Людмила Мартьянова

365 секретов для красоты и здоровья женщины

Предисловие

Основная идея этой книги: привлекательная внешность, здоровое тело и хорошее состояние духа. В книге вы найдете много практических советов и рекомендаций по уходу за кожей, волосами, ногтями, фигурой. Найдете советы для здоровья, полезные рецепты правильного питания.

Не все женщины уделяют должное внимание своей внешности, предполагая, что на это уйдет много времени. Однако это миф, что уход за лицом и фигурой требует больших затрат, чем мы можем себе позволить. Первое, что необходимо, чтобы быть красивой и здоровой, – это понять, как функционирует организм. Только разобравшись в том, что происходит на самом деле, можно избежать пустой траты времени и денег на бесполезные занятия и сосредоточиться на том, что необходимо для хорошего самочувствия и красоты.

Ради сохранения здоровья, работоспособности, молодости и красоты надо суметь преодолеть себя, мобилизовать волю и внести в свой образ жизни необходимые коррективы.

Помните, что непременные условия сохранения красоты – каждодневный труд и забота о себе. Маски, ванны, массаж, гимнастические упражнения могут дать хороший результат только в том случае, если делать их правильно и постоянно. И тогда вы будете выглядеть всегда молодо и привлекательно!

Если вы потратите 10–15 минут на утреннюю гимнастику, 5–6 минут на душ, 7-10 минут на макияж, то получите заряд бодрости на весь день. Если есть возможность, часть пути на работу пройдите пешком. Не жалейте времени на вечерние гигиенические процедуры: 5 минут на снятие грима, 15 минут на принятие ванны, 10 минут на уход за лицом и руками, 20 минут на маску для лица. Ваше самочувстие стоит этих минут, посвященных уходу за собой, тем более это время вы можете побыть наедине с вашими мыслями. И помните: до 30 лет действует обаяние молодости, после 30 быть красивой – искусство.

365 секретов для красоты и здоровья женщины

Секрет № 1

Уход за волосами

Наверняка ты знаешь, что одним из первых признаков красоты женщины являются ее волосы. Но их блеск не всегда радует тебя. За волосами надо уметь ухаживать.

– Расчесывай волосы ежедневно щеткой в разных направлениях. Особенно полезно проделывать эту процедуру перед сном.

– Постарайся регулярно расчесывать волосы редким гребешком с неострыми зубьями, массировать кожу, надавливая на нее пальцами и делая круговые движения.

– Возьми 3 столовые ложки высушенных листьев мать-и-мачехи и крапивы двудомной, в равных частях, залей 1 литром горячей воды, не забудь настоять 30–40 минут, процедить. Втирай в корни волос для улучшения кровообращения и придания им блеска.

Секрет № 2

Как определить тип кожи лица

Можно очень просто узнать, какая у тебя кожа лица. Для этого умойся мылом, чередуя холодную и горячую воду, заканчивая холодной. Через полтора часа приложи к лицу папиросную бумагу. Если на ней остались пятна, то кожа жирная, если ничего нет – то нормальная, если же кожа стянута – то она сухая.

Не годится для умывания жесткая вода, в частности колодезная, так как содержащиеся в ней соли кальция, магния и железа, соединяясь с жирными кислотами мыла, образуют своеобразную «броню» из нерастворимых элементов. Жесткую воду надо кипятить и добавлять на каждый литр столовую ложку глицерина.

Жесткую воду можно смягчить, предварительно растворив в ней нашатырный спирт (половину чайной ложки на литр воды).

Секрет № 3

Массаж ступней ног

На подошве твоих ног расположены жизненно важные точки, ответственные за состояние внутренних органов. Поэтому первый совет тебе – приобрети аппликатор Кузнецова, его пластмассовый вариант. Каждое утро становись на него обеими ступнями, вначале сидя на кровати, затем, по мере привыкания, несколько минут, сколько хватит терпения, постой на нем – этим простым и доступным приемом ты стимулируешь все органы, все жизненные функции твоего организма, так как на твоих стопах, так же как на ухе, радужной оболочке глаза, слизистой носа и рта расположены рецепторы всех без исключения органов.

Секрет № 4

Уход за жирной кожей лица

– Размятый зрелый банан смешай с 1 чайной ложкой молока и в смесь добавь 1 чайную ложку лимонного сока. Такую маску можно использовать для жирной кожи.

– Ломтики мякоти дыни разомни, смешай с 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой сметаны. Маску держи 20 минут, затем смой прохладной водой.

– Если у тебя жирная кожа, полезно умываться водой, подкисленной столовым уксусом или лимонным соком.

– Твою кожу от лишнего жира избавит свежий клюквенный сок; его можно разбавить водой.

– Можно 1 чайную ложку высушенной мяты заварить 1 стаканом кипятка, дать остыть, процедить. Использовать как средство для умывания при жирной коже.

Секрет № 5

Какой водой мыть волосы

Голову лучше мыть мягкой водой, которая содержит меньше нерастворимых солей. Жесткую воду можно смягчить, если ее вскипятить и дать отстояться.

Смягчать воду питьевой содой или бурой вредно.

Для ополаскивания сухих волос после мытья головы можно использовать настой ромашки, подорожника, календулы и крапивы или отвар березовых почек и листьев.

Жирные волосы хорошо ополаскивать отваром крапивы, корня лопуха или березовых почек.

Ополаскивай волосы хлебным квасом или пивом, настоем шалфея, листьев белокопытника, березы, лопуха или тысячелистника. Травы можно использовать каждую в отдельности или в смеси.

Секрет № 6

Маска для цвета лица

Разомни сваренную «в мундире» и очищенную картофелину, смешай с натертым яблоком и 1 столовой ложкой молока (для жирной кожи) или свежим желтком (для сухой кожи). Маску наложи на лицо, смой через 20 минут. Эта маска усилит кровообращение, улучшит цвет лица.

Витаминные маски можно отнести к тонизирующим и вяжущим. Применяются маски из свежих фруктовых и ягодных соков, слегка разбавленных водой с глицерином. Эти маски накладывают на лицо или смачивают соком вату или марлю и накладывают на лицо на 10–15 минут.

Маски из фруктовых и ягодных соков полезно применять при жирной и сухой коже. Они оказывают укрепляющее действие, очищают кожу, освежают, улучшают ее цвет, делают кожу более гладкой.

Секрет № 7

Грибной салат

Это простой салат. Дай ему постоять несколько часов, перед тем как подавать на стол, чтобы грибы пропитались салатной заправкой.

Очисти и тонко нарежь отваренные грибы, положи их в миску. Добавь лимонную цедру, сок и сметану. Если понадобится, положи еще сметаны. Осторожно перемешай, приправь солью и белым перцем. Дай салату постоять по меньшей мере час. Слегка перемешай и подавай на стол, посыпав нарезанным шнитт-луком.

На 4 порции: 250 г шампиньонов, тертая цедра и сок 1 лимона, около 3 столовых ложек сметаны, 1 столовая ложка белого перца, нарезанный свежий шнитт-лук для украшения, соль.

Секрет № 8

Уход за ступнями ног

Наверняка ты весь день ходишь на высоких каблуках. Дома лучше носи мягкие домашние тапочки-туфли для того, чтобы ноги твои хорошенько отдохнули. Правильный постоянный уход за ногами оказывает положительное влияние на здоровье твоих ног, да и на твою походку.

Один раз в неделю советую тебе делать 20-минутные ножные ванны в довольно горячей воде с добавлением отваров из любых успокоительных трав. Можно добавлять в ванну специальные средства для ног, которых сейчас много в продаже. Можно добавлять морскую соль.

Потри пемзой или специальной щеткой загрубевшие места и подошвы. Протри ноги грубым полотенцем – это поможет тебе снять лишний эпителий и сделать массаж своим уставшим ступням.

А если ты сделаешь это, когда у тебя ноги особенно устали, ты почувствуешь себя заново рожденной.

Секрет № 9

Пористая кожа

Если у тебя пористая кожа, возьми 20 г розовых лепестков, залей литром воды, прокипяти, дай остыть, процеди. Полученный лосьон из лепестков роз применяй для сужения пор на лице. Используй дикую розу или выращенную в твоем саду. Магазинные розы обрабатывают химикатами, которые могут дать аллергию.

При широких порах, морщинах, особенно «гусиных лапках» применяют вяжущую белковую маску, которая оказывает стягивающее действие. При жирной коже белковую маску применяют для сокращения пор, лучший эффект дает добавление лимонного сока или квасцов. При сухой коже белковую маску применяют в качестве разглаживающей, к ней можно добавить мед.

Секрет № 10

Припухлые веки

– Быстро уничтожает припухлые веки точечный массаж. Указательными пальцами обеих рук надавливай на внутреннюю сторону обоих век у переносицы, через секунду отпускай, потом опять надавливай и т. д. Через несколько минут твои припухлости исчезнут.

– Холодный компресс из ватных тампонов со спитым чаем поможет снять отечность век.

– Избавиться от отечных век поможет сырой картофель. Следует очищенный картофель натереть на терке и кашицу наложить на веки на 15 минут. Можно наложить на веки картофельные кругляши.

Секрет № 11

Маски для сухих волосы

При сухих волосах (особенно крашеных) и сухой коже головы, если есть перхоть и выпадают волосы, следует за 3–4 часа до мытья головы нанести на кожу маску из 1 столовой ложки майонеза и по 1 чайной ложке меда, касторового масла и сока алоэ (столетника). При значительном выпадении волос в маску следует добавить 1–2 зубчика чеснока, натертого на терке.

Подогретой до 37 °C обезжиренной простоквашей хорошо смочи голову, накрой целлофановой пленкой и повяжи шерстяным платком. Через 20–30 минут еще раз смочи волосы простоквашей, втирая ее пальцами в кожу, после чего волосы промой несколько раз горячей водой без мыла.

Секрет № 12

Жемчужные зубки

Ты любишь улыбаться, а зубки у тебя не сахар. Ты, конечно, можешь воспользоваться яркой губной помадой, на фоне которой твои зубы будут казаться светлее, но ты, возможно, не пользуешься яркими цветами. Однако отбелить зубы можно и домашними средствами.

Возьми таблетку активированного угля, раздели ее пополам, и разомни половинку в ступке до образования порошка. В процессе обычной чистки зубов понемногу добавляй на щетку к зубной пасте порошок. Почистив зубы, тщательно прополощи рот, зубную щетку и раковину, на ней будет осадок от угля.

– На щетку (лучше электрическую) выдави дольку лимона и почисть ею зубы.

– Обмакни палец в соду и помассируй им зубы.

Эти средства (кроме угля) не очень полезны для зубов, поэтому не стоит прибегать к их помощи слишком часто.

Секрет № 13

Очищающие процедуры для лица

Необязательно покупать скраб для лица. Предпочитай натуральные компоненты и делай скраб-крем сама.

Высушенную яичную скорлупу измельчи в кофемолке, смешай с оливковым маслом до образования консистенции жидкой кашки. Окунай в эту смесь косметический ватный диск и наноси на лицо круговыми движениями. Можно это делать с элементами легкого массажа.

Другой способ: возьми кофейную гущу, оставшуюся после выпитого натурального, смолотого в кофемолке кофе, и смешай ее с густой сметаной в соотношении примерно: 2 части гущи и 1 часть сметаны. Хорошо размешай и нанеси на лицо. Жирность сметаны следует подбирать в соответствии с типом твоей кожи: если кожа нежирная, сметану берем пожирнее, и наоборот.

Секрет № 14

Рататуй

Главное достоинство этого салата состоит в том, что он хорошо хранится, его вкус даже станет лучше на другой день после приготовления.

Нарежь баклажан ломтиками, а затем каждый ломтик – на четыре части. Положи в дуршлаг и обильно посыпь солью. Оставь на 20 минут, затем слей жидкость и как следует промой под струей холодной воды. Разогрей масло в большой сковороде и слегка спассеруй лук, пе рец и чеснок, затем добавь баклажан и, помешивая, жарь на сильном огне еще в течение 5 минут. Когда баклажан начнет подрумяниваться, добавь яблочный уксус, помидоры и специи по вкусу. Дай ос тыть, затем хорошо охлади. Приправь по вкусу; прежде чем подать на стол, укрась веточками орегана.

На 4 порции: 1 баклажан весом около 225 г, 4 столовые ложки оливкового масла, 1 нарезанная луковица, 1 стручок зеленого сладкого перца без семян, нарезанный соломкой, 3 толченых зубчика чеснока, 1–2 столовые ложки яблочного уксуса, 8 маленьких твердых помидоров, разрезанных пополам. Соль и смешанный молотый перец. Веточки орегана для украшения.

Секрет № 15

Уход за кожей рук

Чтобы кожа рук долго оставалась эластичной, смажь руки перед сном сначала растительным маслом, а затем питательным кремом и надень на ночь тонкие трикотажные перчатки.

– При огрубевшей коже помогает втирание на ночь смеси глицерина с вазелином, ланолином и растительным маслом в равных частях.

– Ванночки из подогретого растительного масла, теплые масляные компрессы хорошо помогают, если на коже рук появились трещины.

– Огрубевшую, потрескавшуюся кожу можно сделать мягкой и эластичной, если мыть руки кофейной гущей.

– Огрубевшую кожу рук хорошо смягчает смесь из 2 столовых ложек глицерина и 1 желтка куриного яйца.

Секрет № 16

«Молодильные» яблочки

Полюби яблоки – они помогут продлить тебе жизнь на два десятка лет. Регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также омоложению организма.

В яблоках обнаружили эпикатехин полифенола – сложный элемент, который улучшает циркуляцию крови, повышает уровень защиты иммунной системы и омолаживает сердце. Он снижает процесс затвердения стенок сосудов, что является одной из главных причин создания риска болезни сердца, инфаркта или инсульта, на 21 %. Наиболее значительная концентрация эпикатехин полифенола содержится в диких яблоках.

Каждый день выпивай по стакану свежевыжатого яблочного сока или съедай по яблоку утром натощак и вечером перед сном – такой способ также улучшает перестальтику кишечника.

Яблоки издавна известны своими полезными свойствами, в том числе при ревматизме, подагре, атеросклерозе, хронической экземе и иных заболеваниях кожи. Они помогают укреплять зрение, кожу, волосы и ногти. Кроме того, этот фрукт содержит вещества, которые помогают организму лучше усваивать железо из других продуктов.

Секрет № 17

Усталые глаза

Корни петрушки огородной тщательно промой и поскобли ножом, затем измельчи на терке в кашицу и наложи на веки (сверху – прикрой глаза влажной марлей); процедура должна занимать по времени не менее 30 минут, по окончании процедуры веки омываются теплой водой. Хорошо помогает при отечности век.

Листья мяты перечной хорошо промой в теплой воде, истолки в кашицу, эту кашицу накладывай на веки и вокруг глаз во время банной процедуры; ощущение усталости глаз быстро исчезает, но кашицу листьев мяты следует держать на глазах не менее 10 минут.

Секрет № 18

Следи за выражением лица

На подбородке находится проекция органов желудочно-кишечного тракта; нижняя часть лица от носа – область гинекологии; щеки – печень; вокруг глаз – почки, сердце, позвоночник; от висков вдоль скул (по линии бакенбардов) и вниз под подбородок – проекции гормональной системы. Состояние твоего лица – это состояние твоего организма. Если ты содержишь лицо в порядке, это помогает внутренним органам. Не допускай морщин на лице, следи за выражением лица.

Твое лицо не должно быть хмурым и неприветливым. Тебе не надо постоянно улыбаться. Беспричинная улыбка – улыбка дурака. Твое лицо должно выглядеть так, будто ты готова улыбнуться сейчас. Твое лицо должно быть приветливым и излучать доброжелательность. Доброе лицо – всегда молодое, а злое и хмурое – всегда старое.

Секрет № 19

Омолаживающие ванны

Ты можешь применить отруби для косметических ванн, которые благотворно влияют на состояние кожи. В мешочек из очень редкой ткани положи 200 г отрубей, погрузи его в воду, осторожно болтай его до тех пор, пока отруби полностью не растворятся в воде.

В теплую воду засыпь 500 г картофельного крахмала (или влей густой отвар овсяных хлопьев) и 1 столовую ложку хвойного экстракта.

Ванна рекомендуется при «гусиной» или ороговевшей коже.

После ванны хорошо втереть в еще влажную кожу косметическое молочко или питательный крем.

Секрет № 20

Творожно-коньячная маска

Возьми один желток, столовую ложку творога с хорошей горкой, столовую ложку оливкового масла и совсем мало (не больше чайной ложки) коньяка. Смешай. Преимущество этой маски в том, что готовим ее один раз – пользуемся 5 дней подряд, курсом. Она хорошо хранится в холодильнике. Наноси маску на чистое лицо, ложишься, расслабляешься. Нельзя, чтобы маска высыхала на лице. Поэтому через 5 минут, когда маска начинает подсыхать, встаешь и наносишь еще один слой. Еще через 5 минут смываешь маску. Второй раз можно нанести даже немного под глаза. Можно также на 5 минут намазать руки.

Результат маски: после нее ты будешь выглядеть намного свежее, розовее, холёнее.

Делать маску рекомендуется курсом: 5 дней в месяц, или 5 дней в 2 недели.

Предостережение: эта маска чуть-чуть отбеливает кожу, поэтому летом эту маску лучше делать вечером, перед сном.

Секрет № 21

Лечение жирных волос

– Хорошо обезжиривает и укрепляет волосы хна. Возьми 1 столовую ложку хны на 0,5 стакана воды, прокипяти и теплой кашицей протирай кожу головы и волосы, хна при этом окрашивает седые волосы. Через 10–15 минут вымой голову. Это лечение рекомендуется проводить 1 раз в месяц.

– Смешай 1 часть касторового масла с 10 частями спиртовой настойки календулы и втирай смесь при жирной коже головы и перхоти.

– Листья крапивы промой, обсуши, пропусти через мясорубку и смешай с водкой в соотношении 1:10, настаивай неделю, процеди, отожми, профильтруй. Втирай в корни волос 1–2 раза в неделю при выпадении волос и жирной перхоти.

Секрет № 22

Для укрепления верхней части щек

Открой рот, чтобы получилась овальная форма. Проследи, чтобы нигде на лице не появилось заломов. Приложи указательный и средний пальцы рук к яблочкам щек. Улыбнись уголками губ 10 раз (при этом ты должна почувствовать, как под пальцами двигаются яблочки щек), одновременно представляя, что под кожу в мышцы яблочек из-под пальцев входит энергия. На десятый раз задержи улыбку и, оторвав пальцы от лица, представь, что мышцы яблочек «приклеены» к пальцам и ты тащишь их вверх. Ты должна почувствовать как «улетают» твои мышцы, возможно, появится боль, если никогда ты раньше не «вытягивала» щеки. Задержи напряжение «улетевших» щек до счета 30. Затем расслабься.

Делай это упражнение утром и вечером. Очень скоро ты увидишь, как изменится твое лицо – яблочки щек станут юными и крепкими.

Секрет № 23

Для укрепления нижней части щек

Нешироко, но ощутимо открой рот. Закати губы (и верхнюю, и нижнюю) на зубы. Проследи, чтобы не было заломов на лице.

Улыбнись уголками губ. При этом важно почувствовать напряжение в уголках губ и в нижней части щеки. Старайся поднять уголки губ вверх.

Мысленно представь, как во время движения наполняются энергией твои щеки.

Если ты при этом выдвигаешь нижнюю челюсть вперед, то во время упражнения будет задействован и подбородок.

Следовательно, упражнение можно варьировать в зависимости от того, на какую зону ты хочешь сделать больший акцент.

«Прокачай» мышцы 15–20 раз (можно больше). Затем расслабься.

Секрет № 24

Для укрепления нижней части щек (усложненная версия)

Открой рот, чтобы образовался овал. Верхнюю губу прижми к зубам. Улыбнись уголками губ 10 раз (в уголках губ ты должна обязательно почувствовать напряжение) и представь, как уголки рта при этом идут вверх. Почувствуй, как накачивается средняя часть щек. На 10-й раз задержись в самом напряженном состоянии до счета 30. Теперь представь, что мышцы средней части и нижней части щек приклеены к рукам, и тяни их вверх и в стороны (вдоль массажных линий – от уголков губ к ушам). Затем обязательно полностью расслабь лицо (т. к. не сможешь разговаривать).

Первое время после выполнения упражнения у тебя, возможно, появится боль в мышцах. Постепенно, по мере тренировки, она уйдет. На смену ей придет приятный вид в зеркале.

Секрет № 25

Приступаем к самомассажу

В нем используется всего 2 вида движений: похлопывание ладонями или пальцами, сильные щипки большим и указательным пальцами.

Все движения делают снизу вверх, против силы гравитации. По силе приемы – щипки и надавливания – должны опираться на твои ощущения, до средней боли.

1-й этап – похлопывания ладонями двух рук (пальцы держи вертикально) по лицу, от подбородка ко лбу, до легкого покраснения кожи. Руки «ходят» возвратно-поступательными движениями снизу-вверх, хорошо «отшлепывая» кожу по пути вверх.

2-й этап – щипки большим и указательным пальцами двух рук идут в том же направлении, что и на 1-м этапе. Продолжительность 2-го этапа около 1 минуты.

3-й этап – «мелкие» прощипывания мимических морщин подушечками большого и указательного пальцев. Продолжительность 3-го этапа около 2 минут.

4-й этап – сильные щипки с захватом группы скуловых мышц. Продолжительность – около 1 минуты.

Секрет № 26

Точечный массаж лица

Здесь будут симметричные точечные надавливания подушечками указательных пальцев двумя руками одновременно. Вначале – 5 пар точек по центральному тепловому каналу. Затем 2 точки под подбородком, 2 – под нижней губой, 2 – на выпуклых частях скуловых мышц, 2 – на висках (тройничный нерв). И, наконец, 2 точки под подбородком, 2 – под нижней губой, 2 – лимфатический узел под мочкой уха, 2 – мочки уха, 2 – в верхней части ушной раковины. Продолжительность каждой стадии – около 20 секунд.

В конце самомассажа выполняется «пальцевой душ» – легкие похлопывания пальцами.

Секрет № 27

Гимнастика для груди

Если ты считаешь, что созерцание твоей груди не способно кого-то порадовать, займись танцами. В Таиланде научились таким способом увеличивать бюст на целых два размера!

Танцы довольно просты и доступны даже без хореографической подготовки. На занятиях девушки становятся в круг и начинают изо всех сил трясти грудью. По мнению врачей, этот метод срабатывает примерно в 80 % случаев, и не представляет ни малейшей опасности для здоровья. Напротив, он полезен для позвоночника.

Что же до опасения, что твоя грудь растянется… Такие танцы не рекомендованы женщинам с 4-м и более размером груди, а обладательницы 0–1 размера ничего себе растянуть не смогут. Тем более, во время танца грудь увеличивается именно за счет появления мышц.

Секрет № 28

Воздушные ванны

То ли врачи по наблюдению за нудистами, то ли нудисты по рекомендации врачей сходятся во мнении, что лекарство из воздуха – лучшее лекарство во Вселенной. Принимать воздушные ванны нужно обнаженными. Дело в том, что из-за одежды, даже самой открытой и легкой, наше тело находится в воздушной прослойке с температурой около 27–28 °C. Это комфортно, но не особенно полезно. К тому же известно, что человек дышит не только легкими, но и кожей.

Так что скидывай с себя одежду везде, где это возможно. Хотя бы 2 часа в день нужно проводить обнаженной.

Японцы вообще уверены, что чем дольше человек находится в обнаженном виде, тем дольше он проживет.

Секрет № 29

Вредные привычки для лица

Изо дня в день ты можешь совершать массу действий, которые, так или иначе, идут не на пользу твоему лицу.

К примеру, курение вредит круговой мышце рта, постепенно превращая ее в «оборочку».

Во рту вредно держать предметы, имеющие меленький диаметр – например, те же сигареты, ручки, карандаши.

В противовес этому для губ очень полезны упражнения, когда ты выполняешь напряженные движения губами, держа при этом во рту что-то, имеющее большой диаметр.

Секрет № 30

Как чистить зубы

Также красоте твоих губ вредит… ежедневная чистка зубов… Чтобы увидеть вред чистки зубов – просто посмотри на себя в зеркало, когда ты держишь во рту зубную щетку.

Нет, не стоит отказываться от чистки зубов. Нужно просто найти для себя оптимальный способ санации рта, научиться чистить и полоскать зубы, не создавая себе во время этой процедуры морщины над верхней губой. Например, всегда чистить зубы с улыбкой…

Секрет № 31

Диалог с зеркалом

Попробуй как-нибудь устроить Обед с Зеркалом. И посоветуйся с ним, разработай для своего лица свод правил поведения за столом.

Наконец, мы, в отличие от животных, умеем разговаривать… И в том числе произносить роковые для наших губ звуки «О», «Ё», «У», «Ю».

Эти звуки мы произносим за день огромное количество раз. И важно уметь произносить их, немного «растягивая» губы.

Потренироваться этому можно, выполняя такое шуточное упражнение-тренинг. Разумеется, тренироваться нужно под контролем нашего лучшего советчика – Зеркала.

Секрет № 32

Витамины C, E

Употребляй в пищу ежедневно фрукты, овощи, орехи, растительное масло.

Ты можешь прожить дольше на 12–18 лет, если будешь употреблять как можно больше ежедневно витамин С. Недостаточность витамина С приводит к повышенной ломкости кровеносных капилляров, общей слабости, кровоточивости десен при чистке зубов, повышенной восприимчивости к инфекциям. Находится во всех фруктах и овощах, но особенно в цитрусовых, брокколи, зеленом и красном перце и клубнике.

Витамин Е – это жирорастворимый витамин. При его недостатке прекращается развитие плода при беременности, страдает кроветворение в костном мозге, развиваются сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Содержится этот витамин в растительных маслах, орехах и семечках, а также в зародышах пшеницы. «Риск непринятия витамина Е равносилен риску курения».

Секрет № 33

Селен и бета-каротин для красоты женщины

Ешь как можно больше продуктов, содержащих селен и бета-каротин.

К числу продуктов, содержащих селен, относятся морепродукты, мясо, бразильский орех, тунец, неочищенные зерновые, прессованный творог и курица. Помимо антиокислительных свойств, селен также способствует облегчению состояния тревожности, уменьшению тревожности. Женщины, употребляющие эти продукты, меньше подвержены депрессии и меньше устают.

Бета-каротин содержится в оранжевых и темно-зеленых овощах, например, шпинате, моркови и батате. Большие количества этого антиоксиданта, похоже, способны сократить риск развития рака легких, рта, горла, пищевода, гортани, желудка, груди и мочевого пузыря.

Секрет № 34

О жизни клеток

Считается, что в возрасте до 16 лет срок жизни клетки составляет 10 дней. То есть через каждые 10 дней клетки кожи девочек и мальчиков обновляются. В возрасте от 16 до 30 лет срок жизни клетки составляет примерно 28–30 дней. Соответственно обновление клеток происходит раз в месяц. У людей в возрасте старше 30 лет процесс обновления клеток замедляется и проходит за 60 и более дней.

Поэтому полезно после умывания вытираться массажным (жестким) полотенцем. Три кожу лица посильнее – этим ты принесешь ему только пользу, так как смоешь отмершие клетки кожи. Моясь в душе, используй жесткую мочалку, не забывая о родинках – не сдирай их.

Секрет № 35

О пользе воды

Вода – основополагающая составная часть твоей жизни. Это универсальный растворитель, способствующий пищеварению и поглощению пищи. Она также переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке тела и одновременно выводит токсины и прочие отходы, накапливающиеся в организме. По меньшей мере, восемь стаканов воды в день – заклинание на многие годы, и хорошо обоснованное. Выпивая такое количество воды, ты сможешь сохранить кожу чистой и поможешь мышцам оставаться здоровыми и крепкими. Точная формула потребления воды – 50 г в день на 1 кг веса.

Причем речь здесь идет именно о воде – организм человека состоит именно из воды, а не супа, чая, сока (даже свежевыжатого) или пива, это лишь добавок к воде.

Секрет № 36

Салат из манго, помидоров и красного лука

Этот салат – аппетитная закуска. Недозрелый плод манго обладает нежным сладковатым вкусом, хорошо сочетающимся со вкусом помидоров.

Срежь два толстых кусочка мякоти плода манго по обе стороны от косточки и нарежь их ломтиками. Очисти каждый ломтик от кожицы. Разложи манго, помидоры, лук и кружочки огурца на большом блюде. Смешай масло, лимонный сок, чеснок, острый перечный соус, соль и черный перец в чаше миксера или кухонного комбайна или положи в небольшую банку и как следует встряхни. Добавь сахар по вкусу и снова перемешай. Полей салат приготовленной заправкой и укрась нарезанным шнитт-луком.

На 4 порции: 1 твердый недозрелый плод манго, 1 крупный помидор, нарезанный тонкими ломтиками, 0,5 красной луковицы, нарезанной кольцами, 0,5 огурца, очищенного и нарезанного тонкими ломтиками, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 толченый зубчик чеснока, 0,5 чайной ложки острого перечного соуса. Сахар, соль и черный перец по вкусу. Нарезанный шнитт-лук для украшения.

Секрет № 37

Повышай физическую активность

Физическая активность великолепно влияет на кожу, поскольку способствует притоку крови через кожные покровы и вводит кислород и другие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления клеток кожи. Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от токсинов и внутренних загрязнителей, которые наносят вред коже и соединительным тканям. Если ты выполняешь упражнение так, что кожа начинает краснеть и ты сама видишь, как меняется ее цвет, – значит, обогащенная кислородом кровь, энергично циркулируя по организму, делает ее такой.

Делай утром зарядку до пота, а потом прими душ и хорошо разотрись жестким полотенцем.

Вечером, перед сном, постарайся выйти на прогулку. Пешая прогулка поможет твоему здоровью, обеспечит хороший цвет лица и поможет легко уснуть.

Секрет № 38

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание – это мягкая (хотя и эффективная) форма аэробной нагрузки. Как и упражнения для лица, его можно выполнять в любом месте. Ты можешь провести сеанс глубокого дыхания, сидя за рулем автомобиля, на работе, когда поднимаешься в лифте или выполняешь домашнюю работу. Глубокое дыхание заставляет сердце биться быстрее, прокачивая больше насыщенной кислородом крови через организм.

Упражнение: глубоко дышать – значит дышать от диафрагмы, расположенной в области желудка. Ты должна научиться искусству глубокого дыхания. Вот как это сделать. Сядь прямо, плечи расслаблены. Не наклоняйся вперед. Сделай вдох через нос. Медленным глубоким вдохом наполни легкие воздухом. Постарайся во время вдоха расширить нижнюю часть грудной клетки.

Когда достигнешь максимума своих дыхательных возможностей (почувствуешь, что вот-вот лопнешь), задержи дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохни воздух через рот. Расслабься и сделай четыре нормальных вдоха и выдоха. Повтори эту процедуру десять раз. Глубокое дыхание эффективно помогает поднять уровень энергии и очистить кожу.

Секрет № 39

Сон

Если ты спишь недостаточно, лицо отплатит тебе за это. Наградой за пренебрежение сном будет усталое, дряблое лицо. Когда наш организм начинает закрываться, нам нужно уснуть. Без этого мышцы устанут, лицо начнет опускаться и обвисать или же, что еще хуже, приобретет желтовато-серый вид.

Спать не менее семи часов очень важно. Некоторые считают, что им нужно меньше семи часов сна. Это неверно. Другие не могут спать достаточно, потому что им не хватает физической активности, они привыкли неправильно питаться, потребляют ближе к ночи слишком много алкоголя, кофеина и других раздражающих нервную систему веществ.

Секрет № 40

Антиатеросклеротическая диета

Цель этой диеты – питаться таким образом, чтобы уровни холестерина и других жиров крови были на уровне так называемых «целевых», которые ниже нормальных уровней, характерных для здоровых людей; а это, как мы уже знаем, одно из главных условий для предотвращения прогрессирования атеросклероза со судов жизненно важных органов.

Не употребляй все жиры животного происхождения. Это: любой жир животных и птиц – подкожный, нутряной (на поверхности органов брюшной полости и на сердце), на мясе, внутри самого мяса, курдючное и любое другое сало, а так же продукты, содержащие подобные жиры: колбасы (даже так называемые докторские!), сосиски, сардельки, готовые пельмени, мясные консервы, тушенка, магазинный фарш, печеночный или мясной паштет, копченые мясные продукты, костный и любой другой животный жир, твердые сорта маргарина.

Секрет № 41

Следи за своим весом

Ты должна следить за своим весом. Масса твоего тела должна приближаться к идеальной.

По формуле Брока нормальный вес в килограммах равен количеству сантиметров, превышающему 1 метр роста. Формула эта пригодна для роста от 155 до 165 см. Для роста от 165 до 175 см Бругш предложил вычитать не 100, а 105 см, а при росте от 175 до 185 см – 110 см.

По формуле Борнгардта нормальный вес в килограммах равен: рост умножить на объем груди в сантиметрах и разделить на 240. Вычисления нормального веса по указанным формулам имеют лишь ориентировочное значение.

Секрет № 42

Калиево-магниевая диета

Магниевая диета. Диета, обогащенная солями магния, способствует снижению холестерина в крови, увеличению диуреза и понижению артериального давления. Наибольшее количество солей магния имеется в сое, белой фасоли, желтом горохе, кукурузе, кураге, овсяной и гречневой крупе, черной редьке, плодах шиповника, инжире, изюме, орехах, пшеничных отрубях.

Калиевая диета. Для обогащения диеты калием используют курагу, изюм, орехи, чернослив, апельсины, мандарины, капусту, шиповник, постное мясо, картофель (печеный, жареный), ячневую, овсяную, пшенную крупы, крыжовник, черную смородину, томатный и апельсиновый соки, молоко, творог.

Рекомендуется чередование бессолевой, калиевой и магниевой диет.

При гиподинамии (сидячая работа более 5 час/сут, физическая активность не более 10 час/нед) рекомендуются регулярные физические тренировки, не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30–45 минут. При физической нагрузке число сердечных сокращений (частота пульса) должно увеличиваться не более чем на 20–30 в минуту.

Секрет № 43

Правильное питание

Приемы пищи должны быть частыми – 4–5 раз в сутки с последним приемом пищи не позднее, чем за 2–3 часа до сна.

Настоятельно рекомендуется избегать жирных, сладких блюд, а отдавать предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола.

Ограничь потребление поваренной соли до 3–5 г в день, не подсаливай пищу, а один раз в 7 суток делай бессолевой разгрузочный день.

Замени соль другими веществами, улучшающими вкус пищи (соусы, небольшое количество перца, уксуса, ванили и др.).

Пей свободной жидкости до 1–1,5 л.

Устраивай разгрузочные 1–2 дня в неделю (калиевые, магниевые, фруктово-овощные, молочные, рисово-компотные, арбузные, салатные, творожные, кефирные).

Секрет № 44

Варикозные ноги

Твои ноги стали уставать. Возможно, у тебя начинается варикоз. Следует позаботиться о себе. Приучайся делать несложные упражнения, сейчас они тебе еще успеют помочь.

1. Напряги и расслабь мышцы бедра, двигая коленной чашечкой.

2. Выпяти живот – сделай вдох, опусти живот вниз – выдохни. Выполни 3–4 раза. Это упражнение можно делать часто.

3. Согни и разогни пальцы ног (10 раз). Эти упражнения нужно выполнять в медленном темпе.

4. Если у тебя получится, раза два в день делай стойку на голове или «березку» (на лопатках), а можно просто полежать, подняв ноги выше головы (на спинку кровати).

При варикозе категорически запрещается сидеть, положа ногу на ногу.

Секрет № 45

Если у тебя тромбофлебит

Тебя настигла неприятная болезнь – тромбофлебит. Доктор назначил тебе лечение. Хорошо, что дело не дошло до хирургического вмешательства.

Не пренебрегай хорошим советом, он тебе поможет. В течение дня выпивай не менее 500 мл смесей овощных соков. Может быть использована любая из следующих смесей:

1) морковного – 7 частей, сока сельдерея – 4 части, сока шпината – 3 части, сока петрушки – 2 части;

2) морковного – 30 частей, огуречного – 3 части, свекольного – 3 части;

3) морковного – 5 частей, сока шпината – 3 части.

Совмести прием соков с яблоками. Следует настоять 3 яблока антоновки в 1 л кипятка в течение 3 часов. Разомни полученную массу и процеди. Принимай ежедневно по 50 г утром натощак и вечером перед сном.

Секрет № 46

Уставшие ноги

Вечером, придя домой, ты почувствовала, что у тебя ноги отекли, в них появилась неприятная тяжесть. Ты просто устала за день.

В таких случаях полезны естественные раздражители, такие, как хождение по воде, росе, холодное обливание, способные воспрепятствовать дальнейшему ухудшению их тонуса. Важнейшим средством от венозных застоев крови являются регулярные ежедневные длительные прогулки, бег трусцой и т. п.

Попробуй такой способ избавления от усталости ног: налей в ванну прохладной воды (температура воды должна быть приятной для ног), чтобы были прикрыты лодыжки, и походи минут пять. Если процедура тебе понравилась, можешь ее продлить. Температуру воды регулируй по самочувствию.

Секрет № 47

Морковный сок

Выпивай хотя бы раз в неделю стакан морковного сока. Ты приобретешь матовый цвет лица и не только это.

Морковный сок считается «королем» овощных соков. Он комбинируется практически со всеми другими соками. Богатство каротином способствует стимуля ции синтеза белка и ускорению роста. Вот почему этот сок особенно рекомендуется детям, отстающим в физическом развитии. Не забывай о своем ребенке, пейте сок вместе. Сок содержит большое количество железа, кобальта, меди. Все это способствует нормализации обмена веществ, улучшению кроветворения и переноса кислорода. Морковный сок полезен при утомляемости, ухудшении аппетита, препятствует простудным заболеваниям, полезен при болезнях желудочно-кишечного тракта при заболеваниях кожи – сухость кожных покровов, гнойничковые поражения, повышенная ломкость ногтей и волос.

