. При чрезмерном изменении такой крайне изменчивой величины, как высота межпозвоночного диска, может возникать ущемление сосудов и нервов в костных структурах, но это уже другая история.

Когда мы говорим, что спина должна быть прямой, мы несколько грешим против правды. Позвоночный столб на самом деле имеет изгибы в направлении спереди – назад. В шейном отделе он несколько выгнут кпереди – это шейный лордоз, в грудном отделе выгнут кзади – грудной кифоз, поясница опять-таки выгнута кпереди – поясничный лордоз. Эти небольшие кривизны заложены самой природой, поскольку они обеспечивают рессорную функцию. Их необходимо поддерживать. Увеличение и уменьшение их значений одинаково нежелательно.

Чуть-чуть физиологии и самая малость биомеханики

Позвоночный столб – это уникальное творение природы. Несмотря на все многообразие выполняемых им функций, строение его не особенно сложно. Он достался нам от далеких-далеких предков и по сути отражает примитивный сегментарный план строения тела, который нам уже несвойственен.

Позвоночник как орган состоит из очень большого количества структурных элементов, тесно объединенных между собой и имеющих определенный принцип этого объединения. Если рассматривать его последовательно сверху вниз, то мы увидим, что его составляет ритмическое повторение сочетаний костей, связок, суставов, мышц и нервов и совершенно особых структур – межпозвоночных дисков. Это сочетание носит название сегмента позвоночника. Несмотря на то, что в различных отделах позвоночника имеются особенности, связанные с выполнением особых функций, наиболее выраженные в шейном отделе позвоночника, общий план строения сегмента позвоночника сохраняется.

В его состав входят два позвонка, соединенных между собой межпозвоночным диском, который служит не только крепежным элементом, но и в большей мере амортизатором. Роль его как связующего элемента невелика. Даже напротив, он как бы расталкивает позвонки друг от друга, не позволяя костным поверхностям соприкасаться друг с другом. Наиболее крепко объединяют позвонки между собой связки и суставы. Межпозвонковые суставы относят к плоским суставам, которые имеют большое количество степеней свободы и, в принципе, относятся к высокоподвижным суставам. Многие могут заметить, что это не так. Незначительная подвижность обусловлена функционированием другого фиксирующего элемента. Связки создают пассивное натяжение и, действуя с одинаковой силой на разные стороны позвоночного столба, фиксируют его в вертикальном положении. Но вместе с тем связки ограничивают движения в сегменте. И подвижность значительно возрастает при увеличении эластичности связок (в том что позвоночник может быть практически текучим, можно убедиться, посмотрев соревнования по художественной гимнастике). У обычного человека подвижность позвоночного сегмента около 4° при сгибании-разгибании и около 3° – при вращении вокруг собственной оси. Это, конечно, не столь много, но если учесть, что позвоночник составляет более 20 сегментов, то совокупная подвижность позвоночного столба составляет более 140°. При этом позвоночник как упругий шланг может сгибаться и разгибаться вперед-назад и в стороны, а также скручиваться по оси. Нормальная подвижность необходима для нормального функционирования другого компонента стабилизирующей системы позвоночника, а именно мышц.

В поддержании нормального положения позвоночника и стабилизации позвоночного сегмента участвует большое количество мускулов, но наиболее важны собственные и глубокие мышцы спины. Они активно разгибают позвоночник кзади. Следует отметить, что организация фиксирующего аппарата позвоночника настроена на преимущественное разгибание. В этом нет ничего удивительного, если учесть, что адекватно выполнять возложенные на него функции позвоночник может в том случае, если он находится в выпрямленном положении. Для этого ему нужно активно противостоять силам, которые его сгибают кпереди. По большей части это основной вес тела, поскольку все прикрепленные к позвоночнику структуры находятся спереди. Но это статическая (или неподвижная) нагрузка.

На самом деле наш позвоночник не неподвижен (ведь мы же не стоим так же неподвижно, как Александрийский столб в Петербурге). Он подобен тростнику, который ритмично колышется согласно волнам дыхания. Ведь не только вес грудной клетки и внутренностей тянет позвоночник вниз и вперед. Большой вклад в «переднюю тягу» вносят межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса и дыхательные мышцы. А для осуществления своей постоянной функции они должны иметь место прикрепления, относительно которого производится движение. Таким местом опоры является позвоночник. Противостоят этому ритмическому сгибанию мышцы спины. Если обе группы мышц работают слаженно и адекватно, то нагрузка на межпозвоночный диск распределяется равномерно, и она по большей части постоянна. Это препятствует изнашиванию диска. Таким образом, поддержание активно выпрямленного положения туловища при постоянном смещении центра тяжести обеспечивает именно развитая мускулатура. Если же физическая форма страдает, то страдает и позвоночник.

Причины возникновения радикулита

Существует такое поверье, что любую болезнь можно излечить, если знать ее причину. Объясню, почему именно поверье, а не научно установленный факт. Дело в том, что практически все заболевания человека развиваются от воздействия многих факторов, и нельзя сказать, какой из них является основным. Во многом мы можем воздействовать только на проявления болезни, и этот метод лечения далеко не совершенен. Остеохондроз – это тоже полиэтиологическое (возникающее от многих причин) заболевание. В его возникновении играют роль как внутренние особенности человека, так и тот образ жизни, который он ведет. Вспомните, мы говорили, что женщины более предрасположены к развитию заболевания за счет внутренних факторов, а мужчины болеют тяжелее, поскольку на них гораздо чаще оказывают влияние вредоносные внешние факторы. Сочетание этих причин и их влияние на каждого конкретного человека создает поистине огромное количество вариантов развития заболевания. И у каждого больного остеохондроз свой, единственный и неповторимый. Если попытаться выделить из всего огромного количества причин, способствующих возникновению проблем со спиной, ведущие, то остановить свое внимание придется на возрастных изменениях в позвоночнике, нарушении биомеханики позвоночника и наследственных факторах. Подобное выделение неслучайно. Между этими факторами и характером развития заболевания имеется прямая взаимозависимость. Все остальные причины воздействуют опосредованно.

О, как тяжел груз лет, накрывший плечи

Остеохондроз – болезнь возраста. Это всем известный факт и каждый день рождения грозит стать той соломинкой, которая переломит верблюду спину. Почему так?

Дело здесь не в изнашиваемости позвоночника с возрастом, хотя это тоже немаловажный факт. Старение само по себе, даже если вообще не двигаться всю жизнь и не напрягать позвоночный столб, предрасполагает к развитию остеохондроза. И у счастливцев, переступивших 70-летний порог, дистрофические изменения в позвоночнике находят в 100 % случаев. Старение как процесс складывается из нескольких параллельно протекающих изменений. Во-первых, это окисление. Если железо с возрастом ржавеет, то же происходит и с человеком. В его организме становится слишком много окисленных продуктов. Во-вторых, это склероз, т. е. деятельные, активные элементы в организме разрушаются и замещаются соединительной тканью (представьте, как если бы в вашем телевизоре детали постепенно со временем менялись на деревяшки). В-третьих, это дегидратация или потеря воды. Если младенцы на 85 % состоят из воды, то некоторые старцы усыхают до такой степени, что их организм содержит только 50 % воды. Этот-то последний процесс дегидратации и лежит в основе дистрофических процессов в позвоночнике. Как вы помните, в основе уникальных свойств межпозвоночного диска лежит сочетание прочности фиброзного кольца и упругости пульпозного ядра. А упругость пульпозного ядра непосредственно зависит от того, какое количество воды в нем содержится. При уменьшении содержания воды студенистое ядро перестает быть студенистым. Оно больше не защищает фиброзное кольцо от давления вышележащих отделов позвоночника, вследствие чего питание этой структуры нарушается и начинают прогрессировать процессы склероза. Функционирование сегмента позвоночника извращается, и это уже начало остеохондроза.

Итак, мы знаем, что остеохондроз грозит всем нам, когда мы переступим определенный возрастной порог. Вся беда в том, что у каждого этот возрастной порог свой, возможно, кто-то уже вплотную приблизился к нему и даже может быть переступил. Как узнать о приближении коварной болезни? Существуют определенные признаки, по которым можно судить о скором возникновении радикулита. Если вам тяжело выполнять тесты, проверяющие гибкость вашего позвоночника и корневых суставов, если вы чувствуете боли при их выполнении, это говорит о наличии серьезных нарушений в связочном аппарате. Не позаботившись о нем, рискуете здоровьем. Если же вы чувствуете скованность в каком-либо отделе позвоночника при длительном сохранении определенной позы, например, когда вы долго сидите или стоите, согнувшись, если появляется боль или чувство онемения в шее или ногах, вы должны готовиться к тому, что скоро, очень скоро остеохондроз запустит когти вам в спину и вместе с радикулитами, цервикалгиями и прочими малоприятными спутниками будет лишать вас покоя и радости. Но можно поставить заслон на пути болезни. Было бы желание. Предотвратить потерю воды студенистым ядром можно, как бы странно это ни показалось, регулярными сбалансированными физическими нагрузками. Кость (позвонок) и межпозвоночный диск не в силах увеличить самостоятельно свое кровоснабжение. Улучшить питание и поставить заслон старению они могут, только если активно работают связанные с ними мышцы, т. е. при выполнении движений. К тому же ритмичная смена сжатия и растяжения пульпозного ядра способствует активному захвату воды. Постоянная активность диска способствует адекватному синтезу гликозаминогликанов и поддержанию их количества на постоянно достаточном уровне. Самое главное, чтобы движения были правильными. Неправильное обращение с позвоночником может привести к печальным последствиям.

Спина дугой – болезни коромысло, она на нем навек повисла

Горделивая осанка, прямая спина, высоко поднятая голова и развернутые плечи всегда являлись эталоном красоты и признаком высокого происхождения. Принца крови невозможно спрятать в рубище. Выдаст манера двигаться и держать себя. Одним из самых главных признаком короля являлась именно королевская осанка. В настоящее время наличие осанки не признак роскоши, а необходимость. Тотальная гиподинамия, испытываемая современным человеком, заключенным в клетку «дом – машина – работа – машина – дом», не дает нормальных условий для работы мышечного аппарата, и даже такие мышцы, как мышцы спины, которые должны постоянно работать, находятся в состоянии детренированности. Отсутствие мышечной поддержки пагубно сказывается на функции позвоночного столба, поскольку одни только связки не в состоянии поддерживать его нормальное положение. Так почему осанка жизненно необходима?

Постоянное поддержание правильной осанки держит мышцы спины постоянно в тонусе и способно предотвратить появление и прогрессирование остеохондроза. Отсутствие же таковой, напротив, стимулирует развитие болезни. В чем здесь дело? Слабые мышцы быстро утомляются при различной, даже самой малой работе, в утомленных мышцах развиваются различные патологические процессы, формируются спазмы и воспалительные изменения. Все это приводит к нарушению равновесия сил, действующих на позвоночник. Как следствие этих нарушений патологические изменения в дисках, подвергающихся ненормальным и ненормированным нагрузкам. Распознать ослабленную спину просто.

Признаком слабой спины является нарушение осанки. В последнее время все чаще наблюдается сутулость. Во многом это вина нашей школьной системы, в которой поддержанию нормальной осанки у долго сидящих учеников не придается должного значения. А ведь детям в школе запрещается вставать и двигаться во время уроков. И они наиболее уязвимы для вредоносного воздействия неправильного положения тела. Постепенно поддерживать осанку стало вовсе необязательно и можно сказать немодно. Вспомните, как много людей в общественном транспорте держат спину. Один-два на сотню, не больше. А садясь на кресло, и этот последний раскисает, как квашня, перекручивая позвоночник по всем возможным осям. Мы превратились в общество «сутульцев», и остеохондроз даже не наказание, а закономерный исход.

При сутулой спине наблюдаются следующие внешние изменения: шея и плечи наклоняются кпереди, живот выпячивается, грудь западает, увеличивается грудной кифоз, уменьшается поясничный изгиб позвоночника. Почему имеется такая четкая взаимосвязь между сутулостью и развитием остеохондроза? При сутулой спине происходят и определенные биомеханические изменения: возникает смещение центра тяжести и изменяется положение его проекции на опору. Все это приводит к перераспределению нагрузки на позвоночник в целом и на каждый межпозвоночный диск в отдельности. Наибольшие изменения касаются поясничных и шейных сегментов позвоночника. Изменения нагрузки приводят к повышенной изнашиваемости и, как следствие, формированию остеохондроза.

Ах, эти гены

Всегда пациент задается вопросом «Почему именно я?». Иногда человек, который не поднимает тяжестей ни на работе, ни вне ее и регулярно занимается спортом, получает махровый остеохондроз в очень раннем возрасте. Увы, здесь виновата наследственность. Существует такое патологическое состояние, как врожденные малые дефекты соединительной ткани, которое в последнее время встречается все чаще. В целом это не столь тяжелое заболевание по сравнению с другими синдромами нарушения соединительной ткани – синдромами Марфана и Эверса – Данлюса. Скорее, это наследуемая предрасположенность к заболеванию, которое может и не развиться. Согласно определению это генетически обусловленная недостаточность компонентов соединительной ткани, из-за которых она теряет свои прочностные качества. А именно соединительная ткань определяет технические характеристики связок, суставов и прочих каркасноопорных элементов. Из-за этого люди с наличием малых дефектов соединительной ткани более подвержены разнообразным заболеваниям опорнодвигательного аппарата. Чаще всего подобные пациенты страдают от злокачественного течения остеохондроза, который быстро прогрессирует и рано приводит к различным неврологическим нарушениям. Но не только остеохондроз беспокоит данных пациентов. Соединительная ткань – обязательный компонент всех органов организма, ее нет только в головном и спинном мозге. Поэтому наблюдаются разнообразные нарушения со стороны внутренних органов. Часто у пациентов находят пролапс митрального клапана, дивертикулез толстой кишки и другие нарушения. Пролапс митрального клапана, если он не сильно выражен, не очень опасен, но вот предсказательная его ценность высока. Эта патология ассоциируется с большой вероятностью развития остеохондроза. Как правило, он диагностируется в раннем возрасте, и родители ребенка, имеющего данное нарушение, могут начать профилактику очень рано. Заподозрить наличие малых дефектов соединительной ткани можно не только благодаря наличию пролапса митрального клапана, но и по внешнему виду. Все современные манекенщицы и модели страдают подобным нарушением, поскольку для него характерны высокий рост, стройность, переходящая в изможденность и, если так можно выразиться, вытянутость в вертикальном направлении – мальчики-»прутики», девочки-»веточки». У подобных людей слабо развит подкожный жир, умеренно выражены мышцы, тонкие длинные пальчики, хрупкие суставы, и все это несмотря на то, что в питании они себя никак не ограничивают. Как правило, подобный человек не одинок в своей семье. Один-два из его родственников, если не все, выглядят так же, как он. Если вы можете отнести подобное описание на свой счет, то вам всерьез надо задуматься о профилактике остеохондроза и, соответственно, радикулита.

А профилактика в целом та же, что и для остальных групп пациентов (см. ниже). Единственное отличие: если все остальные могут себе позволить периодические поблажки, то вас ни на секунду не должно покидать щемящее ощущение хрупкости вашей спины. Поверьте, более двух дней такого беспокойства вы не выдержите и в срочном порядке придумаете нечто такое, что раз и навсегда укрепит ваш позвоночник. Например, решите, что плавание вам необходимо, как воздух, значит, как минимум, 4 раза в неделю по 1,5 часа; что вам совершенно необходима в любые моменты жизни осанка короля; что вы не можете все время сидеть, и принесете на рабочее место прабабкин секретер, а для чтения дома купите изящное канапе.

Во многом повинна наследственность и в возникновении другого предтечи остеохондроза – спондилолистеза. Это состояние характеризуется смещением одного из позвонков кпереди относительно нижнего. Наиболее часто это нарушение наблюдается в месте соединения поясничного позвонка с крестцом. Все это приводит не только к повреждению диска, распложенного между ними, но и дестабилизации всего позвоночного столба, что предрасполагает к ускоренному развитию распространенного, не только поясничного, остеохондроза. Но и сам спондилолистез приносит немало страданий. А возникает он из-за неполноценности поперечных отростков позвонка, что приводит к нарушению его фиксации в позвоночном столбе. Поначалу эти изменения скрыты, но со временем при изнашивании связочного аппарата они проявляются во весь рост.

Внешние причины

Многообразны до чрезвычайности. Перечислять их будет излишне, поскольку в главе «Техника безопасности» отражены основные правила, следуя которым, можно избежать их вредного воздействия.

Глава 3 Техника безопасности

Существует определенный набор правил для тех, кто не хочет болеть или желает избежать обострений заболевания. Это очень простые правила. Не надо особых премудростей. Любой человек вне зависимости от уровня образованности и возраста может выполнять их. По-моему, звучит очень соблазнительно.

Самое главное, первое и основное правило – это всегда и везде (дома, в командировке, в походе и даже во сне) выполнять нижеприведенные требования. Если у вас нет такого желания и вы не хотите придерживаться этого правила, дальше эту главку не читайте. Она для вас бесполезна. Переходите сразу к разделу про лечение, он вам пригодится больше. Это не самодурство мое, просто мы с вами выяснили, что остеохондроз, как и все хронические заболевания, это во многом болезнь образа жизни. Следовательно, рекомендации будут направлены на изменение всего повседневного уклада вашей жизни.

