Кришнананда Троуб, Амана Троуб

Истинная близость. Как меняется секс, когда отношения достигают духовной гармонии

OSHO является зарегистрированной торговой маркой и используется с разрешения Osho International Foundation; www.osho.com/trademarks

Все права защищены.

Публикуется на основе Соглашения с Osho International Foundation, Banhofstr/52, 8001 Zurich, Switzerland, www.osho.com

От редактора

* * *

Дорогие читатели!

Перед вами четвертая книга Томаса Троуба (Кришнананда – его саньясинское имя), изданная на русском языке. Все четыре – подробная карта, ведущая к исцелению душевных ран и отношений с близкими людьми. Все четыре – глубокое, всестороннее, уважительное, бережное, профессиональное исследование того, что и как разрушает целостность внутреннего мира. Все четыре – практическое руководство, упражнения и практические шаги для тех, кто стремится обрести истинную гармонию с любимыми людьми. Эти книги невозможно с чем-то сравнить или отнести к какой-то психологической школе. Их автор предлагает новый взгляд на причину боли и слез, непонимания и ссор, одиночества и пустоты. И новый подход к исцелению. Самое потрясающее и ценное в этом подходе то, что каждый шаг, каждое переживание, каждая победа или поражение – это не теоретическое «как должно быть», а практическое «как на самом деле бывает». Весь путь пройден автором, весь освещен его личным опытом.

Я познакомилась с Кришем сначала заочно – редактируя его первую книгу, «Лицом к лицу со страхом». Помню, уже тогда я недоумевала и радовалась: надо же, как мужественно и глубоко этот человек обращается к чувствам, к самым непростым переживаниям, обнаруживая и обнажая раны, существование которых многим невозможно даже просто признать, не говоря уж о том, чтобы на них взглянуть и попытаться исцелить. Продвигаясь от страницы к странице, я узнавала себя, своих родных и друзей и получала все более полный ответ на давно и сильно волновавшие меня вопросы: почему частенько так трудно совладать с собой, с собственной болью и почему отношения между близкими людьми так ужасающе часто похожи на ад? С замиранием сердца я встречала в тексте упоминания об Амане, жене Криша: практическая ценность книг об отношениях всегда измерялась для меня качеством близких отношений, которые есть в жизни автора. Сквозь строки эпизодов «про Аману» проглядывало качество, о котором я тогда могла только мечтать.

А несколько лет спустя мне посчастливилось участвовать в единственном семинаре, который Криш и Амана провели в России. Мои робкие надежды оказались жизнеутверждающей правдой: глубокие, близкие, наполненные доверием и уважением к другому человеку отношения возможны! Я наблюдала это собственными глазами и чувствовала всем сердцем. Эти отношения буквально светились между Кришем и Аманой. Такие же отношения они выстраивали с участниками группы. То были пять дней интенсивной, глубокой, исцеляющей внутренней работы в удивительной атмосфере тотальной поддержки, принятия, тепла и заботы, созданной ведущими. Описанное в книгах оказывалось реальностью, главы оживали и становились моим личным опытом. Естественно и просто (что, безусловно, есть признак высокого профессионализма и практического опыта) Криш и Амана помогали участникам семинара пробираться через разочарования и боль предательств и утрат, исследовать привычки и убеждения, разрушающие радость, отвечать на непростые «почему», отыскивая мужество смотреть в глазе правде, обретать надежду и силы двигаться дальше, вновь доверяя себя людям и жизни.

Семинар назывался «Фундамент любви», и я поехала туда со своим близким другом. Мы хотели учиться любви у Криша и Аманы, потому что нас вдохновляла подлинность их отношений и глубина их книг. И мы не ошиблись: семинар действительно заложил надежнейший фундамент в наши отношения; то, чему мы там научились, уже много раз помогало нам проходить через непреодолимые разногласия и уберегло от расставания. Мы вместе, и в наших отношениях растет глубина и близость. Спасибо Кришу и Амане, их работе, семинарам и книгам.

Помню, уже в самом конце семинара, в последний день я спросила у Аманы:

– Есть важные вопросы, которые мы не затронули, их обходят стороной и в литературе, и на семинарах. Хотя они самые жизненные и по-настоящему актуальны для многих. Что ты скажешь о сексуальных отношениях в паре? Имеет ли секс отношение к близости, создает ли он ее или мешает? Почему со временем затухает страсть и можно ли этого избежать? А если один или оба партнера хотят заниматься сексом с кем-то еще, значит ли это, что с их отношениями что-то не так? Разрушает ли неверность близость в отношениях, или требование верности разрушает свободу другого человека и его любовь?

После короткой паузы Амана ответила:

– Это очень важные, серьезные, глубокие и непростые вопросы, нам часто их задают. Но чтобы на них ответить, нужен как минимум отдельный семинар, а, может быть, даже больше. Я не возьмусь ответить на них сейчас.

С того дня прошло без малого четыре года, и ответ на эти вопросы вы держите сейчас в руках. Эта книга не про секс. Эта книга про то, как секс с течением времени и при правильных усилиях может привести вашу пару к истинной близости и доверию, к любви.

Читать эту книгу порой очень сложно – то больно, то стыдно, то «возмущает», то как-то еще. В ней затрагиваются в числе прочего и совсем уж непопулярные факты: измены, многие партнеры, обманы, манипуляции, «порноголизм», злоупотребления и т. д. Но раз уж вы взяли ее в руки – дайте себе слово дочитать ее до конца. И будет здорово – если вдвоем. Только так проявится ясно и полно карта именно вашего пути к близости, ваш маршрут к истинной любви. Если вы уже обжигались, ссорились, расставались и разводились, если боитесь отношений как огня, если никак не можете найти подходящего партнера, если не верите в любовь, если сделали выбор в пользу одиночества, если при слове «секс» вы испытываете что угодно, только не радость – читайте, эта книга может оказаться необходимой, долгожданной, спасительной. И если в ваших отношениях начались раздоры и непонимания, необязательно это сигнал к тому, чтобы расстаться. Знайте, что часто это начало путешествия к истинной близости, к истинной любви.

Криш и Амана погружены в это путешествие уже почти два десятка лет и приглашают присоединиться к нему на своих семинарах с 1995 года. Ими создан Институт обучения любви, в рамках которого занятия, группы и семинары проходят по всему миру. Работа этого института направлена на то, чтобы помогать людям восстанавливать базовое, глубинное доверие к себе и миру и постигать искусство создания подлинно близких, поддерживающих и устойчивых отношений: «Когда мы учимся понимать, принимать и трансформировать наши раны, восстанавливая собственную суть – свою природную живость, радость, способность любить и внутреннюю тишину, мы создаем фундамент любви».

Я приглашаю вас, дорогие читатели, к чтению этой книги с надеждой, что она поможет вам проходить сквозь жизненные невзгоды и перипетии отношений с пониманием и силой. Расти в любви – занятие непростое, но обрести любовь – не об этом ли мечтает каждый?

С бесконечной благодарностью к авторам книги и глубоким уважением к читателям, Астика, редактор русского перевода

(А. Ю. Суворова).

Введение

Что нужно делать, чтобы ваши сексуальные отношения устраивали вас как можно дольше

* * *

Много лет мы ведем семинары, тренинги и группы, на которых учим людей относиться к себе и к окружающим с любовью. Одна из наиболее часто встречающихся тем на наших занятиях – гаснущие со временем сексуальные отношения. Особенно остро эта тема звучит в давно сложившихся парах. И мужчины, и женщины замечают, что чем дольше они вместе, тем сложнее им поддерживать интерес к занятиям сексом. Стрессы, привычка, нехватка общения убивают желание заниматься любовью. Часто пары ждут, что сексуальные отношения приведут их к более глубокому слиянию, но происходит обратное.

Развитие отношений между мужчиной и женщиной приводит к изменениям во всех аспектах совместной жизни, в том числе и в сексе. Когда в отношениях появляется близость, качество сексуальных отношений меняется. Однако если вы не знаете, как приспособиться к изменениям, или ценным для вас по-прежнему остается страсть, вам не избежать проблем в интимной сфере. Секс – чрезвычайно важная часть совместной жизни, и снижение сексуального желания угрожает паре разрывом.

Когда в ваших отношениях возникает близость, с одной стороны, вы становитесь гораздо более открытыми друг с другом, но с другой – более уязвимыми и ранимыми. Открытость сопровождается повышенными страхами и неуверенностью. Секс выносит эти переживания на поверхность, делает их более явными. Как ничто другое, секс обостряет ваши чувства. Большинству из вас знакомы боль и унижение, и даже панический ужас, связанные с интимной близостью. Часто вы не осознаете, что ваша сексуальность так или иначе травмирована, но тело всегда говорит правду. «Застывший страх», то, что мы называем «шоком», может вызывать сексуальную дисфункцию. Если вы еще не исследовали, или не понимаете, или не принимаете своих страхов в отношении секса, то, скорее всего, вы не знаете, что делать с возникающими проблемами. Возможно, вы чувствуете, что с вами что-то не так или что ваши отношения зашли в тупик. Из-за этого вы можете заниматься сексом, но не получать от него никакого удовлетворения.

* * *

Страх и неуверенность в отношении секса плачевно сказываются и на вашем настроении, и на желании сексуальной близости. Во время занятий любовью, особенно когда вы открыты друг к другу, очень важно чувствовать себя безопасно.

* * *

То, что возбуждение, сопровождавшее медовый месяц, угасает, совершенно естественно и даже полезно для здоровья. В самом начале любовного романа вы полны страсти, и секс между вами возникает спонтанно. Однако со временем страсть теряет интенсивность. И вы отправляетесь на поиски разнообразных средств и снадобий, способных возродить свежесть сексуальных впечатлений. Конечно, любые методы искусственны, и вас все чаще и чаще посещает разочарование. Решение в данном случае лежит в умении обнаружить нечто более глубокое, более важное и существенное, чем непрерывное удовольствие горящей страсти.

* * *

Близкие, длительные отношения не могут строиться на одном только сексуальном возбуждении.

* * *

Идея написать книгу на эту тему родилась у нас, когда мы были вместе уже четырнадцать лет. Познакомились мы в Индии, в духовной общине. В то время мы участвовали во многих семинарах личностного роста и медитировали. Едва начав встречаться, мы решили пройти двухнедельную группу, посвященную искусству тантры. Именно там мы узнали о новом подходе к сексу и уникальных сексуальных техниках, которые оказались для нас чрезвычайно полезными. Чуть позже мы расскажем об этом подходе подробнее.

Криш: Я пошел на группу, потому что меня не удовлетворяло то, что обычно происходило со мной в постели. Я хотел большей глубины, хотел, чтобы наш с Аманой секс был полон любви и медитации. Однако я должен сознаться, что была еще одна причина: я боялся преждевременной эякуляции на пике острого возбуждения. Если такое случалось, мне бывало ужасно стыдно. Страх и беспокойство, что это может произойти в любую секунду, не позволяли мне расслабиться.

В подходе, с которым мы познакомились на группе, делался акцент скорее на ощущении близости и единства с партнером, нежели на каких-то определенных техниках. Мы учились заниматься любовью расслабленно, так, словно мы ничего не делаем вообще, позволяя энергии двигаться туда, куда ей хочется. Благодаря такому подходу мне удалось внутренне успокоиться, и часть моих страхов бесследно исчезла. Я заметил, что когда я даю себе время на расслабление и больше сосредотачиваюсь на переживании душевной близости, чем на физическом возбуждении, все вокруг преображается. Отсутствие давления и страха, связанного с оргазмом, помогло мне избавиться от неуверенности и сексуальной несостоятельности. Мы обнаружили, что когда партнеры друг от друга ничего не требуют и не ждут, качество секса между ними улучшается в десятки раз. Это открытие оказалось одной из самых важных составляющих успешных любовных отношений, в которых секс и близость со временем становятся лишь лучше, богаче и разнообразнее.

Амана: Для меня было большим открытием, что заниматься любовью можно так расслабленно, что получаешь удовлетворение, практически ничего не делая. Я обнаружила, что благодаря переживанию близости с партнером и позволению телам и энергиям растворяться друг в друге, рождается какая-то совершенно иная глубина, происходит нечто гораздо более ценное, чем то, что бывает, когда усиленно стараешься получить максимум удовольствия. Эта группа помогла нам начать отношения на совершенно новом уровне: главным для нас стало не возбуждение и сексуальное удовлетворение, а соединение друг с другом, ощущение глубокой душевной и духовной близости.

В сексе мы до сих пор сталкиваемся с собственными страхами и неуверенностью, но у нас есть возможность справляться с ними и оставаться вместе. Иногда наши раны наслаиваются друг на друга. Порой мы неосознанно отталкиваем любимого человека, и тогда он закрывается, и ему уже не до любви и ласки. У Криша есть подсознательный страх, возникший еще в детстве из-за слишком властной матери, – страх потерять свое достоинство перед сильной женщиной, от которого он впадает в шок и ничего не может делать. А у Аманы есть страх потерять любимого мужчину и остаться одной. Ее отец был алкоголиком, его никогда не было рядом, а в довершении всего он покончил с собой. Иногда наши страхи сталкиваются, и тогда нам нелегко. И все же благодаря тому, что мы осознаем свои раны и принимаем их, нам удается найти выход.

* * *

По мере того, как отношения становятся ближе, вам необходимо научиться понимать, каким образом страх, стыд, вина и неуверенность влияют на вашу сексуальность. Необходимо учиться говорить друг с другом открыто, в атмосфере доверия, такой, в которой вы можете поделиться с партнером своим негативным опытом, в том числе и в сексуальных переживаниях. Вам придется смириться с возрастающей чувствительностью и ранимостью, которые приходят вместе с близостью.

* * *

Но, кроме повышения чувствительности, есть еще одна вещь, требующая постоянного внимания: ваши собственные эмоции. Время от времени важно, скажем так, «делать уборку» в своем «эмоциональном доме». Благодаря этому любовь между вами станет глубже. На той группе по тантре с нами было еще двенадцать пар. Но, насколько нам известно, только мы до сих пор вместе. Главной причиной расставания в остальных парах стали неразрешенные эмоциональные конфликты, разрывающие нити любви.

Нам удалось сохранить любовь и свежесть сексуальных отношений отчасти благодаря тому, что в самом начале мы договорились разбираться со всем, что отдаляет нас друг от друга или причиняет боль. Сейчас мы настолько близки, что мгновенно чувствуем, что с нами что-то не так. Работая над собой, мы научились понимать собственные эмоции, замечать моменты, когда кому-то из нас плохо, хочется злиться или уйти в себя. Мы поняли, что эти эмоции либо связаны с детскими травмами, которые до сих пор оказывают на нас негативное влияние, либо со стрессом, из-за которого мы срываемся на любимого человека.

Секс может стать основной причиной неразрешенных конфликтов. Большинство пар даже и не подозревают, что близость в отношениях похожа на минное поле. Они просто хотят, чтобы все шло хорошо, чтобы между ними царила гармония, как в самом начале романа. Но любовь – это не только феерия страсти. Она поднимает на поверхность и незалеченные раны, и страх потерять себя, и страх быть покинутым или отвергнутым, и страх оказаться в зависимости, и все ожидания и подавленные обиды в отношении противоположного пола.

* * *

Нам всем нужны инструменты и знания, чтобы справляться с сильными эмоциями. Необходимо знать, что внутри нас так бурно реагирует на поведение другого человека, и кроме того, нужно еще уметь об этом сказать. Чаще всего мы вступаем в отношения, обладая не слишком большим опытом понимания собственных эмоций. К сожалению, у нас нет школ «близости и взаимопонимания», в которых мы могли бы поучиться до того, как влюбляться.

* * *

Большая часть наших обид и разочарований не имеет к другому человеку никакого отношения. На самом деле, вам бывает плохо, потому что вы не понимаете, что с вами происходит, и думаете, что жизнь к вам несправедлива. Возможно, вы находитесь под давлением стресса, или поведение другого человека задевает внутри вас что-то очень болезненное. Тогда, чтобы почувствовать себя легче, вы обвиняете в своих неудачах того, кто рядом, или списываете все на стечение обстоятельств. А когда вы не понимаете, что с вами происходит, то любая мелочь в поведении другого человека или любой стресс, разочарование или незначительная ошибка вызывают у вас беспокойство и страх. Вы злитесь и недовольны друг другом, отчего первым делом страдает секс.

* * *

За конфликтами, обидами и ранами всегда стоят страх и боль. Они занимают довольно большую часть нашего внутреннего мира. Это делает нас ранимыми и уязвимыми. Однако ранимость – это врата, открывающие нам наши самые глубинные и самые ценные уголки души, те сокровища, благодаря которым мы ощущаем глубокую связь с другим человеком.

* * *

Наша книга отнюдь не о тантре. Мы не собираемся учить вас новым или нетрадиционным сексуальным техникам, которые помогут вам испытывать более глубокий и продолжительный оргазм или же достичь каких-либо экстатических состояний. Мы в этом не специалисты. Существует огромное количество прекрасных книг на эти темы. Мы же исследуем способы объединения секса и открытости, секса и ранимости, что ведет к ощущению настоящей близости в отношениях и делает совместную жизнь невероятно богатой. Слишком часто отношения портятся, а секс превращается в рутину или в неприятную обязанность лишь из-за того, что мы не понимаем себя, не умеем общаться друг с другом на болезненные темы, не знаем, что делать со своей болью и обидой. Мы искренне надеемся, что сможем хоть немного помочь вам в освоении территории доверия. В книге мы приводим множество примеров из своей личной жизни и из жизни людей, с которыми мы работали. Естественно, в целях конфиденциальности, мы либо просто не называем этих людей, либо изменяем их имена.

* * *

Часть I

Что вы думаете о сексе и близости?

Глава 1

«Приносит ли мне секс настоящее удовлетворение?»

Уровни сексуальной близости

Адриан и Лиза вместе уже семь лет. У них не ладится сексуальная жизнь. Адриан чувствует, что Лиза не позволяет ему быть активным, необузданным и спонтанным в постели. Ей же кажется, что он двигается слишком быстро, его сексуальная страсть ее пугает. В тот момент, когда ее охватывает страх и она просит Адриана быть с ней более нежным, перед его внутренним взором тут же всплывает мама, которая постоянно его подавляла и стыдила, считая сексуально распущенным. А у Лизы другая история. В детстве она подверглась сексуальному насилию, но только недавно смогла в этом признаться. Ей страшно даже думать о сексе. Нам потребовалось немало усилий, чтобы помочь этой паре стать более восприимчивыми, научиться проявлять друг к другу уважение и позволить себе получать сексуальное наслаждение, несмотря ни на какие бы то ни было детские травмы.

Вот пример их ссоры, которая произошла на одном из наших сеансов.

Адриан: Терпеть не могу, когда ты останавливаешь меня во время секса. Такое чувство, что меня со всех сторон контролируют. Даже больше – кастрируют!

Лиза: Я не хочу тебя останавливать. Но когда я чувствую в тебе столько мужской страсти, у меня внутри все сжимается.

Адриан: Что-то раньше такого не наблюдалось. Тебе же нравилось, когда я тебя завожу.

Лиза: Да, но это было вначале. Теперь все по-другому. Мне нравятся напор и твоя мужественность, но почему-то, когда мы занимаемся любовью, в какой-то момент это становится для меня чересчур. И когда ты так быстро двигаешься, мне ужасно страшно.

Адриан: Ты боишься энергии просто потому, что не можешь себя отпустить.

Лиза: А ты боишься собственной ранимости.

В этот момент они замолчали, оказавшись в тупике.

Этот пример отражает важные проблемы, свойственные многим парам, медовый месяц которых уже прошел. В начале романа новизна и повышенный интерес к другому человеку помогают влюбленным подстраиваться друг под друга и на многое смотреть сквозь пальцы. Но со временем, когда в отношениях появляются доверие и близость, ситуация меняется. В связи с этим мы хотели бы рассказать вам об одной модели. Эту модель мы уже представляли в книге «Лицом к лицу со страхом. От страха к свободе». Модель помогает людям лучше понять свой внутренний мир и дает представление о том, что значит учиться любить. Это диаграмма, состоящая из трех кругов, символизирующих ваш эмоциональный и духовный миры. В большом круге мы видим второй – поменьше и третий, самый маленький, который располагается внутри второго круга. Получается три круга, вписанных один в другой.

Внешний круг – это слой защит: здесь живут стратегии контроля, желание закрыться от внешнего мира, желание бороться с обстоятельствами и людьми, стремление манипулировать, стремление к обладанию, требования, ожидания, разочарования, интеллектуализация, пагубные пристрастия, работа, еда и сексуальная страсть – словом, все, что уводит вас от истинных чувств.

Средний круг содержит слой ранимости и уязвимости – в основном это страхи и неуверенность. Сюда входят: страх близости, страх быть покинутым или отвергнутым, страх вторжения или неуважения, страх выражать себя, страх противостоять другому и быть честным, страх унижения, осуждения и оценки, страх одиночества. Именно здесь прячется боль. Это тот слой, в котором живет память тела о детских травмах. Это пространство уязвленной невинности и доверия, стремления к любви, но также и страх открыться и показать свою ранимость.

Внутренний круг – это дом вашей сущности, энергии, чувствительности, радости, свободы, естественной сексуальности, силы, ясности, тишины, любви и мудрости. Большинство из вас знакомо с этим пространством. Ощутить свою сущность можно в медитациях, во время занятий любовью или спортом, во время прогулок на природе или после приема психоделических препаратов, но редко кто пребывает в центре все время. Естественно, вам хочется чаще испытывать глубинные переживания, связывающие вас с вашей сутью. Однако очень часто это приводит к зависимости от того, что дает вам возможность войти в это состояние, например, к зависимости от наркотиков, экстремальных видов спорта, секса или чего-то еще.

В самом начале отношений, особенно если между вами присутствует секс, вы очень часто попадаете на сущностный уровень. Именно поэтому все идет гладко. Вы активны, вы счастливы оттого, что, наконец, встретили человека, с которым вам хорошо. С сексом тоже все в порядке, и вы чувствуете себя превосходно. Однако «медовый месяц» рано или поздно заканчивается. На первый план выходят разочарования и неоправданные ожидания, ваши детские раны вновь дают о себе знать. И теперь один из вас или вы оба попадаете на средний уровень в пространство ранимости и уязвимости. Но вместо того, чтобы проживать свои страхи и работать с ними, вы обычно отправляетесь прямиком на внешний уровень (слой защит). И… радость медового месяца оказывается далеко в прошлом.

Эта модель помогает понять, что происходит с сексуальностью, когда вы становитесь ближе друг к другу. В книге мы относим перемены в сексе к трем определенным уровням сексуального опыта. Эти уровни не линейны, ни один из них не выше и не лучше другого. Они просто разные.

Эти уровни описывают внутреннее путешествие и естественный путь двух людей, стремящихся познать настоящую любовь и близость. Ошо, наш духовный мастер, уделял огромное внимание сексуальности. Он говорил, что духовные традиции, подавляющие секс, ведут лишь к фальши, агрессии, чувству вины и болезням. Он учил нас, что если мы позволяем себе исследовать свою сексуальность, если мы раскованы и свободны в этом отношении, то мы естественным образом рано или поздно начнем искать нечто более глубокое, чем просто секс, что нам захочется исследовать пространство душевной близости и медитации. Подобный подход чрезвычайно вдохновляет нас обоих. Мы сделали его собственным опытом и на себе испытали те перемены, о которых говорил Ошо. До нашей встречи мы оба много экспериментировали в сексе. И к тому моменту, когда решили жить вместе, чувствовали себя очень опытными в этом вопросе, многое нас уже не волновало, и нам обоим хотелось познать нечто более ценное, что удовлетворяло бы не только тело, но и всю сущность целиком.

Первый уровень сексуальных переживаний

Секс первого уровня относится исключительно к энергии, страсти и возбуждению. Это прекрасный опыт исследования своей чувственности и умения получать наслаждение. Находясь на этом уровне, вы больше сконцентрированы на удовольствии, оргазме, телесном удовлетворении и на том, как доставить удовольствие партнеру. Секс первого уровня также связан с преодолением страхов, с освобождением своей сексуальности от блоков и травм. На этом уровне вы учитесь наслаждаться, исследуете различные способы и техники ублажения собственного тела и тела партнера, избавляетесь от чувства вины и стыда. В этот период вам часто хочется экспериментировать с разными партнерами.