Твое питание – это твое здоровье и твоя красота.

Секрет № 48

Сок петрушки

Все мы устаем, а весной это особенно заметно.

Для восстановления сил хорош сок петрушки. Неслучайно еще в глубокой древности его ценили чуть ли не на вес золота. Сок петрушки содержит много каротина и витамина С. Поэтому его часто применяют вместе с морковным (1:3), когда нужно восстановить зрение, пониженное при напряженной зрительной работе глаз. Сок улучшает дыхание, сердечную деятельность, а также оказывает общестимулирующее действие на работу щитовидной железы и надпочечников. Количество сока на прием (взрослым) должно быть не больше 1 столовой ложки: иначе возможно перевозбуждение нервной системы. Сок петрушки можно комбинировать также с соком шпината, салата, сельдерея.

Секрет № 49

Уход за нормальной кожей лица

Возьми чайную ложку меда и взбей до белого цвета, наложи эту маску на тщательно умытое лицо, а через 15–20 минут умойся сначала теплой, а затем холодной кипяченой водой. Такая маска полезна при нормальной коже лица 1 раз в 2 недели.

Для нормальной и сухой кожи лица применяй плодовые и овощные маски из мякоти и соков помидоров, огурцов, капусты, петрушки, лимонов, апельсинов, малины, земляники, красной смородины. Салфетку с вырезами для глаз, носа и рта обмакни в выжатый сок или приготовленную мякоть и наложи на лицо.

Секрет № 50

Тебе надо силы поддержать

Ты поправилась, и тебе стало тяжело передвигаться. Пей сок сельдерея, который с давних времен применяли как источник силы. И действительно, после употребления сока отмечаются повышение тонуса, улучшение аппетита, довольно сильный антитоксический, мочегонный и слабительный эффект. Поэтому его лучше всего пить тучным людям с нарушенным обменом веществ и быстрой утомляемостью.

Сок содержит витамины С, группы В и органическими соединениями натрия, которые лишены побочных эффектов поваренной соли. Много в нем органического калия, кальция, фосфора, поэтому сок сельдерея прекрасно поддерживает минеральный состав крови даже при сильных физических нагрузках.

Достаточно 1–2 чайных ложек сока в день за 30 минут до еды.

Секрет № 51

Сок салата посевного

Дает силу за счет улучшения сна. Уже в Древней Греции и Риме его пили атлеты и полководцы. В средние века заметили, что выздоровление от тяжелых болезней идет быстрее, если пить сок салата. Ведь организм восстанавливается в основном во время хорошего сна. К тому же богатство сока железом и хлорофиллом стимулирует кроветворение и рост тканей у детей. Его рекомендуют детям, занимающимся оздоровительными укрепляющими упражнениями. Салатный сок действует успокаивающе при перевозбуждении и стрессе. В нем содержится почти 30 % калия, 15 % кальция, 6 % магния, более 9 % фосфора. Несомненно, такой набор способствует укреплению нервной и мышечной систем.

Сок без примесей можно пить до 100 мл в день. Удачны комбинации его с соком моркови (1:2), моркови и огурца (5:7:4). Болгарские диетологи предложили сочетания с яблочным соком и кислым молоком (1:1:3), соком томата (2:1).

Секрет № 52

Виноградный сок

Этот сок считается одним из лучших среди фруктовых соков. Он обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием. В связи с этим его рекомендуют при истощении нервной системы (астении) и упадке сил. Богатство виноградным сахаром (глюкозой) обусловливает его антитоксические свойства, положительное влияние на мышечный тонус, особенно сердечной мышцы. Глюкоза придает виноградному соку высокую калорийность. Напиток обладает бактерицидными и мочегонными, слабительными, потогонными, отхаркивающими свойствами. Он снижает содержание холестерина в крови и повышенное артериальное давление. Это весьма важно для поддержания работоспособности в пожилом возрасте. Пить сок нужно за час до еды три раза в день.

Секрет № 53

Яблочный сок

Это приятный кисло-сладкий напиток, освежающий, утоляющий жажду, оказывающий общеукрепляющее действие. Высокое содержание сахаров (преимущественно фруктозы) и органических кислот способствует нормализации обмена веществ и восстановлению организма после физических нагрузок. До вольно много в соке кроветворных элементов – железа и марганца. Он богат калием, натрием и кальцием в оптимальных соотношениях, поэтому хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Весьма полезен физкультурникам, занимающимся бегом. Рекомендуют его и тем, кто занимается умственным трудом и ведет малоподвижный образ жизни.

При ожирении делают смеси соков: яблочный – 100 мл, дынный – 50 мл, томатный – 50 мл, лимонный – 25 мл.

Секрет № 54

Активность органов твоего тела

Все мы не всегда бываем здоровы, и тебе приходится пользоваться лекарственными препаратами. Даже мужчины пьют, пусть примитивные, лекарства. Поэтому ты должна знать, какое лекарство и в какое время принимать лучше.

График активности органов тела:

Легкие – с 3 до 5 часов.

Толстая кишка – с 5 до 7 часов.

Селезенка и поджелудочная железа – с 9 до 11 часов.

Сердце с 11 до 13 часов.

Тонкая кишка – с 13 до 15 часов.

Мочевой пузырь – с 15 до 17 часов.

Почки – с 17 до 19 часов.

Желчный пузырь – с 23 до 1 часа.

Печень – с 1 часа до 3 часов.

Секрет № 55

Второй подбородок

Чтобы избавиться от «второго» подбородка, нужно проделать следующее: не открывая рта, имитировать глотательные движения. В это время покатать обручальное кольцо по овалу лица. Когда кожа разогреется, щелчками пальцев пройтись по контуру подбородка. Если кожа подбородка сильно отвисла, нужно сделать компресс-подтяжку. Для этого салфеткой, смоченной горячей водой, следует «подвязать» подбородок, сделав узел на затылке. Компресс можешь держать до тех пор, пока салфетка не станет холодной. Затем можно снова смочить горячей водой и подвязать. Компресс делать 5–6 раз. По окончании процедуры контур лица смазать тонизирующим кремом (лучше всего с экстрактом алоэ или женьшенем).

Секрет № 56

Массируем щеки

От дряблых щек тебя может спасти массаж. Тебе поможет в этом простое обручальное кольцо.

Щеки массируются по дугообразным лини ям от носогубной складки до височной части. Кольцо нужно катать вверх-вниз, слегка нажимая на него. Движения повторять около восьми раз с каждой стороны, не захватывая область вокруг глаз.

Для предупреждения образования морщин вокруг рта, нужно открыть рот и проводить поглаживания круговыми движениями от ноздри по направлению к уху. Движения повторять шесть раз с каждой стороны.

Кстати, эту простую процедуру ты можешь проделывать на работе, если на тебя в это время никто не смотрит.

Секрет № 57

Черные точки

У тебя пористая кожа, а в открытые поры попадает пыль, и появляются черные точки. Ты можешь использовать для пористой кожи с черными точками и склонностью к появлению воспаленных угрей следующий лосьон: 2 столовые ложки смеси трав – цветков ромашки, листьев мать-и-мачехи, плодов красного каштана, травы хвоща полевого, корня алтея и травы тысячелистника – заварить 2 стаканами кипятка. Поставить на 30 минут на медленный огонь. Затем охладить, профильтровать и добавить 3 столовые ложки водки и 1 столовую лож ку камфарного спирта. Кожу сначала очистить тампоном, смоченным в воде, после чего чистым тампоном обильно нанести лосьон на лицо и шею. Жид кость оставить на коже до полного высыхания.

Секрет № 58

Массаж золотым обручальным кольцом

Ты сохранила обручальное кольцо? Правильно. Оно тебе даже очень пригодится.

Нанеси на лицо любой питательный крем, встань перед зеркалом и начинай. Мысленно проведи вертикальную линию вдоль лба и обозначь сере дину. Отсюда и нужно начинать массаж. Плавными движениями над бровями в сторону виска, но не по прямой линии, а по дуге, «катай» кольцо (эти движения повторяются по пять раз в обе стороны). А если лоб пересекают глубокие морщины, левой рукой зафиксируй кожу на левом виске и медленно поглаживай лоб золотым кольцом от левого виска к правому. Затем поменяй руки и зеркально проделай то же самое.

Секрет № 59

Уход за сухой кожей лица

Фруктовые питательные маски очень полезны при сухой коже. Клубнику, малину, абрикосы или персики разотри в кашицу и добавь небольшое количество свежего молока. Маску следует держать 15–20 минут, после чего надо умыться теплой, затем холодной кипяченой водой, слегка осушиться полотенцем, смазать жирным питательным кремом.

Для стареющей сухой и нормальной кожи полезна маска из тертого сырого картофеля. Картофельную массу следует распределить между двумя салфетками и положить на лицо. Для такой же кожи полезна и маска из картофельного пюре, смешанного с 1 желтком и 1 столовой ложкой молока.

Секрет № 60

Способы ароматизации парной бани

Ничто так не молодит тело, как парная баня, особенно ароматный пар.

Сначала надо плескать на камни просто горячую воду. Камни на какой-то миг остудятся, и тут же поддать горячую воду с порцией отвара. А затем снова «забросить» 2–3 порции чис той воды и после опять со снадобьями. Каменка сполна выдаст полезные ароматы. Лучше все это делать не одному, а вдвоем. Один поддает чистую воду, второй – следом за ним – со снадобьями. Перед тем, как начинать «забрасывать» воду с отварами на камни, можно насытить парную полезными ароматами: поло жить на полки свежесрубленный еловый лапник. Казалось бы, небольшой кустик, а какое благоухание распространяет! Словно в лесу. И еще один способ ароматизировать парную. В таз со снадобьями окунуть веник и энергично размахивать им на полке так, чтобы ароматная влага разбрызгивалась в разные стороны. Сразу же ощущаешь благодатный дух.

Секрет № 61

Точка канала почек

На подошвенной части стопы, в ее центре, в ямке, образуемой при сгибании пальцев, располагается точка канала почек, носящая необычное название «бьющий, или клокочущий, источник». Древние китайцы называли почки «корнями жизни», «хранилищем чистой энергии». Чувство страха ранит почки. Человек, которым владеет страх, уже нежизнеспособен, у него разрушается нормальное функционирование всех органов и систем. Чтобы предотвратить повышенную психическую истощаемость, преодолеть страх, поднять тонус организма, – воздействуй на точку канала почек. Она окажет тебе услугу и при нарушении сна, головных болях, мелькании в глазах, истерии.

Секрет № 62

Точка долголетия

Точка канала желудка наиболее важная, о ней ходят легенды, на Востоке ее называют «точкой долголетия» – она заведует энергией нижней половины тела, постоянное ее раздражение вызывает улучшение обменных процессов, стимуляцию иммунитета, улучшение пищеварения и т. д. В нервно-эмоциональном плане эта точка незаменима, недаром ей дали название «божественное равнодушие или хладнокровие».

Ты легко отыщешь эту точку. Положи свою ладонь на колено, твой средний палец будет располагаться на искомой точке. Во всех случаях неуверенности в себе, стресса, волнений на работе, повышенной раздражительности, нервозности, плохого сна, тяжести в ногах, спазмах в желудке на нервной почве – массируй точку «божественное равнодушие».

Даже в тех случаях, когда ты вдруг ощутила, что нарушается память, замедляется мышление, туго соображаешь, – обращайся к этой точке.

Секрет № 63

У тебя плохой сон

Ты расстроена, неприятности на работе или дома. Контролируй свои эмоции. Вечером, перед сном, выйди погулять. Продолжительность прогулки должна быть не менее получаса.

Усвой одно правило – твое питание должно быть правильным. Рекомендуется включать в пищевой рацион больше сырых овощей и фруктов, пить больше овощных и фруктовых соков. В то же время не следует употреблять тяжелой – мясной и жирной – пищи в вечернее время. Ешь в вечернее время (во время ужина) репчатый лук, который способствует крепкому сну.

Поможет быстро заснуть рюмка хорошего красного вина. Однако не следует злоупотреблять этим средством.

Секрет № 64

Держи себя в руках

Пожалуйста, запомни: древние медики считали, что «излишние желания ранят почки». Здесь имеется в виду отрицательное воздействие излишних эмоций, нереализованных желаний, в том числе и сексуальных. Поэтому будь умерена во всех своих желаниях – это надежно сохранит твое здоровье. Не переутомляйся, не нервничай, не носи лишние тяжести, не спеши – будешь молодой и здоровой. Пришла в гости – выпей бокал вина. Крепкие спиртные напитки не для женщин. В гостях неприлично много есть и пить.

«Умеренность – союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда любите – соблюдайте умеренность». Эти драгоценные слова принадлежат сирийскому писателю, ученому, автору трактатов по медицине, истории, философии, грамматике Абу-ль-Фараджу.

Секрет № 65

Лавандовое масло

Перед сном хорошим успокаивающим действием обладает легкий массаж, основной прием которого – поглаживание. Такой массаж вполне может сделать кто-нибудь из домашних.

Можно круговыми движениями помассировать кожу головы.

Несколько капель лавандового масла накапать на салфетку, положить ее возле себя на подушку. Можно также перед сном смазать себе виски этим маслом.

Лавандовым маслом хорошо помассировать виски и ушные раковины.

Полезно, умываясь перед сном, пользоваться лавандовым мылом.

Можно мешочек наполнить травой лаванды и положить рядом с собой на подушку.

Секрет № 66

Трава мелиссы

Мелисса лекарственная – волшебная трава, особенно для твоей нервной системы.

– Принимай по полстакана перед сном настой травы мелиссы лекарственной. Одну столовую ложку сухой травы следует залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой до получаса, процедить.

– Полезно перед сном пить свежеотжатый сок травы мелиссы лекарственной по 40–50 капель 5–6 раз в день. В сок рекомендуется добавлять немного меда и молока.

– Можно приготовить такой сбор: цветков ромашки аптечной – 2 части, листьев мелиссы лекарственной – 2 части, коры крушины ломкой – 2 части, корня валерианы лекарственной – 2 части, шишек хмеля обыкновенного – 1 часть, травы мяты перечной – 1 часть. Возьми 2 столовые ложки этой сухой, измельченной смеси, залей стаканом кипятка и настаивай до получаса, процеди. Принимай перед сном по полстакана настоя.

Секрет № 67

Травяной сбор для сна

Эффективно использование настоев и отваров, приготовленных на основе сборов лекарственных растений. Например: травы вероники лекарственной – 5 частей, цветков арники горной – 5 частей, корня валерианы лекарственной – 5 частей, травы душицы обыкновенной – 4 части, травы мелиссы лекарственной – 3 части, травы первоцвета весеннего – 3 части, листьев крапивы двудомной – 2 части, цветков липы серпиелистной – 2 части, травы полыни горькой – 2 части, травы мяты перечной – 2 части, цветков ромашки аптечной – 2 части.

Возьми столовую ложку этой сухой, измельченной смеси, залей стаканом воды и нагревай на водяной бане не менее 20 минут, остуди, процеди. Выпей весь отвар за полчаса до отхода ко сну.

Секрет № 68

Овес посевной

Ты должна запомнить: овес – молодильное и оздоровительное средство. Применять его нужно как наружно (маски для лица), так и внутрь.

Весной, когда наступает авитаминоз и организм ослаблен, пей отвар овса посевного с медом. Сначала нужно с тщательностью промыть неочищенный овес в проточной воде, взять 1 стакан промытого овса, залить 5 стаканами воды и варить при слабом кипении до тех пор, пока половина отвара не выпарится, процедить через два слоя марли, добавить 4 чайных ложки меда, довести один раз до кипения, дать остыть. Пить это средство по 1 стакану 3 раза в день между приемами пищи.

Можно поступить проще. Один стакан промытого овса залить тремя стаканами воды, можно теплой, настоять ночь. А утром процедить и выпить эту жидкость в течение дня между приемами пищи.

Секрет № 69

Лечим ломкие ногти

– Когда у тебя начинают ломаться ногти, раствори в стакане фруктового сока листик желатина и держи в нем несколько минут свои пальцы. Через неделю таких процедур твои ногти станут крепче.

– Полезно опускать каждый день пальцы рук в горячую воду на 10 минут для усиления кровообращения, а на ночь слегка смазывать основание ногтя рыбьим жиром.

– Регулярно делать ванночки в отваре коры дуба обыкновенного. 2–3 столовые ложки сушеной, измельченной до порошкообразного состояния коры (молоденькой зеленой) залить 200 мл воды и варить при слабом кипении четверть часа, дать остыть, процедить. Продолжительность ванночек – 12–15 минут.

Секрет № 70

Масляные процедуры для ногтей

Для укрепления ногтей проделывай такую процедуру. Обмотай каждый ноготь ваткой, пропитанной подсолнечным маслом, забинтуй и оставь на ночь.

Другой способ. Смешай в равных частях лимонный сок, глицерин, розовую воду и 40%-й спирт. Пальцы держи в этой ванночке 15–20 минут. Этим же составом можно протирать ногти на ночь. Розовую воду делай так: горсть лепестков дикой розы или розы из своего сада залей стаканом кипятка, настаивай, процеживай и используй для ванночек. Такой водой полезно и умываться или протирать лицо ваткой.

Для укрепления хрупких и ломких ногтей хорошо 2 раза в неделю делать ванночки из теплого растительного масла, в которое добавляется 5 капель лимонного сока и 3 капли йода.

Секрет № 71

Скорлупотерапия

У тебя стали ломаться ногти. Проведи курс скорлупотерапии. Скорлупу яиц следует высушить, размолоть в кофемолке и добавлять в пищу на кончике ножа. Можно молотую скорлупу заливать на ночь водой и выпивать. Столовую ложку молотой скорлупы на стакан воды.

Народная медицина рекомендует людям с ломкими ногтями обратить внимание на свой пищевой рацион; позаботиться о том, чтобы ассортимент используемых при приготовлении блюд продуктов был как можно более разнообразным.

Один раз в день следует пить натощак йогурт с добавлением желатина. В 1 стакан йогурта добавляют примерно 7 г желатина.

Почаще готовь блюда с использованием желатина – фруктовые заливные, холодец. Можно варить супы на костном бульоне.

Секрет № 72

Причины заболеваний

Существует множество факторов, способствующих нарушению равновесия в организме и возникновению болезни.

Среди ведущих врачи древности называли семь факторов психического порядка: это – гнев, беспокойство, печаль, безысходность, тоска, страх и ужас. Если все семь указанных разновидностей психического состояния проявляются редко и не в сильной форме, они могут еще не вызывать заболевания. Но всякий раз, когда наши отрицательные эмоции переходят через определенную грань, они влияют на все без исключения функции организма, вызывая их нарушение и заболевание.

В старинных книгах по древней медицине говорится: «От раздумий страдает селезенка, от тревог – легкие, от гнева – печень, от страха – почки, а чрезмерное веселье сказывается на сердце».

Секрет № 73

Старайся улыбаться

Как известно, ведущую роль в процессах нашей жизнедеятельности играет нервная система. Недаром в народе говорят: «Все болезни от нервов». Укрепляй свою нервную систему, контролируй свои эмоции. Старайся изживать такие качества как злоба, ненависть, зависть. Ведь от них страдаешь в первую очередь ты сама. В нашем организме в результате отрицательного эмоционального накала выделяются вещества, которое йоги называют «викар» – яд, отравляющий клетки и органы. Не ищи в других недостатки! Лучше устраняй их в себе. Один мудрец сказал: «Будь требователен к себе и снисходителен к людям».

Научись улыбаться. Помни, смех – это лучший врач! Улыбайся даже сквозь слезы, культивируй в себе чувство юмора – это поможет тебе выжить.

Секрет № 74

Майонез поможет

Ты красишь волосы? Сейчас все это делают. Но твои волосы от частого окрашивания стали ломкими и блеклыми. Их спасти может обычный майонез. Перед мытьем головы нанеси на волосы 3 столовые ложки майонеза. Но прежде майонез лучше подогреть. Постарайся смазать не только волосы, но и кожу головы. Можно укутать волосы, создать эффект компресса.

Минут через 20–30 смой волосы теплой водой и вымой шампунем. После трех таких процедур твои волосы снова заблестят!

Секрет № 75

Массаж мочек ушей

Ты устала на работе, и у тебя разболелась голова? Мануальные терапевты советуют в таких случаях помассировать мочки ушей. Аккуратно возьми обе мочки большим и указательным пальцами и слегка помассируй их. Через минуту такого массажа неприятные ощущения пройдут.

Перед таким массажем поможет и ароматерапия. Зажги ароматическую палочку, сядь рядом, закрой глаза и расслабься на 10 минут.

Секрет № 76

Гимнастика от грусти

Устала и переутомилась на работе? Простая гимнастика поможет тебе восстановиться. Делай ее прямо за рабочим столом.

1. Представь, что ты кошка. Потяни руки вверх и напрягись всем телом. Досчитай до 10. Опусти руки, расслабься и досчитай до 10. Повтори упражнение 5 раз.

2. Сделай силовое упражнение. Напряги мышцы ягодиц и живота, досчитай до 10. Расслабься и снова досчитай до 10, и так – 2 минуты.

3. Покрути стопами. Поставь ноги на пятки. Пальцы подними вверх. Выполни круговые движения: 30 в одну сторону, 30 в другую.

4. Освежи голову. Помести руки за шею, локти разведи в стороны, в таком положении медленно наклони 30 раз голову вперед, вернись в исходное положение.

На разминку тебе потребуется около 5 минут.

Секрет № 77

Режим дня

Ложись спать в одно и то же время и вставай тоже в определенный час. Неважно – пораньше это будет или попозже. Главное выделять на сон не менее 7 часов.

Чтобы лучше и интереснее засыпать – делайте друг другу расслабляющий массаж, в основе которого лежит поглаживание. Выполняют его ладонной поверхностью кисти, причем четыре пальца соединены вместе, а большой отведен. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, слегка обхватывая его. Поглаживание можно проводить как одной рукой, так и двумя попеременно: одна следует за другой, как бы повторяя движение. Поглаживание очищает кожу, улучшает функции потовых и сальных желез, успокаивающе действует на центральную нервную систему. Движения должны быть легкими, медленными и ритмичными.

Ты должна привыкнуть к таким процедурам, и твой сон улучшится. Начни записывать свои сны. Со временем они станут ярче и интереснее.

Секрет № 78

Замедленный рост волос

– При плохом росте волос, а также при облысении рекомендуется втирать в кожу головы огуречный сок или делать маски на голове из него.

– Если у тебя замедленный рост волос, полезно регулярно употреблять в пищу ягоды облепихи или пить без ограничения отвар молодых веток облепихи и этим отваром протирать кожу головы и волосы.

– Если ты хочешь укрепить волосы и ускорить их рост, используй сок лопуха. Его следует втереть в кожу, завязать голову на 1–2 часа, после чего смыть мылом или шампунем.

– Для нормальных волос полезно втирание в кожу головы подогретого касторового или кукурузного масла за 30 минут до мытья головы. Это способствует их укреплению, придает волосам живой блеск.

Секрет № 79

Потливость рук

Потные руки создают некоторые неудобства и в работе, и при приветствии (рукопожатие).

Чрезмерная потливость рук может привести к потертости, сыпи и запаху. Необходимо строго соблюдать правила гигиены, использовать различные препараты для уменьшения потливости и предотвращения неприятных последствий, связанных с этим недостатком.

От повышенной потливости рук может избавить кора дуба. Одну столовую ложку измельченного сырья следует проварить 30 минут в стакане молока, процедить, добавить 0,5 стакана воды и парить в этом составе руки. Процедуру необходимо повторять каждый вечер, пока потливость не уменьшится. Средство можно использовать дважды, если хранить в холодильнике. Смягчает и питает кожу рук, а также лечит.

Секрет № 80

Предынсульт

Наверняка ты не знаешь, что это. Начинает побаливать голова, и пальцы на руках немеют. Такое состояние постепенно ухудшается – голова просто раскалывается, пальцы на руках немеют все больше. Передвигаться без посторонней помощи тебе уже трудно.

Такое состояние опасно тем, что из-за стрессов, неправильного образа жизни, вредных привычек сосуды мозга напрягаются и сужаются. От этого внутри кровеносных сосудов многократно возрастает давление крови. Иногда так сильно, что сосудики могут в любой момент порваться, и происходит кровоизлияние в мозг, то есть инсульт. А это приводит к параличу, нарушению речи, зрения и слуха.

К универсальным факторам риска относятся: артериальная гипертензия, повышенное содержание холестерина в крови, ожирение, недостаточная физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, стресс (длительное нервно-психическое перенапряжение), некоторые заболевания сердца.

Чтобы с тобой не произошла такая беда, следи за своим здоровьем – питайся правильно. На первом месте должны быть сырые овощи и фрукты, прогулки на свежем воздухе и зарядка.

Секрет № 81

Как правильно подобрать бюстгальтер

Идеальный лифчик преобразит твою фигуру. Ты должна научиться подбирать правильный бюстгальтер.

Для миниатюрной груди выбирай лифчик с чашечками из плотного поролона. А вот покупать белье с большим содержанием лайкры или эластана не стоит. Иначе твоя грудь может выглядеть «сплющенной».

Для большой или потерявшей форму груди бери бюстгальтер с круглой формой чашечки, с косточками и полоской стрейчевой ткани в основании для фиксации. На заметку – чем больше грудь, тем должна быть шире лямочка лифчика.

У тебя грудь широко расставлена? Выбирай белье с эластичной вставкой между чашечками и твердыми боковыми косточками.

И еще одно правило – на ночь бюстгальтер обязательно снимай.

Секрет № 82

Капустный сок для фигуры

Поддерживай свою фигуру при помощи соков. Клетчатка, содержащаяся в овощах, не всегда желательна для твоего кишечника, а сок усвоится легко, к тому же это прекрасное питание.

Капустный сок содержит в своем составе так называемый витамин U, который действует как защитное вещество желудка и стенок кишечника или, другими словами, обладает противоязвенным действием. В связи с этим свежий сок в теплом виде до еды может использоваться как самостоятельное или дополнительное средство для лечения больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Наряду с этим капустный сок способствует нормализации нарушенного жирового обмена и оказывает благоприятное действие при атеросклерозе. Кроме того, сок обладает способностью тормозить превращение углеводов в жиры. Поэтому капустный сок необходим и всем лицам с избыточной массой тела.

Секрет № 83

Зарядка для груди

Выполняй эти несложные упражнения каждый день, и твоя грудь всегда будет подтянутой!

1. Согни руки в локтях и соедини ладошки на уровне груди. С силой надавливай ладонями друг на друга. Досчитай до 10, затем расслабься. Повтори это упражнение 5-10 раз.

2. Разведи руки в стороны, выпрями и выполняй ими круговые движения вперед и назад. Повтори это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.

Когда у девочек начинает формироваться грудь, следует есть капусту во всех ее видах.

Секрет № 84

Кожа декольте и груди

Кожа декольте и груди очень нежная и требует особой заботы.

Утром и вечером массируй область груди и декольте.

1. Холодным душем в течение 1–2 минут. Холод улучшает кровообращение, а струя воды работает как массажер. Напор воды не должен быть сильным.

2. Кубиками льда из отвара трав: мяты, мелиссы, ноготков и т. д. Трава прекрасно тонизирует и успокаивает кожу. Положи кубик в мягкую ткань и проводи им по коже легкими движениями по часовой стрелке 1–2 минуты. Промокни кожу декольте и груди мягким полотенцем и нанеси крем. Кремы выбирай с маслами и витаминами. Такие кремы хорошо смягчают и питают кожу. Крем наноси круговыми движениями снизу вверх. Если ты будешь наносить крем движениями сверху вниз, тонкая кожа растянется и обвиснет.

Не массируй и не наноси крем на сосок и цветной кружок вокруг соска.

Секрет № 85

Причины научиться делать самомассаж

Регулярный массаж лица:

– делает кожу эластичной и упругой;

– улучшает цвет лица;

– стимулирует кровообращение, очищая ее от различных дефектов;

– снижает отечность, тонизирует, укрепляет, очищает поры;

– омолаживает и поддерживает в тонусе лицевые мышцы, за счет чего укрепляется овал лица, устраняются обвислости и дряблость;

– способствует обновлению эпидермиса, устраняет мертвые (ороговевшие) клетки;

– способствует расслаблению мимических мышц и, как следствие, способствует профилактике головных болей.

Секрет № 86

Как предотвратить высокий холестерин

У тебя повышенное содержание холестерина в крови? Вот тебе советы эндокринолога:

– рекомендуется пищу принимать часто, небольшими порциями, следует избегать переедания;

– необходимо ограничить потребление жира до 60 г в день;

– запрещаются или ограничиваются продукты, богатые холестерином (яичные желтки, мозги, печень, почки, легкое, сердце, шоколад, какао);

– рекомендуется введение липотропных веществ, которые содержатся в твороге, рыбе (рекомендуется потреблять не менее 0,5 кг в течение недели, предпочтительно: треска, скумбрия, сайда, сайра, лосось), мясе (лучше белое мясо птицы), овсяной крупе, дрожжах, бобовых;

– необходимо употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой;

– употреблять ежедневно 20 г зелени.

Секрет № 87

Наша любимая еда

Наша любимая пища – колбаса, сардельки, сосиски, готовые пельмени. Содержание вредного жира в них не менее 50 %. Содержание вредного жира в одной сосиске по чти покрывает суточную допустимую норму его. Кроме того – мы любим бутерброды с маслом, с маслом и сыром, с маслом, сыром и колбасой (ветчиной) одновременно. В одном таком бутерброде содержится такое количество жира, способствующее атеросклерозу, которого достаточно для рациона двух дней.

Супы мы варим на жирном бульоне. Думаем – чем жирнее, тем сытнее.

А своих детей кормим чипсами, булочками с сомнительной начинкой.

Мы едим то, что категорически запрещено есть.

Мы любим самую вредную пищу.

Измени свои пищевые пристрастия!

Секрет № 88

Разгрузочные дни

Яблочный день: 1,5 кг яблок, разделенных на 6 порций.

Арбузный день: 1,5–2,0 кг мякоти арбуза.

Молочный день: 6–8 стаканов молока или 6 стаканов кефира.

Творожный день: 600–700 г обезжиренного творога в день и 2–3 стакана чая с лимоном или кофе.

Овощно-фруктовый день: различные овощи, преимущественно в сыром виде (лиственный салат, огурцы, помидоры, белокочанная капуста, морковь и др.) в салатах, винегретах, фрукты и ягоды (кроме винограда), всего около 1,5 кг.

Мясной день: 500 г нежирного мяса в вареном виде, можно добавить лиственный салат, свежие огурцы, помидоры, 2 стакана чая без сахара.

Рыбный день: 500 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара.

Рисовый день: рисовая каша (риса 50 г, 1,5 кг свежих или сухих фруктов, 120 г сахара).

Секрет № 89

Подтяжка кожи лица

Есть известный и достаточно эффективный рецепт для подтяжки кожи лица – курс масок из алоэ. Для ее приготовления нужно взять мелко нарезанные кусочки столетника, завернуть в фольгу и на две недели положить в холодильник. В результате получится желе, которое следует переложить в ополоснутую кипятком стеклянную баночку; желе через день наносят на лицо, предварительно смазанное подходящим для твоей кожи кремом, а через 15–20 минут смывают эту массу прохладной водой; после трех процедур наносится только желе без крема; затем – снова три раза алоэ с кремом, а на четвертый день – один алоэ.

Продолжительность курса масок из столетника – месяц, можно и полтора.

Секрет № 90

Полезные микроэлементы для ногтей

Если ногти ломаются на следующий же день после посещения маникюрного кабинета, это говорит о дефиците железа, магния, цинка, меди, кальция, витаминов группы В. В общем, побольше ешь зеленых овощей и молочных продуктов (источник кальция), рис и бананы, чтобы добыть магний и марганец, а также свежую рыбу – в ней много цинка. Красное мясо – это верный и почти единственный мощный источник железа, которого лишены вегетарианцы, ибо то железо, которое есть в гранатах и бобах, усваивается организмом гораздо хуже. Существует миф, что слоящиеся ногти – верный признак нехватки в организме кальция. Возможно, кальция в твой организм поступает как раз достаточно, но он отказывается его усваивать – из-за недостатка витамина А. Его дневная норма содержится в одном стакане морковного сока в день. Важный нюанс: для максимальной пользы нужно пить только свежевыжатый сок (через полчаса на воздухе ценные витамины окисляются и теряют свою целебную силу), и обязательно добавляй в него чайную ложку растительного масла.

Секрет № 91

Массаж стоп ног массажерами

Самостоятельно массаж стоп ты можешь осуществить при помощи массажеров. Это простые деревянные массажеры-каталки различных конструкций. Изготавливаются они из различных пород деревьев, положительно влияющих на организм человека: дуба, березы, осины, можжевельника и др.

Массажер-каталка для стоп представляет собой скалку с зубчатой поверхностью. Бывает он и в виде универсальной беговой дорожки. Массаж стоп осуществляется прокатыванием зубчатой поверхностью каталки по внешнему, внутреннему своду стопы и по всей стопе, включая пятку и пальцы. Гладкая поверхность с боков приспособления будет воздействовать на стопу как поглаживание до и после массажа.

Секрет № 92

Салат из дыни и крабов

Осторожно перебери мясо крабов, тщательно удаляя все осколки панцирей и любые твердые части. Кусочки должны оставаться как можно более крупными. В миске смешай все ингредиенты, кроме дыни и цикория, приправь по вкусу. Как следует перемешай, затем добавь мясо крабов и снова перемешай. Разрежь дыню пополам, вынь и выброси все семена. Нарежь дыню тонкими ломтиками, затем срежь кожицу. Разложи салат на шести тарелках так, чтобы получился декоративный рисунок из ломтиков дыни и целых листьев цикория. Положи горку приготовленного мяса крабов в каждую тарелку и укрась салат свежими веточками кориандра.

На 6 порций: 450 г свежего мяса крабов, 0,5 стакана майонеза, 3 столовые ложки сметаны или натурального йогурта, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного или лаймового сока, 2–3 мелко нарезанных побега зеленого лука, 2 столовые ложки мелко нарезанного свежего кориандра (кинзы), 0,5 чайной ложки черного перца, 1,5 канталупы или небольшой белой мускатной дыни, 3 кочана цикория. Соль. Свежие веточки кориандра (кинзы) для украшения.

Секрет № 93

Массаж скуловых мышц

Здесь используются сильные точечные надавливания.

Эти точечные надавливания делаются подушечками указательных пальцев в области скуловых мышц, вокруг глаз (начинай от переносицы) и в области виска – тройничный нерв.

Продолжительность этого упражнения – около 1 минуты.

На одну точку нужно давить 3–5 секунд, до появления легкой боли. Надавливания делаются обеими руками одновременно, симметрично относительно носа.

Секрет № 94

Диеты при камнях в почках

В лечении мочекаменной болезни народная медицина едина с научной: в борьбе с ней одним из важных факторов является рациональное питание. Знать состав камней при мочекаменной болезни очень важно, так как, зная состав, можно узнать, как построить свое питание.

Например, если организм склонен к образованию камней уратов, то рекомендуется молочно-растительная диета, из рациона питания следует исключить жареное, тушеное мясо, острый сыр, крепкий чай, копчености, бобы, горчицу.

При склонности к образованию фосфатных камней диета обратная, то есть следует воздержаться от молочно-растительных продуктов, а больше внимания уделить употреблению мяса.

Растворению песка и камней в мочевых органах способствуют свежий лук и чеснок, ягоды земляники, отвар семени дыни в молоке, сок черной редьки с медом или сахаром, настои листьев пастушьей сумки, плодов рябины обыкновенной, кукурузных рылец.

Секрет № 95

Творожные маски

Молочные продукты действуют на кожу лица омолаживающе. Хорошо для этой цели использовать творог. Возьми две чайные ложки творога, размешай с одной столовой ложкой пчелиного меда, добавь несколько капель растительного масла. Маску нанеси на лицо и шею и держи 10 минут. Полезна для сухой и нормальной кожи.

Или сделай по-другому. Одну столовую ложку свежего творога размешай с одной столовой ложкой свежего молока, добавь 0,5 чайной ложки клюквенного сока. Маску в теплом виде нанеси на лицо. Через 15–20 минут умойся сначала теплой, а затем холодной кипяченой водой. Эта маска хороша для нормальной кожи лица. Делать ее нужно один раз в 1–2 недели.

Секрет № 96

Мед для лица

Используй мед в масках для лица. Мед освежает лицо, кожа становится гладкой, эластичной. Мед полезен для сухой и нормальной кожи лица.

При сухой и нормальной коже разогрей 100 г натурального меда, отдельно смешай 25 г спирта с равным количеством воды и постепенно добавь этот раствор в разогретый мед, энергично помешивая всю смесь до получения однородной массы. Медовую маску нанеси ватным тампоном и оставь на лице на 10–12 минут.

Возьми по три чайных ложки меда и водки, размешай, покрой этой смесью лицо тонким слоем, выдержи 20–25 минут. Такая маска полезна для сухой и нормальной кожи. 10–12 сеансов придадут лицу свежесть и хороший цвет.

Секрет № 97

Как правильно наносить крем на лицо

Питательные или массажные кремы следует накладывать на кожу лица и шеи равномерно, по массажным линиям, имеющим определенные направления:

– от середины лба к виску;

– от внутреннего угла глаза к наружному по верхнему веку и в обратном направлении – по нижнему веку;

– от крыльев носа к височной области;

– от угла рта к ушной раковине;

– спереди шеи – снизу вверх, по бокам – сверху вниз.

Хорошо делать такой массаж при помощи сметаны, если кожа сухая, и при помощи кефира, если кожа жирная. Можно использовать оливковое масло. Твоя кожа подскажет тебе, что ей больше нравится.