Начнем с самого банального. Полезная привычка начинать свой день с общеукрепляющей, закаляющей, тонизирующей и просто приятной физической зарядки. Необязательно под радио. Вам особенно важны упражнения, развивающие мышцы спины и передней брюшной стенки. Комплекс упражнений для ежедневного использования вы можете найти в главе «Движение лечит». Помимо физической зарядки, не помешает приобрести приятное хобби в виде увлечения каким-либо видом спорта, выбирая из тех, которые не послужат чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Предпочтение необходимо отдать плаванию. Именно этот вид спорта, как никакой другой, подходит перетруженной спине. Решившись на еженедельные походы в бассейн, плавайте преимущественно брассом (лягушкой), поскольку он не содержит ротационных (скручивающих позвоночник) движений и способствует максимальному вытяжению позвоночника. Если вы не умеете плавать или учились плавать самостоятельно, возьмите несколько уроков плавания у инструктора. Спортивное плавание сильно отличается от тех телодвижений в воде, что обычно люди изображают на пляжах, но оно гораздо более эффективно и полезно. При отсутствии желания замачивать свое тело в воде, можно применить в качестве лекарства лыжи, только не горные (они, напротив отягощают спину). Если же и лыжи не по душе, можно использовать в качестве оздоравливающей процедуры бег трусцой. Необходимо избегать игровых видов спорта, прыжков, художественной и не очень гимнастики и, естественно, тяжелой атлетики.

Тяжелой атлетики необходимо избегать не только в спортивном зале, но и в повседневной жизни. Я имею в виду проблему чрезмерного веса. В прежние времена грешники носили на своем теле тяжести, так называемые вериги, чтобы искупить свои грехи. В настоящее время безответственные граждане носят вериги в виде объемного живота, чрезмерно пышных бедер и других округлых мест просто так. А страдает спина. Каждый лишний килограмм увеличивает вероятность заполучить остеохондроз на 2,5 % (на самом деле эта цифра взята с потолка, но то, что избыточный вес не есть хорошо, правда). Если ваш вес отличается от идеального, необходимо сбросить лишние килограммы и постараться не набирать их вновь. Пусть вас ведет по жизни известный лозунг балерин: «Не жрать!»

Избегнув греха чревоугодия, необходимо избегать и остальных соблазнов. Несмотря на видимое отсутствие связи между алкоголем и позвоночником, она имеется. «Всякие излишества нехорошие» подрывают здоровье, и не только печени и легких. Они отражаются на состоянии всего организма, ускоряют процессы старения. А как мы помним, старение – это начало остеохондроза и радикулита.

Радикулит – это воспаление, а воспаление возникает чаще всего отчего? Правильно, от воздействия низких температур, мерзких сквозняков и высокой влажности (привет Петербургу). Соответственно, всем пациентам с остеохондрозом необходимо организованными массами переезжать в Сочи и окружающие местности. Это, конечно, шутка, но вот утеплять спину, место работы и проводить планомерную работу по борьбе со сквозняками просто необходимо. Не стоит забывать о таком прекрасном средстве, как пояс из собачьей шерсти. Точно неизвестно, что лежит в основе его полезных свойств, только он не просто согревает, но и оказывает противовоспалительное действие.

Из дома придется удалить все мещанские признаки достатка и благополучия, как то: перины и подушки. Эти предметы обихода совершенно противопоказаны для ежедневного использования, причем всем, а не только «мучимым спиной». Привычка спать на досках и голом полу достойна уважения, и ее надо воспитывать с детства. «Будь спартанцем, если не можешь быть сатрапом», – гласит древняя поговорка. Первоначально будет тяжело, но со временем вы привыкнете и почувствуете, что стали спать значительно лучше, по утрам встаете бодрым, а спина не так болит. Еще через некоторое время вам уже не захочется нежиться на мягоньком матрасе. Будет просто неудобно. Судьбу мягких матрасов должны разделить и высокие пышные подушки. Их время ушло безвозвратно. Небольшая упругая подушечка – этого вполне достаточно. Самым оптимальным вариантом было бы поменять подушки на деревянные подголовники, как в Китае, но боюсь, вы все равно меня слушать не будете. По крайней мере избавьтесь от привычки спать с высоким изголовьем (если у вас нет медицинских показаний к этому). Так же подлежит искоренению привычка читать, лежа на спине. Мало того, что подобное чтение крайне пагубно отражается на вашем зрении, так оно еще является очень нефизиологичным для шейного отдела позвоночника. Если же хочется почитать, вытянув ноги, делайте это полулежа, с обязательной равномерной опорой для головы, шеи и спины, которые должны находиться на одной линии.

Если вы лежите, это еще не значит, что вы умерли. Двигайтесь. Заметьте, во сне, когда вы не контролируете свои поступки, вы меняете положение своего тела очень часто. Хотя в горизонтальном положении нагрузка на позвоночник минимальна, статичное положение все равно отрицательно сказывается на его состоянии.

Правильно лежали – правильно вставайте. Наверное, мои советы по наблюдению за окружающим миром порядком утомили вас, но понаблюдайте за тем, как встают с постели маленькие детки (1,5–2 года). Они не вскакивают, как оглашенные, а сначала мягко потягиваются, поворачиваются на бок и с опорой на руки встают. Они делают так, а не иначе, потому что еще близки к природе и следуют ее советам. Следуйте ее советам и вы. Подобная методика вставания, как никакая другая, подходит больной спине, поскольку минимально нагружает ее, да и все остальные отделы опорно-двигательного аппарата тоже.

К несчастью, все эти усилия пойдут прахом, если не научиться снижать нагрузку на позвоночник. Причем это необходимо делать ежедневно, дома и на работе, на отдыхе и в гостях, в общественном транспорте и в личном автомобиле. Необходимо выработать у себя определенный рефлекс, привычку правильного обращения со своей собственной спиной. Если вы в течение хотя бы недели будете осознанно следить за выполнением данных рекомендаций, то в последующем это у вас станет получаться просто автоматически без всякого вашего на то желания.

Перво-наперво проглотите шест или хотя бы представьте, что вы постоянно находитесь в балетной школе. Если воображение не срабатывает, пойдем другим путем. Помните, как в фильме Э. Рязанова секретарша Верочка учила свою начальницу правильно ходить. Все эти рекомендации подойдут и вам. Спина должна быть прямой, голова гордо поднята, взгляд – свысока. Запомните, от того, как расположена ваша голова, зависит расположение всего позвоночника. Зафиксировав голову, вы непроизвольно расправите плечи (проверьте, получается ли это у вас), подберете живот, подтянете таз вперед и максимально выпрямите ноги в коленных суставах. Все. Теперь осталось самое малое – зафиксировать это положение и поддерживать его постоянно. В любой свободный момент обращайтесь к состоянию своей спины и исправляйте неправильное положение.

Если вам предстоит длительная работа за письменным столом, необходимо вспомнить школьные рекомендации. Мне, например, на всю жизнь запомнилось, как учительница самый первый урок посвятила искусству правильного сидения за партой. «Садитесь ровно, спиной обопритесь о спинку парты (стула), обе ноги поставьте на пол, выпрямите спины. Руки положите так, чтобы локти лежали на столе. Не сгибайтесь». Затем учительница прошла по рядам, посмотрела, всем ли удобно. Тем, у кого ноги не доставали до пола, она попросила родителей принести подставочки для ног. Тем же, кто, напротив, вырастил слишком длинные для среднестатистического первоклассника ноги, она посоветовала принести подушечки на сидения. Как я потом узнал, наша учительница очень долго занималась танцами и поэтому так заботилась о наших осанках. Надо сказать, ее старания увенчались успехом, к концу начальной школы ни у кого из нашего класса не было нарушения осанки.

Эти советы хороши. Но те, кто вынужден длительное время работать сидя, знает, как тяжело поддерживать прямое положение спины. Не стоит издеваться над собой и, упорно оставаясь в этом положении, претерпевать поистине боль и страдания. Дело в том, что в положении сидя межпозвоночные диски испытывают наибольшие нагрузки. Стоит только сказать, что в положении максимального покоя – лежа – межпозвоночный диск испытывает давление вполовину меньше, нежели в положении сидя. Но это вовсе не означает, что вы можете позволить себе сидеть, как вам вздумается, развалившись на стуле. Ничего подобного. Сидеть вы будете прямо, но как только появится какое-либо неприятное ощущение в области спины (обычно это случается через 10–15 минут), необходимо дать себе небольшую разгрузку – поменять положение, выполнить несколько дыхательных упражнений и обязательно сладко потянуться с прогибом назад. Вы когда-нибудь наблюдали за кошками, за тем как они сладко вытягивают свои спины? Если да, то вам нужно просто постараться повторить данное движение (вставать на четвереньки необязательно); если не наблюдали, отправляйтесь на поиски любой близлежащей кошкой. Если работа в положении сидя затягивается, то давайте своей спине более масштабную передышку. Раз в час необходимо покинуть кресло на пять минут и пройтись, хотя бы до кофейника. В обязательном порядке нужно размять как ягодицы (поприседайте), так и плечи: несколько упражнений с поднятием рук, потягиваниями – пособирайте яблоки с воображаемого дерева на стене или плавно-плавно достаньте годовой отчет с самой верхней полки. Времени это у вас отнимет совсем немного, а вот польза огромная. Помимо профилактики страшного остеохондроза, данными упражнениями вы снимите статическое напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса. Это значительно улучшает кровоснабжение головного мозга, стимулирует работоспособность и служит отличной профилактикой усталости и головной боли.

В последнее время для работников умственного труда придуманы так называемые эргономичные офисы, т. е. такие, в которых все продумано самым тщательным образом и создает оптимальные условия для работы человека. Одним из самых главных моментов в создании рабочей обстановки является правильный подбор мест для сидения. Эргономичным стулом считается такой, в котором предусмотрена мягкая подушечка анатомической формы под пятую точку опоры, а также оптимальная спинка, с характерной выпуклостью в том месте, куда приходится поясничный лордоз. Если ваш шеф не торопится приобрести своим работникам подобную роскошь, позаботьтесь о себе сами. Ортопедические подушки на сиденье для рабочего места (и в машину тоже) можно приобрести в ближайшем ортопедическом салоне (таковые есть в любом городе, нужно только поискать). Сиденье тоже можно отрегулировать, было бы желание. А если есть возможность, воспользуйтесь секретером. Очень удобная штука, правда, работать на компьютере за ним не совсем удобно.

Прямое положение спины должно сохраняться и в движениях. Нельзя длительно поддерживать согнутое положение и чрезмерно сгибать спину ни вперед, ни назад – это основное правило. Часто домохозяйки, выполняя работу по уборке помещения, стирая белье, умудряются так изогнуться, что позвонки просто скрипят. Используйте различные приспособления для работы, например швабру подлиннее. Если уж сгибаться необходимо, то обопритесь обо что-нибудь. Дополнительная опора еще никому не вредила. Не повредит она, если приходится долго стоять. Найдите для своей спины какую-нибудь дополнительную точку (это могут быть стена, перила, или плечо любящей женщины или друга), прислонитесь к ней и передайте ей часть собственного веса, разгрузив нижележащие отделы позвоночника. Сохраняйте это положение так долго, как угодно вам и вашей опоре.

Особое положение по разгрузке позвоночника касается женщин и мужчин (такие тоже есть), которые любят ходить на каблуках. Вы уже намотали себе на ус, что ваша привычка просто опасна, но отказываться от нее не собираетесь (еще бы, женщина на высоких каблучках выглядит так соблазнительно). Специально для влюбленных в «высотную» обувь один маленький совет. Если уж вы ходите на высоких каблуках, вы должны адекватно отдыхать, т. е. проводить дома в горизонтальном положении с поднятыми ногами ровно столько времени, сколько вы ходили на каблуках. Это спасет вас не только от остеохондроза, но и от варикозной болезни.

Если вам удалось адекватно разгрузить спину, постарайтесь далее не нагружать ее. Парочка советов по переноске жен, детей, любовниц, а также неодушевленных тяжестей. Предельный вес тягаемых предметов зависит от ваших физических возможностей, но наличие хотя бы одного приступа радикулита в жизни ограничивает ваши возможности до 5 кг на одну руку. В итоге в двух руках вы максимально можете перетаскивать с места на место всего 10 кг. Если предполагаемый вес превышает этот предел, следует попросить окружающих помочь вам. Не стоит стесняться, минутная просьба о помощи более предпочтительна, чем две недели на больничной койке после героических попыток сдвинуть бабушкин сундук.

Но и доступные вам тяжести необходимо перетаскивать с умом. Как вы поднимаете груз с пола? Приседаете при этом или нагибаетесь? Что бы вы ни ответили, правильный вариант ответа первый. Если вы ответили, что нагибаетесь, могу вас огорчить, вы рискуете очень скоро заполучить остеохондроз и радикулит. Своим собственным весом не рекомендуется нагружать согнутую спину, а вы пытаетесь навесить на нее еще что-то. При таком подъеме тяжестей нагрузка на позвоночник превышает поднимаемый вес в 10 раз. Хорошо, если вы поднимаете 2-килограммовый арбуз, а если 70-килограммовую жену? Так вот мужчины и срывают спины. Это вовсе не пропаганда сбросить жен с рук, просто необходимо экономить свои силы. Поднимая что-либо, согните ноги, спину держите прямой, а груз прижмите к телу. В таком случае позвоночник максимально защищен.

Если вы собираетесь на рынок за продуктами, а автомобиль сломался или его нет, то захватите с собой рюкзак или тележку. Авоська в руках не только признак мещанства, но и полной безалаберности в отношении собственного здоровья. Переноска тяжести в одной руке приводит к боковой деформации позвоночника и провоцирует атаку остеохондроза.

Если у вас в руках что-то тяжелое, то не рекомендуется совершать резкие движения. Это чревато не просто банальным обострением радикулита, а деструкцией межпозвонкового диска и формированием грыжи диска. А это уже очень серьезно.

Вот и вся техника безопасности. Удачи в ее выполнении!

Глава 4 В гостях у официальной медицины

Ах, этот многоликий радикулит!!!

Приступ радикулита, тот самый, который начался внезапно и застал вас врасплох в эротичной позе («куда же закатилась запонка?»), – это острый радикулит. В зависимости от уровня, на котором вас «прострелило», доктор скажет, что это люмбаго или люмбоишиалгия (отказала поясница), межреберная невралгия (боль в груди), или цервикалгия (все нарушения в шее). Надо сказать, что объединяет все эти заболевания одно приятное качество. Все это острые состояния, поэтому велик шанс того, что при правильном постоянном лечении боль в позвоночнике никогда больше вас не побеспокоит. Да и лечится это состояние достаточно быстро.

Все эти резкие боли обусловлены временными рефлекторными изменениями (опять нас подвел язык: слово «радикулит» здесь неприемлемо – воспаления-то нет). Подобные состояния возникают из-за того, что межпозвоночный диск, изношенный и достаточно потрепанный, не справляется с одномоментной чрезмерной нагрузкой. При ликвидации травмирующего агента и достаточной разгрузке диск способен постепенно прийти в норму. Сильных и необратимых изменений еще нет.

Как правило, инициирующим моментом возникновения подобного приступа является какое-либо резкое движение, которое приводит к значительному смещению в позвоночном сегменте и нарушению взаиморасположения позвонков. В ответ на это возникает предохранительная тоническая реакция мышц – мышца резко сокращается и таким образом защищает межпозвоночный нерв от ущемления. Но само это спастическое сокращение вызывает боль, да и не всегда оно способно защитить нервные структуры, и тогда человек ощущает резкую боль, распространяющуюся по ходу нервного ствола. В некоторых случаях резкий перекос, который вызывает длительное напряжение мышцы, приводит к вторичному защемлению нервного ствола. В этом случае за первой простреливающей болью следуют повторные приступы, которые возникают в ответ на всякое, даже самое незначительное движение.

Вне зависимости от уровня, на котором произошла «прострельная неприятность», симптомы ее не очень изменяются. Во-первых, это характерная острая боль, которая любит распространяться вверх, вниз, по ходу нервных стволов (в каждом конкретном случае распространение боли зависит от анатомии нервной области). Характеристики ее смотри выше в главе 1, абзац 1. Боль непостоянна, при полной неподвижности она может стихать и создавать обманчивое ощущение облегчения. Но при малейшей попытке движения резкие боли возвращаются вновь. В результате этого движения в пораженном отделе позвоночника резко ограничены. Характерно также возникновение вынужденного положения – иногда пациенты застывают сами в некоторой позе, но чаще они просто не могут ее поменять без возврата болей. Мышцы спины обычно напряжены с одной стороны. Иногда, помимо болей в позвоночнике, отмечается возникновение зон повышенной кожной чувствительности, малейшее раздражение которых приводит к резкой боли.

Помимо вынужденной позы, которая бросается в глаза, наблюдается не столь заметное, но более постоянное напряжение околопозвоночных мышц, которые как жгуты тянутся вдоль позвоночника с обеих сторон. Это напряжение неравномерно. Со стороны ущемления мышца расслаблена, мягкая, с противоположной стороны мышца зажата, как тугой жгут. Будете щупать – соблюдайте осторожность. Зона вокруг позвоночника становится крайне болезненной (это тоже один из симптомов).

Небольшие особенности, причем малоприятные, таит в себе прострел, который возникает в грудном отделе позвоночника. В этом отделе спинномозговые корешки несут в своем составе не только двигательные и чувствительные элементы, но также и нервы, которые идут к внутренним органам. Поэтому при поражении этого отдела позвоночника проявлением болезни будет не только межреберная невралгия, которая крайне мучительна сама по себе. Представьте, по межреберному промежутку распространяется жгучая боль, которая усиливается при каждом движении, повороте, дыхании. Помимо подобных страданий, больных могут беспокоить боли, которые имитируют различные заболевания внутренних органов: то болит сердце, то желудок, то поджелудочная железа.

Люмбалгия или люмбаго (от греческого слова lumbus – «поясница») возникает обычно при попытке выполнить разгибание с разворотом, которое превращает позвоночный сегмент, по сути, в щипцы для нервного корешка. После того как боль стрельнула по пояснице, нередко с распространением на крестец и кпереди, дальнейшие движения в пояснице крайне ограничены – человек так и остается в согбенном положении или, разогнувшись, уже не может согнуться. Ходьба отдается болью при каждом шаге. Облегчает страдание положение на спине с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами.

При локализации болевого приступа в поясничной области можно иногда наблюдать распространение болей вниз по ноге и тогда следует говорить о люмбоишиалгии. Это не совсем благоприятно, поскольку свидетельствует о вовлечении в патологический процесс седалищного нерва и о том, что болезнь может затянуться.