Если вы позволяете себе получать удовольствие, никак не подавляя себя, то ощущаете себя живыми, энергичными, полными радости и удовлетворения. Однако если обстоятельства вашей жизни сложились так, что у вас не было возможности исследовать свою сексуальность, вполне может быть, что вам этого очень не хватает. Неважно, насколько подавляющей была культура, в которой вы выросли, в какой-то момент вы можете начать подвергать сомнению обусловленность окружающего вас общества. И тогда все чаще и чаще вам в голову приходят «запрещенные мысли» и «неприличные желания». Например, у вас возникают совершенно невероятные сексуальные фантазии, вы заглядываетесь на привлекательных мужчин или женщин, отправляетесь в сексуальный серфинг по Интернету, или же вас перестает удовлетворять ваш брак. На наших семинарах и сессиях мы часто встречаемся с людьми, у которых возникли такие проблемы. За долгое время работы мы поняли, }что их причина – нехватка секса первого уровня или же его полное отсутствие.

Нередко люди, жизнь которых в целом устоялась, которым вполне комфортно и безопасно друг с другом, вдруг обнаруживают, что никогда прежде по-настоящему не исследовали свою сексуальность. Если оба партнера хотят и готовы экспериментировать, они чаще всего обращаются за поддержкой к профессионалам, посещают различные группы, ходят на прием к психологу, который помогает им двигаться в верном направлении. Однако если партнеры не понимают, что от вины и подавления в отношении секса необходимо избавляться, то чаще всего их союзу приходит конец.

* * *

Практически все мы мечтаем о потрясающем сексе, полном энергии и страсти и, конечно же, об оргазме и желательно – множественном. Если у вас не было такого опыта, вы можете обнаружить, что страстно желали этого всю свою жизнь. Однако из-за различных обусловленностей и подавляющей морали в отношении секса ваша энергия может быть похожа на спящий вулкан, который никак не может проснуться.

* * *

Но в приверженности к сексу первого уровня есть и обратная сторона. Если вы сосредоточены исключительно на удовольствии и оргазме, ваша уязвимость может казаться вам досадной помехой. Действительно, иногда вам бывает страшно, либо вас охватывают внутренняя зажатость и ощущение неадекватности. Но вы не готовы признаться в этом ни себе, ни партнеру. Вам не хочется, чтобы что-то мешало «хорошему» сексу. И чтобы приглушить негативные чувства, вы можете прибегать к помощи компенсации, например, стремиться к еще большему наслаждению, желать более сильного оргазма, заставлять себя заниматься любовью дольше, чем на самом деле хочется, или же делать все, лишь бы партнер чувствовал себя хорошо, иначе вы будете считать, что секс не удался. В конце концов, вы перестаете слышать себя и свое тело, и у вас нарушается связь с собственной сексуальностью.

Компенсирующее поведение может проявляться в сосредоточенности исключительно на технике секса и на оргазме. Вас не покидает ощущение, что вы просто обязаны оправдать ожидания свои и партнера. Вы становитесь одержимыми, нетерпеливыми и чересчур требовательными. Вас одолевают фантазии, вы ни о чем не можете думать, кроме секса. Один наш клиент открыто признался, что ужасно боится, что его жена уйдет к другому. И если он начинает думать о своих страхах, то не может нормально заниматься сексом. Он либо слишком быстро кончает, либо эрекция не наступает вообще. Другая наша клиентка рассказала, что не в состоянии говорить с партнером о том, что ее волнует. Она думает, что если он узнает, насколько ей страшно, то перестанет ее хотеть.

Самая большая проблема секса первого уровня заключается в том, что если вы не признаете своих переживаний и не можете быть открытым, то ваш секс рано или поздно превращается в «объективный». «Объективный секс» – это когда вы не вступаете в глубокий интимный контакт с партнером, а обращаете внимание лишь на возбуждение и стимуляцию. «Объективный секс» позволяет вам испытывать возбуждение и при этом не обращать внимания на то, что может вызвать вашу неуверенность и подсознательный страх. Позже мы расскажем, каким образом «объективный секс» для многих людей превращается в пагубное пристрастие, а также о том, почему так популярна порнография.

* * *

Итак, «секс первого уровня» – это возбуждение, энергия, радость и даже восторг. Но если вы слишком привязаны к интенсивности переживаний и не хотите заглядывать внутрь себя, чтобы не сталкиваться со своими страхами и неуверенностью, то рано или поздно секс становится пагубным пристрастием.

* * *

* * *

Второй уровень сексуальных переживаний

Открываясь, вы становитесь уязвимыми и вступаете в пространство секса второго уровня. Вы замечаете, что вас больше не устраивает то, что происходит с вами в постели. Возможно, в отношениях с партнером вам хочется ощущать большую глубину. Однако вместо этого все чаще и чаще вас охватывают страх и неуверенность. Конечно, это отражается на качестве секса. Периодически неожиданно пропадает эрекция, или вы испытываете боль и зажатость. Возможно, вас начинают посещать смутные воспоминания о детских травмах. Затем наступает момент, когда негативных сексуальных переживаний становится слишком много. И, как мы уже говорили, вы можете решить, что больше не хотите секса вообще, или решаете заниматься им очень редко, чтобы спрятать как можно глубже неприятные эмоции и ощущения.

Некоторые из вас попадают на второй уровень уже в самом начале сексуальных отношений. Другие оказываются там, когда в отношениях появляются близость и доверие. Становясь более ранимыми и уязвимыми, вы не можете защищаться от собственного негативного опыта в отношении секса так же легко, как раньше. Ваши внутренние болезненные переживания и предыдущие травмы до сих пор влияют на ваше тело, на сексуальность и нервную систему. Симптомы травм становятся все более и более очевидными. Многие наши клиенты рассказывали о том, что начали осознавать свои страхи и неуверенность лишь спустя некоторое время после знакомства. Однако есть и те, кто стараются не обращать внимания на негативные переживания. В этом случае у них возникают физиологические проблемы.

* * *

Часто в стремлении компенсировать свое беспокойство вы попросту решаете избегать сексуальных контактов. Вы не хотите попадать на «второй уровень», в то пространство, которое мы называем «слоем уязвимости».

* * *

Секс второго уровня наполнен непростыми переживаниями. Во-первых, вам может недоставать бурного секса первого уровня. Вы скучаете по тому времени, когда все было прекрасно и никакие страхи не отравляли вашей беззаботной радости. Вы можете даже начать манипулировать своей сексуальностью, чтобы не чувствовать себя уязвимо. Некоторые в результате оказываются в отношениях с людьми, которые глухи к их страхам или проявляют нетерпимость к их слабостям. Во-вторых, вы можете не понимать или не знать, как говорить о том, что вас беспокоит. Часто вы даже не осознаете, что чего-то боитесь или стыдитесь. Однако тело не обманешь, оно всегда говорит правду. Оно может не откликаться на определенные действия партнера или откликаться не так, как вам хотелось бы. У женщин это чаще всего выражается в отсутствии возбуждения и неспособности к оргазму, вагинальных инфекциях или отсутствии смазки, в заболеваниях мочеполовой системы. У мужчин дисфункция проявляется в генитальных болях, отсутствии эрекции и преждевременной эякуляции. И у мужчин, и у женщин могут возникать сексуальные фантазии, и тогда вместо того, чтобы быть с партнером и открываться всему происходящему, во время занятий сексом они витают где-то в облаках.

* * *

Каждый из нас испытывает неуверенность в той или иной сфере. Мы не можем отрицать этого факта, а когда начинаем бороться с собой, то обязательно проигрываем. Если страхи и неуверенность возникают в отношении секса, на это необходимо обратить внимание. Сами собой они не исчезнут. И, хотя секс и является одним из наиболее распространенных способов оставаться на поверхности и не заглядывать внутрь себя, если тело вас саботирует, отказывая в желанных ощущениях, вы больше не можете использовать его, чтобы убежать от себя.

* * *

Трудности возникают тогда, когда один из партнеров переходит на второй уровень, то есть сталкивается со своими далеко не приятными переживаниями, например, со стыдом, а другой партнер в это же самое время находится на первом уровне, испытывая потребность в страсти, возбуждении и острых ощущениях. Если при этом в отношениях партнеров присутствуют еще и другие проблемы, то сексуальная неудовлетворенность может стать центральной составляющей их конфликта. Одна наша клиентка рассказала нам, что ее молодой человек решил, что причина всех их проблемы в постели в том, что она посещает занятия, посвященные теме секса. «Это лишь все усложняет, – заявил он, – раньше у нас с тобой был отличный секс. А после этих семинаров ты стала какой-то зажатой, не можешь просто наслаждаться».

Чтобы два человека могли справиться с подобной ситуацией, их любовь должна быть достаточно сильной. Только любя друг друга, они смогут понять и разобраться с тем, что происходит. Более того, опыт показывает, что каким-то загадочным образом в близких отношениях партнеры становятся своего рода зеркалом друг для друга, отражая стыд или страх своих любимых. Это может проявляться по-разному. Даже если одному из партнеров удается компенсировать негативные эмоции лучше, чаще всего раны обоих одинаково глубоки. Проблема возникает тогда, когда один из партнеров не хочет заглядывать внутрь себя и отказывается признать свою долю участия в конфликте. Внутри него есть что-то такое, что он не осознает и пока не готов видеть.

Если вы попали на второй уровень, то вам необходимо начать работать со своими страхами, научиться относиться к себе и своим эмоциям с уважением. Что поможет вам чувствовать себя более уверенно? Что сможет вас поддержать? Найдите это и стремитесь к этому. Если ваши страхи относительно секса дали о себе знать, запаситесь терпением и принятием. Признайтесь себе, что вам страшно или стыдно, или что ваше тело или нервная система хранит память о тех или иных шоковых ситуациях. Терпение и понимание начинаются с мягкого отношения к себе, а уважение – с того, что вы постепенно открываетесь перед партнером и рассказываете ему о том, что с вами происходит.

* * *

Близость между партнерами растет и становится глубже, только когда они ценят и уважают уязвимость друг друга. Если это так, то их сексуальная жизнь будет становиться все лучше и лучше.

* * *

* * *

Третий уровень сексуальной близости

Секс третьего уровня принимает все, что происходит. Любовь становится всеохватной, своего рода сосудом, который вмещает любые страхи и уязвимость в отношении секса. Если вы чувствуете, что любите своего партнера настолько, что способны проявлять терпение и понимание, значит, вы находитесь на третьем уровне. Или же если вы способны проявлять уважение по отношению к собственным страхам и в то же время уверены, что ваш партнер все равно вас любит, несмотря на все ваши «недостатки», вы – на третьем уровне.

* * *

На третьем уровне сексуальной близости главным для партнеров оказывается любовь, а не сексуальное удовлетворение. Когда партнеры способны принимать свои страхи и открываться друг другу, тогда уважение к себе и взаимное доверие между ними растет и становится глубже.

* * *

На этом уровне вы способны признавать, принимать и даже праздновать все, что бы ни происходило с вами во время занятий любовью. Третий уровень – это истинное цветение самой природы любви к себе и к другому. Это принятие своей уязвимости, это принятие уязвимости партнера, и именно такое принятие позволяет вам раскрываться сексуально. На третьем уровне вы принимаете все. Вы и ваш партнер понимаете, что главное для вас – любовь, а не безумные сексуальные переживания.

Если между вами есть доверие и уважение, вам легко говорить о своих потребностях. Подобное принятие и готовность заявить о себе укрепляют отношения. Парадоксально, но с ростом доверия и любви в отношениях появляется больше пространства, в котором с легкостью могут существовать страсть и насыщенность, а также все то, что раньше могло пугать. Одна женщина поделилась с нами своим опытом. После того, как она начала ценить свои чувства и смогла рассказать мужу о том, чего она боится в сексе, она стала испытывать такую страсть и оргазмы, каких прежде никогда не бывало. Когда вы находитесь на третьем уровне, вы можете переживать оргазм и возбуждение, а можете и не переживать. Ваша сексуальность может стать более спокойной и не столь активной, и иногда у вас могут возникать проблемы, но это не имеет никакого значения.

* * *

Пребывая на третьем уровне сексуальных переживаний, вы естественным образом заботитесь о том, чтобы партнер чувствовал себя в безопасности.

* * *

Если между вами есть доверие, то вы легко можете побудить партнера поделиться такой деликатной проблемой, как сексуальная неуверенность. Благодаря этому вы станете еще ближе. Кроме того, чем больше между вами любви и доверия, тем яснее вы видите, чем вы можете друг другу помочь или чему друг у друга научиться.

Вы вместе не случайно. В главном вы очень похожи. Вы вполне можете понять страхи своего любимого или любимой, потому что у вас они тоже есть, хотя и проявляются, возможно, иначе. Находясь на третьем уровне, вы больше не видите различий. На самом деле, чувствовать и принимать уязвимость того, кто рядом, – один из основных способов расти духовно.

Одна пара рассказала нам, что, узнав о том, как уязвимость влияет на сексуальность, они стали иначе относиться друг к другу. Вместо того, чтобы усиленно пытаться возбудиться, они стали обращать больше внимания на то, что каждый из них чувствует, и это сделало их любовь глубже и наполнило отношения новым смыслом.

На третьем уровне секс становится скорее духовным, нежели физическим опытом. Вы не только делитесь друг с другом любовью, но и находите медитацию. Когда между вами есть любовь, два тела, две энергии сливаются и растворяются друг в друге. Вы занимаетесь сексом не для того, чтобы освободиться от накопившейся энергии, а для того, чтобы ощутить глубочайшую связь с человеком, которого любите, чтобы ощутить себя здесь и сейчас и раствориться во внутренней тишине. С большей близостью сексуальные переживания могут быть уже не такими яркими, но на их место приходит глубокое удовлетворение от ощущения единения, внутреннего умиротворения и присутствия в настоящем моменте.

То, что мы называем «сексом третьего уровня», – это не только цветение любви, но и цветение осознанности и понимания. Это результат путешествия, о котором мы расскажем в последующих главах, путешествия, во время которого вы:

● учитесь любить свое тело и наслаждаться сексуальностью;

● учитесь понимать, в какие моменты вы используете секс как средство ухода от чувств;

● учитесь уважать свои потребности в сексе, свой собственный темп, учитесь признавать и принимать страхи и неуверенность;

● учитесь понимать, каким образом страх близости (из-за чего бы он ни возник) влияет на вашу потенцию и на то, что происходит с вами в постели;

● учитесь прислушиваться к своим желаниям;

● учитесь уважать темп партнера и с пониманием относиться к тому, что заставляет его чувствовать себя неуверенно;

● делаете все, чтобы будничные проблемы не мешали вам заниматься любовью, находите для секса специальное время, когда ничто не может вам помешать;

● начинаете осознавать, что секс может стать настоящим духовным переживанием, которое питает вас изнутри, удовлетворяя жажду в познании истинной любви и медитации.

Часть II

Почему со временем секс становится менее интенсивным

Глава 2

«Выражаю ли я свою сексуальность?»

Стремление к сексуальной свободе

Недавно на одном из наших тренингов во время работы с сексуальностью один мужчина признался, что смотрит порнографические фильмы. «Не знаю, что с этим делать, – сказал он. – Мне стыдно, но я не могу остановиться».

Он хотел, чтобы мы как ведущие высказали свое мнение, а также хотел услышать, что думают по этому поводу другие участники группы. Реакция была неоднозначной. Некоторые женщины от такого заявления почувствовали себя неловко. Но им было интересно узнать, что заставляет его смотреть эти фильмы. Он признался, что ему нравится испытывать возбуждение и в то же время не нужно справляться с эмоциями, которые возникают, когда занимаешься сексом с женщиной. Мужская часть группы отреагировала по-разному. Некоторые признались, что тоже любят порнографию, другие сказали, что им это неинтересно и что их больше привлекает секс, в котором есть любовь и переживание близости.

По нашему мнению, в порнографии нет ничего плохого. Однако влечение к ней может быть сигналом о том, что вам чего-то не хватает. Возможно, таким образом вы избегаете близости или боитесь признаться в своих страхах и неуверенности в отношении секса. Порнография позволяет получать сексуальное удовлетворение без эмоционального контакта с другим человеком. С помощью порнофильмов вы заводите себя, даже если в вашей паре нет любви. В этом случае секс становится «объективным», то есть практически вы занимаетесь сексом с самим собой или, скорее, со своими фантазиями.

«Однако для вас, – сказали мы тому участнику группы, – отказаться от порнографии только потому, что вы испытываете чувство вины и стыда, – далеко не самый лучший выход. Вам необходимо освободиться от груза вины. Посмотрите внимательно на все, что вы думаете о сексе, взгляните на негативные установки (как вербальные, так и невербальные), навязанные вам семьей и обществом. Осознайте, каким образом все это мешает вам любить свое тело и выражать свою сексуальность».

«Знаете что? – добавили мы. – Давайте проведем эксперимент. Расскажите группе все, что можете, о своей сексуальности. Что с вами происходит в сексе? Только честно».

«Я люблю секс, – начал он, – мне нравится быть страстным и необузданным. Мне сейчас очень стыдно все это говорить, и еще мне бывает ужасно стыдно, когда хочется заняться сексом с женщиной, которую я не люблю, а просто хочу. Это правда. Меня всегда учили, что секс – это то, что нужно скрывать, что испытывать сексуальное желание – отвратительно. Теперь же я хочу познать эту сторону самого себя, я хочу исследовать свою сексуальность и при этом не заботиться о том, люблю ли я желанную женщину и приведут ли к чему-нибудь наши отношения».

После нашего разговора он расслабился и почувствовал, что в том, что с ним происходит, нет ничего предосудительного. Участницам группы тоже стало комфортнее находиться рядом с человеком, который сумел так искренне признаться в своих переживаниях. Для него было большим открытием услышать, что некоторым из них тоже иногда хочется секса без любви, без длительных и серьезных отношений. Затем, скорее всего, в его жизни настанет такой момент, когда ему будет полезно исследовать страх близости. Но это будет потом. Сейчас ему необходимо (и это его искреннее желание) научиться принимать свою сексуальность, стать активнее и свободнее в этой области жизни.

* * *

Сексуальная энергия – это энергия жизни, и если она подавляется, то вы лишаетесь равновесия буквально во всем. Невыраженная сексуальность часто приводит к физическим проблемам, а также к повышенному уровню тревожности. Вне зависимости от того, до какой степени вы себя подавляете, сексуальная энергия настолько сильна, что рано или поздно находит выход. Обычно она заявляет о себе в подростковом возрасте, тогда же вы становитесь на путь ее исследования. Но иногда бывает и так, что она где-то едва теплится большую часть вашей взрослой жизни, и при этом неважно, есть у вас отношения с другим полом или нет.

* * *

Один мужчина рассказал нам, что когда ему было двадцать с небольшим, он женился. Это были его первые отношения с женщиной и первый сексуальный опыт. Они прожили вместе несколько лет и, когда им обоим было по тридцать, они расстались. Все время, пока он был в браке, ему хотелось заниматься любовью с разными женщинами, но он хранил верность жене. Когда же отношения распались, он «пустился во все тяжкие». Его сексуально озабоченный подросток, который так долго сидел под замком, вырвался на свободу, и в течение двух последующих лет после развода у участника нашей группы было очень много женщин каждую ночь. Затем ему это надоело. Но он был счастлив от того, что познал эту сторону жизни, насладился ею. Теперь ему хочется другого. Сейчас у него есть жена, он с ней уже два года, и в постели у них все хорошо. Ему больше не хочется других женщин.

Многих из нас воспитывали в обществе, в котором секс подавлялся, и большинство негативных установок с сексом связано с религиозной моралью. Каковы же устаревшие убеждении о сексе?

Секс – это грязно, грешно или нужно только для продолжения рода.

Секс и духовность – два противоположных явления. Секс отвлекает вас от бога.

Секс делает из вас животных. Он убивает в вас все человеческое.

Женщины не должны хотеть секса и быть активными в постели. Они не должны проявлять инициативу.

Сексом можно заниматься только после свадьбы.

Оральный секс – это извращение.

Нельзя заглядываться на других женщин или мужчин, если ты женат или замужем.

Сексуальные фантазии – это болезнь.

Эти убеждения обладают огромной силой, они несут на себе груз вековой обусловленности, связанной с подавлением и виной относительно секса.

Всех нас воспитывали по-разному, но в одном мы очень похожи. Если в окружении, в котором вы росли, секс был неразрывно связан с понятием вины и подавления, то, скорее всего, эти мыслеформы проникли глубоко в ваше подсознание, и вы, наверняка, осуждаете свою сексуальную энергию и страдаете от постоянного чувства вины. Негативные установки могли исходить даже не из вашей семьи, а из общества, в котором вы выросли. Ваша психика может отражать глубокий внутренний раскол, когда с одной стороны вы хотите сохранить облик морального, праведного или высоко духовного человека, а с другой – хотите исследовать свою сексуальность, быть импульсивным, несдержанным, наслаждаться тем, что дала вам сама природа. Внутренний раскол может выражаться по-разному, иногда его проявления носят нездоровый характер. Вместо того, чтобы ликовать и благодарить судьбу за эту потрясающую энергию, вместо того, чтобы исследовать ее возможности и экспериментировать, вы ее прячете. Возможно, вы воспринимаете секс не как приятное приключение или способ познать близость с другим человеком, а как нечто такое, чего нужно стыдиться и избегать. А поскольку избежать этого невозможно, то вы превращаете другого человека в сексуальный объект. Происходит разделение между сексом и душой.

По роду своей деятельности мы часто встречаем людей, поддерживающих отношения, в которых секс уже давно умер. Обычно такие люди игнорируют этот факт из-за того, что какие-то другие стороны их жизни отвлекают на себя внимание. Но рано или поздно один из партнеров встречает кого-то другого, влюбляется, и внутри него пробуждается страсть. Как-то мы работали с мужем и женой, которым было глубоко за пятьдесят, и они были женаты уже тридцать лет. У них двое взрослых детей. Оба они пришли к нам на разные семинары, поскольку в их отношениях был непримиримый конфликт. Они оба были успешны в профессиональном плане. Два года назад муж влюбился в свою коллегу, завязался тайный, но очень бурный роман. В итоге муж больше не мог обманывать жену и во всем ей признался. Она была буквально раздавлена этой новостью, и, конечно же, муж чувствовал себя ужасно виноватым. Дети обвинили его в том, что он разрушил семью. Тогда муж и жена пришли к нам на занятие на тему секса, чтобы попытаться восстановить интимные отношения, но, в конце концов, муж признался, что очень сильно любит другую и хочет уйти от жены.

Всегда есть вероятность, что тот человек, который решает уйти из семьи, делает это из-за нежелания разбираться с эмоциональными проблемами в отношениях. Он использует роман на стороне в качестве предлога, чтобы уйти от неприятных чувств. Но факт в том, что если вы сдерживали свою сексуальность, а жизнь предоставляет вам шанс отпустить себя, быть страстным и свободным, то сила энергии, стремящейся выйти наружу, настолько велика, что устоять практически невозможно. В вышеописанном случае впервые в жизни мужчина почувствовал себя по-настоящему живым. Со своей возлюбленной он пришел к нам уже на другой семинар. Вместе они выглядели как счастливые подростки. Смущенно улыбаясь, он рассказал нам, что они занимаются сексом по три-четыре раза в день. Стараясь нагнать упущенное, они «делают это» всеми возможными способами практически везде, даже в самых не подходящих для этого местах: в самолете, в ванной, на кухне, в гостиной на полу и так далее. Однако со временем их любовь стала глубже, и теперь они начали свое путешествие по уровням, о которых мы говорили в предыдущей главе.

Его жена очень переживала их развод, но ей хватило мужества пройти через боль и освободиться от нее. Теперь она свободная, интересная женщина, которая наслаждается новой жизнью. Она стала посещать уроки танцев и заполнила анкету в Интернете на сайте знакомств в надежде найти себе пару.