Секрет № 98

Хлебная маска

Мякишем ржаного хлеба ты можешь не только мыть волосы, но и делать маски для лица. Возьми ломтик черного хлеба без корки, залей кипятком, дай остыть и немного отцеди воду. Полученную кашицу нанеси на лицо, а на веки наложи ватный тампон, смоченный в холодной воде. Держать такую маску следует 20 минут при нормальной коже. Способствует такая маска очищению кожи. Кроме того, она тонизирует кожу.

Если у тебя сухая кожа лица, то ее полезно мыть мякишем черного хлеба, размоченного в теплой воде до кашицеобразной массы. Этой массой смазывают лицо и оставляют ее на 2–3 минуты, после чего лицо обмывают водой.

Можно эту массу массажными движениями как бы втирать в кожу лица эти 2–3 минуты, а затем смыть.

Секрет № 99

Не заедай стрессы

Заедание стрессов является одной из самых распространенных форм невроза. Переключаясь на еду, ты меняешь вид деятельности, но твои проблемы от этого не исчезают. Значит, вместо того чтобы бежать за очередной булочкой, шоколадкой, кексом, подумай, что именно тебя беспокоит. Может, ты слишком устала на работе? Значит, нужно что-то изменить в твоем рабочем расписании – пересмотреть свои обязанности, съездить в отпуск, поговорить с шефом.

Возможно, наступило время заняться собственной самооценкой и научиться говорить «нет» и быть настоящим профессионалом, способным давать отпор и уступать.

Ты стала постоянно ссориться с мужем из-за мелочей? Твоя «любовная лодочка» норовит разбиться о быт? Спохватись вовремя и поговори с любимым по душам, устрой праздник. Сходи в салон, прихорошись и назначь свидание любимому.

Начни новую жизнь и прочь от холодильника!

Секрет № 100

Риc с овощами и пряной зеленью

Растопи в сотейнике сливочное масло и слегка обжарь в нем мелко рубленный лук, брокколи и цветную капусту. Морковь очисти, зеленый лук помой, и все нарежь тонки ми кружочками. Добавь зеленый лук и морковь в овощи, подлей белое сухое вино, положи рис и залей овощным бульоном. Слегка посоли, поперчи, на крой сотейник крышкой и поставь на 20–25 минут в духовой шкаф, предварительно разогретый до темпера туры около 200 °C. Затем вынь сотейник из духовки и посыпь рис сверху лимонной цедрой, мелко рубленной мелиссой, тертым миндалем и чесноком, растертым с 1 чайной ложкой соли. Вбей яйца и посыпь рубленой пряной зеленью. Поставь сотейник в духовой шкаф на 10 минут и сразу же подавай.

На 4 порции: 50 г сливочного масла, 1 луковица, 200 г капусты брокколи, 200 г цветной капусты, 2 морковки, 1 небольшой пучок зеленого лука, 1 стакан белого сухого вина, 250 г натурального риса, 1 литр овощного бульона, 1 чайная ложка морской соли, молотый перец, 1 столовая ложка цедры лимона, 1 пучок мелиссы, 1 зубчик чеснока, 4 столовые ложки крупно натертого миндаля, 4 яйца, 6 столовых ложек рубленой зелени.

Секрет № 101

Преждевременные морщинки

Если ты хочешь избежать преждевременных морщинок, сделай упор на витамин С, который является отличным антиоксидантом. Каждый день в твоем рационе должны быть киви, апельсины, помидоры.

Завтрак: фруктовый коктейль (яблоко + виноград + лимон) и кусок хлеба с оливковым маслом и сыром.

Обед: салат с рисом, курагой, сельдереем и ананасом + курица, запеченная с апельсином + зеленый чай.

Полдник: обезжиренный йогурт с миндалем.

Ужин: большой тост с перцем, баклажанами и курицей, запеченной в духовке + 1 свежий фрукт.

Секрет № 102

Правила диеты

Ты обратила внимание на то, что в последнее время начала набирать вес, хотя питаешься, как и прежде. Значит, пора пересмотреть свой рацион, ведь в каждом возрасте и фигура, и кожа требуют особого питания.

Всем известно – то, что мы едим, отражается на нашей внешности. Одна из главных ошибок – употребление ненужных для твоего возраста продуктов и недостаток того, что действительно необходимо для твоего организма. С возрастом количество калорий должно варьироваться. Если в 18 лет тебе нужно 2400 калорий в день, то в 40 лет – всего 1800. Если не менять привычек, все эти калории прямиком отправятся в жир.

Но, с другой стороны, если питаться редко и неправильно комбинировать продукты, кожа теряет эластичность раньше времени. В настоящее время есть возможность подобрать диету для каждого возраста.

Секрет № 103

Подготовка к самомассажу лица

Массаж, как и любая косметическая процедура, проводится только после тщательного очищения кожи. Руки лучше обработать антисептическим лосьоном. Займи спокойное и удобное положение перед зеркалом. Средство для массажа выбирай в зависимости от типа кожи. Если кожа жирная и на ней периодически выступают прыщики, то массажное масло или крем тебе не подходят. Лучше купи в аптеке косметический тальк (подойдет даже детская присыпка). Для смешанного типа кожи понадобится массажная эмульсия или гель. Для сухой кожи идеальное средство – всевозможные ароматические масла или жирные кремы. Коже нормального типа подойдут практически все перечисленные средства.

Заменить массажный крем можно специальной пастой собственного приготовления. Пшеничную или овсяную муку смешай с кремом до состояния пасты. Полученная масса оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляя ороговевшие клетки.

Секрет № 104

Окрашивание волос хной с басмой

Для этого возьми 25 г хны, разведи горячей водой до образования густой кашицы. Кашицей смажь волосы, покрой их компрессной бумагой и повяжи платком на 15–20 минут. Затем волосы промой теплой водой, просуши и покрой кашицей из хны и басмы, взятых в соотношении 1:2, 1:3, 1:4 в зависимости от желаемого оттенка волос. После этого волосы снова покрой компрессной бумагой, а сверху платком. Держать следует от 30 минут до 1,5 часа. Чем дольше держишь повязку и чем больше в смеси басмы, тем более темный оттенок приобретут волосы.

Каштановый цвет обеспечивают равные части хны и басмы. Черный цвет обеспечивают 1 часть хны и 2 части басмы. Бронзовый оттенок дадут 2 части хны и 1 часть басмы.

Секрет № 105

Помидоры с моццареллой и базиликом

Помидоры вымыть и нарезать попе рек кружочками толщиной примерно 5 мм. При этом место прикрепления плода к плодоножке вырезать. Дать стечь жидкости с куска сыра моццарелла и нарезать его ломтиками толщиной также около 5 мм. Выложить на тарелку кружочки помидоров поочередно с ломтиками сыра. Слегка посолить, поперчить и сбрызнуть уксусом. Базилик вымыть, обсушить салфеткой, оборвать листочки и нарезать их тонкими полосками. Равномерно распределить зелень по поверхности салата.

Оливковое масло должно стоять на столе, чтобы каждый смог добавить его по вкусу.

На 4 порции: 750 г помидоров, 250 г сыра моццарелла, соль, молотый черный перец, 3 столовые ложки ароматизированного пряными травами уксуса, 1 пучок базилика, оливковое масло.

Секрет № 106

Средства от жирной перхоти

– Против перхоти и выпадения волос используют сок свежей капусты, который втирают в кожу головы.

– Сок алоэ (столетника) или настойка давленых листьев на водке обладают бактерицидными свойствами и служат хорошим средством от перхоти и против выпадения волос.

– Смешай 30 г корней лопуха (репейника) и 70 г листьев крапивы двудомной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залей в термосе 0,5 литра кипятка, настаивай 2 часа, процеди. Используй при мытье головы для укрепления волос, устранения перхоти, при облысении.

Возьми 2 столовые ложки измельченных корней лопуха и коры ивы в равных частях, залей 0,5 стакана кипящей воды, кипяти на слабом огне 10–15 минут, настаивай 1 час, процеди. Втирай в кожу головы 3–4 раза в неделю в течение месяца. Избавляет от жирной перхоти и предупреждает выпадение волос.

Секрет № 107

Поиски баланса в питании

Тебе 25–30 лет? Это возраст физической нестабильности. Вес в зависимости от питания и активности меняется быстро. Еще вчера ты любовалась своим отражением в зеркале, а сегодня увидела безрадостную картину. С кожей то же самое: утром свежий цвет лица, а вечером – желает лучшего. В 25 лет легко сбросить вес, организм быстро реагирует на перемены, и физические нагрузки дают быстрый результат. Однако резкие перепады в весе не нужны, из-за этого жир может найти себе более уютное место в организме и откладываться там до поры до времени.

В борьбе за баланс в питании установи себе правила:

1. Меньше жира! Любой излишек жирной пищи может отложиться (один грамм – 9 ккал).

2. В выходные прикинь план еды на неделю.

3. Снижай употребление красного мяса. Достаточно есть его раз в неделю.

4. На работе ешь с умом. Начинай с овощного салата с оливковым маслом. Меньше жареного, на десерт – фрукты или йогурт.

Секрет № 108

Нет морщинам

В 40 лет гормонов, отвечающих за вес в организме, становится меньше, мышечная масса уменьшается. Если не тренироваться, метаболизм замедляется, обновление клеток затормаживается. Однако в этом возрасте ты более постоянна в своих привычках. В 40 лет ты знаешь, как твой организм реагирует на те или иные вещи, и понимаешь, что нужно сделать сегодня, чтобы выглядеть хорошо завтра.

Напиши список своих привычек, связанных с приготовлением пищи. Избегай строгих диет. Чтобы вес удержался на нужном уровне, организм не должен быть против, поэтому следует сбрасывать 1 кг в неделю, не более.

Не стоит часто менять диеты, разнобой плохо отразится на состоянии твоего организма.

Употребляй в пищу меньше полуфабрикатов. Большинство из них содержат много соли, которая удерживает жидкость в организме, а это приводит к отекам.

Рацион должен быть разнообразным.

Займись бегом, плаванием, велоспортом.

Секрет № 109

Антиоксиданты

Употребляй в пищу продукты, содержащие антиоксиданты.

Это вещества, которые помогают организму, так сказать, обезоруживать свободные радикалы, являющиеся основной причиной старения клеток. Они незаменимы в ослаблении разрушительного воздействия свободных радикалов на клетки организма. Это витамины, микроэлементы и другие вещества, обнаруженные в самой разнообразной пище.

Антиоксиданты – это селен, витамин С, витамин В_12, витамин А, фолиевая кислота и пикногенол. Пикногенол, экстракт коры сосны, считается одним из самых мощных целительных антиоксидантов, имеющихся на сегодняшний день. Доказана его эффективность против токсинов, присутствующих в окружающей среде. Исследования показывают, что пикногенол в двадцать раз эффективнее, чем витамин С. Пикногенол активирует витамин С и заставляет его проводить большую работу, перед тем как он покинет организм.

Секрет № 110

Лифтинг изнутри

В 50 лет у некоторых женщин еще молодое лицо, но у большинства заметны морщины и уже с утра усталый вид. Питание может помочь. Если снизить количество калорий, то процесс старения замедлится. Для этого тебе стоит знать некоторые правила.

1. Пей побольше воды. Чтобы токсины не накапливались, пей минимум 6 стаканов в день. Суп не в счет.

2. В меру нужны жиры. Полный отказ от жиров – одна из главных ошибок. Жиры увлажняют кожу! Употребляй в умеренном количестве ненасыщенные жиры, которые содержатся в сухофруктах и оливковом масле.

3. Регулярно занимайся спортом, мышцы укрепятся и послужат защитой костям. Тебе помогут упражнения с гантелями, ходьба.

4. Следи за ненужными калориями. Исключи сласти и булки.

5. Изменения, связанные с менопаузой, могут повлечь перепады настроения. Не ищи утешения в еде.

6. Употребляй поменьше соли. Замени ее пряными травами или соком лимона.

7. Разнообразь свой рацион. Купи новую поваренную книгу.

Секрет № 111

Полезное меню

В любом возрасте тебе крайне необходим витамин Е. Он защищает от свободных радикалов, подтягивает кожу, стимулирует выработку коллагена, улучшает кровоснабжение. Витамин Е содержится в орехах, тунце, вяленом окороке, хеке, хлопковом масле.

Вот примерное меню для поддержания этого баланса.

Завтрак: один обезжиренный йогурт + 2 кусочка хлеба с чайной ложкой оливкового масла + стакан свежевыжатого сока.

Обед: шпинат с кедровыми орешками + рыба, запеченная в духовке + печеное яблоко с корицей.

Полдник: коктейль (морковь, апельсин и сельдерей).

Ужин: зеленый салат с яблоком, нежирным сыром, грецкими орехами и оливковым маслом + травяной чай.

Секрет № 112

Закаляем кожу шеи

Не забывай, что кожа шеи стареет порой раньше, чем кожа лица. Поэтому следить за ней надо не менее тщательно, чем за лицом.

– Чаще мой шею холодной водой – это усиливает кровообращение. Полезно утром и вечером перед сном поливать шею сзади холодной водой.

– Кусочком льда замороженного отвара лекарственных трав (тысячелистника, ромашки, календулы, крымской розы из своего сада) сделай на ночь массаж круговыми движениями. Кусочек льда предварительно заверни в мягкую ткань, чтобы не поцарапать кожу.

– Если ты долго сидишь, на работе или дома, согнувшись – над книгами, перед компьютером, – не забывай время от времени закидывать голову назад, чтобы шея отдохнула.

– Несколько раз в день энергично похлопай шею спереди и с боков тыльной стороной ладони.

Секрет № 113

Капустные маски для сухой кожи

Капуста – очень полезный овощ не только в питании, но и как косметическое средство. Поскольку в капусте много витаминов – С, Р, группы В, К, каротин, – для кожи лица очень полезны маски из нее.

Измельченные листья свежей капусты отвари в молоке до кашицеобразного состояния. Чуть остывшую кашицу нанеси на лицо и шею на 20 минут. Смой разбавленной заваркой чая. Полезна при сухой коже.

Другой вариант. Листья капусты ошпарь небольшим количеством кипятка, чтобы они стали мягкими, затем вынь из воды, смочи растительным маслом, ляг на диван, под голову положи низкую подушку и наложи капустные листья на лицо. Через 20 минут сними их и умойся теплым отваром ромашки. Эта маска полезна при сухой коже.

Секрет № 114

Твоя походка

Для современной женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить.

Ставь стопу прямо, почти не выворачивая пальцев наружу, сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнять. Идти надо средним шагом, не маленьким, не большим, соответственно росту. Когда ставишь ногу, колено должно быть выпрямленным.

Ты, наверное, заметила, что женщины, которые ходят на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Это выглядит не совсем красиво. Такая походка старит. Лучше носить не слишком высокие каблуки.

При ходьбе бедра должны двигаться очень незначительно вверх и вниз. Бедро несколько поднимается в тот момент, когда минуешь опорную ногу, и опускается, когда при следующем шаге пяткой касаешься земли. Ни в коем случае не верти боками и старайся не размахивать руками!

Секрет № 115

Чем больше пьешь, тем больше худеешь?

Отчасти это так. Кстати, согласно тибетскому медицинскому канону питье воды до еды способствует похудению, а после – увеличению веса. Вредно запивать еду большим количеством жидкости, которая разжижает желудочный сок, затрудняя пищеварение.

Ограничивать организм в жидкости неправильно. Она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма. Дефицит воды сказывается на работе почек и печени. А если последняя, т. е. печень, не справляется со своими функциями, нарушается обмен веществ – и объем жира может лишь увеличиваться.

При склонности к полноте не следует съедать больше полтарелки супа. Оптимальная температура для горячих супов должна быть 50–60 °C, для холодных – не ниже 8-10 °C.

Секрет № 116

Отвар для хорошего цвета лица

Наши бабушки регулярно употребляли в своем рационе специальный отвар. Этот отвар поможет тебе поддержать хороший цвет лица и очистить желудочно-кишечный тракт.

В равных пропорциях смешай кукурузные рыльца, цветы бессмертника, березовые почки, брусничный лист, семя укропа и тмина, александрийский лист и кору крушины. Одну десертную ложку этой смеси залей двумя стаканами холодной воды (как правило, на ночь). Утром доведи до кипения, хорошо бы настоять еще 20–30 минут. Процеди и выпей за 30 минут до еды – сначала по четверти стакана, затем по полстакана в горячем виде 3–4 раза в день.

Секрет № 117

Любисток от веснушек

Ты сама можешь приготовить средство от веснушек. Для этого довольно широко применяется отвар любистока лекарственного. Готовится он из корней и листьев растения. Одну чайную ложку залей стаканом воды, настаивай в течение часа, а затем отвари на маленьком огне около 10 минут. Процеженный отвар используй местно, как правило, холодным. Пигментные пятна протирай ватным тампоном, смоченным в этом отваре, два раза в день в течение двух недель. Лучше проделывать эту процедуру до наступления солнечных дней.

Можно использовать и другой вариант. Столовую ложку измельченных корней залить 400 мл кипятка, настоять в течение часа. Используй холодный процеженный настой корней любистока в виде компрессов, накладывая на пигментные пятна ватные диски, смоченные в настое.

Секрет № 118

Рыба под соусом из помидоров и чилийского перца

Удали из стручка чилийского перца семена, очисти луковицу и все вместе мелко поруби. Помидоры ошпарь, сними с них кожицу и нарежь маленькими кубиками. Разогрей в сотейнике растительное масло и спассеруй в нем лук до золотистого цвета. Добавь помидоры, уксус и чилийский перец. Все посоли и поперчи. Закрой сотейник крышкой и туши соус приблизительно 20 минут. Положи в сотейник рыбу таким образом, чтобы соус ее полностью покрывал, и туши еще примерно 15 минут.

По желанию посыпь сверху рублеными листочками кориандра.

На 2 порции: 1 стручок красного чилийского перца (чили), 1 луковица, 2 помидора, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка уксуса, соль, молотый перец, 250 г рыбного филе (камбала, треска или окунь), 2 столовые ложки мелко рубленных листьев кориандра.

Секрет № 119

Гимнастика для шеи

Образованию складок на шее активно способствуют сутулость и понуро опущенная голова, любовь спать на высоких подушках и, конечно, лишние килограммы. Когда женщина прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной области.

Следи за своей осанкой и весом, не спи на высоко взбитых подушках.

Утром и вечером посвяти пять минут специальной гимнастике для шеи. Если ты будешь делать это регулярно, заметишь положительный результат через месяц-полтора.

Вот некоторые упражнения:

– положи скрещенные руки на затылок и надави ими на голову, оказывая при этом некоторое сопротивление так, чтобы напрягалась шея;

– сложи руки под подбородком и опускай голову, преодолевая сопротивление рук;

– лежа на животе, откидывай голову как можно больше назад и опускай на грудь.

Секрет № 120

Витамин F

К сорока годам кожу шеи нельзя оставлять без добавочной влаги и жировых средств, так как в этом возрасте она физиологически начинает терять то и другое. Кроме того, понижается обмен веществ. А борьба со старением – это и есть разумная помощь коже, стимулирование ее деятельности.

Витамины в данном случае стоят на первом месте. Они буквально спасают кожу от начинающего увядания. Особенно важен для кожи витамин F. Любая женщина, начав применять косметическое средство с таким витамином, вскоре заметит, как улучшается цвет ее лица, сглаживаются морщинки. Вдобавок повышаются защитные свойства кожи и ее тонус.

Полезен витамин F и внутрь: употребляй больше кукурузного, подсолнечного и льняного масла. Пищу старайся готовить на этих маслах, да и салаты ими заправлять полезно и вкусно.

Секрет № 121

Туалет зубов

Выработай привычку – после еды полоскать рот. Полоскание удаляет с поверхности зубов излишние остатки сладкой и вязкой пищи, способствующей порче зубов. Особенно вредна для зубов сладкая, липкая и кислая пища. Прежде всего – карамель, печенье, пирожные, чай, кофе и шипучие напитки, содержащие сахар. Сладкие продукты не только оказывают пагубное влияние на зубы, но и способствуют размножению микробов в прилипающих к зубам остатках пищи, от чего страдает зубная эмаль. Также ее разрушают кислоты, содержащиеся в некоторых фруктовых соках. Обязательно надо чистить зубы перед сном, поскольку ночью, когда организм отдыхает, деятельность слюнных желез становится менее интенсивной, и бактерии, находящиеся во рту, ведут свою разрушительную деятельность. Утренний туалет освежит полость рта и усилит микроциркуляцию крови в деснах. Почистив зубы, помассируй пальцами десны и нёбо: нанеси на край десны тонкий слой зубной пасты и указательным пальцем, слегка нажимая, массируй десну горизонтальными и спиралеобразными движениями. Массировать десны следует с внешней и с внутренней стороны в течение 3–5 минут.

Секрет № 122

Ты переутомилась (очистительная клизма)

Ты устала. Может быть, весна виновата, или нагрузка для тебя высока? В любом случае тебе поможет такой совет.

Прежде всего, сделай очистительную клизму. Эта процедура способствует высвобождению в организме значительного количества энергии (если бы не очищение кишечника, эта энергия была бы затрачена на нейтрализацию токсинов, оставшихся после переваривания пищи). Клизму можно сделать с отваром трав. Столовую ложку травы (календулы, ромашки) следует залить 1 литром кипятка, настоять. Применять в теплом виде.

После очистительной клизмы следует немного отдохнуть. После чего можно выпить стакан настоя травы мяты перечной. Приготовление настоя: нужно взять 0,5 чайной ложки сушеной и измельченной травы мяты, залить стаканом крутого кипятка и настаивать в закрытой посуде 20 минут, процедить; выпить, как чай, за один раз.

Можно выпить чашку черного байхового чая с добавлением молока и меда.

Секрет № 123

Борщ

Мелко поруби очищенные чеснок и лук. Овощи нарежь мелкими кубиками. Картофель почисти и также на режь кубиками. Растопи в кастрюле сливочное масло, обжарь чеснок, затем добавь лук. Положи все остальные овощи, кроме картофеля, и немного по туши. Добавь к овощам квашеную капу сту и картофель. Заправь томат ной пастой, влей овощной бульон. Положи в кастрюлю лавровый лист и тмин, посоли, приправь молотым черным перцем и молотым душистым перцем. Дове ди до кипения и вари на среднем ог не приблизительно 20 минут. Разлей борщ в тарелки и подай, добавив столовую ложку сметаны.

На 4 порции: 1 зубчик чеснока, 1 луковица, 2 морковки, 50 г зеленого лука, 50 г сельдерея, 2 корня петрушки, 2 свеклы средних размеров, 250 г картофеля, 2–3 столовые ложки сливочного масла, 100 г квашеной капусты, 2 столовые ложки томатной пасты, 1,2 литра овощного бульона, 1 лавровый лист, 1 чайная ложка тмина, морская соль, молотый черный перец, 1 щепотка молотого душистого перца, 150 г сметаны.

Секрет № 124

Травяной чай восстановит силы

Весной или после длительных переутомлений поможет такой сбор трав. Пить такой чай следует месяц весной и месяц осенью.

Сбор побегов вереска обыкновенного – 2 части, травы мелиссы лекарственной – 2 части, травы буквицы лекарственной – 2 части, травы вербены лекарственной – 2 части, травы руты душистой – 1 часть, листьев барвинка малого – 1 часть.

Три столовые ложки этой сухой смеси нужно залить 1 литром воды, варить не более 1 минуты, после чего настаивать час, процедить; пить по четверти стакана 3 раза в день.

Секрет № 125

Пижма против перхоти

Наверняка ты знаешь это растение. Встречается оно как сорняк вдоль дорог, на солнечных местах, по полям, изредка среди кустарников. Используют пижму как глистогонное средство, при лечении болезней печени и желчного пузыря.

Используют настой этого растения также как средство против перхоти. Приготавливают настой из соцветий пижмы обыкновенной и используют при мытье головы.

Приготовление настоя: 1 столовую ложку сухого сырья следует залить 2 стаканами крутого кипятка и настаивать в закрытой посуде, укутав полотенцем, примерно два часа, процедить.

Мой волосы и ополаскивай приготовленным настоем до тех пор, пока он не остынет.

Секрет № 126

Диетическое питание – морепродукты

Прислушивайся к мнению диетологов и регулярно включай в свой рацион морепродукты.

Из морепродуктов организм получает все необходимые полезные вещества и при этом не накапливает лишнего.

Морепродукты (мясо креветок, крабов) – продукт идеальный для диет.

Креветки – это белок плюс микроэлементы, которые необходимы для его усвоения и для функционирования нашего организма. Мясо креветок при регулярном употреблении улучшает пищеварение. Мясо содержит: 18–20 % белка и 0,7 % жира, незаменимые аминокислоты, витамин B_12, используемый для выработки гемоглобина и для работы нервной системы, витамины A, E, B_12 и D. А также микроэлементы: йод – нужен для работы щитовидной железы и иммунной системы, калий – для сердечно-сосудистой системы, цинк положительно влияет на состояние кожи, ногтей, на синтез гормонов, сера также необходима для кожи, волос и ногтей, снижает аллергические реакции.

Секрет № 127

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай пьют как средство для похудения, так как он усиливает обменные процессы и ускоряет выведение жира из организма. 2–3 чашки напитка в день помогут сбросить лишние килограммы. Ежедневное употребление зеленого чая в таких количествах позволяет поднять тонус и улучшить общее состояние организма.

Ко всему этому, зеленый чай помогает выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки.

Зеленый чай рекомендуется пить без молока и сахара, для сладкоежек можно добавить в чай немного меда. Чай нужно пить свежезаваренным и рекомендуется заваривать не более двух раз одну заварку. При повторном заваривании теряется уже 50 % витаминов и микроэлементов, а при третьем их остается не более 20 %.

Данный напиток помогает справиться с повышенным аппетитом. Также зеленый чай способствует лучшему усвоению и перевариванию пищи и удаляет из организма токсины.

Секрет № 128

Очищение организма травами и медом

Для проведения полного курса очищения тебе нужно приготовить смесь из трав: взять 100 г ромашки, 100 г зверобоя, 100 г бессмертника, 100 г березовых почек – все тщательно измельчить, перемешать весь сбор и поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 литра кипятка и настоять 20 минут, процедить через несколько слоев марли и отжать жмых. В 1 стакане полученного настоя растворить 1 столовую ложку меда и выпить на ночь, после чего есть и пить нельзя. Утром подогреть оставшийся с вечера настой на водяной бане, растворить в нем 1 столовую ложку меда и выпить за 15–20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав.

Травяной сбор поможет похудеть и очистить организм от шлаков. После нескольких приемов настоя трав во всем теле появляется легкость, снижается вес, дышится легче, улучшается память и зрение. После проведения полного курса очищения запускается механизм омоложения. Такое очищение желательно проводить каждый год, чтобы сохранить красоту, молодость и здоровье.

Секрет № 129

Массаж лица бритвенным станком

А ты заметила, что бреющиеся мужчины (не страдающие избыточными дурными привычками) в основном выглядят моложе своих сверстниц жен, а иногда и более молодых супруг.

Возьми одноразовый станок, смажь лицо арома-маслом, и, не открывая пластиковой крышки станка, выполняй «массаж» лица станком. Проведя на себе недельный эксперимент, ты придешь к выводу, что, действительно, в то время, когда по лицу «ходит» бритвенный станок, происходит качественный массаж нижней части лица – того самого места, которое, как утверждают ученые, у женщин «физиологически» обвисает раньше, чем у мужчин. Оказалось, дело вовсе не в физиологии, а в обычных ежедневных привычках: в то время как женщины просто наносят на лицо крем, мужчины свое лицо еще и «грубо» массируют.

Секрет № 130

Чай для похудения

Сбор трав для похудения может быть различным по составу. Если ты худеешь при помощи трав, то не только сбрасываешь лишние килограммы, но и оздоравливаешь весь организм. Для начала воспользуйся таким сбором: 20 г сенны, 20 г зеленой петрушки, 20 г лекарственного одуванчика, 20 г крапивы, 10 г укропа, 10 г мяты.

Подготовленные травы для похудения тщательно смешай и чайную ложку смеси залей кипятком, потом следует настоять несколько минут, процедить и пить понемногу маленькими глотками. Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличиваясь до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшай объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предотвратить возвращение лишнего веса.

Секрет № 131

Состав косметики

А ты знаешь, какой косметикой тебе следует пользоваться?

К составу косметики нужно относиться внимательно. Содержание консервантов и красителей должно быть минимальным, синтетические отдушки и вещества животного происхождения должны быть исключены, так как они сильные аллергены. В средствах обязательно должны присутствовать противовоспалительные и регенерирующие компоненты и биологически активные вещества, усиливающие защитные функции кожи, например: бисаболол, пантенол, аллантоин, азелаиновая кислота. Эти компоненты помогают заживлению ранок и не дают образоваться рубчикам и шрамам.

Секрет № 132

Проблемная кожа

Проблемная кожа – жирная, пористая, склонная к образованиям угрей и воспалениям. Современная аптечная косметика значительно улучшает состояние и внешний вид такой кожи.

Задачи, которые должна выполнять хорошая косметика для проблемной кожи:

– нормализация процесса кератинизации кожи – своевременное удаление отмерших роговых чешуек, чтобы они не закупоривали выводные протоки сальных желез (эксфолиация);

– размягчение сальных пробочек, очищение пор;

– подавление роста бактерий – возбудителей угревой болезни;

– снижение продукции кожного сала в проблемных зонах;

– повышение местного иммунитета, защитных свойств кожи;

– сглаживание, сокращение размера пор.

Секрет № 133

О пользе клетчатки

Клетчатка является обязательной частью здорового диетического питания. С помощью клетчатки ты можешь убрать живот и похудеть, но только при правильном и регулярном употреблении и соблюдая здоровый образ жизни.

Сейчас выпускают клетчатку в сухом виде, например «Сибирская клетчатка». Достаточно 2 столовые ложки клетчатки залить густым соком, кефиром или йогуртом. Съесть смесь желательно натощак и потом 30 минут не есть. Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Употребление клетчатки нормализует работу кишечника и обмен веществ, повышает иммунитет, человек худеет. Клетчатка не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен, сахарного диабета.

Секрет № 134

Клетчатка и диета

Для улучшения здоровья и нормального веса диетологи рекомендуют увеличить употребление клетчатки и снизить употребление насыщенных жиров и калорий. Клетчатка снижает калорийность блюд, подходит для диет.

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Клетчатка содержится в непросеянной пшеничной муке, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки требует употребления цельного зерна – так же, как неочищенных фруктов и овощей (насколько это возможно).

Клетчатка содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Секрет № 135

Увядающая кожа лица

Соком из листьев алоэ с добавлением вазелина можно протирать лицо для профилактики образования морщин. Сок алоэ незаменим при очень жирной коже. Он обладает свойством сдерживать увядание кожи.

Но можно пользоваться алоэ несколько иначе. Срежь несколько листиков, заверни в плотную бумагу и отправь в холодильник на нижнюю полку. Через неделю достань листик, аккуратно срежь колючки и кожу (она жесткая), оставшейся мякотью протирай лицо (особенно «гусиные лапки»), при этом слегка массируя свои морщинки. Почувствовав легкое жжение, поторопись умыться разбавленным чаем. После этого нанеси крем для сухой кожи, обязательно отечественный. Через 20 минут сними излишки крема бумажной салфеткой.

Если ты будешь пользоваться соком алоэ, через 2–3 процедуры кожа у тебя будет гладкой и бархатистой. А через некоторое время ты заметишь, что сок алоэ предупреждает морщинки.

Секрет № 136

Влияние морепродуктов на организм

В твоем рационе постоянно должны присутствовать морепродукты и яблоки – они полезны и незаменимы для диетического питания.

Важный элемент в морепродуктах – жирная кислота омега-3, она:

– уменьшает количество плохого холестерина в крови;

– снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;

– положительно влияет на зрение и работу нервной системы;

– уменьшает воспаление при артритах и астме;

– увеличивает продолжительность жизни человека.

Употребляй мясо креветок два раза в неделю. Это профилактика авитаминозов и укрепление иммунитета.

Предостережение: все морепродукты могут вызывать аллергию, поэтому сначала включай их в свой рацион понемногу и убедись, что у тебя нет аллергии.

Если ты себе поставила цель – похудеть, то на гарнир лучше выбрать овощи: кабачки, баклажаны, авокадо и другие.

Секрет № 137

Яблочно-креветочная диета

Диета рассчитана на 3 дня, за это время ты можешь похудеть на 2–3 кг.

Рацион диеты составляют 2 полезных диетических продукта: креветки и яблоки.

Диету соблюдать довольно просто, т. к. диета не голодная. Есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта:

– креветки, отваренные в чуть подсоленной воде,

– яблоки – любые (кислые, сладкие), а также печеные.

Из напитков: можно чай и кофе, соки без сахара, воду простую и минеральную, сухое вино (с креветками больше подойдет белое). Полезны травяные чаи без сахара, можно добавить немного меда.

При такой диете легче из нее выходить, да и вес не должен набраться сразу, как это обычно после диет бывает.

После диеты держи крепче себя в руках, ограничь себя в первую очередь в жирном и сладком, а также в очень калорийном питании.

Секрет № 138

Сложная отбеливающая маска

Чтобы очистить, осветлить, а заодно и попитать лицо, сделай комплекс масок. Первая маска: завари хлопья геркулеса и нанеси на лицо на 15–20 минут, смой; вторая маска – сок лимона и кефир в равных пропорциях – на 15 минут; и третья маска питательная – жидкий мед (застывший можно растопить) нанеси на лицо на 20 минут. Все маски смывай теплым разбавленным чаем. Геркулес действует как скраб, сок лимона и кефир – как массаж (кефир расширяет поры, а лимон их сужает), мед смягчает действие предыдущих масок и питает. Тебе понравится такой комплекс масок.

Секрет № 139

Пей зеленый чай

Благодаря зеленому чаю ты будешь прекрасно выглядеть и чувствовать себя вполне здоровой. В зеленом чае содержатся витамин С и катехин, которые помогают бороться даже с такими грозными заболеваниями, как рак. Зеленый чай – это мощный антиоксидант.

Зеленый чай способен понизить кровяное давление, нормализовать работу сердечной мышцы и даже усилить ее работоспособность.

Экстракт зеленого чая применяется в косметике благодаря своей способности сохранять молодость и красоту кожи, улучшать цвет лица и замедлять процесс старения.

Секрет № 140

О пользе фитотерапии

Не пренебрегай фитотерапией.

Фитотерапия и травы для похудения помогают не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов. Травяные сборы для похудения – простые и более безопасные (чем таблетки) способы похудения. Травы без жестких диет естественным образом очищают организм, снижают аппетит и стимулируют обменные процессы.

Травы для похудения и лечебные чаи следует покупать в аптеках. Внимательно изучай инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Секрет № 141

Полезное промывание для глаз

Твоим глазам будет полезно такое промывание: вскипяти одну ложку семян укропа в двух стаканах воды в течение 10 минут. Взболтай и остуди. Применяй (используя обычную ванночку для глаз), когда потребуется, но каждый раз перед употреблением готовь отвар заново. Это дезинфицирующее средство поможет заодно снять усталость с глаз.

Компресс для глаз: погрузи чистую фланель, кусочек мягкой хлопчатобумажной ткани или кусок марли в отвар для промывания глаз. Смоченную фланель положи на глаза. Сверху накрой компресс полотенцем и подержи до тех пор, пока (минут через 20) не почувствуешь облегчение. Такой способ поможет снять напряжение глаз и убирает отечность век.

Секрет № 142

Применение мозольного пластыря

Твердые мозоли имеют форму конуса, конец которого направлен в сторону подошвы. Когда обувь оказывает давление на мозоль, то она давит на чувствительные нервные волокна, вызывая боль.

Большое распространение для удаления мозолей нашли мозольные пластыри, основным компонентом которых является салициловая кислота. Кусок пластыря нужного размера отделяют от целлофана и укрепляют на мозоли. Предварительно делают теплую ванну и вытирают ноги досуха. Снимают пластырь через 1–2 дня. При необходимости повторяют наложение пластыря 3–4 раза, пока мозоль не размягчится и не отделится.

Секрет № 143

Фиточаи для омоложения и оздоровления

Тебе понравится пить фиточай, который очень легко приготовить.

Возьми по щепотке листьев малины, смородины, хмеля, 1 столовую ложку размолотого укропного семени, добавь столовую ложку сухой яблочной кожуры. Залей смесь литром воды, доведи до кипения и провари 10 минут. Остуди и пей по стакану утром натощак и на ночь.

А днем пей укропный чай. Залей кипящей водой семена укропа (1 чайная ложечка на стакан воды) и дай настояться (предварительно накрыв крышкой) 5-10 минут. Чтобы чай был крепче, перед заваркой зерна укропа можно измельчить.

Секрет № 144

Очищение организма маслом

Вероятно, ты знаешь, что главный враг красивой и здоровой кожи – токсины и шлаки, которых так много в нашем организме. Из-за этих вредных веществ, происходит задержка жидкостей в тканях, а это является следствием целлюлита. Желательно сократить употребление соли, специй, жира, сахара, крахмала, копчений – они трудно усваиваются организмом. Кофе, сигареты, алкоголь приводят к задержке жидкости в организме.

Есть простой способ общей чистки организма от токсинов: 1 столовую ложку хвойного масла надо сосать, словно леденец, ни в коем случае не глотать! Продолжительность процедуры – 20 минут, потом следует выплюнуть масло и хорошенько прополоскать горло. Масло впитывает все яды и токсины. Делать эту процедуру следует натощак утром; допускается провести очистку и перед сном. Хвойное масло можно заменить любым растительным.

Вывести токсины и избавиться от шлаков тебе поможет баня, сауна, спа-процедуры, массаж.

