А. М. Козлова

Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Введение

В последние десятилетия на полках книжных магазинов появилось большое количество книг по психологии успеха – в них предлагаются различные советы и рекомендации психологов, консультантов, эзотериков, бизнесменов и всех тех, кто хоть чего-то достиг в жизни.

Думаю, дорогой читатель, вы уже не раз обращались к подобной литературе, и у вас уже сформировался солидный багаж знаний на эту тему. Но вот беда – знаний много, а долгожданный прогресс почему-то по-прежнему отсутствует. Вы вроде бы активно применяете советы авторов, но результаты не те, на которые вы рассчитывали. Что делать? Как соединить воедино теорию и практику? Как сделать так, чтобы все предложенные техники и методы заработали в ВАШЕЙ жизни? И, самое главное – как найти свой уникальный путь к успеху? В этом вам поможет предложенная в моей книге программа «Ваш персональный коучинг успеха». Данная книга оформлена по принципу самоучителя. Выполняя упражнения и следуя предложенным здесь рекомендациям, вы сможете на практике убедиться, что ваша жизнь меняется. У вас появятся силы и энергия для достижения поставленных целей. Вы начнете жить настоящей жизнью, приносящей радость, удовольствие и изобилие.

Программа включает в себя практические задания, выполняя которые вы сможете шаг за шагом достичь желаемых целей. Вопросы коуча[1] помогут вам четче и яснее определить цели и задачи, избавиться от ложных стереотипов, сохранить сосредоточенность на конечном результате и научиться жить в соответствии с вашими потребностями, желаниями и мечтами.

Предупреждаю: в этой книге вы не найдете теоретических отступлений и абстрактных примеров. Все, что здесь представлено, носит прикладной характер и имеет одну цель – помочь именно вам добраться до пункта назначения под названием «Успех».

Для того чтобы получить максимальную пользу от данной программы, вы должны сознательно отказаться от роли «жертвы» и принять на себя стопроцентную ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Помните: вы – хозяин вашей жизни и никто не сможет привести вас к успеху, пока вы сами не сделаете шаг в этом направлении.

А теперь, дорогой читатель, первые вопросы коуча.

Вопросы коуча

• Вы хотите добиться успеха?

• Вы готовы работать над собой и менять старые шаблоны поведения?

• Вы готовы тратить время, силы и энергию для достижения желаемого?

• Вы готовы многое пересмотреть в своей жизни и выйти из «зоны комфорта»?

• Вы готовы выполнять конкретные действия в направлении желаемого?

Если на все эти вопросы вы ответили «да», значит, вы стоите на верном пути и успех вам гарантирован.

Теоретические принципы программы «Ваш персональный коучинг успеха»

• Универсальный Закон Вселенной – Закон притяжения – гласит: притягивается то, что похоже. Иными словами, то, о чем вы думаете, во что верите, чего ожидаете – существует.

• Мысль – основа реальности, а значит, все начинается с идеи. Ваши вера и убеждения не просто отражают реальность, они ее создают.

• Все в этом мире на 99,999999999 % состоит из энергии, которая вибрирует на разных уровнях.

• Энергия (или свет) постоянно вибрирует, она вступает в резонанс и у нее есть своя резонансная частота. Вы – поле энергии, действующее в более широком поле энергии, и это поле тоже вибрирует.

• В вашей жизни есть только то, с чем вы резонируете. Я имею в виду, что существует энергетическая гармония между вашим состоянием, мыслями, чувствами и действиями и теми событиями, людьми, реальностями, которые присутствуют в вашей жизни.

• Согласно Закону причины и следствия, любая наша мысль формирует собственную, отчетливо различимую частоту, и эта частота создает резонанс в квантовой Вселенной. То, что происходит с вами, не случайно. События – это отражения ваших мыслей, эхо ваших действий. На Востоке эта концепция известна как доктрина кармы, а на Западе – как «золотое правило», согласно которому вы являетесь причиной всего происходящего в вашей жизни и вашем бизнесе.

• Энергия течет туда, куда направлено наше внимание.

• Правило «3 в 1» утверждает: для того чтобы мечта материализовалась, ваши мысли, чувства и действия должны быть согласованы и течь в одном направлении.

• Согласно Закону порождения, все имеет свой «инкубационный период» – то есть у каждой мысли и идеи есть свой период созревания, в течение которого идея и материализуется.[2]

Рекомендации по работе с книгой

• Внимательно относитесь к работе над упражнениями. Помните: все, что вы обдумываете и записываете, запускает программу реализации вашего будущего.

• Выполнять упражнения рекомендуется письменно. Во-первых, когда вы записываете информацию, мышление работает иначе, нежели когда вы просто обдумываете ответы на задаваемые вопросы. Записи помогают вам прояснить собственные мысли. Во-вторых, вы всегда можете вернуться к вашим заметкам и дополнить их нужной информацией. В-третьих, записи необходимы, чтобы отслеживать ваш успех.

• Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе. Если не можете ответить на предложенный вопрос, остановитесь, сделайте паузу. Не приятный для вас вопрос вы, конечно, можете пропустить – хотя я бы рекомендовала в любом случае пробовать на него ответить (ведь, как правило, такие вопросы свидетельствуют о подсознательных установках, или ментальных блоках, которые мешают вам добиться успеха).

• Отдавайте себе отчет в том, какие чувства вы испытываете во время выполнения заданий. Позитивные эмоции являются индикатором того, в каком направлении вам идти.

• Отвечайте на все вопросы коуча. Только в совокупности они позволяют проанализировать проделанные упражнения и сделать необходимые и полезные для вас выводы. Для того чтобы работа с вопросами была эффективной, используйте следующий прием. Выберите человека, который для вас олицетворяет успех. Это может быть известный политик, бизнесмен, актер или кто-то из ваших знакомых. Зрительно представьте его/ее себе. А теперь, когда вы будете читать вопросы коуча, представляйте, что это он/она задает вам вопросы.

• Если по ходу выполнения упражнений или обдумывания результатов какая-то мысль или идея внезапно пришла вам в голову, сразу же ее запишите. Это ваше подсознание подсказывает вам правильный путь.

• Чтобы поддержать позитивный настрой в достижении успеха, до или после выполнения заданий читайте мотивационную литературу, список которой приведен в конце книги.

• Для достижения успеха необходима систематичность, поэтому выберите для себя время, когда вас никто не будет беспокоить, и работайте над упражнениями каждый день.

Часть I

Путь к успеху

С чего начинается любой успех? Если вы зададите этот вопрос своим друзьям, то получите следующие ответы: с удачи, с хороших «стартовых условий» для жизни и карьеры, с образования, со связей, с удачного знакомства и т. д. И лишь немногие скажут: «Конечно же, с самого себя». Но мы почему-то постоянно забываем об этом главном условии – себе. Так же и причины неудач мы ищем в чем угодно, но только не в самих себе. Менталитет советского времени все еще накладывает отпечаток на наше сознание. Мы ждем, когда нам укажут, куда идти, что и как делать. Мы либо следуем примерам, навязанным Западом, либо просто плывем по течению. Желаний у нас много – мы, русские, пожалуй, как никакой другой народ, умеем мечтать. А вот чтобы прилагать усилия для достижения этих целей – здесь у нас дела обстоят немного сложнее. Лень-матушка вперед нас родилась. А так хочется, чтобы все наши желания реализовались сами собой, как в сказке «По щучьему велению».

Но как бы не хотелось просто лежать и ждать, когда щука выполнит все наши желания, для достижения успеха нам все же придется для начала слезть с теплой печки и сделать что-то самим, а уж затем и с щукой можно будет договориться.

Когда мы говорим об успехе, то часто подразумеваем ощущение счастья. Если мы добиваемся того, чего очень хотели, то нас переполняют позитивные эмоции – и это заставляет нас с еще большим энтузиазмом стремиться к новым мечтам. В такие моменты мы чувствуем, что реализовываемся, раскрываем все свои возможности.

В этом и состоит смысл существования людей – в реализации собственного потенциала, который в конечном итоге приводит к счастью.

Смысл существования людей состоит в реализации собственного потенциала, который в конечном итоге приводит к счастью.

Как этого достичь? Как сделать так, чтобы мечты стали достижимыми целями? Как определить, какие цели ваши и как не спутать их с целями, навязанными родителями и обществом? Как получить то, о чем мечтаете с детства? И как оставаться счастливым даже тогда, когда приходится сталкиваться с преградами на пути к жизни вашей мечты? Ответы на все эти вопросы вы найдете в первой части книги.

Глава 1

Персональная «Корпорация „Я“»

Моей величайшей ошибкой, которую я не могу себе простить, было то, что однажды я перестал настойчиво преследовать свою индивидуальность.

Оскар Уайльд

Что у каждого человека самое дорогое? ОН САМ! Его природа, душа, тело. То, на что он может влиять и что он может демонстрировать миру. Каждая жизнь бесценна, и каждый человек – его способности, опыт, воспоминания и желания – уникален. Для того чтобы добиться успеха, человеку необходимо, в первую очередь, раскрыть свою уникальность посредством реализации себя.

Нас приучили рассматривать себя в каком-то качестве – будь то профессиональная деятельность, сексуальная роль или семейная жизнь. Практически все определяют себя в отношении к определенному слою внешнего мира. Но это, согласитесь, очень ограниченный подход.

По мере взросления мы впитываем в себя информацию относительно того, какой должна быть жизнь и какими в ней должны быть мы – то есть информацию, которую передают нам окружающие. В результате некоторые из нас отказываются от собственных мечтаний и стремятся соответствовать тому представлению о жизни, которое считают правильным в обществе.

Многие из нас живут в постоянном страхе перед тем, что могут сказать о них другие люди, если они вдруг станут жить не так, как от них ожидают, и перестанут ориентироваться на «традиционный», «правильный» уклад жизни. Но на самом деле не стоит игнорировать потребности своего внутреннего «Я» и жить не свойственной себе жизнью. Лишь раскрыв красоту своего внутреннего мира, мы сможем гармонично жить со всем окружающим, проявляя все уникальное, что есть в нас.

Попробуйте рассматривать себя не как сына/дочь, мужа/жену, мать/отца, сотрудника, друга, забудьте на некоторое время о том, что вы – часть большой социальной системы. Представьте себя как персональную «Корпорацию „Я“». Стратегия успешного человека – это стратегия автономной корпорации, которая исходя из своих потребностей, целей и ценностей выстраивает взаимодействие с внешним миром. Чем больше ваша уникальность, чем больше вы отличаетесь от других – тем больше у вас шансов на успех.

Итак, давайте приступим к строительству вашего Дома Успеха, который назовем «Корпорация „Я“».

Для начала купите красивую тетрадь или создайте файл в компьютере, где будете записывать всю информацию. На первой странице напишите большими буквами «Корпорация „Я“», свое имя и приклейте самую лучшую свою фотографию – ту, где вы сами себе нравитесь.

Заложите фундамент вашего успеха

Как ни один дом не может строиться без фундамента, так и человек не сможет эффективно взаимодействовать с миром без понимания того, кем он является.

Следующие упражнения позволят вам определить основополагающие принципы вашей жизни. Это те аспекты, которые будут управлять вашими действиями, мыслями и отношениями.

Начинать необходимо с миссии. Затем определимся с видением и ценностями вашей жизни. И лишь после этого перейдем к постановке важных для вас целей.

Миссия

Миссия – это то, что вы приносите в этот мир. Миссия – это в первую очередь ваша уникальность. Что изменится в мире, если вас не будет? Что вы даете (дадите) миру?

Подумайте и запишите вашу миссию. Спросите себя: «В чем мое предназначение?», «Для чего я живу?», «Какова моя уникальная роль во Вселенной?» Можете попробовать определить миссию, представив себе речь, которую вам произнесли бы ваши коллеги в день выхода на пенсию. Например: «Вдохновлять людей стать хозяевами своей жизни…» или «Помогать другим организовывать собственный бизнес».

Также для определения миссии вы можете воспользоваться упражнением А. Патента, автора книги «Ты можешь добиться всего».

Шаг 1. Назовите два своих уникальных личных качества – например, энтузиазм и креативность.

Шаг 2. Перечислите один-два способа, с помощью которых вы проявляете эти качества – например, поддерживать и вдохновлять.

Шаг 3. Предположите, что мир прямо сейчас стал совершенным. На что он похож? Как люди взаимодействуют друг с другом? Какая атмосфера царит вокруг? Запишите ваш ответ в настоящем времени. Например: Люди живут в гармонии друг с другом, проявляя любовь, и свободно используют свои таланты.

Шаг 4. Объедините три предыдущих шага в общую формулировку. Пример: Моя миссия – применять свои креативность и энтузиазм, чтобы поддерживать и вдохновлять других гармонично и с любовью использовать свои таланты.

Не переходите к следующим заданиям, пока не определите свою миссию. Этот пункт очень важен. Он задает направление течению вашей жизни.

Один день из моего будущего

Теперь переходим ко второй важной составляющей фундамента вашей корпорации – определению видения вашей жизни.

Попробуйте представить один день из вашей будущей жизни через 5–7 лет. Пока не ограничивайте себя тем, что вы «должны» или что вы считаете «возможным». Просто запишите ваш идеальный день. Лучше описать это видение будущего письменно, в форме эссе. В этом эссе можно осветить примерно следующий круг вопросов: с чего начинается ваш день, что вы делаете, кто вас окружает, как вы себя чувствуете, какое самое яркое впечатление дня и какое главное его событие.

Возможно, у вас не получится сразу продумать весь день. Не торопитесь. Можете править эссе и добавлять какие-то подробности тогда, когда захотите.

Вопросы коуча

• Вам нравится картина дня, которую вы нарисовали?

• Хотите ли вы, чтобы события этого дня произошли с вами?

• Какие эмоции вы испытывали, когда описывали ваш день?

• Готовы ли вы приложить усилия, чтобы день из вашего будущего стал реальностью?

Ценности вашей жизни

Упражнение «Один день из моего будущего» нарисовало вам картину желаемого будущего. Следующим этапом является определение ваших базовых ценностей, на основе которых вы будете формулировать долгосрочные цели. Простой инструмент для выявления ценностей предложен в книге Г. Архангельского «Тайм-драйв». Вот в чем его суть.

Ежедневно в течение двух недель записывайте в ежедневник те события, которые были эмоционально значимы для вас. Это не обязательно достижение какой-то важной цели или решение сложной жизненной задачи – это должно быть просто яркое событие, вызвавшее у вас какие-то чувства. В конце недели выпишите событие недели – то, которое запомнилось вам больше других. Рядом с событием сформулируйте ту ценность, на основе которой именно это событие стало для вас главным. Например, событие – «Встреча Нового года всей семьей», ценность – «Семья». (Конечно, единственно верный список ценностей невозможен, у каждого они различны.) Таким образом, наблюдение за событиями позволит достаточно быстро сформулировать список ваших ключевых ценностей. Кроме того, это позволит не терять ключевые ценности вашей жизни в суете текущих дел.

Ваша жизнь «до» успеха

Быть успешным означает не только иметь много денег или желаемую должность – это означает добиться гармонии во всех областях жизни. К ключевым областям относятся:

• работа и карьера;

• финансы;

• дом;

• семья;

• здоровье;

• отдых и хобби;

• взаимоотношения/друзья;

• личные цели;

• общественные дела.

Теперь пришло время отметить ваш сегодняшний уровень гармонии во всех этих областях – на схеме они изображены в виде векторов. Отметьте на каждом векторе уровень вашего удовлетворения данной областью жизни, где 0 (центр) – очень мало или вообще никакого удовлетворения, а 10 – самый высокий уровень удовлетворения из возможных. Соедините точки каждого вектора прямыми линиями и вы получите своеобразный график, отражающий ваше сегодняшнее состояние, и сможете проанализировать свой уровень гармонии.

Вопросы коуча

• Над какими областями необходимо поработать, чтобы достичь гармонии?

• Почему это так важно для вашего общего успеха?

• Что вы должны делать иначе, чтобы улучшить ваши показатели?

• Если бы вам предложили назвать одно препятствие, мешающее вам достичь гармонии во всех областях, что бы это было?

• Что поможет улучшить показатели по «проседающим» областям?

Сектор внимания

Предыдущее упражнение показывает, что чему-то мы уделяем больше внимания и там достигаем результатов, чему-то не уделяем внимания меньше, а на что-то не обращаем внимания вообще. Для того чтобы продвигаться в сторону успеха, всегда необходимо знать, на чем вы сконцентрировали слишком много внимания, а о чем забыли (и что в скором времени может создать проблемы).

Техника «Сектор внимания» позволит вам гармонично выстраивать жизнь.

В течение каждого месяца рисуйте приведенную выше диаграмму и отмечайте на ней, каким областям сколько внимания вы уделяли.

Вы и ваше видение

Теперь пришло время уделить несколько минут вашим желаниям. Запишите то, что вы хотели бы создать в этой жизни. Не спешите. Дайте себе время подумать над ответами на вопросы. Копайте глубже, ведь сейчас вы закладываете фундамент вашей жизни.

Для более эффективной работы включите успокаивающую музыку и устройтесь поудобнее там, где вас никто не потревожит. Попросите подсознание посылать вам образы той идеальной жизни, которой вы хотели бы жить. Не подходите к этому с точки зрения ума («Я достиг того-то, поэтому я могу рассчитывать на то-то») – напишите о том, на что вы осмелились бы, если бы знали, что все возможно. И помните: чтобы создать гармоничную и успешную жизнь, ваше представление о ней должно включать в себя семь областей: работа и карьера, финансы, взаимоотношения, отдых и досуг, физическое и психическое здоровье, личностные цели (саморазвитие), общественные дела.

Сначала запишите все то, что пришло вам в голову. Затем дополните ваше видение ответами на приведенные ниже вопросы.

1. Сначала сконцентрируйтесь на финансовой стороне вашей жизни.

• Каким вы представляете себе идеальный годовой доход?

• О какой общей стоимости вашего имущества (предприятий) вы мечтаете?

• Сколько свободных денег вы хотели бы иметь?

• Есть ли у вас те «игрушки», о которых вы мечтали – дом вашей мечты, машина, которую вам всегда хотелось иметь? Опишите их.

• Как выглядит дом вашей мечты? Где он расположен? Хорош ли вид за окном? Какая в вашем доме мебель?

• Теперь то же самое проделайте и с другими «игрушками» вашей мечты.

2. Сосредоточьтесь на успехе во взаимоотношениях.

• Нравится ли вам проводить время в одиночестве? Получаете ли вы удовольствие от своей собственной компании?

• Относитесь ли вы к себе так, как хотели бы, чтобы к вам относились другие? (Постарайтесь дать развернутый ответ.)

• Что вы делаете, чтобы чувствовать себя радостным и удовлетворенным?

• У вас достаточно времени для самого себя?

• Есть ли у вас идеал друга?

• Узнали бы вы своего идеального друга, если бы встретили его или ее в реальности? И если да, то как?

• Какие отношения у вас в семье?

• Кто ваши друзья? На что похожи ваши отношения?

3. Теперь представьте себе идеальную работу и карьеру.

• Где вы работаете и чем занимаетесь?

• Вы работаете в компании или у вас собственное дело?

• Какие заказчики, клиенты или посетители к вам приходят?

• Какова ваша заработная плата?

4. Сконцентрируйтесь на досуге и отдыхе.

• Чем вы занимаетесь в свободное время?

• Как вы отдыхаете?

• Как вы проводите время с друзьями и семьей?

• Есть ли у вас хобби? Какие?

• Куда вы предпочитаете ездить в отпуск?

• Как развлекаетесь?

5. Следующее – ваше здоровье.

• Опишите идеал вашего физического здоровья.

• Каким вы видите свой идеальный вес, размер одежды, строение тела?

• Сколько раз в неделю вы готовы заниматься физическими упражнениями, чтобы остаться в этой форме?

• До каких лет вы намерены прожить?

• Вы питаетесь рационально и употребляете только здоровую пищу?