* * *

Опасность «духовных» идей

Один наш клиент рассказал, что однажды воспользовался услугами проститутки и скрыл этот факт от жены. Когда жена об этом узнала, то была больше расстроена не тем, что он переспал с другой женщиной, а тем, что скрыл это от нее. А дело было в том, что уже в течение нескольких лет они практиковали техники, позволяющие снизить возбуждение и не достигать оргазма. Другого секса у них не было. Проведя более глубокую работу, мы выяснили, что он боится осуждения со стороны жены за то, что все еще хочет страстного секса с эякуляцией. Он и сам осуждал в себе «это необузданное животное». В своем городе он очень известный врач и «ему не пристало так себя вести». Тем более в его возрасте (пятьдесят лет) «все еще хотеть секса, да еще бурного и страстного, по меньшей мере, странно!»

* * *

Вы можете подавлять свою сексуальность различными «духовными» идеями, стремиться к чему-то «возвышенному и более цивилизованному». Но обычно такие ваши идеи исходят из теоретических представлений о том, какими вы должны быть, а не из того, что есть на самом деле. Даже если вы практикуете «духовные» техники секса, это может быть лишь еще одной формой подавления, новой моралью, новой сексуальной религией.

* * *

Мы помогли нашему клиенту увидеть и ощутить всю красоту, энергичность и активность его внутреннего «необузданного мужчины». Он признал, что это действительно замечательная сторона его личности. Конечно, ему нравятся новые техники, но иногда все-таки хочется горячего секса, безудержного и страстного, после которого наступает оргазм. Мы предложили ему открыто рассказать об этом жене.

* * *

Борьба между стремлением ощущать себя живым и страхом неизвестности

Следуя представлениям о романтике и взаимоотношениях, продиктованным детской обусловленностью, многие люди образуют пары и даже женятся, не познав своей сексуальности. Из-за подсознательного стремления быть такими, как все, или из-за желания обеспечить себе безопасную жизнь, мужчины и женщины вступают в брак, будучи абсолютно не готовыми к такому серьезному шагу. Однако внутри них есть сила, стремящаяся найти выход из всего старого, застывшего, всем уже давно известного. В результате внутри разгорается конфликт между желанием исследовать свою сексуальность и страхом разрушить все, что дает ощущение комфорта и безопасности.

Если в течение многих лет вы подавляете свою жизненную энергию, а именно – энергию секса, и вкладываетесь во что-то другое, то в случае, если вы все же решитесь «выпустить джина из бутылки», может произойти взрыв. Он может вылиться в разрушение устоявшегося, привычного уклада вашей жизни, особенно если вы уже давно вместе с одним и тем же человеком. В какой-то момент стремление к сексуальной свободе может побудить вас отправиться на поиски того, чего вам так давно не хватает.

Несколько лет назад к нам на сеанс пришла женщина лет шестидесяти. Она отчаянно влюбилась и решилась на роман, несмотря на то, что была замужем уже тридцать пять лет. Она призналась, что с мужем ей стало скучно. Их совместная жизнь превратилась в бессмысленную рутину. Уже очень давно они не разговаривали по душам. Когда-то она вышла замуж за надежного, финансово состоятельного мужчину. Он был добрым и заботливым отцом их детей. Много лет в ее отношениях с мужем не было секса, но даже в самом начале их отношений она не испытывала настоящего удовольствия от интимной близости. Однако сейчас с этим новым мужчиной… Это было похоже на взрыв.

Она чувствовала себя подростком, которого распирает энергия. Ей было стыдно, что об этом узнают дети. Мужу она все рассказала, но разводиться не хотела. Распад семьи был для нее чем-то немыслимым. Она пришла к нам в совершеннейшем замешательстве, абсолютно не понимая, что ей дальше делать. Мы поддержали ее в решении продолжать роман. Это был здоровый признак пробуждения ее жизненной энергии, которую она подавляла много лет.

Очень важно признать мощную силу обоих стремлений: желания быть живым и энергичным и потребностью сохранить все, как есть, то есть страха, а иногда даже ужаса, перед неизвестностью. Женщина из вышеописанного примера не решалась уйти от мужа. Мы поддерживали с ней отношения в течение нескольких лет. Она либо приходила к нам на сеанс, либо просто звонила, чтобы узнать, как у нас дела, и рассказать о себе. Она все еще играла обоими мужчинами и чувствовала себя при этом ужасно виноватой за то, что никак не могла принять решение в пользу кого-то из них. Она оправдывала себя тем, что дети ей не простят, если она разрушит семью, хотя они уже были взрослыми, вполне состоявшимися людьми. Мы помогали ей рассматривать ее внутренний конфликт со всех сторон и попросту ждать, когда время расставит все по своим местам.

Каждая ситуация уникальна. Иногда роман на стороне помогает осознать, что вы подавляли свою сексуальность. Иногда роман может стать толчком к осознанию, что отношения с нынешним партнером уже давно умерли и пора двигаться дальше.

* * *

Как открыто говорить о сексе

Что поможет вам пробудить свою сексуальность? Во-первых, вы можете начать говорить с партнером о том, чтó вы думаете о сексе и что происходит с вами в постели. На семинарах мы часто предлагаем партнерам рассказать друг другу о том, что их возбуждает во время секса, что доставляет удовольствие, что помогает быть открытыми и чувствовать себя в безопасности, что им нравится и что не нравится, а также что вызывает страх, стыд или неуверенность. И хотя на группе это довольно легко, а в жизни сложнее, тем не менее, у вас всегда есть возможность поговорить с любимым или любимой именно в таком ключе.

Подобные разговоры труднее всего даются парам, сексуальные отношения которых нарушены или вовсе умерли. Но опыт показывает, что если оба партнера хотят наладить сексуальную связь и готовы ради этого выйти за рамки привычной действительности, то у них все получается.

* * *

Когда вы принимаете действительность такой, какая она есть, и отправляетесь на поиски своей жизненной энергии, вы можете столкнуться с любыми последствиями. Возможно, ваши нынешние отношения закончатся, но очень может быть, что в них вновь загорится пламя страсти, из которой возникнет еще большая близость.

* * *

Вот какой вспоминается пример. Одна пара участвовала в нескольких наших семинарах. Благодаря исследованию пространства сексуальности им удалось преодолеть зажатость и раскрепоститься. От этого их любовь стала намного глубже. Мы заметили, что на первом семинаре они вели себя друг с другом довольно странно. Она флиртовала со всеми мужчинами в зале, а он становился все более сдержанным и молчаливым. Когда мы рассказали им о своих наблюдениях, жена призналась, что ее привлекает другой мужчина и что она больше не хочет мужа. Она пожаловалась, что он был для нее «удобным» мужчиной. В постели он был сдержан, а во всем остальном постоянно стремился уберечь ее от возможной опасности. Все это ей невыносимо наскучило. Они были вместе уже несколько лет, но им не было еще и тридцати. Ни у одного из них до брака не было сексуальных связей. Они дружили с самого детства и поженились, как только окончили колледж.

Теперь ей хотелось экспериментировать с другими мужчинами. После того, как она поделилась своими переживаниями, муж тоже признался, что его привлекают другие женщины, в частности одна, с которой он уже занимался любовью. Для обоих сделанные другим заявления оказались шокирующими и чрезвычайно болезненными. Но вместе с тем честность и открытость помогла каждому из них иначе взглянуть на то, что с ними происходило, и сделать необходимые шаги навстречу друг другу.

Они продолжили посещать наши занятия, на которых учились заниматься любовью так, чтобы становиться ближе. Когда мы последний раз слышали о них, у них все было хорошо. Их любовь оказалась достаточно сильной, им удалось совершить переход от поверхностного секса к настоящей физической и душевной близости. Ни одному из них больше не хочется заниматься сексом с другими мужчинами или женщинами. Теперь они исследуют новые, более глубокие способы укрепить свою любовь.

* * *

Выраженная страсть открывает пространство для новой глубины

Амана: Когда мне было двадцать с небольшим, я познакомилась с мужчиной, который был на одиннадцать лет старше меня. Он разбудил мою сексуальность. С ним я ощутила себя живой. Никогда прежде я не испытывала такого сильного желания и такой страсти. В подростковом возрасте у меня было много мальчишек. Мне нравилось экспериментировать и ощущать себя желанной. Но еще никогда огонь моей сексуальности не разгорался так ярко. На момент нашей с ним встречи у него были давние отношения с другой женщиной. Мы провели с ним чудесную неделю, но я не думала, что у нашего романа будет продолжение. Ему предстояло вернуться домой, к своей прежней жизни в далеком-далеком городе.

Однако к моему огромному удивлению он рассказал той женщине о наших отношениях, порвал с ней, и мы стали жить вместе. Так началась моя новая жизнь – полная красок, страсти и любви. Я поняла, насколько сильно хочу познать нечто большее, чем я сама. Страсть пробудила во мне тягу к духовности, и мы оба отправились на поиски того, что сделает нашу любовь насыщенной и глубокой. Вместе мы прожили пять лет, но наши жизненные цели оказались слишком разными. Он хотел детей, а я нет. В итоге мы поняли, что нам пора расстаться.

Исходя из нашего собственного опыта, а также из того, о чем рассказывали нам клиенты, мы сделали вывод, что, если страсть выражена, прожита сполна, то через какое-то время ее место занимают новые желания, вам начинает хотеться чего-то другого. Это может быть желание ощущать большую близость с любимым человеком, чувствовать не только физическое слияние, но и слияние душ. В сексе и в общении вы начинаете ценить тишину и большую глубину. Первоначальная страсть способна пробудить в вас стремление познать себя, ощутить связь с самим источником жизни. Однако если в вашей жизни не было безудержного, необузданного секса, то все ваши попытки обойти эту стадию и начать практиковать медитативный секс могут оказаться лишь духовной идеей, но никак не реальностью.

Если вы умеете доверять своему телу, если вы ощущаете свою сексуальность каждое мгновение, вы можете обнаружить, что страсть и пикообразные оргазмы вас уже больше не вдохновляют, вам хочется чего-то еще, чего-то нового, еще до конца неизведанного. Однако это не значит, что к страсти вы охладели навсегда, просто теперь вы предпочитаете что-то более спокойное, более медитативное. Очень важно не ставить одно выше другого. Ни тот, ни другой способ не является чем-то более возвышенным и духовным, или же чем-то более реальным и насыщенным. На самом деле, вы можете экспериментировать и следовать за желаниями собственного тела и души. Здесь есть только одно «но». Возбуждение и сексуальная стимуляция могут превратиться в определенную форму зависимости. Этот аспект мы обсудим в следующей главе.

Со временем, когда вы становитесь по-настоящему близки с партнером, сила страсти снижается. Вместо этого между вами начинает течь поток любви, вы чувствуете связь и глубину. И это насыщает вас куда лучше, чем простой физический контакт.

Глава 3

«От чего я бегу?»

Секс как средство ухода от дискомфорта

Один наш бывший клиент, а ныне друг как-то рассказал нам довольно любопытную историю. Он был спортсменом мирового класса, хорошо известным в своей стране. В течение многих лет он пользовался своей популярностью, чтобы соблазнять женщин. У него были страстные, но непродолжительные романы. Самое бóльшее, он мог встречаться с женщиной год, а затем отправлялся на вольные луга – туда, «где солнце ярче и трава зеленее». В промежутках между отношениями, чтобы снизить напряжение, он прибегал к помощи мастурбации. Но, несмотря на славу, многочисленные спортивные достижения, а также на то, что у него всегда были женщины, он чувствовал, что жизнь его пуста и бессмысленна. Несколько лет назад он решил разобраться с тем, что с ним происходит, и начал посещать индивидуальные и групповые сеансы терапии. Однако это не слишком изменило его жизнь.

Как-то его близкая подруга сказала ему: «Похоже, ты стал зависимым от секса». В тот момент что-то внутри нашего спортсмена отозвалось. Он понял, что она права. То, что он много лет считал «сексуальной свободой», уже давно превратилось в красивую вывеску, прикрывающую страсть, с которой он сам не мог справиться. И было неважно, насколько интенсивно он проходил терапию, как глубоко погружался в детство, вспоминая ранние травмы. В его жизни ничего не менялось до тех пор, пока он не решил расстаться с зависимостью. Он вступил в ряды «Анонимных сексоголиков» и начал проходить двенадцатиступенчатую программу. Когда мы познакомились, он осваивал ступень номер четыре – составление свода моральных обязательств. Он прекратил мастурбировать, перестал «снимать» женщин и не занимался сексом с теми, с кем встречался. Он рассказал, что, если у него начнутся новые отношения с женщиной, он продолжит встречаться с ней, только если увидит перспективу длительных отношений, и, прежде чем они займутся любовью, должно пройти три месяца. (Когда мы в последний раз с ним общались, он встречался с женщиной уже несколько месяцев и чувствовал, что готов к моногамной жизни.)

– Знаете, – признался он, – я был на вашем семинаре десять лет назад и понятия не имел, что я сексоголик, да и вы, похоже, тоже.

– Честно говоря, – улыбнулись мы, – в то время мы вообще не знали о том, что такая зависимость существует.

– Хотите, скажу, чего вам тогда не хватало? Вы помогали нам соприкасаться с детскими травмами, учили нас их переживать, помогали нам понять их и принять, но вы ни слова не сказали о зависимом поведении. Сейчас я убежден, что простого переживания боли недостаточно. Меня нужно было заставить каким-то образом бросить пагубную привычку. А вот уже когда я стал себя сдерживать, то столкнулся и со страхами, и с одиночеством, и с потребностью быть нужным, о которых даже не подозревал.

Наш разговор очень сильно повлиял на наше профессиональное видение. Ведь мы и не подозревали о существовании сексуальной зависимости и необходимости к ней обращаться.

Криш: Я лично больше ориентировался на то, чтобы помочь себе и людям, с которыми я работал, преодолеть внутреннюю зажатость, стать более раскованными в отношении секса. К тому же, будучи чрезвычайно дисциплинированным человеком, я был совершенно не склонен к каким-либо пристрастиям до тех пор, пока не стал считать пристрастием свою дисциплинированность (поскольку на самом деле так оно и было). Во всем остальном ни у меня, ни у Аманы не наблюдалось никаких зависимостей от какого-либо поведения или вещества. И, тем не менее, мы все больше и больше убеждаемся, что сексуальное поведение, отрицающее близость, является одной из основных проблем человеческих взаимоотношений.

После той встречи мы пересмотрели свой подход. Теперь мы работаем и с поведением, и со скрытыми причинами возникающих трудностей. То, что мы вынесли из того разговора, и результаты наших собственных исследований открыли нам глаза. Мы поняли, что сексуальная зависимость – это довольно распространенное явление.

* * *

Зависимость или свобода?

К нам на занятие пришла пара. Их проблема была в том, что ему очень хотелось заниматься сексом с другими женщинами. Более того, он признался подруге, что несколько недель назад не удержался и переспал с другой. Они были вместе всего несколько месяцев, и, хотя ему очень нравилось проводить время именно с этой женщиной, он все же был уверен, что регулярные встречи с разными партнершами необходимы для его развития и ощущения свободы. Однако его подругу это очень пугало. Она заявила, что не видит смысла продолжать отношения, если он не изменится.

Чтобы лучше понять их ситуацию, нам было необходимо знать, хочет ли парень глубины и близости в отношениях или ему больше нравится исследовать свою сексуальность с разными партнерами. Возможно, его сдерживали негативные установки в отношении секса, а теперь он решил стать более раскованным. Если так – ему просто необходимо было экспериментировать, а время, когда он будет готов к длительным отношениям, наступит позже. Но могло быть и так, что он спал с разными женщинами, чтобы избежать глубины и близости с одной. Если ситуация этой пары похожа на вашу, задайте себе этот важный вопрос.

У парня из вышеописанного примера была очень сильная, подавляющая мать. Он признался, что каждый раз, когда между ним и женщиной возникает близость, ему становится невыносимо страшно потерять себя. Ему казалось, что женщина может его «проглотить». Естественно, он защищал свое мужское достоинство, как мог. И проще всего ему было просто менять женщин. Он не понимал, что использует секс в качестве средства, защищающего его от собственных же страхов. Он был убежден, что иметь много сексуальных партнеров – это признак внутренней свободы, благодаря этому отношения остаются «открытыми». Ему казалось это чем-то даже прогрессивным, так скажем, более цивилизованным. Однако его девушка настаивала на своем и заявила, что не может поддерживать такого рода отношения.

В конце сеанса мы так ни к чему и не пришли. Идея прекратить встречи с другими женщинами осталась для него неубедительной. Он по-прежнему считал моногамные отношения компромиссом и буржуазным стилем жизни. В итоге они разошлись. Девушка поняла, что убеждения ее молодого человека причиняют ей боль. Она осознала, что достойна быть с мужчиной, которому отношений с ней будет достаточно. Она также поняла, что ее «экс» был сексуально зависимым. Иногда за изысканно прогрессивным стремлением к «сексуальной свободе» может скрываться неосознанная сексуальная зависимость.

* * *

Секс становится зависимостью, когда вы используете его, чтобы не сталкиваться с собственными страхами. Глубокий стыд, шок и боль – это слой, который необходимо исследовать, если вы хотите узнать себя и научиться относиться к себе с любовью. И чаще всего преодолеть сексуальную зависимость помогает стремление к более глубоким отношениям, в которых есть близость и понимание.

* * *

* * *

«Объективный» и «субъективный» секс

Как-то наша клиентка пожаловалась, что ее муж тайно «разгуливает» по порносайтам. Ей ужасно стыдно за его поведение, и частенько за это она лишает его секса. Когда она однажды возмутилась и заявила, что все знает, его переполнило чувство вины. Он обещал, что больше этого не повторится. Однако она подозревает, что он обманывает ее и при любой возможности, когда ее нет дома, спешит оказаться в Интернете. В начале нашей работы он не понимал, почему его все время тянет к компьютеру, но все же признал, что это помогает ему возбуждаться, избавляя от привычных страхов, возникающих в момент интимной близости с женой или вообще с женщинами. Оказывается, его мать очень часто вела себя непристойно. Она нарушала его личные границы, что травмировало его сексуальность. Ему было трудно проявлять сексуальный интерес к женщине, а если желание исходило от женщины, он чувствовал угрозу и скрытую опасность.

Тяга к порнографии ОГРОМНА. Когда на наших семинарах возникает эта тема и мы спрашиваем присутствующих, кто из них «этим увлекается», обычно довольно много мужчин и несколько женщин поднимают руки. Стремление к просмотру порнографии может означать, что в детстве вас не научили здоровому отношению к сексу и что у вас не было возможности исследовать свою сексуальность. А теперь есть внутреннее стремление наверстать упущенное. Многие люди, среди них есть и семейные пары, смотрят порнографию, чтобы «завестись». Они используют ее в качестве стимуляции, поскольку различного рода зажатости внутри них мешают естественному течению энергии. Может быть и так, что вы попросту не справляетесь с теми требованиями, которые предъявляет вам жизнь, и каждый день оборачивается для вас полнейшим стрессом. Но секс на таком уровне провоцирует вас фантазировать, а волшебство, происходящее здесь и сейчас, вы упускаете. Опасность порнографии, которую вы смотрите с целью возбудиться, заключается в том, что вы легко можете попасть в зависимость от подобной стимуляции. Ведь это так просто. А из-за того, что все происходит слишком быстро, вы можете упускать возможность ощутить глубочайшую связь с партнером и не получать от секса истинного удовлетворения.

Еще один наш клиент рассказал, что чаще всего испытывает возбуждение, когда представляет себя во власти сильной, подавляющей женщины. Его жена терпела его слабость, потому что знала, что это доставляет ему удовольствие. Но ей не нравилось играть такую роль. В сексе она чувствовала себя безличным объектом его возбуждения. Когда же их отношения были на равных, степень его возбуждения снижалась, и жена не казалась ему такой уж привлекательной. На сеансе выяснилось, что, когда он был маленьким, мать звала его к себе в постель и разрешала ему тереться о ее тело, травмируя таким образом его сексуальность.

Порнография, фантазии или частая смена сексуальных партнеров могут быть симптомами сексуальной зависимости. У вас нет необходимости испытывать целый комплекс эмоций, которые возникают, когда вы оказываетесь с другим человеком один на один. Вы можете возбудиться, не испытывая страха или неуверенности, которые обычно идут рука об руку с близостью и открытостью. Иногда может быть даже полезно иметь «объективный» секс, чтобы пробудить, исследовать сексуальную энергию и преодолеть все, что мешает ее выражению.

* * *

«Легкий секс без проблем» может быть вполне удовлетворяющим на первом уровне, поскольку это эмоционально безопасно. Вам нечего бояться. Вы можете чувствовать себя достаточно уверенно и получать больше удовольствия.

* * *

Однако «объективный» секс не только не имеет никакого отношения к близости, но и легко может ее разрушить. Вы можете перестать доверять партнеру. Фантазии, порнография, сексуальные игры – все это может возбуждать, но рано или поздно вам придется заплатить определенную цену. Между вами и вашим любимым может вырасти непреодолимая стена, поскольку подобные явления противоречат естественному течению жизненной энергии. Когда в ваших отношениях есть близость, то более глубокие уровни проявляются сами собой. Занимаясь же «объективным» сексом, вы скрываете большую часть себя от партнера, да и от себя тоже.

Если вы сумеете поддерживать постоянный контакт с партнером во время занятий любовью, то ваша сексуальность станет «субъективной». «Субъективный» секс вознаграждается глубочайшим удовлетворением. Занимаясь им, вы не теряете энергию, а напитываетесь ею. Правда, на пути к этому вы можете столкнуться с теми страхами, которых раньше избегали. Это своего рода обряд перехода на другой уровень. А чтобы перейти на третий уровень, двое должны по-настоящему доверять друг другу.

* * *

Как только вы позволяете себе быть открытым и вместе с тем уязвимым, вы тут же сталкиваетесь со своими глубинными переживаниями. Именно это и есть близость. Когда вы начинаете доверять человеку, одновременно с этим вы начинаете обращать внимание на свои страхи. Благодаря этому вы можете с ними соприкоснуться и исцелить их. Однако секс с разными партнерами, с которыми у вас нет близких отношений, или уход в собственные фантазии, или увлечение порнографией – все это верные признаки стремления не погружаться в свой внутренний мир. В этом случае есть опасность, что секс превратится в зависимость.

* * *

Изначальное возбуждение и страсть постепенно сменяются ощущением неуверенности и уязвимости. И тогда тело разными способами начинает раскрывать вам ваши страхи. Это неприятно, особенно если вы понятия не имеете, что происходит и почему, и совершенно не стремитесь оказаться на новом уровне сексуальности. Когда с вами такое происходит, к вам может прийти естественное желание сменить партнера, поскольку с новым человеком вы вновь вернетесь к остроте переживаний. А если подобное происходит не с вами, а с вашим партнером, вас может не устраивать то, что он ощущает напряжение. Возможно, вы захотите уйти к тому, кто ничего не боится и уверен в своей сексуальности.

Анна замужем, у нее двое детей. Но она начала встречаться с другими мужчинами. Она решила, что ей необходимо быть свободной и живой, а в отношениях с мужем она чувствовала себя, как в тюрьме. Секс превратился в рутину, и она скучала по тому времени, когда у них был «хороший секс». Муж не захотел терпеть ее измен, и они развелись. Однако ее все равно тянуло к мужу. Они даже провели вместе отпуск. Они не занимались любовью, но она заметила, что он вновь стал для нее привлекательным. У нее были другие любовники, но почему-то мыслями и душой она постоянно возвращалась к бывшему мужу.

Ей потребовалось пройти несколько наших семинаров, прежде чем она смогла соприкоснуться с тем, что стояло за ее поведением. У Анны не было проблем с выражением сексуальности. Она стала проявлять активность в этом вопросе еще в подростковом возрасте. Когда речь идет о сексе, она готова практически на любые авантюры. Она страстная и дикая. Так, по крайней мере, она себя описала. Но когда она почувствовала себя уязвимой с мужчиной, она ощутила такой глубокий страх, что ее тело буквально заморозилось, и сексуальное желание пропало само собой. Работая на наших занятиях с телом, она вновь начала его чувствовать. Но вместе с этим она вспомнила о том, что когда-то давно подверглась сексуальному насилию. Она призналась, что ужасно боится быть открытой с мужчиной и ощущать себя уязвимой. Она поняла, что ее романы на стороне были просто попыткой убежать от собственного ужаса.