Секрет № 145

Проверка зубов

Тебе хочется узнать, правильно ли ты ухаживаешь за зубами. Но ты не знаешь, как это сделать. Очень просто. Возьми обыкновенный йод и разведи его водой 1:1. Затем смочи в этом растворе ватный тампон и проведи им по передним зубам. Если коронки окрасятся в интенсивный желтый цвет, ставь себе «двойку», а если останутся белыми, то ты заслуживаешь высшей похвалы.

Если у тебя от природы желтые зубы, и ты хочешь превратить их в белые, возьми питьевую соду и добавь в нее несколько капель лимонного сока. Почистив этим составом зубы, тщательно прополощи рот водой комнатной температуры.

Соблюдение элементарных правил ухода за зубами поможет тебе надолго сохранить здоровые зубы и красивую улыбку.

Секрет № 146

Обертывания в борьбе с целлюлитом

Использованный кофе не выбрасывай, а собирай в стеклянную баночку – это прекрасное антицеллюлитное средство. В домашних условиях очень эффективными для борьбы с целлюлитом могут быть антицеллюлитные обертывания. Для обертываний ты можешь использовать уже приготовленную кофейную гущу. Разотри ею бедра и живот, замотайся в льняные полотенца или полиэтиленовую пленку и в таком виде бегай, делай зарядку, танцуй, убирайся в квартире – побольше движений. Подобное обертывание действует следующим образом. Из влажной кофейной гущи через эпидермис и дерму в подкожножировую клетчатку проникает кофеин, который стимулирует липолиз в жировых клетках, а сами частички кофейной гущи при движении массируют кожу, улучшают ее кровоснабжение, лимфоток и отток межклеточной жидкости, уменьшают застойные явления. Эта процедура выравнивает кожу и улучшает ее внешний вид.

Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.

Секрет № 147

Уход за ресницами

Для ухода за ресницами используй смесь масел: масло миндальное, масло виноградных косточек, касторовое масло, масло зародышей пшеницы, розовое масло, льняное масло. В домашних условиях можно приготовить смесь как из всех этих масел, так и из 2–3 масел на выбор. Масла берутся в равных пропорциях. Если розовое масло эфирное, то несколько капель. Такая смесь увлажняет, питает ресницы и кожу век, способствует росту ресниц и препятствует их выпадению. Прекрасно смывает тушь.

Способ применения смеси: небольшое количество смываемого масла на 5-10 минут нанести на ресницы и веки. После чего смыть водой.

Секрет № 148

Упражнения для шеи

Эти простые упражнения помогут тебе сохранить кожу шеи молодой и красивой.

1. Попробуй энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.

2. Нижней губой прикрой верхнюю, голову отклони назад и в таком положении оставайся 10 секунд. После этого вернись в исходное положение, расслабив мышцы. Повторяй 5 раз.

3. Сядь ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытайся, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15–20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз.

4. Медленно, не двигая плечами, поворачивай голову вправо и влево 10 раз, потом откидывай назад и опускай вперед, снова вправо – влево, затем встряхни головой.

5. Выпрямляя грудную клетку, положи руки на края плеч и старайся как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делай вдох, считая до 10, выдох, затем полное расслабление. Повтори 5–6 раз.

6. Выпрями голову. Высовывая язык, старайся достать им кончик носа. Повторяй 5 раз.

Секрет № 149

Простой рецепт от потливости ног

Лишиться повышенной потливости ног можно обыкновенным мытьем их горячей водой. Мыть нужно мочалкой, намыливая ее простым хозяйственным мылом. Тщательно вымыть всю стопу, под пальцами и между ними, а потом обработать кожу пемзой, снимая омертвелость кожи. После этого снова вымыть ноги, вытереть насухо и протереть виноградным или обычным уксусом. Кроме этого, следует продезинфицировать обувь. Иногда 4 раз достаточно, что избавиться от потливости.

Можно мыть ноги каждый день холодной водой. Мыть днем, но не вечером.

Чтобы проблема потливости ног не стояла так остро, обувь должна быть максимально удобной и комфортной для ног, из натуральной кожи, которая пропускает воздух и позволяет им «дышать».

Секрет № 150

Салат из шпината и грибов

Это превосходный выбор для тех, кто считает калории: блюдо с низким содержанием жиров, однако чрезвычайно аппетитное, обладающее богатым разнообразием вкусовых оттенков и приятной консистенцией входящих в него продуктов. Водяной кресс или аругула превосходно дополнят салат.

Разрежь пополам початки сладкой кукурузы, нарежь грибы и помидоры. Нарежь лук очень тонкими колечками. Смешай шпинат, кукурузу, лук, грибы, помидоры и кресс-салат, выложи на блюдо. Приправь солью и перцем, укрась свежим кориандром и ломтиками лимона.

На 2–3 порции: 10 мелких молодых початков кукурузы, 115 г грибов, 2 помидора, 1 маленькая луковица, 20 мелких листьев шпината, 25 г кресс-салата, соль и черный перец, 2 веточки свежего кориандра (кинзы) для украшения, 3–4 ломтика лимона для украшения.

Секрет № 151

Потливость при малокровии

Если у тебя появились признаки утомляемости, слабости, раздражительности, а в крови низкий гемоглобин и возможная анемия, а отсюда и потливость, то тебе может помочь народное средство.

При малокровии, при наличии резкой слабости – рекомендуется сбор: реманния китайская, корни – 100 г, кизил лекарственный, плоды – 50 г, диоскорея батат, корневище – 50 г, пион полукустарниковый, корни – 57 г, пория кокосовидная, склероции – 37 г, частуха восточная, корневище – 37 г.

Все указанное количество растений смешай, разотри в порошок и приготовь порции по 9 г. Принимай по одной порции 2 раза в день, запивая горячей водой.

Секрет № 152

Потливость при гипертонии

Если у тебя гипертония, а ночью ты просыпаешься в холодном поту, то тебе может помочь простое народное средство.

Это средство хорошо помогает гипертоникам, страдающим заболеванием мышцы сердца. Смесь: раковина морского жемчужного моллюска – 15 г, реманния китайская, корни – 10 г, кодонопсис танг-шен, корни – 10 г, дудник китайский, корни – 10 г, туя восточная, семена – 15 г, унаби, плоды – 15 г, пория кокосовидная, склероции – 15 г, коптис китайский, корневище – 3 г, соссюрея лопуховидная, корень – 6 г.

Отвар готовят в 800 мл воды. Смесь заливают холодной водой и кипятят на слабом огне 30 минут. Приготовленный отвар принимают по одной столовой ложке 3 раза в день в течение 2–3 недель.

Секрет № 153

Твоя кожа и солнце

Кожа – это внешний орган нашего организма, и часть ее – а именно лицо – выставлена под вредное воздействие окружающей среды в течение всей нашей жизни. Неудивительно, что кожа много работает и довольно быстро изнашивается. Мы не будем рассказывать, каким вредным бывает солнце. Это сегодня знают многие. К тому же, солнце бывает и полезным. Есть известная древняя пословица: «Туда, куда редко заглядывает солнце, часто приходит врач».

Совсем избегать солнца все-таки не стоит. Не забывай хотя бы о том, что именно под воздействием солнца в твоем организме вырабатывается меланин, который как раз для того и вырабатывается, чтобы создавать препятствие для вредных ультрафиолетовых лучей. Если же ты перестанешь подставлять свое тело солнцу, то и меланин перестанет вырабатываться – за ненадобностью.

В общем, с солнцем тебе следует построить свои более или менее доверительные отношения, в зависимости от твоего типа кожи и особенностей организма.

Секрет № 154

О пользе пищевых отрубей

Употребляй пищевые отруби – в них содержатся волокна в необходимом количестве.

Отруби – незаменимый диетический продукт. Они богаты минеральными веществами: калием, магнием, хромом, цинком, медью, селеном и др. Отруби содержат комплекс витаминов.

Отруби рекомендуются всем, у кого есть проблемы с опорожнением кишечника, и как средство, необходимое для снижения уровня холестерина в крови, выведения продуктов обмена веществ и токсинов.

Употребление отрубей в пищу подавляет аппетит и снижает вес, повышает сопротивляемость организма болезням, улучшает общее самочувствие.

А если ты строго следишь за калорийностью пищи, отруби – это отличная подмога: очень полезные и низкокалорийные завтраки и ужины.

Отруби улучшают состояние кожи. В домашней косметике известны маски из заваренных отрубей с молоком – для смягчения кожи, лифтинга и даже мягкого пилинга.

Секрет № 155

Салат из стручковой фасоли с тунцом

Стручковую фасоль перебери и вымой. Вместе со стеблем чабера 15–20 минут вари в кипящей подсоленной воде. Обдай холодной водой. Слей жидкость с белой фасоли, ополосни ее холодной водой и дай ей стечь. Лук поруби. Стручок перца разрежь пополам и удали семена. Нарежь мелкими кубиками. Вилкой разомни мясо тунца. Смешай все со стручковой фасолью и зеленью. Уксус, соль, молотый черный перец и оливковое масло смешай. Полей за правкой салат и оставить на 30 минут под крышкой настояться.

На 4 порции: 300 г стручковой фасоли, 1 банка консервированной белой фасоли (300 г), 1 луковица, 1 стручок перца, 200 г тунца в собственном соку, по 1–2 столовые ложки рубленой петрушки и чабера садового, соль, перец, 2 столовые ложки красного винного уксуса, 6 столовых ложек оливкового масла.

Секрет № 156

Профилактика растяжек во время беременности

Начинать ее желательно пораньше, задолго до планируемой беременности. Можно пройти курс вакуумного массажа в салоне. Эффективен также общий гигиенический массаж с использованием натуральных растительных масел. Они укрепляют кожу и способны создать в ней большой запас прочности.

Насытить кожу дефицитными компонентами помогут также водорослевые и грязевые обертывания. Они поставляют клеткам кожи незаменимые аминокислоты, а также витамины и микроэлементы.

А с наступлением беременности очень эффективен самомассаж. Выполнять его несложно. После прохладного душа разотри кожу мягким махровым полотенцем. Затем указательным и большим пальцами нежно пощипывай живот по часовой стрелке, сантиметр за сантиметром, пока кожа не покраснеет.

Такой массаж помогает стимулировать кровообращение в проблемных зонах и тем самым предохраняет от возникновения растяжек. Также важно носить специальное поддерживающее белье для беременных. Оно частично предохраняет кожу от чрезмерного растяжения.

Секрет № 157

Питание при ломких ногтях

Слоящиеся и ломкие ногти – не только эстетическая катастрофа. Это симптом того, что в организме не всё в порядке: ногти ломаются, волосы выпадают и секутся, зубы разрушаются, а суставы слабеют.

Восстановить свой организм можно правильным питанием: главное – обогатить рацион кальцием. Добавь в меню миндаль, инжир, финики, молочные продукты (молоко, йогурт, творог), а также пищу, содержащую растительное масло. Апельсиновый, морковный и свекольный соки тоже помогут восстановить равновесие в твоем организме.

Следует деликатно подходить к выбору пищи. Еда не просто насыщает организм: все, что мы съедаем, выпиваем и вдыхаем, становится нашим телом и на более тонких уровнях – духовном и энергетическом.

Секрет № 158

Массаж лица шарами

Металлотерапевты рекомендуют использовать золотые шары. Набор составляет шесть пар разного диаметра (2 см, 4 см и 5 см). Главное правило, которое необходимо соблюдать при таком массаже – лицо должно быть распарено и очищено. Идеально чистыми должны быть и массажные шары. Сам массаж делается следующим образом. Сначала на лицо нанеси массажный крем (их сейчас очень много в продаже). Затем большими шарами круговыми движениями «разомни» лицо: от кончи ка носа к ушам, от середины лба к вискам, и по линии овала лица от подбородка к ключицам вдоль шеи. Следующий этап – работа средних шаров. Ими массируют лицо и шею вдоль массажных линий спиралеобразными, быстрыми движениями. За время массажа большими и средними шарами крем должен полностью впитаться. Маленькие шары помещают на проблемные участки кожи, т. е. туда, где больше морщин, и резкими, но несильными надавливаниями по 5–6 раз делай точечный массаж. После массажа лицо протри любым подходящим лосьоном, но лучше приготовленным травяным настоем.

Секрет № 159

Витамин D для ногтей

Расслоение ногтевой пластины происходит по нескольким причинам: это иссушение ногтя под действием моющих средств, частого пребывания во влажной среде, или от нехватки витаминов. Ногтям, как и всему организму, необходимы питательные вещества, микроэлементы, витамины… Можно пить таблетки, можно пользоваться кремами и маслами.

Другая причина – нехватка кальция, которую можно восполнить, пройдя курс «Кальций с витамином D». Если такового не найдете, можно принимать просто кальций в таблетках, но обязательно с витамином D (в масле). В чистом виде пить кальций бесполезно, т. к. он плохо усваивается организмом.

Можно побаловать ногти и кожу рук питательным оливковым маслом. Оно хоть и дорогое, зато очень полезное. В оливковом масле содержится много витаминов, оно обладает чудесным свойством проводника для полезных ногтю веществ, которые в нем содержатся. Очень полезно 1–2 раза в неделю нанести оливковое масло на кожу рук и ногти, надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на ночь.

Секрет № 160

Солевые ванночки для ногтей

К сожалению, слоящиеся ногти – проблема, знакомая многим. Для их укрепления очень полезны солевые ванночки. Только нужна постоянная морская или океаническая соль без всевозможных модных нынче ароматических добавок.

Налей в миску теплой воды, раствори в ней чайную ложку соли (без горки) и подержи руки 20 минут. Процедура повторяется 10 дней подряд. Через месяц ее можно возобновить.

Для профилактики достаточно делать солевую ванночку раз в неделю.

Секрет № 161

Томатный сок

Ты хочешь похудеть? Пей томатный сок. Этот сок может заменить тебе и обед, и ужин.

Томатный сок в консервированном виде – укрепляющий, освежающий и утоляющий жажду напиток. Однако непосредственно приготовленный свежий сок намного полезнее. В нем сохраняются сильно действующие фитонциды, подавляющие процессы брожения и гниения в кишечнике. Он стимулирует образование желудочного сока, улучшает деятельность сердца (так как богат калием). Высокое содержание органических кислот (молочной, яблочной) активизирует обмен веществ, повышает щелочной резерв крови. По содержанию аскорбиновой кислоты томатный сок не уступает цитрусовым.

Помни, что, выпивая стакан свежего сырого сока, ты обеспечиваешь половину суточной потребности организма в каротине и витамине С. Этот сок часто используют в смеси с соком яблок, тыквы и лимона (2:4:2:1), особенно когда необходимо похудеть.

Секрет № 162

Победа над стрессом без лишних килограммов

Если во время стресса у тебя возникает приступ ярого аппетита, выход один: не подпускай себя к холодильнику, а в магазине проходи мимо шоколадок, кексов, чипсов. Заведи пищевой дневник, повесь на холодильник предупреждение для себя самой: «Не ешь!», «Не открывай холодильник!»

Если тебе очень хочется поесть, попей простой воды!

Почаще напоминай себе правила малоежек: тщательно пережевывай пищу (прежде чем проглотить еду, сделай 76 жевательных движений), ешь малыми порциями, но часто, больше пей. Если тебе не хватает силы воли, просто не носи в сумочке конфетки, шоколадки. Не покупай и не оставляй в холодильнике пирожные, мороженое, тортики, гамбургеры и т. д. Обязательно принимай витамины с магнием. Пользуйся успокаивающими средствами на основе трав (тенотен и др.).

Если вода плохо помогает преодолеть голод, съешь зеленое яблоко (фруктоза улучшит твое настроение), огурец (способствует похудению), выпей стакан кефира (быстро усвояемые жиры помогают справиться со стрессом).

Секрет № 163

Ногти – показатель здоровья

Ногти часто являются показателями болезненных процессов, происходящих в твоем организме. Например, продольные желобки говорят о наличии хронических воспалительных заболеваний (придаточных пазух носа, зубов) или начинающемся ревматизме. Поперечные желобки могут указывать на болезни внутренних органов (почки, печень, желудочно-кишечный тракт). Образование поперечных бороздок свидетельствует о том, что организму не хватает цинка. Так как цинк содержится в основном в продуктах животного происхождения, от его недостатка страдают прежде всего вегетарианцы. Если вмятины и углубления придают ногтю вид наперстка – это сигнал, предупреждающий о псориазе. Ложкообразные ногти свидетельствуют о дефиците железа, который следует лечить обязательно под контролем врача. Изменение цвета ногтей позволяет сделать предварительный вывод о развитии патологии внутренних органов. При недостаточности кровообращения ногти становятся синеватыми. Желтая окраска ногтей указывает на больную печень. Бугорчатые желтоватые ногти бывают при сахарном диабете, а также грибковом поражении.

Секрет № 164

Хрустящий фруктовый салат

Хрустящий салат, острый сыр и ломтики фруктов сделают это блюдо пригодным для улучшения твоей фигуры.

Разорви листья салата на мелкие кусочки и положи в салатник. Добавь виноград, сыр и яблоки. Полей салат заправкой, хорошо перемешай и сразу подавай к столу, посыпав хрустящими чесночными гренками.

На 4 порции: 100 г листьев кресс-салата, 75 г виноградин без косточек, разрезанных пополам, 50 г тертого зрелого сыра чеддер, 1 крупное яблоко без сердцевины, нарезанное тонкими ломтиками, 6–7 столовых ложек французской уксусной салатной заправки, 3 столовые ложки чесночных гренков.

Секрет № 165

Правильная стрижка ногтей

Для стрижки ногтя используй специальные щипчики или ножницы. Обрезание делай только кончиками инструмента, и чем короче отдельные шаги при обрезании, тем легче процедура. В конечном итоге, обрезанная поверхность должна представлять собой гладкую равномерную линию без выступающих краев.

После стрижки ногтей проделай основательную, но осторожную очистку ногтевого желобка и кожи под свободным краем ногтя. После очистки отшлифуй и отполируй неровности ногтя пилочкой или алмазной фрезой для обработки ногтя. Затем ноготь и отодвинутую кутикулу можно отполировать небольшим количеством крема – ноготь приобретет блестящий вид.

Секрет № 166

Профилактика ломкости ногтей

Чтобы не жаловаться на такие явления, как ломкость и расщепление ногтей, изменение их цвета, как можно скорее откажись от курения, несбалансированного питания и прямого контакта с синтетическими моющими средствами. При стирке или уборке помещения, надевай резиновые перчатки. Не забывай постоянно использовать защитное средство, желательно с содержанием натурального воска – именно он обладает хорошим водоотталкивающим действием и при этом не забирает влагу от самих ногтей.

Ни в коем случае не запускай свои болезни, ведь они отражаются на состоянии ногтей, и добейся (при его наличии) полного излечения от грибкового заболевания.

Секрет № 167

Для поддержания тонуса

Поддержать тонус ты можешь тонизирующими настойками.

– Принимай спиртовую настойку корневищ заманихи высокой по 30 капель.

– Принимай спиртовую настойку корня родиолы розовой по 20 капель, настойку элеутерококка колючего – по 20 капель. Настойку корней аралии маньчжурской по 30 капель.

– Настойку из корней или листьев женьшеня обыкновенного по 20 капель.

– Настойку маральего корня по 20 капель.

Принимай эти настойки три раза в день перед едой в течение одного или полутора месяцев.

Многие из этих тонизирующих средств способны спровоцировать повышение артериального давления, и, если у тебя бывают проблемы с давлением, использовать названные средства нужно с осторожностью.

Секрет № 168

Рубленая капуста с финиками и яблоками

В этот салат входят три вида сырой капусты, поэтому обилие витамина С делает его не только вкусным, но и питательным.

Мелко нашинкуй всю капусту и сложи в большой салатник. Нарежь финики и добавь их в капусту. Вырежи сердцевину яблок и нарежь их тонкими ломтиками в отдельную посуду. Добавь лимонный сок и перемешай, чтобы яблоки не потемнели раньше времени.

Чтобы приготовить салатную заправку, смешай масло, уксус и мед в банке с завинчивающейся крышкой. Добавь соль и перец, плотно завинти крышку и хорошенько встряхни. Полей салат заправкой, слегка перемешай, посыпь семенами тмина и снова перемешай.

На 6–8 порций: возьми нарезанного маленького кочана белокочанной капусты, нарезанного маленького кочана красной капусты, нарезанного маленького кочана савойской капусты, стакан сушеных фиников без косточек, 3 яблока, сок 1 лимона, 2 чайные ложки семян тмина. Салатная заправка: 4 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка яблочного уксуса, 1 чайная ложка меда. Соль и черный перец.

Секрет № 169

Вросшие ногти на ногах

В борьбе с вросшими ногтями может помочь обыкновенное сливочное масло. Чаще всего ногти врастают на больших пальцах ног, причиняя сильную боль. Русские знахари в таких случаях рекомендовали надевать каждый вечер на большой палец наполненный сливочным маслом напальчник. Сверху следует надеть носок и не снимать в течение ночи. Курс лечения 2–3 недели. Когда боли прекратятся, осторожно приподними края вросшего ногтя и подложи кусочки бинта или скрученной туалетной бумаги. Бумагу или бинт следует скрутить жгутиком и подсунуть под ноготь в том месте, где он врос в тело, аккуратно подталкивая концом ножниц. Имея такую опору, ноготь постепенно станет выпрямляться.

Секрет № 170

Суп рыбный

Отрежь у рыбы головы и хвосты. Положи их в кастрюлю, залей при мерно 400 мл воды, доведи до кипения и, приоткрыв крышку, вари приблизительно 30 минут. Процеди бульон, а головы и хвосты выброси. Приправь рыбный бульон соевым соусом, посоли и добавь сахар.

Мелко поруби очищенный чеснок. Разогрей на сковородке растительное масло и спассеруй в нем чеснок до золотистого цвета. Поперчи и добавь все в рыбный бульон. Положи в бульон рыбу, добавь сок тамаринда и вари на слабом огне приблизительно 15 минут. Подавай, украсив суп листочками кориандра.

Ha 2 порции: 2 небольшие выпотрошенные скумбрии, 2 столовые ложки соевого соуса, 0,5 чайной ложки соли, 1 столовая ложка сахара,1 зубчик чеснока, 2 столовые ложки растительного масла, 1 чайная ложка молотого белого перца, 0,5 столовой ложки сока лимона или лайма,2 столовые ложки зелени кориандра.

Секрет № 171

Восстанови силы соком мелиссы и буквицы лекарственной

Восстановить силы тебе поможет сок лекарственных трав.

Когда наступит весна и травы зацветут, не поленись, собери траву мелиссы лекарственной. Принимай свежеотжатый сок из этой чудесной, с приятным ароматом травы по 50 капель 5 раз в день; принимать этот сок лучше с медом на молоке.

А когда зацветет буквица лекарственная, собери надземную часть этой целебной травы, отожми сок и принимай свежеотжатый сок три раза в день по чайной ложке с медом.

Секрет № 172

Дикая роза против сухой кожи лица

Тебе прекрасно помогут примочки с розовой водой – они снимут отеки и раздражения кожи.

Розы для приготовления настоев должны быть выращены без удобрений, не используй цветы, купленные в магазине. Возьми лепестки цветов, выращенных самостоятельно, или лепестки шиповника, дикой розы.

Если добавить в 1 стакан розовой воды 20 г меда и 1 столовую ложку лимонного сока, получится лосьон, который тонизирует кожу любого типа, отлично освежит усталое лицо.

Из розовой воды можно приготовить кубики льда, которыми можно протирать лицо, шею и грудь (если у тебя не чувствительная кожа).

Три стакана сухих лепестков розы залей миндальным или персиковым маслом (можно приобрести в аптеке), поставь на паровую баню и прокипяти до полного обесцвечивания лепестков. Это замечательное средство смягчает, тонизирует сухую кожу, препятствует образованию морщин.

Секрет № 173

Лейкома ногтей

Ты обратила внимание, что у некоторых женщин на ногтях появляются молочно-белые пятна. Красоту ногтям они не придают.

Это лейкома – болезнь, проявляющая в белых точках и полосках на ногтях. Возникает при сужении сосудов у основания ногтя и недостатка кальция в организме. При сильном поражении ногти начинают ломаться. Для лечения следует каждый день на 5-10 минут опускать пальцы рук в горячую воду, а на ночь слегка смазывать основания ногтей жиром (лучше рыбьим) для питания. При смазывании жиром следует массировать круговыми движениями лунки ногтей.

Тебе следует употреблять в пищу больше петрушки и сельдерея.

Секрет № 174

Грибковое заболевание ногтевых пластинок

Красоту ногтей портят всевозможные болезни кожи рук и ногтей. Одна из них – эпидермофития.

Народная медицина рекомендует больному, страдающему от эпидермофитии (грибковое заболевание, при котором поражаются кожные покровы и ногтевые пластинки) делать компрессы с крепким настоем травы тимьяна ползучего. Три столовые ложки сырья нужно поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать час, дать остыть, процедить. Компрессы делать два раза в день.

При эпидермофитии втирай в очаги поражения тимьяновое масло. Измельчи сушеную траву тимьяна ползучего до состояния очень мелкого порошка. Одну столовую ложку этого сырья залей 50 мл любого растительного масла. Настаивай в течение нескольких суток, периодически перемешивая. Готовое тимьяновое масло слей с осадка, осадок выброси.

Секрет № 175

Выпадение волос

Наступила весна, и у тебя стали заметно выпадать волосы. Бороться с этим поможет сбор лекарственных растений. Например: травы зверобоя продырявленного – 4 части, шишек хмеля обыкновенного – 4 части, травы хвоща полевого – 4 части, листьев брусники обыкновенной – 2 части, листьев шалфея лекарственного – 2 части, листьев березы бородавчатой – 2, части травы череды трехраздельной – 2 части, цветков бузины черной – 2 части, листьев мяты перечной – 1 часть.

Залей 1 столовую ложку сухого сбора стаканом крутого кипятка и настаивай около получаса, процеди. Принимай по 1/3 стакана 3 раза в день. Поможет.

Секрет № 176

Удаляем бородавки

Своим появлением бородавки доставляют массу неприятностей. Во-первых – это некрасиво, во-вторых – это неприятно.

Они могут появиться на любом месте, но чаще всего бывают на тыльной стороне кистей и пальцев рук и лице.

Подошвенные бородавки появляются в местах наибольшего давления обуви. Внешне эти роговые наслоения напоминают мозоль. Подошвенные бородавки болезненны и затрудняют ходьбу.

Эффективным средством борьбы с бородавками является свежий сок золотого уса и мазь из это го растения на основе ланолинового крема. Утром и вечером бородавку смазывают соком золотого уса. Для приготовления сока используют крупные листья растения, которые измельчают в стеклянной посуде и выжимают через марлю. Оставшийся жмых используют для приготовления от вара, настоя или спиртовой настойки.

Главное условие предотвращения появления бородавок – правила личной гигиены и подбор свободной обуви.

Секрет № 177

Суп овощной холодный

Цуккини, помидоры, огурец, лук и чеснок крупно поруби, красный и зеленый перец разрежь пополам и уда ли семена. Разомни овощи толкушкой, чтобы получилось однородное пюре. Залей холодным овощным бульоном и добавь 2 столовые ложки оливкового масла. Влей лимонный сок, посоли, приправь белым молотым перцем и паприкой. Оставшееся оливковое масло разогрей. Нарежь белый хлеб кубиками и обжарь до образования золотистой корочки. Стручок желтого перца разрежь пополам, удали семена и нарежь маленькими кубиками. Подавай суп очень холодным, добавив кубики белого хлеба и желтого перца.

На 4 порции: 1 кабачок цуккини, 250 г помидоров, 1 салатный огурец, 3 луковицы, 2 зубчика чеснока, 1 красный стручок перца, 1 зеленый стручок перца, 500 мл холодного овощного бульона, 6 столовых ложек оливкового масла, сок 0,5 лимона, соль, молотый белый перец, молотый красный перец (паприка), 2 ломтика белого хлеба, 1 желтый стручок перца.

Секрет № 178

Удаляем неприятный запах изо рта

Больные десны не всегда поддаются лечению. И ты порой не знаешь, как себе помочь. Есть очень простой способ сделать это, но делать это лучше весной, когда деревья нальются живительным соком.

Срежь веточку одного из плодовых растений (яблони, вишни, смородины, шиповника) длиной 15–20 см. Вымой веточку под струёй проточной воды. Начиная с кончика, тщательно перебирая веточку, размочаль ее по всей длине зубами, затем, периодически зажимая ее зубами, потяни изо рта. Делай это ежедневно не менее 3–4 недель. После процедуры 30 минут не принимай пищу и воду.

Это прекрасное средство не только от пародонтоза, оно поможет тебе избавиться от неприятного запаха изо рта.

Секрет № 179

«Мешки» под глазами

С этим неприятным явлением тебе поможет справиться обыкновенная петрушка огородная.

Листья петрушки огородной следует тщательно промыть в теплой воде, мелко нарезать их или хорошенько размять и наложить образовавшуюся кашицу на веки, продолжительность процедуры – до 15 минут; фитоаппликация с листьями петрушки огородной хорошо снимает покраснение и отечность век; после процедуры следует омыть веки теплой водой.

Полезно также отварить зелень петрушки или просто заварить ее кипятком, настоять, смочить в остывшем настое косметические ватные диски и наложить на нижние веки. Эту процедуру тебе придется делать лежа. Ты за эти 10–15 минут и сама отдохнешь, и глазам твоим станет легче.

Секрет № 180

Чайный гриб

Если ты будешь каждый день натощак утром, в середине дня и вечером после ужина выпивать по стакану этого напитка, то почувствуешь себя моложе, морщины на лице расправятся. Это произойдет от того, что чайный гриб выводит из организма мочевые кислоты, холестерин и другие вредные элементы. Чайный гриб нормализует обменные процессы в организме, ведет к похудению, устраняет запоры.

Кроме того, чайный гриб является антибиотиком, успешно справляется с бактериями.

Если ты будешь протирать лицо настоем чайного гриба, кожа станет мягкой, как бархат.

А если ополоснешь волосы после мытья, они станут мягкими и блестящими, перестанут выпадать.

Секрет № 181

Смесь против трещин на пятках

Трещины на твоих пятках появляются при чрезмерной сухости кожи, когда снижается ее эластичность. Появление трещин пяток может быть также связано с неравномерным натяжением кожи – летом верхний слой кожи растягивается от влаги, а зимой кожа высыхает, и на ней появляются трещины.

Трещины пятки часто наблюдаются у людей, страдающих кожными заболеваниями, неполадками в эндокринной системе, они могут быть симптомами авитаминоза, диабета и гастрита.

Провоцирующим моментом появления трещин пяток служит ношение синтетических носков и неудобной обуви.

Тебе поможет простой рецепт: три чайные ложки глицерина, три чайные ложки уксуса 70 %-го, две чайные ложки спирта. Эту смесь втирай в пятки каждый день. Через три дня обработай пемзой или теркой для ног.

Секрет № 182

Маска-массаж

Если у тебя тонкая и сухая кожа лица, тебе подойдет эта маска, в которой используются массажные движения.

Эта эффективная маска состоит из яичного желтка и растительного масла (оливкового, прованского, подсолнечного или персикового). Перед наложением маски кожу лица следует тщательно очистить ватным тампоном, смоченным в масле, после чего вновь смазать кожу лица маслом. На смазанную маслом кожу накладывай яичный желток и растирай его массажными движениями, смоченными в горячей воде пальцами (во время растирания пальцы увлажняй горячей водой несколько раз). При растирании желтка с маслом образуется масса, напоминающая майонез. Ее полезно держать на лице 15–20 минут 1–2 раза в неделю. Маску снимай сухой ватой или марлей.

Секрет № 183

Разминание стоп ног

Это упражнение ты можешь сделать самостоятельно.

Для разминания стоп ногу следует расположить поудобнее. Стопу начинай растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируй сильно, а центр требует нежных прикосновений.

Сожми левую руку в кулак и прижми его к подушечкам подошвы. Правую руку положи на стопу сверху и тоже прижми. Работай обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

Затем левую руку подведи под пятку и мягко потяни ее на себя и при этом несколько раз покрути стопу то в одну, то в другую сторону.

Секрет № 184

Самомассаж стоп ног

1. Положи большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижми снизу к подошве. Своди и разводи большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинай сверху, с подъема стопы, и доходи до основания пальцев. Особое внимание уделяй ложбинкам между сухожилиями пальцев.

2. Большим пальцем правой руки растирай внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирай подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары кончиками пальцев или всей рукой на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие.

3. Обхвати стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проведи вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируй вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

4. Под конец массажа стоп большим и указательным пальцами руки потяни и помассируй пальцы ног, начиная с большого пальца. Массаж пальцев проводи от нижней фаланги пальца к ногтевой.

Секрет № 185

Острый салат из молодых овощей

Этот теплый салат превосходно дополняет самые разные основные блюда.

Вымой и отвари картофель и морковь. Отрежь хвостики цукини и вари их на пару, пока они не станут мягкими. Обсуши все овощи и положи в сервировочное блюдо вместе с грибами. В отдельной посуде смешай лимонный сок, оливковое масло, нарезанный кориандр, зеленый чили и соль до получения однородной массы. Полей овощи заправкой и перемешай. Подавай к мясу или рыбе-гриль. Это блюдо может быть и самостоятельным.

На 6 порций: 10 разрезанных пополам мелких молодых картофелин, 15 мелких молодых морковок, 10 молодых мелких цукини, 1,5 стакана отваренных грибов. Салатная заправка: 3 столовые ложки лимонного сока, 0,5 столовой ложки оливкового масла, 1 столовая ложка нарезанного свежего кориандра (кинзы), 2 мелко нарезанных маленьких стручка зеленого чили без семян, 1 чайная ложка соли.

Секрет № 186

Укрепляем ногти лимоном

Все женщины любят длинные и красивые ногти. Но для их красоты надо приложить некоторые усилия.

Ты любишь утром выпить чашечку чая с лимоном. Срежь край лимона и в него, как в чашечку, вкладывай пальцы одной, потом другой руки. Вращай пальцы в лимоне вначале в одну, потом в другую сторону. Этими движениями ты втираешь сок лимона в ногтевые пластины, питая их. Легко ломающиеся тонкие ногти станут крепче. Втирать сок лимона лучше на ночь.

Когда режешь лимон, сок от него остается на ноже или на тарелочке. Сними этот сок и протри им руки вместе с ногтями. Кожа на руках смягчается, становится эластичной.

Секрет № 187

Очищающая ванночка для ног

Тебе понравится самая эффективная и приятная процедура ухода за ногами – горячая ванночка в течение 15–20 минут. Для очищающей ванночки для ног 1–2 чайные ложки питьевой соды раствори в 1 литре воды, добавь 1 столовую ложку мыльной стружки или геля для душа и погрузи ступни в воду.

Тонизирующую ванночку для ног ты можешь сделать с горстью соли в трех литрах теплой воды. После ванны ополосни ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (1 чайная ложка на стакан воды).

Для успокаивающей и укрепляющей ванны 2 столовые ложки смеси ромашки, льняного семени и хвои залей 1 литром кипятка.

Кроме этого, помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми ванночки с отварами цветков календулы, травы крапивы и зверобоя.

Секрет № 188

Питательная маска для стоп

Если твоя кожа на ногах стала сухой и вот-вот потрескается, можно побаловать свои ножки питательными масками.

Для смягчения и увлажнения кожи ног можно делать маски, доставляющие ей витамины и питательные вещества. Например, такую: 4 столовые ложки густого кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 чайная ложка свежего лимонного сока. Все ингредиенты следует смешать, нанести на кожу ног на 20 минут, затем снять остатки маски мягкой салфеткой.

Можно сделать маску, снимающую раздражение и усталость: возьми по 1 столовой ложке мелиссы, шалфея, крапивы, душицы, которые нужно залить 2 стаканами кипятка и настаивать в течение 15 минут. В теплый настой опусти ноги на 20–30 минут.

Секрет № 189

Парафинотерапия

Замечательным смягчающим средством при уходе за ногами является парафинотерапия.

В разогретую парафиновую массу можно добавить пчелиный воск и салициловую кислоту в равных частях – эта смесь особенно эффективна при наличии трещин на пятках. С помощью ватного тампона следует покрыть кожу пяток, дать массе подсохнуть, потом нанести еще два-три слоя. Образовавшуюся пленку укрепляют бинтом. Через сутки делают мыльно-содовую ванну, при которой пленку удаляют, а кожу пяток обрабатывают пемзой.

При уходе за ногами не забывай и о грамотном педикюре. Ногти на ногах нужно постригать только по прямой линии, ни в коем случае не обрезай углы и не закругляй форму ногтя. Это может привести к врастанию его в кожу. Кутикулу лучше не отрезай, а наноси на нее крем и просто отодвигай назад палочкой.

Секрет № 190

Лечение трещин пяток вазелином

Если ты займешься лечением трещин пятки вовремя, то через некоторое время ничто не помешает любоваться ухоженными ногами, так как трещины пятки – вполне решаемая проблема. Регулярные лечебные процедуры и увлажняющие средства помогут избавиться от трещин пятки навсегда.

Основными средствами для лечения трещин пятки являются препараты, основанные на вазелине. Чистый вазелин также очень хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Для начала распарь ноги в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 чайная ложка на стакан воды), и затем нанеси слой вазелина на трещины, после чего наложи пластырь и оставь его на всю ночь. Процедуру повторяй ежедневно до тех пор, пока трещины не исчезнут совсем.