По мере прогрессирования изменений в межпозвоночном диске он не в состоянии выполнять даже свою обычную работу. Страдают не только мышцы, в которых, кроме спазма, еще развивается склероз, страдают также и позвонки. Их поверхность теряет гладкость, на них появляются костные разрастания, которые увеличиваются по мере прогрессирования болезни и могут превращаться в скобки. Нарушения не останавливаются на одном позвоночном сегменте – они распространяются по позвоночнику по принципу домино, когда одна нестабильная костяшка роняет все связанные с ней. Позвоночник становится негибким, он деформируется.

При подобных изменениях нервы и сосуды всегда оказываются вовлеченными в процесс. Боль и напряжение мышц становятся постоянными. Но это только вершина айсберга. Подвергаемый постоянному давлению нерв постепенно атрофируется – выпадает чувствительность определенных участков тела и нарушается функция связанных с нервом мышц. Нарушается питание этих структур – отсюда трофические язвы и слабость мышц. Сдавление сосудов приводит к ухудшению кровотока и возникновению нарушений в спинном мозге, а это чревато инвалидностью по причине паралича.

Тяжелейшее осложнение остеохондроза – это развитие грыжи межпозвоночного диска. Подобное осложнение чаще всего развивается у мужчин. Это связано с тем, что они чаще занимаются тяжелым физическим трудом. Под воздействием остеохондроза в фиброзном кольце появляются трещины, часть его разволокняется и теряет прочность. Физический труд, постоянные тяжелые нагрузки, постоянное сгибание-разгибание позвоночника приводят к дополнительным травмам диска и вносят свой вклад по превращению упругого кольца в рыхлую тряпку.

И в один из ужасных моментов при сильной нагрузке пульпозное ядро под давлением просто выталкивается из своего вместилища, иногда разрушая все на своем пути. Поскольку передняя продольная связка чрезвычайно прочна и зачастую вообще окостеневает, единственным путем грыжи является направление назад, в позвоночный канал. А там находится спинной мозг, который, как всякий интеллигент, не выносит никакого насилия над собой. Естественно, он повреждается грыжей, что влечет за собой различную неврологическую симптоматику – от болей до паралича.

Иногда доктор советует нечто интересное

Лечение радикулита следует разделить на основные направления:

1) лечение острого приступа радикулитных болей, наступившего впервые;

2) лечение остеохондроза в стадии ремиссии;

3) лечение обострения хронического радикулита;

4) лечение грыжи межпозвоночного диска.

Использовать волшебные рецепты домашней аптечки можно только в первых двух случаях, да и то в случае острого приступа необходимо обращение за помощью к доктору, который исключит травматическое повреждение диска, которое, увы, в домашних условиях не лечится. Вообще повторюсь, поскольку не считаю это лишним: приступать к лечению любых болей в спине необходимо только после консультации квалифицированного невропатолога или ортопеда в зависимости от того, кто ближе.

Многие граждане не совсем охотно обращаются за помощью к официальной медицине, и в больницу их зачастую приносят уже на носилках, скорченных от невыносимых болей. Пока позволяет терпение, люди предпочитают лечиться самостоятельно, но бессистемно, от случая к случаю, что не приносит эффекта. Недоверие к медицине обычно мотивируется тем, что сами доктора не обещают полного излечения. На самом деле подобное признание доктора это не знак его некомпетентности, а, напротив, показатель честности. Как мы уже сказали, остеохондроз – это болезнь старения, неотделимая от этого процесса. Вы видели кого-нибудь, полностью излеченного от старости? Не думаю.

Поэтому доктора сразу предупреждают своих пациентов, что болезнь у них хроническая, т. е. неизлечимая, что они могут замедлить ее прогрессирование, уменьшить проявления, снять боли и поддержать позвоночник в оптимальном состоянии. А это уже немало (в оптимальных условиях человеческий ресурс – 150 лет). Но для достижения положительного эффекта начинать лечение необходимо как можно ранее и проводить его максимально активно, используя по возможности все методы лечения. Если болезнь зашла далеко, на помощь приходит хирургия, которая предлагает удалить проблемный орган и таким образом избавиться от заболевания.

К сожалению, позвоночник полностью удалить не удастся, поэтому даже после операции придется использовать весь возможный арсенал лечения.

В случае острой боли в спине доктор предложит следующий комплекс лечебных мероприятий: ограничение движений в поврежденном сегменте (обычно больные самостоятельно выполняет это предписание, потому что больно). Иногда предлагает вспомогательные приспособления вроде корсета или воротника Шанца, необходимы также тепловые процедуры. Заменить тепловые процедуры может применение местно-раздражающих препаратов, таких как перцовые пластыри, мази и гели с токсинами пчел и змей, апитерапия, различные жгучие притирания. Возможно назначение анальгетических препаратов (см. ниже). Если нет выраженных органических изменений со стороны позвоночника, мы можем прибегнуть к массажу, который расслабит спазмированные мышцы и снимет боли. Как правило, все болезненные проявления снимаются за несколько дней (не более недели). Если приступ затягивается, мы имеем все основания подозревать какое-либо серьезное поражение позвоночника (грыжа диска, спондилолистез).

Необходимо провести углубленное неврологическое и рентгенологическое исследование.

В лечении хронического радикулита в стадии обострения, если врач действительно уверен в том, что боль вызвана именно остеохондрозом, одно из центральных мест занимает борьба с болевым синдромом. Естественно, все остальные методы лечения никто не отменял, да они и являются ведущими, но до тех пор, пока нормальная функция позвоночника не будет восстановлена, необходимо ликвидировать боль и воспаление. Не стоит пугаться приема этих препаратов. Применяемые правильно, в адекватном количестве они не принесут серьезного вреда, а польза от них огромна. Боль не просто доставляет дискомфорт, она провоцирует спазмы мышц, приводит к формированию порочного положения двигательного сегмента позвоночника, так называемой сколиоз, когда позвоночник искривляется в сторону. Естественно, подобные изменения отрицательно сказываются на течении остеохондроза, удлиняют периоды обострения и поддерживают хроническую боль.

Из применяемых анальгетиков и противовоспалительных препаратов следует отметить (приведены международные непатентованные названия) ибупрофен, бутадион, пироксикам, ортофен. Эти препараты снимают воспаление в поврежденном сегменте позвоночника, способствуют восстановлению нормальной двигательной функции и позволяют проводить основной комплекс лечебных мероприятий. Данные препараты могут применяться внутрь, в виде инъекций и местно (как мази и гели). В период выраженного обострения врач может порекомендовать инъекционное введение, по мере стихания воспалительного процесса необходим переход на таблетированные формы или препараты для местного применения. Следует отметить, что данные препараты могут вызывать аллергические реакции и потому при появлении сыпи, зуда, катаральных явлений в процессе лечения о них необходимо сообщить врачу. Противопоказанием для данных лекарств является наличие у пациента язвенной болезни, гепатита или другого поражения печени, заболевания почек. Длительность применения данных препаратов не должна превышать 2 недель. Более длительный прием нецелесообразен. Эти лекарства – из аварийной аптечки. Они призваны только снимать боль – проявление болезни, на ее причины они не оказывают особого влияния. Если боль сохраняется долго – необходимо пересмотреть тактику лечения (этим занимается врач, ваша задача – корректно намекнуть ему об этом). При сильных болях можно применить такие сильные анальгетики, как баралгин, темпалгин, кеторолак, которые могут применяться как внутрь, так и в виде инъекций. Показания, противопоказания и общие рекомендации по их применению такие же, как у вышеназванных препаратов. Следует предостеречь от распространенной ошибки пациентов, которые получают лечение анальгетиками на дому без присмотра медперсонала. То, что боль уменьшилась, не означает того, что можно нарушать предписанный режим и нагружать позвоночник. Он по-прежнему болен, только молчит об этом. Если же расширить двигательный режим, происходит травматизация и без того поврежденного диска, что предрасполагает к прогрессированию болезни и удлинению периода обострения. Именно с этой ошибкой в лечении связан миф о неэффективности лекарств при остеохондрозе. Лекарства помогают, только применять их нужно правильно.

Более конкретно о показаниях к применению этих лекарств вам расскажет врач. Самостоятельно принимать данные лекарственные средства не стоит, вернее, это категорически противопоказано. Как показывает опыт, пациенты постоянно завышают дозы, принимают препараты не по показаниям, а это приводит к побочным эффектам и осложнениям.

В снятии обострения радикулита роль лечебной физкультуры, массажа, и других методов лечения очень велика. Но все те программы лечения, которые вы использовали в период ремиссии, мало подходят для борьбы с острыми проявлениями. Необходима их коррекция и использование их под контролем медицинского работника. Массаж и лечебную физкультуру, например, можно применять только по указанию лечащего врача, и выполнять его должен опытный массажист, поскольку это активный метод лечения и при неправильной технике может нанести вред. Для реабилитации существуют особые схемы, которые предусматривают плавное увеличение нагрузки. И вообще с обострением радикулита обращение к доктору – это обязательное мероприятие. Дойдите до него, а иначе вас к нему понесут.

При формировании уже выраженного патологического процесса в диске (возникновении грыжи диска, которая выпадает уже в позвоночный канал) врач посоветует активные методы лечения, иногда даже операцию. Все зависит от скорости развития патологического процесса. Если грыжа не увеличивается в размерах, не сильно нарушает питание и функционирование спинного мозга и его корешков, то врачом будут использованы возможности так называемых консервативных методов лечения, т. е. без операции.

Во-первых, необходимо разгрузить пораженный отдел позвоночника. Это достигается обычно тем, что доктор назначает полностью постельный режим. В зависимости от ситуации вам разрешат покидать постель только для отправления физиологических нужд или не вставать вообще. И так не менее недели. В целях усиления эффекта разгрузки могут применяться различные методики вытяжения. Наиболее мягкая и щадящая – это вытяжение в бассейне. Суть ее сводится к следующему: пациента погружают в воду в вертикальном положении таким образом, чтобы ноги не доставали дна. Над поверхностью воды специальным устройством удерживается только голова. В зависимости от выраженности мышечной массы пациента и необходимости в некоторых случаях усилить силу вытяжения могут применяться грузы различной массы, которые прикрепляются к поясу. Длительность процедуры обычно 1–1,5 часа. Количество процедур на курс не менее 15.

Но поскольку водное вытяжение не может быть постоянным и к тому же имеется необходимость транспортировать пациента к месту выполнения процедуры, то в остром периоде этот метод лечения применяется не столь широко. Чаще прибегают к методикам постоянного вытяжения небольшими грузами, которые в зависимости от локализации грыжи могут быть различными. Поскольку чаще (см. гл. 3) грыжи локализуются в поясничном отделе позвоночника, то и система для вытяжения накладывается на этот отдел. Как правило, в связи с невозможностью наладить ее в амбулаторных условиях (как это делается за рубежом) в России пациентов госпитализируют в неврологические или нейрохирургические отделения. Пациента укладывают в постель в специальном положении так, чтобы верхний отдел туловища был несколько приподнят и полностью лежал на постели. Вокруг таза фиксируют элемент системы вытяжения, состоящий из широкого полотнища с лентами, посредством которых передается нагрузка с блока, укрепленного в ножном конце кровати. Обычно груз на блоке не превышает 4 кг. В таком положении пациент проводит большую часть времени, покидая постель только затем, чтобы умыться, удовлетворить физиологические потребности, причем принимать пищу все-таки лучше в постели. При выполнении этой процедуры могут появиться боли в спине, о которых необходимо сразу же сказать вашему врачу с тем, чтобы он выявил их причину и характер и принял решение о возможности дальнейшего продолжения вытяжения.

Вытяжение в шейно-грудном отделе может проводиться с использованием петли Глиссона, которая на манер высокого воротника обхватывает нижнюю челюсть и затылочную область и с помощью строп соединяется с системой блоков, установленных в головном конце кровати. При вытяжении в верхнем отделе позвоночника также приподнят головной отдел кровати. Для установки вытяжения в грудном отделе позвоночника применяется вытяжение петлей Глиссона или же вытяжение с помощью помочей, которые поддерживают пациента за подмышки.

При выполнении вытяжения пациент должен помнить, что это не только время лечения, но время активного обследования и решения вопроса о возможном оперативном лечении. Иначе говоря, доктор в любой момент может подойти и предложить оперативное вмешательство по неотложным показаниям (такое, от которого отказаться можно с четкой гарантией стать инвалидом). Поскольку грыжа вызывает сдавление корешков не только сама по себе, но и благодаря массивному воспалению окружающих тканей, то, помимо вытяжения, больным проводится в этот период массивная противовоспалительная терапия (аспирином, диклофенаком) с использованием иногда гормональных препаратов (кортикостероидов). Также могут быть назначены противоотечные, диуретические препараты. Активно используются лечебная физкультура, а также физиотерапевтические процедуры (см. соответствующие разделы).

Если на фоне вытяжения и консервативной терапии не достигнут положительный эффект (как правило, это выясняется уже после проведения 3 процедур), а напротив, явления сдавления нерва прогрессируют и при динамическом наблюдении выявляется увеличение размеров грыжи, то необходимо оперативное вмешательство. Операцию вам предложат сразу же, если имеются нарушения чувствительности или выпадение двигательных функций – парезы и параличи. Объем его будет зависеть от характера имеющихся изменений в диске, квалификации специалиста, общего состояния пациента. Чаще всего доктора рекомендуют пациентам проведение ламинэктомии. Суть этой операции заключается в том, что хирургами удаляется часть костной ткани позвоночного столба и создается доступ к позвоночному каналу. Через этот доступ производится удаление пораженного диска вместе с грыжей. В завершение операции создается неподвижность позвонков, между которыми находился удаленный диск. Это радикальное вмешательство, которое в большинстве случаев, если операция выполнена правильно, способно избавить пациента от его страдания. Часто пациентам также рекомендуются микрохирургические операции с удалением диска, а также разрушение диска с помощью лекарственных ферментных препаратов, которые путем мини-операции или пункции вводятся в пораженный диск. Недостатком подобных вмешательств является нестабильность сегмента позвоночника, в котором проведено удаление диска, то есть, необходима дополнительная фиксация. Кстати, химическое разрушение диска может сопровождаться разнообразными осложнениями, начиная от аллергических реакций и заканчивая параличом нижних конечностей, кровоизлиянием в мозг и анафилактическим шоком. Процент подобных осложнений невелик, и лечащий доктор вряд ли предложит вам данное вмешательство, если сомневается в его безопасности (но задать пару лишних вопросов не помешает).

Что необходимо делать в послеоперационный период, и что вам наверняка порекомендовал ваш лечащий доктор? Во-первых, после операции вам обязательно нужно носить некоторое время корсет или хотя бы бандаж, который будет поддерживать вашу утомленную спину, длительность ношения бандажа зависит от объема выполненного вмешательства, и с этим вопросом вам необходимо обратиться к врачу.

Вторым условием будет ограничение всякой тяжести. Корсет возьмет на себя часть нагрузки, но его возможности, увы, небезграничны. Причем необходимо избегать не только поднятия каких-либо громоздких вещей, но также длительного стояния. Собственный ваш вес – это уже большая нагрузка. Поэтому оптимальное положение для вас – полулежа. Но валяние в постели не избавляет вас от необходимости выполнять физические упражнения. Помните, чем дольше вы будете сохранять неподвижность, тем больнее вам будет в последующем активизироваться. Главное в ваших физических упражнениях не объем выполняемых движений, а методичность, регулярность и длительность их выполнения. Пусть это будут только подъемы рук, но выполняемые по 2–3 часа каждый день, они принесут больше пользы, чем прыжки со скакалкой, которые выведут вас из строя, наверное, навсегда. Для операций на различных уровнях позвоночного столба существуют различные комплексы лечебной физкультуры, к тому же они отличаются в разных лечебных учреждениях. Поэтому перед выпиской необходимо получить консультацию специалиста по лечебной физкультуре.

Излишне повторять, что нужно бороться с излишним весом и всякой возможностью его появления. Помните, вы уже надорвали хребет и лишняя нагрузка ему ни к чему. К тому же стройный человек и выглядит приятно (вы согласны со мной?). А в остальном необходимо придерживаться тех правил безопасности, которые изложены выше.

Глава 5 Дополняя лекарства и скальпель

Массаж, самомассаж и прочие приятные мелочи

Как уже упоминалось, в развитии остеохондроза и связанных с ним неврологических нарушений большую роль играют изменение состояния мышц, нарушение баланса их деятельности и перенапряжение отдельных мышечных групп. Лечение этого нарушения медикаментами невозможно. Еще не придумано такого лекарства, которое давало бы мышце полноценный отдых и позволяло полностью контролировать ее работу. Применение анальгетиков только скрадывает проявление болезни, частично снимая беспокоящий симптом, нарушение же работы остается. Для воздействия на мышцу необходимо использовать другой подход, а именно физические методы воздействия. Лучшим из них является механическое воздействие на мышечную ткань, максимальное проявление этот подход имеет в методе массажа.

Всем известно, что массаж состоит из поглаживаний, давления, растирания и похлопывания, но мало кому известно, как действует эта процедура. Массаж активно воздействует на очень большое количество физиологических систем организма. Его положительному влиянию подвергаются и кожа, и мышечная система, и, конечно, нервная и кровеносная системы. Но более всего лицам, страдающим радикулитом и остеохондрозом, будет интересно воздействие именно на мышечную систему.

Как уже упоминалось в этой книге, дистрофические процессы в позвоночном столбе (позвонках и межпозвонковых дисках) можно предотвратить, если ликвидировать избыточные нагрузки и обеспечить адекватное питание этих структур. А кровоснабжение этих органов находится в абсолютной зависимости от состояния мускулатуры позвоночника. Если мышцы определенного сегмента позвоночного столба работают в усиленном режиме, правильно и полноценно отдыхают, то улучшается кровоснабжение всего позвоночного сегмента. Естественно, в этом случае межпозвонковый диск насыщается влагой и восстанавливает свою структуру. Таким образом, можно поставить знак тождества между работающими мышцами и здоровым позвоночником. НО. Для адекватной работы мышечного аппарата необходимы не только постоянные физические нагрузки, но и их правильность. Уже обсуждалась роковая роль нефизиологичного положения позвоночника в процессе развития остеохондроза и появления радикулита.