* * *

Возбуждение или зависимость?

Мы хотели обратить ваше внимание на то, что, несмотря на всю важность выражения сексуальности, также необходимо понимать, что секс и любовь – это разные вещи. Когда вы начинаете проявлять свою сексуальность или когда встречаете партнера, с которым у вас случается потрясающий секс, вы на седьмом небе от счастья и ощущаете себя живым и наполненным. Но подобный секс очень похож на наркотик, и, кроме того, его часто путают с любовью. Из-за подобного ошибочного понимания возникает множество проблем. Между партнерами создается сильная энергетически заряженная связь, их сексуальность пробуждается. Их переполняет страсть, и они думают, что это любовь. Сердце трепещет, они ощущают неведомую ранее силу.

Любовь – это не всегда эйфория, это еще и умение быть восприимчивым и чутким, умение заботиться и уважать как партнера, так и себя. Чтобы любить другого, нужно понимать и любить себя. Гармония в отношениях требует глубочайшего доверия и уважения между партнерами.

На одном из наших семинаров присутствовала пара. Они пожаловались, что большую часть времени ссорятся, а сексом перестали заниматься вообще. Когда мы попросили их рассказать подробнее об их взаимоотношениях, оказалось, что они пришли вместе потому, что раньше у них был «потрясающий секс». Муж признался, что в то время, когда он познакомился с женой, он ощущал себя очень одиноко, а она была «чертовски привлекательной». Это был лучший секс в его жизни. Он никак не мог насытиться, ему хотелось заниматься любовью с этой женщиной всегда и везде. Он даже хотел, чтобы она родила ему ребенка (так и вышло). Но потом все изменилось. Ей казалось, что он не слишком ответственно заботится о ребенке, а для него подобные обвинения выглядели обидными и несправедливыми. Он стал более требовательным и менее чутким в сексе. Былое притяжение исчезло. Теперь они спят в разных комнатах и постоянно спорят. С самого начала они держались вместе исключительно из-за секса, но когда секс ушел, их отношения развалились.

Конечно, отношения могут начинаться с секса, и со временем между партнерами вполне может возникнуть настоящая близость, но прежде чем стать действительно близкими, партнерам придется пережить множество не только приятных моментов. Откровенно говоря, разочарования и обиды бывают в любых отношениях, но вам нужно научиться с ними справляться.

Криш: В своей жизни я несколько раз путал сильную сексуальную страсть с любовью. Однажды я встретил женщину, у которой были отношения с другим мужчиной. Мы стали встречаться тайно. Мне ни с кем не было бы так хорошо, как с ней. Она была лучшая. Я был убежден, что это любовь, а кроме секса у нас еще очень много общего. После того, как мы проводили вместе ночь, я жаждал следующей встречи и очень страдал. Но с самого начала она сказала, что, даже если между нами и происходит что-то особенное и прекрасное, она не собирается уходить от мужа, и у наших отношений нет будущего. Я, конечно же, ей не поверил. Но в итоге наши встречи стали угрожать ее личной жизни, и она со мной порвала.

Как мы уже говорили в начале книги, много лет назад, когда мы с Аманой решили быть вместе, мы сходили на группу по тантре, на которой учились заниматься любовью без острого возбуждения и эякуляции. В процессе занятий я осознал, как сильно зависел от сексуальной стимуляции, и что мое возбуждение напрямую связано с предвкушением оргазма (как моего, так и партнера). Мы научились заниматься любовью расслабленно, не растрачивая энергию, а наполняясь ею. Благодаря этому я стал более осознанным и восприимчивым.

Я понял, что если не сконцентрирован на достижении оргазма, то лучше чувствую свое тело, становлюсь более чутким к Амане и к тому, что происходит между нами непосредственно в момент близости. Качество нашего секса изменилось. Теперь мы занимаемся сексом дольше и более расслабленно. Сейчас мы чаще всего делаем это именно так. Но раньше я даже представить себе не мог, что можно получать удовлетворение от секса, в котором нет острого возбуждения и предвкушения оргазма.

* * *

Из-за того, что сексуальная энергия обладает чрезвычайной силой и приносит столько удовольствия, вы легко можете оказаться в ее власти. Ощущая непреодолимую тягу к острым ощущениям, вы концентрируетесь на технике и стремлении получить максимум удовольствия. У многих из нас есть представление о том, что «хороший секс» – это мощный оргазм, как свой, так и партнера, а «идеальный секс» – это одновременный оргазм. Но представление о «хорошем сексе» давит на партнеров, из-за чего качество секса со временем ухудшается.

* * *

Когда у вас есть целый список того, что должно сопровождать «хороший секс», вы перестаете чувствовать, что происходит с вами каждое мгновение. С таким отношением все, что не входит в этот список, становится лишь досадной неприятностью, и вы ни в коем случае не позволите себе соприкоснуться со своими страхами и неуверенностью, потому что они могут погасить «огонь» вашей сексуальности.

Слишком сильная зависимость от результата, от ощущения возбуждения и страсти может не только привести к стрессу, но и помешать испытывать глубокую близость с партнером.

Ариель – очень энергичный симпатичный молодой человек. В первые несколько лет нашей с ним работы он постоянно искал женщин, которые удовлетворяли бы его сексуально. Он считал себя умелым любовником, но жаловался, что ему не удается найти женщину, которая могла бы полностью отдаваться сексу. Он часто разочаровывался, потому что ни одна из его партнерш не соответствовала его стандартам. К тому же обычно после нескольких свиданий женщины переставали им интересоваться, и он не понимал, почему.

«Женщины такие зажатые, они не могут просто наслаждаться сексом ради секса, – пожаловался он нам, – они боятся быть открытыми, им вечно нужны какие-то обязательства. Для меня брак – это способ закрыться от жизни, погрузиться в полную безопасность. А жизнь полна приключений, жизнь – это энергия. Она непредсказуема. По мне, так они просто хотят контролировать мужчин».

В самом начале работы, когда мы предположили, что его отношение к сексу может быть признаком сексуальной зависимости и что его отношение к женщинам для них оскорбительно, он просто вышел из себя. Он никак не мог понять, какое отношение «яркость красок» и «жизненная активность» имеют к зависимости. Каким образом стремление иметь бурный секс без обязательств может быть оскорбительным для женщин? Но все же его желание во всем разобраться было искренним. Со временем он начал понимать, что, наверное, в нем есть что-то такое, за что женщины его отвергают. Он осознал, что его отношение к женщинам никак не связано с занятиями любовью, и понял, что таким образом он стремится уйти от собственных страхов и неуверенности.

Постепенно он позволил себе соприкоснуться со своими глубинными переживаниями, и признался, что боится быть уязвимым с женщиной. Он чувствовал, что если позволит себе быть открытым, то женщина либо его отвергнет, либо начнет контролировать, либо заставит испытывать стыд. Как только он стал лучше понимать, в чем конкретно он чувствует себя неуверенно, он пришел к выводу, что больше не хочет вести себя, как прежде. Он нашел в себе силы перестать соблазнять каждую хорошенькую женщину, встретившуюся ему на пути. А поскольку он не умел обращаться с женщинами иначе, он просто перестал заниматься сексом.

Воздержание привело его к тому, что он начал испытывать «ломки», как при наркотической зависимости. Раньше он занимался сексом регулярно, но теперь, когда его энергия не находила привычного выхода, он стал испытывать сильное беспокойство. Какое-то время его спасала мастурбация, но потом он прекратил и это занятие.

Однако благодаря пониманию, которое пришло к нему во время работы над собой, он справился с беспокойством и научился использовать свою неуемную энергию в творчестве. Он открыл магазин одежды и через год или два стал довольно состоятельным. Когда же он вновь разрешил себе заниматься сексом, то, наконец, понял, что по большей части использовал слабый пол лишь для того, чтобы удовлетворить свои потребности.

«Да я лучше останусь один, – как-то признался он, – чем во власти этой энергии. Не хочу быть рабом своей зависимости. Мне нелегко. Порой я не знаю, что делать с тем напряжением, что растет внутри меня. Теперь я понимаю, почему женщины меня бросали. Я попросту ими манипулировал».

Благодаря смелости и желанию исцелиться он стал совершенно другим человеком – более зрелым и достойным уважения.

* * *

Притворство в сексе

Сексуальная зависимость может проявляться на очень тонком уровне. Одна из таких изощренных форм – это притворство в постели. Игры, в которые играют мужчины и женщины с целью возбудиться, чаще всего являются прикрытием нежелания партнеров соприкасаться со своими страхами и беспомощностью.

Сюзанна очень сексуальна и привлекательна. Она бразильянка. Ей немного за тридцать. Одежда, которую она носит, для Бразилии ничем не примечательна. Однако в других местах в такой одежде она выглядит довольно вызывающе. Сама Сюзанна никогда не думала, что одевается как-то необычно, хотя, конечно, понимала, что любит производить впечатление.

Но когда она стала задумываться над тем, что происходит в ее жизни, когда начала обращать внимание на то, что приносит ей чувство дискомфорта, то поняла, что, одеваясь таким образом, она пытается компенсировать страх. Ее одежда не была выражением ее сути, это был лишь наряд, прикрывающий ее ранимость. Так она чувствовала себя сильнее и независимее. То, что она принимала за естественную спонтанность и творческое самовыражение, оказалось лишь маскарадным костюмом для стыда и страхов. В глубине души она считала, что без красоты и сексуальной привлекательности она просто никто и ничто.

Обычно сексуальное притворство проявляется у людей, переживших сексуальное насилие. Один из способов справиться с травмой – это стать еще более сексуальным. Ребенок, подвергавшийся сексуальному оскорблению со стороны взрослых, учится получать внимание и любовь с помощью своих чар. Наш опыт показывает, что, когда человек использует сексуальность для привлечения внимания, то, скорее всего, в его личной истории присутствует эпизод сексуального насилия или оскорбления. И то, что кажется сексуальным и соблазнительным, на самом деле является лишь прикрытием глубокой непрожитой боли.

Беатрис пришла к нам на занятие со своим другом. Одета она была вызывающе, и с самой первой минуты начала флиртовать со всеми присутствующими мужчинами. Мы отметили ее поведение и предположили, что, возможно, в ее жизни имело место сексуальное оскорбление. На третий день, когда мы попросили присутствующих построить скульптуру своего раненого ребенка с помощью остальных участников группы, она рассказала нам о том, что в ранней молодости ее изнасиловали.

Сексуальное притворство может проявляться и в постели. Пара, с которой мы работали несколько лет назад, рассказала нам, что они любят заниматься сексом, привязывая друг друга к кровати. В то время они были убеждены, что это самый лучший способ. Их игра была возбуждающей и захватывающей. Они не хотели ничего менять, а идея о том, что их поведение может компенсировать какие-то глубокие раны, показалась им слишком фантастичной. Мы не стали настаивать. Но позже выяснилось, что много лет назад женщина из этой пары подверглась жесточайшему изнасилованию. Обнаружив связь своего сексуального поведения с этой раной, она поняла, что ей больше не хочется связывать руки во время секса.

Если вы стали жертвой сексуального или физического насилия, у вас вполне может возникнуть желание разыгрывать в постели жертву или преступника. Люди, пережившие сексуальное оскорбление, часто теряют связь с телом, то есть во время секса ничего не чувствуют. Тогда им приходится притворяться, играть, использовать сексуальные игрушки, а иногда заниматься жестоким, болезненным сексом, чтобы пробудить хоть какие-то ощущения.

Конечно, нет такой формулы, с помощью которой вы сможете определить: то, чем вы занимаетесь, – это лишь желание экспериментировать или уже зависимость. Экспериментировать в сексе хорошо тем, кто долгое время подавлял свою сексуальность и теперь хочет снять оковы сдержанности, избавиться от негативных жизненных установок. Но если вы по привычке занимаетесь сексом, потому что не знаете, как еще можно быть близким с другим человеком, или же стремитесь скрыть от себя и от других свою неуверенность, то это другое дело. В этом случае секс является зависимостью и не дает возможности заглянуть внутрь себя или ощутить настоящую близость с другим человеком.

Глава 4

«Почему я ничего не чувствую?»

Влияние шока на сексуальность

Настала пора подробнее рассмотреть секс второго уровня. Опыт показывает, что у большинства пар, которые уже какое-то время вместе, возникают проблемы сексуального характера. Дискомфорт могут ощущать сразу оба партнера, но чаще всего кто-то из них начинает чувствовать неудовлетворение первым. Мы обнаружили, что сексуальные трудности чаще всего имеют три проявления. Первое – это страх. Он может выражаться в физической дисфункции, в эмоциональном безразличии во время секса или снижении сексуального желания.

Второе – стыд. Стыд может заставлять человека соглашаться на компромиссы, прибегать к компенсирующему поведению. Из-за стыда человек может избегать секса, стремиться к одиночеству и даже впадать в депрессию.

И третье – это недоверие к партнеру, которое возрастает, когда вы чувствуете, что другой невнимательно относится к вашим потребностям или когда вы не встречаетесь на энергетическом уровне. В этой главе мы поговорим о страхах, о шоке и о сексуальной несостоятельности.

Одна женщина, посещавшая наши занятия целый год, поделилась тем, что какое-то время назад она со своим мужчиной стала заниматься сексом медленнее, и вместо того, чтобы, как обычно, возбудиться, получить оргазм и на этом закончить, они начали обращать больше внимания на телесные ощущения. Результаты привели ее в полнейший восторг. Она ощутила более глубокую, более сильную связь с любимым. Они стали проводить в постели больше времени. Но в какой-то момент ее тело вдруг онемело.

«Я перестала вообще что-либо испытывать, – пожаловалась она. – Это жутко меня расстроило, и тогда мы вернулись к обычному сексу. Так, по крайней мере, я хоть что-то чувствую. Но теперь, когда я узнала о шоке, я понимаю, откуда взялась эта немота. Я знаю, что я не одна такая, и что с этим вполне можно справиться».

* * *

Шок и сексуальная несостоятельность – симптомы страха

Когда вы и ваш партнер все глубже и глубже погружаетесь в свой внутренний мир, вы начинаете меняться, и вашей сексуальности нужно время, чтобы приспособиться к изменениям. Когда вы больше друг друга узнаете, когда вы начинаете больше доверять любимому, то естественно и вполне ожидаемо, что вы становитесь более уязвимыми, особенно во время занятий сексом. Подобные перемены могут протекать у каждого из партнеров по-разному и в разное время. Но если ваша любовь сильна, если вы готовы учиться и расти, ваши энергии изменятся, и вы ощутите гораздо более глубокую связь друг с другом. Чтобы это случилось, вам необходимо знать, что вместе с открытостью на поверхность выходят и подсознательные страхи.

Чаще всего страх проявляется в виде паники, нервозности, тревоги, дрожи, усиленного потоотделения, учащенного сердцебиения и повышенного беспокойства. Если вы наблюдаете в себе эти симптомы, то легко можете понять, что вам страшно. Однако страх может проявляться и в отсутствии каких-либо чувств или в физической несостоятельности. Вы можете заметить, что не чувствуете своего тела, или словно эмоционально заморозились, или ваш организм перестал работать в привычном режиме. Сексуальная дисфункция – довольно распространенное явление.

Большинство из нас хочет, чтобы все эти признаки исчезли сами собой, чтобы не нужно было их исследовать и находить причину их возникновения. Но беда в том, что страх никуда не девается. Вы можете из кожи вон лезть, чтобы заставить себя что-то чувствовать или вынудить тело работать так, как вам хочется. От этого становится только хуже. Дисфункция возникает при соприкосновении с очень глубоким шоком. А под давлением шок усиливается, соответственно, с дисфункцией происходит то же самое.

Одна женщина рассказала нам, что начала встречаться с коллегой по работе. Долгое время они были просто друзьями, но потом поняли, что их тянет друг к другу. И все же они не спешили с сексом. Он был женат, у него был ребенок. В конце концов, они решили провести вместе ночь. Он сказал, что больше не любит жену и чувствует, что их отношениям пришел конец. И все же идея предательства по отношению к жене и ребенку заставила его испытывать сильнейшее чувство вины. Когда он все же оказался в постели с коллегой, у него пропала эрекция. Ему стало ужасно стыдно. Коллега отнеслась к нему с пониманием, объяснив, что это естественная реакция на чувство вины и ощущение предательства.

Страх, шок и сексуальная несостоятельность взаимосвязаны напрямую. Шок – это замороженный страх. Дисфункция свидетельствует о том, что в теле живет страх. Он затрагивает нервную систему, и тогда в организме происходит сбой. У сексуальной несостоятельности могут быть и физические причины, но чаще всего она является следствием шока, компенсирующего страх или вину. Иногда дисфункция проявляется по мере роста близости в отношениях, но бывают и случаи, когда она наступает вне зависимости от того, насколько давно вы друг друга знаете.

Криш: Раньше я ничего не знал про шок и не подозревал, что теряю контроль над эякуляцией именно из-за шока. За шоком стоит очень глубокий страх. Я стал исследовать причины этого чувства. Однако полезнее всего для меня оказалось просто признание подобной последовательности: дисфункция – из-за шока, а шок – из-за страха.

* * *

Не обязательно знать причину страха. Просто нужно признать свой страх и разрешить себе его чувствовать, когда он возникает.

* * *

Полезно понимать, что стоит за сексуальным расстройством. Когда тело не реагирует так, как вам хочется, это происходит просто потому, что вам страшно, – ни больше, ни меньше. Чаще всего вы не осознаете своих чувств, потому что они хранятся глубоко в подсознании. Возбуждение заставляет тело вспоминать то, что случилось с вами в прошлом и очень сильно вас напугало. В то время у вас не было возможности понять, что происходит, и как-то защитить себя или справиться с пугающим опытом. Но память о тех событиях хранится в подсознании. Возбуждение заставляет страхи подниматься на поверхность. И, откликаясь на раздражитель, вы сжимаетесь, в теле возникает симптом, и все это для того, чтобы снизить напряжение. Внутреннее сжатие или стремление закрыться полностью – это и есть дисфункция.

* * *

Что такое шок?

Находясь в шоке, вы не можете двигаться, чувствовать, говорить или ясно мыслить. Вы словно заморожены, вы смущены и напуганы (хотя можете этого не осознавать). Нервная система реагирует так же, как на угрозу или вторжение. У вас возникает желание либо бороться с угрозой, либо сбежать. В прошлом, когда другие люди бессчетное количество раз нарушали ваши границы, безразлично относились к вашим потребностям или оскорбляли ваше достоинство, вы еще не умели адекватно реагировать: вы не могли ни сбежать, ни сопротивляться.

Криш: Я учился у доктора психологии Питера Левина на курсе по лечению травматических расстройств. Если хотите больше узнать о механизмах шока, рекомендую прочитать его книгу «Пробуждение тигра».

Кроме борьбы или бегства, есть еще один варианта отклика на угрозу – единственный доступный для вас в детстве – застыть на месте, не двигаться, перестать осознавать, что происходит. Застывая, вы перекрываете течение жизненной энергии, вы уходите внутрь, туда, где чувствуете себя безопасно. Некоторые люди настолько глубоко погружаются в себя, что перестают обращать внимание на то, что творится вокруг, их тело перестает реагировать на внешние раздражители. Вот почему, когда вы в шоке, вы как будто выпадаете из пространства, перестаете видеть и слышать, что происходит.

* * *

Проявления шока

И хотя травма, заставившая вас в какой-то момент «застыть», случилась давно, нервная система все еще помнит, что это было и как вы себя чувствовали. Любая мелочь может спровоцировать в вас панику или шок.

В своей бессознательной и скрытой форме шок чаще всего проявляется в виде кожных высыпаний, астмы, нервных расстройств, болезней нижней части спины, спастического или других колитов, в постоянных позывах к мочеиспусканию, в рассеянности и дезориентации.

Когда страх выходит из тайников бессознательного, человек становится чересчур настороженным или слишком активным. Страх выражается также в фобиях, приступах паники, постоянном беспокойстве, раздражительности и даже приступах неконтролируемой ярости. Иногда признаком шока может быть снижение сексуальной активности. Однако если вы выросли в среде, где запрещалось быть живым и энергичным, вы можете не только избегать секса, но и сдерживать себя во всем остальном. А когда вам выпадает шанс или ситуация требует от вас проявить себя, быть активным, страх оказывается сильнее.

Ульрика – очень ранимая и сдержанная. Ей около сорока. Она говорит тихим голосом и редко рассказывает о себе на семинарах. Однако когда мы ставим танцевальную музыку, она преображается, становится совершенно другим человеком – живой, энергичной и чувственной. Она рассказала нам, что в обычной жизни ощущает себя бодрой и счастливой, только когда танцует или играет на гитаре. Большую часть времени она сидит одна дома, смотрит телевизор, а потом ложится спать, подавленная и одинокая. В детстве ей не разрешали шалить. Она помнит, что, когда она как-то себя проявляла, ее все время наказывали. Обращение к детству помогло ей осознать, что детские травмы все еще живут внутри нее. Начав делать небольшие шаги в сторону людей и выражать себя рядом с ними, вместо того чтобы закрываться от всех и вся, она пришла к выводу, что во взрослом мире ее уже никто не накажет, если она будет весела и активна.

К нам на семинар пришла одна молодая, привлекательная девушка около тридцати лет по имени Гертруда. Она тоже говорила тихо. Она была сдержанной, скорее похожей на интроверта. Ей очень нравилось медитировать. Много лет она прожила в медитационных общинах и часто ездила на ретриты в Индию. Когда мы познакомились с ней поближе, у нас возникло впечатление, что она прячет свою сексуальность, а ее тихая манера поведения – не только отражение ее сущности, но в какой-то мере и защита.

В процессе нашей работы ее энергия постепенно начала оживать. Порой она выражала себя как активная, сильная, чувственная женщина, но чаще всего еще выглядела маленькой напуганной девочкой. Гертруда осознала, что, когда чувствует себя живой и энергичной, она привлекает внимание мужчин, но это привело ее в ужас, поскольку ее отец проявлял к ней сексуальный интерес. И хотя он ее не насиловал, она чувствовала, что для нее гораздо безопаснее быть тихой, сдержанной и подавленной. Теперь, чтобы исцелить травму, ей нужно разрешить себе быть живой и при этом научиться говорить «нет» мужчинам, которые ей не подходят.

* * *

Шок и сексуальность

Сексуальность – это та часть нашей жизни, в которой мы чувствуем себя наиболее уязвимо. Именно поэтому мы, как специалисты, наблюдаем ситуацию шока в отношении секса чаще всего. Однако это не значит, что шок является обязательным результатом сексуальной травмы, нанесенной в детстве. Он может быть результатом любой травмы, память о которой до сих пор живет в теле. Что касается сексуальности, шок может проявляться в виде дисфункции, эмоционального безразличия, компенсирующего поведения, снижения потенции, или, наоборот, повышенного интереса к сексу, а также в виде онемения или «замороженности». Под эмоциональным безразличием мы понимаем то, что во время секса вы не вовлекаетесь в процесс, думаете о чем-то другом, ничего практически не чувствуете, то есть по сути физически вы есть, но в то же время душой где-то далеко.

* * *

Когда вы в шоке, вы не чувствуете своего тела и соответственно не понимаете, что для вас хорошо, а что плохо. В таком состоянии чрезвычайно трудно осознавать свои потребности и устанавливать границы.

* * *

Амана: Я помню, что в юности я часто занималась любовью совершенно не так, как мне хотелось. Я позволяла мужчинам прикасаться ко мне, когда была к этому не готова, и позволяла им вести себя со мной грубо просто потому, что сама не понимала, что чувствую.

Если вы в шоке, то можете так глубоко уйти в себя, что даже когда кто-то занимается с вашим телом сексом и порой совершает абсолютно не то, что нужно, вам может казаться, что этот человек до вас вовсе и не дотронулся. Травматические события прошлого заставляют вас закрываться во внутреннем мире. В этом случае у вас практически нет контакта с другими людьми, и вы идете по жизни скорее как наблюдатель, нежели как активный ее участник.