Секрет № 191

Гигиена ног

Даже самый тщательный уход за ногами не принесет тебе успеха, если не будешь соблюдать элементарных гигиенических процедур – ежедневное мытье ног, смена носков и чулок, проветривание обуви, которая должна быть удобной и мягкой, с не слишком высоким каблуком. Эти профилактические меры спасут от неприятных запахов, болей и потертостей на коже и развития грибковых заболеваний. Если же, несмотря на вышеописанное, беспокоит повышенная потливость ног, стоит ежедневно уделить внимание лечебным ваннам для ног из настоя листьев березы, отвара дубовой коры, листьев черемухи, сосновой хвои, в течение 10–15 минут. А перед выходом наносить на чистые сухие ступни спрей-дезодорант для ног.

Секрет № 192

Крем для пяток

Трещины пятки – одна из многочисленных проблем, которые могут настичь твои ноги, причиняя неприятности в течение длительного времени.

При глубоких трещинах, для предотвращения инфицирования, трещины пятки старайся смягчать мазью, содержащей антибиотики, растирая ее круговыми движениями. Вообще при лечении кожи пяток отдавай предпочтение кремам, содержащим пчелиный прополис или витамины А и F. Без лечения трещин пяток мазями на этих основах может начаться грибковое заболевание ног. Во избежание этого обязательно пользуйся противогрибковыми кремами, регулярно смазывая ими трещинки.

Секрет № 193

Свекольный сок

Полюби свеклу и сок из нее. Когда варишь свеклу (без соли), обязательно сними тонким слоем кожуру, чтобы после варки выпить целебную воду. Свекольную ботву не выбрасывай, из нее ты сваришь свекольный суп.

Свекольный сок воздействует на организм многогранно. Он стимулирует образование эритроцитов и улучшает поступление кислорода к мышцам. Довольно высокое содержание витаминов восполняет их дефицит после физических нагрузок, особенно в весенний период. По содержанию йода свекла занимает одно из первых мест среди овощей, улучшает память и полезна при атеросклерозе, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Свекольный сок способствует расширению кровеносных сосудов и заменяет инъекции серно кислой магнезии. При гипертонической болезни это одно из лучших природных средств, улучшающих самочувствие. Пить сок лучше вечером. Он укрепляет нервную систему при неврозе и бессоннице, препятствует ночным гипертоническим кризам.

Секрет № 194

Суп томатный с базиликом

Растопи сливочное масло и спассеруй в нем до золотистого цвета очищенный и нарезанный маленькими кубиками лук. Пшено промой, дай стечь воде, добавь в лук и слегка обжарь. Влей овощной бульон, закрой кастрюлю крышкой и вари на слабом огне приблизительно 15 минут. В это время надрежь помидоры крест-накрест, облей кипятком и сними с них кожицу. Затем с помощью толкушки разомни очищенные помидоры в пюре. Оборви с веточек базилика листья, помой их, обсуши полотенцем и мелко нарежь, оставив не сколько штук целыми для украшения. Сними кастрюлю с огня, добавь в суп помидоры и зелень базилика и дай ему настояться (больше не кипятить). Посоли, приправь лимонным соком и подавай, украсив ломтиками лимона и листочками базилика.

Ha 4 порции: 2 столовые ложки сливочного масла, 1 луковица, 80 г пшена, 1 литр овощного бульона, 500 г мясистых помидоров, 1 большой пучок базилика, соль, сок 0,5 лимона, 4 тонких ломтика лимона.

Секрет № 195

Застарелые мозоли

Самые большие страдания доставляют застарелые мозоли, которые представляют собой органические утолщения рогового слоя кожи, образовавшиеся от длительного давления или трения, чаще всего в тесной, неудобной обуви.

Из народных средств самое эффективное – припарки из толченого чеснока с салом. Такие припарки надо ставить на мозоль каждую ночь до полного избавления от неприятности. Кроме чеснока, после ножной ванны можно приложить к мозоли кусочек разрезанного вдоль листа алоэ или корку лимона с мякотью. Эффективно и наложение подогретого куска прополиса в смеси с жиром на три дня.

Процедуру следует повторять примерно три раза. После снятия повязки размягченная мозоль удаляется механически.

Секрет № 196

Старый способ выведения мозоли

Твердые мозоли обычно располагаются на пальцах ног, часто на внешней стороне мизинцев, где кожа натирается обувью. Иногда мозоль образует уплотнение на стопе под костной мозолью, в результате появляется острая локальная боль при каждом шаге.

Ты можешь попробовать вывести мозоль старым способом: прикладывать на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного в уксусе или аппликации сырого картофеля с репчатым луком. Кашицеобразную массу следует наложить на мозоль и закрыть ее целлофановым пакетом или заклеить пластырем, оставить повязку на ночь. Утром размягченную мозоль осторожно убери ножницами или пемзой. Продолжительность процедуры – неделя.

Секрет № 197

Жирные волосы в зимний период

В зимний период волосы быстро засаливаются под головным убором, и ты вынуждена мыть их два или три раза в неделю. Этого делать нельзя. Моющие средства способствуют компенсаторной стимуляции сальных желез. Волосы начинают засаливаться еще больше.

Если у тебя жирные волосы, старайся мыть их не чаще чем раз в 5–7 дней шампунем для жирных волос. Если волосы слишком сальные, можно в воду для ополаскивания добавлять нашатырный спирт (одну чайную ложку на литр воды).

Можно ополаскивать волосы травяными настоями. Для этого приготавливается смесь из равных количеств: крапивы, корня лопуха, зверобоя, тысячелистника. Две столовые ложки смеси заливают литром кипятка. Ополаскивают волосы.

Секрет № 198

Отбеливающий крем

Этот крем вполне можно приготовить в домашних условиях. Возьми свежий огурец, очисть его от кожуры и натри на мелкой терке. На пару раствори 15 г ланолина, добавь в него 50 г миндального масла и смешай все это с огуречной массой. После этого посуду со смесью накрой фольгой и поставь на слабый огонь. Полученную массу тщательно размешай, процеди, остуди и взбей.

Прежде чем наносить на лицо любой отбеливающий крем, сухую кожу протри лосьоном, а если кожа жирная, умойся с мылом. Мылом лучше пользоваться детским, сейчас продается много его разновидностей. За час или два до сна вотри массирующими движениями небольшое количество крема в кожу в местах пигментации, а непосредственно перед сном сними его остатки бумажной салфеткой. Применяй такой крем ежедневно в течение двух-трех недель, причем после каждой недели делай перерыв на два-три дня.

Смазывать лицо отбеливающим кремом перед выходом на улицу не рекомендуется.

Секрет № 199

Причины потливости ног

Тебе следует знать, что ноги могут потеть по разным причинам.

Закрытая тесная обувь, теплые, не по сезону чулки-носки, особенно из синтетики. Недостаточный или неграмотный уход за ногами. Волнение, стресс. Физическая нагрузка, напряженная работа мышц. Кожные заболевания ступней. Например, при таком распространенном явлении, как грибок, кожа между пальцами и вокруг них трескается, сохнет, больные места сильно зудят, шелушатся, и все эти симптомы всегда сопровождаются повышенной потливостью и неприятным запахом. Если эту болезнь вовремя не начать лечить, она может перейти в микробную экзему и распространиться по всему телу, инфекционные, эндокринные заболевания, злокачественные опухоли, а также любые патологии центральной нервной системы.

Тебе следует устранить причины потливости ног и ухаживать за ногами – делать ванночки для ног, обтирания.

Секрет № 200

Береги кожу рук

Если ты хочешь, чтобы кожа рук всегда была мягкой, собираясь готовить на кухне, надевай резиновые перчатки. Если перчатки тебе мешают, защитить руки можно и другим способом – смазать кожу рук защитным кремом или любым жиром.

Полезна для рук смесь сахарного песка с соком лимона – ею пользуются словно мылом, а потом смывают под струей воды.

Если у тебя от работы на кухне руки потемнели, ты можешь отбелить их при помощи ванночки из кефира. Кефир разведи теплой водой пополам, опусти руки в этот раствор и держи, пока кефир не остынет. Можешь подлить еще теплой водички и еще подержать руки.

Секрет № 201

Ванна клеопатры

Ты заметила, что кожа стала не такой гладкой и эластичной. Чтобы замедлить старение кожи, есть хорошее средство. Можно взять по одной чашке сухого молока, крахмала, отрубей (муку грубого помола), высыпать в тазик. Женщины Индии добавляют еще розовое или сандаловое масло. Положить эту смесь в тряпочку, завязать узлом, и мыть тело, словно мочалкой. Молоко – натуральный отбеливатель и смягчитель. Крахмал обладает стягивающим свойством. Отруби снимают с кожи ненужные чешуйки. Этот метод иногда называют ванной Клеопатры.

Секрет № 202

Королевская ванна

Следует подогреть 1 литр молока, не доводя его до кипения, а в другой посуде подогреть на водяной бане чашку меда, после чего мед растворить в молоке, добавить 2 столовые ложки миндального, розового, оливкового или другого растительного масла, вылить в ванну с теплой водой. После такой ванны кожа становится нежной, гладкой, бархатистой.

Тебе понравится и «Голливудская» ванна. Тщательно взбей в миксере яйцо, 0,5 стакана шампуня и 1 чайную ложку желатина. Подставь эту смесь под сильную струю воды, чтобы получилась густая и обильная пена. Ванна снимет усталость, сделает кожу эластичной.

Секрет № 203

Молочная ванна

Такая ванна порадует твою кожу.

Добавь в ванну 1 стакан сухого молока и полежи в ней 15–20 минут. Это укрепит кожу, сделает ее более мягкой и эластичной, устранит шелушение.

Отбеливает и питает сухую кожу лечебный мякиш хлеба, смоченный в горячем свежем молоке. Его следует положить в тряпочку, связать узлом и, принимая молочную ванну, пользоваться как мочалкой.

Ванны с кукурузным крахмалом (1 стакан крахмала на ванну) благотворно влияют на состояние кожи, делают ее мало восприимчивой к внешним раздражениям, успокаивают нервы. Кукурузный крахмал придает воде белый цвет, поэтому эта косметическая ванна называется «молочной».

Секрет № 204

Рецепт для похудения

Чтобы оздоровить свой организм и привести в порядок свою фигуру, многие пользуются таким составом трав: кора крушины (2 части), морская капуста (2 части), ягоды красной рябины (1 часть), крапива (1 часть), тысячелистник (1,5 части), семя льна (0,5 части), корень солодки (1 часть), элеутерококк (1 часть).

Вечером нужно залить 1 столовую ложку сбора стаканом крутого кипятка и настоять «под шубой» в течение ночи. Утром процедить, отжать. Принимать 3 раза в день по трети стакана за полчаса до еды.

Один курс продолжается 2–3 месяца, при этом нужно соблюдать разгрузочную диету, добавлять в пищу отруби. Такой курс активизирует работу кишечника и печени, способствует выведению шлаков, улучшает состояние нервной системы. И уменьшает аппетит естественным образом, за счет снижения потребления в большом количестве пищи. Настой нормализует обменные процессы, и постепенно вес тоже приходит в норму.

Секрет № 205

Эликсир молодости

Весной ты чувствуешь себя усталой, одолевает слабость, ухудшилось настроение. Тебе поможет старинный рецепт.

Это средство пользовалось большой популярностью у наших прабабушек. Оно не только омолаживает, но и оздоравливает – обладает общеукрепляющим и антисклеротическим действием.

Нужно взять 400 г чеснока, очистить, вымыть и натереть на терке, выжать сок 24 лимонов, смешать с чесноком и вылить в банку. Завязать горлышко марлей. Перед приемом взбалтывать. Принимать по чайной ложке, предварительно разведя ее в стакане кипяченой воды. Через 1–2 недели пропадет сонливость, повысится работоспособность.

Кстати, это средство хорошо принимать и осенью, чтобы подготовиться к зиме.

Секрет № 206

Зеленый чай поможет твоей фигуре

Запомни – зеленый чай гораздо полезнее черного. И если ты хочешь вести здоровый образ жизни, выбирай именно зеленый чай, так как он содержит витамины и микроэлементы: С, Р, В, К, РР, а также фтор, цинк, йод, медь, марганец.

Ты можешь использовать зеленый чай как вспомогательное средство к твоим диетам.

Есть несколько вариантов заваривания зеленого чая с молоком для похудения. Однако он чаще всего используется не отдельно, а во время какой-либо диеты как средство, усиливающее обмен веществ и работу органов выделения. Полстакана чая следует влить в полстакана горячего молока – и чай для похудения с молоком готов. Но пить его надо отдельно, например, в перерывах между приемами пищи.

И еще один совет: максимальный эффект чай с молоком для похудения оказывает, если пить его теплым, а не горячим или комнатной температуры.

Секрет № 207

Угревая сыпь

При огрубелой, шелушащейся коже и точечных угрях полезны горячие масляные маски, для которых используют подсолнечное, прованское, персиковое или миндальное масло. Флакон с маслом опускают в горячую воду, подогретым маслом пропитывают тонкий, как паутинка, слой ваты, накладывают на лицо, покрывают маской из пергаментной бумаги, накрывают слоем сухой ваты и укутывают полотенцем или салфеткой. Горячую масляную маску накладывают на 20 минут. После снятия маски кожу протирают сухим тампоном. Чтобы масло не затекало, подбородок и шею обертывают слоем ваты.

При жирной коже полезно 2–3 раза в неделю проделывать солевую процедуру: круговыми скользящими движениями, не сдвигая кожу, нанести на лицо мыльную пену, смешанную с мелкой столовой солью (1/4 ч. л.), оставить на 2–3 минуты и смыть сначала горячей, а затем холодной водой, промокнуть лицо мягким полотенцем насухо. Солевая процедура хорошо очищает и укрепляет кожу, очень полезна она и для удаления черных точек.

Секрет № 208

Растительные средства для лечения трещин пяток

Для лечения трещин пятки ты можешь пользоваться и растительными средствами. Лечебные растения оказывают целебное и смягчающее воздействие на кожу, ускоряя заживление трещин пятки.

– Например, от тонких насечек на пятках помогает прикладывание к ним тертого яблока или луковой примочки в течение нескольких дней. Натри на мелкой терке сочное яблоко или сырой лук, выложи пюре на кусочек плотной ткани и прикладывай к пяткам, зафиксировав бинтом.

– Для увлажнения глубоких трещин такую же процедуру можно проделывать со свежим помидором.

– Очень быстро заживают трещины пятки при применении ежедневных примочек или горячих компрессов из корней девясила.

– Еще одним эффективным средством лечения трещинок пятки считается свежий капустный лист – прикладывают его на ночь к коже, а утром смазывают трещины пятки любым увлажняющим кремом.

Секрет № 209

Чеснок при стенокардии

У тебя появилась одышка, стало трудно дышать. Тебе может помочь чеснок с медом.

Следует взять литровую банку меда, 10 лимонов, 5 головок (не долек) чеснока. Из лимонов отжать сок, чеснок натереть на терке. А можно и так: лимоны очистить от кожуры, извлечь семена, чеснок очистить от шелухи, все это прокрутить через мясорубку. Эту смесь смешать с медом, сложить в стеклянную посуду, накрыть крышкой, оставить в закрытом виде в темном месте на неделю.

Принимать по четыре чайные ложки один раз в день натощак, причем принимать необходимо медленно, с расстановками между приемом каждой ложки по 1 минуте.

Секрет № 210

Салат с йогуртом

Этот вкусный салат на основе йогурта на самом деле является восточным вариантом салата из рубленой капусты. Чтобы блюдо получилось низкокалорийным, добавь в него йогурт с низким содержанием жиров.

В отдельной миске взбей вилкой йогурт с медом. Смешай морковь, зеленый лук, капусту, кишмиш, кешью, виноград, соль и нарезанную мяту. Добавь в смешанные овощи йогурт с медом и слегка перемешай. Охлаждай салат в холодильнике в течение нескольких часов либо переложи в большой салатник и сразу подай на стол. По желанию можно украсить салат веточками свежей мяты.

На 3–4 порции: 1,5 стакана натурального йогурта, 2 чайные ложки меда, 2 морковки, нарезанные толстой соломкой, 2 крупно нарезанных побега зеленого лука, 115 г мелко нашинкованной капусты, 0,5 стакана кишмиша, 50 г орехов кешью, 16 зеленых виноградин, разрезанных пополам, 0,5 чайной ложки соли, 1 чайная ложка нарезанной свежей мяты, 3–4 веточки мяты (по желанию) для украшения.

Секрет № 211

Соблюдай режим

Это означает, что тебе после 20.00 нужно отказаться от серьезных процедур. Только умывание и легкое питание кремами. Интенсивные же манипуляции, чистки, химические маски отложи на другое время.

Это связано с тем, что, начиная с восьми вечера организм по биологическим часам переходит в состояние покоя. И встряска для эпидермиса в такое время – стресс и лишняя нагрузка. В результате наутро неотдохнувшая кожа «радует» нас отеками, расширенными порами и мешками под глазами.

Такие же проблемы могут возникнуть, если ночной крем наносить меньше, чем за 2 часа до сна.

Секрет № 212

Не переборщи с масками

Умеренность нужна во всем, и косметические процедуры не исключение.

В домашних условиях держи маски на лице не дольше 5–7 минут. В редких случаях – 10 минут.

Если увлечешься, кожа перестанет дышать и начнет «задыхаться» – вот тебе и отеки, и припухлости.

Смывать маски, кстати, лучше обычной водой. Никаких минеральных вод, ведь содержащиеся в них минеральные соли могут вызвать аллергическую реакцию или сухость кожи.

Секрет № 213

Отпуск в теплых краях

Ты собралась на отдых в теплые края. Тебе следует подготовить свой организм.

Для закрепления загара можно рекомендовать употреблять в пищу больше продуктов, содержащих бета-каротин: желтые фрукты и овощи, пряности (куркума, морковь, тыква, др.). Биологически активные добавки для загара тоже пьют после пребывания в теплых краях еще хотя бы 2 недели.

Масла можно принимать и внутрь! Это очень полезно. Еще лучше пройти курс витамина Е.

Подготовь свой организм! Укрепи его! Витаминный комплекс – богат комплексом витаминов группы В (В_2, В_6, В_12), витаминами А, С, Е, Р, коллагеном и гиалуроном. Витамин С – самый известный антиоксидант, который вместе с витаминами группы В повышает иммунитет организма (особенно в осенний период). Входящие в состав коллаген и гиалурон восстанавливают водный баланс кожи, воздействуя изнутри, делают ее упругой и эластичной.

Секрет № 214

Скраб из соли

В домашних условиях можно сделать скраб из соли и соды для лица.

После ванны или душа круговыми движениями массируй кожу лица 1–3 минуты влажной ваткой, которую предварительно следует обмакнуть в обычную соль или питьевую соду, а можно эти компоненты смешать поровну.

Кристаллики соли и соды шлифуют кожу, освобождая ее от загрязнений. Такая процедура идеально подходит для жирной, пористой кожи.

Результат: кожа становится гладкой, расширенные поры очищаются и стягиваются.

Такой скраб подходит не только для лица, но и для тела.

Секрет № 215

Миндальный крем

Такой крем для ухода за кожей рук ты можешь самостоятельно приготовить в домашних условиях.

Тебе надо смешать и расплавить на водяной бане следующие компоненты: 2 столовые ложки ланолина, 1,5 чайной ложки масла какао, 1 столовую ложку пчелиного воска, 5 чайных ложек жидкого парафина, 1 чайную ложку миндального масла. Затем следует медленно добавить буру, растворенную в воде (1/4 чайной ложки буры на 2 столовые ложки воды, тщательно перемешай до полного растворения). Крем наноси на хорошо вымытые руки.

Является прекрасным средством для ухода за кожей рук.

Секрет № 216

Увлажняющий крем с подсолнечным маслом

Ты можешь в домашних условиях самостоятельно приготовить прекрасный крем.

Тебе надо будет взять: 4 чайные ложки ланолина, 2 чайные ложки эмульгирующего воска, 2 чайные ложки пчелиного воска, 5 столовых ложек подсолнечного масла, 6 столовых ложек воды, 2 чайные ложки глицерина и 0,5 чайной ложки буры.

Приготавливают крем так: расплавляют смесь воска, масла и ланолина на водяной бане. В другой посуде нагревают воду, глицерин и буру. Нужно проследить, чтобы бура полностью растворилась. Когда расплавленные масла и воски находятся в разогретом состоянии, медленно, по капле, добавляют раствор из второй посуды и перемешивают смесь деревянной ложкой, пока не образуется густая масса беловатого цвета.

Крем увлажняет и смягчает кожу.

Секрет № 217

Увлажняющий крем с настойкой зверобоя

Ты можешь получить в домашних условиях прекрасный натуральный крем для кожи лица.

Для этого тебе следует смешать 10 мл настойки зверобоя, 10 мл воды, 10 г оливкового масла, 20 г ланолина, 2 г спермацета. Хорошо взбить.

Его хорошо наносить на ночь. Не забудь излишки крема через 20 минут снять бумажной салфеткой.

Этот крем стимулирует обменные процессы кожи, улучшает эластичность соединительной ткани, компенсирует утрату клеточной влаги.

Ланолин и спермацет можно приобрести в аптеке.

Секрет № 218

Крем с экстрактом алоэ

Этот крем ты можешь приготовить и с соком алоэ.

Приготовление: смешивают 10 ампул экстракта алоэ, 20 г ланолина, 2 г спермацета и 10 г персикового масла.

Назначение: крем служит хорошим питательным средством. В особенности он полезен для чувствительной кожи, склонной к шелушению и появлению раздражений, с гнойничками.

При его применении повышается упругость кожи. Лицо и шея предохраняются от морщин.

Применяется при сухом и нормальном типах кожи.

Секрет № 219

Говядина рубленая с кукурузой и зеленой фасолью

Луковицу очисти и нарежь маленькими кубиками. Разогрей в большой сковороде кукурузное масло и спассеруй в нем лук до золотистого цвета. Добавь говяжий фарш и обжарь его с солью, молотым черным перцем и паприкой. Подмешай мелко рубленную зелень тимьяна, зеленую фасоль, кукурузу и пюре из помидоров и все вместе хорошо потуши. Еще раз посоли, по туши и приправь соусом.

На 2 порции: 1 луковица, 1 столовая ложка кукурузного масла, 250 г говяжьего фарша, соль, молотый черный перец, молотый красный перец (паприка), 0,5 пучка тимьяна, 100 г консервированной зеленой фасоли, 100 г консервированной кукурузы, 250 г растертых помидоров, соус томатный.

Секрет № 220

Тушеные фаршированные овощи

Кабачки вымой, очисти от кожицы, удали сердцевину, разрежь поперек (толщиной в 3–4 см). Баклажаны вымой, удали сердцевину, каждый баклажан разрежь на 3–4 части. Сладкий перец облей кипятком, удали семена. Помидоры вымой, срежь верхушку, удали сердцевину и семена. Белокочанную капусту вымой, раздели на листья, обдай кипятком.

Отвари мясо нежирных сортов, пропусти вместе с репчатым луком через мясорубку, в фарш добавь рис и зелень.

Фаршем заполни овощи, часть фарша заверни в листья капусты, все осторожно сложи рядами в большую кастрюлю, на дно которой положи маргарин. Помидоры положи сверху. В кастрюлю налей немного воды, добавь вынутую из помидоров и баклажан мякоть. Туши на небольшом огне до готовности.

Секрет № 221

Растирание стоп ног щетками

Ты можешь после очищающей ванночки ноги вытереть насухо и нанести на кожу жирный крем, начиная с пальцев и продвигаясь выше. А если завершить водные процедуры при уходе за ногами полноценным массажем, упругость и гладкость кожи на ногах гарантированы. Для этого берешь две сухие щетки с щетиной средней твердости и растираешь ноги одновременно круговыми движениями – от стоп кверху до паховых складок. Массаж продолжаешь делать до покраснения кожи. Затем ноги также смазываешь кремом или растительным маслом, которые никогда не будут лишними в уходе за ногами.

Твои ножки скажут тебе спасибо.

Секрет № 222

Крем с маслом какао

Прекрасный омолаживающий крем ты можешь приготовить и сама.

Приготовление: нагревают на водяной бане смесь из следующих компонентов, хорошо их перемешав: 2 столовые ложки масла какао, 2 столовые ложки эмульгирующего воска, 1 столовая ложка пчелиного воска, 4 столовые ложки оливкового или подсолнечного масла и 1 столовая ложка миндального масла. Когда вся смесь полностью расплавится, снимают ее с огня и перемешивают до охлаждения. При этом добавляют несколько капель духов. Если у тебя нет воска, то можно взять 2 столовые ложки ланолина и 8 столовых ложек миндального масла (кунжутового или подсолнечного) и расплавить на водяной бане.

Назначение: крем делает кожу гладкой и нежирной. Такой крем очень полезен для сухой кожи, а также для ухода за кожей локтей, коленей, стоп ног и для шеи. Для жирной кожи нужно добавить 2 столовые ложки розовой воды (или обычной мягкой воды).

Секрет № 223

Крем для сухой, увядающей кожи

Если у тебя сухая кожа лица, ты можешь приготовить самостоятельно крем из натуральных лекарственных компонентов.

Для этого тебе нужно взять свежие листья крапивы, рябины, петрушки, смородины, лепестки жасмина и розы, взятые в равных соотношениях, измельчить, а можно просто пропустить через мясорубку. Лепестки розы лучше взять из своего сада, магазинные не подойдут. Можно воспользоваться лепестками шиповника или дикой розы.

Потом берешь 50 г маргарина, 10 г пчелиного воска, 1 столовую ложку растительного масла, расплавляешь все на пару и добавляешь к смеси 1 чайную ложку масляного раствора витамина A и 10 г смеси растений, после чего тщательно растираешь.

Секрет № 224

Крем из проростков пшеницы

Этот восстанавливающий крем от морщин ты можешь приготовить и сама в домашних условиях.

Для этого крема тебе потребуется: 1 чайная ложка пчелиного воска, 1 чайная ложка эмульгирующего воска, 5 столовых ложек ланолина, 5 столовых ложек подсолнечного масла, 2 столовые ложки масла из проростков пшеницы, 5 столовых ложек воды, 1 столовая ложка отвара веток лесного ореха (лещины), 0,5 чайной ложки буры и несколько капель духов.

Смешай воски и масла на водяной бане, нагрей воду с бурой до полного растворения. Затем медленно влей воду с бурой в расплавленные масла и воски и перемешивай до загустения.

Выложи готовый крем в стеклянную баночку и держи в темном месте.

Секрет № 225

Жирный питательный крем

Если у тебя очень сухая кожа лица, ты можешь приготовить жирный крем.

Тебе следует расплавить на водяной бане следующие компоненты: 3 столовые ложки косточкового масла, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку миндального масла и 0,5 столовой ложки пчелиного воска. В отдельной посуде раствори в 3 столовых ложках горячей воды 0,5 чайной ложки буры. Затем медленно влей этот раствор в смесь масел и размешай до полного охлаждения.

За два часа до сна на чистую кожу нанеси этот крем, через 20 минут промокни лицо мягкой бумажной салфеткой.

Секрет № 226

Крем клеопатры

Современная наука подтверждает, что алоэ является естественным косметическим средством, которое очищает кожу, слегка сужая поры, оказывает успокаивающее и лечебное действие.

Для этого тебе следует взять 5 г порошка алоэ, осторожно размешать в 40 мл дистиллированной воды, чтобы не было комков, добавить 20 мл розовой воды или настоя лепестков розы (2 столовые ложки мелко нарезанных лепестков заливают 200 мл кипятка, накрывают полотенцем, настаивают 20–30 минут, затем охлаждают и процеживают), 1 чайную ложку меда.

Смесь поставь на водяную баню и постепенно введи в нее свежее свиное сало (100 г), следя, чтобы она не слишком перегрелась. Готовый крем с легким ароматом алоэ переложи в баночку и храни в холодильнике.

Наноси на лицо и шею тонким слоем 1 раз в день.

Секрет № 227

Лимонно-айвовая маска

Если у тебя жирная кожа лица, тебе может помочь эта маска. Она сузит поры на лице, освежит его.

Для этого тебе надо взять айву и лимон, мелко нарезать и затем залить 200 мл водки. Посуду лучше использовать эмалированную или стеклянную с притертой крышкой. Пусть эта масса настоится в темном месте в течение 8-10 дней, затем процеди. Полученным настоем пропитай тонкий слой ваты и наложи на лицо, за исключением глаз, ноздрей и рта, на 15–20 минут. Маску не смывай. После нее можно нанести крем, соответствующий твоему типу кожи.

Применяй как смягчающую маску при жирной коже.

Секрет № 228

Индийская маска

Если у тебя жирная, пористая кожа, эта маска тебе поможет.

Следует взять по 1 чайной ложке меда, теплого молока, картофельного крахмала, поваренной соли и перемешать до образования кашицы. Смесь наносят на лицо ватным тампоном, слой за слоем, пока кашица не израсходуется. Через 20–25 минут умывают лицо сначала теплой, затем прохладной водой.

Эта маска разглаживает и осветляет кожу.

Такую маску хорошо применять при жирной коже с расширенными порами, и она хорошо разглаживает морщины.

Секрет № 229

Вяжущая маска для сужения пор

Пористая кожа не выглядит привлекательной. С расширенными порами надо бороться. Для этого делают натуральные растительные маски: 1 столовую ложку измельченных цветков липы заливают 100 мл горячей воды. Нагревают на слабом огне до образования густой массы. На жирную кожу маска наносится толстым слоем, на сухую и нормальную – также толстым слоем, но после остывания. Продолжительность маски – 15–20 минут. Снимается маска сухим ватным тампоном. После этого лицо следует умыть прохладной водой, а на сухую и нормальную кожу нанести жирный крем.

Для сужения пор можно сделать и такую маску: 1 яичный белок смешать с соком половинки лимона. Нанести маску на лицо и через 15–20 минут смыть прохладной водой.

Секрет № 230

Говядина по-индонезийски

Нарежь мясо тонкими длинными кусочками. Стручки чилийского перца разрежь вдоль с одной стороны, удали семена и нарежь тонки ми кружочками. Разогрей в сковороде примерно 1,5 столовой ложки растительного масла и спассеруй в нем нарезанный маленькими кубиками лук. Добавь раздавленный прессом чеснок и чилийский перец и обжарь приблизительно в течение 2 минут.

Разогрей в другой сковороде оставшееся растительное масло, обжарь в нем кусочки мяса, посоли и при правь молотым имбирем. Добавь в мясо обжаренные овощи, влей ананасовый сок, приправь сахаром и туши при непрерывном помешивании 2–3 минуты.

Ha 2 порции: 400 г нежирной говядины, 2 свежих зеленых стручка чилийского перца (чили), 3 столовые ложки растительного масла, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, соль, 1 чайная ложка молотого имбиря, 4 столовые ложки ананасового сока, 1–2 столовые ложки сахара.

Секрет № 231

Универсальная маска для лица

Такую универсальную маску для любого типа кожи ты можешь приготовить в домашних условиях.

Возьми зрелый банан, хорошо разомни и смешай с 1 чайной ложкой молока. Нанеси на сухую кожу лица.

Если в эту смесь ты добавишь 1 чайную ложку лимонного сока, то такую маску можешь использовать и для жирной кожи.

Эти маски лучше делать вечером. Нанеси на лицо и держи 20 минут, затем сними ватным тампоном, смоченным в молоке или теплой воде.

Применяется ежедневно или через день.

Курс – 20 процедур.

Эта маска освежит цвет лица, сделает кожу эластичной, бархатистой.

Секрет № 232

Витамины в крем-маске

Тебе очень понравится такая маска, она освежает кожу, делает ее эластичной, гладкой и омолаживает.

Тебе нужно будет очистить 2 лимона и кожуру мелко порезать, залить кипятком, чтобы вода едва покрывала цедру. Через 30 минут, когда кипяток станет теплым, процеди. Затем половину пачки маргарина разотри с тремя столовыми ложками растительного масла, одним желтком и одной чайной ложкой меда. Постепенно добавляй лимонный сок, затем 10 капель масляного раствора витамина A, затем столовую ложку майонеза и, наконец, по каплям – столовую ложку камфарного спирта и потом настоя лимонной цедры. Все тщательно перемешай.

На лицо следует наносить на 20 минут. Смывай маску теплой водой и наноси крем для твоей кожи.

Секрет № 233

Суп тыквенный

Срежь с тыквы корку, разрежь пополам, удали семена и порежь мякоть на маленькие кусочки. Морковь очисти, помой и нарежь тонкими кружочками. Лук очисти и мелко поруби. Растопи сливочное масло и спассеруй в нем лук. Добавь нарезан ные овощи, картофель и также слегка обжарь. Всыпь карри, просяную муку и обжа рь вместе с овощами. Влей холодный овощной бульон, доведи до кипения и вари, непрерывно помешивая, на слабом огне приблизительно 10 минут. Затем суп про три сквозь сито (для приготовления супов-пюре можно также использовать кухонный комбайн). Посоли, поперчи и приправь имбирем. Миндальные листочки слегка подрумянь на сковородке без масла. Добавь в суп сметану и посыпь миндалем.

На 4 порции: тыква весом примерно 400 г, 200 г моркови, 200 г картофеля, 1 луковица, 1 столовая ложка сливочного масла, пряная смесь карри, 2 столовые ложки просяной муки, 1 литр овощного бульона, свеженатертый имбирь, молотый белый перец, морская соль, 1 столовая ложка нарезанного в виде тонких листочков миндаля, 4 столовые ложки сметаны.

Секрет № 234

Банановая маска против морщин

Для этой маски ты наверняка найдешь компоненты и дома.

Тебе потребуются: зрелый банан, сливки и картофельная мука.

Зрелый банан разомни вилкой, в кашицу добавь сливки и при помешивании – картофельную муку до густоты сметаны.

Перед наложением маски веки не забудь смазать питательным кремом. Приготовленную массу наноси на кожу тонким слоем, по мере высыхания накладывай второй слой, особенно на места, где имеются морщины. Сверху лицо прикрой марлей или тонким слоем ваты. Маску держи 30–40 минут, затем сними ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Эта маска снимает сухость кожи и устраняет морщинки.

Применяется через день. Курс – 10 процедур. Через 1–2 месяца его можно повторить.

Секрет № 235

Виноградная омолаживающая маска

Сейчас виноград продают круглый год, и у тебя есть возможность питать и омолаживать свою кожу все сезоны в году.

Соком винограда следует смочить полотняную салфетку или марлю, сложенную в несколько слоев, и наложить на лицо на 15–20 минут. После снятия маски лицо ополаскивают теплой водой, высушивают мягким полотенцем и наносят питательный крем.

На одну маску достаточно 1–1,5 столовой ложки сока. Курс – 15–20 процедур, 2–3 раза в неделю.

Маска делает кожу бархатистой, свежей, эластичной, предупреждает дряблость, хорошо очищает и тонизирует ее. Применяется при любом типе кожи.

Секрет № 236

Шлифовка кожи

Если ты мечтаешь о шелковистой и бархатной коже, делай шлифовку. Шлифовка – один из самых надежных способов ускорить процесс обновления клеток, он избавляет тело от ороговевшего слоя старых клеток, препятствующих дыханию кожи. Шлифовка включает в себя распаривание, очищение и питание кожи. Для распаривания потребуется несколько минут полежать в ванне с водой, температура которой сравнима с температурой твоего тела (36 °C). Очищения можно добиться с помощью скраба и массажной рукавицы или щетки, которыми совершаются круговые движения по всему телу. Скраб можно приготовить самой, например, из 2 столовых ложек морской соли (или поваренной, но крупного помола) и стакана сливок (можно заменить сметаной или растительным маслом). После ополаскивания и вытирания тела, его рекомендуется смазать увлажняющим кремом.

Эту процедуру рекомендуется проделывать раз в неделю.

Секрет № 237

Спи правильно

Твой бледный цвет лица и мешки под глазами зачастую появляются потому, что коже не хватает свежего воздуха, кислорода.

Кроме того, ты иногда страдаешь от недосыпа. Или наоборот. Прислушайся к своему организму: сколько требуется для отдыха именно тебе? Не забывай, что спать 12 часов в сутки вовсе не означает выспаться.

Еще один важный момент – температура воздуха в твоей спальне. Нормальной считается температура в пределах 15–25 градусов.

И обязательно перед сном проветривай комнату: это дает коже дышать.

Секрет № 238

Несколько советов для любительниц ванн

Многие женщины при принятии ванны совершают одну существенную ошибку: они вначале лежат в лечебной или косметической ванне, а потом моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой. Рекомендуется делать наоборот, вначале очищать кожу, а потом оздоравливать ее. Можно принять душ для очищения кожи, а потом уже понежиться в ванне.

При появлении целлюлита на бедрах и ягодицах поможет специальная ванна: добавь в воду по 2 капли эфирных масел хвоща, розмарина и шалфея. Ванну необходимо принимать 15 минут. Эта ванна поможет сделать тело упругим и подтянутым.

Секрет № 239

Рецепты для отбеливания кожи

Хорошо отбеливает веснушки сок айвы, земляники, калины, редьки, малины, красной и черной смородины, сок цветков календулы, листьев петрушки, лимонный сок, смешанный в равном количестве с картофельным крахмалом, сок квашеной капусты, умывание березовым соком по утрам, протирание лица утром и вечером соком лимона, смешанным пополам с кипяченой водой.

Земляничная маска для лица. На лицо накладывают маску, приготовленную из 50 мл молока, разбавленного 50 мл земляничного сока. Слой ваты, смоченный в этой смеси, накладывают на лицо на 15–20 минут и накрывают махровым полотенцем. После снятия маски кожу слегка вытирают и смазывают питательным кремом.

Секрет № 240

Меню с ретинолом

Твоей коже просто необходимы ретинол, витамины группы В и фитоэстрогены. Они способствуют кровообращению, увеличивают эластичность кожи, придают ей здоровый вид. Ты их найдешь в злаках, зеленых овощах, рыбе, сое.

Вот примерное меню для сохранения здоровой кожи.

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок + один обезжиренный йогурт с мюсли.