В процессе работы в условиях неправильного распределения нагрузки мышцы чрезмерно утомляются. У больных радикулитом формируется так называемая антальгическая поза, которая защищает корешки спинного мозга от сдавления, перекашивая позвоночник в сторону. Это становится возможным за счет постоянного напряжения прямой мышцы спины с одной стороны и расслабления с другой стороны позвоночного столба. Подобное состояние позвоночного столба и мышечного аппарата не есть норма. Оно провоцирует прогресс процессов дистрофии в позвоночнике, и это, в свою очередь, вынуждает мышцы еще больше перенапрягаться. Таким образом, формируется замкнутый порочный круг. С ним необходимо бороться, поскольку сам организм справиться не в состоянии. Лечебной физкультуры тут будет недостаточно, поскольку перенапряженным мышцам необходимо дать отдых, а расслабленные, наоборот, тонизировать. А в тех условиях, когда длительно поддерживается положение, добиться этого очень сложно, поскольку спазмированные (напряженные) мышцы крайне неадекватно отвечают на раздражители, которые поступают к ним от нервов, и все равно перенапрягаются, а вот расслабленные мышцы «завести» крайне трудно.

Из подобного затруднения помогает выйти массаж, который реализует давнишнюю мечту всех лентяев («пусть за меня поработают другие»), поскольку при этой процедуре по сути происходит мышечная работа, а сами мышцы бездельничают, так как напрягается за них массажист. К тому же в условиях полного расслабления, при котором проводится сеанс массажа, можно достичь наиболее равномерного распределения нагрузки между различными мышечными группами. Так мы можем дать отдых спазмированным мышцам и простимулировать расслабленные. При массаже мышц достигается активизация внутреннего мышечного механизма кровообращения. При этом мышцы в усиленном режиме прогоняют через себя кровь в очень большом количестве, сравнимом с тем, которое протекает сквозь них при физической нагрузке. Естественно, при этом из мышц вымывается все недоокисленные продукты (молочная кислота и др.), которые образуются при работе и после нее. Параллельно мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами. В плане очищения и питания мышц массаж более предпочтителен, нежели просто физическая нагрузка, поскольку при этом мышцы практически не работают самостоятельно и не образуются новые порции молочной кислоты. А та, которая вымывается из мышц, гораздо быстрее нейтрализуется печенью, так как она может заниматься этим только «на досуге», когда организм находится в состоянии покоя.

Итак, теперь становится понятным, почему массаж в отличие от многих крайне приятных вещей еще и чрезвычайно полезен. Единственное затруднение, которое может возникнуть, – полноценный массаж спины, требующийся больным радикулитом, невозможно провести самому себе. Необходима помощь заинтересованного человека.

А следующие несколько страниц адресованы лицам, которые могут доставить людям с остеохондрозом немного пользы и удовольствия. Если таковые имеются в вашем окружении, передайте им книгу, открытую на этой странице.

Специально для любящих людей

Пара рекомендаций. В домашних условиях полезно выполнять обычный гигиенический массаж, он же классический, т. е. тот, к которому могут прибегнуть практически все без исключения люди. Гигиенический массаж – это сравнительно мягкая процедура, которая оказывает влияние на весь организм, но действие которой не столь опасно при неправильном применении (хотя при желании человека можно убить и достаточно безобидной мухобойкой). Имеет смысл более подробно остановиться на описании классического массажа еще и потому, что он достаточно прост и ему достаточно легко обучиться. Конечно, массаж – это искусство, которому нужно учиться долгие годы, и не только по книгам, но большинству людей не нужны изыски – вполне достаточно и минимальной пользы. Тем более что основные моменты классического массажа с успехом применяются при проведении самомассажа. О том, как осуществляется воздействие массажа на организм, уже было сказано и в первую очередь все это относится именно к классическому массажу. Все остальные методики (точечный, рефлекторный, периостальный, соединительнотканный массаж) задействуют уже более сложные совершенные и глубокие механизмы нервной и тканевой регуляции, поэтому полезны они будет только в руках специалиста. Если вы собираетесь принимать или осуществлять «массажную помощь» на дому, то вам стоит прислушаться к некоторым советам. Во-первых, гигиенический массаж не стоит использовать как метод лечения в период обострения. В условиях больницы вас в принудительном порядке обяжут посещать данные процедуры, но вот дома от них необходимо воздержаться. Вы будете чувствовать постоянную боль, затем, не владея массажной техникой достаточно уверенно, ваш близкий из благих намерений может причинить вам вред. Массаж на дому – это профилактическая процедура, которая выполняется до того, как грянет гром. Во-вторых, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и выясните, показан ли вам массаж. Существует целый ряд заболеваний и состояний, которые являются противопоказаниями к выполнению массажа. Это различные опухолевые процессы (как доброкачественные, так и злокачественные), заболевания системы крови, все острые воспалительные заболевания, гнойники в любой области тела, заболевания кожи, особенно заразные, хронические инфекционные заболевания, (активный туберкулез, сифилис), заболевания сосудов (облитерирующий атеросклероз, тромбангиит, особенно варикозное расширение вен с распространенными тромбозами и трофическими нарушениями (язвами), повышенная кровоточивость, кровотечение любой локализации), большинство хирургических заболеваний, лихорадочные состояния. Любое повышение температуры позволяет подозревать воспалительный процесс. Этими противопоказаниями не следует пренебрегать, поскольку применение массажа в этих случаях может быть опасным, поскольку спровоцирует обострение заболевания или его осложнения. В случае воспалительных, гнойных и опухолевых заболеваний массаж, усиливая кровоток, может способствовать распространению инфекции или опухолевых клеток. Как относительное противопоказание выступают гипертоническая болезнь высоких степеней, особенно с тяжелым кризовым течением, тяжелая недостаточность кровообращения и другие заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации и обострения. Остается добавить только, как должен чувствовать себя человек после сеанса массажа, если он проведен правильно. Массаж несет с собой тепло, успокоение и ощущение комфорта. Считается одним из показателей правильно проведенного массажа желание массируемого поспать (конечно, если вы не используете стимулирующую методику). Одновременно с этим пациент отмечает общее расслабление, исчезает ощущение зажатости мышц, они становятся мягкими и текучими. И потому суставы становятся более подвижными и гибкими, дыхание – ровным и глубоким, а движения – плавными. Если после окончания процедуры пациент лежит некоторое время, приходит в себя, а затем встает, потягивается, зевает и, не спеша, одевается, значит, все сделано абсолютно верно. Если он, получив все, что ему положено, ежится от холода, корчится, суетится, нервничает, значит, вы перестарались. Слишком велико время воздействия или сила. Причем совершенно необязательно, что вы нарушили рекомендации. Просто у всех различные реакции на одно и то же воздействие, поэтому необходимо ориентироваться на состояние пациента. Основное правило массажа – он не должен вызывать ощущения боли. Боль – это сторожевой пес нашего организма, она появляется в случае любого неблагополучия и призывает нас ликвидировать источник ее. Нередко возникает желание у массируемого раздавить источник боли и таким образом избавиться от нее. Это неправильная тактика. Здесь нужно действовать не спеша. Мягко, но постоянно и систематично массируя спину, достигают поистине поразительных эффектов. Перед тем как подробно рассказать об основных приемах массажа, необходимо остановиться на общих принципах их выполнения. Массажное движение должно быть непрерывным, сильным, но в то же время мягким и плавным. Не должно быть резких толчков. Направление движения должно согласовываться с направлением лимфатического и в меньшей степени венозного оттока. Лимфа собирается от периферии к центру, проходя через скопления лимфатических узлов. Основные группы лимфатических узлов находятся в подмышечных впадинах и паховых складках. Спину следует массировать вдоль позвоночного столба по направлению от крестца к голове. Поясница и крестец массируются от средней линии к паховым областям. Грудная клетка массируется от средней линии в стороны по межреберьям и по направлению к подмышечным впадинам. Верхняя часть спины (область лопаток) и надплечья, где находится развитый мышечный массив, необходимо массировать по направлению от центра к подмышечным впадинам.

Ноги массируют, начиная от пальцев, все массажные движения – снизу вверх, к паховым складкам. Верхние конечности (т. е. руки), массируют так же, как и нижние, начиная движения от пальчиков к подмышечным впадинам. А вот шея и голова, напротив, массируются сверху вниз, массажные движения направлены к околоушным, подчелюстным, шейным и надключичным лимфатическим узлам.

Всего по времени полноценный сеанс массажа спины занимает, как минимум, 25 мин. Максимум – 30 мин. Удовольствие, затянутое во времени, может превратиться в настоящее мучение, поскольку приводит к переутомлению за счет чрезмерного возбуждения центральной нервной системы. Итак, из чего же слагается сеанс массажа? Как правило, все начинается с вводной части, длящейся обычно 3–4 мин., во время которой пациента подготавливают. Затем следует основная часть, благодаря которой оказывается лечебное воздействие. Чтобы адекватно закончить массаж, еще минуты 2–3 необходимо потратить на завершающую, успокаивающую часть. Смею вас заверить, что 30 мин., которые вы потратите на своего любимого человека, не покажутся вам малостью. Массаж

– это тяжелая физическая работа, которая требует полной самоотдачи. Запомните, основа ее – это ручной труд. И труд не механический, т. е. не бездумный: нельзя проводить сеанс массажа и одновременно разглядывать потолок, оценивая необходимость скорой побелки. Работая руками над своим пациентом, вы должны непрерывно ощущать тело, все его связочки, мускулы, реакцию кожи на прикосновение. Самый главный секрет массажа – это полное ощущение мускулов, полный контроль над ними, они должны быть, как тесто под вашими руками, такими же мягкими и текучими. Легко сказать, но трудно сделать. Пройдет немало времени, прежде чем вы научитесь этому. Пациента располагаем на ровной твердой поверхности. В домашних условия массажную кушетку найти трудно, поэтому удобнее всего пациента положить на пол, предварительно застеленный нетолстым одеялом. Пациент ложится на живот, руки располагает вдоль туловища, расслабляется, массажист – на коленях сбоку от него. Массаж необходимо проводить на чистой коже чистыми руками, предварительно подготовив их. Для лучшего скольжения и контакта используются разнообразные средства: кремы, гели, детская присыпка, массажное масло. Их надо брать минимальное количество, так чтобы руки свободно скользили по коже, но вместе с тем под пальцами не хлюпал избыток средства. Но это все общие положения. Сам массаж слагается из следующих основных приемов: поглаживания, растирания, разминания и вибрационных движений. Как элемент массажной техники рассматриваются пассивные движения. Само название этих приемов подразумевает объединение под ними нескольких различных движений, которые выполняются по определенному принципу. Поглаживанием мы обычно начинаем массаж и используем этот прием между другими, отграничивая их. Поглаживание – это самый нежный прием. Он заключается в плавном, медленном скольжении кистей рук по коже. Выполняться это движение может только в одном направлении (см. выше, как). Мы подготавливаем кожу к дальнейшему воздействию и подгоняем лимфу от нее и подлежащих структур к лимфатическим узлам. Гладить вашего пациента вы можете кистями рук с сомкнутыми пальцами и расставив их на манер граблей (очень хорош прием для поглаживания межреберий и над лопатками), по боковым поверхностям туловища руки можно держать, как щипцы (представьте себе, что вы держите балерину за талию и так держите руки). Выполнение поглаживания и занимает всю вводную часть. Затем необходимо разогреть нашего пациента, чтобы он не заскучал или не разнежился окончательно. Для этого применяется такой прием, как растирание. Само название этого приема полностью отражает его суть. Трите спину нещадно сразу двумя руками в разных направлениях, оказывая разумное давление (как будто вы полируете мебель). Движения должны быть достаточно интенсивными (но не должно возникать ощущения боли). Растирать тело вы можете кончиками пальцев, всей ладонью, ладонями с расставленными веером (растопыренными) пальцами, ребром ладони, кулаками, костяшками пальцев. Потратьте на этот прием 8—10 мин. После выполнения данной части массажа спина вашего пациента должна стать красной и горячей на ощупь (как после бани). После того как вы растерли спину, около 30 секунд необходимо отвести на поглаживание (успокойте вашего пациента и восстановите свое дыхание). Затем начинается самое главное, для чего в общем и затевается сеанс массажа: приступаем к разминанию мышц нашего пациента. Именно разминаем. Начинаем разминать с длинных мышц спины, которые протянуты с двух сторон вдоль позвоночника. Не стремитесь максимально промять их с первого раза. Если вы никогда не проводили массаж, не видели, как это делается, и не знакомы с человеческой анатомией, первый ваш массаж потратьте на ознакомление с телом. Просто нежно массируйте круговыми движениями и прощупывайте под кожей мускулы (они в виде упругих валиков). Определяйте, куда они идут, напряжены ли они, может быть болезненны. Самый простой прием разминания – это так называемое одноручное разминание. При этом одна рука, обычно правая, плашмя ложится на спину. Вдоль массируемой мышцы кончиками пальцев следует аккуратно круговыми движениями продавливать ее (боли быть не должно). Этот прием хорош для массирования продольных мышц спины, направление движения – снизу вверх от крестца до затылка. Большой массив мышц, связанных с лопатками, необходимо проминать приемом граблевидного разминания. Принцип движения тот же, только пальцы максимально расставлены. Направление движения – наискосок от позвоночника, над лопаткой к плечу. Движение необходимо продолжить, промяв мышцы вокруг плечевого сустава и немного спустившись на руку. Можно выполнять это движение одной рукой с одной стороны, двумя руками с двух сторон, или двумя руками с одной стороны (только если ручки маленькие, а спина большая, а не наоборот). Также крайне желательно размять трапециевидные мышцы, которые тянутся от шеи к плечам и создают контур плеч. Эти мышцы очень сильно напряженные и усталые у лиц сидячего труда. Если их не затронуть, никакого особого удовлетворения от массажа не останется. Разминать их необходимо, начиная от шеи и спускаясь по мышце к плечам. Прием – щипцеобразное выжимание. Руки держим на манер клешней и разминаем мышцу между большим и указательным пальцами. Движение опять же продолжаем на мышцы, окружающие плечевой сустав, и по руке – ниже. Запомните, в связи с выраженным напряжением этот прием может быть крайне болезненным, поэтому проводить его необходимо очень осторожно. Желательно одной рукой с одной стороны. После того как мы промяли нашего пациента, его необходимо успокоить. Погладьте его 3–4 мин. Вибрационные приемы (похлопывание, рубление и др.) я бы не рекомендовал. Неизвестно, как отреагирует пациент на ваши эксперименты. Вполне возможно возникновение болевого синдрома. Подарите вашему близкому всего 15–20 ежедневных сеансов массажа, и вы заметите, что ему стало значительно лучше. Повторять курсы можно 2–3 раза в год, желательно перед наступлением межсезонья, когда обостряются все хронические заболевания. Самомассаж строится по тем же принципам, что и общий массаж. Движения проводятся так же, по тем же направлениям. При самомассаже можно использовать различные разогревающие обезболивающие средства (с пчелиным и змеиным ядом, с экстрактом красного перца). При самомассаже надо принять такую позу, чтобы все массируемые участки были максимально расслаблены. В процессе массажа позу придется менять несколько раз. Начинают массаж с передней поверхности бедра. Затем массируют мышцы задней группы бедра, потом массируют голень, затем стопу, переходят на другую ногу. Затем массируют верхние конечности по тем же принципам – сначала плечо, потом предплечье, затем кисть. Далее переходят к массажу шейного, верхнегрудного отделов позвоночника и надплечий, который проводят двумя руками. Далее необходимо промассировать поясницу и обязательно спуститься на крестец (по мнению йогов, крестец – это средоточие энергии в нашем организме, массируя его, подключаешься к внутренним резервам). Закончить процедуру можно массажем головы. Самомассаж увеличивает свою эффективность, если имеется возможность провести его на разогретых мышцах в условиях сауны или бани.

Самомассаж необходимо проводить достаточно часто. Каждый месяц по одной неделе, и этого еще мало. Просто по опыту известно, что люди крайне неохотно занимаются чем-либо, если это требует определенных усилий. Оптимально самомассаж спины и всех доступных рукам частей тела необходимо проводить ежедневно. Не бойтесь использовать дары прогресса в процедуре самомассажа. Я имею в виду роликовые массажеры. Щетки и щеточные рукавицы (баночный массаж заслуживает отдельного разговора). Но не увлекаться!