У Марианны и Филиппа возникли трудности: у Марианны пропало сексуальное желание. Сначала она не понимала, что с ней происходит, но, поработав с психологом, а потом с нами, она обнаружила, что в детстве подверглась сексуальному оскорблению со стороны отца. Для Филиппа это было ужасно. Он – занятой бизнесмен. Ему некогда посещать терапевтов, и уж тем более группы, на которых работают с детскими травмами. В его жизни все было прекрасно, он любил жену и детей. И пока с Марианной не приключилась эта беда, все шло просто отлично.

Когда они обратились к нам, Марианна рассказала про насилие впервые. До этого ей было страшно и стыдно делиться с кем-нибудь своими переживаниями, даже с любимым мужем. Она думала, что он ей не поверит, однако все вышло наоборот. Филипп даже расплакался и сказал, что ему очень ее жаль. Однако отсутствие секса все же его беспокоило.

Мы объяснили, что нежелание Марианны заниматься сексом естественно для человека, подвергшегося сексуальному насилию, даже если это случилось очень давно.

– Да, конечно, – согласился он. – Но почему это не проявилось раньше? Почему это произошло именно сейчас?

– Потому что, – ответили мы, – опыт показывает, что это происходит именно так. Когда мы становимся ближе друг другу, между нами растет доверие, и наши глубинные травмы выходят на поверхность. И чаще всего страдает именно сексуальность.

– Ну, хорошо, – сказал Филипп, – что же нам теперь делать? Мы же не можем жить без секса.

Тогда мы обратились к его жене:

– Марианна, если бы вы могли разрешить себе снова быть физически близкой с мужем, то что было бы для вас приемлемым?

– Думаю, было бы хорошо, если бы какое-то время мы могли просто обниматься, но не заниматься любовью.

– Филипп, как вам такой способ?

– Наверное, я смогу просто обнимать жену какое-то время, только бы это не затянулось навсегда.

Мы встречались с ними еще в течение трех лет. Марианна прошла несколько наших семинаров, а затем ходила к нам на годовую группу. Кроме того, она продолжала посещать терапевта. Когда мы в последний раз виделись, у Марианны и Филиппа все было хорошо. Ему удалось принять ее страх и шок, а она смогла постепенно вновь познать свою сексуальность.

Раскрытие сексуальности после травмы – тонкий и деликатный процесс, который не всегда идет гладко, но история этой пары доказывает, что если любовь сильна, то мы способны преодолеть любые трудности.

* * *

Из-за чего наступает шок

Все, что заставляет подозревать какую-либо опасность, может привести вас в шок. Часто спусковым механизмом становится всего лишь потенциальная угроза, но и ее достаточно, чтобы тело среагировало. Это может быть один лишь взгляд или ожидание того, что вот-вот что-то случится. Шок может проявляться во время занятий сексом, когда вы становитесь с партнером ближе, или, наоборот, чувствуете, что партнер «где-то витает», или же боитесь его гнева. Шок может проявляться, когда вы ощущаете какое-либо давление, даже негласное. Вы можете впадать в шок, когда вам нужно как-то себя проявить, и вы знаете, что вас будут оценивать. Шок может возникнуть в новой для вас ситуации, когда вы не знаете, как себя вести и что делать, а также когда вы чувствуете, что партнер относится к вашим потребностям без интереса.

Анита и Пол пришли к нам потому, что у них возникли проблемы в сексе. На тот момент они были вместе уже пять лет, а их трудности начались год назад.

Пол рассказал:

– Я расстраиваюсь из-за того, что часто во время занятий любовью вдруг ни с того ни с сего Анита останавливается и больше ничего не хочет. Мы как-то попробовали продолжить, но я чувствовал себя так, будто делаю это сам с собой. Когда я спрашиваю, что с ней происходит, она молчит.

Мы попросили Аниту рассказать, как она видит ситуацию. Вот что она сказала:

– Я знаю, что ему тяжело, но ничего не могу с собой поделать. Вначале я завожусь: я хочу секса, хочу близости. Но потом что-то во мне словно выключается. Я сама не понимаю, что происходит. В этот момент я чувствую, что не могу быть рядом с ним, хочу быть одна. Я просто не могу, когда он так близко. Несколько раз мы продолжили заниматься сексом, потому что я чувствовала себя виноватой и не хотела его расстраивать. Понимаю, что это несправедливо по отношению к нему, но я не знаю, что делать.

– Может быть, он делает что-то такое, что вас пугает? – спросили мы.

– Если честно, – призналась Анита, – у меня нет никакой идеи на этот счет. Я даже не знаю, испугана ли я. Просто больше не хочу.

– А такое случалось с вами раньше, с другими мужчинами?

– Нет, такое со мной впервые, но я раньше никого не любила так сильно, как Пола.

Если вам кажется, что партнер недостаточно чуток, «витает в облаках», слишком быстро двигается, слишком многого требует или настроен агрессивно, то очень легко впасть в шок, спровоцировать дисфункцию или любые другие симптомы травмы. Шок может возникать и тогда, когда партнер каким-то образом, скорее всего, ненамеренно, заставляет вас чувствовать себя брошенным. Большинство из нас очень чутко реагирует на ситуацию отвержения, а если речь идет о сексе, то это чувство обостряется в десятки раз. Ощущение, что человек не вовлечен в процесс или не хочет быть с вами в этот момент, может быть очень болезненным, потому что провоцирует страх быть отвергнутым или покинутым. Спусковым механизмом шока может стать и ощущение, что вас критикуют и осуждают. Здесь достаточно одной мысли о том, что партнер может быть вами недоволен.

Обычно вы не знаете, что заставляет вас испытывать шок, вы даже можете не подозревать, что находитесь в шоке. Шок наступает так быстро и неожиданно, что вам остается лишь гадать, что произошло. А если к тому же вы вообще ничего не знаете ни про шок, ни про травму, стоящую за ним, тогда вы оказываетесь в полнейшем замешательстве. До тех пор, пока вы не узнаете, что существует такое понятие, как шок, и не начнете исследовать свою сексуальность в этом направлении, ваша сексуальная дисфункция, ощущение онемения, отсутствие контакта или внезапный страх могут казаться вам стихийным бедствием, с которым вы не в состоянии справиться.

* * *

Когда во время секса проявляется шок или дисфункция, вы больше не можете наслаждаться невинным, простым сексом первого уровня. Ощущение уязвимости, страха и неуверенности – признаки секса второго уровня.

* * *

Если вас интересует исключительно бурный, страстный секс, тогда вам придется бороться с собой и со своим телом в те моменты, когда в процесс начинают вмешиваться уязвимость и ранимость. Но если вы признаете свои страхи, даже не понимая их причин, они могут стать дверью, за которой скрывается более глубокая любовь к себе и к партнеру.

Глава 5

«Я не достоин большего»

Секс и стыд

Анжела на вечеринке познакомилась с парнем и начала с ним встречаться. Когда они решили заняться сексом, Анжела попросила его использовать презерватив. Он неохотно согласился. Но пока он его надевал, презерватив порвался, и парень наотрез отказался надевать другой, заявив, что в презервативе ничего не чувствует. Анжела уступила, но позже поняла, что поступила против своих принципов.

Соня провела ночь с мужчиной, который ей очень понравился. Однако до секса дело не дошло. Соня начала его соблазнять, но он сказал, что секс в данном случае его не интересует, потому что Соня не в его вкусе. Она проглотила эту пилюлю, надеясь, что он все же передумает. На нашей группе она была очень подавлена. Мы спросили ее, почему она позволяет себе попадать в подобные ситуации. Соня призналась, что привыкла к тому, что мужчины ее отвергают, и уже не ждет, что кто-то ее захочет.

Видите, как сильно неуверенность влияет на сексуальность? Если вы не цените себя, то, скорее всего, чувствуете, что не заслуживаете любви. Потеря собственного достоинства и есть стыд. Это очень глубокое чувство неуверенности и недоверия своим чувствам. Очень часто стыд вообще перекрывает все остальные чувства. Стыд – это глубинное ощущение того, что с вами что-то не так, что вы неполноценны и ни на что не способны. Если, вступая в отношения, вы в глубине души испытываете стыд и при этом не осознаете собственных чувств, то стыд будет оказывать сильное негативное воздействие на вашу сексуальность. Вы можете скрывать это от партнера, можете прятать от самого себя, но, если стыд есть, то простым игнорированием от него не избавиться. Испытывая стыд, вы мечетесь между ощущением, что недостойны ничего хорошего, и ощущением, что вы лучше других, то есть либо чувствуете себя хуже других, либо возводите себя на пьедестал, на котором, кстати, довольно одиноко. Однако ни то, ни другое не отражает действительности.

Стыд Натана проявляется в его напыщенности и грандиозности. Натан ведет семинары по сексуальности и страшно этим гордится. Он утверждает, что может быть чувствительным и восприимчивым во время секса, как никто другой. Его семинары всегда успешны. Ученики восхищаются его познаниями и тем, как прекрасно он ведет тантрические группы. Однако у него нет жены, нет постоянной женщины, с которой он мог бы строить по-настоящему близкие доверительные отношения. У него часто возникают короткие романы, но рано или поздно он с удивительным постоянством «обнаруживает», что его очередная женщина не дотягивает до его стандартов, недостаточно тонко чувствует и не может присутствовать в моменте, особенно во время занятий любовью. За образом профессионального учителя скрывается глубоко неуверенный, одинокий человек. Однако сам он этого не понимает. Ему слишком страшно. Ведь если он заглянет внутрь себя, то столкнется с невыносимым для него чувством стыда.

Тем не менее, чаще всего сама жизнь заставляет вас столкнуться с чувством стыда, например, в ситуациях, когда вас бросают, отвергают или осуждают. Вам может быть стыдно из-за собственной неудачи. Сильные чувства вызывают также несчастные случаи или болезни. Испытывая стыд, вы можете начать сомневаться в себе, ощущать беспомощность и подавленность, у вас даже могут возникать мысли о самоубийстве. А если у вас нет сил встретиться с чувством стыда, если вы не готовы его пережить, то, скорее всего, вы часто злитесь, пытаетесь защищаться, становитесь агрессивными или каким-то образом разрушаете себя и свою жизнь. Все это попытки уйти от собственной боли.

* * *

Чувство стыда возникает из-за отсутствия контакта со своей сутью, из-за того, что вы не осознаете, насколько вы прекрасны и уникальны. Вы забываете, что внутри вас есть божественное начало, которое особенно ярко проявляется в момент близости с любимым человеком. И вместо того, чтобы чувствовать своего «внутреннего бога» и проявлять его особенно и уникально, вы сосредоточены на том, что думают о вас другие.

* * *

В жизни не так уж много областей, в которых имидж, поступки и мнение другого человека влияет на вас сильнее, чем в сексе.

* * *

Воздействие стыда на секс и другие области жизни

Стыд в основном возникает из-за того, что вас не видят и не поддерживают таким, какой вы есть и каким можете стать. Чаще всего все начинается с детства, когда вас не принимали и не ценили. Возможно, вы выросли среди постоянных конфликтов. Будучи ребенком, вы брали на себя ответственность за любые проявления отсутствия любви, поддержки и даже за оскорбления. В этом случае у вас сложился глубоко негативный образ себя.

Тане немного за тридцать. Она – привлекательная, живая, очень умная женщина небольшого роста. Ее воспитала нарциссичная, контролирующая мать. Отца у нее не было. В подростковом возрасте Таня стала проявлять характер. Она бунтовала и вела себя агрессивно, отчего практически все окружающие, и чаще всего мать, говорили, что она трудный человек, с ней тяжело иметь дело. «Стоит тебе где-нибудь появиться, там сразу возникает конфликт», – говорила ей мать. Теперь, ссорясь с любимым мужчиной или с коллегами по работе, Таня считает, что целиком и полностью виновата она одна. Ей кажется, что в ней есть что-то темное и отвратительное, что у нее черствое сердце и что она не способна любить. Ее негативное восприятие себя – прямой результат того оскорбления, который ей нанесли взрослые, когда она была ребенком.

И хотя взрослые постоянно и повсеместно стыдят детей, существует несколько особых факторов, которые усугубляют развитие негативного отношения к себе.

Отсутствие поддержки и подавление естественной энергии, особенно таких ее проявлений, как злость, сексуальность, живость, радость, страх и печаль. Подавление может стать результатом как прямых вербальных посланий, так и просто негативного отношения к жизненной активности ребенка. Доверие и возможность выражать естественную энергию – это первые и самые важные факторы, которые ведут к формированию позитивного образа себя.

Эмоциональные, физические и сексуальные оскорбления со стороны взрослых. Даже присутствие при оскорблении кого-то другого может стать травмой. У ребенка возникает глубокое чувство вины, ведь он считает, что заслуживает такого обращения. Это единственное приемлемое оправдание действий взрослых, которых он любит и считает во всем правыми. Сексуальное оскорбление вносит еще больше смятения в наивную душу ребенка, потому что ему могут нравиться внимание и физические ощущения, но в то же время он ощущает невероятное чувство вины и стыда за то, что ему приятно.

Физическое и эмоциональное отсутствие родителей. Когда ребенок не видит обоих родителей или одного из них, не чувствует принятия и поддержки с их стороны, он считает, что родители его бросили, потому что он какой-то не такой или сделал что-то не так.

Нарциссичные родители, которые заботятся исключительно о себе, о своих нуждах и потребностях. Живя с такими родителями, ребенок не получает возможности стать самостоятельной, уникальной личностью, поскольку воспринимается как продолжение родителя. Обратная связь, которую он получает, не имеет ничего общего с ним самим. Родители видят в ребенке лишь то, что хотят видеть, ни на секунду не задумываясь, что он может быть другим.

Чрезмерная забота, зафиксированный образ ребенка. Подобное отношение заставляет ребенка ощущать себя маленьким, беспомощным, несамостоятельным. Чаще всего родители таким образом используют ребенка, чтобы удовлетворить какие-то собственные потребности.

Необходимость играть в семье определенную роль, любые виды давления и ожиданий со стороны родителей. Иногда ребенок получает родительскую любовь, только если берет на себя роль няньки или роль «ребенка, подающего большие надежды». Бывает и наоборот: ребенку приходится бунтовать против родительского давления, становясь «хроническим неудачником», «бунтарем» или «клоуном». Давление и ожидания приводят к тому, что ребенок строит самооценку не на том, кто он есть, а на том, что он делает или не делает. Это приводит к незнанию самого себя или к глубокому отрицанию собственной природы.

Чрезмерное количество правил и дисциплины. Если ребенку не позволяют быть спонтанным и проявлять свою природу, у него просто нет шанса исследовать самого себя и свои способности. Он испытывает чувство вины за любое отклонение от правил. Постепенно он учится быть «хорошим», но это убивает в нем жизненный огонь.

Негативное отношение к жизни и родительские страхи. Ребенок естественным образом вбирает в себя энергию и тонкие вибрации тех, кто его воспитывает. Он начинает верить, что жизнь и вправду такая плохая. Родительские страхи постепенно становятся его собственными.

Сравнение с другими. Ребенок, которого сравнивают с другими, – неважно, в лучшую или в худшую сторону, постепенно начинает стыдиться себя. Сравнивая, родители выделяют одного и принижают другого, тем самым разъединяя детей, отчего дети чувствуют себя одиноко, а иногда и враждебно по отношению друг к другу. То же самое происходит, когда родители хотят, чтобы один ребенок был похож на другого: учился так же хорошо, рисовал так же хорошо, так же хорошо играл в шахматы и т. д.

Обманы и семейные тайны. Когда ребенок растет в атмосфере обмана, ему очень трудно научиться различать ложь и правду. Он начинает сомневаться в своих чувствах и не доверяет собственной интуиции. Это касается как фактического, так и эмоционального обмана.

Ярлыки или родительские высказывания о том, что ребенок чувствует или думает. Ребенок, которому говорят, кто он или что он, а также что он чувствует или думает, не может полагаться на себя. Таким образом родители учат его не доверять себе.

Унижение, словесные оскорбления, критика и осуждение. В такой обстановке ребенок начинает стыдиться собственной природы на очень глубоком уровне. Критикующий взрослый может думать, что делает это на благо ребенка, поскольку желает ему только добра. Однако любое подобное проявление негативно сказывается на ранимой, неокрепшей душе.

Результатом любого из вышеописанных явлений оказывается искаженная самооценка, вера в негативный образ себя, осуждающие голоса, звучащие у вас в голове. Однако если вы недооцениваете значение подобной обусловленности в вашей жизни, то, возможно, до сих пор несете внутри себя стыд и позволяете ему влиять на свою жизнь. Чувство стыда не исчезнет, даже если вы простили родителей, исходя из интеллектуальной идеи о том, что всех надо прощать. На самом деле, глубоко внутри вас боль, пережитая вами в детстве, все еще жива.

* * *

Чувство стыда заставляет вас идти на компромиссы в постели

Саре около пятидесяти. Она замужем уже тридцать лет. Сара пришла к нам потому, что у нее проблемы в браке. Ее муж – успешный бизнесмен. Он постоянно в разъездах, почти не бывает дома. Сара привыкла быть одна и довольствоваться теми крохами внимания мужа, которые ей время от времени перепадают. На первом нашем семинаре от подруги, которая тоже присутствовала, Сара узнала, что ее муж уже много лет изменяет ей с разными женщинами. Она всегда подозревала, что муж крутит романы, но ей было тяжело признать этот факт. А то, что она узнала об этом последней, стало для нее настоящим унижением.

Чувство стыда заставляло Сару считать, что она недостойна лучшего. Она постоянно сравнивала себя с «молоденькими, привлекательными» женщинами, с которыми спал ее муж, и все же не могла представить себе жизнь без него. Она даже призналась, что, хотя он никогда не был чутким и внимательным в постели, тем не менее, для нее он был самым сексуальным, самым желанным мужчиной. Она ни о ком другом и думать не могла. Сара посещала наши семинары в течение нескольких лет и постепенно начала чувствовать, что достойна большего. Внутри нее пробудился вулкан. Она поняла, как сильно злится на то, что так долго терпела и соглашалась с «жалкими подачками» мужа.

Видя, как к ней относятся окружающие, особенно мужчины, она поняла, что люди хотят проводить с ней время. Для нее было удивительным, что так много мужчин находят ее привлекательной, выразительной, веселой, живой, восприимчивой и умной. В итоге она развелась и начала получать удовольствие от свободы. Для нее это было ново, но постепенно она преодолела стыд и научилась чувствовать себя красивой, сильной и сексуальной. У нее завязался роман с мужчиной, которого она знала уже много лет. Благодаря ему она поняла, что не все мужчины, занимаясь любовью, удовлетворяют исключительно свои потребности. Все-таки бывают чуткие мужчины, которые прежде всего заботятся о женщине, дают ей время настроиться и почувствовать всю прелесть интимной близости.

Из-за стыда вы отказываетесь от себя ради любви, вы предаете свое тело, идете на компромисс со своими потребностями, общаетесь с людьми, которые вас не уважают, а порой и просто оскорбляют. Во время секса вы чаще всего пытаетесь угодить или произвести впечатление на партнера вместо того, чтобы быть честным и искренне выражать себя. Если в глубине души вам стыдно, то вы будете больше сосредоточены на самоутверждении и стремлении доказать свою состоятельность, а не на самоуважении и стремлении к глубокой близости и единению с партнером.

Один наш клиент рассказал, что очень часто забывает во время секса о себе. Ему чрезвычайно важно ублажить партнершу. Если она довольна, он чувствует, что хорошо потрудился, и тогда «вроде бы все хорошо».

* * *

Чувство стыда заставляет вас стремиться к его компенсации во время секса

Стыд заставляет вас не только идти на компромиссы в постели, но и стремиться к его компенсации. Бесконечное желание доказать, что вы «отличный любовник» или «фантастическая любовница», а также стремление скрыть свою глубокую неуверенность в отношении секса – явление чрезвычайно распространенное. Участница одной из наших недавних групп по семейной терапии рассказала, что, когда они с мужем занимаются любовью, она его почти не чувствует. Ей кажется, ему нужен только секс, а на нее ему наплевать. Это ее злит. А ему все время хочется заниматься любовью в необычных местах, постоянно экспериментировать с позами и способами (включая анальный секс). Ей нравятся его страсть и напор, но его самого, его души ей не хватает.

Криш: Я обнаружил (подозреваю, что это касается многих мужчин), что большую часть своей жизни во время секса я ужасно боялся не оправдать ожидания (свои или партнерши). Я очень старался. Однако я не знал, что за этой потребностью и довольно механическим поведением стоит чувство сексуальной неполноценности. Пока я не узнал про стыд, я и не подозревал, что мое поведение в постели чаще всего было неосознанным стремлением угодить партнерше. Мои движения порой были похожи на движения робота. А я думал, что это и есть секс.

С Аманой все стало иначе. Ей вовсе не нужен был «хороший секс», ее больше интересовало переживание близости со мной. А близость не имеет ничего общего с техникой или попытками что-либо доказать. Быть близким значит быть настоящим, открытым ко всему, что происходит. У меня появился шанс осознать свой «страх кастрации», ощущение пустоты в области гениталий, чувство стыда и вины. И только тогда я смог исцелить эти раны. Не могу сказать, что излечился до конца, но главное, что от этих ран мой брак не рушится. И все это благодаря чуду под названием любовь!

Мой собственный опыт дает мне возможность помогать другим мужчинам, которые либо стыдятся, либо пытаются убежать от своих чувств, стремясь их компенсировать. Мужчины чрезвычайно остро воспринимают неудачи в постели. Но обычно, вместо того чтобы переживать стыд, они злятся, обвиняют женщин, чересчур многого требуют или уходят в глухую обиду. Подобные реакции могут быть привычными и автоматическими, они словно щитом заслоняют первоначальный стыд, возникший из-за реакции отвержения. Если в глубине души мужчина стыдится либо самого секса, либо себя в сексе, то для него практически непереносима ситуация отказа или критики. Он скорее будет обвинять женщину, что она зажата, несексуальна, подавлена и не следит за собой.

Женщинам же бывает стыдно просто за то, что у них возникает желание секса, и за собственное удовольствие.

Амана: Помню, много лет назад у меня был роман с мужчиной, который отвергал меня каждый раз, когда я проявляла инициативу. Он либо осуждал меня, либо замыкался в себе. Я чувствовала себя ужасно, мне было невыносимо стыдно за свои желания и за то, что я была «слишком напористой». Многих женщин учили, что они должны быть пассивными и ждать. Когда внутри женщины пробуждается страсть, а мужчина ее отвергает, ей от этого очень больно. Впоследствии ей понадобится много душевных сил, чтобы справиться со стыдом и страхом и понять, что в страсти и наслаждении нет ничего плохого.

Некоторых мужчин может пугать женская необузданная энергия, но от этого женщина не становится «грязной и похотливой». Женщине не следует сдерживать себя лишь потому, что она провоцирует в мужчине стыд и неуверенность. Конечно, открываясь мужчине, доверяя ему свою страсть, женщина должна осознавать, что рискует быть отвергнутой. Если такое случается, она чувствует себя непривлекательной и нежеланной. Эти чувства обостряются еще и общественным мнением, что секс – это плохо, что истинная леди должна быть сдержанной и ни в коем случае никому не показывать свою сексуальность. Женщинам, подсознательно поддерживающим подобные убеждения, полезно понимать, что это всего лишь негативные, подавляющие идеи, навязанные нам обществом, в частности, нашими родителями.

* * *

Стыд тела

Многие люди стыдятся своего тела и половых органов. Однажды на нашем семинаре во время обеда одна женщина рассказала о своем любовнике, у которого был такой маленький член, что она его почти не чувствовала и, соответственно, не получала никакого удовольствия. Один из участников, Питер, ничего не сказал, но слова женщины больно его кольнули, потому что он всегда стыдился размера своего пениса. В тот же вечер, когда мы все уже были в зале, он набрался смелости и рассказал о случившемся. Надо заметить, что присутствующие женщины заявили, что размер не имеет никакого отношения к сексуальному удовлетворению, но Питеру все равно было трудно поверить в то, что с ним все в порядке, ведь его пенис был не таким большим, как ему хотелось.