• Вы полны сил и ведете активный образ жизни?

6. Как насчет личностных интересов?

• Вы хотите продолжить учебу?

• Сколько семинаров, тренингов в год вы готовы посещать, чтобы совершенствовать ваш ум? Может быть, вы всегда хотели посещать какой-то обучающий курс, но откладывали это?

• Как много книг вы успеваете прочитать за месяц?

• Владеете ли вы своими собственными эмоциями или, наоборот, они владеют вами?

• Занимаетесь ли вы медитацией?

7. И, наконец, сосредоточьтесь на обществе и государстве, в котором вы живете.

• Какое оно, когда действует отлаженно? Как работают политическая и социальная системы государства?

• Какова ваша благотворительная деятельность?

• Помогаете ли вы другим? Как?

Вопросы коуча

• Перечитайте ваше видение еще раз. Вам понравилась нарисованная вами картина?

• Отражает ли видение вашу миссию и ценности?

• Свои записи перечитывайте каждый день. Тем самым ваши сознание и подсознание сохранят сконцентрированность на ваших мечтах.

Задайте направление жизни

Теперь, когда вы определили миссию, видение и ценности, необходимо осознать, каковы ВАШИ цели и задачи. Поставленные цели задают направление вашей жизни, и те люди, которые задают себе свои «родные» цели, могут многого добиться.

При этом помните, что определение ближайших желаний – это не совсем то, что следует делать главной задачей. Многие сосредотачивают свое внимание на том, что они хотят получить от жизни, вместо того, чтобы выяснить, каковы их жизненные цели. Даже если определение цели может вызвать неприятные эмоции, этим необходимо заняться.

Если вы не решаетесь следовать своим собственным целям, вы предоставляете лазейку для тех, кто мечтает использовать вас в своих целях.

Итак, определите ВАШИ цели. Не выбирайте принцип, которым следует большинство людей: они медленно идут по пути наименьшего сопротивления и пытаются просто жить, ни к чему особенно не стремясь.

Вопросы коуча

• Вернитесь к упражнению «Один день из моего будущего». Можно ли, проанализировав эссе, определить вашу цель? Запишите эту цель.

• Вам близка эта цель? Греет ли она вам душу? Почему именно так вы хотите видеть ваше будущее?

• Похожа ли ваша цель на «ксерокопию глянцевого журнала»? Это может быть образ, навязанный средствами массовой информации и стереотипами общества?

• Подумайте, ВАША ли эта цель? Не общества («так принято»), не родителей («они лучше знают»)?

Желания

Шаг 1. Один из самых простых способов определить, чего вы хотите – составить список:

• того, что вы хотели бы сделать;

• того, что вы хотели бы иметь;

• того, кем вы хотели бы быть.

В течение 15–20 минут попытайтесь в каждом пункте записать как можно больше того, чего вы хотите. Вспомните, чего вы хотели в детстве. Реализовались ли ваши желания тогда?

Дополняйте этот список по мере того, как будете находить какие-то новые желания.

Шаг 2. Составьте перечень из 20 дел, которыми вы больше всего любите заниматься.

Помните: то, что приносит удовольствие, может приносить и деньги.

Вопросы коуча

• Еще раз перечитайте список своих желаний и любимых дел. Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали, когда выполняли задание «Желания».

• Появилась ли у вас дополнительная энергия во время выполнения этого задания?

• Возникали ли у вас мысли, что вам постоянно не хватает время для тех дел, которые вы любите?

• Представьте себя консультантом по успеху. Как бы вы порекомендовали человеку, у которого те же любимые дела, что и у вас, ответить на вопрос: как перечисленными занятиями можно зарабатывать на жизнь? Запишите не менее 5–7 способов. К данному заданию можете привлечь ваших друзей и методом мозгового штурма придумать ответы.

Для достижения желаемых целей вы должны уделять внимание вашему желанию как минимум 15 минут в день.

Можно использовать разнообразные упражнения для «намагничивания» вашего желания. Одним из них является «Творческая мастерская».

Творческая мастерская

Запишите в таблице, чего вы хотите добиться в каждой области вашей жизни (список можете добавлять и корректировать). После этого сфокусируйтесь на каждом из своих желаний в отдельности и опишите причины, по которым вы хотите того или иного изменения.

Превращаем желания в цели

Теперь внимательно поработайте над формулировками написанных в предыдущих упражнениях желаний. Чтобы сформулировать свои желания в настоящие жизненные цели, ниже вам в помощь даны стандартные в данном случае вопросы.

Грамотная постановка целей[3]

• Те ли это цели, которые надо действительно ставить? Они осмыслены? Это не случайные для меня цели? Знаю ли я, ради чего хочу этого? И эти дороги ведут к достижению того, что мне действительно важно?

• Мои цели и выбор – рентабельны? Рассчитал ли я цену их достижения, и устраивает ли она меня?

• Могут ли мои цели иметь нежелательные последствия? Я продумал все последствия моих решений? Эти последствия меня устраивают?

• Цели сформулированы ответственно? Их достижение зависит, прежде всего, от меня? Формулировка цели должна относиться к вам и вашей жизни.

• Мои цели сформулированы позитивно? Через утверждение, а не отрицание?

• Мои цели сформулированы достаточно конкретно? Только тогда, когда вы можете подробно и конкретно зафиксировать, что именно вы имеете в виду, вы на верном пути к достижению своей цели. Запишите критерии оценки вашей цели, по которым вы будете судить, достигли ли вы ее.

• Какой я ставлю себе срок в достижении цели?

Определите свою главную цель в жизни и затем все свои действия выстраивайте в соответствии с нею.

Цель-прорыв

Цель-прорыв – то, что будет судьбоносным рывком вперед для вашей личности и для карьеры. Имеет смысл ставить цели не только ведущие к росту, но и даже вызывающие некоторое затруднение. Чтобы достичь такой цели, вам понадобится обрести кое-какие новые навыки, расширить представление о возможном, построить новые отношения и выучиться преодолевать страхи и препятствия.

Поставьте перед собой цель-прорыв.

Вопросы коуча

• Перечитайте записанные вами цели. Соответствуют ли они правилам грамотной постановки целей?

• Отражают ли эти цели ваши ценности и миссию?

• Поставили ли вы цели во всех областях жизни: работа и карьера, финансы/материальная сфера, взаимоотношения, дом/семья, отдых и досуг, физическое и психическое здоровье, личностные цели (саморазвитие), общественные дела?

• Нет ли «перекоса» в целях? Например, вы поставили пять целей в области карьеры и лишь одну цель в области семьи?

• Согласно концепциям В. Зеланда, если цель ваша, то «при мысли о ней душа поет, а разум с удовольствием потирает руки». Когда вы читаете поставленные вами цели, возникают ли у вас позитивные эмоции при мыслях об их достижении? Если нет, то еще раз проанализируйте, ваши ли это цели?

Резюме

Итак, вы заложили фундамент вашей жизни: определили миссию и ценности, нарисовали картину вашего будущего. Вы осознали, что любимые дела могут стать бизнесом и приносить прибыль. Вы поставили цели во всех областях вашей жизни и обозначили цель-прорыв. Вы сделали один большой и очень важный шаг на пути к успеху – вы поняли, чего вы хотите и куда вам следует идти.

Глава 2

Что мешает успеху?

В первой главе книги вы заложили фундамент вашей «Корпорации „Я“», обозначив миссию, видение, ценности и цели. Во второй главе вы будете акцентировать внимание на том, что может помешать вам построить надежный дом. Это, в первую очередь, верования и убеждения, заложенные родителями и социумом. Такие убеждения, как правило, не осознаются человеком, но они принимают активное участие в реализации ваших желаний.

Ниже приведены наиболее часто встречаемые убеждения. Подчеркните те, которые есть у вас.

• Меня никто не любит.

• Если я открыто буду заявлять о своих потребностях, меня отвергнут.

• Невозможно с таким образованием, как у меня, стать богатым и успешным.

• Зачем применять все эти методы и техники? Все равно ничего не выйдет.

• Я недостаточно хорош(а), чтобы удачно жениться/выйти замуж.

• Во мне нет ничего особенного, чтобы увлечь людей своей идеей.

• Успех не имеет никакого отношения к удовлетворению, это трудная и тяжелая работа.

Выявление ментальных шаблонов, мешающих успеху

Бывало ли так, что вы ставите перед собой цель, прилагаете немало усилий, чтобы ее достичь, но почему-то все идет не так, как вам бы хотелось? Случалось ли, что вы перепробовали все методы, предложенные в книгах, а результат нулевой? Если да, то это ментальные шаблоны сбивают вас с правильного курса.

Чтобы избавиться от ложных убеждений, необходимы дополнительные усилия, потому что некоторые убеждения очень сильны: они поддерживаются миллионами других людей.

Ментальные шаблоны

Запишите ваши убеждения относительно каждой области жизни. Фиксируйте все ассоциации, связанные с приведенными ниже словами. Не давайте им оценку, просто пишите все, что приходит в голову:

• богатство;

• успех;

• семья;

• здоровье;

• друзья;

• отдых;

• взаимоотношения;

• мужчины/женщины;

• работа и карьера.

В течение недели попробуйте вспомнить новые убеждения и возвращаться к этому заданию, дополняя свои записи. Проследите за своими суждениями и высказываниями, как мысленными, так и озвученными. Они помогут вам определить ваши убеждения.

Привычки

Другим способом определения ваших убеждений являются ваши привычки. Составьте список ваших привычек. Затем спросите себя относительно каждой из них: это действительно ваш выбор или эта привычка возникла из страха и ложного убеждения?

Болезни и недуги

Запишите болезни и недуги, которыми вы страдаете. Это могут быть «временные» болезни, которые есть у вас сейчас, либо хронические заболевания.

Расшифровка болезней и недомоганий – еще один способ выявить ложные верования. Для этого обратитесь к книгам Л. Бурбо[4] и В. Синельникова.[5]

Как преодолеть ментальные шаблоны?

Чтобы выполнить эту задачу, необходимо пересмотреть обитающие в вас страхи – ведь всякое убеждение всегда связано с некоторым страхом. Как правило, нам бывает легче осознать страх, а затем уже – соответствующее убеждение. Иногда случается и наоборот: сначала человек осознает свое убеждение, а затем – порождающий его страх.

Рассмотрим один из методов работы с ментальными убеждениями на следующем примере (по книге Л. Бурбо «Слушай свое тело – снова и снова!»). Есть некий человек, который ищет работу, но никак не может ее найти. Сознательно человек говорит, что хочет работать, но факт – работы у него нет. Неосознанное интеллектуальное убеждение блокирует поиски работ.

Этап 1. Для того чтобы обнаружить, что блокирует поиск работы и что мешает проявиться настоящему желанию, этот человек должен задать себе вопрос: «Если я найду работу, то что неприятного может случиться?» Ответ: «Ничего». Такой ответ показывает, что в данный момент человек находится в контакте со своим желанием, а не блокирует свое желание страхом. Но если ничего не происходит, надо углубиться дальше. Прежде всего, надо допустить, что страх существует. Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь, и тогда человек открывается для поиска. Постепенно он приходит к следующим выводам: у него присутствует страх допускать ошибки на новой работе, не получить достойную заработную плату, потерять свободу, либо получить неинтересную работу. Теперь, когда человек определил свой страх, ему необходимо осознать угнездившееся в нем убеждение.

Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь.

Этап 2. Этому человеку нужно признаться себе, что был такой момент, когда он принял нечто на веру (не ругать себя, не злиться, просто позволить этому быть). Отнестись к этому убеждению, как к старому костюму, который висит в гардеробе и давно уже ни на что не годен. Если человек хочет понять, полезно это убеждение или вредно, необходимо посмотреть, какого рода результаты оно ему приносит. Если не радует, значит, оно перестало быть полезным.

Этап 3. Необходимо поговорить с убеждением как с человеком. Поблагодарить его и двигаться дальше.

Вопросы коуча

• Вернитесь к своим целям и желаниям. Есть ли что-то, что у вас не получается?

• Можете ли вы определить господствующий в вас страх по отношению к данной цели/желанию?

Почему не получается?

В колонке А составьте список из пяти результатов, которых в настоящее время вы не можете добиться (чего-то хотите, но получаете что-то другое).

Теперь относительно каждого записанного вами пункта задайте себе вопрос: «Что самое худшее может случиться со мной, если я добьюсь исполнения моего желания?» Покопайтесь в себе, пока не найдете ответ. Если вы не можете найти самое худшее, подумайте, нет ли у вас знакомого, который дал себе право на такое же желание. Ваше суждение об этом человеке может помочь вам обнаружить убеждение или страх, мешающие проявлению вашего желания.

Суммарная система убеждений

1. Запишите список из 20 своих убеждений или представлений о жизни. Сделайте это быстро, не раздумывая. Пишите как позитивные, так и негативные убеждения. Теперь ответьте на вопросы.

• Как у вас сформировалось это убеждение?

• Помогает ли оно вам в жизни или, наоборот, ограничивает?

2. Выделите в вашем списке утверждения, носящие негативный характер. Измените их на противоположные, позитивные, убеждения. В течение недели читайте их вслух.

• Вопросы коуча

• Обнаружили ли вы у себя неожиданные убеждения и ментальные шаблоны? Были ли убеждения, о которых вы давно не вспоминали, а, выполняя задание, вдруг вспомнили?

• Когда и от кого вы получили эти убеждения?

• Все ли перечисленные вами убеждения из упражнения «Ментальные шаблоны» полезны для вас?

• Можете привести примеры из вашей жизни, когда эти убеждения помешали вам добиться успеха?

Не менее эффективным способом определения ненужных убеждений являются наши эмоции. Поэтому появление отрицательных эмоций нужно отслеживать на первом этапе и сразу избавляться от них. Как только вы почувствовали, что вам что-то не нравится, что-то вызывает у вас негативную реакцию, сразу же проанализируйте ситуацию. Используйте для этого алгоритм упражнения «Освобождение».

Освобождение

• Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативные эмоции.

• Какую реакцию вызвала эта ситуация/человек? Опишите свои чувства.

• Почему произошедшее вызвало такие эмоции? Что напугало вас? Как это вас характеризует?

• Вспомните время, когда вы начали думать, что подобные ситуации представляют для вас проблему?

• Благодаря чему вы можете реагировать по-другому в данной ситуации?

• Подумайте о произошедшем. Какой опыт это принесло вам и окружающим?

• Напишите предложения, начинающиеся с «я», которые помогут вам взять на себя ответственность за произошедшее.

Я _____________.

Я _____________.

Я _____________.

Продолжите эти утверждения.

Я готов и хочу сделать выбор в пользу того, чтобы старое верование_____________________________________полностью, на все 100 % ушло от меня. Вместо него я хочу и позволяю себе воспринимать подобные ситуации так: _________________________________________________________и верю, что ____________________________________________________и отныне я позволяю себе чувствовать _________________________.

Медитация на решение проблем прошлого

Для того чтобы двигаться дальше в сторону успеха, необходимо очистить свой Дом Успеха не только от ненужных верований (то, что вы сделали чуть раньше), но и от негативных переживаний прошлого.

К сожалению, не все прошлые проблемы, переживания и обиды можно вспомнить и сознательно проработать. Ваше подсознание таит в себе много нераскрытого. Выполняя предложенную ниже медитацию, вы сможете перевести негативную энергию прошлых событий в позитивную. Для этого вам понадобятся: расслабляющая музыка, спокойная обстановка, диктофон и, конечно же, желание распрощаться с обидами прошлого.

Этапы работы.

1. Сядьте в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит. Включите фоновую расслабляющую музыку и начитайте на диктофон текст медитации.

2. Прослушайте записанную вашим голосом медитацию.

Текст медитации:

«Я закрываю глаза… расслабляюсь… глубоко дышу…

Представляю теплую энергию, вращающуюся под моими ногами по часовой стрелке. По мере того как эта энергия поднимается вверх по моему телу, все мышцы расслабляются… Энергия пропитывает стопы моих ног… икр… колен… бедер… живота… груди… спины… плеч… рук… шеи… и головы. Я расслабляюсь с каждым вдохом все больше и больше, я успокаиваюсь с каждым выдохом все больше и больше…

Я представляю себе, что стою на берегу моря. Плещутся волны, ласковый ветерок ласкает мое лицо. Светит солнышко, я стою и смотрю, как плещутся волны, набегая на песок и касаясь моих ног. Это Море Жизни. Я наклоняюсь, беру в руки небольшой прутик и пишу на песке: „Я прощаю…“ Дальше пишу имена тех людей, которые когда-то меня обидели, унизили, сделали что-то плохое… Я искренне прощаю их. И посылаю им поток любви. Я желаю им счастья и удачи. И отпускаю свои обиды и боль…

Я понимаю, что прощение необходимо в первую очередь мне. Потому что, не желая кого-то простить, я ограничиваю возможности своего духовного роста, отрезаю себя от всего хорошего в жизни. Прощение позволяет исправить все искажения в моей жизни, позволяет изменить себя.

Набежавшая волна смывает мое послание, и оно уплывает в Банк Жизни. Эти люди получат мое послание. Но самое главное – я сбросил тяжесть с души. Я открылся потокам добра и милосердия. Мне стало гораздо уютнее в этом мире. Я наклоняюсь и пишу на песке: „Я прошу прощения у всех, кого я обидел и причинил боль“ – и перечисляю всех тех, кого обидел.

Я указал всех, у кого хочу попросить прощения… Но наверняка забыл указать еще одного человека. Того, кому причинил гораздо больше боли и страдания, чем другим. Тот человек, которого я обижал, обвинял и унижал гораздо более жестоко, чем остальных, своей критикой, нелюбовью, равнодушным отношением, неверием в то, что он достоин самого лучшего в жизни. Я не указал свое имя. Да, это себя я обижал больше других. Но сейчас я понял это и окружаю себя и тех, кого когда-либо обидел, потоками любви и желаю всем счастья, любви и благополучия.

Набежавшая волна уносит мое послание в Море Жизни. И те люди, у которых я попросил прощения и пожелал им добра, получили мое послание…

Я проделал большую, сложную, но необходимую работу. Я захожу в Море Жизни, наклоняюсь, зачерпываю из Моря Жизни воду и омываю себя, напитываясь силой и жизненной энергией благополучия и радости.

Я возвращаюсь на берег и слева от себя вижу дверь с надписью: „ПРОШЛОЕ“. Эта дверь в мое прошлое, и рядом с ней я нахожу ключ. Я беру ключ в руки и закрываю дверь на замок, а ключ выбрасываю в море. Я закрыл дверь в прошлое. События прошлого более не имеют на меня влияния.

Я поворачиваюсь в другую сторону и вижу еще одну дверь – теперь с надписью „БУДУЩЕЕ“. Рядом с дверью находится ключ. Я беру его и открываю замок. Я прохожу в дверь и меня окутывает золотистый свет. Я стою в сиянии солнечных лучей. На душе у меня радостно. Очистив свое сознание от мусора, я позволил своему безграничному творческому потенциалу сформировать новый стиль жизни. Я счастлив и безмятежен. И что бы ни случилось, я всегда смогу найти разумный и спокойный выход из любого положения.

Я чувствую себя прекрасно. Я уверен в себе и полон энергии. Теперь я обрел власть над собой. И что бы я ни задумал – это в моих силах. Меня ждет полный успех, и я всегда буду радоваться своим достижениям. С каждым днем я буду чувствовать себя все лучше и увереннее. От меня исходят волны благотворной энергии. Я ощущаю прилив жизненных сил. Я знаю себе цену и горжусь собой. Теперь я знаю, что хочу, и получаю это от жизни.

Я чувствую себя превосходно. Во всем теле приятная легкость. Голова отдохнувшая, ясная. Я совершенно спокоен. Организм набирает силы. Глубоко дышу… улыбаюсь… Я полон энергии. Мне хорошо. Я счастлив.

Сейчас я сделаю глубокий вдох и, когда буду готов, открою глаза».