Точечный массаж

Точечный массаж как метод лечения и профилактики заболеваний известен с глубокой древности. Основоположниками его являются врачеватели древнего Китая. Именно в этой стране он получил максимальное развитие. Там же он получил свое первоначальное объяснение. По убеждению древних китайцев, точка является специфическим местом (так сказать отверстием, норой), через которое осуществляется обмен энергией с космосом. При воздействии на эти точки происходит нормализация энергетического состояния человека, что благотворно сказывается на состоянии здоровья. В настоящее время точно не установлено, происходит ли обмен космической энергией или нет. Но найдены физиологические основы акупунктуры. Согласно исследованиям современных авторов в биологически активной точке наблюдается увеличение концентрации нервных рецепторов, а также более нежная структура соединительной ткани кожи, сама же кожа над этой зоной гораздо тоньше, чем над другими участками. Сочетание этих факторов делает данную кожную зону крайне чувствительной к различным воздействием. Предохранительным моментом является небольшой размер биологической точки, что уберегает ее от систематического перераздражения. Нервные окончания из биологически активной точки имеют тесную взаимосвязь с мышцами, кожей, внутренними органами. И при воздействии на нее изменяются кровоснабжение и питание связанных зон, следовательно, их состояние улучшается. При воздействии на биологическую точку появляются ощущения распирания, онемения, ломоты, реже – жжения. Воздействовать на биологически активную точку возможно пальцем (акупрессурой, или собственно точечным массажем) или иглой (иглорефлексотерапией), а также слабыми электрическими импульсами (электропунктурой). При проведении курса рефлекторного воздействия отмечается улучшение состояния пациентов, уменьшаются боли в спине, отмечается уменьшение воспалительных процессов в нервных структурах. По некоторым данным отмечаются положительные сдвиги в состоянии межпозвонковых дисков и улучшение их механических качеств. Как правило, для достижения положительного эффекта достаточно регулярного повторения 15–20 дневных курсов рефлекторного воздействия. Но количество процедур будет зависеть от индивидуальных качеств и особенностей пациентов. Этот метод может и должен применяться в лечении остеохондроза и связанного с ним радикулита. Но не следует его применять самостоятельно, в домашних условиях. Не следует полагать, что можно овладеть техникой этого лечебного метода, начитавшись книг. Это «обезьянье» искусство, передается оно непосредственно из рук в руки. Сначала смотрю на учителя, потом повторяю, потом делаю сам, потом учу других и учусь сам. А ведь очень часто в литературе, которая учит буквально всему на свете, можно встретить руководство по точечному массажу. Особенно подкупает наличие рисунков, на которых подробным образом изображено месторасположение точек. Но, как правило, составители подобных руководств почему-то забывают рассказать о том факте, что эти карты крайне приблизительны и у разных людей местоположение точек может меняться. Вся соль искусства иглорефлексотерапевта заключается не в том, чтобы некоторое время воздействовать на точки, которые всем известны (это вы можете делать и сами), а в нахождении этих точек и отслеживании вашей реакции. Именно отклик пациента на лечение определяет продолжительность курса и его характер. Рефлексотерапевт может применять стимулирующее и расслабляющее воздействие или их сочетание. Может воздействовать сильнее или слабее, дольше или короче. Во многом он опирается на собственную интуицию, которая в свою очередь основана на большом опыте. Бесконтрольное использование данных методик может привести к нежелательным эффектам и даже обострению заболевания. Следует отметить, что метод не является панацеей. Он может применяться только в комплексе лечебных процедур. И обязательным условием достижения положительного эффекта будет применение процедур, выполняемых только квалифицированным специалистом. Для планового лечения необходима помощь только сертифицированного специалиста. Задумали лечиться – проверьте наличие сертификата у рефлексотерапевта. Но несколько советов по оказанию неотложной помощи для вас все-таки лишними не будут.

При возникновении острой боли всегда хочется, чтобы она поскорее отступила. Многие устремляются к аптечке, чтобы выпить максимально возможное количество лекарств, которые вовсе не безвредны. Покой и тепло на пораженную область не гарантируют быстрого эффекта. Этого можно добиться, использовав воздействие на анальгезирующие точки.

При боли в поясничной области можно воспользоваться воздействием на точки, расположенные между четвертым и между вторым и третьим поясничными позвонками. Они располагаются строго по средней линии между остистыми отростками (прощупываемыми костными выступами, в народе известными как хребтина). Для их поиска необходимо нащупать у себя место прикрепления позвоночника к крестцу, это легко сделать выгибая таз кзади. Большой палец необходимо поместить в эту впадинку и, нажимая, идти вверх по позвоночнику. Под пальцем вы будете ощущать как бы ступеньки – это и есть остистые отростки. «Проскочив» одну такую ступеньку, вы попадете как раз в промежуток между четвертым и пятым поясничными позвонками, на две ступеньки выше располагается промежуток между вторым и третьим позвонками. На эти точки необходимо оказывать расслабляющее воздействие: сначала большой палец, надавливая, как бы вкручивают по часовой стрелке в точку, постепенно увеличивая давление. Затем через 5–6 секунд меняют направление вращения на противоположное и в течение 5–6 секунд ослабляют воздействие, постепенно отрывая палец от тела. Повторить 4 раза. В самой точке при воздействии может возникнуть некоторое неприятное ощущение, которое по прекращении его исчезает. Не должно возникать усиления болей, по поводу которых применяется воздействие. Для снятия болей в шейно-грудном отделе позвоночника используется такая же методика точечного массажа, но само воздействие осуществляется на точки, расположенные в промежутке между седьмым шейным и первым грудным позвонками (его легко найти он располагается под самым выступающим участком позвоночника на шее) и между первым и вторым грудными позвонками (соответственно на ступеньку ниже). Для усиления эффекта от воздействия на данные точки можно использовать и такой прием: по указанной успокаивающей методике необходимо обработать все точки максимальной болезненности, которые вы сможете нащупать.

Точечный массаж противопоказан к применению во многих ситуациях, а именно: онкологические заболевания, различные состояния, сопровождающиеся кровотечением, острые гнойные заболевания кожи в тех областях, где планируется проведение процедуры, наличие острой хирургической патологии, заболевания вен и, наконец, беременность.

Близок к массажу и другой метод воздействия, а именно мануальная терапия, которая заслуживает нашего внимания потому, что посредством ее много людей приобрели инвалидность. Во-первых, так радикально лечиться в домашних условиях не следует. Проводить указанную процедуру может только опытный мануальный терапевт (опыт работы не менее 5 лет без трагических исходов), молодой специалист может вас лечить только под контролем учителя. Обязательно мануальный терапевт обязан ознакомиться с вашими рентгенограммами и убедиться, что отсутствуют признаки грыжи диска (несмотря на все уверения, это противопоказание для мануальной терапии). Ваше зависит здоровье от того, насколько правильно вы подойдете к решению данного вопроса.

Движение лечит

В этой главе речь пойдет о волшебном лекарстве, которое у каждого всегда есть под рукой, ногой, спиной, головой и прочими частями тела. Речь пойдет о целительной силе движений, применяемых вовремя и в необходимом количестве. Уже обсуждался вопрос о том, что мышцы спины находятся в постоянном напряжении и им просто необходима разгрузка. Особенно она нужна в том случае, если имеется какое-либо статическое нарушение позвоночника: сколиоз, нарушение осанки, плоскостопие и т. д. В то же время мышца просто создана для движения, как птица для полета (прости меня, читатель, за столь вольное обращение с классикой). Разумное сочетание напряжения и расслабления приводит к достижению необходимой гармонии.

Лечебная физкультура может с успехом применяться в реабилитации больных с обострением остеохондроза и радикулитных болей. Но в этом случае необходимо заниматься ею в условиях стационара под руководством инструктора, который и подберет вам необходимое сочетание упражнений с учетом всех особенностей вашего заболевания. Дома прибегнуть к гимнастике и зарядке можно только в состоянии полной ремиссии, когда боли не беспокоят. Только в этом случае он принесет ожидаемый эффект.

Небольшой комплекс физической зарядки, предлагаемый вам, направлен непосредственно на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника. Именно он нуждается в коррекции и постоянной тренировке. Небольшие рекомендации перед активным внедрением в жизнь этого метода лечения. Для тех, кого ждет физическая работа, выполнять комплекс этих упражнений необходимо утром. Вечер – время зарядки для работников умственного труда.

Если вы выполняете зарядку после трудового дня, пояснице необходимо дать разгрузку. Для этого в течение хотя бы 15 мин надо лежать на жесткой ровной поверхности (на полу без сквозняков), полностью расслабившись и подняв ноги согнутые в коленях на невысокую (высота равна длине бедра) подставочку. Все упражнения выполняются медленно и с чувством – вы должны ощутить растяжение ваших связок. Боли при выполнении упражнений быть не должно. Если вы ощущаете болезненность, значит, вы форсируете события. Расслабьтесь и выполняйте все медленнее и с меньшей амплитудой.

Независимо от того каким комплексом упражнений вы займетесь, приведенным в этой книге или другим, должен соблюдаться определенный принцип в чередовании упражнений. Начинать необходимо с упражнений на общую растяжку и расслабление позвоночника, затем идут упражнения, направленные на различные отделы позвоночника, причем и здесь важна последовательность. Вначале выполняются упражнения на сгибание (движение вперед), затем упражнение на разгибание (движение назад). Общее количество времени, затраченного на выполнение этих различающихся упражнений, должно быть равным (сколько вы сгибаетесь, столько вы должны и разгибаться).

В некоторых упражнениях дано исходное положение – стоя (сидя на стуле). Так вот, лучше выполнять все упражнения из положения стоя. Поблажку могут дать себе пациенты с шейным или грудным радикулитом. Те же, кто страдает от болей в пояснице, сидеть не должны. Данное положение им противопоказано. Не рекомендуется много сидеть, а тем более заниматься физкультурой в положении сидя в период обострения, поскольку тогда натягиваются корешки и усиливается болевой синдром. С моей точки зрения, не стоит искушать судьбу и в период ремиссии (относительного благополучия).

Комплекс гимнастики (по Ю. А. Исаеву, 1996 г., с изменениями).

1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Спокойное дыхание. На медленном глубоком вдохе медленно! поднять выпрямленные руки вверх и отвести их за голову, одновременно отвести одну ногу назад, потянуться (прогиб назад). Пауза. Потом на выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем, сменив ногу, и так 5–6 раз.

2. Исходное положение – повиснув на руках на турнике (или двери). Самое главное, чтобы ноги не касались пола. Необходимо попробовать подтянуться (хотя бы обозначить движение, если вес не позволяет), затем медленно опуститься в исходное положение, постаравшись максимально расслабиться. Ногами пола не касаться! Повторить 4–5 раз. Молодым людям при стойкой ремиссии и отсутствии грыжи диска можно добавить во второй фазе упражнения повороты тазом.

3. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, медленно на выдохе необходимо наклониться вперед (спина прямая, постарайтесь, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90°). Руки развести в стороны, медленно повернуть туловище влево, затем вправо. 8—10 повторений. Дыхание: при повороте медленный выдох, возвращаетесь из поворота – вдох. Если при выполнении упражнения возникают неприятные ощущения, его необходимо пропускать до более полного восстановления функции позвоночника.

4. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Руки за голову. Ладони на затылок, локти расставлены в стороны. На выдохе прогнуться влево, одновременно выпрямляя руки, на вдохе вернуться в исходное положение. Затем наклон вправо на выдохе. На вдохе – в исходное положение. И так 6–7 повторений.

5. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. На выдохе наклониться вниз, коснуться двумя руками носка правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. На выдохе вновь выполнить наклон и коснуться двумя руками носка левой ноги. Повторить не менее 8 раз. Ноги при выполнении упражнения должны быть прямыми. Если возникают боли, то можно согнуть одну ногу, но другая, в сторону которой происходит сгибание, должна быть прямой. Для лучшего растяжения позвоночника необходимо прижать подбородок к груди (или хотя бы постараться это сделать), руки положить на пол (так далеко, как сможете достать) и задержаться в таком положении на 10–15 секунд. Не выполнять людям, страдающим артериальной гипертензией, глаукомой, близорукостью высоких степеней.

6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Проводить медленное! сгибание в шейном отделе позвоночника (подбородком постараться коснуться груди), а затем так же медленно разогнуть шею (запрокинув голову, посмотреть вверх). Дышать произвольно. Повторить 6–8 раз. Внимание: тем, кто страдает шейным остеохондрозом с нарушением кровоснабжения головного мозга, это упражнение выполнять осторожно, только сидя и в неполном объеме – просто в незначительном объеме сгибайте-разгибайте голову.

7. Исходное положение – такое же, как в предыдущем упражнении. В таком же медленном темпе необходимо выполнять наклоны головой влево-вправо. Повторить 8—10 раз.

8. Исходное положение – такое же, как в предыдущем упражнении. Необходимо выполнить достаточно сложное движение: держа спину прямой, плечи отводить назад, одновременно вытягивая голову и шею вперед. При правильном выполнении этого движения должно появиться ощущение натяжения между лопатками (это растягиваются мышцы).

9. Исходное положение – лежа на спине, под лопатками жесткий валик диаметром приблизительно 10 см. Руки расположены за головой, ладони сложены на затылке. Необходимо прогнуться вниз на вдохе, затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 4–5 раз. Внимание: это упражнение, равно как и все упражнение на разгибание, необходимо выполнять очень осторожно. Если возникают боли в спине, головокружение, упражнение прекратить.

10. Исходное положение – сидя на стуле. (Спинка стула должна быть ниже уровня лопаток). Отклониться назад, прогнуться в грудном отделе позвоночника.

Выполнять упражнение медленно, прогибаться осторожно с тем, чтобы не возникало никаких болевых ощущений. Повторить упражнение не менее 5 раз.

Сейчас, естественно, возмутились те, кого беспокоит поясничный остеохондроз и кому нельзя выполнять упражнения из исходного положения сидя. Для них существует адекватная замена этого упражнения, которую дополнительно могут включить в свой комплекс все.

10 а. Исходное положение – лежа на животе, руки за голову, ладони сложены на затылке. На медленном вдохе необходимо поднимать верхнюю часть туловища (живот от пола не отрывать!). Движение начинается от шеи и затем переходит на грудной отдел позвоночника. Затем так же медленно расслабиться. Объем движения и скорость его выполнения варьируйте сами. Можно постараться выполнить его максимально, но болевых ощущений возникать не должно. Постепенно при увеличении гибкости и физической выносливости можно усложнить это упражнение: выполнять его, максимально вытянув над головой руки. А также можно попытаться одновременно поднимать как верхнюю часть туловища, так и ноги, задерживаясь в этом положении на несколько секунд (с течением времени эти несколько секунд должны вырасти до 20–30). Точкой опоры в этом случае служит только живот. Но это уже высший класс.

11. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед, носки стоп подняты, руки расположены свободно. На выдохе сгибать туловище и постараться достать руками стопы. При этом не сгибать ноги в коленях. Постараться задержаться в согнутом положении, при этом могут беспокоить неприятные ощущения на задней поверхности ног. Если появляются боли, уменьшить амплитуду сгибания или вообще отложить упражнение до лучших времен.

12. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Медленно поднимать прямые ноги вверх – выполнить упражнение «Березка». Если позволяет физическая форма, можно продолжить движение ногами и коснуться носками пола за головой. Так же медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть, восстановить дыхание и приступать к выполнению следующих упражнений. Более 1 раза данное упражнение выполнять не следует. Противопоказано людям, страдающим артериальной гипертензией, глаукомой, близорукостью высоких степеней.

13. Исходное положение – лежа на животе, руки под головой, кисти рук сжаты в кулаки, поставлены одна на другую и служат опорой для лба. Согнуть ноги в коленных суставах и, напрягая мышцы поясницы, приподнять бедра над полом (или хотя бы постараться это сделать). Задержаться в этом положении. Медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть, восстановить дыхание. Повторить 2–3 раза.

14. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно опускать согнутые колени вправо, голову при этом поворачивать в противоположную сторону. Вернуться в исходное положение и повторить упражнения, поворачиваясь уже в другую сторону. После нескольких месяцев систематических занятий можно увеличить сложность и эффективность этого упражнения. При опускании согнутых коленей вправо на выдохе поворачивать грудную клетку влево с тем, чтобы положить правую руку на пол влево от туловища. Задержаться в данном положении на несколько секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить 3–4 раза.

15. Исходное положение – лежа на спине, голова максимально прижата к грудной клетке, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах и прижаты к животу (поза эмбриона). Необходимо перекатываться на выгнутой спине, последовательно касаясь пола крестцом, поясницей, грудным отделом позвоночника и обратно. Выполнять в медленном темпе 2–3 мин. Это упражнение лучше всего сделать заключительным.

При правильном выполнении комплекс этих упражнений займет у вас около часа. Если после зарядки возникает головная боль, то, вероятно, вы чересчур усердствуете или неправильно дышите. При выполнении упражнений на растяжку дышать необходимо медленно и глубоко.

Самое главное, упражнения эти будут эффективными, только если вы выполняете их систематично и постоянно – каждый день и никак не меньше.

Для эффективной работы позвоночника необходимо развивать не только его мышцы, но и остальные компоненты мышечного корсета, в частности мышцы брюшного пресса. Эти упражнения нет необходимости выполнять каждый день, но 3 раза в неделю по полчаса вы должны брюшному прессу уделить. Достаточно только трех упражнений, но они должны быть направлены на все мышцы.

1. Для укрепления верхней части брюшного пресса используются классические скручивания. Исходное положение – лежа на спине, руки сложены за голову, ноги согнуты в коленных суставах. Напрягая мышцы пресса, необходимо поднимать верхнюю часть туловища от пола так, чтобы лопатки не касались пола. Полностью на пол не опускаться. Шею при выполнении упражнения не сгибать. Выполнять 3–4 подхода по 20–30 повторений.

2. Для развития нижней части брюшного пресса применяется следующее упражнение. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять выпрямленные ноги над полом, согнуть левую ногу в колене, подтянуть к животу, выпрямить (не опускать ноги на пол), затем согнуть правую ногу в колене, подтянуть к животу и выпрямить. Получается попеременное движение ногами – «велосипед». Выполнить 3–4 подхода по 20–30 повторов.

3. Для развития косых мышц живота, тех самых, которые отвечают за формирование талии, используются упражнения с применением спортивного инвентаря – гимнастической палки. В принципе, подойдет любая палка, главное чтобы была прямая и длиной не менее 1 м. Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, на плечах гимнастическая палка, руки положены на палку. Необходимо выполнять вращательные движения туловищем с максимальной амплитудой. Выполнять медленно. Необходимо не менее 4 подходов по 30–40 повторов.
Лечебная физкультура – это конечно хорошо, но не стоит забывать о занятиях спортом. Не важно, что вы выберете, главное, не заниматься бурными игровыми видами спорта. (Крайне высока опасность травматизма).

Призывая на помощь физику

«Крылатые шприцы», «сладкие мази» и другие лекарства пчелиной аптеки

Огромное количество статей и книг различных целителей, дипломированных медиков посвящено такому методу лечения заболеваний позвоночника, как апитерапия. «Апитерапия» в буквальном переводе с медицинского на русский означает «пчелолечение». В понятие апитерапии входит большое количество методик лечения, в которых используются такие продукты пчеловодства, как воск, прополис, мед, перга, маточное молочко, пчелиный подмор, забрус и, конечно, пчелиный яд. Из всего этого огромного количества лекарственных веществ для лечения вертебропатий (еще одно умное слово, переводится как «проблемы с позвоночником») использовать можно пчелиный яд, прополис, мед, подмор и с некоторой натяжкой маточное молочко. Остальные препараты могут использоваться как вспомогательные неспецифические средства.