На той же группе одна участница пожаловалась, что стыдится своего тела. Ей казалось, что у нее слишком маленькая грудь, очень узкие бедра и чересчур толстые ноги. Ей было стыдно раздеваться даже перед любимым, с которым она уже много лет. Она стремилась сделать все, чтобы только ему было хорошо. Ей казалось, что если он не будет доволен, то обязательно ее бросит. Мы спросили ее, за что он ее любит, но она не смогла ответить. Мы предложили ей позвонить ему и спросить напрямую, почему он с ней. Она согласилась. Ее парень был смущен таким откровенным вопросом и смог сказать лишь первое, что пришло ему в голову. Но в последующие три дня он продолжал присылать ей сообщения, в которых находил все новые и новые причины, почему ему нравится проводить с ней время.

Если вам стыдно, то вам непросто принять тот факт, что вас можно любить. Каждое утро, когда наша участница входила в зал, на лице ее сияла улыбка. Человеку, считающему себя недостойным, трудно даже вообразить, с чего это кто-то может в него влюбиться. Но любовь – всепобеждающая сила, и если она искренняя, то вполне способна проникнуть за мощную толщу стыда.

* * *

Стыд и оскорбление. Жертва и преследователь

Порой чувство стыда сильно настолько, что вы готовы сносить любые обиды, а некоторым иногда даже хочется, чтобы их оскорбили.

Анне около тридцати. Муж ее бьет и насилует, часто изменяет ей с другими женщинами. Она знает, что это неправильно, но, тем не менее, она не в силах от него уйти. Несколько раз она пыталась это сделать, но всегда возвращалась. Отец Анны бил ее и мать. И теперь она глубоко уверена, что именно так мужчина и должен поступать с женщиной. У нее чрезвычайно низкая самооценка, стыд ее переполняет. Она даже представить себе не может, что бывают другие отношения.

Она не понимает, что у ее мужа проблемы, наоборот, она его идеализирует. А всю ответственность за насилие берет на себя, считая себя виноватой. Несколько раз она принималась рассказывать, какой у нее хороший муж – сильный и мужественный. Мы поняли, что она еще не готова воспринимать происходящее в истинном свете. Из-за стыда она с легкостью выбирает совсем не то, что нужно ее душе и телу. Все же со временем Анна поняла, что ее восприятие себя как женщины было признаком глубокой раны, возникшей из-за грубого обращения с ней и с ее матерью.

Кроме того, что стыд заставляет многих становиться жертвами, он делает из людей насильников. В детстве Марк подвергался сексуальным домогательствам со стороны отца. Внутри Марк кипел от ярости. Однажды он понял, что относится к женщинам так же, как его отец относился к матери. Он ведет себя агрессивно, оскорбительно, проявляет жестокость, много требует и постоянно всем недоволен. Марк пришел к нам, когда начал понимать, что его действия причиняют боль не только его жертвам, но и ему самому. Он страдал от того, что не в силах совладать со своими эмоциями.

Со временем, исследовав стыд и неосознанные страхи, он обнаружил, что ярость, переполнявшая его изнутри, была лишь прикрытием невыносимой беспомощности. Ему казалось, что, как только он расслабится, любой сможет поступить с ним, как его отец. Осознание и принятие беспомощности, а также глубокой неуверенности в своих силах помогло ему расслабиться и начать лучше к себе относиться. И ярость постепенно улеглась.

* * *

Лицом к лицу со стыдом

Чем ближе отношения с любимым, тем сложнее скрывать стыд от себя и от партнера. Это одна из причин, по которой люди избегают близости. Если у вас много партнеров, и вы проводите время то с одним, то с другим, то вам легко спрятаться за маской хорошей техники, за волнительной новизной и азартом завоевания. Либо вы можете избежать ощущения стыда, если предпочтете остаться в одиночестве (это, кстати, основная причина, почему люди не вступают в отношения). Чтобы признаться, что вам стыдно, нужно обладать достаточной силой духа. Но ведь это врата в близость и настоящую любовь. Вы сбрасываете маски и ныряете в глубину.

Глава 6

«Ты должен быть рядом!»

Проявления подавленного ребенка в сексе

Внутри вас живет часть, которая заботится исключительно о том, чтобы получить то, чего хочет. Ей наплевать на чувства и желания другого человека. Эту часть мы называем «подавленным» или «раненым» ребенком. На самом деле, это подавленный взрослый ведет себя, как ребенок. Попадая во власть этой своей части, вы обижаетесь, настаиваете на своем, проявляете высокомерие, защищаетесь, замыкаетесь в себе, паникуете, злитесь, проявляете жестокость, умоляете, мстите, контролируете, манипулируете, считаете себя правым, осуждаете, критикуете, чувствуете себя подавленным, опускаете руки и впадаете в отчаяние. Подавленный ребенок может также замаскироваться под заботливого, ответственного взрослого. Однако этот взрослый ведет себя так не от щедрот душевных, а в надежде, что кто-то рано или поздно позаботится о нем самом. Обычно вы не осознаете, когда раненый ребенок выходит на первый план. Его силе очень трудно противостоять, проявляет он себя автоматическим и неосознанным поведением. Раненый ребенок влияет и на сексуальное поведение, поэтому, конечно, чрезвычайно полезно понимать механизмы его воздействия.

К нам на прием пришел обаятельный, привлекательный мужчина лет сорока. Он пожаловался, что его отношения с женщинами обычно длятся недолго. Почти сразу после знакомства его бросают. Он хотел знать, в чем причина. Мы предложили ему спросить об этом женщину, с которой он недавно расстался. Вот что он выяснил. Она сказала, что поначалу он был милым, приятным и чрезвычайно привлекательным, но, как только дело дошло до постели, он стал вести себя, как голодный щенок. У нее пропало всякое влечение к нему, поскольку ей казалось, что она занимается сексом не со взрослым мужчиной, а с маленьким мальчиком.

От другого нашего клиента недавно ушла женщина, с которой он встречался целых пять лет. Он не понимал, почему это произошло, но заявил, что это неважно, так как отношения «отжили свое, и им пора было расстаться».

Через какое-то время мы встретились с той женщиной и спросили, что она об этом думает. «Ему постоянно нужно все контролировать, – сказала она. – Когда мы познакомились, я была очарована его мудростью и желанием развиваться духовно. Но потом я поняла, что это было лишь игрой во власть. Он строил из себя гуру, учителя или терапевта. А мне нужен был мужчина. Он учил меня заниматься сексом „духовно“. В общем, все это мне просто надоело!» Роль продвинутого, духовного мастера – еще одно из проявлений подавленного ребенка.

Секс – подходящая «сцена» для выступления подавленного ребенка, поскольку это именно та область, в которой вы чего-то хотите. Иногда вы не знаете, чего хотите, или что в принципе хотите чего-то, но вы хотите. Проблема не в том, что внутри вас живет раненый ребенок (эта часть есть у всех). Проблема в том, что вы не замечаете моментов, когда он вступает в игру, и не осознаете своих действий.

* * *

Подавленный ребенок чаще всего отравляет не только секс, но и взаимоотношения вообще. Он убивает сексуальную энергию, обижает любимых и подливает масла в огонь вашего нежелания расти и развиваться.

* * *

Как только вы начинаете узнавать в себе эту часть, понимать и видеть ее проявления, у вас тут же возникает возможность управлять своей жизнью, и в частности – ее сексуальной составляющей. Давайте рассмотрим наиболее частые проявления подавленного ребенка и его влияние на сексуальность.

* * *

Изголодавшийся пенис и жаждущая вагина. Нечувствительность в сексе

Вполне логично, что, когда человек стремится удовлетворить исключительно собственные нужды, он перестает обращать внимание на партнера. Вот история Андреа и Питера, у которых возникли трудности в сексе.

– Я отталкиваю его, – пожаловалась Андреа, – потому что он слишком требователен, слишком быстро двигается, у него чересчур много ожиданий. Я так не могу.

– Это правда, – признался Питер. – Я многого от нее хочу, но это потому, что она постоянно отталкивает меня. И чем больше она это делает, тем больше я ее хочу. Знаете, когда мы только познакомились, все было не так. Она была просто похотливым животным. На самом деле, иногда я чувствовал, что не способен ее удовлетворить. Было даже несколько раз, когда мне казалось, что она меня насилует.

– Может, я и была ненасытной в начале, – парировала Андреа, – но теперь мы словно поменялись местами. Теперь ему вечно не хватает. Я чувствую себя использованной, как будто я для него просто большая дырка. Меня это не устраивает.

– Но я точно так же себя чувствую, – обиделся Питер, – будто я официант в баре, выполняю все твои прихоти.

Между ними явно накопилась масса обид. Но во время беседы с нами они начали понимать, что оба используют секс, чтобы утолить внутренний голод и заглушить чувство паники. Это их удивило и в то же время принесло чувство облегчения, поскольку они, наконец, поняли, что с ними происходит.

Это хороший пример того, что мы называем «изголодавшимся пенисом» и «жаждущей вагиной». Если это ваш случай, то, скорее всего, секс и партнера вы используете. Вы ничего им не даете, а только берете и берете. Вы занимаетесь сексом, чтобы не чувствовать внутреннюю пустоту, неуверенность, бессмысленность, боль или страх. Секс помогает вам заглушить эти чувства. У большинства из нас есть внутренняя потребность заполнить пустоту, и чаще всего мы прибегаем к помощи секса. Проблема лишь в том, что вы действуете неосознанно, и партнер чувствует себя использованным. Более того, из-за потребности снизить беспокойство и избежать столкновения с пустотой вы можете терять чувствительность к нуждам партнера. От этого вы нарушаете его границы и порой действуете оскорбительно.

Мэри – привлекательная женщина. Ей около сорока. Когда мы спросили, чего она ждет от мужчин в сексуальном плане, она сказала, что хотела бы встретить «горячего, чувствительного парня, который был бы моим целиком и полностью». Он должен быть «нежным и в то же время настойчивым, мягким и в то же время жестким, готовым к сексу в любой момент, когда я захочу». Мэри произнесла все это с улыбкой, но признала, что часто разочаровывается в мужчинах, потому что они не удовлетворяют все ее потребности. В итоге она их бросает. Заглянув в себя и исследовав ошибочные убеждения, стоящие за ее ожиданиями, она поняла, что чувствует себя испуганной маленькой девочкой, а мужчина ей нужен лишь для того, чтобы расслабиться и не быть все время «сильной». В сексе она не позволяет мужчине быть самим собой, потому что, если мужчина начинает выражать себя искренне, то проявляются не только его сильные стороны, но и слабые тоже. А «слабак» ей не нужен.

* * *

Секс помогает нам заглушить боль расставания

Мы уже отмечали, что вполне можно понять людей, которые стремятся снизить беспокойство, страх или стыд за счет секса. Занятие любовью дает ощущение облегчения, высвобождения энергии, близости, азарт завоевания или радость приключения, прикосновения приносят удовольствие – и все это может отвлечь вас от глубинных некомфортных чувств. Секс снижает беспокойство. Но «изголодавшийся пенис» или «жаждущая вагина» – это симптом довольно сильного страха оказаться брошенным. Возможно, вы еще не до конца исследовали этот страх или в принципе не знаете о его существовании. Если когда-то вас бросили, и вы до сих пор не пережили боль потери, если вам до сих пор страшно, что ваш любимый или любимая может уйти, то вполне возможно, в сексе вы становитесь чересчур требовательным.

Стивену казалось, что его девушка Лиза хочет, чтобы он был «мачо» в постели. Он сказал нам, что она жаждет «чувствовать его страсть», хочет, чтобы он был таким сильным, чтобы она могла полностью раствориться в сексе.

– Если я не такой, она говорит, что не может быть восприимчивой и ощущать себя настоящей женщиной, – рассказал Стивен. – Но на меня это сильно давит. По-моему, я не смогу угодить ей, даже если буду очень стараться.

А вот что сказала Лиза:

– Я хочу, чтобы в сексе Стивен был со мной, хочу чувствовать его мужскую энергию. Мне нужен мужчина. У него все для этого есть, ведь он же мужчина. Я хочу, чтобы он занимался любовью тотально, целиком и полностью отдаваясь процессу. Тогда я и сама буду настоящей женщиной, позволяющей, открытой, восприимчивой.

Некоторые из этих идей Лиза почерпнула на семинарах по сексуальности, куда они оба ходили. Ведущий рассказывал, что в настоящем сексе мужчина должен быть центрированным и полностью посвятить себя тому, что происходит. Тогда женщина может раскрыться и отдать себя партнеру без остатка. Мы рассказали молодым людям об опасности, идущей рука об руку с разного рода идеями о том, что и как должно быть. Это создает давление и мешает чувствовать то, что происходит на более глубоких уровнях. Этой паре, чтобы познать любовь и близость, нужно для начала признать власть стыда и неуверенности. А Лизе еще необходимо понять, не являются ли ее требования и ожидания прикрытием страха остаться одной.

* * *

Боль потери и страх остаться в одиночестве возникают, когда кто-то вас отвергает или вы теряете близкого человека. Однако эти страхи могут обостриться и в таких, казалось бы, не очень значительных ситуациях, как, например, когда вам кажется, что ваш любимый недостаточно сильно вас любит или когда вам не хватает его внимания. Эти чувства проявляются и тогда, когда партнер ведет себя в сексе не так, как вам хочется. Секс обостряет любые чувства, в том числе и болезненные переживания. Возможно, неосознанно вы используете секс для эмоциональной подпитки или удовлетворения собственных потребностей. Если вы получаете желаемое, вам хорошо, а если нет – вы сильно расстраиваетесь. Раны открываются и тогда, когда ваш партнер сдерживает свою сексуальность или отвергает ваши попытки сблизиться с ним физически.

* * *

Криш: Несколько лет назад у меня было подобное переживание. После медитационного ретрита Амана стала замкнутой, ее перестали интересовать секс и близость. Ей чаще хотелось быть одной и медитировать. Я привык к тому, что мы всегда вместе, и для меня было потрясением чувствовать, что привычный уклад жизни нарушен. Я заметил, что стал более раздражительным, начал критиковать ее за любую мелочь и стал чаще требовать близости. Мне понадобилось несколько месяцев, чтобы понять, что происходит, и осознать свое беспокойство, страх одиночества и потери. Когда я стал наблюдать за этими переживаниями, они потихоньку улеглись. Самое интересное, что, как только я начал чаще обращаться к себе, Амана вновь стала открытой. Правда, удивительно?

* * *

Стремление к сильным эмоциям и драматическим событиям

Еще одной реакцией подавленного ребенка является стремление к сильным эмоциям и драматическим событиям. Стремление испытывать сильные эмоции затягивает, потому что дает ощущение насыщенности. Благодаря бурным переживаниям человек ощущает себя страстным и привлекательным.

Одна наша клиентка уже в течение многих лет выбирает мужчин энергичных и очень сексуальных. Она восхищается их силой и говорит, что рядом с ними чувствует себя открытой и восприимчивой, «настоящей женщиной». А с более чувствительными мужчинами ей приходится брать все в свои руки, и тогда она сама становится сильной и доминирующей.

Однако внимательно посмотрев на то, что происходит с ней рядом с «сильными» мужчинами в сексе, она обнаружила, что обычно чувствует, что секса слишком много, что секс бывает жестоким и даже извращенным. Когда ее любовник заходит слишком далеко, она ощущает предательство с его стороны. В ее жизни словно разыгрывается драма: сначала мужчина ее привлекает, потом вдруг она его боится, потом она вся на взводе, а потом наступают полная апатия и даже отчаяние. И пока этот сценарий проигрывается снова и снова, эта женщина находится во власти раненого ребенка, стремящегося к бурному проявлению чувств. Раненый ребенок защищает ее и от необходимости расти, и от возможности создавать более близкие отношения. Такие, в которых она может почувствовать себя зависимой и в которых с мужчиной нужно заниматься чем-то еще, кроме бурного секса.

* * *

Подсознательное стремление к зависимости

Когда вы находитесь во власти подавленного ребенка, в отношениях и в сексе вы попадаете в со-зависимость.

Алан и Синтия пришли к нам на прием. Они жутко злились друг на друга с того самого момента, как пересекли порог кабинета. Какое-то время они были так сильно захвачены чувствами, что даже не могли говорить.

В конце концов, Алан признался:

– Да, я злюсь на Синтию, потому что она соглашается заниматься со мной любовью, только если я в хорошем настроении. Если я подавлен, она меня отталкивает. Но я же не могу все время ходить счастливым! Разве в любви не принимают человека целиком и полностью, в каком бы настроении он ни был?

– Господи, – вмешалась Синтия, – как я устала от его жалоб! Он как побитая собака. Покажите мне того, кто захочет заниматься любовью с жертвой! Тошнит уже! Когда мы только познакомились, он был совсем не таким. Он излучал энергию, мне нравилось, что он вытворял в постели. Я соглашалась на секс с мощным мачо, а не с половой тряпкой!

– Ну почему ты не можешь принимать меня таким, какой я есть?

– Да потому что мне нужен мужчина. Ты меня обманул. Когда ты превращаешься в жертву, ты перестаешь быть мужчиной!

Они начали ругаться, и их трудно было остановить. Ни один из них не осознавал, что их отношения нельзя назвать взрослыми. Перед нами сидели два заносчивых раненых ребенка, считавших, что должен измениться партнер. Это прямой путь к страданию. Мы помогли им понять, что такой способ взаимодействия не приведет их к гармонии, глубине и настоящей близости. Во время сеанса они поняли, что оба боролись за власть (чуть позже мы поговорим об этом подробнее). Борьба возникала из-за ожиданий и требований, которые они предъявляли друг другу. Затем наступило время обратиться к тому, почему у каждого из них возникли эти ожидания.

* * *

Корнем любых ожиданий всегда является глубокий страх не получить того, в чем вы нуждаетесь, или страх, что вас не поймут, не увидят, не почувствуют и отвергнут. А трудности начинаются тогда, когда вы попадаетесь на крючок, считая, что другой человек должен обязательно соответствовать вашим требованиям.

* * *

На самом же деле важно понять, что подавляющее большинство людей несет в глубине души чувство лишения и потери. Следующие три утверждения вам помогут.

Когда-то давно, скорее всего, в детстве, ваши чувства были ранены.

Ваш партнер рано или поздно заденет ваши чувства, потому что в глубоких, близких отношениях так происходит всегда.

Если вы откроетесь, признаете свою уязвимость и не станете обвинять партнера, вы, скорее всего, получите именно ту любовь, о которой мечтаете.

* * *

Как только вы поймете, что можете управлять подавленным ребенком, живущим внутри вас, вы сможете выбирать. Осознавая, что ваш подавленный ребенок думает, как он действует и что чувствует, вы увидите выход из сложившейся ситуации.

* * *

Алан часто чувствовал, что женщины не принимают его чувствительности и боли. Синтия же не находила выхода своей бурной энергии и чувствовала себя слишком активной. Конечно, чувства и связанные с ними убеждения обоих возникли в детстве. Как только они поняли, что провоцируют друг друга, и научились черпать силы у своей «взрослой части», они смогли поговорить друг с другом без взаимных упреков и обвинений.

Иногда раненый ребенок находит себе партнера, играющего для него роль родителя (роль родителя в данном случае тоже исходит из чувств подавленного ребенка, только «костюмчик» посолиднее). Подобная динамика убийственна для секса. Как-то к нам на семинар пришла пара. После двадцати пяти лет совместной жизни они решили развестись. У них уже давно не было секса. У мужа был роман на стороне, а с женой они только и делали, что ругались. До того, как они решили пожениться, она была психотерапевтом, а он был ее пациентом. Когда они влюбились друг в друга, она позволила себе на какое-то время расслабиться и побыть «слабой, неуверенной женщиной». Но потом они поженились, и баланс сил восстановился. Все это время она была его «мамочкой», а он – «маменькиным сынком». Он смотрел на нее снизу вверх, как на учителя. Ей же импонировала роль главы семейства.

Тому, кто играет роль родителя, нравится заботиться о любимом человеке, потому что это дает «родителю» чувство, что он нужен, что он хозяин положения, а это, в свою очередь, приносит ощущение безопасности. «Ребенку» тоже хорошо. О нем заботятся, ему не нужно быть ответственным, ему всегда подскажут, как и что делать. Однако при таком раскладе первым делом страдает секс, поскольку подсознательно любой человек знает, что заниматься сексом с родителем нельзя. И постепенно сексуальная жизнь таких пар сходит на нет. Во время нашего семинара они оба осознали, что, играя в «родителя и ребенка», они пытались защититься от сильных переживаний, связанных с детскими травмами. На тот момент они не знали, останутся ли вместе, но оба были готовы учиться взаимодействовать как взрослые, на равных.

Отказаться от выбранной роли всегда непросто, поскольку это подразумевает отказ от привычного поведения. Тому, кто играет роль родителя, очень трудно перестать всех и вся контролировать и позволить партнеру поступать так, как он считает нужным. А тому, кто играет роль ребенка, труднее всего стать ответственным и начать принимать самостоятельные решения, поскольку он уже привык, что ему всегда помогают.

* * *

Как не попасть во власть подавленного ребенка

Внутренний раненый ребенок будет отравлять сексуальную жизнь и отношения в целом до тех пор, пока вы не научитесь видеть его, слышать его и понимать, что ему нужно. Первым делом вам необходимо отмечать те моменты, когда раненый ребенок «выходит на сцену». Как только вы начнете обращать внимание на себя и свои действия, вам будет легко осознавать его появление. Когда власть захватывает подавленный ребенок, вы испытываете определенные чувства. Именно они могут стать вашим ориентиром. Со временем вы изучите его излюбленные стратегии и увидите реакцию окружающих на ваше поведение. Наблюдение само по себе является целительным, поскольку вы учитесь понимать, что капризы подавленного ребенка приводят лишь к страданию. Раненый ребенок действует неэффективно и чаще всего не получает того, что хочет. К тому же он негативно влияет на ваши отношения с любимым.

* * *

Довольно часто мы оказываемся перед выбором: либо удовлетворить свои потребности, либо проявить понимание и уважение по отношению к партнеру.

* * *

Очень важно знать, почему порой вы ведете себя как ребенок. Вы злитесь, отдаетесь во власть эмоциям, обвиняете, стремитесь контролировать всех и вся, критикуете, даете ненужные советы, выдвигаете требования, цепляетесь за человека или ситуацию, манипулируете, умоляете, возмущаетесь, угрожаете, замыкаетесь в себе, поддаетесь депрессии или мстите, потому что вам страшно. Вы боитесь, что не получите то, в чем нуждаетесь, если не будете вести себя определенным способом. Вы научились ему очень давно. Тогда, когда вы только начали применять «свою тактику», это был единственный известный вам способ выжить. Но теперь ваше поведение и реакции не отражают реальной ситуации. Вы основываетесь на прошлом опыте и проецируете его на то, что происходит в настоящий момент. Сегодняшняя реальность редко бывает похожа на ту, что была тогда, когда такие реакции были действительно необходимы. Постепенно вы научитесь видеть, что ваше поведение основано на прошлом опыте, и начнете осознавать, что оно уже давно утратило свою актуальность.

* * *

Самое важное и, наверное, самое трудное в стремлении научиться управлять реакциями подавленного ребенка – это научиться видеть свои страхи и панику, возникающую в тот момент, когда вы не получаете желаемого, и научиться удерживать эти эмоции. Так легко поддаться на провокации раненого ребенка. Его реакции неосознанны и привычны, поскольку являются примитивными способами снизить напряжение или заглушить боль. Когда вы все же поддаетесь искушению убежать от собственных чувств, то реагируете на ситуацию, в которой не получаете желаемого, так, как научились уже очень давно. Но тогда у вас не остается ни сил, ни возможности понять, что происходит, и вы не можете найти позитивный выход.

* * *

Как-то одна девушка рассказала нам, что впадает в панику и начинает злиться каждый раз, когда ее парень просто смотрит на других женщин. Она знает, что подобное поведение его отталкивает, но ничего не может с собой поделать.

– Что происходит в вашем теле, – спросили мы, – когда вы замечаете, что его внимание направлено на другую девушку?

– Я чувствую тревогу, – ответила она, – мне становится нехорошо, я начинаю волноваться, и буквально слышу собственные мысли: «Он уйдет от меня, ведь я не заслуживаю любви». Это невыносимо!