Обязательно выполните эту медитацию – не пропускайте эту часть работы. Не простив других и себя, не попросив прощения, вы не сможете легко и быстро двигаться к намеченным целям. Прощение дает дополнительный энергетический толчок и освобождает вас от всего ненужного в прошлом.

Вопросы коуча

• Какие чувства вы испытывали, когда выполняли медитацию?

• Были ли у вас в конце медитации позитивные эмоции? Почувствовали ли вы прилив сил и энергии? Если нет, то рекомендуется выполнить эту медитацию еще несколько раз.

• Какие эмоции вы испытали, когда попросили прощения у самого себя? Если вам с трудом далось это прощение, то необходимо выделить время для работы над любовью к самому себе. Без этого дальнейший прогресс будет затруднителен.

Резюме

В этой главе вы избавились от мусора в вашем Доме Успеха. Ложные верования были заменены позитивными утверждениями, помогающими жить. Вы научились отслеживать и трансформировать ментальные шаблоны, мешающие вашему успеху.

Также вы сделали огромный шаг, переведя негативную энергию прошлого в позитивную, попросив прощение и простив других и себя самого.

Глава 3

Сделайте подсознание своим помощником

Психологи говорят, что мозг – это «прибор», предназначенный для целенаправленного поиска. Какую бы цель вы ни задали своему подсознанию, оно станет работать день и ночь, чтобы ее достичь.

В этой главе вы познакомитесь с методами, позволяющими запустить механизмы подсознания в действие, чтобы получить желаемое.

Книга Целей

В первой главе вы записали ваши цели. Теперь им необходимо «дать жизнь». Для этого выделите в вашей тетради новые страницы, и каждую цель запишите на отдельном листе. Саму цель поставьте вверху страницы, а затем проиллюстрируйте картинками, словами и фразами, вырезанными из журналов, каталогов и туристических буклетов, изобразив ее как уже достигнутую.

По мере возникновения новых целей просто добавляйте их к своему перечню в Книге Целей. Просматривайте эти страницы каждый день. Концентрация внимания на цели запустит необходимую работу подсознания.

Доска Желаний

Приведенную выше технику вы можете заменить (или же добавить к ней) техникой «Доска Желаний». Возьмите ватман или большую картонную/деревянную доску и наклейте на нее картинки со всеми вашими желаниями. Сделайте эту доску красочной, вызывающей позитивные эмоции.

Повесьте Доску Желаний там, где вы сможете ее видеть постоянно, и ежедневно визуализируйте каждую свою цель как уже реализованную.

Аффирмации

Регулярное повторение аффирмаций позволяет изменить программу подсознания. Поэтому очень внимательно относитесь к тому, что вы думаете и что говорите.

Чтобы аффирмации были эффективными, составляйте их, руководствуясь следующими правилами.

• Начинайте с «Я» + глагол (такие фразы подсознание воспринимает как руководство к действию).

• Выстраивайте фразы в настоящем времени. Употреб-ляйте глаголы в утвердительной форме.

• Никаких отрицаний, концентрируйтесь только на том, что хотите, а не на том, чего не хотите.

• Не будьте многословны. Аффирмация должна звучать кратко, как рекламный слоган.

• Будьте конкретны. Неопределенная аффирмация приведет к неопределенному результату.

• Добавляйте к глаголу наречия «всегда», «постоянно», «сейчас», «уверенно», «твердо».

• Используйте по крайней мере одно слово (или даже фразу), обозначающее позитивную эмоцию: «с наслаждением», «с удовольствием», «весело», «с любовью», «радостно».

• Аффирмация должна относиться к вам, а не к кому-то другому.

Ниже представлены этапы работы с аффирмациями.

• Запишите аффирмации по отношению к каждой вашей цели.

• Распечатайте аффирмации на маленьких карточках, которые вы сможете носить в кармане, и при каждом удобном случае читайте их (желательно вслух).

• Запишите утверждения, произнесенные вашим собственным голосом, перенесите их на свой iPod или mp3-плеер, и слушайте их по возможности часто.

Также можете записать аффирмации на музыкальном фоне – но только чтобы музыка была на уровень ниже, чем ваш голос.

Позитивный «якорь»

• Сначала поищите в памяти события, с которыми у вас связаны ощущения победы, восторга, триумфа. Опишите в нескольких предложениях это событие и связанные с ним воспоминания.

• Теперь закройте глаза и позвольте себе заново пережить это событие. Отметьте все, что вы видите, слышите, чувствуете и ощущаете. Откройте глаза и запишите свои впечатления – не обязательно цельными предложениями, достаточно отдельных слов или словосочетаний-ассоциаций.

• Теперь выберите одно из позитивных утверждений/аффирмаций – постарайтесь выбрать такое, которое вы хотите сделать своим новым убеждением и в соответствии с которым вы хотите действовать.

• Закройте глаза и вспомните ваше позитивное событие, причем во всех сенсорных подробностях – с запахами, звуками – и во всех ощущениях. Когда вам это удастся, произнесите вслух аффирмацию.

Желательно повторять данное упражнение в течение 7 дней.

Медитация

Медитация учит ваше сознание фокусироваться. Она «корректирует» мозг, дает возможность подключиться к источнику всех идей, квантовому полю беспредельного сознания. Медитация учит мозг передавать подсознанию образы видения и целей, а также с большей эффективностью искать в окружающем мире ответы, подсказки и ресурсы.

Найдите тихое местечко в доме, где вы сможете уеди-ниться на некоторое время. Для начала хватит 10 минут. Поскольку ваш мозг представляет собой ментальную мышцу, то его следует разрабатывать, как разрабатывают бицепсы и трицепсы.

Посидите спокойно в тишине, на стуле или на полу, сложив руки как вам удобно. Самое главное в медитации – попробовать позу, которая вам будет удобна. Просто посидите в положении, которое позволяет вам расслабиться, потом закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании.

Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два-три вдоха подобным образом, а затем начинайте дышать целиком через нос. Все внимание сосредоточьте на дыхании.

Выполняйте это упражнение 5–7 минут.

«Час силы»

Ежедневно практикуйте технику «Час силы».

20 минут – визуализация и медитация.

20 минут – физические упражнения.

20 минут – чтение воодушевляющих или информативных книг.

Действуйте так, словно…

Подумайте, каким вы будете, когда достигнете своей цели.

Зафиксируйте в тетради вашу цель как уже достигнутую, и опишите свое поведение и внутреннее самоощущение. Как вы будете думать, говорить, одеваться, общаться с окружающими и «вести себя с деньгами»? Как вы будете питаться, жить? Куда будете ездить?

А теперь посмотрите, что из перечисленного может быть реализовано вами уже сейчас.

Начинайте вести себя так, как будто ваша цель уже достигнута.

Помните: правильный порядок состоит в том, чтобы начать сейчас быть тем, кем вы хотите, затем поступать соответственно, и вскоре вы обнаружите, что с легкостью обретаете все, к чему стремитесь.

Увидьте, услышьте и почувствуйте вашу цель – тогда желаемое не заставит вас долго ждать.

Вопросы коуча

• Можете ли вы сказать, что практикуете все предложенные выше методы работы с подсознанием?

• Вам нравится ваша Книга Целей? Вы ее дополняете? Как часто вы ее просматриваете?

• Подключаете ли вы эмоциональные переживания, когда смотрите на картинки со своими целями? Это позитивные эмоции?

• С чем вам больше нравится работать: с Доской Желаний или с Книгой Целей?

• Можете ли вы сейчас закрыть глаза и мысленно увидеть вашу Доску Желаний во всех подробностях?

• Как часто вы читаете, слушаете или видите свои аффирмации?

• Пытаетесь ли вы прочувствовать каждую аффирмацию?

• Как часто в течение дня вы видите напоминание о вашей цели?

• Практикуете ли вы «Час силы»?

Вернитесь к этим вопросам сначала через 7 дней, а потом через 30 дней. И также ответьте на следующие вопросы.

• Появились ли у вас какие-нибудь изменения в сознании в отношении ваших целей?

• Произошли ли какие-нибудь необычные события, связанные с вашими целями?

• Как долго вы можете медитировать?

Попробуйте следующий метод работы: сначала сделайте физические упражнения, а затем помедитируйте, сосредоточившись на вашей цели. Посмотрите, какие новые идеи вам придут в голову.

Резюме

В этой главе вы познакомились с приемами, помогающими подсознанию выработать новые установки и убеждения. Для того чтобы подсознание полностью зафиксировало и стало активно использовать новые модели, необходимо как минимум 30 дней. Поэтому возьмите себе за правило каждый день работать с этими приемами.

Глава 4

Сила эмоций

Главная задача человека, желающего добиться успеха, заключается в том, чтобы:

• понимать и осознавать свои эмоции в каждый конкретный момент времени и при необходимости менять негативные эмоции на позитивные;

• стараться не выходить из зоны позитивных эмоций.

Вопросы коуча

• Какие методы работы с эмоциональными состояниями вы используете?

• Как вы сознательно переводите негативные эмоции в позитивные?

• Можете ли вы «раскачивать» свои эмоции от спокойного состояния до радости и ликования?

Какова ваша точка притяжения?

Определите те эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Отметьте их на шкале эмоций.

• радость, могущество, свобода, любовь, благодарность;

• страсть;

• энтузиазм, рвение, счастье;

• позитивные ожидания, вера;

• оптимизм;

• надежда;

• удовлетворенность;

• скука;

• пессимизм;

• неудовлетворенность, раздражение, нетерпение;

• смятение;

• сомнение;

• беспокойство;

• осуждение;

• разочарование;

• гнев;

• месть;

• ненависть, ярость;

• ревность, зависть;

• ненадежность, вина, недостойность;

• страх, горе, депрессия, отчаяние, бессилие.

Ваши эмоции – это стрелка компаса, которая указывает, в каком направлении вы идете.

Для того чтобы быстро перейти в область позитивных эмоций, выполняйте упражнения, предложенные Дж. и Э. Хикс.[6]

Сила благодарности

Найдите в своем окружении все то, что вам нравится, за что вы благодарны, и запишите это. Это может быть уютная квартира, любящий муж, красивые цветы под окном. Попробуйте составить список благодарности не менее чем из 100 пунктов.

Это упражнение можно выполнять в течение дня, отмечая, что вам нравится. Например, красивое здание, или по дороге на работу на протяжении всего пути был зеленый свет светофора, или вам улыбнулся симпатичный мужчина и т. д. Либо в конце дня сядьте в спокойном тихом месте, где вас никто не побеспокоит, и запишите все то хорошее и приятное, с чем вы столкнулись в течение прошедшего дня.

Книга положительных аспектов

Выберите для этого упражнения красивый блокнот или тетрадь, чтобы вам было не только удобно, но и приятно держать в руках. Запишите на первой странице то, что вам всегда доставляет радость – это может быть имя лучшего друга, любимого человека, кличка любимой собаки или кошки, название города или ресторана, который вам нравится. И когда вы сфокусируетесь на написанном имени или названии, задайте себе следующие (похожие) вопросы.

• Что мне нравится в тебе?

• Почему я тебя так сильно люблю?

• Каковы твои положительные стороны?

Затем спокойно, не торопясь, начинайте записывать мысли, которые придут вам на ум в ответ на заданные вопросы. Пишите до тех пор, пока у вас есть, что сказать на эту тему. Затем прочитайте, что написали, получая удовольствие от своих слов.

Виртуальная реальность

Это упражнение дает возможность концентрироваться на желаемой цели и подключать позитивные эмоции, которые позволят быстрее привлечь в вашу жизнь желаемое.

Вы должны составить некий сценарий и поставить по нему фильм, как это сделал бы режиссер. Чтобы начать процесс, вы прежде всего должны решить: где будет сниматься тот или иной эпизод? Выберите «площадку для съемок», которая придется вам больше всего по душе.

Итак, где будет разворачиваться действие: в помещении или на свежем воздухе? В какое время суток? Может быть, все вокруг залито ярким дневным светом? Каким воздухом вы дышите? Какая температура на улице? Во что вы одеты? Кто находится рядом с вами? Выбирайте все то, что вам понравится.

Не имеет значения, будете ли вы один, или кто-нибудь составит вам компанию. Но очень важно, чтобы если вы уж выбрали конкретного человека и впустили его в свою виртуальную реальность, вам было с ним легко и комфортно.

В каком вы настроении? Вы смеетесь? Или просто сидите и тихо о чем-нибудь размышляете? Если вы уже подготовили сценарий и распределили роли, то вам будет легко представить, о чем говорить друг с другом.

Рекомендуется выполнять это упражнение, когда вы ведете машину, стоите в очереди или лежите перед сном в постели. Вы также можете где-нибудь уединиться, чтобы в спокойной обстановке заняться этим упражнением. Создав сценарий, который улучшит ваше настроение, вы тем самым активизируете вибрацию, действительно пробуждающую положительные эмоции. И тогда Закон Притяжения начнет работать на основе данной вибрации.

«Разворот»

Представьте, что у вас в руках палка. Как и у всех палок, у нее есть два конца: один ее конец намагничен на ваше желание, другой – на его отсутствие. Выполняя упражнение «Разворот», вы будете лучше понимать, какой из концов палки вы сейчас активизируете: тот, который отвечает за желание, или тот, что отвечает за отсутствие желаемого.

Когда вы начинаете испытывать негативные эмоции, сигнализирующие о том, что вы фокусируетесь на чем-то нежелательном, задайте самому себе вопрос: «Я знаю, чего я не хочу. Так чего же я хочу?» И мысленно переверните палку другим концом, а затем сконцентрируйтесь на своем желании. Тем самым вы измените точку притяжения.

Если вы будете практиковать это упражнение каждый раз, когда у вас появляются негативные переживания, вы очень быстро научитесь отслеживать вибрационные сигналы, посылаемые Вселенной.

Всегда думайте о том, чего хотите, а не о том, чего не хотите.

«Колесо внимания»

С помощью данного упражнения вы сможете научиться мыслить позитивно – и, следовательно, значительно улучшите точку притяжения.

Всякий раз, когда вас начинают одолевать негативные мысли и эмоции, уделяйте этому упражнению 10–15 минут. Оно также пригодится, если вы хотите усилить ощущение ясности и определенности в жизни. Прежде всего, вам необходимо сформулировать утверждение, которое бы соответствовало вашему желанию. Если вы сделаете это правильно, после выполнения упражнения вы ощутите чувство освобождения, а сам этот процесс успокоит вас и поднимет настроение.

Нарисуйте большой круг на чистом листе бумаги. Затем в центре этого круга начертите еще один, поменьше (приблизительно пять сантиметров в диаметре). После этого откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и смотрите на маленький круг. Почувствуйте, что ваш взгляд сфокусирован на нем.

Теперь закройте глаза и направьте внимание на произошедшее событие, которое побудило в вас сильные негативные эмоции. Четко определите для себя, чего вы не хотите.

Теперь скажите себе: «Я точно знаю, чего я не хочу. Так чего же я хочу?»

Внутри маленького круга запишите утверждение о том, чего вы хотите.

Теперь по часовой стрелке вокруг большого круга запишите 12 утверждений, которые будут оказывать позитивное воздействие в эмоциональном плане (ощущения подскажут вам, какие утверждения вам подходят наилучшим образом; можете начать с фраз, в которые вы верите).

Помните, что целью данного упражнения являются такие формулировки, которые бы соответствовали вашему желанию и пробуждали бы в вас положительные эмоции.

Резюме

В этой главе вы познакомились лишь с некоторыми упражнениями, позволяющими сознательно перенаправлять внимание с того, чего вы не хотите, на то, что вы хотите. И, как вы, наверное, уже поняли, эмоциональное состояние играет здесь ключевую роль. Поэтому для более эффективных результатов рекомендуется выработать свой арсенал методов по трансформации негативных эмоций в позитивные.

Не забывайте в каждый удобный момент спрашивать себя: «Какие у меня сейчас эмоции? Какова моя точка притяжения?» – и тогда вы увидите, как меняется ваша жизнь.

Глава 5

Действуйте!

Кто пассивно ждет – в конце концов получает ожидаемое, но только то, что осталось после тех, кто действовал активно.

А. Линкольн

Существует бессмертная аксиома успеха: «Вселенная вознаграждает действие». Начав действовать, вы подключите силы, которые неизбежно приведут к успеху. Ничего не произойдет, пока вы ничего не делаете.

Вселенная награждает действие.

Итак, вы уже выполнили всю подготовительную работу: поставили цель, сформировали образ желаемого, эмоционально настроились на результат, теперь пора действовать.

Ментальная карта

Для того чтобы ничего не упустить и чтобы предпринимать шаги в нужном направлении, составьте свою ментальную карту – своеобразный список дел. Запишите, какую нужно собрать информацию, с кем поговорить, какие «мелкие» действия предпринять, сколько денег заработать или скопить, в какие крайние сроки уложиться и т. д.

На отдельном листе бумаги в центре нарисуйте круг и в нем напишите четко сформулированную цель.

Теперь разбейте главную цель на меньшие цели (более маленькие кружки), соединив их с центральным кругом.

Затем от маленьких кружков отведите по стрелке с нужным действием. И у каждой стрелки нарисуйте ступеньки с шагами, на которые разобьете это действие. Это позволит вам составить четкий список заданий, которые вы будете выполнять в заданной последовательности. Пример ментальной карты представлен в приложении 1.

Вопросы коуча

• Еще раз посмотрите на нарисованную вами карту. Проверьте, поставлена ли цель грамотно?

• Все ли меньшие цели вы указали? Может быть, еще что-то надо сделать? Подумайте!

• Какую информацию необходимо выяснить по отношению к вашей цели?

• Может, необходимо получить дополнительное образование?

• Требует ли ваша цель дополнительного финансирования? Сколько денег необходимо для реализации цели? Где вы сможете достать эти деньги? Сами заработаете? Возьмете в кредит? Найдете инвесторов?

• Какие связи вам необходимо завести? С кем познакомиться?

• Какие еще задачи могут возникнуть в процессе выполнения указанных вами действий? По необходимости дополняйте свою карту новыми задачами.

• Подумайте, что вы можете предпринять уже сейчас? Запишите в ваш ежедневник список дел из ментальной карты на ближайшую неделю, то есть те дела, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы приблизиться на один шаг к желаемому.

Дневник доказательств

Порой нас часто одолевают сомнения, правильно ли мы поступаем и получится ли у нас достигнуть желанной цели. Сомнения мешают нашему желанию сбыться. Лучший способ устранить сомнения – найти доказательства того, что мы движемся к цели правильно.

В вашей тетради на тех страницах, где вы работаете со своими целями, выполняйте упражнение «Дневник доказательств». Записывайте туда даже самые маленькие достижения в продвижении к вашей цели. Это может быть неожиданная встреча с нужным вам человеком или внезапная удача в поиске искомой информацию. Обнаружив доказательство, искренне радуйтесь ему, празднуйте – понимая, что вы еще на один шаг приблизились к желаемому.

Пример дневника доказательств.

Дата:

Сегодня я стал свидетелем такого доказательства:

Привлекайте нужную информацию

Нехватка информации на пути к достижению цели может быть серьезным препятствием и вызывать сомнения в положительном результате. В таких случаях научитесь привлекать информацию, полезную для достижения цели. Если эта информация принесет надежду, то сомнений будет заметно меньше, что, в свою очередь, позволит Закону притяжения намного быстрее реализовать задуманное.

Подумайте, владеете ли вы сейчас всеми нужными вам сведениями? Если нет, то выразите намерение привлечь больше данных о разных способах достижения желаемого.

Привлекать информацию можно к любой сфере вашей жизни.

Запишите вопросы о привлечении данных ко всем вашим целям и затем внимательно следите, что вам сообщают окружающие, какие книги и статьи попадаются на глаза, что говорят по телевизору и т. д. Просто откройтесь информации и миру!

Просите!

Подумайте, какая информация или поддержка вам необходима? Кто вам может подсказать, посоветовать, проконсультировать?