Обед: семга с рисом + пюре из авокадо, помидоров и сельдерея + черный чай.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: салат с рукколой, ростками пшеницы, цикорием и грецкими орехами + один обезжиренный йогурт.

Секрет № 241

Маска из моркови для жирной, сухой кожи лица

Для своей кожи ты можешь сделать маску из моркови – она всегда под рукой.

Измельченные на мелкой терке 1–2 моркови смешивают с белком 1 яйца, добавляют 1 чайную ложку оливкового или персикового масла и немного толокна или крахмала. Маску накладывают на лицо и шею на 15 минут (при жирной коже) или 30 минут (при сухой коже). Смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. Применяют при увядающей коже с мелкими морщинами.

Маска из моркови и оливкового масла. В сок моркови добавляют взбитый желток 1 яйца и несколько капель оливкового масла. Наносят на лицо и шею и через 20–25 минут смывают прохладной водой.

Секрет № 2 4 2

Как готовить пищу

– Пищу готовь только на растительном масле или без масла в посуде со специальным покрытием, не требую щим добавления жира. Супы лучше готовить овощные, грибные. Бульоны мясные и из птицы – нежелательны. Если ты приготовила мясной суп, дай ему остыть, собери с поверхности затвердевший жир (который так и просится на стенку артерий в виде бляшки) и выброси. После этого суп пригоден для еды.

– Чаще пользуйся духовкой, приготовленная таким способом пища, не только более полезная, но и более вкусная.

– Для приготовления используй паровые кастрюли – их сейчас в продаже много.

– Если тебе захотелось потушить мясо птицы или животного, сделай это с овощами с добавлением небольшого количества воды, а жир мясо выделит.

– Пользуйся реже майонезами. Выбирай майонез низкокалорийный.

Секрет № 243

Укрепляем волосы

Для укрепления волос и придания им шелковистости смешай шелуху репчатого лука и кору дуба в равных частях. Стакан смеси залей 1 литром кипятка, прокипяти на медленном огне в течение часа, остуди, процеди. Смесью смочи волосы, завяжи платком и держи 2 часа или втирай в кожу головы. Смой волосы теплой водой без мыла и высуши волосы без фена. Волосы при этом приобретают золотистый оттенок, так как шелуха лука обладает красящим эффектом.

При сухих волосах и перхоти к смеси из лука и меда ты можешь добавить немного растительного масла, перемешать, втереть в корни волос, укутать целлофаном или полиэтиленом, а через час вымыть голову.

При сухих волосах касторовое масло и настойка календулы берутся в равных частях и втираются в кожу головы.

Секрет № 244

Лосьон для кожи с черными точками

Для пористой кожи с черными точками и склонностью к появлению воспаленных угрей ты можешь сделать прекрасный лосьон. Возьми 2 столовые ложки смеси трав – цветков ромашки, листьев мать-и-мачехи, плодов красного каштана, травы хвоща полевого, корня алтея и травы тысячели стника, – завари 2 стаканами ки пятка. Поставь на 30 минут на медленный огонь. Затем охлади, профильтруй и добавь 3 столовые ложки водки и 1 столовую ложку камфарного спирта. Кожу сначала очисти тампоном, смоченным в теплой воде, после чего чистым тампоном обильно нанеси лосьон на лицо и шею. Жидкость оставь на коже до полного высыхания.

Секрет № 245

Желтковые маски

Очень благоприятно действуют на кожу желтковые маски. Они делают кожу бархатистой, гладкой.

Смешай один желток с половиной чайной ложки оливкового масла, добавь 5 капель лимонного или клюквенного сока. Маску держи на лице 15–20 минут, после чего умойся сначала теплой, затем холодной кипяченой водой, слегка осуши лицо полотенцем и наложи жирный питательный крем. Хороша маска для сухой кожи.

Другой вариант желтковой маски. В хорошо растертый (взбитый) желток следует добавить 10 капель оливкового масла и 5 капель лимонного сока. Маску применяют для нормальной кожи 1 раз в 1–2 недели.

Секрет № 246

Средства для мытья жирных волос

Для блеска волос и их укрепления можно применять простые домашние средства, которые весьма эффективны.

– Можно споласкивать волосы соленой водой, бросить в воду для ополаскивания горсть поваренной соли. Волосы приобретут естественный блеск и перестанут выпадать.

– Жирные волосы хорошо мыть горчицей, разведя 1 столовую ложку в 0,5 л теплой воды. После мытья голову сполоснуть водой, подкисленной уксусом.

– 1 кг ржаного хлеба размешать в 1 л горячей воды, через 12 часов размять и добавить в кашицу 1 л горячей воды, тщательно размешать. Закваской мыть жирные волосы, расчесать редким, а затем частым гребнем.

– Маска из сока и мякоти рябины в сочетании с 1 чайной ложкой меда и ложкой сухой горчицы избавляет от жирной кожи головы.

Секрет № 247

Шелушащаяся кожа лица

Если у тебя сухая кожа и она шелушится, тебе подойдут маски с морковным соком.

– Одну чайную ложку сливок смешай с чайной ложкой морковного сока. Маску наложи тонким слоем на лицо и через 10 минут сними тампоном, смоченным в чае. Нанеси крем для сухой кожи.

– Одну чайную ложку свежего творога разотри с чайной ложкой морковного сока и чайной ложкой свежих сливок.

– Сухую кожу вместо мыла намазывают смесью желтка куриного яйца и 1 чайной ложки сливочного масла. Через несколько минут ее смывают чуть теплой водой.

Секрет № 248

Спасаемся от сухой перхоти

Избавиться от перхоти ты можешь многими способами.

При жирной себорее (кожная болезнь, характеризующаяся нарушением функции сальных желез) полезно втирать 1 раз в неделю сок лимона.

От перхоти хорошо помогает масляное укутывание. За 2 часа до мытья в кожу головы следует втереть любое подогретое растительное масло, повязать голову полиэтиленовой косынкой и сверху укутать махровым полотенцем.

Смешай 1 столовую ложку касторового масла, 1 желток и сок 1 лимона. Эту смесь следует втереть в кожу головы, через 30 минут помыть голову. Процедуру повторяй до избавления от перхоти и повышенной сальности волос.

Секрет № 249

Естественные красители волос

Каштановый цвет волос ты можешь получить с помощью отвара зеленых грецких орехов. Холодный отвар коры, стеблей и листьев ореха придает волосам темно-коричневый цвет.

Окрашивать волосы можно густым отваром луковой шелухи. В этом отваре смочить какую-либо ткань или вату и наложить на волосы вместе с шелухой, сверху наложить целлофан и укутать волосы теплым – создать компресс. Держать несколько часов.

Отвар листьев малины обыкновенной с поташом (карбонат калия) придает волосам черный цвет.

Осветлить волосы можно раствором перекиси водорода. Чтобы придать осветленным волосам более естественный пепельный оттенок, можно прополоскать их в отваре корней петрушки (2 больших корня варить в 1 литре воды 20 минут).

Седые волосы с желтоватым оттенком рекомендуется ополаскивать подкрашенной синькой водой для придания приятного серебристо-белого оттенка.

Секрет № 250

Пчелиный воск против трещин на пятках

Трещины пятки, появляясь, сразу начинают вызывать сильную боль при ходьбе в области пяток. На подошве при этом становятся заметны маленькие, тонкие насечки, которые затем переходят в глубокие трещины пяток.

Существует простой способ лечения трещин пяток: разогревают пчелиный воск, парафин и салициловую кислоту в равных частях, и с помощью ватного тампона наносят смесь на пятку. Дают ей подсохнуть и таким же образом наносят еще 2–3 слоя. Подсохшую пленку укрепляют с помощью бинтовой повязки. Через сутки делают мыльно-содовую ванночку, снимают пленку и обрабатывают пятку пемзой. Повторяют процедуру несколько раз.

Секрет № 251

Питаем кожу лица

– Мякоть плодов и овощей смешай с 1 чайной ложкой муки. Нанеси на лицо на 10–15 минут. При сухой коже маски из соков могут вызвать раздражение, поэтому на кожу лица перед процедурой тебе лучше нанести питательный крем.

– Разрежь пополам 2 ягоды клубники и соком намажь лицо и шею, веки слегка увлажни. Применяется при нормальной коже.

– При сухой коже полезна питательная маска, приготовленная из смеси 2 чайных ложек растертой мякоти огурца и 1 чайной ложки свежего молока. Маску держат на лице 15–20 минут, затем следует умыться сначала теплой, а затем холодной кипяченой водой, слегка осушить лицо полотенцем и смазать жирным питательным кремом.

Секрет № 252

Регулярный уход за лицом

Не забывай два раза в неделю делать питательные маски, предварительно вымыв водой лицо и шею или протерев лосьоном. Маски следует накладывать на кожу в теплом виде и прикрывать лицо марлей. Маска должна быть теплой. Во время действия маски лучше полежать и отдохнуть. При применении масок для лица, веки рекомендуется смазывать жирным кремом или специальным кремом для век.

Для отбеливания, смягчения и освежения жирной, пористой кожи можно за 10–15 минут до утреннего умывания наносить на лицо маску из простокваши, кефира, ацидофилина, молочной сыворотки.

Секрет № 253

Для жирной кожи лица

Если у тебя жирная кожа с мелкими угрями, то лучше умывать лицо простоквашей или делать простоквашные маски. Для этого в свернутой в несколько слоев марле сделай прорези для глаз и рта, затем смочи в кислом молоке и наложи на лицо на 15–20 минут. Высохшую маску вновь смочи и наложи на лицо. После этого лицо протри той же марлей и умойся сначала теплой, а затем холодной водой. Такие маски следует делать не менее 2 раз в неделю в течение 6–8 недель.

Для жирной кожи подойдет и такая маска: возьми спелый помидор, нарежь его тонкими кружочками и наложи на кожу лица и шеи, через 20 минут сними и умой лицо чаем.

Для жирной кожи это будет бальзамом.

Секрет № 254

Причины потливости

Ты должна знать, что может быть причиной излишней потливости.

Причиной чрезмерной потливости могут быть изменения гормонального фона: у подростков – в период взросления, у женщин – во время климакса, а также нарушения в нервной и эндокринной системах.

Повышенное потоотделение может быть от болезни. Слабости почек, например. Когда почки не справляются, то лишняя влага выводится через кожу.

Бывает, что обильное потоотделение является следствием таких болезней, как диабет и туберкулез. Например, при туберкулезе пот появляется во время сна – тогда ночную рубашку хоть выжимай. А вот всегда влажные руки, стопы и подмышечные впадины указывают на вегетососудистую дистонию и слишком большие эмоциональные нагрузки.

Есть и другие особенности организма, из-за которых человек может сильно потеть. Зная причину, ты можешь справиться с этим неприятным явлением.

Секрет № 255

Предотвращение морщинок

При намечающихся морщинках, особенно вокруг глаз, полезна медово-желтковая маска.

Для этого возьми 100 г меда и 100 г растительного масла, разотри с 2 желтками (смесь сохраняется несколько дней и может быть использована для следующей процедуры). Небольшое количество смеси накладывай на кожу лица ровным слоем и оставляй на 15–20 минут, а затем снимай ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Маску полезно делать систематически 1–2 раза в неделю.

Ты можешь попробовать и другой вариант: разотри один желток с 15 г подсолнечного нерафинированного масла, добавь 15 капель 50 %-го спирта.

Эти маски очень эффективны при сухой и нормальной коже.

Секрет № 256

Рис пестрый

Промой рис сначала в холодной, а затем в горячей воде, залей овощным бульоном, доведи до кипения и вари на слабом огне приблизительно 30–40 минут. Лук очисти и нарежь маленькими кубиками. Перец и цуккини очисти, помой и нарежь небольшими кусочками. Кукурузу бланшируй 2–3 мину ты, затем промой холодной водой, чтобы зерна сохранили свой цвет. Разогрей на сковородке кунжутное масло и спассеруй в нем перец и лук. Под конец добавь цуккини и также слегка обжарь. Приблизительно за 10–15 минут до того, как рис будет готов, добавь в кастрюлю овощи, посоли, попер чи, приправь мелко рубленной зеленью душицы и базилика и довари до готовности. Добавь в рис тертый пармезанский сыр, хорошо перемешай и еще раз слегка подогрей. Посыпь мелко рубленной зеленью петрушки.

На 4 порции: 125 г натурального риса, 750 мл овощного бульона, 1 луковица, 1 стручок красного перца, небольшой кабачок цуккини, 150 г кукурузы, 1 столовая ложка кунжутного масла, морская соль, молотый перец, несколько веточек свежей душицы, несколько веточек свежего базилика, 4 столовые ложки тертого пармезанского сыра, 1 пучок петрушки.

Секрет № 257

Косметические средства для умывания

Ты можешь взять один желток без пленки, растереть в фарфоровой ступке, влить тонкой струей 50 г сливок или сметаны, немного коньяка. Если кожа сухая, то сметаны надо взять больше, чем коньяка, а если жирная – то поровну. Слить в бутылку и хранить в холодильнике. Перед употреблением взбалтывать. Это хорошее средство для очистки вместо умывания и для питания кожи, которое можно применять ежедневно. После процедуры промокни лицо салфеткой.

Вместо мыла полезно время от времени умывать лицо молочной сывороткой, ополоснув его затем теплой водой и протерев ватным тампоном, смоченным в лосьоне для жирной кожи.

Секрет № 258

Увлажняющий крем с жасминовым маслом

Если у тебя нормальная кожа, ты можешь приготовить из натуральных компонентов нежирный крем для лица.

Возьми 2 столовые ложки эмульгирующего крема, 2 столовые ложки миндального или подсолнечного масла, 1 чайную ложку ланолина, 0,5 чайной ложки буры, 1 чайную ложку лещины, 0,5 чайной ложки глицерина, 8 столовых ложек воды и несколько капель жасминового масла.

А приготавливают крем так: расплавляют воск, масло и ланолин на водяной бане. Отдельно нагревают смесь из воды, глицерина и буры. Полностью все растворяют и добавляют лещину. К смеси масел добавляют воду, затем непрерывно помешивают, пока смесь не остынет, и добавляют жасминовое масло.

Этот нежирный крем очень полезен при нормальной и жирной коже.

Секрет № 259

Как снять усталость глаз

Ты много работаешь перед компьютером, и твои глаза устают. Тебе могут помочь средства из лекарственных трав.

– Свежие листья и цветки зверобоя продырявленного тщательно промой теплой водой, очень мелко нарежь и потолки. Получившуюся массу прикладывай к глазам во время банной процедуры на 10–15 минут.

– Свежие цветки ромашки аптечной промой теплой водой, как можно мельче порежь и потолки. Образовавшуюся кашицу прикладывай к глазам на 15 минут во время банной процедуры; затем омой веки теплой водой.

– Полезно промывать глаза травяным отваром из ромашки и василька; делать прохладные компрессы из настоев ромашки, шалфея, василька, а также из черного чая.

Секрет № 260

Осветляющие маски для увядающей кожи

Не выходя из кухни, ты можешь прекрасно обогатить свою кожу витаминами, восстанавливающими кожу.

– Смешай яичный желток с 1 столовой ложкой муки и 1 столовой ложкой молока. Нанеси на лицо на 15 минут, смой теплой водой. При употреблении такой маски кожа станет светлее.

– 2 столовые ложки дрожжей разотри с молоком или сметаной. Нанеси на лицо на 10 минут, смой теплой водой. Применяется для сухой и нормальной кожи при ее увядании.

– Одну чайную ложку меда разотри до белого цвета, добавив немного свежего молока. Маску держи на лице 15–20 минут, затем умойся сначала теплой, а затем холодной кипяченой водой. Применяй при сухой коже.

Секрет № 261

Лимонный крем

У тебя сухая кожа, а это приводит к появлению преждевременных морщинок. Сделай крем из натуральных компонентов. Твоей коже он очень понравится.

А приготавливают его так: 2 столовые ложки мякоти лимона тщательно растирают с 2–3 столовыми ложками растопленного костного мозга, 1 желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Растирая смесь, добавь в нее по капле 1 столовую ложку камфарного спирта.

Для получения растопленного костного мозга берут трубчатые кости мяса баранины или говядины, вынимают мозг, помещают в эмалированную или стеклянную посуду, ставят на водяную баню, растапливают, процеживают.

Назначение: этот питательный крем применяется при сухой, увядающей коже лица.

Секрет № 262

Осторожно с виноградным соком

Ты можешь использовать и консервированный виноградный сок. Учитывая возможность быстрого брожения в кишечнике, при систематическом употреблении виноградного сока желательно воздержаться от молока, других сырых фруктов, минеральных вод. Нельзя пить сок в больших количествах при наклонностях к расстройствам желудка, сахарном диабете, ожирении, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических воспалительных процессах в легких.

Попадая на кариозные зубы, виноградный сок усиливает их разрушение (из-за большого количества сахаров). Поэтому рекомендуется после каждого употребления сока тщательно прополаскивать рот раствором питьевой соды (1 чайная ложка соды на стакан воды).

Секрет № 263

Как смягчить кожу рук

Кожа на твоих руках стала сухой и загрубела. В этом случае тебе могут помочь и ванночка, и массаж.

Сделай такую ванночку: 1 чайную ложку крахмала размешай в небольшом количестве холодной воды, чтобы не было комочков, потом раствори в горячей воде (следи, чтобы не получился кисель) и добавь 1 литр теплой воды. В такой ванночке руки можно держать до тех пор, пока не остынет состав.

Кожа рук станет мягкой и гладкой.

Попробуй также массаж рук косточкой авокадо. Перекатывай косточку по ладоням и по внешней стороне руки. Если на косточке остались кусочки мякоти, то это еще лучше, поскольку авокадо содержит очень много витаминов и прекрасно питает кожу рук и ногтей.

Секрет № 264

О пользе зеленого чая

Самый известный травяной напиток – это чай. В Китае чай используется как лекарственное средство на протяжении нескольких тысячелетий.

Витамин Р, содержащийся в чае, поддерживает, повышает эластичность и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Зеленый чай является отличным средством профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов головного мозга, снижает артериальное давление. Зеленый чай полезно пить при дисбактериозе, гриппе и при пищевых отравлениях.

Содержание йода в зеленом чае помогает в работе эндокринной системы, именно поэтому его рекомендуют пить людям с увеличенной щитовидной железой.

Фтор, содержащийся в зеленом чае, укрепляет зубы и десны. Зеленый чай обладает сильным противомикробным, противовирусным и противовоспалительным действием, а также защищает организм от вредных излучений компьютера.

Секрет № 265

Крем-маска из свежей зелени для омолаживания лица

Такую маску хорошо делать весной и летом из свежей зелени.

Тебе нужно будет взять 10 г пчелиного воска и 50 г сливочного маргарина, все смешать, расплавить на пару. Затем, постоянно перемешивая, добавить к смеси столовую ложку оливкового масла, чайную ложку масляного раствора витамина A и 10 г кашицы из свежей зелени.

Для приготовления кашицы тебе надо будет взять равные по массе части листьев крапивы, рябины, хмеля, петрушки, смородины, лепестков жасмина и розы.

Крем наносят в виде маски. Курс – 10 масок через день.

Секрет № 266

Масло для ресниц

За ресницами ты должна ухаживать, как и за волосами на голове.

– Миндальное масло стимулирует рост ресниц.

– Розовое масло замедляет процессы старения и снимает раздражение кожи век.

– Касторовое масло способствует росту ресниц, улучшая структуру и препятствуя выпадению, а также способствует их восстановлению.

– Для роста ресниц и профилактики выпадения можно смазывать ресницы персиковым маслом.

– Репейное масло также помогает укрепить ресницы.

– Полезный коктейль для ресниц: облепиховое, пихтовое или касторовое масло + несколько капель витамина А.

Наносить масла можно чистой щеточкой от туши, и главное – следи за ее чистотой.

Секрет № 267

Смородиновый крем

В домашних условиях ты можешь приготовить прекрасный натуральный крем, который можно использовать как крем-маску.

Приготовление: готовят из 2 столовых ложек сока плодов смородины, смешанных с 2–3 столовыми ложками растопленного костного мозга, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Растирая смесь, добавляют по капле 1 столовую ложку камфарного спирта.

Для получения растопленного костного мозга берут трубчатые кости мяса баранины или говядины, вынимают мозг, помещают в эмалированную или стеклянную посуду, ставят на водяную баню, растапливают, процеживают.

Назначение: применяется при сухой, увядающей коже.

Секрет № 268

«Парижская» маска

Французы любят не только лечиться капустой, но и за красотой тела следить.

Возьми горсть квашеной капусты, слегка отожми и наложи на лицо на 15–20 минут, затем смой холодной водой. Квашеная капуста благотворно влияет на жирную кожу.

Для некоторых людей достаточно тщательно протирать пористую кожу лица соком квашеной капусты за 10–15 минут до умывания или протирать лицо смоченным в капустном соке ватным тампоном по вечерам.

Рекомендуется добавить рассол квашеной капусты в хорошо взбитый белок, нанести смесь на кожу, прикрыть слоем мокрой ваты или марли, через 20 минут умыться теплой водой.

Секрет № 269

Липовый цвет для глаз

Когда зацветет липа, ты можешь воспользоваться ее цветками для лечения глаз. Настоем липового цвета полезно умываться.

Столовую ложку сухих цветков липы сердцелистной залей стаканом крутого кипятка и настаивай под крышкой до 20 минут, процеди. Смочи в теплом настое ватный или марлевый тампон и прикладывай этот тампон к глазам на 15 минут.

Попробуй и другой совет: возьми в равных количествах свежие или сухие цветки липы сердцелистной и ромашки аптечной. Столовую ложку этой смеси залей стаканом крутого кипятка и настаивай под крышкой 20 минут, процеди, смочи в теплом настое ватный или марлевый тампон и прикладывай его к глазам на 15 минут во время банной процедуры. После таких примочек надо омыть глаза теплой водой.

Секрет № 270

Фитотерапия для снижения веса

Не пренебрегай фитотерапией, она поможет тебе не только контролировать вес, но и оздоровит твой организм. Для омоложения это, пожалуй, главный фактор.

Фитотерапия в снижении веса становится более актуальной, чем применение таблеток, да и эффект пусть не быстрый, но заметный, да и для здоровья полезнее. Лучше всего использовать для лечения и похудения те травы, которые растут в том климате, регионе, где ты живешь, чем всякие заморские порошки.

Чаи для похудения – это сборы растений, которые способны удалять избыток холестерина, обладающие мочегонным, послабляющим, снижающим аппетит действием, стимулирующие обменные процессы.

Секрет № 271

Белковые отбеливающие маски

После излишнего загара ты можешь отбелить кожу с помощью белковых масок.

– Во взбитый белок добавь 1 чайную ложку меда, сгусти мукой. Держи на лице 20 минут. Эта маска будет полезной при жирной и пористой коже.

– Творог, сметану и взбитый белок, в равных пропорциях, смешай до образования кашицы и нанеси на кожу на 15–20 минут. Смой теплой водой.

– Возьми яичный белок, 1 столовую ложку спирта, сок 1 лимона. Взбалтывай в плотно закрытом сосуде до тех пор, пока не образуется эмульсия. Ее нанеси на чистую кожу и держи 10–15 минут при жирной коже. Процедуру повторяй через день в течение месяца. Смесь можно хранить в прохладном месте в течение 7 дней.

– Взбей белок, смешай с 1 чайной ложкой 5 %-го водного раствора квасцов. Полученную смесь равномерно наложи на лицо при пористой коже. Через 15 минут смой теплой водой.

Секрет № 272

Белковые питательные маски

Если ты в белковую маску добавишь растительные компоненты, получатся прекрасные питательные маски с эффектом омоложения.

– Натри морковь на мелкой терке, взбей с 1 белком, добавь муку и размешай до образования кашицы. Полученную массу нанеси на лицо и шею на 15–20 минут. Смой теплой водой. Маска эта хороша для жирной и пористой кожи.

– 2 столовые ложки протертого кисло-сладкого яблока размешай со взбитым белком или 1 чайной ложкой картофельной муки. Смесь нанеси на лицо на 15–20 минут, затем смой теплой водой. Применяется для жирной кожи.

– Взбей белок и добавь 1 чайную ложку настойки календулы. Полученную смесь равномерно наложи на лицо. Применяй при пористой коже.

Секрет № 273

Фаршированный сладкий перец и помидоры

Срежь наподобие крышечки верхнюю треть с помидоров и сладкого перца. Большой ложкой удали мякоть из помидоров. Перец тщательно очисти от семян и внутренних перегородок и сполосни водой. Овощи изнутри посоли и поперчи. Поруби 1 луковицу и 2 зубчика чеснока. Пассеруй на растительном масле. Обжарь и добавь 50 г риса. Залей 250 мл бульона и дай рису набухнуть. Перемешай с 2 яйцами, 1 столовой ложкой рубленой петрушки и 700 г рубленой говядины. За правь солью, перцем и порошком паприки.

Нагрей духовку до 180 °C. Наполни овощи фаршем. Накрой крышечками. Мякоть помидоров поруби и смешай со 125 мл белого вина. Вылей в форму для запекания. Сюда же выложи перец.

Туши под крышкой 40 минут. Затем добавь помидоры и туши 20 минут.

Секрет № 274

Маска из мумие

Предотвратить морщины ты можешь при помощи необычной маски.

Возьми 1 г мумие (примерно с горошину), прибавь по каплям кипяченую воду до получения кашицы. Затем смешай ее с 5 г питательного крема (желательно женьшеневого или биокрема). Маску постарайся нанести тонким слоем на чисто вымытое лицо и держи 10–15 минут. Затем ватным тампоном, смоченным в кипяченой воде с добавлением небольшого количества уксуса, осторожно, не растягивая кожу, убери остатки маски.

Курс лечения 10 дней. После 5-дневного перерыва повтори эту процедуру еще 1–2 раза.

Рекомендуется такая маска при морщинистой коже и для профилактики образования морщин.

Маски желательно делать перед сном.

Секрет № 275

Упражнения от «мешков» под глазами

Эти простые упражнения укрепят верхние веки.

Закрой глаза, не жмурясь. Теперь представь, что глазные яблоки втягиваются, будто бы засасываются внутрь черепа. Если ты выполняешь упражнение правильно, то почувствуешь напряжение в нижних и верхних веках.

Представь мысленно, как наполняются энергией и укрепляются твои мышцы вокруг глаз.

Напряги веки максимально, сосчитай до 10, расслабь мышцы и открой глаза. Повтори упражнение 3–4 раза (при желании можно больше). Упражнение можно выполнять несколько раз в день.

Секрет № 276

Компресс для дряблой кожи шеи

Если кожа на твоей шее напоминает гусиную, то для придания ей упругости попробуй протирать ее 2 раза в неделю поваренной солью. Сначала следует протереть шею оливковым маслом или косметическим молочком, затем взять слегка смоченную водой горсть соли и круговыми движениями натирать ею кожу до покраснения вниз от подбородка и уха в направлении ключицы (область щитовидной железы сильно тереть нельзя). Затем сделать несколько горячих компрессов из наполовину разбавленного водой свежего молока, смазать шею тонким слоем полужирного крема.

Ты можешь попробовать и другой способ. Сложенный в несколько слоев бинт смочи в растворе соли (1 чайная ложка поваренной соли на 1 стакан воды) и наложи на подбородок, сверху сделай повязку из сухого бинта.

Секрет № 277

Желтковые маски для сухой кожи

Прекрасно воздействуют на кожу маски на основе яичного желтка. Если у тебя сухая кожа, попробуй одну из этих масок.

– Сухую кожу вместо мыла намазывай смесью желтка куриного яйца и 1 чайной ложки сливочного масла. Через несколько минут смой ее чуть теплой водой.

– Тщательно смешай взятые в равных частях желток, мед и сметану. Нанеси тампоном на лицо. Через 20 минут маску смой теплой водой. Применяй для сухой и нормальной кожи.

– Сырой желток смешай с 1 чайной ложкой оливкового или кукурузного масла, добавь на кончике ножа мед. Держи маску 10 минут, затем смой разбавленным молоком. Маска хороша для сухой и нормальной кожи.

Секрет № 278

Творожные маски

На нежную, тонкую кожу благотворно действуют творожные маски. Ты можешь попробовать любую из них.

– Чайную ложку свежего творога разотри с 1 чайной ложкой морковного сока и 1 чайной ложкой свежих сливок. Полезна при сухой шелушащейся коже лица.

– Творог смешай с мелко нарезанным и заваренным кипятком укропом и петрушкой. Маску применяй для жирной кожи.

– Творог смешай с огуречным соком в равных пропорциях. Нанеси на лицо на 20 минут, смой теплой водой.

– Разотри 2 столовые ложки свежего творога с 1 столовой ложкой молока. Нанеси смесь на лицо. Держи 20–30 минут, затем смой ватным тампоном. Кожа разгладится и побелеет.

Секрет № 279

Медовые маски

Медовые маски подходят к любому типу кожи, и ты можешь ими лечить и омолаживать свое лицо без страха навредить ему.

– Смешай 1 столовую ложку меда с 1 столовой ложкой толокна (муки из поджаренного предварительно заваренного очищенного овса) и 2 столовыми ложками свежего молока. Маску наложи слегка подогретой на 15 минут, а затем смой теплой водой.

– Возьми чайную ложку меда, 2 чайные ложки сырого молока и 1 чайную ложку овсяных хлопьев, тщательно размешай. Смесь нанеси на лицо. Маску держи 20 минут, затем смой теплой водой, потом ополосни лицо холодной. Перед нанесением маски очисти кожу лосьоном для сухой кожи.

Секрет № 280

Тест на отношение к еде

Возникает ли у тебя желание есть, когда:

1. Ты раздражена.

2. Тебе нечего делать.

3. Ты подавлена или обескуражена.

4. Ты чувствуешь себя одинокой.

5. Тебя кто-то подвел.

6. У тебя рушатся планы, что-то не удается.

7. Ты предчувствуешь какую-нибудь неприятность.

8. Ты встревожена, озабочена, напряжена.

9. Ты испугана.

10. Ты взволнована, расстроена.

11. Ты утомилась.

Оцени каждый пункт в баллах. Если ты так поступаешь очень редко – 1 балл; иногда – 2 балла; часто – 4 балла. «Нет» оценивается в 0 баллов.

Если ты набрала больше 20 баллов – у тебя есть серьезный повод задуматься и пересмотреть свое отношение к еде.

Секрет № 28 1

Стягивающие маски для пористой кожи

– Взбитым в пену яичным белком смазывай все лицо и верхнюю часть шеи. Белок на коже превращается в пленку. Для усиления действия можно нанести второй слой белковой пены. Через 15–20 минут маску сними, смывая водой.

– Яичный белок взбей венчиком или миксером до получения пены. По капелькам добавь в него 1 чайную ложку сока клубники, малины или смородины. Применяй для жирной кожи.

– Возьми 100 г сметаны, 1 яичный желток, сок половины лимона, 1/4 стакана водки или одеколона, хорошо взбей, перелей в стеклянную бутылочку, храни в холодильнике (сметану можно заменить растительным маслом). Протирай лицо утром и вечером при сухой и нормальной коже.

Секрет № 282

Маски для дряблой шеи

Возьми 2 горячие вареные картофелины, очисти, разомни с 1 желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой оливкового масла. Приготовленную массу наложи на широкий бинт или полоску полотна, бинтом оберни шею, сверху накрой целлофаном или клеенкой и обвяжи платком. Через 15–20 минут сними компресс, ополосни шею теплой водой, вотри в кожу немного жирного крема и потом натри ее настойкой женьшеня. Применяется в том случае, если только кожа одрябла.

Ты можешь тонизировать мышцы лица, шеи и груди таким образом: смажь лицо, шею и область декольте оливковым маслом, промокни салфеткой и помассируй золотым предметом (лучше обручальным кольцом) до полного впитывания. После чего умойся теплой водой.

Секрет № 283

Медовые маски для увядающей кожи

– Можно пользоваться творожной маской – 2 столовые ложки меда разогрей на водяной бане, смешай с 1 столовой ложкой творога и нанеси на лицо. Держи 30 минут, затем смой маску теплой водой. Увядающая кожа будет тебе благодарна.

– Смешай 3 чайные ложки меда с половиной яичного желтка и 1 чайной ложкой чистой пшеничной муки. Полученную массу наложи на лицо. Эту маску рекомендуется делать 1 раз в неделю при увядающей коже.

– Смешай яичный желток с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой глицерина. Нанеси равномерным слоем на лицо для смягчения сухой, увядающей кожи и спокойно полежи 15–20 минут, затем смой теплой водой.

Секрет № 284

Молочные лосьоны

– Мелко нарежь пучок зелени петрушки, выжми сок и смешай с равным количеством некипяченого молока. Полученной жидкостью смазывай кожу лица при веснушках не менее 1 раза в день. А затем смой водой комнатной температуры.

– Смешай 3 части непастеризованного молока с 1 частью разведенного спирта или водки. Смесью протирай кожу лица на ночь для осветления пигментных пятен после родов.

– Несколько ломтиков сырого огурца подержи в чашке с сырым молоком. Полученным настоем протирай лицо при сухой и нормальной коже.

– 100 г молока, сок половины лимона и 15 г водки вскипяти. После снятия пенки добавь 10 г сахара. Протирай лицо днем перед выходом на улицу при веснушках.

Секрет № 285

Обувь при потливости ног

Если ты страдаешь повышенной потливостью ног, тебе следует знать, какую обувь надо носить.

Не рекомендуется длительно носить резиновую (или на резиновой подошве) обувь, чулки (носки) из синтети ческих тканей. Обувь должна быть удобной, легкой, летом – открытой.

При ношении спортивной обуви (кеды, кроссовки) следует надевать шерстяные носки и стирать их ежедневно; рекомендуется также пользоваться стельками-вкладышами, вынимая их на ночь для проветривания.

Для освежения внутренней поверхности обуви с целью предотвращения потливости, а также грибковых заболеваний ног и устранения неприятного запаха можно исполь зовать аэрозоли, которыми в течение 2–3 секунд обрабатывать внутреннюю поверхность обуви 2 раза в неделю.

Секрет № 286

Как наносить крем на лицо

Пока кожа еще влажная после умывания, набери на три пальца каждой руки немного питательного крема и обильно смажь лицо и шею. Потом слегка поколачивай лицо концами трех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук в следующих направлениях.

1. От центра подбородка к мочке уха.

2. От уголков рта к середине уха.

3. От крыльев носа к середине уха.

4. От центра лба к вискам.

5. От внутреннего угла глаз над бровью, возвращаясь обратно к исходному положению.

6. Шею от ключиц вверх, к подбородку.

7. Поколоти второй подбородок тыльной стороной ладони.

Когда наносишь крем на шею, не забывай беречь область щитовидной железы (центр шеи – кадык).

Иногда давай коже отдохнуть от питательного крема.

Секрет № 287

Твои мысли

Всегда помни – твои мысли на твоем лице. И еще – они зеркало твоего здоровья и твоей судьбы. Не прогнозируй свою судьбу, даже в шутку – мысли имеют свойство материализоваться. Мысли всегда должны быть позитивными. В каждом человеке ищи положительные черты характера. Если ты увидела это в нем, общаясь с ним, не будешь раздражаться по поводу и без повода. И это облегчит тебе жизнь. Обращай внимание на красивые глаза, красивую линию бровей, красивые пальчики, у кого-то красивые ноги.

Научись видеть только красивое, красоте всегда душа рада, и эта радость отразится на твоем лице – оно будет выглядеть моложе.

Секрет № 288

Как мыть лицо и шею

Прежде чем коснуться лица, тщательно вымой руки (в течение дня старайся как можно меньше трогать лицо руками). Теперь, когда у тебя чистые руки, можешь снимать дневной макияж, который сначала надо «растопить», а потом снимать. Для этого используй специальное молочко для снятия макияжа или наложи слой жирного крема. Ни в коем случае не втирай крем, а только слегка размажь. Через 15 минут салфеткой или ватой осторожно вытри лицо.

Теперь, когда ты удалила грязь и кожные выделения, которые накопились за день, можно приниматься за мыло с водой. Мыло только детское, без добавок. Хорошо мыть лицо мягкой водой. Для этого ее надо вскипятить или смягчить борной кислотой (0,5 чайной ложки на 2 литра воды).

Если тебе до 25 лет, можно умываться теплой водой, после 25 лет прохладной (если кожа не очень жирная).

Секрет № 289

Оливковое масло против трещин на пятках

У тебя возникли проблемы с кожей на пятках. Конечно, в идеале здоровые ухоженные пятки должны иметь гладкую, чистую и мягкую кожу розоватого цвета. Но часто на пятках встречаются такие косметические дефекты, как мозоли, натоптыши, бородавки и, конечно же, трещины пятки.

Кожу на пятках можно сделать нежной и гладкой, если ежедневно после теплых водных процедур втирать в трещины пяток немного теплого оливкового масла.

Время от времени хорошо делать сильный массаж с жирным кремом – разогревают немного крема и разминающими движениями массируют пятки. Такой массаж усилит кровообращение в ступнях и заживление трещин пятки. Проделав вышеописанные процедуры, на ночь надень хлопчатобумажные носки.

Секрет № 290

Солянка рыбная на сковородке

Приготовь тушеную капусту. Сырую рыбу нарежь по 3–4 кусочка на порцию, уложи в кастрюльку с маслом, добавь нарезанные ломтиками соленые огурцы (без кожи и семян), пассерованный лук, добавь немного бульона и провари под крышкой. В готовую рыбу, если есть, положи оливки и маслины без косточек и заправь томатным соусом.

На смазанную маслом порционную сковородку положи половину тушеной капусты, на нее заправленную в соусе с гарниром рыбу, закрой оставшейся капустой (горкой), посыпь тертым сыром, сбрызни маслом и запеки.

Готовую солянку укрась ломтиками лимона, зеленью, маслинами и маринованными фруктами.