Самым действенным из приведенных продуктов пчеловодства является пчелиный яд, или апитоксин. Применять пчелиный яд можно не только дедовским способом – через ужаливание пчелой, но и применяя чистый, выделенный яд. К таким методам относят местное применение в составе притираний и мазей, проведение яда сквозь кожу с использованием электрического поля – электрофореза или ультразвука – фонофореза . Применение яда в инъекциях широкого применения не получило. В состав яда входят белки и биоактивные пептиды, главным из которых является меллитин. Эти пептиды очень похожи по своей структуре на активные вещества человеческого организма, ответственные за развитие воспаления, и поэтому вызывают сходные реакции, только гораздо более выраженные. Раздражая нервные структуры в коже, яд вызывает рефлекторные изменения в нервной системе. Помимо этого, компоненты пчелиного яда с легкостью проникают в центральную нервную систему и прямо влияют на нее. Ферменты, входящие в состав пчелиного яда (фосфолипаза, гиалуронидаза), облегчают проникновение яда в ткани организма. Помимо влияния на процессы нервной регуляции, яд оказывает и другие действия: болеутоляющее, сосудорасширяющее, тромболитическое противосудорожное. Благодаря этому снимается спастическая реакция мышц позвоночника и разрывается порочный круг, ведущий к прогрессированию остеохондроза.

Конечно, пчелиный яд – это достаточно опасное оружие, поскольку яд задумывался природой как средство нападения и защиты, а не как лекарство. Но апитоксин имеет широкое терапевтическое окно: его токсичная и лечебная дозы различаются не менее чем на порядок, т. е. отравиться им практически невозможно. Но некоторые меры предосторожности соблюдать все-таки необходимо, поскольку апитоксин – это чужеродный белок, на который может возникать ответная реакция в виде аллергии.

Техника безопасности

Нельзя использовать пчелиный яд при тяжелых заболеваниях печени (гепатите, циррозе и других заболеваниях, приводящих к печеночной недостаточности), заболеваниях почек (тяжелом гломерулонефрите, амилоидозе, ХПН и др.), при хроническом панкреатите тяжелой степени, наличии инсулиновой недостаточности (диабете). Острый период инфекционных заболеваний является противопоказанием к лечению апитоксином. Наличие опухолевых заболеваний и активного туберкулеза не позволяет использовать пчелиный яд как лекарство.

Нельзя использовать лечение апитоксином тем пациентам, кто хотя бы раз в жизни отмечал аллергию на мед или чрезмерно бурную реакцию в ответ на укусы каких-либо насекомых. В этом случае даже рассматривать возможность лечения пчелиным ядом не рекомендуется. При имеющихся аллергических реакциях (неважно на какой продукт) прибегать к лечению пчелами необходимо очень осторожно, обязательно под контролем медицинского работника и с набором противоаллергических препаратов, в том числе для введения парентерально (в виде уколов), – димедрола, супрастина, адреналина. Определить полную безвредность пчелиного яда для данного человека можно только путем проведения так называемой биологической пробы. Придется побыть «лабораторным хомячком». В первый раз пчеле можно доверить только части тела, расположенные ниже уровня пупка, предпочтительно ноги или поясницу. После того как пчела оставила в организме жало, необходимо удалить его по истечении 10–20 секунд. Дольше оставлять его не следует. При появлении местных реакций (чрезмерного зуда, распространяющейся красноты, крапивницы, а тем более отека) жало извлекают немедленно, больному дают противоаллергический препарат внутрь (супрастин, тавегил), на место введения яда – лед. Если указанные процедуры не приводят к положительному эффекту, необходимо обратиться к врачу – немедленно! Если же все протекает хорошо, то необходимо сделать общий анализ мочи на следующий день, при отсутствии патологических изменений можно приступать к лечению. Но не забывайте об осторожности. Реакция может появиться в любой момент, и вы всегда должны быть во всеоружии, точнее во вселекарствии (аптечку далеко не убирайте). Каждые 5 дней лечения необходимо проводить контрольный анализ мочи. Данная проба обязательна перед каждым новым курсом.

При соблюдении всех этих правил можно прибегнуть к лечению пчелиным ядом. Приступать к лечению пчелиным ядом необходимо только в уравновешенном состоянии духа, хорошо отдохнувшим. Оптимально обеспечить себя около часа покоя перед применением пчелиного токсина. Нельзя переедать перед процедурой, а также сдаваться на милость пчел на голодный желудок.

После того, как вы прошли проверку на переносимость пчелиных укусов, можно приступать к полноценному курсу апитерапии. Лечение проводится живыми пчелами, которых необходимо помещать на чисто вымытую кожу. Участок кожи выбирают либо в зоне максимальной болезненности, либо в биологически активных точках. Если вы проводите лечение самостоятельно, придерживайтесь первого варианта. Для проведения усиленного курса используйте рекомендации рефлексотерапевта и лечитесь под его непосредственным контролем. Основной курс может протекать также с вариантами, но при каждом необходимо соблюдать основные правила: жало должно находиться в коже в течение 3–4 мин, а потом извлекаться. Место укуса можно обработать персиковым маслом.

В первом варианте используется ступенчатый метод терапии, при котором количество применяемых пчел ежедневно возрастает на одну, доходя до максимального количества 7–8 пчел в один день. Потом переходят на постоянное ежедневное использование 4–5 пчел. На курс затрачивается до 150 пчел. Максимально можно использовать 200 доз пчелиного яда на курс. Но помните, много не значит хорошо. Если на фоне лечения развивается стойкое улучшение (отсутствует болевой синдром, минимум, 3 дня, увеличивается подвижность позвоночника), количество пчел можно уменьшить или прекратить курс вовсе, перейдя на применение других продуктов пчеловодства. Этот метод имеет свои преимущества, поскольку организм имеет время на адаптацию к новому раздражителю. Но действие наступает тоже не сразу.

При другой методике применения используется постоянная доза в 5 пчел, которые минимально принимаются в течение 10 дней, максимально – 30. Этот метод хорош для тех, кто получает лечение повторно, но и для них обязательна проверка на переносимость перед каждым новым курсом.

Если на фоне лечения ядом отмечен положительный эффект, затягивать лечение непосредственно живыми пчелами не стоит. Имеет смысл перейти на более гуманный метод: использовать аптечные препараты для наружного применения.

Рекомендуются такие мази, как «Апитрин», «Апизартрон», «Вирапин».

Противовоспалительным свойством обладает не только пчелиный яд, но и прополис. Для того чтобы применять его, необходимо полуспиртовую вытяжку. Для этого в 100 мл чистого медицинского спирта, разведенного до 40 %, необходимо растворить 15 г прополиса. Хранить в темной посуде в сухом прохладном месте. Использовать при болевом синдроме (компресс на ночь) или профилактически (в качестве растирания на ночь на протяжении 10–15 дней). Следует отметить, что свойства прополиса могут различаться, поэтому для максимальной эффективности концентрацию средства можно менять либо в сторону увеличения, либо в сторону уменьшения при явлениях повышенной чувствительности. Противопоказания: беременность, бронхиальная астма, явления непереносимости, дерматит.

Маточное молочко, которое также может применяться в лечении остеохондроза, должно использоваться только в комплексе с остальными методами лечения, поскольку само по себе на позвоночник особого влияния не оказывает. Маточное молочко – это уникальная биологически активная добавка. Оно содержит большое количество стимуляторов и высокопитательных веществ. Приводить их подробный список смысла нет. Чтобы стал понятен его состав, скажу только, что если личинку пчелы кормить только маточным молочком, то вырастает матка – царица улья. А если личинка питается только медом, то ее ждет судьба рабочей пчелы. Конечно, на организм человека маточное молочко подобного влияния не оказывает, и после лечения вы не рискуете зажужжать. Маточное молочко улучшает состояние обменных процессов в организме. Активизирует и корригирует процессы регуляции. Таким образом, улучшается общее состояние организма и повышаются его трофические возможности, т. е. способность противостоять старению организма. Значит, регулярно профилактически принимая маточное молочко, предотвращаем старение. Предотвращая старения, ставим заслон на пути остеохондрозу и, следовательно, радикулиту. Иначе говоря, маточное молочко помогает избегать обострений и развития остеохондроза (в зависимости от времени начала приема маточного молочка). Противопоказанием к данному лечению служит непереносимость продуктов пчеловодства. Методика лечения чрезвычайно проста. Чайную ложку маточного молочка необходимо рассасывать во рту (не глотать, поскольку так теряются все биологические свойства) до тех пор, пока оно полностью не растворится. В день необходимо принять 2–3 такие дозы. Средний курс лечения около 2 недель. В год необходимо не менее 2 таких курсов. Желательно приступать к ним непосредственно перед лечением пчелиным ядом или сразу же после.

Для повышения эффективности данной процедуры можно сочетать использование маточного молочка с медолечением, принимая 100–150 г меда ежедневно.

Что касается меда, то лечиться им можно, не только принимая внутрь. Существует методика так называемого медового массажа. Помните, в описании массажа упоминалось об использовании средств для лучшего скольжения рук. Так вот, медовый массаж – это обычный гигиенический массаж, но только с применением меда в качестве смазки. Причем можно не усердствовать особо, все равно толкового ничего не получится, поскольку сильно липнут руки. Можно просто на протяжении 20 мин прилеплять руки к спине и отлеплять их, прилеплять и отлеплять их. Это не просто массаж, но и очищающая процедура. После проведения данной манипуляции массажист просто обязан вымыть руки под большим количеством горячей воды с мылом, а пациенту необходимо принять гигиенический душ.

Пару слов о йоге

Осознанно не хотелось включать этот раздел в книгу, но пару слов сказать всетаки надо. Естественно, йога – это необыкновенный по оздоравливающей силе метод воздействия на организм и крайне соблазнительно использовать его для лечения остеохондроза. К тому же практически все асаны йоги направлены на возвращение гибкости позвоночника. Это поощряет к тому, чтобы как можно больше людей, страдающих от радикулита, приобщились к радостям йоговского искусства. Но необходимо поставить большое и жирное НО. Йога – занятие для крепких духом и телом людей, только они могут приниматься за нее непосредственно и сразу. Хотя и они должны начинать занятия только под руководством опытного инструктора. Всем остальным к йоге необходимо приступать очень осторожно и плавно, особенно если уже имеются в наличии какие-то проблемы со спиной. Было бы очень нелишне, если в первые месяцы ваших занятий за вами особо пристально наблюдал ваш непосредственный инструктор. Самостоятельное изучение основных моментов йоги в домашних условиях со вставанием на голову часто заканчивается весьма плачевно. И дело здесь не только в акробатичности некоторых основных асан, а еще и в том, что от граждан ускользает понимание необходимости правильно дышать. А ведь это основное. Как показывает опыт, даже под руководством инструктора некоторые особенно одаренные ученики ставят элементарное дыхание на протяжении многих месяцев. Так что спешу вас огорчить – без соответствующей подготовки йогой заниматься дома противопоказано. Поэтому завлекательных картинок и описаний в этой книге не будет. Для тех, кто желает ломать спину импровизированными упражнениями, огромное количество информации есть в Интернете.

Волшебная сила воды, и не только

Скипидарные ванны

При радикулите положительным свойством обладает и такой проверенный многими годами применения способ, как скипидарные ванны . Скипидарные ванны оказывают выраженное влияние на трофические процессы в организме, задействуя рефлекторные зоны кожи и усиливая кровоток. Принятие скипидарных ванн дает положительный эффект при болевых синдромах.

Можно применять как белые, так и желтые скипидарные ванны. Следует отметить, что эти два вида процедур отличаются по своему воздействию на организм. Если желтые ванны более показаны пациентам гиперстенического телосложения, с толстой кожей, склонных к гипертонии, то для астеничных людей с чувствительной кожей они чересчур активны. Данным пациентам необходимо прибегнуть к белым скипидарным ваннам. Людям обычного телосложения, не склонным к полноте, можно использовать смешанные ванны.

Рецепт белой скипидарной ванны

Требуется : живичный скипидар – 500 г, салициловая кислота – 2 г, неароматизированное мыло (детское) – 40 г, вода кипяченая – 0,5 л.

Приготовление. Мыло измельчить на терке, растереть с салициловой кислотой, перемешать со скипидаром, добавить воду и размешивать до получения однородной эмульсии. Хранить в темной укупоренной стеклянной посуде в сухом прохладном месте.

Применение. Перед применением эмульсию тщательно перемешать, 15 мл ее добавляют в ванну объемом 250 л, (температура воды 36–37 °C), перемешать. Ванну принимать 10–15 мин, оставляя область сердца не покрытой водой. После каждой ванны принимать гигиенический душ. С каждой следующей процедурой количество применяемой эмульсии увеличивается на 5—10 мл, доходя до 60–80 мл или до максимально переносимой дозы. Ванны принимаются или каждый день или через день, но общее количество процедур не должно быть менее 15.

Рецепт желтой скипидарной ванны

Требуется: живичный скипидар – 750 мл, касторовое масло – 250 мл, едкий натр – 10 г, кислота олеиновая – 250 мл, вода кипяченая – 400 мл. При отсутствии олеиновой кислоты ее и едкий натр (обязательно вместе) можно заменить на хозяйственное мыло, неароматизированное.

Приготовление. Все смешать до получения однородной эмульсии. Хранить так же, как и белую эмульсию.

Применение. Способ использования такой же, как и для белой скипидарной ванны.

Для приготовления смешанной скипидарной ванны используются в равных количествах эмульсии разных видов с таким расчетом, чтобы количество эмульсии на ванну было 40–50 мл. Способ применения ванн такой же, как для белых и желтых ванн.

Радоновые ванны

Радоновые ванны не зря занимают особое место среди всех водных процедур, поскольку они объединили в себе не только химическое и механическое воздействие, но и радиоактивное. Содержащийся в небольшом количестве газ радон подвергается медленному радиоактивному распаду с выделением излучения. Не стоит бояться его: в радоновых ваннах интенсивность радиации невелика, к тому же воздействие ее на организм крайне непродолжительно. Те неприятные случаи заболеваний, связанных со скоплением радона в квартирах, происходят прежде всего из-за длительности и систематичности воздействия этого газа. А при погружении в ванну он абсолютно не опасен, а напротив, полезен. Дело в том, что при распаде радона образуются преимущественно альфалучи, которые не проникают в организм дальше кожи и не могут повредить внутренние органы, поскольку радон при этом вдыхается в очень малых количествах и не проглатывается. Действие радоновых ванн объясняется как прямым воздействием радиоактивности на организм, так и сложными нервнорефлекторными механизмами, которые возникают при раздражении кожи продуктами радиоактивного распада. Действие радоновых ванн многофазное и разнонаправленное. Непосредственно во время процедуры происходит спазм кровеносных сосудов, в том числе и сердца, что может обусловить появление неприятных ощущений в области него. А в основном радоновые ванны благотворно влияют на функции всего организма. Улучшается сон и аппетит, общее самочувствие. В зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы могут назначаться ванны слабой и средней интенсивности, которая зависит в свою очередь от общей радиоактивности. Средней интенсивности ванны применяются через день, слабые же – каждый день. Курс лечения обычно 20 процедур. При плохой переносимости ванн (появлении болей и неприятных ощущений в области сердца) не следует сразу отказываться от них, можно попробовать применить кислородно-радоновые ванны, которые нивелируют спазм сосудов сердца. Применение радоновых ванн при радикулите ведет к улучшению функционального состояния позвоночника, его трофики и оказывает профилактическое воздействие, предупреждая прогрессирование остеохондроза.

Существует также большое количество раздражающих рецептур, которые действуют по древним заветам медицины: «Если больно твоему пациенту, сделай ему еще больнее в другом месте, и он наверняка забудет о своей болезни». Эти средства так и носят название «отвлекающие», т. е. они переключают наше внимание с позвоночника на кожу. Что только не используется: желчь, керосин, димексид, спиртовые настои стручкового перца в чрезмерных концентрациях. Но это все средства из аварийной аптечки, постоянно их применять все же не рекомендуется (очень сильно страдает кожа, а она здесь ни при чем). К тому же при обострении нельзя лечиться дома, необходимо обратиться к врачу. И если вы все-таки желаете использовать их, отдавайте предпочтение чисто растительным препаратам с небольшим количеством спирта (процент содержания не более 40). Одна рецептура на период обострения все же заслуживает внимания, правда, это рецепт не народный, а медицинский. Компоненты для приготовления этого средства вы найдете в любой аптеке. Это растворы для инъекций, продаются в ампульной форме, рецепт на них не нужен. Нам же они потребуются для местного (только для местного!) применения. Чтобы не бросать денег на ветер, перед тем как закупать все указанные компоненты, проверьте реакцию на димексид. Купите только его, смочите им кусок ваты и приложите на кожу бедра. Если появляются нестерпимое жжение, сильный зуд, резкое покраснение, а тем более волдыри, больше ничего не покупайте – это средство вам не подходит.

Требуется: 2,5 %-ный раствор гидрокортизона ацетата – 1 ампула (5 мл), 2 %-ный раствор лидокаина гидрохлорида – 1 ампула (2 мл), 2 %-ный раствор супрастина – 1 ампула (2 мл), 10 %-ный раствор хлорида калия – 15 мл (или 4 %-ный раствор – 40 мл), 50 %-ного раствора димексида – 50 мл.

Приготовление. Указанные компоненты смешать вместе в одной стеклянной бутылке (перемешивать встряхиванием или с помощью стеклянной палочки), хранить в темной посуде в сухом прохладном месте.