Прямо сейчас составьте список того, что вы хотите, но не решаетесь попросить дома, на работе, в институте. Рядом с каждым пунктом напишите, что мешает вам просить в этом конкретном случае. Чего вы боитесь? Затем запишите, чего будет стоить нежелание просить. И напоследок напишите, какая польза будет вам от вашей просьбы.

Теперь составьте список того, о чем вы хотели бы спросить и попросить по каждой из семи категорий целей: финансы, карьера, досуг, здоровье, семья, личные цели и общественные дела.

Сюда могут входить повышение по службе, ссуда, направление к врачу, другая работа, чья-то поддержка или одобрение, время на дополнительное обучение, чья-то добровольная помощь.

Перед тем как просить, запишите формулировки вашей просьбы. Наговорите на диктофон свою просьбу. Прослушайте запись. Это поможет ответить на следующие вопросы, которые подскажут, как правильно обратиться с просьбой.

Вопросы коуча

• Можете ли вы сказать, что ваша просьба звучит с позитивным ожиданием? Потренируйтесь произносить просьбу так, словно вы уже получили желаемое. Просите твердо, надеясь на положительный результат.

• Какие у вас были ожидания, когда вы произносили просьбу? Никогда не начинайте просить, заранее допуская отказ. Настройтесь на успех. В этом вам поможет упражнение «Намерение».

• Когда вы просили, были ли у вас вопросы типа: «С кем мне поговорить, чтобы…», «Кто уполномочен принять решение о…?» Всегда интересуйтесь, кто мог бы удовлетворить вашу просьбу.

• Насколько у вас четкая и конкретная просьба? Если речь идет о деньгах, то попросили ли вы конкретную сумму? Если вы хотите, чтобы для вас что-то сделали, назвали ли вы конкретную дату и время?

• Будете ли вы просить еще раз, если получите отказ?

Одно из самых главных правил успеха – будьте настойчивы, не сдавайтесь.

Намерение

Основной целью данного упражнения является четкое и ясное определение того, что вы хотите в каждый конкретный момент жизни. Перед тем как начать какое-либо дело, выразите намерение на его наилучшую реализацию. Например, когда вы собираетесь позвонить кому-либо, то перед тем как набрать номер, подумайте, что вы хотите получить в результате этого разговора, а затем выразите намерение на получение желаемого. Скажите себе: «Я выражаю намерение на продуктивный и доброжелательный разговор с N». Или, когда вы садитесь в машину и собираетесь ехать на работу или в любое другое место, дайте себе установку благополучно добраться до цели. Можете сказать: «Я выражаю намерение на спокойную, свободную и безопасную дорогу».

Осознанно планируйте каждый свой шаг в течение дня.

Обратная связь

Как часто вы ищете обратную связь у вашего руководителя, партнера, мужа/жены, детей, клиентов? Выберите трех человек, у которых вы сегодня-завтра попросите обратную связь.

Можно задавать следующие вопросы: «В чем вы видите ограничение моего поведения?», «Как бы вы в цифрах от 1 до 10 оценили мою работу/наши услуги/меня как мужа/меня как менеджера?», «Каким образом можно повысить оценку до 10?»

Вопросы коуча

• Как вы прореагировали на полученную вами обратную связь?

• Были ли у вас позитивные или негативные эмоции?

• Получили ли вы полезную информацию? Если, да, то какую?

• Как бы собираетесь использовать ее в дальнейшем?

• Были ли у вас приведенные ниже неправильные ответы на обратную связь?

Ошибки на обратную связь

Сдаться и выйти из игры. «Я больше не могу, это очень трудно! Вся эта критика не для меня, у меня нет сил. Я все делаю неправильно. Я выхожу из игры!»

Рассердиться на источник обратной связи и высказать все: «Сволочи все, сволочи и гады! Вечно вы только и делаете, что критикуете меня!»

Игнорировать обратную связь: заткнуть уши пальцами и идти напролом в другую сторону.

Привычки

Согласно психологам, 90 % нашего поведения основано на привычках. А некоторые привычки не только помогают жить и работать, но порой и мешают успеху. Возьмите на вооружение следующие советы.

1. В течение недели отслеживайте и записывайте все свои привычки, начиная с того, как вы просыпаетесь, и заканчивая выполнением рабочих функций.

Затем проанализируйте, помогает ли каждая обозначенная вами привычка достигать успеха и эффективно взаимодействовать в этом мире или же эта привычка только наносит вам вред.

2. Выявив негативные привычки, измените их.

Вместо негативной привычки создайте ту, которая поможет вашей продуктивности. Для того чтобы закрепить новую привычку, запишите план ее внедрения. Как правило, недели будет достаточно для закрепления новой привычки в вашем поведении.

3. Запишите план развития новых привычек для всех областей жизнедеятельности.

В финансах

В работе

В семейных отношениях

Во взаимодействии с другими людьми (коллегами, боссом, родственниками, друзьями и т. д.)

Для здоровья

Другие привычки

Не пытайтесь внедрить и закрепить весь список привычек сразу. Вырабатывайте в месяц по две привычки.

Развивайтесь!

В современном мире совершенствоваться хотя бы отчасти необходимо для того, чтобы не отставать от общего темпа жизни, состоящей из молниеносных перемен.

Какие шаги вы делаете, чтобы усовершенствовать свои навыки, поведение, бизнес?

В каждой области жизни запишите то, над чем вы будете работать.

В профессиональной жизни – обучиться… усовершенствовать… навыки

В семейной жизни

В области здоровья

В финансовой сфере

Личностные цели

А теперь предпримите конкретные действия по реализации задуманного. Например, найдите курсы и запишитесь на обучение, или попросите вашего руководителя отправить вас на повышение квалификации, или поставьте себе планку – каждый день отжиматься на пять раз больше и т. д.

Вакуум

Пустота жаждет наполнения. Создайте место для того, что хотите привлечь в свою жизнь.

Если вы хотите привлечь новых клиентов, тогда создайте для них в вашей картотеке новую папку с ярлыком «Мои новые клиенты/заказчики». Таким образом вы провозгласите Вселенной, что у вас есть место для новых клиентов.

Если что-то уходит/пропадает из вашей жизни, не расстраивайтесь, а скажите: «Я просто создал пустоту для привлечения нового».

Подумайте, подо что вы хотите образовать вакуум? Освободите для этого место.

Если в последнее время ничего нового в вашей жизни не происходит, значит, произошел застой старой энергии. Разберитесь на столе, шкафах, удалите старые документы в компьютере, наведите порядок дома, выкинув все ненужное. Если вы найдете вещи, которыми не пользовались более года, то подумайте – нужны ли они вам. Они занимают место и забирают вашу энергию. Может, пришло время для чего-то нового?

Резюме

Да, именно действие запускает механизм достижения цели. Однако помните, что действие само по себе мало что дает (сколько раз вы бились головой об стенку, а результатов ноль?). Действия всегда должны согласовываться с вашими мыслями и чувствами. Вы сможете добиться успеха только тогда, когда будете реализовывать всю формулу правила «3 в 1»: Мысль + Чувства + Действия = Цель.

Мысль + Чувства + Действия = Результат (Цель)

Глава 6

Самоменеджмент

В этой главе вы познакомитесь с техниками, позволяющими организовать ваши мысли, чувства и действия в отношении достижения желаемого.

Вопросы коуча

• Как часто вы откладываете на потом то, что надо было сделать для достижения цели сегодня? Почему?

• Как вы планируете свой день?

• Есть ли у вас какая-нибудь система планирования дня?

• Какие приемы вы используете для того, чтобы быстро включиться в работу?

• Существует ли в вашей жизни баланс между работой и личной жизнью?

• Если у вас происходит «перекос» (например, вы работаете больше 12 часов в сутки), то каким образом вы компенсируете недостаток времени на личную жизнь?

• Можете ли вы сказать, что у вас недостаточно хорошо развит навык в области тайм-менеджмента?

• Если да, то запланируйте на следующий месяц список литературы для чтения по данной теме и/или запишитесь на курсы по тайм-менеджменту.

Медлительность

Вы никогда не воплотите мечты в жизнь, если будете все время медлить и откладывать дела на потом. Медлительность – это просто плохая привычка, которую можно преодолеть с минимальными усилиями.

Нужно понять, почему вы медлите. Вы можете откладывать дела из-за страха либо потому, что сомневаетесь в правильности своих планов.

Данное упражнение поможет вам понять, почему вы медлите и откладываете на потом то, что надо делать именно сейчас.

• Запишите те дела, которые вам нужно сделать сейчас (либо надо было сделать еще вчера), но выполнение которых вы откладываете.

• Подумайте и запишите причины вашей медлительности. Попытайтесь найти истинные причины, а не оправдание.

• Рассмотрите каждую причину своей медлительности. Они могут облегчать вашу жизнь на короткое время, но в длительной перспективе разрушают вашу личность.

• Теперь представьте себе, что будет, если вы прекратите колебаться перед началом любого дела. Подумайте, чего бы добились в жизни, если бы не были столь медлительны. Увидьте свои яркие достижения. Ощутите радость от выполненной в срок работы, когда вы с уверенностью берете на себя ответственность.

• Теперь сделайте первый шаг в выполнении того дела, которое вы откладывали. Это может быть звонок кому-либо, набросок плана работы, приготовление нужных для работы инструментов и т. д.

Если вам тяжело приступить к новому делу, то сделайте первый маленький шаг, запускающий это дело.

Вопросы коуча

• Если для достижения цели надо выполнять какую-то рутинную работу, то в своем ежедневнике выделите для этого час в день. Прямо сейчас возьмите ежедневник и красным цветом пометьте это время!

• Поставьте будильник на это время и дайте себе слово, что в этот период вы ни на что не будете отвлекаться. Вы прекратите выполнять это дело лишь в случае чрезвычайной ситуации.

• Придумайте себе наказание за нарушение этого правила. Можете привлечь друга или родственника, который будет контролировать выполнение этого правила.

«Якорь» включения в работу

Любите ли вы музыку? Как известно, музыка всегда влияет на психофизиологические механизмы нашего организма.

Подумайте, какая музыка (песня) поднимает вам настроение и общий уровень энергетики?

Какая мелодия успокаивает вас и расслабляет душу и тело?

Ваша задача – привязать различную музыку к различным типам задач. То есть теперь, когда вы услышите определенную мелодию, вы сразу же войдете в нужное эмоциональное состояние.

Подберите и «заякорите» музыку для:

• включения в интеллектуальную работу;

• отдыха;

• работы с вашей целью;

• хорошего настроения

• пробуждения от сна;

• физических упражнений/гимнастики.

«Якорем» может быть не только музыка. Вы можете использовать цвет, слово, символ, движение, ритуал, предмет, амулет, медальон и т. д.

Будьте внимательны: если вы завели себе «якорь», лучше использовать его только по прямому назначению. Старайтесь не «включать» его в других обстоятельствах.

Наблюдатель

Перед тем как приступить к действиям по достижению поставленной цели, выполните упражнение «Наблюдатель».

На листке бумаги запишите вашу цель. Затем в центре листка нарисуйте символ, который будет обозначать вас (например, круг). Мысленно поставьте себя в этот круг. Теперь ответьте на четыре вопроса.

• «Что я хочу получить?» Затем от круга вверх нарисуйте линию и запишите свой ответ.

• «Что вы готовы отдать для получения желаемого?» Проведите линию вправо и запишите ответ. Это могут быть время, энергия и т. д.

• «Какая поддержка у вас есть?» Проведите линию вниз и запишите ответ. Это могут быть опыт, связи, знания, образование и т. д.

• «Какая поддержка вам нужна?» Проведите линию влево и запишите ответ. Это могут быть вдохновение, финансовая поддержка, важные знакомства и т. д.

Сделайте свою работу удобной и эффективной

Для того чтобы все успевать и ничего не забывать, проявите немного творческого подхода к организации своей работы.

Сделайте себе календарь-органайзер, который позволит вам всегда иметь перед глазами нужную информацию для самомотивации и организации своей жизни с целью достижения желаемого.

Например, создайте на компьютере свой собственный календарь. Помимо стандартных вещей вы можете внести туда следующие пункты (возьмем для удобства календарь с разворотом на каждый месяц):

• цель-прорыв месяца;

• задачи месяца;

• аффирмации месяца;

• правило успеха этого месяца;

• навык успеха этого месяца (это тот навык, который вы будете ежедневно тренировать в этом месяце);

• отношения, над которыми надо поработать в этом месяце:

• книги, которые надо прочитать в этом месяце;

• аудиопрограммы этого месяца;

• информацию, которую надо узнать в этом месяце.

Не забудьте подводить итоги результативности, а для этого внесите в календарь:

• достижения этого месяца;

• чему вы научились в этом месяце;

• сектор внимания этого месяца (нарисуйте, каким сферам сколько времени вы уделили).

Подойдите к этому творчески. Подумайте, может есть еще пункты, которые вы хотели бы внести. Пример органайзера на месяц представлен в приложении 2.

«Критическая шестерка» – формула практической магии

Каждое утро (а лучше даже вечер) на листе бумаги пишите шесть самых важных дел, которые вы должны выполнить для достижения того, что вы наметили на этот день. Затем расположите эти дела по степени важности: первое будет самым важным, второе будет вторым самым важным и т. д.

На следующий день первым вашим делом должно стать выполнение первого пункта списка. Не переходите ко второму, пока полностью не завершите все по первому пункту – и так с каждым пунктом вашего списка. Если к концу дня вам не удалось выполнить все запланированные дела, перенесите их на следующий день. Если остались пятый и шестой пункты, то они автоматически становятся первыми в вашем списке на следующий день.

Итак, прямо сейчас запишите шесть дел, которые надо выполнить завтра. Проранжируйте их по степени важности.

Если есть неприятные для вас дела, которые необходимо выполнить, – ставьте их на первое место. Таким образом вы сохраните свою энергию.

Ориентация на результат

Откройте ежедневник и просмотрите список ваших задач. Переформулируйте задачи, используя результатно-ориентированный подход. Для этого используйте сильные, действенные глаголы и ясную формулировку результатов.

Например, вместо обычного «провести совещание» напишите – «согласовать со всеми участниками условия работы».

Ваша задача должна быть наполнена энергией.

Вопросы коуча

• Составляли ли вы когда-нибудь хронометраж вашего дня? Если нет, то рекомендуется выполнить упражнения «Фотография рабочего дня» и «Время – деньги».

• Знаете ли вы, сколько времени у вас уходит на сон, просмотр телевизора, блуждание в Интернете, общение по телефону, перерывы на обед?

• Сколько времени в день вы тратите на работу над поставленной целью?

• Есть ли в вашем расписании время для визуализации и мыслительной работы над целью?

Фотография рабочего дня

В течение недели фиксируйте то, на что вы тратите свое время. Не забывайте, что в сутках – 24 часа. Так куда же уходит ваше время?

Начните с малого. Уже с этой минуты, когда вы проснетесь, фиксируйте, что с вами происходит и сколько времени вы на это тратите.

Теперь, когда вы знаете, куда девается ваше время, вы можете приступить к следующему упражнению.

Время – деньги

Распишите по часам ваш обычный день. А затем проанализируйте, насколько рационально вы используете такой ресурс, как время, для достижения желаемого.

• Сколько стоит час вашего времени? Сколько вы теряете на «пустых» делах?

• От чего можно было бы отказаться? Например, сократить времяпрепровождение перед телевизором до 1 часа или бессмысленное блуждание в Интернете до 30 минут на поиски только важной для вас информации.

• Какую альтернативу освободившемуся времени вы можете найти? Может быть, это будет работа с упражнениями по достижению цели, посещение спецкурсов по бизнесу?

Закон Парето: 80/20

Согласно закону Парето, из 20 % причин проистекают 80 % последствий, а 20 % затрат усилий и времени дают 80 % результата. Попробуйте организовать свою жизнь согласно данному закону, а для этого определите:

• какие 20 % источников создают 80 % ваших проблем и неудач;

• какие 20 % ресурсов приносят 80 % желаемых результатов и радостей?

Вопросы на каждый день

Ежедневно задавайте себе следующие вопросы, и вы увидите тот прогресс, который сделали за день.

• Насколько я приблизился к своей цели?

• Был ли я сегодня уверен в себе?

• Появились ли у меня сегодня свежие, интересные идеи? Какие?

• Сделал ли я что-нибудь, чего никогда не делал ранее?

• Пришлось ли мне подталкивать себя к активным действиям?

• Действовал ли я под влиянием минутного настроения? К чему это привело?

• Какое у меня было сегодня настроение?

• Какие могут быть последствия?

• Раздражался ли я по поводу и без повода?

• Что для меня действительно важно?

Теперь – оценка результатов дня.

• Произошли ли сегодня какие-то перемены благодаря моим действиям?

• Какие именно?

– позитивные: _____________.

– негативные: _____________

• Насколько удовлетворенным собой я чувствовал себя сегодня во всех областях жизни (оцените по шкале от 1 до 5 баллов):

– в профессиональной сфере;

– в личной жизни;

– в области здоровья;

– _________________.

Можете представить, что ваш коуч задает вам эти вопросы.

Резюме

Для того чтобы эффективно использовать свое время, необходимо иметь в своем арсенале ряд приемов управления временем. Эти приемы должны подходить именно вам, поэтому, изучая литературу по тайм-менеджменту, прислушивайтесь к собственным ощущениям.

Для повышения уровня своей эффективности поставьте перед собой новую цель – научиться сокращать количество времени на то, что не ведет к достижению желаемого.

Приступая к любому новому делу, всегда выполняйте упражнение «Наблюдатель», которое поможет вам организовать мысли и энергию для достижения желаемого.

Научитесь сокращать количество времени на то, что не ведет к достижению желаемого.

Часть II

Успех в основных областях жизни

Глава 7

Деньги

Деньги – это, пожалуй, та тема, которую не обходит стороной ни один автор, говоря о правилах успеха. Это то, что можно посчитать и на что можно приобрести желаемое. Многие цели выражаются в денежном эквиваленте. И не имеет значения, кто вы – материалист или идеалист, – деньги хотя бы в минимальном количестве нужны и тем, и другим.

Если вы хотите быть успешными в сфере финансов, тогда необходимо выполнить два условия: 1) признать, что вы сможете получить столько, сколько захотите и 2) развить финансовую смекалку.

Вопросы коуча

• Есть ли у вас финансовое образование?

• Если да, то что оно вам дает, чтобы быть успешным? Если нет, то составьте список литературы, чтобы получить необходимый минимум знаний о финансах (на первое время) и/или запишитесь на специальные курсы.

Определите, где вы находитесь

Прежде чем двигаться к достижению желаемого, вы должны понимать, где вы находитесь, чем владеете и от чего вам следует избавиться, чтобы путешествие к богатству было быстрым и эффективным.

Необходимо провести полный финансовый аудит своей жизни. Вам нужно собрать информацию о том, сколько вы должны банку (или сколько у вас денег на текущих, депозитных и сберегательных счетах) и сколько вы должны по кредитным карточкам. Определите, чему равны ваши ежемесячные или годовые расходы (на что именно вы тратите деньги).

Заполните приведенные ниже таблицы.

Вопросы коуча

• Контролируете ли вы свои финансы?

• Проанализируйте ваши ежемесячные расходы. Может, есть где-то непродуктивный расход финансов – на бесполезные вещи, например: вы тратитесь на не нужные вам подписки или платите членские взносы в клубы, от которых вам нет проку). А может, вы покупаете всякие мелочи, которыми не пользуетесь, и они просто валяются у вас дома?

• Ежемесячно проводите финансовую проверку.

• Обратите внимание: деньги, потраченные на хорошее настроение, – это продуктивный расход, который окупается многократно. Однако, если такие издержки непомерно велики, уменьшите их объем, но не качество.

Вопросы коуча

• Знаете ли вы, какие у вас есть активы? Имеется ли у вас список всех активов? Если нет, составьте.