В ходе нашей с ней работы мы ей помогали и всячески ее поддерживали. В итоге она смогла найти в себе силы выдержать свое беспокойство. Она научилась видеть его и не «расплескивать», а наблюдать за ним. Однако она все еще сомневалась, что сможет это сделать дома самостоятельно.

Конечно, чтобы научиться удерживать сильные чувства, нужно практиковаться не один день. Вначале вам, возможно, понадобится помощь. Но вас поддержит знание о том, что, научившись наблюдать за сильными некомфортными переживаниями, вы станете сильнее, мудрее и глубже и сможете построить крепкий фундамент вашей любви. Если вы решаете научиться «удерживать» страх, вместо того чтобы обвинять во всем партнера, вы вступаете на путь глубокой трансформации.

Когда мы работаем с людьми и учим их наблюдать за своим беспокойством, разочарованием, отчаянием и болью, мы просим их написать на листе бумаги гипотетические ситуации, с которыми, по их мнению, они не смогли бы справиться никогда в жизни. Очень часто люди описывают ситуации, в которых их отвергают, критикуют, унижают, в которых они испытывают сильный стресс или какие-то возможные неудачи. Почти всегда, когда мы более детально анализируем то, что они написали, люди вдруг осознают, что такие ситуации очень часто случаются в их реальной жизни. Но ведь изначально мы попросили их описать ситуации, с которыми они не могли бы справиться. То есть на самом деле они со всем уже справились и при необходимости справятся еще раз. Это их подавленный ребенок думает, что все это непереносимо. Именно его ошибочное предположение мешает им реально оценить свои возможности и понять, что они могут найти выход.

Такова сила мысли. До тех пор, пока вы убеждены, что в жизни есть ситуации, с которыми вы не справитесь, вы идете по жизни со сжатыми кулаками. Как только вы откажетесь от подобных мыслей, вы сможете раскрыть ладони и научиться принимать все, что преподносит вам жизнь. И самое удивительное то, что, когда вы раскроете ладони, внутри вас обнаружится огромный запас сил, которые раньше уходили на то, чтобы сжимать кулаки. Однажды нужно просто понять, что для того, чтобы расти и становиться сильнее, необходимо научиться смотреть в лицо своим страхам и не обманывать самого себя. У каждого из нас есть свои «излюбленные» страхи. Нам нужно научиться не бегать от них, а видеть их и понимать.

Криш: С тех пор, как я стал лучше осознавать мысли своего подавленного ребенка и его привычные реакции, я постоянно наблюдаю за тем, что он делает. Я научился отмечать моменты, когда он берет надо мной верх. Это обычно очень хорошо чувствуется в теле. А в мыслях появляется оттенок страха. Конечно, поначалу все было не так очевидно. Мне понадобилось время, чтобы увидеть, что в основе осуждения, обвинения, ожиданий и обид лежит страх. Теперь я не только это вижу, но и чувствую. Научившись осознавать поведение моего раненого ребенка, я могу честно сказать, что эта моя часть больше не управляет моей жизнью и отношениями. Подозреваю, что во многом именно поэтому в отношениях с Аманой есть глубина, близость и любовь.

* * *

Для того, чтобы поддерживать любовь, расти и развиваться, очень важно осознавать, что партнер не должен облегчать наши страдания и освобождать нас от страхов и беспокойства. Мы на самом деле одиноки, и все, что мы получаем от другого человека, будь то любовь или поддержка, – это великие дары.

* * *

Это знание является фундаментом здоровых зрелых отношений между взрослыми людьми. Не стоит ждать, что подавленный ребенок это поймет и примет. Но внутри вас живет не только ребенок, который иногда дает о себе знать. В любой момент вы можете прислушаться к себе и понять, что эта часть берет над вами верх лишь временно. Чтобы научиться справляться с ним и его беспокойством, разочарованием, страхом и т. п., нужно расширять внутреннее пространство, в котором вы могли бы удерживать эти переживания, чувствовать себя центрированным и внутренне спокойным. К тому же это, в свою очередь, помогает больше доверять партнеру.

* * *

Что помогает управлять подавленным ребенком

Начните осознавать моменты, когда вы ведете себя, как подавленный ребенок.

Начните осознавать чувства, возникающие у вас в такие моменты.

Начните осознавать стратегии раненого ребенка и то, как он себя ведет.

Спросите себя: «Каким образом такое мое поведение влияет на окружающих?»

Спросите себя: «Какой страх бросает меня во власть подавленного ребенка?»

Скажите себе: «У меня есть силы выдержать свой страх».

Спросите себя: «Что мне поможет „удерживать“ этот страх?»

Глава 7

«Любовь или война?»

Как борьба за власть отравляет интимную близость

Когда между людьми появляется близость, то с очень большой долей вероятности они сталкиваются с эмоциональными проблемами, поскольку именно близкий человек может невольно задевать раны другого. Это особенно очевидно, когда либо один из партнеров, либо оба не удовлетворены отношениями или жизнью. И если они не готовы признавать боль и страх, то, скорее всего, будут пытаться заглушить эти чувства, надевая на себя различные маски или играя определенные роли.

* * *

Борьба за власть – это целый арсенал способов контролировать ситуацию, сохранять позицию превосходства, быть правым, осуждать других и бороться с теми, от кого «исходит угроза». Подобное поведение мы называем «войной» или «силовыми играми».

* * *

Чем дольше вы в отношениях с одним и тем же человеком, тем лучше вы друг друга знаете, и тем чаще ваш любимый ведет себя не так, как вам хочется, чем сильно вас раздражает. В такие моменты вы начинаете его обвинять, а он, защищаясь, нападает на вас. Это может стать началом военных действий. Все чаще и чаще вы обнаруживаете друг в друге «не те» черты характера и «неправильное поведение». И тогда вы начинаете друг друга контролировать, беря на себя роли учителя, начальника, психолога, матери или отца. Вы соревнуетесь друг с другом. Бывает и так, что ваш партнер меняется, становясь более активным, сексуальным, более агрессивным или более чувствительным, но вас это пугает. Или же вы хотите, чтобы он о вас заботился. В общем, ждете, что он начнет вести себя, как подобает, и станет таким, каким вы хотите его видеть, или вообще человеком, которого вы придумали и с самого начала ваших отношений надеялись, что он им станет.

Вы критикуете партнера, анализируете его действия, манипулируете и даже обманываете его лишь потому, что хотите, чтобы все было по-вашему. У вас даже могут быть представления о том, что другой человек должен вам давать, особенно в сексе. Скорее всего, это совсем не то, что вы получаете. Вы становитесь неискренними и всячески пытаетесь эту неискренность скрыть. Вы обижаетесь и неосознанно мстите. Возможно, вы проявляете агрессию и стремитесь к превосходству, или, наоборот, замыкаетесь в себе и практически ни на что не реагируете. Разными способами вы можете запугивать партнера. Вы ведете себя, как ребенок, который ждет, что о нем позаботятся, решат все его проблемы, помогут ничего не бояться, ни о чем не беспокоиться и ответят на все вопросы. Либо же вы ведете себя как родитель, взваливаете на себя чужую ответственность и стремитесь проявлять заботу исключительно для того, чтобы быть нужным.

К нам на прием пришла женщина. Она пожаловалась, что очень страдает, потому что ее бросил мужчина, с которым у нее был бурный роман в течение семи месяцев. Он вернулся к жене.

– По какой причине закончился ваш роман? – спросили мы.

– Он решил, что я слишком требовательная.

Из дальнейшего рассказа мы узнали, что она уже целых пятнадцать лет замужем и у нее двое детей.

– Я решилась на роман потому, что мне стало скучно с мужем в постели, – призналась она.

– Что вы имеете в виду, говоря, что вам стало «скучно»? – поинтересовались мы.

– Он не проявляет творчества, ему не хватает страсти, и ему наплевать на мои желания.

– Вы когда-нибудь обсуждали с мужем, что можно сделать, чтобы наладить сексуальные отношения? Может быть, вы ходили к психологу или на какие-то тренинги?

– Мне кажется, он никогда не изменится.

– Вы рассказали мужу про свой роман?

– Нет, конечно! Он же меня бросит.

В своей работе мы часто встречаемся с людьми, привыкшими жить во лжи. Когда вы долго живете с одним человеком, часто возникает искушение вступить в борьбу за власть, и если два человека в любви не растут и не развиваются, то силовые игры обязательно возникнут и приведут в тупик. На самом деле, если борьба за власть неосознанна или партнеры не хотят ничего с ней делать, то негатив накапливается и начинает управлять отношениями. В итоге, борьба отравляет любовь и секс. Чтобы поддерживать любовь, чтобы расти и оставаться искренними, необходимо уважать себя и свои желания, а также уважать партнера и его желания. Однако подобное уважение – это постоянный, ежедневный труд. Борьба за власть, а потом месть, как коррозия, постепенно разрушают хрупкое доверие, существующее между двумя людьми.

* * *

Почему люди борются за власть?

Одна женщина на нашем семинаре рассказала, что недавно рассталась с мужчиной, потому что в сексе он вел себя с ней жестоко. Когда мы попросили ее рассказать об этом подробнее, она созналась, что ее требовательность и постоянная критика в адрес мужчин не позволяют ей раскрываться перед ними. Из-за этого она все время с ними борется. Она знает, что ее страх быть уязвимой коренится в детстве, в отношениях с отцом. Ей хочется изменить ситуацию, но она не понимает, как. (Мы часто используем детские травмы в качестве оправданий нашему поведению и борьбе за власть.) В отношениях она часто мстит партнерам тем, что не разрешает себе быть с ними искренней и очень многого требует в постели. Она изводит мужчин до тех пор, пока они не начинают проявлять жестокость. Тогда она чувствует себя оскорбленной и уходит. И все это еще раз доказывает, что мужчинам доверять нельзя.

Мы боремся за власть из-за страха, что если начнем доверять, если откроемся и покажем свою уязвимость, то нам не избежать боли, унижения или отказа.

Мы боремся за власть из-за неуверенности в собственных силах, а также из-за того, что в глубине души переполнены стыдом и ощущением собственной неполноценности.

Мы боремся за власть из-за внутреннего убеждения, что если не будем проявлять силу, то партнер начнет нас унижать, контролировать и попросту перестанет уважать.

Мы боремся за власть, когда предаем свою мечту и отказываемся от творчества ради отношений, только бы не остаться в одиночестве.

Чтобы открыться и показать свою уязвимость, боль и страх, вам нужно быть смелыми, не бояться рисковать и уметь отстаивать свою позицию тогда, когда это действительно необходимо. Однако гораздо проще и привычнее бороться или замыкаться в себе, избегая конфликта.

Одному нашему клиенту предложили работу, о которой он мечтал много лет, но его девушка заявила, что, поскольку эта работа связана с постоянными командировками, то он станет проводить с ней меньше времени, а это ее не устраивает. Наш клиент засомневался и попросил полгода на обдумывание предложения. Почти сразу же он заметил, что стал подавленным, да и сексуальное желание почти исчезло. В итоге, после внутренней борьбы и поддержки с нашей стороны, он принял предложение. Благодаря тому, что его давняя мечта сбылась, он стал гораздо активнее и энергичнее, его отношения с девушкой, в том числе и сексуальные, не только наладились, но стали гораздо лучше, чем прежде.

Порой вы не хотите признавать свои страхи и ощущать себя уязвимым. Вы не готовы делиться этим с партнером. И, кроме того, не хотите разбираться с тем, чтó стоит за вашими конфликтами. Вы предпочитаете бороться просто потому, что не знаете, как иначе отстаивать себя и свои интересы. Кроме этого вы, возможно, получаете определенное удовольствие от борьбы. Вполне может быть, что вам нравится накал страстей и азарт соревнования.

Очень часто, когда у обоих партнеров есть неразрешенные проблемы, их сексуальные отношения превращаются в поле брани. Сначала они ссорятся, а потом бурно и страстно занимаются любовью. Такой секс мы называем «примиряющим». Сильные эмоции их заводят. Но подобные отношения несут в себе много боли, обид и к тому же сильно выматывают, поэтому редко длятся долго. Когда вы начинаете открываться и признаваться в своей уязвимости, как себе, так и партнеру, ваши отношения преображаются. Они начинают приносить вам гораздо больше удовлетворения. Они становятся богаче, стабильнее, глубже и интереснее. А до тех пор, пока вы «прячетесь», вы так и будете воевать и на кухне, и в постели.

Криш: По себе знаю, что, когда мне больно, первое возникающее желание – это обвинить Аману и замкнуться в себе. А когда больно из-за секса, это желание во много раз сильнее. Но с годами я понял, что от обвинений становится больно уже не только мне, но и любимой женщине, то есть боль не стихает, а лишь усиливается. С Аманой мне легко быть открытым, потому что она так же, как и я, большой пацифист, ей неинтересно со мной бороться. Мы легко уходим от силовых игр, потому что нам обоим становится очень плохо, когда мы не чувствуем связи друг с другом. Иногда каждому из нас нужно какое-то время побыть в одиночестве, прежде чем что-то обсуждать.

Когда вы предъявляете партнеру претензии, очень трудно, а порой просто невозможно что-либо решать. Мы с Аманой придумали специальный ритуал воссоединения, о котором расскажем в конце главы.

А эту технику мы позаимствовали у Харвилля Хендрикса{ Hendrix Harville, Ph. D. Keeping the Love You Find / A Personal Guide Pocket Books, 1992.}. Вот краткое ее описание.

Прежде всего, вы спрашиваете партнера, готов ли он вас выслушать. Затем делитесь своим восприятием ситуации, стараясь не обвинять и ничего не ждать от партнера. Ваш партнер внимательно слушает, а затем повторяет ваши слова, чтобы убедиться, что все понял правильно. После этого наступает его очередь. Теперь он рассказывает вам о том, как он видит ситуацию, а вы слушаете и затем повторяете его слова. Поначалу это может быть трудно, но со временем вы научитесь это делать. Эта техника помогает не накапливать взаимные обиды. Ведь если не говорить о том, что вас волнует, то рано или поздно вы наткнетесь на невидимую стену, непонятно откуда взявшуюся между вами.

* * *

Примеры самых распространенных видов борьбы за власть и силовых игр

Мы работали с одной парой. На людях они вели себя друг с другом нежно и очень мило. Но когда оставались одни, постоянно ссорились. Его жутко раздражало ее поведение маленькой девочки, а она терпеть не могла его стремления к превосходству и мужского шовинизма. Она либо впадала в шок, когда он вел себя, как тиран, либо пыталась дать сдачи. Она мстила ему тем, что спала с другими мужчинами. Когда в один прекрасный день он, наконец, совсем потерял контроль над собой и ударил ее, она перестала заниматься с ним сексом вообще. Так это и продолжалось.

Другая пара, с которой мы работали, тоже очень часто ссорилась. Он считал, что сможет почувствовать себя настоящим мужчиной только тогда, когда она станет ранимой, восприимчивой и открытой. А она чувствовала, что не может стать ранимой, восприимчивой и открытой до тех пор, пока он не начнет вести себя, как настоящий мужчина. В сексе ему нужна была мягкая, податливая партнерша, тогда он ощутил бы себя сильным и заботливым. Ей же нужно было все то же самое, только в обратной последовательности. В итоге она ему изменила. А потом поведала ему, что с другим мужчиной ощущала себя настоящей женщиной, восприимчивой и чувственной, потому что он позволил ей открыться, был сконцентрирован исключительно на том, что происходило с ними в постели, и заботился о ее желаниях, что дало ей возможность ему доверять. Ей, оказывается, просто нужен мужчина, который «присутствовал бы в моменте и тотально отдавался бы своей энергии». Естественно, ее мужу было очень больно, и он замкнулся в себе.

Борьба накаляется, взаимные обиды растут, как снежный ком. Если вы ждете, что ваш партнер изменится, и тогда вы сможете быть уязвимой и открытой, то это еще один вид борьбы. Силовые игры и военные действия подогреваются страхом. Чтобы прекратить соперничать, необходимо осознать, что именно страх заставляет вас так упираться. Нужно набраться смелости и признаться себе в том, что вам страшно, а также поделиться своими переживаниями с партнером.

* * *

Разъяренный пенис и воинствующая вагина

Одна участница нашего семинара рассказала, что иногда ей кажется, что во время секса ее муж использует пенис как оружие и таким образом выливает на нее гнев, адресованный, возможно, не только ей, но и женщинам вообще.

Секс действительно может провоцировать партнеров на выражение глубокого подавленного гнева на противоположный пол. Многие из нас несут внутри обиды, полученные еще в детстве, когда окружающие не уважали наши границы, не обращали внимания на наши желания и даже оскорбляли нас или проявляли насилие.

Мы называем это явление «разъяренным пенисом» или «воинствующей вагиной». Недавно один мужчина рассказал, что в детстве был для матери своего рода эмоциональной отдушиной, неким спасательным кругом, за который она постоянно цеплялась, не понимая, что ребенок не способен заменить ей взрослого мужчину. Теперь, занимаясь сексом, время от времени у него возникает желание причинить женщине сильную боль. Он использует пенис как орудие пытки. Ему хочется отомстить и доказать, что он главный, а женщины должны подчиняться ему безоговорочно.

Другой участник нашего семинара рассказал, что каждый раз при виде привлекательной женщины он представляет себе, как раздевает ее и насилует. Он также признался, что с двенадцати лет тайно увлекается порнографией и что в прошлом его отношения с женщинами носили исключительно сексуальный характер, никакой теплоты и близости. И что секс, которым он занимался, был настолько жестким, что через какое-то время стал для него просто непереносимым.

Все это проявления «разъяренного пениса». Его мать была несчастной женщиной, у которой не сложились отношения с его отцом. Она считала мужчин жестокими и похотливыми и сыну внушила, что секс – это грязно и отвратительно.

Иногда мы просим участников рассказать о том, что сказали бы их пенис или вагина, если бы умели говорить. Вот что чаще всего мы слышим от женщин:

«Ты мой!»

«Ты меня не получишь!»

«Ты не можешь меня удовлетворить!»

«Давай, трахни меня, и тебе мало не покажется!»

«Я тебя никогда не впущу!»

«От меня не уйдешь!»

«Я сделаю с тобой все, что захочу!»

А вот что говорят мужчины:

«Мне тебя никогда не удовлетворить!»

«Со мной тебе будет так хорошо, как ни с кем другим!»

«Хочу тебя изнасиловать!»

«Хочется тебя убить!»

«Я хочу быть выше тебя, лучше, сильнее, сексуальнее, …!»

«Я буду трахать тебя всю жизнь!»

«Ты моя!»

«Я хочу, чтобы ты поняла, что я сильный!»

«Я хочу, чтобы ты поняла, как сильно ты меня хочешь!»

Несмотря на то, что большинство из нас несут в себе гнев и обиды, секс – не подходящее место для выражения подобных чувств. Не стоит выливать гнев, ярость или обиды в постели, поскольку в сексе мы чрезвычайно уязвимы и можем легко ранить друг друга, разрушив чрезвычайно хрупкое доверие.

Гораздо полезнее для каждого из партнеров и для их отношений будет обратиться к этим чувствам в атмосфере терапевтической сессии. Очень важно понимать, чтó стоит за вашими переживаниями. Чаще всего «разъяренный пенис» – это способ компенсировать чувство подавленности, унижения, а также избавиться от детского комплекса кастрации. Комплекс кастрации вне зависимости от того, осознан он или нет, связан с матерью и архетипом{ Собирательным образом.} женщины и женского начала. Этот комплекс проявляется в ощущении пустоты в области гениталий. Однако часто вместо того, чтобы признаться в ощущении пустоты или сильном страхе, мужчина пускается в компенсации: начинает доказывать свою силу и ведет себя жестоко, поскольку считает, что за его чувство неполноценности ответственны женщины.

Эндрю признался, что очень часто, занимаясь любовью, он впадает в ярость, и тогда ему хочется, как он сказал, «оттрахать женщину так, чтобы вышибить ей мозги». Когда мы попросили его войти в это состояние и внимательно посмотреть на то, что за ним стоит, он сказал: «Я хочу доказать женщине, что со мной все в порядке, что я сильный. Я хочу обладать ею. Хочу чувствовать, что я сильнее нее и что она моя рабыня. Хочу, чтобы она чувствовала себя желанной и в то же время боялась бы меня». Отец Эндрю был военным. Он очень часто бил Эндрю, когда тот был еще мальчишкой. До сих пор в глубине души Эндрю чувствует себя униженным. Одновременно с этим на физическом уровне он испытывает и сильный гнев, перенятый от отца.

* * *

Мужчине, чтобы признаться в своей несостоятельности и ощущении пустоты в области гениталий, нужно набраться смелости. А чтобы признаться в этом любимой женщине, нужно набраться еще большей смелости. В данном случае полезно понимать всю тщетность постоянного стремления доказывать свою состоятельность, поскольку подобные компенсации приводят лишь к более низкой самооценке и потере собственного достоинства. Отказ от борьбы за власть и признание своего комплекса кастрации – это путь к настоящей силе, силе, которая приходит благодаря открытости и расслаблению, а не идеальной технике, давлению и насилию.

* * *

Еще один мужчина рассказал нам про то, как жил со своей бывшей женой. Она была алкоголичкой. Довольно часто они занимались любовью пьяные. В постели они играли в жертву и насильника, а также в другие сексуальные игры. Оглядываясь назад, он понимает, что уже тогда ему было противно принимать участие в подобных оргиях. На самом деле, через насилие они пытались снять напряжение и выразить подавленный гнев. Теперь же он посещает специальные семинары, ходит на индивидуальную терапию, стремясь разобраться с накопленными негативными эмоциями. Наконец-то он нашел другие способы выражения злости и больше ни под каким предлогом не хочет заниматься сексом, в котором есть элементы насилия.

Многие женщины ощущают глубокую, обычно неосознанную обиду на отцов или других мужчин, которые вели себя с ними неуважительно, постоянно нарушая их границы. Одну участницу нашего тренинга с самого начала группы не устраивало буквально все. Еда была отвратительной, место, где проходили занятия, ужасным, в комнате было слишком много народа, и поэтому ей трудно доверять, и все в таком духе. Когда мы задали ей несколько вопросов о ней самой, она чрезвычайно возмутилась поверхностностью и бессмысленностью наших вопросов. Оказалось, что мы ее совершенно не понимаем и вряд ли когда-нибудь поймем.

Но со временем она осознала, чтó стояло за ее раздражением. Неожиданно для себя она вспомнила, что много лет назад отец несколько раз ее изнасиловал и, естественно, не хотел в этом признаваться. Она поддерживала с ним отношения потому, что «это же был ее отец». Однако она отвергала любого мужчину, который пытался к ней приблизиться. А поскольку она была удивительно хороша собой, то таких попыток было немало, но она всегда находила какую-нибудь причину и рано или поздно отталкивала всех мужчин, проявлявших к ней интерес, особенно тех, с кем у нее были интимные отношения.

Рассказывая о себе, она постепенно становилась мягче и искреннее.

– Раньше, – призналась она, – я спокойно знакомилась с мужчинами, и у меня не было проблем с сексом. Но теперь, когда у меня появился близкий мужчина, я чувствую одну лишь неуправляемую ярость.

Мы объяснили ей, что ярость – совершенно естественное чувство в подобной ситуации, тем более что ей приходится поддерживать отношения с отцом, который никогда не признается в том, что причинил дочери очень сильную боль.

Даже те женщины, которые никогда не подвергались насилию, часто внутренне злятся на мужчин, и не последней причиной в данном случае является многовековое подавление женщин – в действие вступает коллективное бессознательное. Его энергия очень сильна и легко может проявиться во время секса. То же самое касается и мужчин. У них может возникать стремление к превосходству и желание причинить женщине боль. Также извечное противостояние полов может проявляться и в отсутствии сексуального желания. Однако вне зависимости от пола важно признать внутреннюю враждебность и накопленные обиды, чтобы каким-то образом проработать эти чувства, а не выливать их на партнера во время секса.

* * *

Уход от борьбы за власть

Помните, что перестать бороться друг с другом в один миг невозможно. Вам потребуется время. Учитывая это, мы предлагаем вам несколько практических шагов, которые помогут сложить оружие и начать мирную жизнь.