Применение. П олученного средства вам хватит на пять процедур, соответственно разделите его на пять равных частей или по 20 мл. Разовой порцией необходимо смочить кусок полотна, сложенный вчетверо, и наложить на ночь на беспокоящий отдел позвоночника так, чтобы он захватил участки с обеих сторон от позвоночного столба. Курс лечения не менее 10 процедур, применяемых ежедневно.
Целебная сила этого рецепта заключается в удачном сочетании раздражающего действия димексида и противовоспалительном свойстве гидрокортизона (препарата стероидного гормона). К тому же димексид облегчает проникновение компонентов эмульсии в глубокорасположенные ткани, практически до позвонков. Внимание! Пользоваться этим рецептом дольше указанного срока нельзя. Если не помогло в течение 2 сеансов – срочно на прием к вертебрологу (специалисту по позвоночнику), а если такового рядом не имеется, то к неврологу или ортопеду. Неконтролируемое применение этого средства может привести к повреждению кожи, поскольку оно содержит гормоны.

Глава 6 Основы фитотерапии

Как гласит народная мудрость, где тонко, там и рвется. Наше здоровье, к сожалению, не является исключением. Почти у каждого из нас что-то болело или покалывало, но мы все равно продолжали заниматься своими делами, не обращая никакого внимания на просьбы организма о помощи. И что в итоге? Рано или поздно накапливается багаж самых различных хронических болезней, которые мешают нормально жить, да к тому же являются источником боли и неприятных ощущений. Конечно, шутки шутками, но люди обращаются за помощью, только когда это уже крайне необходимо. Чтобы радикулит не нарушил ваши планы и не стал причиной мучительной боли, не откладывайте поход к доктору. Лучше предупредить развитие болезни, чем потом ее долго лечить. Помните! Здоровье – это самое ценное, чем обладает человек.

Причин возникновения радикулита множество. Никто из нас не застрахован от этого недуга. Я хочу привести несколько полезных советов, которые, безусловно, вам помогут. Начинать нужно с того, как и что вы едите. Старайтесь питаться правильно и регулярно, не стоит есть на ходу.

Очень важно умение правильно расслабляться. Если у вас сидячая работа, то выполнение нескольких простых движений в течение дня способствует поддержанию мышц в тонусе и помогает предотвратить появление радикулита. По возможности избегайте стрессовых ситуаций и перенапряжения, ведь, как известно, все болезни от нервов.

Ну и самое главное – это конечно же вера в излечение. Надежда ни на секунду не должна вас покидать. Гоните прочь плохие мысли! Постоянно повторяйте себе, что вы поправитесь, боль пройдет и вы вернетесь к своим прежним делам. Ведь у каждого, даже здорового человека когда-нибудь что-то да болело. Верить в излечение нужно искренне, ни в коем случае не следует опускать руки, наоборот, нужно пробовать различные способы лечения.

Хорошими помощниками вдобавок к медикаментозной терапии являются методы народной медицины. Основным из них является фитотерапия. Лечение травами используется с давних времен. Люди методом проб и ошибок выявляли полезные свойства растений, поэтому целебные качества многих из них хорошо изучены. На основе этих данных и создаются рецепты приготовления самых разнообразных сборов, настоев и отваров.

У фитотерапии множество преимуществ перед другими способами лечения. Самым главным конечно же является возможность использования в домашних условиях. К тому же сырье для приготовления лекарственных средств можно собирать вручную. Это очень полезно, так как, гуляя по лесу, вы поднимаете себе настроение, закаливаете организм и укрепляете здоровье. Но помните, что нужно точно знать, как выглядят травы и где они растут. Немаловажным является и правильное соблюдение требований сушки и хранения. Если вы решили купить готовое сырье, лучше приобретайте его в аптеке, так как, покупая с рук, вы не можете быть уверены в его происхождении.

Лекарственное действие трав связано с наличием в их составе действующих компонентов. Это алкалоиды, эфирные масла, смола, кумарины, дубильные вещества, витамины и др. Именно с ними и связаны основные лечебные свойства. Однако не стоит забывать и о противопоказаниях. Конечно, принимать сборы или отвары гораздо безопаснее, чем таблетки. Но всегда помните, что несоблюдение правил приготовления и точной дозировки может стать причиной отравления. Чтобы этого избежать, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Если у вас есть проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, например зашлакованность, то перед началом курса лечения лучше от них избавиться. В этом случае эффект от применения фитотерапии будет значительно выше.

Как мы уже говорили, существуют разные формы приготовления, но основными являются сборы, настои и отвары. Важным плюсом сборов является многосторонность их действия. Поскольку содержащиеся в них травы могут благотворно влиять и на другие системы организма, например улучшать работу сердца и нормализовать кровяное давление. Курс лечения травами составляет примерно 1,5–2 месяца, после чего нужно обязательно сделать перерыв не менее 2–3 недель. В итоге продолжительность лечения будет составлять примерно 5–6 месяцев.

Итак, давайте разберем лекарственные средства, которые помогут вам справиться с радикулитом.

В качестве первой помощи при остром радикулите хорошо помогают листья мать-и-мачехи обыкновенной. Это растение распространено почти по всей территории нашей страны. В листьях содержится ряд полезных компонентов – горькие гликозиды, ситостерин, сапонины, кислоты (яблочная, винная), полисахариды, слизистые и дубильные вещества, витамин С, эфирное масло и др. Именно с ними и связаны лечебные качества. Использовать нужно только свежие листья. Перед приготовлением их нужно тщательно вымыть и просушить. Затем смазать с теплой стороны сметаной и приложить к позвоночнику и пояснице на всю ночь. Заматывать спину лучше хлопчатобумажной тканью. Наутро листья станут сухими. Так повторять следует около 10 дней подряд. Такой компресс хорошо прикладывать при острой боли.

Эффективно помогают компрессы из лопуха большого. Это двулетнее травянистое растение, которое распространено повсеместно, растет по пустырям, у дорог, в огородах и на полях, вблизи домов. Его применяют в качестве болеутоляющего средства при остром радикулите или обострении. Такое действие листья оказывают благодаря наличию в составе инулина, белковых веществ, жира, органических кислот, дубильных веществ, горечи, небольшого количества эфирного масла. Перед приготовлением компресса сырье следует немного подвялить на улице (не более 4–5 ч). Высушенные таким образом листья нужно размочить в течение часа в холодной воде. Прикладывать к больному месту на 1–2 ч в день.

Во время острого приступа радикулита для купирования боли можно применять черную редьку. Это огородное растение широко распространено на территории нашей страны. Редька черная – двулетнее травянистое растение, имеющее толстый мясистый корень. В нем содержатся углеводы, азотистые вещества, жиры, фитонциды, витамины С, группы В, холин, йод, бром, ферменты. Благодаря разнообразию действующих веществ растение широко применяется в народной медицине. Для лечения радикулита овощ нужно натереть на терке, положить тонким слоем на льняную или хлопчатобумажную ткань, прикрыть сверху полиэтиленом, приложить к больному участку и укутать шарфом или шерстяным платком. Когда начнет сильно жечь, компресс следует снимать. Для достижения видимого результата процедуру нужно выполнять ежедневно до тех пор, пока боли не исчезнут.

В качестве противорадикулитного средства применяется хрен обыкновенный. Причем лечебным свойством обладают не только корни, но и свежие листья. Это растение довольно часто встречается в диком виде по берегам рек. Хрен огородный является многолетним травянистым растением со стержневой корневой системой и прямостоячим стеблем. В корнях содержатся гликозиды, аскорбиновая кислота, эфирное масло, калий, кальций, фитонциды. В листьях найдены аскорбиновая кислота и алкалоиды. Свежие листья хрена можно использовать для компресса, также можно приготовить кашицу из натертых листьев и корней хрена и прикладывать к больному месту. Для приготовления компресса из корней их нужно натереть на терке, выложить ровным слоем на тканевую салфетку, прикрыть пергаментом, приложить к больному месту и обмотать шарфом или теплой тканью. Держать компресс стоит до тех пор, пока не появится чувство жжения. Повторяйте процедуру ежедневно на ночь перед сном, пока боль не пройдет.

В лечении радикулита и других невралгий помогает мухомор красный. Он часто встречается в лиственных, хвойных лесах, дубовых и березовых рощах. Гриб является очень ядовитым, поэтому употреблять его в пищу нельзя. Однако из-за присутствующих в его составе действующих веществ широко применяется в народной медицине. Для приготовления настоя вам потребуется гриб среднего размера. Его нужно измельчить, залить 1,5 стаканами водки и настаивать в теплом, сухом месте около недели. В это время смесь нужно постоянно взбалтывать. Применять настойку нужно следующим образом: во время приступов втирать в больное место 1–2 раза в день, лежать около часа, укутавшись в теплый пуховой платок. Затем тщательно помыть кожу. При использовании данного средства будьте очень осторожны, не допускайте попадания в глаза и рот, на руки лучше наденьте медицинские перчатки.

Хмель обыкновенный – довольно часто встречается в лесах и на лугах. Растение является многолетним, в качестве лекарственного сырья используются шишки. В них содержатся алкалоиды, красящие вещества, жиры, воск, органические кислоты. Они-то и оказывают болеутоляющее действие при радикулите. Для приготовления отвара из шишек хмеля вам потребуется 1 ст. л. сырья и 1 стакан холодной воды. Растение залейте водой, доведите до кипения и варите до тех пор, пока не останется половина объема. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день, можно также применять в виде припарок и растираний.

Для лечения радикулита широко используются сборы. Они способны оказывать не только болеутоляюще, но и разностороннее действие, укрепляя организм в целом. Самым важным их качеством является тонизирующее влияние на нервную систему. Ниже мы приводим сборы, снимающие нервное перенапряжение и оказывающие успокаивающее (седативное) действие.

1.  Требуется: почки тополя черного – 3 ст. л., синюхи голубой – 2 ст. л., розмарина лекарственного – 3 ст. л., мордовника русского – 3 ст. л., лаванды колосовой – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. При тяжелой форме заболевания принимайте по 1 ст. л. 7 раз в день.
2.  Требуется: почек тополя черного – 3 ст. л., синюхи голубой – 2 ст. л., розмарина лекарственного – 3 ст. л., мордовника русского – 3 ст. л., лаванды колосовой – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 стаканом спирта, настаивать 48 ч.
Применение. Настойку использовать для натирания пояснично-крестцовой области.
3.  Требуется: корни валерианы лекарственной – 1,5 ст. л., трава пустырника пятилопастного – 1,5 ст. л., плоды тмина обыкновенного – 1,5 ст. л., плоды фенхеля обыкновенного – 1,5 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. По 1/2 стакана 2–3 раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, учащенном сердцебиении.
4.  Требуется: плоды тмина обыкновенного – 3 ст. л., цветки ромашки аптечной – 3 ст. л., корни валерианы лекарственной – 1 ст. л.,

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. Пить по 1,5 стакана 2–3 раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
5.  Требуется: настойка валерианы лекарственной – 1 ст. л., настойка ландыша майского – 1 ст. л., экстракт плодов боярышника кроваво-красного – 1,5 ст. л. Приготовление. В се компоненты смешать. Применение. По 1–1,5 ст. л. 2–3 раза в день при экстрасистолических аритмиях, связанных с функциональными невротическими реакциями.

6.  Требуется: настойка валерианы лекарственной – 1,5 ст. л., настойка боярышника кроваво-красного – 1,5 ст. л. Приготовление. Все компоненты смешать. Применение. По 1–1,5 ст. л. 2–3 раза в день при повышенной нервной возбудимости, сопровождающейся болями в области сердца и сердцебиениями.

7.  Требуется: корни валерианы лекарственной – 1,5 ст. л., плоды боярышника кроваво-красного – 1,5 ст. л., трава пустырника пятилопастного – 1, 5 ст. л., цветки ромашки аптечной – 1,5 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. По 1/2 стакана 2–3 раза в день при нервном возбуждении, неврозах сердца, сочетаемых с бессонницей.
8.  Требуется: плоды боярышника кроваво-красного – 2 ст. л., корни валерианы лекарственной – 2 ст. л., трава донника лекарственного – 2 ст. л., трава душицы обыкновенной – 2 ст. л., трава пустырника волосистого – 2 ст. л., цветки ромашки аптечной – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
9.  Требуется: листья кипрея – 2 ст. л., цветки календулы лекарственной – 2 ст. л., трава лаванды – 2 ст. л., трава мяты перечной – 2 ст. л., трава синюхи лазурной – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
10.  Требуется: листья березы бородавчатой – 2 ст. л., листья малины обыкновенной – 2 ст. л., трава сушеницы болотной – 2 ст. л., шишки хмеля обыкновенного – 2 ст. л., трава чабреца – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
11.  Требуется: трава астрагала пушисто цветкового – 2 ст. л., цветки бессмертника песчаного – 2 ст. л., корень дягиля лекарственного – 2 ст. л., трава лаванды – 2 ст. л., трава мяты перечной – 2 ст. л., трава пустырника волосистого – 2 ст. л., трава полыни обыкновенной – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
12.  Требуется: корень валерианы лекарственной – 2 ст. л., трава душицы обыкновенной – 2 ст. л., трава зверобоя обыкновенного – 2 ст. л., корень одуванчика лекарственного – 2 ст. л., трава адониса весеннего – 2 ст. л., корень пиона уклоняющегося – 2 ст. л., почки сосны обыкновенной – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
13.  Требуется: цветки боярышника кроваво-красного – 2 ст. л., трава донника лекарственного – 2 ст. л., трава мяты перечной – 2 ст. л., цветки ромашки аптечной – 2 ст. л., трава тимьяна – 2 ст. л., плоды укропа огородного – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
14.  Требуется: трава адониса весеннего – 2 ст. л., почки березы бородавчатой – 2 ст. л., цветки календулы лекарственной – 2 ст. л., трава фиалки трехцветной – 2 ст. л., плоды укропа огородного – 2 ст. л., трава яснотки – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
15.  Требуется: корень пиона уклоняющегося – 2 ст. л., трава сушеницы болотной – 2 ст. л., почки сосны обыкновенной – 2 ст. л., корень первоцвета лекарственного – 2 ст. л., плоды укропа огородного – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
16.  Требуется: плоды укропа огородного – 2 ст. л., почки березы бородавчатой – 2 ст. л., цветки бессмертника песчаного – 2 ст. л., трава герани – 2 ст. л., трава донника лекарственного – 2 ст. л., трава душицы обыкновенной – 2 ст. л., корень дягиля лекарственного – 2 ст. л., трава зверобоя обыкновенного – 2 ст. л., трава крапивы жгучей – 2 ст. л., трава мяты перечной – 2 ст. л., трава синюхи лазурной – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
17.  Требуется: корень девясила высокого – 2 ст. л., трава донника лекарственного – 2 ст. л., трава душицы обыкновенной – 2 ст. л., листья кипрея

– 2 ст. л., трава лаванды – 2 ст. л., плоды можжевельника – 2 ст. л., трава пустырника волосистого – 2 ст. л., шишки хмеля обыкновенного – 2 ст. л., корень первоцвета лекарственного – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
18.  Требуется: трава крапивы жгучей – 2 ст. л., кора калины обыкновенной – 2 ст. л., листья кипрея – 2 ст. л., корень лопуха большого – 2 ст. л., трава мяты перечной – 2 ст. л., корень одуванчика лекарственного – 2 ст. л., корень пиона уклоняющегося – 2 ст. л., трава полыни обыкновенной – 2 ст. л., трава синюхи болотной – 2 ст. л., почки сосны обыкновенной – 2 ст. л., трава чабреца – 2 ст. л., трава чистотела большого – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
19.  Требуется: почки березы бородавчатой – 2 ст. л., цветки календулы лекарственной – 2 ст. л., трава пустырника волосистого – 2 ст. л., трава полыни обыкновенной – 2 ст. л., цветки ромашки аптечной – 2 ст. л., трава тимьяна – 2 ст. л., плоды укропа огородного – 2 ст. л., шишки хмеля обыкновенного – 2 ст. л., трава чистотела большого – 2 ст. л., листья эвкалипта – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
20.  Требуется: трава астрагала пушисто цветкового – 2 ст. л., побеги багульника болотного – 2 ст. л., цветки бессмертника песчаного – 2 ст. л., трава герани – 2 ст. л., трава душицы обыкновенной – 2 ст. л., трава дымянки – 2 ст. л., корень дягиля лекарственного – 2 ст. л., трава зверобоя обыкновенного – 2 ст. л., листья кипрея – 2 ст. л., трава лаванды – 2 ст. л., корень лопуха большого – 2 ст. л., трава мяты перечной – 2 ст. л., плоды можжевельника – 2 ст. л., корень одуванчика лекарственного – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
21.  Требуется: цветки календулы лекарственной – 2 ст. л., трава крапивы жгучей – 2 ст. л., листья кипрея, цветки ромашки аптечной – 2 ст. л., трава репешка – 2 ст. л., трава синюхи лазурной – 2 ст. л., лист смородины черной – 2 ст. л., трава тысячелистника обыкновенного – 2 ст. л., трава фиалки трехцветной – 2 ст. л., шишки хмеля обыкновенного – 2 ст. л., трава чабреца – 2 ст. л., трава яснотки – 2 ст. л., мята перечная – 1 ст. л., душица – 1 ст. л., кипрей – 1 ст. л. Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.

Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.

22.  Требуется: листья березы бородавчатой – 2 ст. л., трава донника лекарственного – 2 ст. л., цветки календулы лекарственной – 2 ст. л., трава мяты перечной – 2 ст. л., корень пиона уклоняющегося – 2 ст. л., трава чистотела большого – 2 ст. л., листья эвкалипта – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. В течение дня по 1 стакану за 30 мин до еды.
23.  Требуется: зверобой продырявленный – 1 ст. л., грыжник душистый – 1 ст. л., береза повислая – 1 ст. л., ива – 2 ст. л.

Приготовление. Залейте кипятком и настаивайте в термосе не менее 24 ч.
Применение. В виде настоя по 1/2 стакана 3 раза в день через 1 ч после еды.
24.  Требуется: крапива двудомная, листья – 1 ст. л., трава тысячелистника обыкновенного – 1 ст. л., трава хвощ полевой – 1 ст. л., плоды шиповника коричного – 2 ст. л.