• Проверьте, включили ли вы в этот список следующие пункты:

– недвижимость;

– земля;

– автотранспорт;

– пенсионные вклады;

– наличность;

– нематериальные активы;

– предметы искусства, антиквариат;

– инвестиции;

– деньги, которые вам должны;

– мебель и прочая собственность;

– патенты;

– акции и облигации;

– интеллектуальная собственность.

• Если у вас есть свой бизнес, вы можете дополнить свой список такими пунктами:

– материальные запасы;

– объекты, находящиеся в процессе производства;

– сырье;

– производственные здания и оборудование;

– торговая марка;

– список рассылки.

Вопросы коуча

• Как вы можете заставить работать ваши активы? Не допускайте, чтобы ваши активы не использовались, так как бессмысленно иметь актив, не приносящий доходов. Он должен, по меньшей мере, расти в цене.

• Есть ли у вас запас денег на «черный день»? Какую сумму он составляет? Сумма, которую вы должны иметь на счету, должна быть такой, чтобы вы смогли прожить на нее от трех до шести месяцев, ни в чем себя не ущемляя. Другими словами, это должна быть примерно половина вашего ежегодного дохода.

Вопросы коуча

• Что для вас означает богатство?

• Сколько именно денег вы хотите иметь?

• Если вы не определились со своими финансовыми целями в главе 1, то пора этим заняться сейчас. Причем в письменном виде.

• Заполните следующие пропуски:

– У меня будет через……. лет чистый доход……. рублей/долларов/евро в год.

– Я буду зарабатывать не меньше……. рублей/долларов/евро в следующем году.

– Я буду откладывать и инвестировать……. ежемесячно.

– Чтобы не делать долгов, я __________________________.

– Вот какую новую финансовую привычку я начну вырабатывать прямо сейчас: _______________________.

В современной литературе деньги рассматриваются как энергия, с которой вы либо резонируете, либо нет. Это явление хорошо отражает так полюбившаяся в народе фраза: «Деньги к деньгам».

Действительно, для того чтобы деньги стали вашими друзьями и всегда у вас были, необходимо достичь вибрационного соответствия с ними. Для этого можно рассматривать деньги как одушевленное, живое существо, с которым вы можете наладить контакт и общаться. Полюбите деньги и они ответят вам взаимностью!

Деньги – это энергия.

Вот два правила, которые необходимо запомнить, чтобы добиться успеха:

1) деньги – это энергия в движении, и чем больше энергии вы вносите в работу, тем больше денег прибывает;

2) деньги – это энергия, циркулирующая во Вселенной, и она вечна. Каждый раз, когда вы используете деньги, чтобы что-то оплатить, вы должны осознавать, что они вскоре к вам вернутся по принципу бумеранга.

Вопросы коуча

• Когда вы слышите слово «деньги», на чем вы концентрируетесь: на том, что они у вас есть, или на их отсутствии и недостатке?

• Что по Закону притяжения вы привлекаете в свою жизнь? Выводы делайте сами.

Финансовая программа

В первом разделе книги вы выполняли упражнение на выявление ментальных шаблонов.

Проделайте сейчас это же упражнение по отношению к деньгам.

1. Запишите ваши убеждения и ассоциации, связанные с этим словом. Сюда также включите наиболее характерные выражения, касающиеся денег, достатка и богатства, которые вы слышали в детстве.

Например: «Деньги зарабатываются тяжелым трудом».

2. Прочитайте наиболее распространенные убеждения. Отметьте те, которые нашли отклик в вашей душе, и добавьте их к тем, которые записали вы.

• Деньги – источник зла.

• Деньги – это грязь.

• Я не достоин того, чтобы быть богатым.

• Любое богатство создается нечестным путем.

• Деньги развращают.

• Невозможно иметь деньги и оставаться чистым духовно.

• Разбогатев, вы потеряете всех своих друзей.

• Деньги не стоят затраченных усилий.

• Не в деньгах счастье.

• Я отношусь к такому типу людей, которые не могут стать богатыми.

3. Запишите, как каждое утверждение влияет на вашу финансовую сторону жизни.

4. А теперь ваша задача – сломать негативные, мешающие вашему успеху стереотипы.

Задавайте вопросы, которые развенчают истинность убеждения. Представьте себя в качестве коуча, который помогает изменить убеждение.

Вопросы коуча

• Почему зарабатывать деньги сложно?

• Есть ли в вашей жизни примеры, когда деньги приходили легко и «без напряга»?

• Всегда ли трудно зарабатывать деньги? Если да, то разве все остальное в жизни легко дается?

• Что вас может убедить, что это утверждение ложно?

• Вы бы пожелали, чтобы ваш сын или дочь следовали подобному убеждению?

Плюс против минуса

Вернитесь к записанным в предыдущем задании утверждениям. Рядом с каждым негативным утверждением запишите фразу с новым позитивным утверждением.

Например: «Деньги могут зарабатываться легко и просто».

Теперь подберите доказательства к этим фразам.

Читайте их ежедневно (в течение 7–30 дней для того, чтобы подсознание выработало новую программу).

Аффирмации на привлечение денег

Создайте собственные аффирмации на привлечение денег в вашу жизнь. Можете использовать утверждения предыдущего упражнения.

Ниже приводятся примерные аффирмации.

• Я – генератор денег.

• Я непрерывно привлекаю изобилие любви и денег в свою жизнь.

• Вселенная направляет ко мне необходимый поток изобилия и богатства. Моя задача – войти в него как можно быстрее.

• Деньги приходят ко мне с радостью. Мой денежный поток неиссякаем.

• Я твердо уверен: деньги любят меня.

• Я – магнит для денег. Я процветаю. Космическое изобилие в моей жизни проявляется в виде денежного потока.

• Я – уникальная личность. Я достоин богатства, благополучия, уважения и любви.

Можете создать более расширенную аффирмацию типа: «Вселенная – неиссякаемый источник. По ее благоволению ко мне всегда быстро и легко приходят большие деньги, и я оплачиваю еще большим добром всем, кто сделал добро мне. Я легко и с радостью зарабатываю, откладываю и вкладываю десять миллионов рублей в год».

Вопросы коуча

Правильно ли вы составили ваши аффирмации? Проверьте: у вас должны присутствовать следующие критерии:

• когда вы читаете фразу, у вас появляются позитивные эмоции;

• фраза начинается со слов Я (+ глагол);

• глаголы стоят в настоящем времени;

• в аффирмации нет никаких отрицаний, в нее включено только то, что хотите, а не то, чего не хотите;

• фраза короткая и легко запоминаемая;

• аффирмация точно и ясно передает ваше желание;

• в ней присутствуют наречия типа: «всегда», «постоянно», «сейчас», «уверенно», «твердо»;

• аффирмация относится к вам, а не к другому человеку.

Необходимо питать положительные чувства к богатству еще до того, как вы сможете позволить ему прийти в вашу жизнь.

Влияние прошлого

Большинство людей склонны обращаться с деньгами так, как это делали их родители (или один из них).

Когда вы были ребенком, то учились жить, наблюдая за вашими родителями и подражая им. Поэтому их программа взаимодействия с деньгами запечатлелась в вашем подсознании и сейчас оказывает ощутимое влияние на вашу финансовую ситуацию.

1. Вспомните, какой образ жизни вели ваши родители и какими привычками в отношении денег обладал каждый из них. Запишите, чем вы похожи на них и чем отличаетесь.

Вопросы коуча

• Как относились к деньгам ваши родители, когда вы были ребенком?

• Умели ли они правильно обращаться с деньгами?

• Они тратили деньги направо и налево или экономили?

• Умели вкладывать средства или предпочитали держать их при себе? Рисковали или оставались в стороне?

• Они всегда были при деньгах или их материальное положение не отличалось стабильностью?

• Деньги давались им легко или добывались тяжелым трудом?

• Что приносили деньги вашей семье – радость или ожесточенные споры?

2. Опишите, как подражание повлияло на ваше нынешнее финансовое положение. Вас устраивает такая ситуация?

3. Вспомните яркое эмоциональное событие, связанное с деньгами, которое поразило вас в детстве. Опишите, как оно повлияло на ваше финансовое положение.

Любят ли вас деньги?

Представьте, что деньги – живые, и с ними вполне можно вступить в разумный диалог. Включите приятную музыку, расслабьтесь, отключитесь от посторонних мыслей. Спросите деньги, любят ли они вас? И если не любят, то почему? Как можно это положение исправить?

Вопросы коуча

• Какие впечатления у вас остались от данного упражнения?

• Были ли неожиданные для вас ответы относительно денег?

• Любят ли вас деньги? А вы их?

• Получили ли вы ответ, как привлечь вашу жизнь еще больше денег?

Если у вас не получилось выполнить это упражнение с первого раза, вернитесь к нему еще раз!

Для чего вам нужны деньги?

Ответьте письменно на вопросы:

• Почему вы хотите разбогатеть?

• Для чего вам нужны деньги?

Найдите скрытые мотивы для привлечения денег и богатства в вашу жизнь. Это может быть желание быть нужным другим людям, потребность обрести свободу и жить отдельно от родителей и т. д. В любом случае, вы должны четко понимать, что деньги – это не сама цель, они лишь средство достижения желаемого.

Деньги – это не сама цель, они лишь средство достижения желаемого.

Формула намеренного привлечения

Для работы с неустраивающей вас финансовой ситуацией можно применить формулу намеренного привлечения. Следуйте приведенным ниже шагам достижения желаемого.

Шаг 1. Определите свои желания в финансовой сфере.

Используйте принцип контраста. Сначала запишите все то, что вам не нравится в вашей финансовой ситуации (колонка А). Отведите на составление этого списка достаточное количество времени. Чем больше контрастов вы выявите, тем большей ясности достигнете.

После завершения списка контрастов на стороне А прочтите внимательно каждый его пункт и спросите себя: «Так чего же я хочу?» Составьте из ответов список на стороне Б. Например, так:

Моя идеальная финансовая ситуация – от контраста к ясности

Шаг 2. Уделите внимание желанию.

Создайте Формулу вашего желания. Составляющие элементы Формулы следующие.

1) Вводное утверждение.

Например: «Я – в процессе получения всего, что мне нужно знать, делать и иметь, чтобы привлечь идеальную финансовую ситуацию».

2) Основная часть.

Для создания этой части используйте пункты из колонки Б в предыдущем шаге. Можете применить некоторые из приведенных ниже вводных фраз:

• «Мне нравится осознавать, что мой идеальный…»

• «Мне нравится мое самоощущение, когда…»

• «Я твердо решил…»

• «Все больше и больше…»

• «Меня искренне радует, когда…»

• «Мне по душе…»

• «Я радуюсь при мысли о…»

• «Я люблю видеть себя…»

3) Завершающее утверждение.

Например: «Закон притяжения действует, он гармонично формирует и сводит воедино все необходимое для реализации моего желания».

Перепишите Формулу желания и читайте ее несколько раз в день, пытаясь при этом вызывать у себя позитивные эмоции.

Шаг 3. Позвольте этому быть.

Основная задача позволения – уменьшить или вообще удалить всякое сомнение, мешающее воплотить желание.

Создать формулу позволения – дело не сложное. Начните с вопроса «Имеет ли кто-то в настоящий момент то, что вы хотите иметь?» Если «да», то сколько, допустим, таких людей на сегодняшний день? Сколько их было вчера?

Запишите свои ответы в общем виде, от третьего лица (поскольку упоминание о самом себе способно еще более усилить сомнения).

Убедитесь, что ответы более или менее правдоподобны. Например: «Миллионы людей, точно таких же, как я, получают высокую заработную плату» или «Все больше и больше людей привлекают в свою жизнь творческие способы обогащения».

Финансовая цель

На отдельном листе бумаги запишите свою финансовую цель на этот год. Какую сумму вы хотите заработать в этом году? Условно назовем 1 миллион рублей.

Теперь возьмите калькулятор – мы будем производить расчеты. В году у нас 365 дней. Из них сколько дней уходит у вас на отпуск? Вычтите эту сумму из 365 (допустим у вас отпуск 24 дня: 365 – 24 = 341).

Сколько выходных дней на неделе вы себе оставляете: субботу и воскресенье или только воскресенье? Умножьте количество выходных на количество недель в году. У вас приблизительно получится 100 дней выходных (341–100 = 241). Теперь у вас осталось 241 оплачиваемый день из первоначальных 365. Также не забудьте вычесть все праздники, в которые вы не собираетесь работать (241 – 12 = 229). Теперь возьмите вашу финансовую цель и разделите ее на оставшиеся рабочие дни (то есть на 229). Это и есть проверка реальностью: чтобы вы смогли заработать 1 миллион в этом году, вам надо зарабатывать в один день 4366 рублей. Это если не учитывать непредвиденные обстоятельства, когда вам необходимо взять отгул или сесть на больничный.

Теперь посчитаем, сколько вы должны зарабатывать в час для достижения поставленной цели (например, исходя из 8-часового дня). После небольших подсчетов вы поймете, что эта сумма составляет приблизительно 545 рублей.

А теперь вернитесь к упражнению по эффективному использованию времени в главе 5 предыдущего раздела и посмотрите, насколько эффективно вы вкладываете свое время для человека, который хочет заработать 1 миллион.

• Вопросы коуча

• Действительно ли вы хотите заработать ту сумму, которую записали в предыдущем упражнении?

• Как вы думаете, сможете ли вы заработать такие деньги на вашей работе?

• Есть ли у вас возможность изменить систему оплаты вашего труда (например, получать бонусы за каждый подписанный контракт, а не иметь постоянный оклад)?

• Как вы можете сами управлять своими доходами в течение рабочего дня?

• Подумайте о той работе, которую вы сможете (а самое главное, захотите) выполнять, имея гибкую систему оплаты.

• Вы также можете, не уходя с основной работы, найти варианты подработки с оплатой по результатам труда.

• Рассчитайте оплату за свой рабочий час и подумайте, какую сумму вы дополнительно должны зарабатывать в день/неделю/месяц.

Кошелек

Данное упражнение необходимо, чтобы посылаемые вами вибрации начали привлекать к вам деньги – вместо того, чтобы препятствовать их получению.

Для начала возьмите 1000-рублевую купюру (можете взять банкноту достоинством 500 рублей – в зависимости от ваших финансовых возможностей) и положите ее в кошелек. Держите ее там постоянно и, когда бы вы ни доставали кошелек, вспоминайте, что там лежит 1000 рублей. Получайте удовольствие при мысли об этой купюре и напоминайте себе о ней как можно чаще, ощущая при этом уверенность в себе.

В течение всего дня время от времени думайте о том, что вы могли бы сделать с 1000 рублями: например, если проходите мимо ресторана, подумайте, что если бы вы захотели, то могли бы зайти туда и съесть какое-нибудь вкусное блюдо. То же самое в универмаге: если вам понравилась какая-то вещь, напомните себе, что при желании могли бы это купить, ведь у вас лежат в кошельке 1000 рублей.

Имея при себе банкноту и не тратя ее, вы получаете огромное вибрационное преимущество каждый раз, когда думаете о ней. Другими словами, если вы вспомните о 1000 рублях и потратите их на первую понравившуюся вещь, то сможете реально почувствовать свое финансовое благосостояние только один раз. Но если вы будете мысленно тратить по 1000 рублей двадцать или тридцать раз на дню, то получите вибрационное ощущение, как будто израсходовали 20–30 тысяч рублей.

Как вы видите, не обязательно быть по-настоящему богатым, чтобы суметь привлечь богатство, – достаточно просто чувствовать его.

Не обязательно быть по-настоящему богатым, чтобы суметь привлечь богатство, – достаточно просто чувствовать его.

Игра в процветание

1. Положите на свой «счет в банке» (вымышленный) 10 000 рублей и мысленно потратьте их, выписывая чеки на покупку. Вы можете истратить деньги на что-то одно или на несколько целей сразу. Смысл этой игры состоит в получении удовольствия от мыслей о том, что вы хотели бы купить. Можете потратить всю сумму со счета сегодня же, а можете оставить какую-то сумму на завтра. На второй день внесите на счет – 20 000 рублей, на третий – 30 000, на четвертый – 40 000, на пятый – 50 000.

Поиграв в эту игру хотя бы несколько недель, вы обнаружите, что необходимо как следует сосредоточиться, чтобы умудриться «спустить» столько денег. Эта игра позволяет развить ваше воображение и научиться подходить к работе с деньгами творчески. Кроме того, вы войдете в вибрационное соответствие с притяжением денег в вашу жизнь.

2. Играйте в командные игры, которые стимулируют ваши ощущения оперирования большими деньгами, например «Денежный поток» или «Монополию». Создайте свою команду для игры, и вы заметите, как весело (а главное, с пользой для дела) вы проводите время.

Запустите вибрационный «Кокон Изобилия»

1. Составьте список всех источников, откуда могут поступать деньги. Например:

• вам преподнесли подарок;

• вам сделали скидку в магазине;

• вы получили ценный бесплатный совет;

• вам бесплатно доставили товар на дом;

• вы получили вознаграждение, премию;

• вы совершили выгодный обмен;

• вы выиграли в лотерее;

• вы прибыльно продали свой товар/услугу;

• _________________________________.

2. Ежедневно записывайте доказательства изобилия.

Например:

«Я – в изобилии. Сегодня я привлек изобилие, когда…

• друг предложил оплатить мой ланч;

• меня бесплатно подвезли до дома;

• получил скидку в магазине…

3. Всегда говорите деньгам «Да».

Многим людям трудно сказать «Да», когда кто-нибудь предлагает им оплатить ланч, купить подарок и т. д. Они отвечают: «Нет, что вы, не надо», «О, нет-нет, я оплачу сам». Эти фразы, в первую очередь, свидетельствуют о наличии сопротивления деньгам.

Приучите себя говорить «Спасибо, я не против, это замечательно». Поначалу вы можете испытывать некоторый дискомфорт, но со временем привыкнете и сопротивление исчезнет.

4. Найдите доказательства изобилия и сделайте себе напоминание. Например, от первого самостоятельного заработка возьмите купюру и поставьте ее в рамочку. Пусть ее вид и соответствующие вибрации постоянно напоминают вам о том, что вы достойны жить в изобилии.

Вы достойны жить в изобилии.

Вопросы коуча

• Знаете ли вы способ мышления богатых людей?

• Какие газеты, журналы вы читаете?

• Какие разделы выбираете для чтения?

• Знакомы ли вы с биографиями и историями успеха богатых людей?

Измените ваши ощущения

Порой нехватка денег является причиной негативных эмоций. Как правило, люди в этой ситуации концентрируются на отсутствии финансовых средств и тем самым притягивают к себе еще больший дефицит денег. Как изменить вибрации, чтобы запустить процесс привлечения денег? Вам надо найти в себе мысли, от которых вы будете чувствовать себя лучше – и тогда дискомфорт сменится на более или менее приятные эмоции.

Например, вы думаете: «Я так мало зарабатываю».

А теперь попробуйте найти что-то хорошее.

• «У меня все-таки есть работа и постоянная зарплата».

• «Я уверен, что мог бы найти другую работу, если бы действительно этого хотел».

• «Моя работа мне нравится».

• «Если мой бывший коллега может больше зарабатывать, то и я смогу».

Когда вы читаете и проговариваете эти слова, уменьшается ли у вас дискомфорт?

Если да, то продолжайте в том же духе.

• «У меня всегда хватало денег на то, что я хотел».

• «Мне надо лишь понять, чего я хочу, и это придет ко мне».

Продолжите самостоятельно записывать те мысли, от которых вы будете чувствовать себя лучше.

Закон притяжения отвечает на ваши вибрации, а не на то, что вы делаете.

А сейчас запишите мучающие вас мысли по поводу денег.

Измените точку притяжения ваших ощущений по схеме, предложенной на предыдущей странице. Ваша задача сделать так, чтобы каждое следующее утверждение приносило все больше и больше позитивных эмоций.

Заложите Парфенон

Если все ваше финансовое благополучие держится лишь на одном источнике доходов – вашей работе, – то что случится, если вы в один прекрасный день ее потеряете?