На 2 порции: 150 г рыбы, 150 г тушеной капусты, 40 г соленых огурцов, 30 г томата, лук репчатый – 1 шт., сыр тёртый – 1 столовая ложка, масло – 30 г, фрукты маринованные – 50 г, маслины – 40 г, лимон – 2 дольки.

Секрет № 291

Как наносить крем на кожу век

Кожа на веках требует осторожного подхода. Под глазами очень легкими движениями поколачивай кожу подушечками 3, 4, 5-го пальцев по кругу. Глаза, конечно, закрыты, мышцы полностью расслаблены. Начинай поколачивать от внешнего уголка глаза, вдоль нижнего века, по направлению к внутреннему уголку глаза и снова возвращайся к исходному положению.

Внешние уголки глаза надо стараться постукивать интенсивнее, потому что там со временем образуются «лучики», их еще называют «гусиные лапки». На эти места можно дополнительно нанести крем. Берешь крем на указательный и средний пальцы обеих рук и начинаешь сначала слегка поколачивать, будто вбиваешь крем в кожу. Затем указательными пальцами начинаешь разглаживать «гусиные лапки» будто утюгом, вверх и вниз. Потом положи пальцы, будто прижимаешь, на эти места и отпусти. Так несколько раз. Этими движениями ты избавишься от «лучиков».

Секрет № 292

Как наносить крем на подбородок

Если у тебя наметились зловещие признаки появления второго подбородка, срочно начинай борьбу с ним.

Крем наноси на шею подушечками пальцев от мочки уха вниз до ключицы и обратно вверх до подбородка, здесь движение зафиксируй. Ни в коем случае не трогай область щитовидной железы. Правой рукой наноси крем на левую сторону шеи и наоборот. Потом можешь проделать пилящие движения под подбородком. На это место ставишь ладони ребрами параллельно друг к другу и начинаешь делать пилящие движения правой ладонью влево, а левой ладонью вправо. Так ты не только нанесешь крем на область шеи и подбородка, но и хорошо помассируешь.

При таком уходе второй подбородок замедлит свой рост.

Секрет № 293

Паровая ванна для лица

Если у тебя нормальная кожа, можно делать 2 раза в год глубокое очищение кожи – паровую ванну. Если у тебя жирная кожа, надо проводить эту процедуру 1 раз в месяц.

Наклони голову над чашкой с горячей водой, накройся махровым полотенцем или вдвое сложенной простыней, пар при этом должен попадать прямо на лицо. Продолжительность ванны 10–15 минут. Если у тебя сухая кожа, то перед ванной следует смазать ее жирным кремом. Если у тебя кожа жирная, смажь кремом только под глазами. Если у тебя легкораздражимая кожа, завари паровую ванну на липовом цвете или ромашке. После ванны можно воспользоваться крем-скрабом, можно просто умыть лицо теплой водой с мылом и затем ополоснуть холодной водой.

Секрет № 294

Правильная осанка

Ты можешь быть хорошо одета, иметь ухоженное лицо с современным макияжем, но, если твоя спина как коромысло, твоей ухоженности никто не заметит.

Самый скромный туалет прекрасно выглядит, если у тебя красивая шея без морщин, прямая спина… Твоя беда в том, что ты мало двигаешься, неправильно сидишь.

Запомни – если у тебя неправильная осанка, сидишь ты, согнув спину и плечи, – твои внутренние органы тоже находятся в согнутом положении, им трудно правильно функционировать.

Итак: голова высоко поднята (не вытянута вперед и не наклонена вниз), выпуклая грудная клетка, прямая спина, плоский живот, выпрямленные колени (многие женщины не только стоят, но и ходят на согнутых коленях, и выглядит это некрасиво).

Секрет № 295

Каких продуктов следует избегать

Из молочных продуктов необходимо сильно ограничить (вплоть до отказа): сливочное масло, сливки, сметану, сыры, жирные сорта творога, сырковые массы. Что касается молока, йогуртов, кефира, ряженки – их следует покупать либо с нулевым содержанием жира, либо 1–2%-е.

Полезно выпить на ночь стакан кисломолочного продукта. Если у тебя проблемы с опорожнением кишечника, выпей стакан кефира на ночь и утром натощак.

Следует ограничить (почти до полного отказа!) продукты, содержащие большое количество холестерина: любую рыбную икру, яичный желток, субпродукты (печень, почки, мозги, печеночные паштеты), креветки, кальмары. Субпродукты содержат много вредных жиров.

Вредоносна только рыбная икра, а сама рыба, тем более жирная, относится к полезным продуктам.

Секрет № 296

Упражнение для широких бедер

Если у тебя широкие бедра, уменьшить их тебе помогут простые упражнения.

1. Встань около стула, левым боком к спинке (близко), возьмись за спинку левой рукой, это облегчит тебе упражнение. Теперь выполни сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставь носок правой ноги на сиденье стула. Повтори упражнение 10 раз. Затем переставь стул и проделай мах левой ногой.

2. Ляг на правый бок, правую руку согни в локте под прямым углом, ладонь поверни вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнись от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги по одной линии. Потом опусти бедра и ляг на бок. Упражнение повтори 10 раз.

Эти упражнения способствуют похудению бедер и ягодиц.

Секрет № 297

Упражнения для живота и бедер

Ты хочешь иметь плоский живот и стройные бедра. Придется поработать.

1. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполни это движение левой ногой и левой рукой. Таким образом передвинься вперед на 2–3 метра, постепенно увеличивая дистанцию.

2. Сядь на пол, ладони положи около бедер. Сильно напряги мышцы живота. Опрокинься на спину, не меняя положения ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернись в исходную позицию сидя. Раскачивайся таким образом 15–20 раз.

Эти упражнения сделают твой живот плоским, а бедра стройными.

Секрет № 298

Крем из красного стручкового перца

Если у тебя бледная кожа лица, тебе поможет крем из красного перца.

Приготовление: 2–3 столовые ложки костного мозга и 1 чайную ложку пчелиного воска растворяют на водяной бане. Отдельно растирают небольшой кусочек (с ноготь мизинца) красного стручкового перца с 1 столовой ложкой растительного масла. Обе смеси соединяют и тщательно перемешивают.

Для получения растопленного костного мозга берут трубчатые кости мяса баранины или говядины, вынимают мозг, помещают в эмалированную или стеклянную посуду, ставят на водяную баню, растапливают, процеживают.

Назначение: крем предназначен для бледной, сухой, увядающей кожи.

Секрет № 299

Устраняй запоры

Очень часто причиной неумеренной полноты является неправильная работа желудочно-кишечного тракта, то есть запоры. На лице и теле выступают сыпь, прыщи. Запомни несколько советов, которые помогут избавиться от такого заболевания.

За 15–20 минут перед завтраком выпей стакан сырого молока или стакан сырой воды. Если есть время и желание, ты можешь намочить несколько слив, помазать медом и съесть такой компот перед завтраком. Такой компот очень полезен из-за большого количества витаминов, которые содержаться в сливах и меде.

Некоторым помогает столовая ложка оливкового масла, выпитая натощак.

Можно попробовать стакан кефира перед сном и стакан кефира утром, натощак.

Это заболевание встречается у тех, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается. Делай зарядку, правильно питайся, и твой организм не будет засоряться.

Секрет № 300

Тонизирующий и укрепляющий лосьон

Чтобы сделать такой лосьон, тебе надо взять 3 чайные ложки ромашки, 2 чайные ложки сухих лепестков розы или шалфея, 1 чайную ложку мяты, 6–8 г салициловой кислоты, залить 2 стаканами качественного сухого вина. Смесь убрать в холодильник на 2 недели, иногда помешивать. Затем процедить.

При употреблении разбавляй наполовину дистиллированной водой (продается в аптеках, можно использовать талую воду). Наноси вечером на очищенное лицо по 1 чайной ложке. Еще влажное лицо следует смазать ночным кремом.

Пользуйся таким лосьоном курсами ежедневно в течение 20–25 дней. Затем на месяц замени на другой лосьон, с другим составом. Через месяц можно повторить.

Секрет № 301

Не пользуйся старыми кремами

Покупая тот или иной крем, обращай внимание на срок годности.

Одно из важных требований к качеству косметических кремов и лосьонов – устойчивость против патогенных микробов.

Оказывается, косметические кремы – благоприятная среда для развития микроорганизмов, так как большинство из них содержит внушительное количество биологически активных и других полезных добавок. Эти добавки являются питательной средой для микроорганизмов. Высокое содержание воды также создает благоприятные условия для развития микроорганизмов.

Попавшие в косметические изделия микроорганизмы могут вызвать резкое ухудшение их качества (изменение цвета, запаха, консистенции и т. д.). Иногда наблюдается образование плесени и брожение.

Если ты изготавливаешь кремы или лосьоны в домашних условиях, следи за стерильностью их изготовления и не храни долго. Не делай запасов. Ты всегда можешь приготовить свежий крем или лосьон.

Секрет № 302

Суфле яблочное

Яблоки промой холодной водой, разрежь на 4 части, удали сердцевину, положи на противень, смоченный водой, запеки до готовности в жарочном шкафу. Готовые яблоки охлади и протри через сито. В полученное пюре добавь сахар и, помешивая деревянной ложкой, провари до загустения. Приготовленную смесь, не охлаждая, влей во взбитые белки, интенсивно помешивая венчиком. Сковороду смажь сливочным маслом, уложи горкой подготовленное суфле или выпусти его из конверта с резной трубочкой. Выпекай суфле в жарочном шкафу при температуре 150–200 °C. Посыпь сахарной пудрой, а молоко или сливки подай отдельно.

На 4 порции: 12 яичных белков, 150 г сахара, 2 средних яблока, 10 г сливочного масла, 20 г сахарной пудры, 150 г молока или сливок.

Секрет № 303

Травяная маска для жирной кожи

Если у тебя сухая кожа, ты можешь попробовать подлечить ее с помощью лекарственных трав.

Можешь сделать такой травяной сбор: смешай по столовой ложке сухих трав ромашки, календулы, крапивы, мать-и-мачехи, тысячелистника. Смесь перемешай и измельчи в кофемолке. Возьми столовую ложку полученной травяной муки и залей крутым кипятком (примерно четверть стакана). Дай настояться 20–30 минут. Лишнюю жидкость слей.

Теплую кашицу плотным слоем наложи на кожу лица и декольте, сверху прикрой маску салфеткой, чтобы сохранить тепло. Оставить маску на 20 минут.

Настой, оставшийся после маски, разведи кипяченой водой в пропорции 1:2, залей в формочки для льда и заморозь. Лед утром можно использовать для тонизации кожи.

Секрет № 304

Нормализуй действие сальных желез

Для того чтобы нормализовать действие сальных желез, тебе надо обязательно 2 раза в неделю делать противовоспалительные и поросуживающие маски. Сейчас можно купить готовые или применить домашние маски.

Возьми пекарские дрожжи, разведи теплой водой до консистенции густой сметаны, добавь 2–3 капли 3 %-ой перекиси водорода. Маску нанеси на 15–20 минут, после чего смой прохладной водой.

Сделай традиционную маску: яичный белок взбей в густую пену, загусти крахмалом или молотым геркулесом до состояния густой кашицы. Нанеси ее на кожу и оставь до полного высыхания, а затем смой прохладной водой.

Секрет № 305

Полезные продукты питания

К ним, кроме жирной рыбы, относятся все растительные масла. Особо следует упомянуть оливковое масло. Оно для нашей страны непривычно, да и стоит до роже других. В умеренных количествах его следует использовать для заправки салатов, добавлять к кашам. Оливковое масло можно заменить рапсовым. Животные жиры, оливковое масло, все другие расти тельные масла должны содержаться в пище в соотношении 1:1:1, т. е. примерно в равном количестве.

Полезны различные орехи, кроме очень жирных (кешью) или соленых.

Используй в питании овощи и фрукты в количестве от 400 г, не считая картофеля.

Широко рекомендуются бобовые (горох, фасоль, чечевица и др.), соевые продукты, различные крупы.

Любые каши, хлеб и хлебные продукты, предпочтительны с отрубями и из муки грубого помола.

Мясо и птицу надо выбирать постные – говядину, цыплят, индюшатину.

Секрет № 306

Почему появляются угри на коже

Причиной появления угрей могут быть гормональные нарушения, гиперкератоз (усиленное ороговение внутренней части каналов сальных желез, в результате которого мертвые клетки кожи скапливаются на поверхности кожи и закупоривают пору). Результат – воспаление. Кисты сальных желез (милиумы, или белые угри). А также: повышенное загрязнение кожи, нарушение пищеварения и другие заболевания, авитаминоз, стресс, плохая экология, наследственность.

Часто угри возникают при использовании косметики низкого качества или не подходящей по типу кожи.

Хороший косметолог может определить, в чем причина высыпаний. Так, например, прыщики на лбу будут свидетельствовать о проблемах с желудком, на висках и щеках – с желчевыводящей системой, под скулами – с тонким кишечником, на носу – с кишечником, на подбородке – нелады с эндокринной системой.

Секрет № 307

Как подобрать лосьон

Лосьоны бывают водные, спиртовые, щелочные и кислые – каждый вид подходит для ухода за определенным типом кожи. Для ухода за жирной кожей подойдут спиртовые и щелочные лосьоны, для сухой – кислые или водные. Правда, даже для жирной кожи в свете современных исследований, вместо лосьонов на спирте всё чаще успешно используются изотонические антибактериальные лосьоны. Если ты все-таки решилась приобрести спиртовой лосьон – содержание спирта не должно превышать 40 %, а лучше – и ещё меньше.

Лосьоны применяют для очистки лица (например, при снятии макияжа), увлажнения, освежения и смягчения кожи.

Есть лосьоны, специально предназначенные для рук, тела, волос.

Секрет № 308

Действие лосьонов на кожу

Спиртовой лосьон обеззараживает, хорошо очищает, подсушивает ранки и прыщики, но может раздражать и высушивать кожу, поэтому пользоваться им можно только при жирной коже, и не чаще, чем через день. После обработки спиртовым лосьоном следует обязательно протереть кожу лица успокаивающим тоником или смазать легким успокаивающим кремом.

Кислые лосьоны чаще всего содержат лимонную или молочную кислоту, за счет чего отбеливают кожу. Они сужают крупные поры, но плохо очищают кожу. Поэтому такими лосьонами рекомендуют пользоваться уже после очищения молочком и водой с пенкой. Правильно подобранная рецептура дает возможность такому лосьону сильно сузить расширенные поры и предотвратить образование угрей. Благодаря такому лосьону, жирная кожа постоянно будет выглядеть свежей, избыточная сальность станет незаметной для окружающих.

Секрет № 309

Увядающая кожа шеи

Для предупреждения увядающей кожи шеи и появления двойного подбородка полезно два раза в неделю делать контрастные компрессы. Салфетку из плотной ткани смачивай попеременно то горячей, то холодной водой и накладывай на подбородок и шею, меняя салфетку пять-шесть раз. Горячий компресс держи 1–2 минуты, холодный – 3–4 секунды. Начинай и заканчивай процедуру холодным компрессом. Можно «похлестывать» подбородок полотенцем, середина которого смочена прохладной подсоленной водой. После компресса или «похлестывания» полезно нанести на лицо крем, который соответствует типу твоей кожи.

Секрет № 310

Лосьон на основе вина

Этот тонизирующий и укрепляющий лосьон на основе вина ты можешь сделать и сама.

Для этого смешай 3 чайные ложки ромашки, 2 чайные ложки сухих лепестков дикой розы (шиповника или розы, выращенной в своем саду) или шалфея, 1 чайную ложку мяты, 6–8 г салициловой кислоты. Эту смесь залей двумя стаканами качественного сухого кислого вина. Смесь убери в холодильник на 2 недели, иногда помешивай. Затем процеди. При употреблении разбавляй наполовину дистиллированной или талой водой. Вечером протирай этим лосьоном очищенное лицо, потом наноси крем. Употребляй курсами ежедневно в течение 20–25 дней. Через месяц можно повторить.

Секрет № 311

Диета и угри

Безусловно, правильный подбор продуктов улучшает цвет лица и общее самочувствие.

Попробуй исключить из своего рациона консервы, копчености, шипучие напитки, жирные и жареные продукты и увеличить долю круп, овощей, фруктов, рыбы и нежирного отварного мяса, и через две-три недели твоя кожа станет более свежей и ровной. И твои мелкие проблемы, в виде угрей, исчезнут.

Если же после съеденной плитки шоколада на коже появились высыпания – это аллергия на шоколад, а не угри.

И все-таки, хотя угри (акне) – гормональное заболевание, косметологи не советуют злоупотреблять шоколадом, острым и жареным, а также пить шампанское.

Секрет № 312

Удаление угрей

Угри – потенциальный очаг воспаления, его лучше удалять.

К сожалению, тебе знакома ситуация, когда пальцы так и норовят сами выдавить мерзкий прыщик, не дожидаясь визита к косметологу. Чтобы сделать это максимально безвредно для организма, соблюдай несколько правил.

1. Тебе нужно будет очистить кожу, размягчить ее паровой ванной либо теплыми компрессами из отвара ромашки или 3 %-й перекисью водорода.

2. Ногти должны быть коротко острижены, а пальцы обернуты чистой салфеткой.

3. Если легко выдавить угорь не удалось, то его лучше оставить в покое. При повторной попытке можно повредить окружающие ткани, результатом чего станет рубец. Не трогай и воспаленные, болезненные угри (можно разнести инфекцию).

4. После чистки места удаления угрей протри дезинфицирующим тоником.

5. Затем нанеси стягивающую маску.

Чистку не делай за неделю до, а также во время менструации.

Секрет № 313

В жаркую погоду

Летом, чтобы справиться с неприятными ощущениями, связанными с жаркой погодой, рекомендуется пить сок сельдерея. Интенсивное потение может вызвать дефицит минеральных солей и быстрое утомление.

Для профилактики обычно достаточно 1–2 чайных ложек сока 3 раза в день за 30 минут до еды.

Взрослому рекомендуется выпивать не больше 100 мл сока в день. Сок сельдерея хорошо комбинируется с другими овощными и фруктовыми соками. Популярны такие сочетания: морковь, свекла, сельдерей (8:3:5); морковь, капуста, сельдерей (1:4:5); морковь, сельдерей, редька (8:5:3); томаты, сельдерей, кислое молоко (1:1:4); яблоки, сельдерей, кислое молоко (1:1:4).

Секрет № 314

Косметические средства в борьбе с угрями

Косметические средства, конечно, не заменят профессионального ухода и лечения. Но многие из них способны помочь в борьбе с акне. Главное – не наносить на места угревых высыпаний жиросодержащие косметические средства.

Некоторые фирмы выпускают специальные лечебные препараты, обладающие регулирующим, подсушивающим и бактерицидным действием.

Для маскировки проблемных участков выпускаются тонированные антисептические средства. Их пигменты плотно камуфлируют прыщик, а специальные дезинфицирующие вещества подсушивают и ускоряют процесс заживления.

Подлечить надоедливый прыщик помогут и специальные пластыри. Эти маленькие круглые наклейки пропитаны специальным лечебным средством, благодаря чему интенсивно действуют в глубь сальной железы. Пластырь приклеивается на ночь прямо на проблемную зону. Как правило, результат заметен уже после первого раза.

Секрет № 315

Клюквенная маска

Эта маска подойдет жирной коже лица. Она стягивает поры и омолаживает кожу.

Отожми из ягод клюквы сок, в этом соке смочи и слегка отожми тонкий слой ваты, салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна и наложи на лицо на 15–20 минут. Предварительно лицо следует вымыть водой или очистить лосьоном. После снятия маски кожу протри сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном.

Частота процедур – 2–3 раза в неделю.

Курс – до 15 масок, затем перерыв на 2–2,5 месяца.

Такая маска подсушивает жирную кожу.

Секрет № 316

Пирог творожный

Очищенный стручок красного перца, лук и маринованный огурец нарежь небольшими кубиками и спассеруй в 1 столовой ложке разогретого маргарина. Затем остуди. Оставшийся маргарин взбей до получения густой пышной массы, постепенно добавляя яйца. Затем добавь отжатый в полотенце творог, манку, ветчину, а также спассерованные перец, лук и огурец, каждый раз все хоро шо перемешивая. Приправь мелко рубленной зеленью укропа, петрушки и шнитт-лука. Добавь чеснок. Еще раз все хорошо перемешай. Выложи полученную массу в фор му, смазанную маргарином, и разров няй. Выпекай в духовом шкафу, предварительно разогретом до 175 °C, примерно 80 минут.

Этот пикантный пирог подают как горячим, так и холодным.

На 4 порции: 1 стручок красного перца, 2 луковицы, 1 крупный маринованный огурец, 100 г маргарина, 4 яйца, 1 кг нежирного творога, 60 г манной крупы, 200 г нарезанной кубиками ветчины, 1 пучок укропа, 1 пучок петрушки, 1 пучок шнитт-лука, чеснок, маргарин для смазки формы.

Секрет № 317

Шелковая или льняная постель

Есть мнение, что шелковые наволочки предупреждают появление морщин во время сна.

Вот тут-то ты, наверное, подумала: «Бред какой-то». Во все времена самым лучшим считалось белье из льна и хлопка. Но что касается морщин, то при неправильном положении их можно заработать на любых наволочках. Вот и получается, что главным в этом вопросе является отнюдь не состав белья, а наиболее выгодное положение тела в целом и головы в частности. Для того чтобы предупредить образование морщин, старайся еще с вечера ложиться не на бок, а на спину, подложив под шею специальный валик для расслабления мышц. Поверь, никакой утренней помятости, а уж тем более морщин не будет и в помине (во всяком случае, появление последних ты оттянешь на долгие годы).

Секрет № 318

Ацидофил в твоем рационе

Пробиотик ацидофил является источником дружественных кишечных бактерий.

Некоторые женщины для улучшения пищеварения принимают ацидофильную культуру в виде биодобавок. Но лучше, если ты будешь употреблять эти бактерии в натуральном виде. Особенно много их в квашеной капусте и некоторых соленьях. В этих продуктах содержится не одна, а несколько бактериальных культур. Благодаря их комплексному воздействию лечебный эффект значительно усиливается.

Если у тебя дисбактериоз или связанные с ним заболевания, целесообразно принимать ацидофильные культуры в виде биодобавок, а лучше сходи к врачу.

Секрет № 319

Маски с молоком

– 1/4 палочки дрожжей разведи водой или молоком до сметанообразного состояния. Маску нанеси на лицо на 15 минут, смой теплой водой. Применяется для жирной и пористой кожи.

– С белого хлеба срежь корку и залей молоком до получения массы консистенции густой сметаны. Маска применяется для увядающей, дряблой и морщинистой кожи.

– Столовую ложку меда смешай с 2 столовыми ложками молока и 1 столовой ложкой толокна или молотого «Геркулеса». Рекомендуется для увядающей, дряблой и морщинистой кожи.

– Столовую ложку сгущенного молока смешай с 1 чайной ложкой фруктового (персикового, апельсинового), овощного (морковного, огуречного и др.), любого ягодного или арбузного сока. Смесь нанеси на лицо и шею на 20 минут, затем смой прохладной водой.

Секрет № 320

Удаление мозолей

Перед удалением застарелых мозолей лучше обратиться к врачу. Дело в том, что мозоли могут быть следствием грибковой инфекции, и в таком случае лечение будет совершенно иным.

Также нельзя самостоятельно бороться и со старыми стержневыми мозолями с глубоко уходящим в кожу твердым стержнем, удалить их сможет только специалист, имеющий на вооружении даже лазеротерапию.

Но чаще удаление мозолей проводят при помощи криотерапии с использованием жидкого азота. Жидкий азот представляет собой прозрачную жидкость, без цвета и запаха. Она вызывает сильное замораживание и гибель тканей. Для удаления мозоли нужно провести длительную экспозицию жидким азотом, более 30 секунд, под небольшим давлением. Через несколько дней, после отторжения погибших тканей, на месте мозоли образуется новая гладкая кожа.

Секрет № 321

Упражнения для стоп

Несколько советов, чтобы стопы всегда были сильными и твердо несли тебя по жизни.

1. Когда ты стоишь или идешь, носки ног должны смотреть прямо вперед.

2. Приподнимай немного свод стопы, чтобы частично перенести вес тела на внешние края стоп.

3. Встань прямо, носки смотрят вперед. Поднимись на цыпочки и опустись.

4. Подожми пальцы, как будто хочешь что-то захватить ими с пола и выпрями.

Эти упражнения укрепляют свод стопы. И везде, где есть такая возможность, как можно чаще ходи босиком. Это подарит здоровье и отличное самочувствие.

Секрет № 322

Французский салат красоты

Залей овсяные хлопья и оставь на час мокнуть. Затем добавь молоко, сахар и натертое на крупной терке яблоко вместе с кожицей. Выжми в салат сок из лимона, и он готов.

На 2 порции: 2 полные ложки овсяных хлопьев, 6 ложек кипяченой холодной воды, 3 ложки кипяченого молока (холодного), 1 ложечка сахара, 1 большое яблоко, сок из одного лимона.

Секрет № 323

Напиток фруктовый из йогурта

Смешай йогурт, молоко, яичный желток, сахар и корицу. Добавь сок, выжатый из половинки лимона, и натертую цедру. Взбей миксером. Мелко нарежь фрукты и разложи их в два высоких стакана. Залей фрукты напитком из йогурта. Помести сверху взбитые сливки, посыпь ванильным сахаром. Укрась стаканы клубникой.

На 2 порции: 1 стаканчик йогурта, 200 мл холодного цельного молока, 1 желток, 1 столовая ложка сахара, корица на кончике ножа, 0,5 лимона, 100 г разных фруктов, 3 столовые ложки взбитых сливок, 0,5 чайной ложки ванильного сахара, 2 клубники.

Секрет № 324

Американский салат красоты

Овсяные хлопья на ночь залей холодной водой. Утром добавь ложку молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это старательно перемешай и съешь очень медленно, хорошенько прожевывая, вместо первого завтрака.

Если будешь так жевать каждое утро целый месяц, то потом сама себя не узнаешь в зеркале.

На 2 порции: 5 ложек овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды, 1 ложка молока или сладких сливок, 4–5 лесных орехов.

Секрет № 325

Предпраздничная диета

Эту диету можно провести перед праздником. Например, ты примеряешь платье и обнаруживаешь, что в талии оно не сходится.

Придется перейти на диету: 4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса, 3 сухарика.

Если на следующий день талия не поубавилась, придется поголодать еще денек-другой.

Проследи, чтобы в твоем питании не было изделий из теста, соли, и не пей во время еды.

Секрет № 326

Диета моей бабушки

1-й завтрак – стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можешь положить немного сахара);

2-й завтрак – 40 г сыра;

обед – яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;

полдник – как первый завтрак;

ужин – 120 г мяса, овощной салат на растительном масле;

перед сном – отвар мяты 1 стакан (для успокоения нервов).

Через 7 дней ты убедишься, что сбросила 3–4 кг. Если твой вес тебя не устраивает, через 2 недели диету повтори.

Секрет № 327

Швейцарская диета

Автор этой диеты швейцарский диетолог доктор Демоль. Провести эту диету лучше летом или осенью, когда много овощей и фруктов.

В день можно съесть: 200–300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы; 2 яйца; 2 стакана обезжиренного молока; 50 г сахара (7 полных чайных ложечек); 50 г творога нежирного; 100–150 г хлеба грубого помола; 100 г картофеля или мучных блюд; 50 г масла; сколько угодно овощей и фруктов.

Из-за большого количества белков (200 г мяса, яйца, творог) эту диету можно рекомендовать только здоровым женщинам. Непременно посоветуйся с доктором.

Секрет № 328

Упражнение с зеркалом

Это простое упражнение, только постарайся выполнять его внимательно.

Сядь перед зеркалом. Для контроля положи пальцы одной руки чуть ниже ключиц, вторую руку на подбородок. Затем опусти уголки рта вниз (как будто бы ты выражаешь презрение), губы принимают форму подковы, одновременно напряги мышцы шеи. Если ты правильно выполняешь упражнение, то почувствуешь рукой, как напряглась мышца. В зеркале ты увидишь, как кожа на шее поднимается вверх. Напряги мышцу на несколько секунд, потом расслабь ее. Ежедневно повторяй упражнение 10–15 раз.

Вытяни губы трубочкой и, сильно артикулируя (можно беззвучно), произноси звуки О-У-И. Это упражнение также способствует укреплению широкой мышцы шеи.

Секрет № 329

Чай с имбирем

Сейчас появился в продаже имбирь. Попробуй заварить чай с этим корневищем, в котором очень много эфирных масел. Такой чай станет одним из любимых твоих домашних средств. Он хорошо помогает против простуды в первые дни болезни и эффективен в случае желудочных расстройств.

Приготовить имбирный чай очень просто. Очищенный и мелко порезанный кусочек имбиря залей кипятком и оставь настаиваться в течение десяти минут. Чтобы эффект от чая был максимальным, пей его с первого дня простуды.

Помимо целебных свойств, имбирный чай имеет приятный, пряный вкус.

Секрет № 330

Механизм стресса

Во время стресса твой организм испытывает недостаток магния и пытается восполнить его калорийными продуктами. К такому питанию ты быстро привыкаешь. И, когда проходит стрессовая ситуация, ты по привычке покупаешь себе чипсы, булочки, кексы, шоколадки и т. д. В результате ты имеешь лишние килограммы, больший размер одежды, а тебя уже поджидает новая стрессовая ситуация, испорченное настроение, которое необходимо срочно заесть конфеткой, шоколадкой и т. д. Порочный круг! Правда, не все справляются со своими проблемами при помощи еды. Некоторые не заедают свои стрессы, а запивают кофе, алкоголем. Конечно, и кофе, и спиртные напитки помогают на некоторое время переключить твое внимание и снизить уровень кортизола – гормона стресса. Но не забывай, кофе задерживает воду в организме, любой алкоголь очень калорийный, а если ты справляешься со стрессовой ситуацией при помощи сигареты – она лишь усиливает чувство голода. Стресс никуда не делся, и твои лишние килограммы тоже с тобой.

Секрет № 331

Йогурт, что в имени твоем?

Еще 15–20 лет назад никто не знал о том, что такое йогурт, а сегодня этот молочный продукт найдется практически в каждом доме.

Благодаря входящим в его состав белкам, лактобактериям и другим компонентам, нежирный йогурт улучшает обмен веществ и способствует расщеплению жиров. Жировые йогуртовые культуры подавляют рост патогенных микроорганизмов, восстанавливают кишечную микрофлору после лечения антибиотиками, стимулируют моторную функцию кишечника, помогают организму усваивать кальций.

Йогурт – источник витаминов, особенно В_2 и В_12, кальция и других минеральных веществ. Во многом благодаря им йогурт улучшает работу иммунной системы и повышает общую сопротивляемость организма.

Ты можешь использовать йогурт в косметических целях в виде масок.

Секрет № 332

Травяные маски для лица

– Возьми 1 чайную ложку цветков ромашки, тщательно разотри с 1 столовой ложкой масла. Нанеси на лицо на 20–30 минут, излишки сними мягкой салфеткой. Применяется для сухой и нормальной кожи.

– Отваренные и размятые листья шпината смешай с 1 чайной ложкой оливкового масла до получения кашицы и нанеси на сложенную в несколько слоев марлю, осторожно положи на лицо. Через 30 минут сними марлю, ополосни лицо сначала теплой, а затем холодной водой. Маску можно делать часто, не опасаясь вредных последствий. Рекомендуется при стареющей или загрубелой коже, морщинах.

– Траву зверобоя залей оливковым маслом в соотношении 1:2 и настаивай в плотно закрытой бутылке 3 недели. Настоем периодически смазывай очень сухую кожу лица.

Секрет № 333

Водные экстракты для век

Очень полезны для ресниц и век примочки из водных экстрактов трав.

Экстракт ромашки оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, противоаллергическое действие, снимает усталость мышц. Экстракт календулы улучшает обмен веществ в клетках, успокаивает и снимает зуд и болезненные ощущения, укрепляет волосяные фолликулы и структуру волоса.

Массажная смесь для питания век и укрепления ресниц: возьми по 1 чайной ложке касторового масла, мелко нарубленной петрушки и сока алоэ. Втирай смесь в веки один раз в день, курс лечения – 2 месяца. Легкий массаж кожи век усиливает действие активных компонентов.

Секрет № 334

О пользе минеральной воды

Слегка газированные и слабощелочные минеральные воды имеют свойство стимулировать секрецию желудочного сока, помогая пищеварению.

При пониженной или нормальной кислотности желудочного сока, рекомендуется воздержаться от приема перед, во время и после еды минеральных вод, содержащих значительную долю сернокислой и двууглекислой соды, солей, а также кальция, так как они препятствуют нормальному пищеварению.

При пониженной кислотности показаны Ессентуки № 17: их подогревают до 45 градусов и пьют небольшими глотками за 15–20 минут до еды.

При повышенной кислотности желудочного сока употреблять минеральные воды необходимо только теплыми, притом большими глотками и быстро за час или полтора до еды по 100–150 мл 3 раза в день.

Тем, кто страдает сильной изжогой, упорной кислой отрыжкой, полезен дополнительный прием минеральной воды – не более четверти стакана через 20–30 минут после еды. Пить ее лучше небольшими глотками, не спеша.

Секрет № 335

Почки – не место для камней

Сделай отвар из травы пастушьей сумки, корня стальника пашенного и цветков вереска обыкновенного.

Возьми 1 часть пастушьей сумки, 2 части стальника и 3 части вереска. Залей 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка, кипяти 5 минут на слабом огне, остуди, процеди.

Принимай по 1 столовой ложке 3–4 раза в день после еды.

Если лечение проводится регулярно, с соблюдением всех правил гигиены, диеты в сочетании с гидротерапией и физическими упражнениями, то на 6-8-й неделе отходят мелкие камни, похожие на мелкий гравий и песок. Признаками отхождения мелких камней и песка являются частые позывы к мочеиспусканию, чувство раздражения мочевого пузыря. Если на определенное время удастся задержать мочу, то повысится давление в мочевом пузыре, и камни отойдут со струей мочи. Если камней несколько, то они по очереди отходят за 5-10 дней.

Секрет № 336

Луковая маска

Такую витаминную маску можно делать для любой кожи лица.

Свежий репчатый лук измельчают на терке, кашицу смешивают в равных пропорциях со сливками и взбитым желтком (при сухой и нормальной коже) и взбитыми белками (при жирной пористой коже). Выдерживают на коже 10–15 минут.

На веки накладывают примочку с настоем ромашки. Известен второй вариант луковой маски (из смеси кашицы лука с медом).

Первая и вторая разновидности луковой маски предупреждают появление морщин, освежают, тонизируют, витаминизируют кожу лица.

Секрет № 337

Антиоксиданты

Употребляй в пищу продукты, содержащие антиоксиданты.

Это вещества, которые помогают организму, так сказать, обезоруживать свободные радикалы, являющиеся основной причиной старения клеток. Они незаменимы в ослаблении разрушительного воздействия свободных радикалов на клетки организма. Это витамины, микроэлементы и другие вещества, обнаруженные в самой разнообразной пище.

Антиоксиданты – это селен, витамин С, витамин В_12, витамин А, фолиевая кислота и пикногенол. Пикногенол, экстракт коры сосны, считается одним из самых мощных целительных антиоксидантов, имеющихся на сегодняшний день. Доказана его эффективность против токсинов, присутствующих в окружающей среде. Исследования показывают, что пикногенол в двадцать раз эффективнее, чем витамин С. Пикногенол активирует витамин С и заставляет его проводить большую работу, перед тем как он покинет организм.

Секрет № 338

Мазь для укрепления волос

Для укрепления волос, а также от перхоти ты можешь приготовить мазь, используя почки тополя, лучше тополя черного (бальзамического), собранные весной в период набухания и высушенные в прохладном помещении, и внутреннее баранье или говяжье сало в соотношении 1:10.

Сало и почки уложи в огнеупорную стеклянную посуду поочередно: слой сала и почек, заканчивая салом, закрой крышкой, замажь щель тестом и поставь в духовку на 24 часа в следующем режиме: когда смесь закипит, выключить, дать остыть, не вынимая из печи, снова довести до кипения и т. д. Горячую смесь процеди через марлю. За 2–3 дня до мытья головы мазь втирай в голову. Голову мой 1 раз в 10 дней.

Секрет № 339

Яблочные маски

– Натри 1 яблоко, смешай с 1 столовой ложкой оливкового масла и 1 столовой ложкой сливок. Массу нанеси на лицо на 30 минут, затем смой. Применяй для омоложения увядающей кожи любого типа.

– В небольшом количестве свежего молока свари 1 яблоко, полученное пюре в теплом виде нанеси на лицо. Через 20 минут вымой лицо холодной водой. Применяется для освежения, омолаживания сухой и нормальной кожи лица.

– 1 столовую ложку печеного яблока смешай с 1 столовой ложкой взбитого яйца. Смесь нанеси на лицо и держи до высыхания, смой холодной водой. Применяется при жирной коже.

Секрет № 340

Масляные маски

– Разотри 50 г дрожжей с 1 столовой ложкой растительного масла до кашицеобразной массы. Нанеси на шею и лицо на 20 минут. Применяется для сухой и нормальной кожи.

– Яичный желток смешай с 0,5 чайной ложки касторового или камфарного масла. Перед накладыванием маски лицо следует вымыть или протереть. Держи маску 15–20 минут, затем удали влажным тампоном. Рекомендуется для морщинистой кожи.

– Смешай 1 взбитый белок с 1 столовой ложкой оливкового, миндального или подсолнечного масла и соком 1 лимона. Полученной смесью ежедневно смазывай шею на ночь. Применяется при вялой, дряблой, морщинистой коже шеи.