Приготовление. Залить кипятком и настаивайте около 45 мин.
Применение. В виде настоя по 1/2 стакана утром и вечером после еды.
25.  Требуется: листья мяты перечной – 2 ст. л., листья вахты трехлистной – 2 ст. л., корни валерианы лекарственной – 1 ст. л., шишки хмеля – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. По 1/2 стакана 2 раза в день, утром и на ночь при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
26.  Требуется: корни валерианы лекарственной – 2 ст. л., цветки ромашки аптечной – 1,5 ст. л., плоды тмина – 5 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. По 1/2 стакана 2 раза в день, утром и на ночь при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
27.  Требуется: трава пустырника пятилопастного – 1 ст. л., трава сушеницы болотной – 1 ст. л., цветки боярышника кроваво-красного – 1 ст. л., цветки ромашки аптечной – 1/2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 4 стаканами холодной воды, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.
Применение. По 1/2 стакана 3 раза в день, через час после еды при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
28.  Требуется: настойка боярышника – 1 ст. л., настойка валерианы лекарственной – 1 ст. л.

Приготовление. Смешать обе настойки в равных количествах.
Применение. По 1/2 ст. л. на воду перед сном как успокоительное средство при нервных расстройствах, бессоннице как укрепляющее сердечную деятельность.
29.  Требуется: трава вереска обыкновенного – 1 ст. л.

Приготовление. Измельченную траву залить 1,5 стакана кипятка, настаивать 2 ч в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 7 ст. л. 4 раза в день.
30.  Требуется: трава душицы белой (южной) – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченную траву залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 ч в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 5 ст. л. 4 раза в день.
31.  Требуется: цветки лаванды настоящей (колосовой) – 2 ст. л.

Приготовление. Измельченные цветки залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 ч в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 7 ст. л. 3–4 раза в день.
32.  Требуется: цветки пупавки красильной – 2 ст. л.

Приготовление. Измельченные цветки залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 3 ст. л. 4 раза в день перед едой.
33.  Требуется: трава пустырника сердечного – 2 ст. л.

Приготовление. Измельченную траву залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 ч в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 7 ст. л. 3–4 раза в день. Внимание! Растение ядовито! Точно соблюдайте дозировку! Детям применять не рекомендуется!
34.  Требуется: трава белокудренника черного – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченную траву залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 1 ст. л. 4 раза в день.
35.  Требуется: листья латука огородного – 5 ч. л.

Приготовление. Измельченные листья залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 ч в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
36.  Требуется: трава недотроги мелкоцветковой – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченную траву залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 ч в теплом месте, в закрытой посуде, процедить.
Применение. Принимать по 2 ст. л. 3–4 раза в день перед едой. Внимание! Растение ядовито! Точно соблюдайте дозировку! Детям применять не рекомендуется!
37.  Требуется: трава панцерии шерстистой – 2 ч. л.

Приготовление. Измельченную траву залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, в закрытой посуде настаивать 8 ч в теплом месте, процедить.
Применение. Принимать по 7 ст. л. 4 раза в день.
38.  Требуется: плоды аниса обыкновенного – 2 ст. л., плоды укропа огородного – 2 ст. л., цветки ромашки лекарственной (аптечной) – 3 ст. л., цветки лабазника вязолистного (таволги вязолистной) – 4 ст. л., листья подорожника обыкновенного (большого) – 3 ст. л., корни девясила высокого (подсолнечника дикого) – 3 ст. л., трава мяты перечной (английской) – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить.
Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
39.  Требуется: листья рододендрона золотистого (кашкарника золотистого, кашкары) – 3 ст. л., сагандайля – 1 ст. л., корни левзеи сафлоровидной (маральего корня, большеголовника) – 2 ст. л., трава зверобоя продырявленного – 2 ст. л., плоды боярышника кроваво-красного – 3 ст. л., плоды шиповника коричного (розы коричной) – 5 ст. л., корни солодки обыкновенной (гладкой) – 5 ст. л., корни валерианы лекарственной (кошачьего корня) – 3 ст. л., трава льнянки обыкновенной (леновника) – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить.
Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
40.  Требуется: трава мяты перечной (английской) – 2 ст. л., цветки лабазника вязолистного (таволги вязолистной) – 3 ст. л., трава багульника болотного (розмарина лесного) – 2 ст. л., листья малины обыкновенной – 3 ст. л., трава зверобоя продырявленного – 3 ст. л., трава полыни горькой – 1 ст. л., корни одуванчика обыкновенного (лекарственного) – 2 ст. л., корни пиона уклоняющегося (марьина корня) – 2 ст. л., трава горца птичьего (спорыша) – 4 ст. л., корни солодки обыкновенной (гладкой) – 3 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить.
Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
41.  Требуется: почки березы бородавчатой (повислой) – 2 ст. л., листья крапивы двудомной – 2 ст. л., листья малины обыкновенной – 3 ст. л., трава медуницы лекарственной (легочной травы) – 2 ст. л., трава донника лекарственного (желтого) – 2 ст. л., трава черноголовки обыкновенной – 2 ст. л., плоды укропа огородного – 1 ст. л., плоды шиповника коричного (розы коричной) – 3 ст. л., корни солодки обыкновенной (гладкой) – 3 ст. л., корни аралии маньчжурской (кистистой) – 1 ст. л., корни шлемника обыкновенного (маточника, сердечной травы) – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить.
Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
42.  Требуется: листья кипрея узколистного (иван-чая) – 4 ст. л., трава багульника болотного (розмарина лесного) – 1 ст. л., шишки хмеля обыкновенного – 2 ст. л., трава душицы обыкновенной (мяты лесной) – 2 ст. л., цветки ромашки лекарственной (аптечной) – 3 ст. л., цветки лабазника вязолистного (таволги вязолистной) – 4 ст. л., трава адониса весеннего – 2 ст. л., плоды кориандра посевного – 2 ст. л., корни пиона уклоняющегося (марьина корня) – 3 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить.
Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
43.  Требуется: корни бадана толстолистного – 2 ст. л., корни аира обыкновенного (болотного) – 2 ст. л., корни солодки обыкновенной (гладкой) – 4 ст. л., корни аралии маньчжурской (кистистой) – 1 ст. л., корни девясила высокого (подсолнечника дикого) – 3 ст. л., корни родиолы розовой (золотого корня) – 1 ст. л., корни пиона уклоняющегося (марьина корня) – 2 ст. л., корни пырея ползучего (житника, собачьего зуба) – 2 ст. л., плоды рябины обыкновенной – 4 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить.
Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
44.  Требуется: цветки лабазника вязолистного (таволги вязолистной) – 5 ст. л., плоды кориандра посевного – 2 ст. л., листья кипрея узколистного (иван-чая) – 4 ст. л., трава душицы обыкновенной (мяты лесной) – 2 ст. л., шишки хмеля обыкновенного – 2 ст. л., трава адониса весеннего – 2 ст. л., трава багульника болотного (розмарина лесного) – 1 ст. л., трава герани розовой (пеларгонии) – 3 ст. л., трава мяты перечной (английской) – 2 ст. л., трава пустырника сердечного – 3 ст. л., корни пиона уклоняющегося (марьина корня) – 2 ст. л., цветки ромашки лекарственной (аптечной) – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить.
Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
45.  Требуется: листья малины обыкновенной – 1 ст. л., листья черники обыкновенной – 1 ст. л., листья брусники обыкновенной – 1 ст. л., листья кипрея узколистного (иван-чая) – 1 ст. л., трава мяты перечной (английской) – 1 ст. л., трава фиалки трехцветной (анютиных глазок) – 1 ст. л., цветки лабазника вязолистного (таволги вязолистной) – 1 ст. л., листья земляники обыкновенной

– 1 ст. л., листья смородины черной – 1 ст. л., трава лаванды настоящей (колосовой) – 1 ст. л. Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами горячей воды, довести до кипения, кипятить 10 мин на медленном огне в закрытой посуде, слить в термос вместе с травой, настаивать 8 ч, процедить. Применение. Принимать по 0,5 стакана за 30 мин до еды; можно добавить мед, сахар или варенье по вкусу.
Постоянный стресс, банальное переутомление, усталость на работе приводят к повышенной активности нервной системы. К сожалению, нет ничего вечного. Постоянное перенапряжение может привести к сбоям в работе всего организма, что конечно же отразится и на иммунитете. А его ослабление значительно повышает вероятность развития радикулита. Ведь причин множество – от простого переохлаждения, например, после долгого купания в холодной воде до различных интоксикаций, инфекционных болезней и т. д. Укрепить иммунитет вам помогут витаминные чаи. В них содержится большое количество питательных веществ, которые стимулируют нервную систему.
1.  Требуется: плоды шиповника коричного – 4 ст. л., плоды брусники обыкновенной – 4 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 4 стаканами кипятка, слить в термос, настаивать 24 ч. Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.

2.  Требуется: листья крапивы обыкновенной – 4 ст. л., плоды рябины обыкновенной – 6 ст. л. Приготовление. Измельченную смесь залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 мин в закрытой посуде, процедить. Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.

3.  Требуется: плоды шиповника коричного – 3 ст. л., плоды брусники обыкновенной – 1 ст. л., листья крапивы двудомной – 2 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 4 стаканами кипятка, настаивать 2 ч в закрытой посуде, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
4.  Требуется: плоды шиповника коричного – 2 ст. л., плоды смородины черной – 2 ст. л., листья крапивы двудомной – 3 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 4 стаканами кипятка, слить в термос, настаивать 24 ч.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
5.  Требуется: плоды шиповника коричного – 2 ст. л., плоды малины обыкновенной – 2 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 4 стаканами кипятка, слить в термос, настаивать 24 ч.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
6.  Требуется: плоды шиповника коричного – 1 ст. л., плоды малины обыкновенной – 1 ст. л., плоды смородины черной – 2 ст. л., плоды брусники обыкновенной – 1 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 4 стаканами кипятка, слить в термос, настаивать 24 ч.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
7.  Требуется: плоды шиповника коричного – 4 ст. л., плоды костяники – 1 ст. л., цветки шиповника коричного – 2 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь плодов шиповника и костяники залить 4 стаканами воды, довести до кипения, кипятить 30 мин на малом огне, добавить цветки шиповника, довести до кипения, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
8.  Требуется: плоды ежевики – 1 ст. л., плоды черники обыкновенной – 1 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения, кипятить 20 мин на малом огне, остудить, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
9.  Требуется: цветки вереска обыкновенного – 1 ч. л., листья шиповника коричного – 1 ч. л., листья земляники лесной – 4 ч. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 мин в закрытой посуде.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
10.  Требуется: листья брусники обыкновенной – 3 ч. л.

Приготовление. Измельченные листья залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 мин в закрытой посуде.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
11.  Требуется: листья земляники лесной – 4 ч. л., трава зверобоя продырявленного – 1 ч. л., листья мяты перечной – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 мин в закрытой посуде.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
12.  Требуется: плоды рябины обыкновенной – 2 ст. л., плоды малины обыкновенной – 1 ч. л., листья смородины черной – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
13.  Требуется: листья первоцвета – 1 ч. л., трава зверобоя продырявленного – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
14.  Требуется: листья тимьяна ползучего – 4 ч. л., трава зверобоя продырявленного – 4 ст. л., листья брусники обыкновенной – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
15.  Требуется: плоды шиповника коричного – 1 ст. л., мед – 1 ст. л., лимонный сок – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченные плоды залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, кипятить 10 мин в закрытой посуде, настаивать 10 мин, процедить, добавить мед и лимонный сок.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
16.  Требуется: плоды шиповника коричного – 2 ч. л., листья тимьяна ползучего – 1 ч. л., мед – 1 ст. л.

Приготовление. Измельченные плоды шиповника залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, кипятить 5 мин в закрытой посуде, добавить листья тимьяна, настаивать 10 мин, процедить, добавить мед.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
17.  Требуется: плоды шиповника коричного – 4 ч. л., плоды рябины обыкновенной – 2 ч. л., листья душицы обыкновенной – 1 ч. л.

Приготовление. Измельченные плоды залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, кипятить 5 мин в закрытой посуде, добавить листья душицы, настаивать 10 мин, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
18.  Требуется: листья земляники лесной – 1 ч. л., листья ежевики – 1 ч. л., листья смородины черной – 1 ч. л., трава зверобоя продырявленного – 1 ст. л., трава тимьяна ползучего – 1 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
19.  Требуется: плоды шиповника коричного – 2 ч. л., плоды облепихи крушиновидной – 2 ч. л., трава золототысячника зонтичного – 1 ч. л., корни солодки обыкновенной – 1 ч. л., корни одуванчика лекарственного – 1 ч. л., мед – 2 ст. л.

Приготовление. Измельченную смесь залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения, кипятить 10 мин в закрытой посуде, настаивать 1 ч, процедить, добавить мед.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
20.  Требуется: плоды шиповника коричного – 3 ст. л., плоды черники обыкновенной – 2 ст. л., плоды черемухи обыкновенной – 1 ст. л., листья крапивы двудомной – 3 ст. л.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, кипятить 10 мин, слить в термос, настаивать 2 ч.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
Внимание! Чай противопоказан при запорах.

21.  Требуется: плоды шиповника коричного – 3 ст. л., плоды брусники обыкновенной – 1 ст. л., листья крапивы двудомной – 3 ст. л.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, настаивать 1 ч, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
22.  Требуется: плоды шиповника коричного – 1 ст. л., плоды рябины обыкновенной – 1 ст. л., листья крапивы двудомной – 1 ст. л., листья черники обыкновенной – 1 ст. л., листья брусники обыкновенной – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 4 стаканами кипятка, слить в термос, настаивать 5 ч.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
23.  Требуется: плоды шиповника коричного – 1 ст. л., плоды рябины обыкновенной – 1 ст. л., плоды смородины черной – 1 ст. л., листья земляники лесной – 1 ст. л., сушеная морковь – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
24.  Требуется: плоды шиповника коричного – 1 ст. л., плоды рябины обыкновенной – 1 ст. л.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения, кипятить 10 мин, настаивать 4 ч в закрытой посуде, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
25.  Требуется: плоды шиповника коричного – 1 ст. л., листья смородины черной – 1 ст. л., листья малины обыкновенной – 1 ст. л., листья брусники обыкновенной – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, кипятить 10 мин, настаивать 2 ч в закрытой посуде, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
26.  Требуется: плоды шиповника коричного – 3 ст. л., плоды смородины черной – 1 ст. л., листья крапивы двудомной – 3 ст. л., морковь – 1 ст. л.

Приготовление. 1 ст. л. измельченной смеси залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения, кипятить 10 мин, настаивать 4 ч в закрытой посуде, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
27.  Требуется: плоды шиповника коричного – 2 ст. л., плоды смородины черной – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ч. л. измельченной смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 ч.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
28.  Требуется: трава зверобоя продырявленного – 1 ст. л., трава душицы обыкновенной – 2,5 ст. л., плоды шиповника коричного – 0,5 ст. л.

Приготовление. 5 ч. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
29.  Требуется: трава зверобоя продырявленного – 1 ст. л., листья смородины черной – 1 ст. л.

Приготовление. 5 ч. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
30.  Требуется: трава зверобоя продырявленного – 1 ст. л., цветки липы мелколистной – 1 ст. л., трава мелиссы лекарственной – 1 ст. л.

Приготовление. 5 ч. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
31.  Требуется: трава мяты перечной – 1 ст. л., трава душицы обыкновенной – 1 ст. л., трава зверобоя продырявленного – 1 ст. л.

Приготовление. 5 ч. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин в закрытой посуде.
Применение. Использовать в качестве заварки.
32.  Требуется: листья облепихи крушиновидной – 2 ст. л., листья смородины черной – 1 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 1,5 стакана кипяченой воды, настаивать на водяной бане 15 мин, остудить, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
33.  Требуется: плоды рябины обыкновенной – 2 ст. л., листья крапивы двудомной – 1 ст. л., плоды шиповника коричного – 3 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 1,5 стакана кипяченой воды, настаивать на водяной бане 15 мин, остудить, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
34.  Требуется: плоды клюквы обыкновенной – 3 ст. л., листья крапивы двудомной – 2 ст. л., плоды брусники обыкновенной – 2 ст. л.

Приготовление. 2 ст. л. измельченной смеси залить 1,5 стакана кипяченой воды, настаивать на водяной бане 15 мин, остудить, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
35.  Требуется: плоды калины обыкновенной – 1 ст. л.

Приготовление. Измельченные плоды залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 ч в закрытой посуде, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
36.  Требуется: плоды шиповника коричного – 2 ст. л., плоды облепихи крушиновидной – 2 ст. л., плоды боярышника кроваво-красного – 1 ч. л.

Приготовление. 1 ч. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, настаивать 1 ч в закрытой посуде, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.
37.  Требуется: листья малины обыкновенной – 2 ст. л., цветки липы мелколистной – 2 ст. л., цветки зверобоя продырявленного – 2 ст. л., листья смородины черной – 1 ч. л., трава тимьяна ползучего – 1 ч. л.

Приготовление. 1 ч. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, настаивать 1 ч в закрытой посуде, процедить.
Применение. Пить вместо чая. Можно добавить сахар, мед или варенье по вкусу.

Content

Светлана Сергеевна Фирсова, Наталья Сергеевна Курбатова
Радикулит

Введение

Глава 1 Радикулит – понятие собирательное

Глава 2 Что и почему болит

Радикулит – расплата за прямохождение, или откуда берутся боли

О, как тяжел груз лет, накрывший плечи

Спина дугой – болезни коромысло, она на нем навек повисла

Ах, эти гены

Внешние причины

Глава 3 Техника безопасности

Глава 4 В гостях у официальной медицины

Ах, этот многоликий радикулит!!!

Иногда доктор советует нечто интересное

Глава 5 Дополняя лекарства и скальпель

Массаж, самомассаж и прочие приятные мелочи

Движение лечит

Призывая на помощь физику

Пару слов о йоге

Волшебная сила воды, и не только

Глава 6 Основы фитотерапии