Для того чтобы чувствовать себя в финансовой безопасности, последуйте примеру богатых людей – постройте свою финансовую систему по «модели Парфенона».

Этот метод заключается в следующем. У успешных людей всегда есть множество источников дохода. И, если одна из колонн благополучия рушится, вся конструкция (в данном случае финансы) устоит.

Вопросы коуча

• Какие у вас источники доходов? Сколько их?

• В этой жизни есть три вещи, которые можно продавать: ваши умения, ваши знания и ваши товары. Подумайте, что вы можете предложить по каждой категории.

• Как сделать так, чтобы ваш дар (таланты, увлечения, хобби) работал на вас? Как вы можете подать его, упаковать, сделать из него книгу или диск, во что его завернуть, как придать ему форму, свой собственный стиль, удобную упаковку, чтобы он был доступен для всех?

• Чем ценны именно вы, какие уникальные услуги вы можете предоставить миру, чтобы это не требовало вашего личного присутствия?

Советы богача

Посмотрите на приведенную ниже схему «Деньги делают деньги». По такой схеме работают деньги у богатых людей.

• Работа ради денег – это нецелесообразно. Необходимо разобраться, помогает ли работа развивать ваши способности, раскрываться вашему потенциалу.

• Откладывайте, по меньшей мере, 10 % своего дохода.

• Если вы получаете непредвиденный доход в виде бонуса, денежного приза, наследства – отложите 50 %.

• Используйте свои сбережения сначала на покупку кредитных карт, затем купите недвижимость (дом, квартиру) и получайте доход от сдачи ее в аренду. А также купите ценные бумаги.

• Помогайте другим. Отдавайте просто ради удовольствия доставить удовольствие другим. Этим самым вы готовите место для чего-то нового (помните: Вселенная не терпит пустоты).

Вопросы коуча

• Откладываете ли вы ежемесячно определенную сумму денег как неприкосновенный запас?

• Как вы используете «нежданные» деньги (непредвиденный доход)?

• Каким образом вы помогаете другим? Вы даете деньги бедным и нуждающимся?

• Вы приносите деньги в церковь?

• Можно ли сказать, что ваши деньги «делают деньги»? Каким образом работают ваши деньги?

Освобождение от долгов

Для этого упражнения вам понадобится блокнот с большим количеством колонок – их должно быть столько, сколько вам необходимо делать ежемесячных выплат по кредитам. Теперь над крайней левой колонкой напишите заголовок, соответствующий самой крупной выплате. Например, если это плата по кредиту за квартиру, то пишите: «Плата за жилье». Теперь, на первой же строчке, сразу же под заголовком, обозначьте сумму выплаты и обведите ее. Это будет обозначать, что данную сумму вы должны платить ежемесячно. После этого, ниже, напишите все долги, которые входят в категорию «Плата за жилье».

Следующий шаг: во второй колонке обозначьте вторую по величине ежемесячную выплату, а в третьей колонке – третью и так далее. И поперек колонок, через всю страницу, напишите следующее утверждение: «Я искренне хочу сдержать свои обещания по поводу всех этих финансовых обязательств, и в отдельных случаях буду даже вносить денег вдвое больше, чем требуется».

Каждый раз, когда вы получаете счет, обращайтесь к вашему списку и исправляйте сумму ежемесячного платежа, если это необходимо. Если сумма не изменилась, оставляйте все по-прежнему.

Когда впервые наступит время оплаты для суммы, указанной вами в крайней правой колонке (речь идет о самой маленькой сумме денег, которую вы должны платить каждый месяц), выплатите сумму в два раза большую, чем необходимо. Каждый раз старайтесь удваивать сумму в самой правой колонке. И гордитесь тем, что способны сдержать данное себе обещание делать все возможное для погашения долгов.

Когда вы разберетесь с правой колонкой, то просто вычеркиваете ее из списка. Не забудьте чем-то отметить ваш пусть и маленький, но успех.

Также постарайтесь изменить точку зрения на долги и кредиты. Подумайте, если бы вы были не в состоянии с ними справиться, Вселенная не дала бы вам эти деньги. Помните, деньги, полученные в долг, – эта степень доверия вам со стороны жизни.

Вопросы коуча

• Есть ли у вас долг по кредиту/кредитам?

• Какую схему для погашения долга вы используете? Вас она устраивает?

• Если у вас есть долг, то подумайте, не влезаете ли вы в новые долги (например, берете новые ссуды)?

• Берете/брали ли вы займ под залог своего общего капитала, чтобы выплатить долги по кредитным картам? Если да, то откажитесь от этой схемы.

• Вы в первую очередь выплачиваете мелкие долги? (Эксперты рекомендуют именно так и делать.)

• Если у вас много мелких кредитов, то не думали ли вы взять один кредит в банке и погасить все мелкие кредиты?

Медитация на привлечение денег (модифицированный вариант медитации К. Джоула[7])

• Сядьте в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит. Включите фоновую расслабляющую музыку и начитайте на диктофон текст медитации.

• Прослушайте записанную вашим голосом медитацию.

Текст медитации:

«Начните с глубокого вдоха и выдоха. Отпустите все заботы и тревоги дня. Посмотрите вокруг. Насладитесь красивым пейзажем за окном, ощутите запах воздуха. Постарайтесь максимально четко осознать себя здесь и сейчас. Ваше тело полностью расслаблено, а ваш мозг настроен на получение и усвоение информации.

Наше подсознание не разбирает, происходит ли что-то в реальности, либо в нашем воображении – оно воспринимает все как действительность. Поэтому сейчас мы будем работать с образом денег и вызывать ощущения обладания некоторой суммой денег. А когда наше подсознание привыкнет к этим образам и ощущениям, то и деньги начнут приходить в нашу жизнь все чаще и чаще.

Вы расслаблены… глубоко дышите, вы абсолютно спокойны, вам хорошо и комфортно там, где вы сейчас находитесь.

А теперь представьте, что у вас есть банковский счет, на котором лежит сумма 100 миллионов рублей. Если этого мало, то надо добавить на счет нужную вам сумму. Например, 500 миллионов. И не надо беспокоиться о том, что вы не знаете, как эти деньги получить или заработать в реальной жизни. Нас сейчас это не беспокоит. Наша главная задача – вызвать нужные ощущения. Прямо в состоянии, в котором вы сейчас находитесь, осознайте – у вас есть счет в банке с огромной суммой денег. Нет необходимости что-то делать с этими деньгами. Они просто лежат в банке. Никто, кроме вас, о нем не знает. Никому не надо говорить о его существовании. Этот счет только ваш, персональный. Допустите это.

Разве это не здорово? С деньгами ничего не нужно делать. Вам не о чем заботиться. Не нужно их тратить, не нужно снимать со счета. От вас не требуется никаких действий. Деньги могут лежать в банке хоть всю вашу жизнь. Как вы себя чувствуете в данный момент? Неважно, есть ли у вас работа или нет. Каково это ощущать, что на вашем счете огромная сумма денег? А сейчас сконцентрируйтесь на ваших ощущениях. Вы чувствуете приподнятость настроения? Ваша самооценка возросла? Вы уверены в себе? Вам не о чем беспокоиться.

Чтобы ни случилось – деньги ваши. Они спокойно лежат в банке. Они даны вам Вселенной. Вы попросили, и Вселенная вам их дала. Вот так просто.

А теперь представьте, вы заходите в магазин, вы знаете, что на вашем счете такие большие деньги. На чтобы вы не посмотрели, вы знаете, что можете себе это позволить.

Видите фото красивой машины или дома. Вы можете себе это позволить! В любой момент, по своему желанию, вы можете себе это купить.

Но сейчас мы не заботимся о том, как потратить деньги. Наша цель – пережить ощущения обладания ими. Мы просто обязаны вызвать в себе чувство обладания деньгами. Ну же, давайте, ищите в себе это чувство. Ищите и усиливайте… сильнее… еще сильнее.

Ну, и как вам чувство обладания деньгами?

Так, день за днем мы будем усиливать это ощущение. Вы ощущаете гордость от обладания этими деньгами? Вам приятно? До какого уровня поднялась ваша уверенность? Как вы теперь будете чувствовать себя на работе? Вы можете уволиться в любой момент. Вы не увольняетесь, но можете. Работодатель об этом не знает, но вы-то знаете. Каково это чувствовать? Каково знать, что вы вольны делать то, что захотите?

Усильте ощущение обладания деньгами. Как это чувство откликается в вашем теле? У вас огромная сумма денег в банке. В данный момент что вы ощущаете физически? Каково телу? Наполнилось ли оно силой? Ощутили ли вы больше свободы? Распрямилась ли ваша спина? Стали ли вы выше ростом?

Деньги – это энергия в движении. Как много энергии денег вы можете пропустить через себя? У вас появляются радостные ощущения. Усильте их. Ничто больше не имеет значения. Оставьте в жизни все как есть. Насколько это обладание деньгами смягчает все другие обстоятельства вашей жизни?

По мере того, как мы осознаем, что владеем большими деньгами, растет наша уверенность. Деньги хотят быть с нами. Деньги любят нас!

Примите это как факт. Чувствуйте уверенность, теплоту этого чувства, признательность, которая в нем, благодарность и позволение.

Каждый раз, когда мы вызываем в себе чувство обладания деньгами, Вселенная получает наш сигнал и очень четкий образ того, что мы хотим. Вселенная также получает и образ того, что одновременно с обладанием деньгами мы желаем испытать радость, уверенность, счастье, быть заботливыми, относиться к миру с любовью и пониманием. Вселенная получает четкую картинку и тут же начинает процесс выстраивания событий, обстоятельств и всего необходимого, чтобы мы получили желаемое.

Каждый день мы усиливаем ощущение обладания деньгами. И каждый день мы чувствуем больше радости, больше любви в связи с этим. Мы ощущаем, как это здорово!

Теперь возьмите какую-нибудь банкноту или монету. Сейчас мы будем вызывать чувство любви к деньгам. Потрогайте монету или банкноту (какова она на ощупь?), посмотрите на нее, обратите внимание на каждую деталь. Это ваши деньги, это энергия любви. Эти деньги чисты, как в тот день, когда появились на свет. Какие чувства у вас появляются? Какие мысли приходят на ум? Если в этот момент вы подумаете что-то негативное о деньгах, запишите эту мысль, а позже вернетесь к ней.

Итак, это ваши деньги. Вы вольны делать с ними все, что захотите. Можете оставить их себе или отдать кому-то другому. Вы вольны отпустить их в мир.

А сейчас подумайте о том, что вызывает у вас чувство безусловной любви. Например, когда вы держите на руках котенка или маленького ребенка. Что вы ощущаете? Пусть эти переживания всплывут в вашей памяти. Запишите их.

А теперь перенесите эти чувства на банкноты или монеты, которые вы держите в руках. Пошлите им любовь, осветите их своими позитивными мыслями и эмоциями…

Почувствуйте настоящую любовь к этим деньгам. Любить деньги – это нормально. Любить деньги – это хорошо, потому что через них мы любим и тот источник, ту энергию, ту любовь, что создает нашу Вселенную. А эти деньги – ее физическое воплощение здесь и сейчас. Чем сильнее мы любим деньги, тем в большей степени открываемся им и тем легче им приходить к нам. Почувствуйте любовь к деньгам.

Можете удерживать это ощущение столько, сколько захотите, – а затем отпустите и продолжайте жизнь в своем мире.

А сейчас повторяйте вслух или про себя:

• „Великие океаны денег текут ко мне, они приходят легко и просто“.

• „Я нахожусь в постоянном потоке изобилия, достатка и успеха“.

• „Я открыт для потока тех благ, которые приносит мне жизнь“.

• „Я – генератор денег“.

• „Я привлекаю изобилие денег в свою жизнь“.

• „Деньги – это энергия в действии, поэтому чем больше я отдаю, тем больше я получаю“.

• „Деньги любят меня“».

Выполняйте эту медитацию день за днем. Завтра или послезавтра возьмите другую монету или банкноту. Меняйте их каждые несколько дней, а потом с легкостью отпускайте в широкий мир. Пусть эти деньги идут в него – наполненные вашей любовью. Любите деньги как друзей, относитесь к ним как к вашим друзьям. Любите деньги, любите их всей душой. Это прекрасная возможность практиковать максимальную способность любить.

Примирение с деньгами

Деньги являются основным средством обмена между людьми. Они определяют ценность времени, имущества, работы, и коллективное сознание постепенно стало все измерять деньгами. Но в наших отношениях друг с другом и в нашем существовании есть нечто большее – то, что нельзя измерить деньгами.

Выполняйте это упражнение, когда вы просто одержимы мыслями о деньгах и чувствуете, что преувеличиваете значимость денег в вашей жизни.

• Сядьте удобно, расслабьтесь и запишите, что для вас значат деньги и какую роль они играют в вашей жизни.

• Перечитайте написанное. Теперь отложите записи в сторону и исследуйте свои ощущения, которые возникают в тех ситуациях, когда у вас есть деньги. Вы чувствуете себя более важным и значительным человеком? Вы ощущаете большую прочность своего положения по сравнению с теми моментами, когда денег нет?

• Теперь представьте, что вы разорены. Вы чувствуете себя слабым, поверженным и неполноценным? Заметьте, что факт отсутствия или наличия у вас денег не влияет на ваше самоощущение. Разберитесь – идея денег в вашем сознании заставляет вас ощущать свою большую или меньшую значимость?

• Вспомните о десяти вещах, которые нельзя измерить в деньгах. Ваш список может включать любящий взгляд партнера, задушевную беседу с другом, смех ребенка или игру вашей собаки.

• Подведите итоги проделанной работы, подтвердив себе, что вы личность вне зависимости от наличия денег. Ищите и цените те прекрасные вещи, которые невозможно купить за деньги.

Глава 8

Работа и карьера

Вопросы коуча

• Что для вас значит «карьера»?

• Что значит «успешная карьера»?

• По каким критериям вы сможете определить успешность вашей карьеры?

• Согласны ли вы с тем, что профессия должна быть на всю жизнь? Почему?

• Может ли работа по профессии быть источником удовольствия?

Идеальная карьера

Напишите небольшое эссе на тему «Моя идеальная карье-ра». Включите в него видение вашей карьеры через 5 лет.

Какие чувства вы будете испытывать, если все будет развиваться по идеальному для вас варианту? Что будут чувствовать ваши близкие? Как будет семья относиться к вашей карьере? Потребует ли она у вас больше времени, чем сейчас? Также опишите идеальный для вас баланс времени между карьерой и личной жизнью.

После этого перечитайте написанное и ответьте сами себе на вопрос: «Действительно ли я хочу выстраивать карьеру по такому образу?»

Вопросы коуча

• На основе написанного выше эссе поставьте профессиональные цели в развитии вашей карьеры. Задайте им временные границы.

• Какие навыки и дополнительное образование вам необходимы для достижения поставленных целей?

• Какие действия для достижения целей вы можете предпринять уже сегодня? Определились? Действуйте!

SWOT-анализ[8]

Как в бизнесе применяется SWOT-анализ для оценки дела, так и вы можете оценить себя как профессионала по тем же параметрам.

S – запишите ваши сильные стороны;

W – запишите ваши слабые стороны;

O – запишите ваши возможности в карьере, те шансы, которые предоставляет вам жизнь;

T – запишите возможные угрозы в вашей карьере (со стороны внешней среды).

Вопросы коуча

• Как часто в своей работе и продвижении себя как профессионала вы используете свои сильные стороны?

• Что вы делаете для того, чтобы изменить свои слабые стороны и перевести их в сильные?

• Соотнесите ваши возможности в карьере с вашими целями.

• Что вы делаете для того, чтобы предотвратить/преодолеть возможные угрозы?

• По результатам анализа выявили ли вы те знания, умения и навыки, которым вам необходимо обучиться? Если да, то что вы намерены предпринять в этом случае?

Работа

Работа нам не всегда в радость – часто она доставляет множество неприятных моментов. Есть ли что-то, что вам не нравится в вашей работе? Запишите ваш ответ.

Большинство людей концентрируются на том, что им не нравится и что в результате по Закону притяжения они получают. То, чего не хотят. Вам такая ситуация нравится?

«Разворот»

Сделайте «Разворот», то есть то, что вам не нравится (см. «Работа»), переведите в то, что вы хотите иметь на работе и в карьере. Как можно чаще говорите о том, что вам нравится, и думайте о предстоящих улучшениях с воодушевлением.

Точка зрения

Попробуйте изменить точку зрения на понятие «работа». Что вы вкладываете в это слово? Какие ассоциации оно у вас вызывает? Если брать семантику слова, то можно выделить корень «раб», то есть находиться в рабстве, быть беспомощным, слабым. Тогда не стоит удивляться, что работа не приносит удовольствие. Если же в слове «работа» вы выделяете «Ра» (Ра – бог солнца, согласно древнеславянской летописи), то работа у вас ассоциируется с солнечной, животворящей энергией и тогда «работать» для вас означает творить, создавать живое, давать жизнь всему, как бог солнца Ра.

Рассматривайте свою карьеру не как работу, которую вы делаете в обмен на деньги, а как обмен жизненного опыта на жизненные переживания. А теперь подумайте, будут ли ваши мысли, слова и действия согласованы с поиском радости?

Запишите, какие жизненные переживания вы получаете на работе? Что вы вкладываете в работу?

Рассматривайте свою работу как обмен жизненного опыта на жизненные переживания.

«Перерасти» позицию

Для того чтобы сделать прыжок вперед, надо «перерасти» свою сегодняшнюю позицию. Помните: все вибрации в этом мире (и ваши сегодняшние в том числе) соответствуют тому, чем вы занимаетесь. Как изменить ситуацию? Надо «перерасти» сегодняшнюю позицию.

Для этого необходимо полюбить то, что вы делаете, и стать чемпионом в той игре, в которую вы играете. Когда вы станете мастером своего дела, у вас просто не останется другого выбора – ваша старая позиция уже не будет вас вмещать. Вам часто приходилось видеть, чтобы кто-то, отдавая чуть-чуть, получал взамен нечто значительное? Так не бывает. В нашей Вселенной есть закон: чем больше вы отдаете, тем больше получаете.

За что вы можете полюбить вашу работу? Обязательно найдите не менее 30 положительных аспектов относительно вашей нынешней работы и людей, которые работают с вами, – это вызовет немедленное чувство облегчения.

Благодарность

Найдите и запишите то, за что вы благодарны и признательны вашей нынешней работе.

Чему учиться?

Если вы оказались на работе, которая вам не нравится, вы можете сконцентрироваться на обретении тех умений, той квалификации или тех связей, которые вам потом пригодятся на желаемой работе. Запишите, что вы сейчас можете взять от вашей работы.

• Какие умения вам необходимо развить?

• Какую квалификацию получить?

• Какие курсы повышения пройти (желательно за счет организации, в которой вы сейчас работаете)?

• Какие связи и знакомства необходимо завести?

• Предпринимайте немедленные действия по реализации этих планов.

Успех – это игра с самим собой

Ваш успех, ваше богатство, ваши достижения определяются вовсе не тем, что вы делаете, а тем, как вы это делаете. Примените свои уникальные способности и таланты на нынешнем месте работы, совершенствуйте свой дар, пользуйтесь им как трамплином, выкладываясь по полной программе, и сосредоточьтесь на том, чтобы постоянно увеличивать свою «стоимость». Запишите, как вы можете проявить свои способности на работе. Как вы можете увеличить свою «стоимость»?

«По течению»

При возникновении негативных эмоций выполняйте упражнение «По течению». Смысл этого упражнения заключается в том, что вы должны находить мысли, которые принесут вам облегчение.

Представим такую ситуацию: вас постоянно обходят с повышением по службе.