Секрет № 341

Мед против трещин на пятках

От дефектов кожи на пятках не застрахован никто, и, кроме чисто физического дискомфорта, они доставляют эстетические неудобства – в летнее время особенно, трещины пятки мешают тебе надевать открытые босоножки, заставляя стесняться грубой кожи на ступнях.

Тебе может помочь лечебный мед, он также хорошо излечивает глубокие трещины пятки. Следует нанести на кусочек хлопчатобумажной ткани немного меда и приложить на трещины пятки. Можно оставить медовый компресс на ночь, закрепив его бинтом, а утром обмыть пятки теплой водой, смазать увлажняющим детским маслом и наложить обычный лейкопластырь, чтобы удержать влагу на коже.

Секрет № 342

Противокуперозная диета

Если ты страдаешь от купероза – сеточки расширенных капилляров, ты можешь сделать ее бледнее и меньше.

В твою диету обязательно должны входить так называемые непредельные жирные кислоты. Они содержатся, например, в нерафинированном растительном масле. В нем присутствуют также большие количества витаминов А и Е, которые необходимы для питания кожи. Поэтому следует съедать ежедневно не менее 1 столовой ложки растительного масла. Им можно заправлять любой овощной салат или квашеную капусту. Капуста, кстати, очень богата витамином К, который тоже незаменим при куперозе.

Включай в рацион чернику, малину, бруснику и клюкву, в них огромное количество витамина Р, называемого рутином. Он укрепляет стенки сосудов, улучшает их тонус. Его много в цитрусовых, особенно в лимоне. Лимон ешь вместе с коркой – именно в ней больше всего витамина Р.

Секрет № 343

Антистрессовая диета

1-й день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, стакан настоя шиповника.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

2-й день

Обед:1 яйцо, 1 грейпфрут, стакан настоя шиповника.

Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, стакан настоя шиповника.

3-й день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин: мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, стакан настоя шиповника.

4-й день

Обед: зеленый салат, стакан настоя шиповника, 1 грейпфрут.

Ужин:1 яйцо, творог, тушеный салат, шпинат, зеленый чай.

5-й день

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, стакан настоя шиповника.

Ужин: нежирная пресноводная рыба, испеченная на решетке без жира, зеленый салат, стакан настоя шиповника.

6-й день

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов.

Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, зеленый чай.

7-й день

Обед: овощной суп, испеченная на решетке курица, зеленый чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Секрет № 344

Диета против перхоти

Усиленное шелушение кожи головы неприятное явление и не всегда местные средства действуют положительно. На помощь приходит диета. Нужно ввести в рацион непредельные жиры и легкоусвояемые белки. И то и другое присутствует в рыбе, поэтому ее нужно есть не реже 3–4 раз в неделю.

Очень важно включить в рацион как можно больше зелени – петрушки, сельдерея, укропа. Ими нужно сдабривать и первое, и второе, и салат. В салаты желательно добавлять помидоры – они содержат вещества, участвующие в образовании особых волокон. Их недостаток, согласно последним данным ученых, приводит к образованию перхоти.

Включай в питание как можно больше продуктов, содержащих витамины группы В. Больше всего их содержится в черном хлебе, кашах.

Старайся ежедневно есть на завтрак гречневую или овсяную кашу – это полезно не только для кожи, но и для фигуры.

Секрет № 345

Аир для укрепления зубов

Укрепить твои качающиеся зубы поможет простая смесь настоек корня аира и прополиса.

Приготавливай так: залей 0,5 литра водки 30 г сухих корней аира и одновременно в другой посуде следует настоять 30 г прополиса в 0,5 литре водки. Каждый компонент настаивай в течение двух недель, после чего профильтруй.

Применяется так: 1 чайную ложку настойки прополиса и 2 чайные ложки настойки аира смешай и этой смесью полощи рот несколько минут.

Эта смесь устраняет гранулему в корнях зубов, как бы бальзамирует зубы, укрепляет десны, излечивает пародонтоз.

Аир для лечения пародонтоза можно использовать и в другом виде. Смешай зубной порошок с порошком корня аира (0,5 г аира на прием). Чистить этой смесью зубы лучше 3 раза в день. Очень помогает при пародонтозе и других разрыхлениях десен.

Секрет № 346

Гусиные лапки

Для того чтобы избавиться от так называемых «гусиных лапок», которые часто образуются с височной стороны глаз, нужно кольцом делать легкие непрерывные круговые движения, постепенно продвигаясь от внешнего угла глаза к виску. Можно положить кольцо на «гусиную лапку» и передвигать его вверх-вниз, разглаживая морщинки. Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому сразу же, как закончила массировать, ее нужно про тереть тампоном, смоченным в воде, и на мазать специальным кремом.

От морщинок на коже носа можно избавиться поглаживанием кольцом спинки носа от верха до самого кончика. Затем перемести кольцо к внутреннему углу глаза и быстрыми движениями нежно массируй кожу вдоль носа до уголка рта. Движение повторяется пять-восемь раз с каждой стороны носа.

Секрет № 347

Сбор от кровоточивости десен

От кровоточивости десен ты можешь приготовить простой сбор из хвои сосны (без веточек), плодов шиповника и луковой шелухи.

Приготавливай так: смешай 5 столовых ложек мелко нарезанной хвои, 2 столовые ложки истолченных плодов шиповника и 1 столовую ложку мелко нарезанной луковой шелухи. Залей смесь 1,5 литрами кипятка, доведи до кипения и кипяти еще 15 минут.

Применяй так: этот отвар выпей в течение дня как чай в теплом виде. Это ежедневная норма.

Одновременно можно лечить десна местно. Например, чистым пихтовым маслом намочи бинт и приложи к деснам на 10–15 минут, не допуская ожога. Проведи 15–20 процедур. Через 6 месяцев курс лечения повтори.

Секрет № 348

Морковь с изюмом изгоняют камни из почек

Возьми 0,5 кг моркови, очисть, нарежь кубиками, помести в эмалированную посуду, добавь 0,5 кг изюма без косточек, влей 1 литр воды, доведи до кипения, но не кипяти, закрой крышкой, плотно обмотай фольгой крышку, чтобы не было зазора, и поставь в духовку на медленный огонь на 8 часов. Затем достань из духовки, остуди, жидкость слей и отожми через марлю.

Получится темно-коричневый отвар. Его храни в холодильнике.

Применяй так: пей в теплом виде по 100 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Через день делай новую порцию отвара.

Камни дробятся за 7-14 дней и выходят незаметно.

Секрет № 349

Упражнения для спины

Ляг на ровную поверхность лицом вверх. Обе руки положи на пол, вытянув вдоль туловища. Ноги плотно прижми к полу, пятки разведи на ширину бедер, носки тяни к голове. Считая до 7, тянись поочередно в разные стороны, растягивая позвоночник: сначала всем корпусом потянись вправо, одновременно пятку левой ноги немного подвигая к себе, а правой – от себя (вперед). Затем повтори это упражнение в противоположную сторону.

Ляг прямо на ровную поверхность лицом вверх или вниз (как тебе удобнее), руки заведи за голову, сцепив пальцы у четвертого или пятого шейного позвонка, ноги соедини, носки тяни к голове. В таком положении «вибрируй» всем телом, имитируя движения рыбки, вынутой из воды. Делай это упражнение в течение 1–2 минут утром и вечером.

Секрет № 350

Панариций требует обязательного лечения

Это острое гнойное воспаление ногтевой фаланги пальца, в большинстве случаев возникает при инфицировании трещин, ссадин, микротравм. Чаще прочих возникает панариций околоногтевого валика, что наблюдается обычно после маникюра и педикюра.

Если не принять срочных мер, нагноение распространится с поверхности в глубь тканей.

Ты можешь приготовить перцовое лекарство.

Стручок острого перца очищаешь от ножки и семечек и наполняешь пшеничной водкой. Больной палец вкладываешь в него, при этом проследи, чтобы внутри перца оставалось немного водки. Палец перевяжи. Хорошо, если ты оставишь повязку на всю ночь, но, если она причиняет тебе боль, палец нужно держать перевязанным до того времени, пока можно выдержать.

После такого лечения боль и опухоль быстро исчезают.

Секрет № 351

Домашний мусор угрожает жизни

Ни в коем случае не накапливай дома мусор. Немецкие медики из клиники инфекционных болезней и пневмологии предупреждают, что хранение отходов опасно для здоровья. В частности, под воздействием грибков, образующихся при разложении, могут развиться проблемы с кожей и возникнуть сложности с дыханием. Даже при простом поднятии крышки мусорного ведра могут разлететься споры. Чем больше спор ты вдохнешь, тем хуже для здоровья. Исследования показали, что рассеянные в воздухе споры грибков от отходов могут привести к аллергическим реакциям, астме, лихорадке, зуду.

В грязной посуде, оставленной на ночь, также накапливаются всевозможные микробы. Грязь, высыхая, поднимается в воздух в виде спор, и мы вдыхаем это. Чаще меняй губки для мытья посуды.

Секрет № 352

Обесцвечивание веснушек

Наступила весна, и веснушки тут как тут, а они тебе не нравятся. Для обесцвечивания веснушек хорошо применять маску из четверти стакана кислого молока (кефира) и столовой ложки овсяной муки. Можно хлопья геркулеса измолоть в кофемолке. Все перемешать до образования пасты, которую помещают между двумя слоями марли и накладывают на лицо на 15–20 минут. Для усиления эффекта к этой смеси можно добавить половину чайной ложки тертого хрена.

Эту маску можно использовать и в другом варианте. На полстакана кислого молока (кефира) берется чайная ложка лимонного сока, все смешивается и наносится на лицо. Такая маска будет подсыхать, поэтому периодически придется ватным тампоном, смоченным в этой смеси, наносить ее на лицо. Продолжительность такой маски 15–20 минут.

Секрет № 353

Чистка организма овсом

Приготовь овсяный кисель. Для этого возьми 1 стакан овсянки, хорошо промой, залей 4 стаканами воды и поставь в теплое место. Через сутки массу протри через марлю. Получившийся овсяный настой вари 3–5 минут на медленном огне, постоянно помешивая. В готовый кисель можно добавить немного соли, приправить зеленью.

Отжимки снова залей водой, затем повтори всю процедуру. И так до тех пор, пока кисель не станет настолько кислым, что невозможно будет его принимать.

Кисель ешь на завтрак, предварительно выпив очищенной воды.

До обеда ничего не ешь и не пей.

Процесс очищения должен быть длительным – до получения оздоровительного эффекта.

В период очищения старайся придерживаться вегетарианской диеты или совместить его с постом.

Секрет № 354

Рисовая чистка организма

Возьми 5 стеклянных баночек любого объема. В одну из них всыпь 2 столовые ложки хорошо промытого сырого риса, залей очищенной водой до горлышка и накрой свернутой в несколько слоев марлей. В течение дня промой рис 2–3 раза, после чего залей его новой водой. На второй день проделай такую же процедуру со второй банкой, поставь ее рядом с первой, не забывая в течение дня промывать рис и в 1-й, и во 2-й банке. К концу пятого дня у тебя должно стоять 5 банок с замоченным в них рисом.

Утром 6-го дня отвари рис из первой баночки до готовности без соли, сахара и масла и съешь его на завтрак, предварительно выпив стакан чистой воды. Не забудь вновь засыпать в освободившуюся банку 2 столовые ложки риса и залить его водой.

Курс очищения организма – 40–45 дней. Примерно на 30-35-й день ты заметишь результаты: помутнеет моча, появится ощущение легкого дискомфорта в теле, но это быстро проходит.

Обязательно пополняй организм витаминами и микроэлементами. Сделай смесь из 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г чернослива, 1 стакана очищенных грецких орехов, 3 лимонов. Прокрути через мясорубку, кушай по столовой ложке 2–3 раза в день.

Секрет № 355

Красивая осанка – это просто!

Для правильной осанки есть очень простые упражнения. Если ты их освоишь, избавишься от многих болезней и приобретешь красивую осанку, которая есть основа женской красоты.

Прижмись спиной к стене, чтобы коснуться ее точками: головой, спиной, ягодицами и пятками. В области спины должна проходить твоя ладонь. Повторяй упражнение 2–3 раза в день, пока не приобретешь привычку правильно держать спину.

Теперь выучи следующее упражнение – стань прямо около стенки, голову подними, живот втяни. Вытяни прямые руки вперед, медленно приседай, поднимая при этом руки вверх. Повтори 10 раз.

Принимайся за третье упражнение – стоя спиной к стене, разведи руки в стороны и наклоняйся то вправо, то влево, касаясь рукой голени. Повтори 10 раз, следи, чтобы при наклонах лопатки не отрывались от стены.

И последнее упражнение – стоя спиной к стене, поднимай по очереди ноги, сгибая их в коленях и сильно прижимая руками к груди. Голову не опускай, спина прикасается к стене. Повтори 5–6 раз.

Секрет № 356

Худеем с огуречным соком

С наступлением весны переходи на овощную диету. Старайся исключить из своего рациона мясные блюда, жирную пищу. Даже овощные салаты заправляй соком лимона или разбавленным салатным уксусом. Когда есть время, делай соки из овощей.

Огуречный сок – хорошее мочегонное средство. Он обладает способностью укреплять сердце и сосуды. Это связано с большим содержанием калия (до 40 %). Сок может быть также полезен при тяжелых физических нагрузках для профилактики перенапряжения миокарда. Известна способность огуречного сока повышать аппетит, сохранять свежесть и тонус кожи, успокаивать и укреплять нервную систему. Большое количество легко усвояемого йода препятствует атеросклерозу и улучшает память. В сутки можно употреблять (взрослому) до 100 мл чистого огуречного сока. Его действие усиливается при комбинации с другими соками, например черносмородиновым, яблочным и грейпфрутовым (2:2:1:1) или томатным и чесночным (20:20:1).

Секрет № 357

Маска для волос

Если тебе хочется иметь блестящие, густые волосы, делай для них такую маску из трав, которые везде растут. В эмалированной посуде нагрей почти до кипения 0,5 литра подсолнечного масла. Немного остуди и добавь в него вымытые и измельченные травы: крапиву двудомную, листья лопуха, подорожника, чистотел, ромашку, душицу, тысячелистник, небольшую веточку пихты. Кастрюлю укутай и настаивай в течение суток в теплом месте. Затем массу перелей в стеклянную банку и при комнатной температуре выдержи 2–3 недели. После того как масло отстоится, измельчи все блендером. Последний этап – процеди через марлю, сложенную в несколько слоев. Храни в холодильнике.

С помощью ватного тампона хорошо намазывай волосы этим маслом, сверху надень полиэтиленовый пакет и замотай голову теплым платком. Через час смой водой при помощи шампуня. Можно смыть 2 раза, чтобы волосы не были липкими.

Секрет № 358

Зеленый чай с молоком для похудения

Рецепт чая для похудения: полтора литра обезжиренного молока подогреть до появления первых пузырьков (не кипятить, это важно), положить две столовые ложки зеленого чая и дать настояться от пяти до десяти минут, в зависимости от того, какой крепости ты любишь напиток. Далее состав процедить, слить в термос и использовать полученный чай с молоком для похудения в течение разгрузочного дня.

Другой рецепт чая с молоком для похудения: чай заваривается водой обычным способом, а спустя несколько минут, когда он настоится, к нему добавляется молоко в равном с водой соотношении. Чай процеживается, ставится на медленный огонь и томится пять минут, после чего готов к употреблению.

Секрет № 359

Пешие прогулки

У тебя так мало свободного времени для занятий физкультурой. Ходьба – самый доступный вид спорта. Попробуй утром 20–30 минут до работы пройтись пешком. Пусть это будет часть твоего пути, но ты утром подышала свежим воздухом. Это полезно для твоего организма: работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение, улучшается настроение.

Если ты не пользуешься городским транспортом, ты избавляешь себя от нудного ожидания: нервы тоже надо поберечь. Кроме того, когда ты идешь пешком, ты можешь рассчитать свое время и не опоздать на работу.

После такой прогулки ты весь день в отличной форме.

Из этого ты можешь сделать вывод: старайся как можно больше ходить пешком.

Секрет № 360

Бальзам для губ

Если у тебя обветрились, воспалились, покраснели губы, ты можешь приготовить живительный бальзам.

При помощи мелкой терки натри в миску кусочек пчелиного воска размером со спичечный коробок и поставь на маленький огонек, чтобы воск расплавился. Потом влей 1 столовую ложку кокосового масла, перемешай, сними с огня и добавь несколько капель ароматического масла (розового, лавандового, фиалкового или корицы). Заполни полученной смесью тюбик из-под помады – получился отличный бальзам для губ.

А чтобы губы были нежными, смешай щепотку сухой хны с подогретым оливковым или подсолнечным нерафинированным маслом. Полученную кашицу наноси на губы на 20–30 минут, затем смывай.

Секрет № 361

Компресс от пигментных пятен

Ты можешь избавиться от пигментных пятен при помощи компрессов из 5 %-го раствора винного уксуса и простокваши, которые делаются следующим образом. Тампон из ваты или марли смочи в растворе уксуса и наложи на пятно. Через 10 минут сними тампон и на его место наложи на 10 минут компресс из смешанной с пшеничной мукой простокваши (1 чайную ложку муки на 1/4 стакана простокваши). Если у тебя повышенная чувствительность кожи к уксусу, можно делать компрессы только из простокваши. В течение 1 недели компрессы надо делать ежедневно, затем через день, а после того как пятна посветлеют, 1 раз в неделю.

Секрет № 362

Бархатные ручки

Твои руки нуждаются в постоянной заботе и защите. С утра, как только проснешься, начинай с самомассажа. Круговыми движениями массируй каждый палец и сустав по отдельности, предварительно смазав руки кремом. Сделай несколько круговых движений кистями, повращай ими попеременно вправо и влево, сожми в кулаки и разожми, сымитируй игру на фортепиано.

У некоторых женщин от переохлаждения на пальцах и кистях появляются синюшные пятна, отеки и даже эрозии. Чтобы этого избежать делай ежедневно теплые ванночки: 2 столовые ложки измельченной коры черемухи на 1 литр кипяченой горячей воды или 20 г квасцов на 1 литр воды.

Чтобы кожа в области локтей была мягкой, каждый день во время принятия ванны или душа растирай локти щеткой, а затем смазывай жирным кремом или косметическим маслом.

Секрет № 363

Чистка лица

Возьми оливковое масло холодного отжима и нанеси нежно на кожу, мягко массируя её, начиная ото лба и спускаясь постепенно к подбородку (лицо перед этим не смачивай водой!!!), масло заберёт не только всю грязь от кожи, но и всё то (вредное), что прилипает к нашей коже в течение дня. Массируй лицо маслом в течение 2–3 минут перед зеркалом, любя своё отражение в нём (осторожно – чтобы масло не попало в глаза!!!).

Затем, не смывая масла, нанеси на лицо пенку для умывания (если её нет, можно детское мыло взбить в пенку) и так же нежно массируй в течение минуты, затем смой чуть тёплой водой.

Далее очередь за тоником – просто нанеси его ладонями, и подожди, когда он впитается (тоник лучше брать увлажняющий).

А теперь можешь нанести свой любимый крем.

Такой уход лучше осуществлять утром и вечером, и кожа скажет тебе спасибо.

Секрет № 364

Кондиционер для волос

Ты можешь приготовить отличный кондиционер из меда для тусклых, безжизненных поврежденных или окрашенных волос, а также волос после химической завивки.

Смесь меда и оливкового масла придаст твоим волосам необычайный блеск и эластичность. Смешай 2 столовые ложки оливкового масла (для очень сухих волос можно взять 3 столовые ложки, для жирных -1 ложку) с 0,5 стакана меда. Полученную смесь перелей в чистую стеклянную бутылку. Кондиционер удобно наносить на волосы с помощью расчески. Через 30 минут смой теплой водой с шампунем.

Будь готова к тому, что волосы придется мыть несколько раз, прежде чем кондиционер окончательно смоется, но результат стоит затраченных усилий. Волосы станут блестящими и шелковистыми.

Секрет № 365

Твой рацион

– Поменьше употребляй крепкий кофе и чай, крепкие мясные и рыбные бульоны, соленья, копчености, маринады; продукты, вызывающие усиленное газообразование, вздутие кишечника (бобы, горох, газированные напитки).

– Не употребляй алкоголя более 30 мл/сут в перерасчете на абсолютный этанол; крепкие алкогольные напитки лучше заменить красными сухими винами, обладающими антиатерогенной активностью. Допустимые дозы алкоголя в сутки: 720 мл пива, 300 мл вина, 60 мл водки. У женщин доза в 2 раза меньше. Следует ограничить потребление животных жиров.

– Обогащай свой рацион солями калия и магния, продуктами моря (рыба, крабы, омары, креветки, морская капуста).

Content

Людмила Мартьянова
365 секретов для красоты и здоровья женщины

Предисловие

365 секретов для красоты и здоровья женщины

Секрет № 1 Уход за волосами

Секрет № 2 Как определить тип кожи лица

Секрет № 3 Массаж ступней ног

Секрет № 4 Уход за жирной кожей лица

Секрет № 5 Какой водой мыть волосы

Секрет № 6 Маска для цвета лица

Секрет № 7 Грибной салат

Секрет № 8 Уход за ступнями ног

Секрет № 9 Пористая кожа

Секрет № 10 Припухлые веки

Секрет № 11 Маски для сухих волосы

Секрет № 12 Жемчужные зубки

Секрет № 13 Очищающие процедуры для лица

Секрет № 14 Рататуй

Секрет № 15 Уход за кожей рук

Секрет № 16 «Молодильные» яблочки

Секрет № 17 Усталые глаза

Секрет № 18 Следи за выражением лица

Секрет № 19 Омолаживающие ванны

Секрет № 20 Творожно-коньячная маска

Секрет № 21 Лечение жирных волос

Секрет № 22 Для укрепления верхней части щек

Секрет № 23 Для укрепления нижней части щек

Секрет № 24 Для укрепления нижней части щек (усложненная версия)

Секрет № 25 Приступаем к самомассажу

Секрет № 26 Точечный массаж лица

Секрет № 27 Гимнастика для груди

Секрет № 28 Воздушные ванны

Секрет № 29 Вредные привычки для лица

Секрет № 30 Как чистить зубы

Секрет № 31 Диалог с зеркалом

Секрет № 32 Витамины C, E

Секрет № 33 Селен и бета-каротин для красоты женщины

Секрет № 34 О жизни клеток

Секрет № 35 О пользе воды

Секрет № 36 Салат из манго, помидоров и красного лука

Секрет № 37 Повышай физическую активность

Секрет № 38 Глубокое дыхание

Секрет № 39 Сон

Секрет № 40 Антиатеросклеротическая диета

Секрет № 41 Следи за своим весом

Секрет № 42 Калиево-магниевая диета

Секрет № 43 Правильное питание

Секрет № 44 Варикозные ноги

Секрет № 45 Если у тебя тромбофлебит

Секрет № 46 Уставшие ноги

Секрет № 47 Морковный сок

Секрет № 48 Сок петрушки

Секрет № 49 Уход за нормальной кожей лица

Секрет № 50 Тебе надо силы поддержать

Секрет № 51 Сок салата посевного

Секрет № 52 Виноградный сок

Секрет № 53 Яблочный сок

Секрет № 54 Активность органов твоего тела

Секрет № 55 Второй подбородок

Секрет № 56 Массируем щеки

Секрет № 57 Черные точки

Секрет № 58 Массаж золотым обручальным кольцом

Секрет № 59 Уход за сухой кожей лица

Секрет № 60 Способы ароматизации парной бани

Секрет № 61 Точка канала почек

Секрет № 62 Точка долголетия

Секрет № 63 У тебя плохой сон

Секрет № 64 Держи себя в руках

Секрет № 65 Лавандовое масло

Секрет № 66 Трава мелиссы

Секрет № 67 Травяной сбор для сна

Секрет № 68 Овес посевной

Секрет № 69 Лечим ломкие ногти

Секрет № 70 Масляные процедуры для ногтей

Секрет № 71 Скорлупотерапия

Секрет № 72 Причины заболеваний

Секрет № 73 Старайся улыбаться

Секрет № 74 Майонез поможет

Секрет № 75 Массаж мочек ушей

Секрет № 76 Гимнастика от грусти

Секрет № 77 Режим дня

Секрет № 78 Замедленный рост волос

Секрет № 79 Потливость рук

Секрет № 80 Предынсульт

Секрет № 81 Как правильно подобрать бюстгальтер

Секрет № 82 Капустный сок для фигуры

Секрет № 83 Зарядка для груди

Секрет № 84 Кожа декольте и груди

Секрет № 85 Причины научиться делать самомассаж

Секрет № 86 Как предотвратить высокий холестерин

Секрет № 87 Наша любимая еда

Секрет № 88 Разгрузочные дни

Секрет № 89 Подтяжка кожи лица

Секрет № 90 Полезные микроэлементы для ногтей

Секрет № 91 Массаж стоп ног массажерами

Секрет № 92 Салат из дыни и крабов

Секрет № 93 Массаж скуловых мышц

Секрет № 94 Диеты при камнях в почках

Секрет № 95 Творожные маски

Секрет № 96 Мед для лица

Секрет № 97 Как правильно наносить крем на лицо

Секрет № 98 Хлебная маска

Секрет № 99 Не заедай стрессы

Секрет № 100 Риc с овощами и пряной зеленью

Секрет № 101 Преждевременные морщинки

Секрет № 102 Правила диеты

Секрет № 103 Подготовка к самомассажу лица

Секрет № 104 Окрашивание волос хной с басмой

Секрет № 105 Помидоры с моццареллой и базиликом

Секрет № 106 Средства от жирной перхоти

Секрет № 107 Поиски баланса в питании

Секрет № 108 Нет морщинам

Секрет № 109 Антиоксиданты

Секрет № 110 Лифтинг изнутри

Секрет № 111 Полезное меню

Секрет № 112 Закаляем кожу шеи

Секрет № 113 Капустные маски для сухой кожи

Секрет № 114 Твоя походка

Секрет № 115 Чем больше пьешь, тем больше худеешь?

Секрет № 116 Отвар для хорошего цвета лица

Секрет № 117 Любисток от веснушек

Секрет № 118 Рыба под соусом из помидоров и чилийского перца

Секрет № 119 Гимнастика для шеи

Секрет № 120 Витамин F

Секрет № 121 Туалет зубов

Секрет № 122 Ты переутомилась (очистительная клизма)

Секрет № 123 Борщ

Секрет № 124 Травяной чай восстановит силы

Секрет № 125 Пижма против перхоти

Секрет № 126 Диетическое питание – морепродукты

Секрет № 127 Зеленый чай для похудения

Секрет № 128 Очищение организма травами и медом

Секрет № 129 Массаж лица бритвенным станком

Секрет № 130 Чай для похудения

Секрет № 131 Состав косметики

Секрет № 132 Проблемная кожа

Секрет № 133 О пользе клетчатки

Секрет № 134 Клетчатка и диета

Секрет № 135 Увядающая кожа лица

Секрет № 136 Влияние морепродуктов на организм

Секрет № 137 Яблочно-креветочная диета

Секрет № 138 Сложная отбеливающая маска

Секрет № 139 Пей зеленый чай

Секрет № 140 О пользе фитотерапии

Секрет № 141 Полезное промывание для глаз

Секрет № 142 Применение мозольного пластыря

Секрет № 143 Фиточаи для омоложения и оздоровления

Секрет № 144 Очищение организма маслом

Секрет № 145 Проверка зубов

Секрет № 146 Обертывания в борьбе с целлюлитом

Секрет № 147 Уход за ресницами

Секрет № 148 Упражнения для шеи

Секрет № 149 Простой рецепт от потливости ног

Секрет № 150 Салат из шпината и грибов

Секрет № 151 Потливость при малокровии

Секрет № 152 Потливость при гипертонии

Секрет № 153 Твоя кожа и солнце

Секрет № 154 О пользе пищевых отрубей

Секрет № 155 Салат из стручковой фасоли с тунцом

Секрет № 156 Профилактика растяжек во время беременности

Секрет № 157 Питание при ломких ногтях

Секрет № 158 Массаж лица шарами

Секрет № 159 Витамин D для ногтей

Секрет № 160 Солевые ванночки для ногтей

Секрет № 161 Томатный сок

Секрет № 162 Победа над стрессом без лишних килограммов

Секрет № 163 Ногти – показатель здоровья

Секрет № 164 Хрустящий фруктовый салат

Секрет № 165 Правильная стрижка ногтей

Секрет № 166 Профилактика ломкости ногтей

Секрет № 167 Для поддержания тонуса

Секрет № 168 Рубленая капуста с финиками и яблоками

Секрет № 169 Вросшие ногти на ногах

Секрет № 170 Суп рыбный

Секрет № 171 Восстанови силы соком мелиссы и буквицы лекарственной

Секрет № 172 Дикая роза против сухой кожи лица

Секрет № 173 Лейкома ногтей

Секрет № 174 Грибковое заболевание ногтевых пластинок

Секрет № 175 Выпадение волос

Секрет № 176 Удаляем бородавки

Секрет № 177 Суп овощной холодный

Секрет № 178 Удаляем неприятный запах изо рта

Секрет № 179 «Мешки» под глазами

Секрет № 180 Чайный гриб

Секрет № 181 Смесь против трещин на пятках

Секрет № 182 Маска-массаж

Секрет № 183 Разминание стоп ног

Секрет № 184 Самомассаж стоп ног

Секрет № 185 Острый салат из молодых овощей

Секрет № 186 Укрепляем ногти лимоном

Секрет № 187 Очищающая ванночка для ног

Секрет № 188 Питательная маска для стоп

Секрет № 189 Парафинотерапия

Секрет № 190 Лечение трещин пяток вазелином

Секрет № 191 Гигиена ног

Секрет № 192 Крем для пяток

Секрет № 193 Свекольный сок

Секрет № 194 Суп томатный с базиликом

Секрет № 195 Застарелые мозоли

Секрет № 196 Старый способ выведения мозоли

Секрет № 197 Жирные волосы в зимний период

Секрет № 198 Отбеливающий крем

Секрет № 199 Причины потливости ног

Секрет № 200 Береги кожу рук

Секрет № 201 Ванна клеопатры

Секрет № 202 Королевская ванна

Секрет № 203 Молочная ванна

Секрет № 204 Рецепт для похудения

Секрет № 205 Эликсир молодости

Секрет № 206 Зеленый чай поможет твоей фигуре

Секрет № 207 Угревая сыпь

Секрет № 208 Растительные средства для лечения трещин пяток

Секрет № 209 Чеснок при стенокардии

Секрет № 210 Салат с йогуртом

Секрет № 211 Соблюдай режим

Секрет № 212 Не переборщи с масками

Секрет № 213 Отпуск в теплых краях

Секрет № 214 Скраб из соли

Секрет № 215 Миндальный крем

Секрет № 216 Увлажняющий крем с подсолнечным маслом

Секрет № 217 Увлажняющий крем с настойкой зверобоя

Секрет № 218 Крем с экстрактом алоэ

Секрет № 219 Говядина рубленая с кукурузой и зеленой фасолью

Секрет № 220 Тушеные фаршированные овощи

Секрет № 221 Растирание стоп ног щетками

Секрет № 222 Крем с маслом какао

Секрет № 223 Крем для сухой, увядающей кожи

Секрет № 224 Крем из проростков пшеницы

Секрет № 225 Жирный питательный крем

Секрет № 226 Крем клеопатры

Секрет № 227 Лимонно-айвовая маска

Секрет № 228 Индийская маска

Секрет № 229 Вяжущая маска для сужения пор

Секрет № 230 Говядина по-индонезийски

Секрет № 231 Универсальная маска для лица

Секрет № 232 Витамины в крем-маске

Секрет № 233 Суп тыквенный

Секрет № 234 Банановая маска против морщин

Секрет № 235 Виноградная омолаживающая маска

Секрет № 236 Шлифовка кожи

Секрет № 237 Спи правильно

Секрет № 238 Несколько советов для любительниц ванн

Секрет № 239 Рецепты для отбеливания кожи

Секрет № 240 Меню с ретинолом

Секрет № 241 Маска из моркови для жирной, сухой кожи лица

Секрет № 2 4 2 Как готовить пищу

Секрет № 243 Укрепляем волосы

Секрет № 244 Лосьон для кожи с черными точками

Секрет № 245 Желтковые маски

Секрет № 246 Средства для мытья жирных волос

Секрет № 247 Шелушащаяся кожа лица

Секрет № 248 Спасаемся от сухой перхоти

Секрет № 249 Естественные красители волос

Секрет № 250 Пчелиный воск против трещин на пятках

Секрет № 251 Питаем кожу лица

Секрет № 252 Регулярный уход за лицом

Секрет № 253 Для жирной кожи лица

Секрет № 254 Причины потливости

Секрет № 255 Предотвращение морщинок

Секрет № 256 Рис пестрый

Секрет № 257 Косметические средства для умывания

Секрет № 258 Увлажняющий крем с жасминовым маслом

Секрет № 259 Как снять усталость глаз

Секрет № 260 Осветляющие маски для увядающей кожи

Секрет № 261 Лимонный крем

Секрет № 262 Осторожно с виноградным соком

Секрет № 263 Как смягчить кожу рук

Секрет № 264 О пользе зеленого чая

Секрет № 265 Крем-маска из свежей зелени для омолаживания лица

Секрет № 266 Масло для ресниц

Секрет № 267 Смородиновый крем

Секрет № 268 «Парижская» маска

Секрет № 269 Липовый цвет для глаз

Секрет № 270 Фитотерапия для снижения веса

Секрет № 271 Белковые отбеливающие маски

Секрет № 272 Белковые питательные маски

Секрет № 273 Фаршированный сладкий перец и помидоры

Секрет № 274 Маска из мумие

Секрет № 275 Упражнения от «мешков» под глазами

Секрет № 276 Компресс для дряблой кожи шеи

Секрет № 277 Желтковые маски для сухой кожи

Секрет № 278 Творожные маски

Секрет № 279 Медовые маски

Секрет № 280 Тест на отношение к еде

Секрет № 28 1 Стягивающие маски для пористой кожи

Секрет № 282 Маски для дряблой шеи

Секрет № 283 Медовые маски для увядающей кожи

Секрет № 284 Молочные лосьоны

Секрет № 285 Обувь при потливости ног

Секрет № 286 Как наносить крем на лицо

Секрет № 287 Твои мысли

Секрет № 288 Как мыть лицо и шею

Секрет № 289 Оливковое масло против трещин на пятках

Секрет № 290 Солянка рыбная на сковородке

Секрет № 291 Как наносить крем на кожу век

Секрет № 292 Как наносить крем на подбородок

Секрет № 293 Паровая ванна для лица

Секрет № 294 Правильная осанка

Секрет № 295 Каких продуктов следует избегать

Секрет № 296 Упражнение для широких бедер

Секрет № 297 Упражнения для живота и бедер

Секрет № 298 Крем из красного стручкового перца

Секрет № 299 Устраняй запоры

Секрет № 300 Тонизирующий и укрепляющий лосьон

Секрет № 301 Не пользуйся старыми кремами

Секрет № 302 Суфле яблочное

Секрет № 303 Травяная маска для жирной кожи

Секрет № 304 Нормализуй действие сальных желез

Секрет № 305 Полезные продукты питания

Секрет № 306 Почему появляются угри на коже

Секрет № 307 Как подобрать лосьон

Секрет № 308 Действие лосьонов на кожу

Секрет № 309 Увядающая кожа шеи

Секрет № 310 Лосьон на основе вина

Секрет № 311 Диета и угри

Секрет № 312 Удаление угрей

Секрет № 313 В жаркую погоду

Секрет № 314 Косметические средства в борьбе с угрями

Секрет № 315 Клюквенная маска

Секрет № 316 Пирог творожный

Секрет № 317 Шелковая или льняная постель

Секрет № 318 Ацидофил в твоем рационе

Секрет № 319 Маски с молоком

Секрет № 320 Удаление мозолей

Секрет № 321 Упражнения для стоп

Секрет № 322 Французский салат красоты

Секрет № 323 Напиток фруктовый из йогурта

Секрет № 324 Американский салат красоты

Секрет № 325 Предпраздничная диета

Секрет № 326 Диета моей бабушки

Секрет № 327 Швейцарская диета

Секрет № 328 Упражнение с зеркалом

Секрет № 329 Чай с имбирем

Секрет № 330 Механизм стресса

Секрет № 331 Йогурт, что в имени твоем?

Секрет № 332 Травяные маски для лица

Секрет № 333 Водные экстракты для век

Секрет № 334 О пользе минеральной воды

Секрет № 335 Почки – не место для камней

Секрет № 336 Луковая маска

Секрет № 337 Антиоксиданты

Секрет № 338 Мазь для укрепления волос

Секрет № 339 Яблочные маски

Секрет № 340 Масляные маски

Секрет № 341 Мед против трещин на пятках

Секрет № 342 Противокуперозная диета

Секрет № 343 Антистрессовая диета

Секрет № 344 Диета против перхоти

Секрет № 345 Аир для укрепления зубов

Секрет № 346 Гусиные лапки

Секрет № 347 Сбор от кровоточивости десен

Секрет № 348 Морковь с изюмом изгоняют камни из почек

Секрет № 349 Упражнения для спины

Секрет № 350 Панариций требует обязательного лечения

Секрет № 351 Домашний мусор угрожает жизни

Секрет № 352 Обесцвечивание веснушек

Секрет № 353 Чистка организма овсом

Секрет № 354 Рисовая чистка организма

Секрет № 355 Красивая осанка – это просто!

Секрет № 356 Худеем с огуречным соком

Секрет № 357 Маска для волос

Секрет № 358 Зеленый чай с молоком для похудения

Секрет № 359 Пешие прогулки

Секрет № 360 Бальзам для губ

Секрет № 361 Компресс от пигментных пятен

Секрет № 362 Бархатные ручки

Секрет № 363 Чистка лица

Секрет № 364 Кондиционер для волос

Секрет № 365 Твой рацион