Какие эмоции у вас возникнут? Вы чувствуете, что вас не ценят, не признают ваших заслуг? Вы обижены, злы и порой вам становится страшно, что вас так никогда и не повысят? Как найти облегчение в данной ситуации? От каких мыслей вы почувствуете себя лучше? Например:

• «Я знаю, что я не единственный, кто выкладывается на работе»;

• «Многие люди заслуживают большей признательности и уважения»;

• «Если повысили моего коллегу, значит, он этого достоин»;

• «Я буду присматриваться к тому парню, которого повысили, и буду учиться у него всему ценному»;

• «Я готов учиться и развиваться»;

• «Еще не вечер, скоро и меня повысят»;

• «А может, Вселенная заготовила для меня что-то получше?»

Теперь проанализируйте, что доставляет вам неприятные ощущения на работе, и постарайтесь найти мысли, которые принесут облегчение. А затем понаблюдайте, как будут развиваться события.

Обозначьте для себя успех

По каким критериям вы будете определять, что достигли успеха на работе?

Материализуйте свой успех. Например, если вы хотите быть лучшим продавцом года, то вырежьте таблицу с рейтингом лучших продавцов и на первое место прикрепите свое имя.

Купите бланк грамоты или благодарности и поблагодарите себя за отличные результаты от лица компании. Пусть эти напоминания всегда будут у вас перед глазами.

Глава 9

Бизнес

Вопросы коуча

• Почему вы идете в бизнес?

• Как вы представляете свой успех в бизнесе?

• Что вы любите делать и как это связано с бизнесом вашей мечты?

• Какие чувства вы хотите испытать, создавая бизнес вашей мечты?

• Благодаря бизнесу вашей мечты, вы будете завершать день, чувствуя ___________________

Создание видения

Запишите видение бизнеса вашей мечты. Пишите в настоящем времени. Не жалейте красок и эмоций и не обуздывайте свое воображение.

Письмо из будущего «Бизнес моей мечты год спустя»

Сегодня (через год от сегодня)_________________________, и я решил(а) выкроить время и поразмышлять обо всех чудесах, которые случились в минувшем году, и записать удивительные достижения, которых я добился/добилась.

1. Миссия.

Мой бизнес/моя карьера значительно изменяет мир вокруг, потому что благодаря им

_____________________________________________.

2. Бизнес-цели.

Моя чистая стоимость _____________.

Мой ежегодный доход _____________.

3. Смысл.

В результате этого поразительного финансового изобилия я могу сделать и делаю:

_____________________________________________.

Аффирмации

Создайте аффирмации по отношению к вашему бизнесу. Например:

• «Я постоянно привлекаю к себе людей, которые помогают мне развивать мой бизнес»;

• «Я располагаю всеми способностями, талантами и ресурсами, чтобы создавать шедевры»;

• «Мой бизнес процветает»;

• «Мой бизнес привлекает избыток средств, и я могу позволить себе роскошь»;

• «Мой бизнес – это шедевр».

Создание эмоционального «якоря»

Вспомните событие, с которым у вас связано ощущение победы, восторга, триумфа.

Закройте глаза, попытайтесь заново пережить это событие, и отметьте все, что вы видите, слышите и чувствуете.

Запишите свои впечатления – можно отдельными словами и фразами, которые будут вам напоминать об эмоциях, связанных с воспоминанием.

Произнесите записанные выше аффирмации/позитивные утверждения.

Портфолио

Подготовьте «портфолио» для запечатления в бессознательном видения вашего бизнеса. Используйте для этого печатные, письменные, звуковые, визуальные стимулы. Вырежьте из журналов картинки, иллюстрирующие ваш бизнес, фотографии удовлетворенных клиентов, рейтинг лучших компаний в вашей области (на первое место в рейтинге приклейте название вашей компании), чек с суммой поступлений на ваш счет, призы, который получат ваши товары или услуги, и т. д.

Ежедневно устраивайте свидание с вашей мечтой. Просматривайте Карту Желаний и Книгу Целей.

Анализ необходимых изменений

Подумайте, какие изменения должны произойти в вашем бизнесе, чтобы вы достигли успеха? Проанализируйте финансовые, нефинансовые и личные цели. Данные занесите в таблицу.

Вопросы коуча

• Ваш бизнес получит компенсацию, только если будет удовлетворять следующим трем условиям:

– на рынке должна существовать острая потребность в вашем товаре/услуге;

– ваше предложение должно быть особенным;

– вы/ваша команда должны уметь продавать свои товар.

• Подумайте, соответствует ли ваш бизнес этим условиям?

• Если нет, то над чем вам надо поработать? Разработайте план действий в этом направлении.

План доходов

• Перечислите все товары и услуги, которые вы предлагаете.

• Поставьте цену напротив каждого параметра.

• Укажите, сколько единиц вы намерены продать за конкретный период.

Вопросы коуча

• Поставьте оценку вашему товару или услуге, которые вы предлагаете (или намерены предложить) на рынке в зависимости от того, насколько вы считаете его привлекательным (1 – минимальная степень уверенности, 10 – максимальная).

• Если вы поставили своему товару/услуге 7–9 баллов, то подумайте, как повысить его привлекательность. Если же вы поставили 6 баллов и менее, подумайте, действительно ли вы верите в этот товар/услугу? Может, вы просто вынуждены его продавать? Найдите тот товар или услугу, в которую вы действительно верите.

• Какие методы рекламы и продвижения собственного товара/услуги вы используете?

• Как вы повышаете ваш профессионализм в области маркетинга и рекламы?

• Создайте собственную программу самообразования в области маркетинга и рекламы (это могут быть книги, аудиокниги, компакт-диски, специальные курсы по маркетингу и рекламе).

Ваш идеальный клиент

• Запишите свои соображения, как выглядит ваш идеальный клиент.

• Опишите вашего нынешнего клиента.

Демографический профиль:

• пол;

• возраст;

• уровень доходов;

• семейное положение;

• количество детей;

• образование;

• занятость;

• место проживания;

• кто влияет на принятие решения.

«Горячие клавиши»

1. Определите «горячие клавиши» ваших клиентов (это могут быть: быстрота, гарантии, выполнение заказа в срок, вариативность, качество, цена, доступность, информированность и т. д.).[9]

2. Переведите эту информацию на язык клиента с позиции: «Я хочу…» (то есть озвучиваем точку зрения клиента):

Я хочу _____________.

Я хочу _____________.

Я хочу _____________.

3. Опишите ваши предложения, удовлетворяющие желания клиента (с точки зрения бизнесмена):

Мы _____________.

Мы _____________.

Мы _____________.

4. Внесите уникальность (то, что вас будет отличать от конкурентов) в каждый приведенный выше пункт с позиции «Мы можем…»

Закон Парето: 80/20

В бизнесе также можно очень эффективно использовать данный закон.

• Определите 20 % основных ваших клиентов, которые приносят 80 % дохода.

• Определите характеристики этих 20 % клиентов и в дальнейшем ищите потенциальных клиентов с такими же характеристиками.

• Сконцентрируйтесь на работе с ними и не тратьте много времени на остальных. Если клиентов много – это не значит, что и доходы выше. Увеличение количества клиентов зачастую означает рост занятости на 90 %, а доходов всего на 1–3 %.

• Выясните, какая реклама приносит 80 % доходов и более, выявите ее общие характеристики и делайте упор именно на такую рекламу, одновременно сокращая всю прочую.

Глава 10

Отношения

Каждый из нас поддерживает три различных и наиболее важных типа отношений: отношения с самим собой: то, как мы оцениваем себя, видим себя, обращаемся к себе и верим в себя; отношения с другими: то, как мы взаимодействуем с окружающими, как оцениваем и общаемся; отношения с миром вообще: то, как мы его видим, как действуем от лица сообщества, относимся к природе, всему малому и великому.

Отношения с самим собой

Поймите, используйте, развивайте свои уникальные таланты, но никогда не позволяйте вашей уникальности ограничивать вас. Совершенствуйте свой дар, используйте его по полной программе и применяйте его как трамплин, а также сосредоточьтесь на том, чтобы постоянно увеличивать свою стоимость.

Дж. Рэй «Гармоничное богатство»

Ваше зеркало

Посмотрите на ваше окружение.

Запишите все то, что вам нравится у других людей.

Теперь запишите все то, что вас раздражает или даже бесит в ваших знакомых, членах семьи.

Все люди, с которыми вы общаетесь – ваше зеркало. Все, что вам в них нравится, есть и у вас – и, напротив, все, что вас в них раздражает, в скрытой или явной форме присутствует в вашем характере и поведении.

Вопросы коуча

• Психологи говорят, что вы являетесь психологическим средним тех пяти человек, с которыми наиболее часто общаетесь. Запишите имена этих людей (их может быть и более пяти).

• Дайте каждому из них психологический портрет.

• Подумайте, как их поведение и характер влияют на вас и ваше мировосприятие.

Общайтесь с людьми, проявляющими те черты, которые вам нравятся и которые вы хотите видеть у себя. Не сравнивайте себя с ними – просто общайтесь, наблюдайте за ними, читайте литературу об успешных бизнесменах и лидерах. Закон притяжения начнет работать, и вы со временем станете проявлять те же качества.

Самоуважение

• Запишите три своих главных достижения или победы (только после этого переходите к следующему пункту).

• Выберите то достижение, которое вы считаете самым важным. Когда вы чувствовали, что перед вами стояла действительно серьезная задача и вы с ней успешно справились.

Подумайте о тех качествах, которые помогли вам одержать победу. О чем вы тогда думали? Что чувствовали? Что вы делали или не делали?

После того как вы записали все качества, напротив каждого из них напишите, к чему оно больше относится – к вашему опыту, или умению, или вашему настроению в тот момент?

Подумайте о своих целях еще раз. Представьте, что вы их достигли. Как вы будете себя чувствовать? Опишите свои ощущения. (Ведь мы всегда стремимся к достижениям для того, чтобы испытать определенные эмоции.)

А теперь перенесите эти ощущения в настоящий момент и пообещайте чувствовать себя так, как будто ваша цель достигнута. «Культивируйте» эти чувства, даже если они чужды вам. Если вы «носите» их с собой, со временем они станут вашей второй натурой.

И самый важный шаг – продвигайтесь в вашей вибрационной области к чувству радости, одобрения и благодарности. Преуспевая в этом, вы привлечете еще больше чувства изобилия и благополучия в свою жизнь, и ваши результаты непременно изменятся.

Уверенность в себе

Не менее важным моментом в достижении успеха является уверенность в себе и адекватная самооценка.

Для этого вы можете создать аффирмации, которые позволят вам всегда чувствовать себя уверенным.

Например:

• «Путь моего успеха открывается изнутри».

• «Я заслуживаю того, чтобы любить и уважать себя».

• «Я заслуживаю того, чтобы меня любили и уважали».

• «Во что бы я ни верил в прошлом, сейчас я считаю себя достойным и значимым человеком».

• «Я достоин иметь все то, чего хочу».

• «Каждый день я подтверждаю и признаю свою значимость».

• «Качество и энергия моей жизни зависят от меня и определяются мыслями, которые я выбираю, и решениями, которые я принимаю».

10 успехов

Разделите свою жизнь на три равных периода. Например, если вам 45 лет, то делить лучше так: от рождения до 15, с 16 до 30 и с 31 до 45. Затем перечислите по три успеха, имевших место в каждом из трех периодов.

Понимание того, что в прошлом успехи были, дает вам уверенность в себе и в том, что они будут и впредь.

Для того чтобы убедить себя в том, что вы – человек успешный, перечислите 100 своих успехов.

Дневник успехов

Чтобы не терять сосредоточенности на позитивном, ведите ежедневный дневник успехов.

Расчертите таблицу и ежедневно вносите в нее все свои (пусть даже маленькие) успехи. В первую колонку «Успех» запишите ваше достижение, затем, выяснив, почему это достижение для вас важно, внесите эту причину во вторую колонку «Причина», потом определите, каким образом вы могли бы добиться в той же области еще больших успехов и запишите выводы в колонку «Прогресс». И напоследок в колонке «Следующие конкретные действия» зафиксируйте, что этому прогрессу будет способствовать.

Выберите отношения, над которыми вы будете работать. Это могут быть отношения с мужем/женой, детьми, боссом, подчиненными, родителями и т. д.

Для того чтобы работа по улучшению отношений была успешной, необходимо сперва понять свои скрытые убеждения, которые привлекают в вашу жизнь то, что вы имеете на данный момент.

Подсознательные убеждения

Заполните следующие таблицы, следуя указаниям под ними.

1.

Целью заполнения этой таблицы является выявление позитивных и негативных характеристик ваших родителей или людей, заботившихся о вас с момента рождения.

В строке А перечислите позитивные (+) характеристики мужчин и женщин, заботившихся о вас в детстве. Это могут быть ваши настоящие или приемные родители, старшиебратья и сестры, другие родственники или просто друзья семьи. Кто бы это ни был, речь идет о людях, заботившихся о вас до того, как вам исполнилось около 15 лет.

В строке Б перечислите негативные (—) характеристики тех же людей. Перечислять нужно те, которые запомнились вам со времен вашего детства.

2.

Простыми словами или короткими фразами перечислите самое важное, в чем вы нуждались в детстве. Например: любовь, совместное времяпрепровождение, внимание и т. д.

3.

В таблице опишите свои детские горести и разочарования и сделайте вывод, что вы сделали для того, чтобы справиться с ними. Используйте лаконичные формулировки вроде: «нарушил правила», «отстранился от мира», «нашел другой источник» и т. д.

Теперь заполните формы, помещенные ниже, используя простые слова или короткие фразы, заимствованные из таблиц.

Заполняя эту форму, пожалуйста, помните, что здесь мы выявляем лишь темы и подсознательные схемы/шаблоны, которые, возможно, влияют сегодня на вашу жизнь.

Чтобы узнать правду о себе, закончите нижеследующие формулировки.

Формулировка 1. Иногда я привлекаю в свою жизнь людей, которые (закончите фразу словами из таблицы 1Б (—)):_______________________________.

Формулировка 2. Я хочу, чтобы они были (закончите фразу словами из таблицы 1А (+)):_________________.

Формулировка 3. Я хочу, чтобы мне сопутствовали (закончите фразу словами из таблицы 2В):. _____________.

Формулировка 4. Иногда я не позволяю им войти в мою жизнь (закончите фразу словами из таблицы 3Г): _____________________________.

Вопросы коуча

• Проанализируйте вашу жизнь. Привлекаете ли вы в нее людей с теми чертами характера, которые меньше всего нравились вам у родных, заботившихся о вас в детстве? Поскольку в детстве вы считали эти качества негативными и развили сильную неприязнь к ним, то теперь вы оказались эмоционально зависимы от них. Ваша неприязнь к негативным качествам становится магнитом, который притягивает их в вашу жизнь.

• Посмотрите на вашу жизнь, не прослеживается ли потребность того, что вы хотели в детстве (например, большей любви и внимания, одобрения) в вашей сегодняшней жизни? Если да, то, как вы этого добиваетесь?

• Формулировка 4 показала стереотипные модели поведения, которые мы используем в настоящем времени, когда сталкиваемся с трудными ситуациями. Эти модели могут отрезать вам доступ к тому, что вы хотите.

Формула намеренного привлечения

Для работы над идеальными отношениями можно применить формулу намеренного привлечения. Следуйте приведенным ниже шагам достижения желаемого.

Шаг 1. Определите свои желания в сфере взаимоотношений.

Используйте принцип контраста. Сначала вспомните и запишите все то, что вам не нравится в ваших взаимоотношениях с ________________________________ (определитесь, над какими отношениями вы работаете – с мужем/женой/бойфрендом, родителями и т. д.).

Если вы работаете над взаимоотношениями с противоположным полом, то вспомните все ваши отношения с мужчинами/женщинами. Данные запишите в колонку А. Отведите на составление этого списка достаточное количество времени. Чем больше контрастов вы выявите, тем большей ясности достигните.

Мои идеальные взаимоотношения – от контраста к ясности

После заполнения списка контрастов в графе А внимательно прочтите каждый его пункт и спросите себя: «Так чего же я хочу?» Составьте из ответов список на стороне Б.

Например:

Шаг 2. Уделите внимание желанию. Создайте Формулу вашего желания.

Составляющие элементы Формулы желания – это ввод-ное утверждение, основная часть и завершающее утверждение. Рассмотрим на примерах.

Вводное утверждение: «Я – в процессе получения всего, что мне нужно знать, делать и иметь, чтобы привлечь идеальные взаимоотношения».

Для фразы основной части используйте пункты из списка Б в предыдущем шаге. Можете применить некоторые из приведенных ниже вводных фраз:

• «Мне нравится осознавать, что мой идеальный…»;

• «Мне нравится мое самоощущение, когда…»;

• «Я твердо решил…»;

• «Я все больше и больше…»;

• «Меня искренне радует, когда…»;

• «Мне по душе…»;

• «Я радуюсь при мысли о…»;

• «Я люблю видеть себя…»

Завершающее утверждение: «Закон притяжения действует: он гармонично формирует и сводит воедино все необходимое для реализации моего желания».

Перепишите Формулу желания и читайте ее несколько раз в день, пытаясь вызывать у себя позитивные эмоции.

Шаг 3. Позвольте этому быть.

Основная задача позволения – уменьшить или вообще удалить всякое сомнение, мешающее воплотить желание. Создать формулу позволения – дело несложное.

Начните с вопроса: «Имеет ли кто-то в настоящий момент то, что вы хотите иметь?»

Если «да», то сколько, допустим, таких людей на сего-дняшний день?

Сколько их было вчера?

Запишите свои ответы в общем виде, от третьего лица (поскольку упоминание о самом себе способно еще более усилить сомнения).

Убедитесь, что ответы более или менее правдоподобны.

Например:

За последние месяцы тысячи людей встретили своих идеальных партнеров.

Десятки тысяч людей, будучи счастливы в паре, сегодня наслаждаются обществом друг друга.

Портрет отношений

Создайте портрет идеальных отношений. Запишите, что значит для вас идеальные отношения с _______________ (мужем/женой, родителями, детьми, боссом, подчиненными и т. д.).

Дополните этот список теми характеристиками, которые вы обозначили в предыдущем упражнении.

Создайте портрет отношений с каждым значимым для вас человеком:

• с мужем/женой;

• с другом/подругой;

• с детьми;

• с родителями;

• с родителями мужа/жены;

• с руководителем;

• с подчиненными и т. д.

Вам всегда всего хватает

Для того чтобы привлечь в свою жизнь идеального партнера, вы должны не только составить список его/ее желаемых качеств, но и понять, что в вашей жизни эти качества уже присутствуют.

Вернитесь к списку качеств вашего идеального партнера. Напротив каждого качества поставьте инициалы людей, которые этими качествами уже обладают. Так вы увидите, что все перечисленные вами качества уже есть в вашем окружении. Следующий очень важный шаг – благодарить жизнь за то, что эти качества есть в тех отношениях, которые вы уже имеете.

Подобное притягивает подобное

Поскольку подобное притягивает подобное, вы должны обладать теми характеристиками, которые хотите видеть у вашего собеседника. Например, если вы ищете себе спутника жизни, то для более быстрого поиска сначала выполните предыдущее упражнение «Портрет отношений», а затем примерьте этот список с требованиями на себя. Отметьте, проявляете ли вы в своем ежедневном поведении эти качества. Если да, то как? Обязательно приведите примеры.

Если вы уже выстраиваете взаимоотношения с партнером, то станьте для него/нее тем, каким вы бы хотели видеть его самого/ее саму.

Например: если вы хотите видеть партнера любящим, внимательным, благодарным, романтичным, то развивайте у себя эти же качества.

Задайте себе вопросы:

• Как мне научиться выражать любовь?

• Как я могу проявить любовь к моему партнеру?

• Как я могу стать более внимательным?

• Как мне научиться быть более романтичным?

А теперь ответьте на них следующим образом:

• Я могу научиться проявлять любовь, если буду… (например, чаще говорить «Я тебя люблю»).

• Я могу стать более внимательным, если буду…

• Я могу проявить свою благодарность, если начну…

Как только вы ответили на вопросы, вам следует сразу же начать действовать.

Вопросы коуча

Находясь рядом со своим партнером по общению, какую энергию в его направлении вы излучаете? Положительную или отрицательную? Если вы излучаете положительную энергию, то от вас исходит доброта, забота, внимание, и людям нравится с вами общаться, они стараются приблизиться к вам, сократить дистанцию. Если же вы постоянно жалуетесь, обвиняете других, слишком сконцентрированы на себе, то с полной уверенностью можно сказать, что вы излучаете негативную энергию.

Визуализация

Вернитесь к тем качествам, которые вы хотите видеть у вашего собеседника. А теперь визуализируйте эту характеристику вашего партнера и ее проявление в жизни.

Например, вы хотите, чтобы ваш муж был более ласковым. Представьте сцену, где он проявляет ласку. Что вы чувствуете в данный момент? Что он чувствует? Как он говорит? Что он делает? Что делаете вы?

Так визуализируйте каждую черту характера партнера.

Благодарность

Для улучшения отношений используйте правило: «Общаться нужно со светлой стороной человека». Сейчас сядьте и запишите, что хорошего есть в вашем собеседнике, за что вы ему благодарны. А потом, не стесняясь, скажите ему об этом.

В общении с партнером всегда излучайте добро, делайте комплименты и благодарите даже за мелочи.

Семья[10]

Как правило, все уроки, дающиеся нам в жизни, «приходят» через самых близких нам людей.

Если у вас есть семья или вы в ближайшем будущем планируете ее создать, то следующие упражнения помогут вам достичь в этой области успеха.

Вопросы коуча

• Какая семья у вас сейчас? Что вам нравится в ней? Что бы вы хотели в ней изменить?

• Что для вас значит идеальная семья? Запишите по пунктам характеристики идеальной семьи.

• В чем для вас заключается основной смысл вашей семьи? Зачем она вам нужна?

• Какие ваши потребности удовлетворяет семейная жизнь?

• Вы на 100 % принимаете на себя ответственность за свою семью, отношения внутри семьи и их развитие?

• Согласны ли вы с тем, что отношения в семье должны развиваться?

• Что вы делаете для развития ваших отношений?

• Даете ли вы своему партнеру – мужу/жене – возможность свободно проявлять себя, реализовывать свои способности в семье? Каким образом?

• Реализовываете ли вы себя в семье? Каким образом?

• Проявляете ли вы любовь и уважение к мужу/жене? В чем это проявляется?

Ценности семьи

Создайте круг ценностей вашей семьи. Нарисуйте один большой круг, внутри него – круг поменьше и т. д. У вас должно получиться семь кругов друг в друге. В каждом круге вы будете записывать ценности вашей семьи. Центральный круг (самый маленький) обозначает ценности, стоящие на первом месте. Они наиболее важные для семьи. Второй круг – ценности тоже значимые, но не главенствующие, и т. д.

Распределите по кругам следующие ценности (вы также можете добавить свои собственные ценности):

• пара (мужчина + женщина);

• пространство жизнедеятельности семьи;

• дети;

• родители и родственники;

• деятельность, труд, творчество, работа и карьера;

• хобби и увлечения;

• друзья.

Если есть возможность, дайте то же задание вашему мужу/жене.

Вопросы коуча

• Проанализируйте свои рисунки. Есть ли расхождения в градации ценностей? Как сильно они расходятся? Вы должны понимать, чем больше различий в ценностях, тем больше проблем возникает у пары.

• Что поставили на первое место вы, а что ваш партнер?

• Нарисуйте идеальную модель ценностей вместе с партнером.

• Что необходимо изменить в ваших отношениях, традициях, устоях, чтобы реализовать в жизни идеальную модель?

• Согласны ли вы с тем, что дети даны вам для вашего дальнейшего развития?

• Если вы живете семейной жизнью длительное время, то можете ли вы сказать, что она изменила вас и партнера в лучшую сторону? Если да, то в чем это проявляется.

Энергетические связи

Если в отношениях вы дошли до того, что причиняете друг другу вред, то имеет смысл разорвать энергетические узы. Это не уничтожит существующую между вами и вашим партнером любовь и привязанность – вы просто разорвете цепи, которые мешают вашим отношениям.

Упражнение полезно выполнять применительно к любым близким отношениям. Также используйте его, чтобы разорвать связи с вашими предыдущими партнерами.

• Выберите время, когда вас никто не побеспокоит. Сядьте в тихом месте. Ноги стоят на полу. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

• Заземлитесь: представьте, что из ваших подошв в землю прорастают корни. Слушайте и смотрите, как эти корни проникают все глубже в землю, достигая центра планеты. Почувствуйте, как они связывают вас с энергией Земли.

• Представьте, что вы находитесь в вашем любимом уголке природы и почувствуйте себя в полной безопасности. Перед вами тропинка – идите по ней. Вы подходите к калитке – откройте ее, пройдите внутрь и закройте ее за собой. Вы оказываетесь в очень спокойном месте.

• Обведите себя кругом защитного цвета – достаточно широким, чтобы вы помещались в нем, раскинув руки в стороны.

• Мысленно начертите еще один круг на некотором расстоянии от себя. Пригласите в него другого человека и с любовью обсудите существующие между вами проблемы. Объясните, что вы не будете перерезать объединяющие вас узы безусловной любви. Если это человек, с которым вы расстались в прошлом, то поблагодарите его за все хорошее, что было в ваших отношениях, и попросите прощения, если вы чувствовали свою вину.

• Теперь начинайте видеть нити, которые вас связывают. Обратите особое внимание на те, которые кажутся негативными или проблемными. Например, одна нить может быть сделана из колючей проволоки (она может символизировать контроль).

• Перережьте каждую нить посередине, используя серебряные ножницы. Потом осторожно вытащите ее из своего тела и бросьте на землю между вашими двумя кругами. Запечатайте это место на теле белым светом. Повторите весь процесс для другого человека.

• Продолжайте вырезать нити. Не пропускайте ни одной – даже те, которые выходят у вас из спины. Каждый раз, выдергивая нить из тела, не забывайте запечатывать эту область белым светом.

• Убрав все нити, подожгите их, чтобы превратить в позитивную энергию.

• Поблагодарите другого человека за помощь в медитации и позвольте ему уйти. Вы должны увидеть, как он уходит.

• Выйдите из защитного круга, вернитесь к калитке и не забудьте закрыть ее за собой.

• Начните считать от цифры 5 в обратном порядке. С каждой цифрой вы все лучше воспринимаете окружающее. Дойдя до 1, вы полностью прибываете в момент «здесь и сейчас». Откройте глаза.

Глава 11

Здоровье

Поддерживать здоровье в теле – это долг… иначе человек не в состоянии поддерживать чистоту и ясность ума.

Будда

Любовь к своему телу

Запишите и проанализируйте все, что вы съели и выпили за последнюю неделю. Укажите все, включая воду, чипсы, конфеты и т. д.

Напротив каждого указанного вами продукта/напитка поставьте значок: П – полезно для здоровья, Н – не полезно для здоровья.

Посчитайте общий процент всех неполезных для здоровья продуктов и напитков. Постарайтесь исключать их из вашего рациона в дальнейшем.

Что убивает ваше тело?

Подумайте о ваших привычках, связанных со здоровьем.

• Что вы едите, пьете, делаете, чтобы поддержать хорошее здоровье и жизненные силы?

• Пьете ли вы кофе, чай, энергетические напитки?

• Пьете ли вы соки?

• Сколько чистой воды в день вы выпиваете?

• Курите ли вы сигареты, табак?

• Едите ли вы слишком много шоколада и сладкого?

• Едите ли вы каждый день свежие овощи и фрукты?

• После приема пищи что вы делаете – идете на небольшую прогулку или ложитесь отдохнуть?

• Сколько часов в сутки вы спите?

• Совершаете ли вы ежедневные прогулки на свежем воздухе?

• Сколько раз в неделю вы занимаетесь гимнастикой и даете телу физическую нагрузку?

• Медитируете ли вы?

Ваши физические цели

Запишите ваши самые главные физические цели. Ваш список может включать следующие параметры:

• обладать большей энергией;

• сбросить лишний вес;

• стать более сильным и выносливым;

• больше спать;

• лучше и качественнее питаться;

• пить больше воды;

• иметь больше секса;

• вылечить какое-либо заболевание или расстройство.

А теперь выработайте схему, по которой вы будете ежедневно (начиная с данного момента) эти цели реализовывать.

Не забывайте себя контролировать, задавая вопросы.

• Соответствует ли это занятие моим целям и намерениям?

• Эта пища/напиток усилит или ослабит меня?

• Что хорошего для своего тела я сделал сегодня?

• Соответствуют ли мои привычки принципам правильного питания и заботы о своем теле?

Чем более успешным вы хотите стать, тем больше усилий вы должны прилагать к тому, чтобы поддерживать свое здоровье, физическую форму и уровень энергетики.

Зависимости

Имеете ли вы зависимости? Чтобы ответить на этот вопрос, вспомните, без чего в этом физическом мире вы не сможете обойтись целую неделю. Это может быть кофе, сигареты, шоколад, спиртные напитки и т. д.

Зависимость означает неспособность обойтись без чего-либо, даже когда вы знаете, что в данный момент вам это не нужно.

Запишите свой список зависимостей и составьте план избавления от них.

1. Признайте наличие зависимости.

2. Определите, что стоит за вашей физической зависимостью. Какая психологическая причина у вашей зависимости? Подумайте, в какие моменты вас больше всего тянет к вашей привычке.

3. Определив причину зависимости, придумайте как минимум три способа, которыми вы можете компенсировать отсутствие предмета зависимости.

Причина болезни

Определите, что вас беспокоит. Какие у вас заболевания и хронические болезни? Обратитесь к книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя»[11] для работы над психологическими причинами ваших недугов.

Восстановление естественного состояния здоровья

Делайте это упражнение, когда лежите где-нибудь в удобном месте – чем комфортнее вам будет, тем лучше. На его выполнение вам понадобится 15 минут.

Запишите на листке следующие утверждения (или на диктофон).

1. Для моего тела естественно быть здоровым.

2. Даже когда я не знаю, что нужно делать для поправки здоровья, мое тело знает и делает это само.

3. У меня триллион клеток, и они знают, как им достичь идеального здоровья.

4. Я должен осторожно и постепенно позволить болезни уйти.

5. Изменения начинаются уже сейчас.

6. Мое тело знает, что надо делать.

7. Моя внутренняя сущность знает все о моем физическом теле.

8. Клетки моего тела всегда просят о том, что им нужно для полноценного развития, и Вселенная обязательно отвечает на их запрос.

9. Я в надежных руках.

10. Сейчас я успокоюсь и расслаблюсь, чтобы открыть канал, по которому будут общаться мои клетки и Вселенная.

11. Моя работа – расслабиться и дышать спокойно и глубоко.

12. Я могу это сделать.

13. Мне легко это сделать.

Теперь просто полежите, расслабившись, и получайте удовольствие от удобства, с которым вы устроились. Сфокусируйтесь на дыхании. Ваша главная задача – чувствовать себя максимально комфортно.

Заключение

Дорогой читатель, я поздравляю тебя с окончанием первого уровня школы успеха. Теперь, когда ты освоил азы этой увлекательной науки и научился использовать правила для достижения желаемого, ты можешь чувствовать себя волшебником, у которого все получается.

Но, как и в обычной школе, отгуляв каникулы, ученики переходят в следующий класс, так и у тебя есть возможность продолжить обучение Науке Успеха. Жизнь – мудрый Учитель. Она поставит перед тобой новые интересные задачи, на которые у тебя поначалу не будет ответа, и, чтобы сдать экзамен на степень Мастера, тебе понадобятся интуиция, творческий подход к делу и полученные в данной программе знания.

У программы «Ваш персональный коучинг успеха» нет окончания. Она будет продолжаться до тех пор, пока ты будешь идти по пути достижения успеха, а это путь длиною в жизнь. Поэтому я не прощаюсь с тобой, а говорю: «До скорой встречи!»

Использованная литература

Архангельский Г. Тайм-драйв: как успевать жить и работать. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2006.

Ассафар Дж., Смит М. Ответ. Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо. М: Эксмо, 2009.

Брейден Г. Коды сознания. Измени свои убеждения, измени свою жизнь. М.: София, 2009.

Бурбо Л. Слушай свое тело – снова и снова! М.: София, 2008.

Вагин И. Лучшие психотехники успеха. СПб.: Питер, 2009.

Витале Дж. В ожидании чуда. Недостающий секрет истинного успеха. М.: София, 2009.

Годинг М. Медитация. Общее руководство. М.: Кладезь-Букс, 2007.

Джоул К. Медитации на привлечение денег в вашу жизнь (аудио-книга). СПб.: ИГ «Весь».

Джоул К. Медитации. О любви (аудиокнига). СПб.: ИГ «Весь», 2008.

Зеланд В. Яблоки падают в небо. СПб.: ИГ «Весь», 2009.

Кийосаки Р., Лектер Ш. Богатый папа, бедный папа. Чему учат детей богатые родители – не учат бедные. Минск: Попурри, 2008.

Козлов Н. Формула успеха, или Философия жизни эффективного человека. М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2003.

Кэнфилд Дж., Свитцер Д. Правила. Реальные и четко сформулированные законы достижения успеха. М.: Эксмо, 2009.

Лозье М. Закон привлечения: наука о том, как привлечь в свою жизнь то, что хочешь, отталкивая то, чего не хочешь. М.: София, 2008.

Людмила-Стефания. Коды успеха. Программирование счастливой реальности. СПб.: Крылов, 2006.

Некрасов А. Живые мысли. М.: Амрита-Русь, 2009.

Рэй Дж. Гармоничное богатство. М.: София, 2009.

Синельников В. Возлюби болезнь свою. М.: Центрполиграф, 2011.

Синельников В. Сила намерения. М.: Центрполиграф, 2011.

Темплар Р. Правила богатства. М.: Альпина Бизнес букс, 2008.

Темплар Р. Правила карьеры. М.: Альпина Бизнес букс, 2008.

Хикс Э., Хикс Дж. (основы учения Абрахама). Закон притяжения. СПб.: ИГ «Весь», 2008.

Хикс Э., Хикс Дж. (учение Абрахама). Деньги и Закон притяжения. Как научиться притягивать богатство, здоровье и счастье. СПб.: ИГ «Весь», 2009.

Хикс Э., Хикс Дж. (учение Абрахама). Удивительная сила эмоций. Следуйте за своими чувствами. СПб.: ИГ «Весь», 2009.

Экер Харв Т. Думай как миллионер. М.: Эксмо, 2010.

Приложения

Приложение 1. Ментальная карта

Приложение 2. Календарь-органайзер

Примечания

1

Тренерство в деловой и личной жизни называется коучингом (coaching); тренер или инструктор называется коуч (coach). – Здесь и далее примеч. авт.

2

Для более детального ознакомления с приведенными принципами вы можете обратиться к разделу «Использованная литература».

3

Козлов Н. Формула успеха, или Философия жизни эффективного человека. М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2003.

4

Бурбо Л. Твое тело говорит: люби себя! Самая полная книга по метафизике болезней и недугов. М.: София, 2009.

5

Синельников В. Возлюби болезнь твою. М.: Центрполиграф, 2011.

6

Хикс Дж., Хикс Э. Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано будет вам (учение Абрахама). СПб.: ИГ «Весь», 2008.

7

Клаус Джоул – известный по всему миру автор книг о самопознании. В данном случае А. Козлова, скорее всего, имеет в виду его книгу «Деньги – это любовь», в которой рассказывается, как стать финансово благополучным человеком, управляя собственными мыслями и чувствами. Книги Клауса Джоула неоднократно выходили в издательстве «Весь». – Примеч. ред.

8

SWOT-анализ – метод стратегического планирования, используемый для оценки факторов и явлений, влияющих на проект или предприятие. Все факторы делятся на четыре категории: strengths (сильные стороны), weaknesses (слабые стороны), opportunities (возможности) и threats (угрозы). Метод включает определение цели проекта и выявление внутренних и внешних факторов, способствующих ее достижению или осложняющих его. – Примеч. ред.

9

Более полный список «горячих клавиш» для каждой сферы деятельности представлен в книге Ассараф Д., Смит М. Ответ. Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо. М.: Эксмо; Мидгард, 2009.

10

Для более детального знакомства с темой семьи и ценностей в семье прочитайте книгу А. Некрасова «Брак умер… Да здравствуетсемья!». М.: Амрита-Русь, 2009.

11

Бурбо Л. Твое тело говорит: люби себя. Самая полная книга по метафизике болезней и недугов. М: София, 2008.

Content

А. М. Козлова
Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию

Введение

Теоретические принципы программы «Ваш персональный коучинг успеха»

Рекомендации по работе с книгой

Часть I Путь к успеху

Глава 1 Персональная «Корпорация „Я“»

Заложите фундамент вашего успеха

Миссия

Один день из моего будущего

Ценности вашей жизни

Ваша жизнь «до» успеха

Сектор внимания

Вы и ваше видение

Задайте направление жизни

Желания

Творческая мастерская

Превращаем желания в цели

Грамотная постановка целей

Цель-прорыв

Резюме

Глава 2 Что мешает успеху?

Выявление ментальных шаблонов, мешающих успеху

Ментальные шаблоны

Привычки

Болезни и недуги

Как преодолеть ментальные шаблоны?

Почему не получается?

Суммарная система убеждений

Освобождение

Медитация на решение проблем прошлого

Резюме

Глава 3 Сделайте подсознание своим помощником

Книга Целей

Доска Желаний

Аффирмации

Позитивный «якорь»

Медитация

Действуйте так, словно…

Резюме

Глава 4 Сила эмоций

Какова ваша точка притяжения?

Сила благодарности

Виртуальная реальность

«Разворот»

«Колесо внимания»

Резюме

Глава 5 Действуйте!

Ментальная карта

Дневник доказательств

Привлекайте нужную информацию

Просите!

Намерение

Обратная связь

Ошибки на обратную связь

Привычки

Вакуум

Резюме

Глава 6 Самоменеджмент

Медлительность

«Якорь» включения в работу

Наблюдатель

Сделайте свою работу удобной и эффективной

«Критическая шестерка» – формула практической магии

Ориентация на результат

Фотография рабочего дня

Время – деньги

Закон Парето: 80/20

Вопросы на каждый день

Резюме

Часть II Успех в основных областях жизни

Глава 7 Деньги

Определите, где вы находитесь

Плюс против минуса

Аффирмации на привлечение денег

Влияние прошлого

Любят ли вас деньги?

Для чего вам нужны деньги?

Формула намеренного привлечения

Кошелек

Игра в процветание

Запустите вибрационный «Кокон Изобилия»

Измените ваши ощущения

Заложите Парфенон

Советы богача

Освобождение от долгов

Медитация на привлечение денег (модифицированный вариант медитации К. Джоула)

Примирение с деньгами

Глава 8 Работа и карьера

Идеальная карьера

SWOT-анализ

Работа

«Разворот»

Точка зрения

«Перерасти» позицию

Благодарность

Чему учиться?

Успех – это игра с самим собой

«По течению»

Обозначьте для себя успех

Глава 9 Бизнес

Создание видения

Письмо из будущего «Бизнес моей мечты год спустя»

Создание эмоционального «якоря»

Портфолио

Анализ необходимых изменений

План доходов

Ваш идеальный клиент

«Горячие клавиши»

Закон Парето: 80/20

Глава 10 Отношения

Отношения с самим собой

Самоуважение

10 успехов

Подсознательные убеждения

Формула намеренного привлечения

Вам всегда всего хватает

Подобное притягивает подобное

Визуализация

Благодарность

Семья

Ценности семьи

Энергетические связи

Глава 11 Здоровье

Любовь к своему телу

Что убивает ваше тело?

Ваши физические цели

Зависимости

Причина болезни

Восстановление естественного состояния здоровья

Заключение

Использованная литература

Приложения

Приложение 1. Ментальная карта

Приложение 2. Календарь-органайзер

Примечания