1. Признание борьбы за власть

Первым делом вам нужно научиться замечать моменты, когда вы друг с другом боретесь. Одним из характерных признаков борьбы является желание повлиять на партнера, каким-то образом изменить его поведение. Также с борьбой связаны определенные телесные ощущения. Если вы будете внимательны, то обнаружите, что в такие моменты вы чаще всего ощущаете сильный прилив энергии, а все ваши мысли и действия направлены непосредственно на партнера, словно вы ни о чем другом не можете думать. Кроме того, во время конфликта у вас возникает иррациональное желание защищаться, вам кажется небезопасным показывать свою уязвимость. Очень полезно также осознать, каков ваш личный сценарий: что вас провоцирует на борьбу, как протекает конфликт, за что и почему вы боретесь. Полезно будет помнить, что это всего лишь автоматическая привычка, которую вы вполне можете изменить.

Признание борьбы и наблюдение за собой и своим поведением – это огромный шаг на пути к трансформации. Однажды вы вдруг поймете, что это разрушительное поведение служит исключительно для того, чтобы отталкивать от вас людей. Борьба за власть причиняет боль. За стремление быть правым вы платите огромную цену. Вы не чувствуете связи с любимым человеком, перестаете испытывать любовь, вам кажется, что вас никто не любит, и в итоге вы чувствуете себя одиноким и никому не нужным. Может быть, вам хочется оправдать свой гнев и стремление защищаться. Но в определенный момент вы поймете, что цена ваших защит слишком высока. Возможно, вам понадобится время, чтобы «зализать раны» и остыть. Но затем, если вы действительно хотите наладить отношения, то вполне сможете преодолеть стремление бороться. Отложите в сторону гордость и с искренним желанием разрешить конфликт начните с партнером диалог.

2. Переживание и выражение страха и стыда – чувств, стоящих за борьбой за власть. Стремление поделиться переживаниями с партнером

Второй шаг – признание чувств, заставляющих вас стремиться к превосходству. Чаще всего это стыд и страх. Если вы готовы открыться и показать свою уязвимость (травмы, неуверенность и страхи), то ваши привычные реакции постепенно сойдут на нет. Однако вам придется не только признавать свои негативные переживания, но и понимать, откуда они берутся, а также искренне их испытывать и говорить о них с партнером. За борьбой за власть довольно часто скрывается страх, что любимый может вас бросить или каким-то образом воспользоваться вашей уязвимостью. Если же вам стыдно, то это, скорее всего, от того, что вы не чувствуете себя достаточно мужественным или женственной и поэтому не достойны любви.

* * *

Когда вы себя не цените, вам трудно быть близким с другим человеком. Борьба за власть помогает вам сохранять дистанцию.

* * *

3. Умение отстаивать себя и устанавливать границы

Вы боретесь за власть, если глубоко внутри считаете, что не способны себя защитить. Вы не умеете проводить четкие границы в отношении того, что для вас приемлемо, а что нет, не можете отстаивать собственные интересы, и все это из-за панического ужаса вызвать недовольство партнера или, еще хуже, вывести его из себя, а также из-за страха остаться в одиночестве.

У Сандры был роман. Он длился уже около семи месяцев. Однако на нашем семинаре она призналась, что не испытывает удовлетворения в сексе. Ее мужчина предпочитает оральный секс всему остальному, а ей это уже порядком надоело. Это совсем не то, что ей нужно. Тем не менее, она не смеет возражать, потому что боится, что любимый ее бросит.

Рейчел замужем уже десять лет, но ее тоже не устраивают сексуальные отношения с мужем. Ей нужно больше времени, чтобы настроиться на процесс и по-настоящему возбудиться. Однако она боится, что муж ее не поймет и не станет прислушиваться к ее желаниям.

* * *

Когда вы становитесь достаточно зрелыми и понимаете, что вам легче остаться в одиночестве, чем предавать себя и идти на компромиссы, когда вы осознаете, что способны выдержать гнев партнера, его отказ или недовольство, тогда вы начинаете учиться отстаивать себя и свои границы.

* * *

В этот момент ваша жизнь меняется коренным образом. Злость, обиды и желание отомстить отступают. Если вы полны ужаса и стыда, то вам трудно говорить «нет» тому, что вас не устраивает. Большинство из вас научились со всем соглашаться и всячески избегать конфликтов, лишь бы вас не наказывали и продолжали любить. Но этим вы предаете себя и свое тело. От этого вы испытываете глубокий стыд, а из-за стыда предаете себя еще больше. Круг замыкается, и вырваться из него безумно трудно.

По мере того, как вы начинаете избавляться от стыда, внутри вас растет гнев на тех, из-за кого вам приходилось отказываться от своих желаний. Вам придется пройти эту фазу. Исцеляясь от шока, вы получаете возможность чувствовать себя, свои желания и телесные ощущения. Тогда раз за разом вам все легче и легче отказываться от того, что для вас неприемлемо или же просто не по душе. В какой-то момент вы сможете и вовсе перестать предавать себя и свое тело. Вы почувствуете в себе уверенность, что справитесь с любыми последствиями отказа, как со своей стороны, так и со стороны партнера. Это даст вам ощущение собственного достоинства, вы начнете относиться к себе и своим потребностям с уважением и любовью.

4. Умение слышать и чувствовать партнера

К нам пришла пара. Они постоянно спорили и никак не могли решить, оставаться им вместе или нет. Каждому казалось, что другой его не понимает. Они только и делали, что злились друг на друга и причиняли друг другу боль. Когда мы попросили их высказать все, что наболело, они тут же принялись друг друга обвинять.

– У тебя вечно нет времени побыть со мной! – заявила она.

– Ты не понимаешь, какая на мне ответственность, – парировал он. – Я работаю, забочусь о ребенке (от первого брака) и еще нахожу время быть с тобой.

Однако когда мы спросили их, готовы ли они действительно выслушать друг друга, понять и принять, они заметно расслабились. Оказалось, что им и нужно-то было, чтобы их выслушали и признали их боль и беспокойство. Постепенно они успокоились и научились друг друга слушать и слышать.

За силовыми играми часто стоит отчаянное желание быть услышанным. Как только вы наберетесь смелости и действительно друг друга выслушаете, вы почувствуете облегчение. Прислушиваться к болезненным переживаниям партнера, к его желаниям и потребностям не означает, что после этого вы должны их исполнять или удовлетворять. Обычно (хотя и не всегда), как только человек чувствует, что его слышат, у него отпадает отчаянное желание, чтобы кто-то облегчил его жизнь. А не угасшая надежда не «сделает меня счастливым» – это проявление детской инфантильности.

Подавленный ребенок проявляется и в том, что порой вы на таком взводе, что никого и ничего не слышите. Уделите время тому, чтобы успокоиться, прийти в себя и увидеть возможные варианты выхода из ситуации. Потом вы можете сесть и внимательно друг друга выслушать, помня, что за желанием бороться стоят страх и неуверенность.

* * *

Любовь вместо войны

Война сеет обиды, гнев и недоверие. Но по большому счету, только от вас зависит, будете ли вы бороться или выберете любовь. И тут важно понимать, что есть что. Жестокость, требовательность, стремление к превосходству, контроль и обвинения, истерики и скандалы, безответственность и разгильдяйство, постоянные нотации и указания – все это проявления борьбы. Любовь же начинается тогда, когда вы прислушиваетесь к своим желаниям, уважаете себя и с таким же уважением относитесь к близкому человеку и его потребностям. Вы любите, если готовы слушать партнера и сопереживать ему, не чувствуя себя виноватым. Вы любите, когда даете себе и своему партнеру достаточную свободу.

* * *

Техника ухода от борьбы за власть

Шаг 1. Отмечайте моменты, когда начинаете бороться, когда между вами теряется взаимопонимание, вы злитесь или обижаетесь. Обращайте внимание на свои телесные ощущения, на чувства и мысли, а также на действия.

Шаг 2. Найдите возможность побыть в одиночестве и разобраться в своих чувствах. Разрешите себе испытывать боль, страх и неуверенность, которые толкают вас на борьбу и заставляют злиться.

Шаг 3. Когда почувствуете, что готовы к конструктивному разговору без обвинений, ожиданий и стремления изменить партнера, спросите его, готов ли он вас выслушать. Поговорите друг с другом около двадцати минут.

Шаг 4. В течение первых десяти минут расскажите партнеру о своей боли, опасениях и сомнениях. Например: «Когда это произошло (или когда ты так поступил, или когда ты это сказал), я почувствовала… Это похоже на то, что происходило со мной раньше, когда…» Если заметите, что вновь вернулись к борьбе, начните все сначала. Затем ваш партнер пересказывает то, что вы только что сказали, чтобы убедиться, что он вас правильно понял.

Шаг 5. Теперь очередь партнера. Скажите: «Я готова (хочу) тебя выслушать. Как ты воспринимаешь ситуацию?» И вновь ограничьтесь десятью минутами.

Глава 8

«И с тобой плохо, и без тебя не могу!

Почему так сложно быть открытым

Порой, занимаясь любовью, вы чувствуете все, что происходит, очень глубоко, иногда даже доходите до экстаза. При этом необязательно открываться перед партнером и показывать ему свою уязвимость. Именно поэтому многие предпочитают иметь не постоянного партнера, а нескольких разных. Если секс не является продолжением или выражением близости, незачем быть открытым и делиться страхами и сомнениями.

С близким человеком все сложнее. Иногда секс может вознести вас на вершины блаженства, дать вам возможность ощутить с любимым глубокую связь. Но время от времени, как мы уже говорили, секс заставляет вас испытывать глубокий стыд или страх. Вы можете чувствовать себя неуверенно или неловко. Вам может казаться, что вас не любят или вы сами не ощущаете любви, или же партнер не чувствует вашу энергию, не заботится о вас, нарушает ваши границы. После секса у вас может возникнуть ощущение неудовлетворенности, печали или раздражения, а также чувство глубокого одиночества.

Большинство людей не понимают, насколько мы все чувствительны и уязвимы. Вы можете поддерживать отношения на довольно поверхностном уровне и свободно заниматься сексом. Это возбуждает и приносит удовольствие, но удовлетворяет лишь на короткое время. Внутри каждого из нас есть пространство, в которое мы редко кого пускаем. Это пространство мы называем «священным убежищем». Довольно часто люди живут бок о бок много лет и не позволяют себе открыться, не допускают другого в это сокровенное пространство.

Заниматься любовью так, чтобы произошла настоящая встреча двух сердец, – это всегда риск. Вы сможете сохранять глубокую близость друг с другом и заниматься здоровым сексом, только если хорошо понимаете самого себя, относитесь к себе с любовью и позволяете себе быть таким, какой вы есть.

Из-за различных психологических травм вы утратили два очень важных качества. Первое – это умение чувствовать собственные границы и их отстаивать. Второе – внутреннее чувство уверенности в себе, которое никто не может поколебать, что бы другие о вас ни думали и чего бы они от вас ни хотели. Когда вы начинаете восстанавливать эти первостепенные умения, вам становится все легче и легче проявлять свою уязвимость во время занятий любовью и, что самое важное, вы набираетесь сил и смелости и впускаете партнера в свое сокровенное пространство.

* * *

Поверхностные отношения

Когда вы взаимодействуете без внутреннего ощущения себя, а ваши границы размыты, ваши отношения и секс остаются поверхностными и следуют определенным шаблонам. Для простоты мы разделили подобные отношения на четыре типа. В каждом из них проявляется подавленный ребенок, который мешает и вам, и партнеру быть в контакте с собой.

«Очарование» – вы теряете себя, растворяясь в другом человеке.

«Отстраненность» – вы сохраняете дистанцию, не позволяя партнеру быть с вами близким.

«Истерика» – в ваших отношениях, равно как и в сексе, постоянно разыгрывается какая-нибудь драма, вы полны страстей, однако вам не хватает глубины и настоящей близости.

«Борьба» – в ваших отношениях и в постели преобладает борьба за власть, с помощью которой вы не чувствуете себя уязвимо.

1. Очарование

В отношениях такого типа ваш раненый ребенок ищет того, кто бы мог о нем позаботиться, а в идеале – избавить вас от внутреннего беспокойства. Вы не используете свою силу и не берете на себя ответственность. Вы прислушиваетесь к чужому мнению, забывая спросить у себя о том, что вы думаете или чувствуете по тому или иному поводу. Вы общаетесь со всеми без разбору, поскольку идеализируете других людей, а когда они поступают, с вашей точки зрения, безрассудно, вы легко разочаровываетесь. Вам кажется, что вас предали или обманули, вы обижаетесь и начинаете винить их в том, что послушались их совета и у вас ничего не вышло. В глубине души вы, скорее всего, злитесь сами на себя за то, что не умеете прислушиваться к себе и отстаивать собственные интересы.

Патрисия влюбилась в мужчину на двадцать лет старше себя. На тот момент у него уже много лет была другая женщина. Он был богатым и симпатичным. Патрисии льстило, что он обратил внимание именно на нее. С самого начала он ей сказал, что между ними не может быть ничего серьезного и что для него их отношения – это лишь небольшой роман на два месяца, пока жена в командировке. Патрисия ответила, что это не имеет никакого значения, что она хочет быть с ним в любом случае и будет наслаждаться отношениями, пока они есть. Они бурно проводили время, но, как он и обещал, через два месяца их роман закончился.

Когда он ушел, Патрисия ощутила себя одинокой и брошенной и начала порочить бывшего любовника среди общих знакомых. Она чувствовала себя использованной, а его уход она восприняла как предательство. Как он мог поступить с ней так жестоко? Впервые в жизни она так глубоко доверилась мужчине. Она никак не могла понять, неужели мужчина, с которым у нее возникли такие близость и взаимопонимание, мог просто встать и уйти. Она была хорошим специалистом в своем деле и в профессиональной сфере чувствовала себя достаточно уверенно, но что касается личных отношений, то она часто теряла себя и была не в состоянии воспринимать другого человека и ситуацию такими, какие они есть на самом деле.

2. Отстраненность

В этом случае ваш подавленный ребенок заставляет вас замыкаться в себе, «забираться в пещеру» и очень долго оттуда не вылезать. Вы не подпускаете к себе людей, предпочитая сохранять дистанцию. Вы относитесь к партнеру с прохладцей, создавая отчуждение.

Кристиан и Лоретта женаты уже восемь лет. У них двое детей. Лоретта пришла к нам в связи с сексуальной травмой, нанесенной ей в ранней молодости. Однако в браке она тоже не испытывает особого счастья. Она рассказала нам, что Кристиан – интроверт. Он очень редко бывает открытым, живет, словно в коконе, и остается практически чужим даже во время секса. Такое впечатление, что мыслями он где-то далеко. Лоретта пыталась сблизиться с ним разными способами, но безуспешно. Она призналась, что периодически его отстраненность выводит ее из себя.

На следующий год к нам на семинар пришел сам Кристиан. Мы познакомились с чрезвычайно чувствительным молодым человеком, находящимся в глубочайшем шоке. Он был погружен в собственный мир и редко разговаривал. После группы мы не видели его целых два года. Лоретта же продолжала ходить к нам на занятия и рассказывала, что он постепенно начинает делиться с ней своими переживаниями. Хотя тут же отступает и вновь запирается в своем «убежище».

Несмотря на то, что мы привели крайний пример, в нем, тем не менее, показаны основные характеристики такого стиля общения. Если вы отстранены от других людей, особенно от близких, то, чтобы чувствовать поддержку и удовлетворение, вам, скорее всего, никто не нужен. Вы можете осознавать свою гиперчувствительность, испытывать и страх, и стыд, но, вероятнее всего, вы никому не показываете своих чувств. В результате вас может мучить глубокое чувство одиночества, однако очень часто вы не осознаете этого и не считаете себя одиноким. Вступая в отношения или занимаясь сексом, вы не стремитесь погружаться в процесс целиком, потому что вам страшно открываться и впускать кого-либо в свой внутренний мир. Вы даже можете вообще избегать отношений и секса или жить с другим человеком, но не иметь с ним открытого, доверительного общения.

Так было с одним юношей, пришедшим к нам на семинар. Он был чрезвычайно робким и каким-то «замороженным». Говорил он только тогда, когда мы его спрашивали, и хотя женщины его привлекали, у него не было опыта сексуальных отношений, он никогда ни с кем не встречался. В визуализации он погружался очень глубоко, но когда мы просили участников поделиться своим опытом в парах, ему было тяжело. Он попросту не мог найти слов, чтобы выразить свои ощущения. С нашей помощью ему это удалось. Оказалось, что он замкнулся потому, что еще с детства не чувствовал, что его понимают и готовы выслушать.

Он очень сильно осуждал себя за то, что был таким необщительным, и считал себя неудачником. Он боялся разочаровать своего успешного, богатого и властного отца. Юноша чувствовал себя потерянным и одиноким.

– Как я могу делиться своими переживаниями, – как-то сказал он, – если сам себя не понимаю? Хотя, когда я все же начал говорить, то понял, что в атмосфере доверия, среди людей, готовых меня выслушать и понять, делиться легко.

Ему становилось все легче и легче выражать себя, он начал испытывать внутреннюю радость – давно забытое чувство. На самом деле, когда вы находите в себе смелость и начинаете делиться тем, в чем чувствуете себя уязвимо, вы получаете поддержку и понимание, которых вам так не хватает. Это касается всех типов отношений.

3. Истерика

Эдвард и Марта вместе уже три года, и все это время они постоянно ссорятся. Ей не хватает его внимания, кроме того, если она не получает желаемого, она обижается. Сначала Марта заявляет о своих желаниях, но потом, когда Эдвард делает все не так, она расстраивается и злится. Его же реакции на поведения Марты бывают разными. Иногда он ей уступает, иногда тоже злится. В любом случае он недоволен и чувствует, что им манипулируют. Но ему страшно обозначить четкие границы. Он не умеет делать это так, чтобы не разрушать отношений. Когда он злится, ее беспокойство лишь усиливается. Они начинают кричать друг на друга, а порой дело доходит до драки. Из-за того, что каждый из них неуверен в себе, они легко задевают друг друга, и каждому кажется, что партнер его не понимает и не поддерживает.

В этом стиле отношений ваш подавленный ребенок постоянно все драматизирует, поскольку остро переживает отказ или неодобрение. Бурно реагируя буквально на все, вы постоянно настороже и даже ждете предательства, особенно со стороны самых близких. Вы хотите близости, но вас мучают опасения, а поймет ли вас партнер и сможет ли он удовлетворить ваши потребности. В отношениях и, в частности, в сексе вы ощущаете то любовь, то предательство. Вы можете быть открытым, но при условии, что партнер будет относиться к вам так, как вы хотите (что, на самом деле, вовсе не является открытостью). А если партнер ведет себя как-то не так, вы закрываетесь, сердитесь и обижаетесь.

А когда вы неизбежно чувствуете, что вас предали, вы лишь укрепляетесь во мнении, что истинной любви и близости не бывает. При этом вы убеждены, что во всем виноват исключительно партер, а вы здесь совершенно ни при чем. Просто он недостаточно чуток и не заслуживает вашего доверия. Подобный стиль идеально подходит для силовых игр в постели: между вами то пылает огонь страсти, то возникает ледяное отчуждение. Даже когда партнеры, поддерживающие такие отношения, делятся своими страхами, они делают это с раздражением и обвинением, лелея скрытую надежду, что другой избавит их от негативных переживаний.

4. Борьба

В отношениях борьбы вы всячески стремитесь контролировать партнера и быть хозяином положения. Сэмюэль много лет был успешным, довольно состоятельным адвокатом. Он женат, у него двое детей. Но однажды он осознал, что никогда не любил свою жену. В итоге они развелись. После этого несколько лет у него была подруга, но она постоянно страдала от его нескончаемых любовных похождений. Сэмюэль не стремился быть с ней близким. Как только он чувствовал себя с ней уязвимо, он тут же предавал их близость, проводя ночь с другой. Тем самым он пытался сохранить свое превосходство и держать все под контролем.

Питер – профессиональный психолог, тренер. В прошлом у него часто случались короткие, бурные романы. Недавно он познакомился с женщиной и впервые в жизни почувствовал, что не хочет ее потерять. Для него это огромный шаг. Но его возлюбленная часто раздражается, когда он начинает изображать из себя гуру, не прислушивается к ее мнению и считает себя истиной в последней инстанции. Ему все еще нелегко отмечать моменты, когда он борется за власть, стремясь контролировать ситуацию.

Когда в отношениях преобладает борьба, ваши границы жестко фиксированы. Вы даже можете обманывать себя, считая, что у вас есть близкие отношения. Просто вы никогда не испытывали настоящей любви и близости. Вы чувствуете себя в безопасности, потому что никого к себе не подпускаете, при этом вы заняты «играми» и разного рода «стратегиями». В сексе вы также не чувствуете себя уязвимо. Вы занимаетесь любовью, чтобы ощущать страсть и собственную мощь. Поначалу такая отстраненность и сила могут привлекать другого человека, но, скорее всего, позже ваш партнер будет разочарован тем, что вы не идете на близкий контакт.

Иначе данный стиль отношений может проявляться в стремлении брать на себя роль «спасателя». Спасатель пытается удовлетворить все потребности другого и всегда готов дать совет. В этом случае ему не нужно чувствовать собственные страхи и неуверенность. Будучи помощником, учителем или даже гуру, он успокаивает свое эго. Однако рано или поздно он сталкивается с обидой и раздражением тех, кому «помогает», ведь никому не нравится чувствовать себя зависимым. Люди, склонные к очарованию, становятся легкой добычей тех, кто стремится проявлять силу. Первые обычно ослеплены светом и мощью «борцов» и более чем счастливы, если удается пристроиться рядом.

* * *

Все стили отношений схожи в одном: это просто разные способы защищать себя и не открываться. В зависимости от своего эмоционального типа вы выбираете ту или иную модель или их комбинацию. Вы возводите вокруг себя стены и никого не пускаете внутрь. Довольно легко заметить, во что «играет» та или иная пара. И, конечно, негативное влияние подобных защит на сексуальность очевидно.

* * *

* * *

Чувствительность, ранимость, уязвимость

Как вы думаете, почему так сложно быть открытым и доверять? Почему так сложно впустить любимого в свой внутренний мир? И почему, даже прожив с вами много лет, он все равно кажется вам незнакомцем? Если вы не исследовали свои страхи и сомнения, если все ваше внимание было направлено на других людей или на текущие дела, то вы, скорее всего, все еще не чувствуете и не понимаете себя. Возможно, вы вообще никогда не исследовали свой внутренний мир и не знаете всей глубины своей чувствительности.

На наших семинарах бывает такое упражнение: мы спрашиваем участников, что они чувствуют, когда открывают душу другому человеку, когда доверяют ему свое сокровенное пространство. Однако некоторые вообще не знают о существовании такого внутреннего пространства, и им довольно трудно понять, о чем мы говорим. Есть и такие, которые себя знают плохо, и поэтому им неловко открываться перед другими. Третьи просто никогда ни с кем не делились своими переживаниями, потому что не знают, как это делать. Четвертым открываться страшно. Им кажется, что если они выскажут все, что у них на душе, то партнер их бросит, начнет нарушать их границы, бить по больному, не поймет, станет осуждать или просто не будет слушать. И, тем не менее, практически у каждого есть искреннее желание разделить с партнером свои глубинные чувства, открыться и испытать настоящую близость.

* * *

Потеря внутреннего ощущения собственного «Я»

Как правило, общество, в котором вы растете, а также родители и учителя не ободряли вас и не поощряли в том, чтобы вы учились чувствовать, понимать и выражать себя и свои желания или состояния. Поэтому постепенно вы утратили связь с собственным центром, со своим существом или ядром – со своим внутренним миром. И как только вы перестали чувствовать себя изнутри, все ваше внимание переключилось на внешние события, на то, что творится вокруг. Так случилось со многими. Вместо того чтобы ощущать себя изнутри, вы смотрите на себя чужими глазами. Ваша самооценка основывается на общепринятых стереотипах о том, что хорошо, а что плохо, а также на сравнении себя с этими стереотипами. Еще в детстве вы поняли, за что вас будут любить, а за что – нет, и с тех пор стремитесь заработать любовь, принимая на себя разные роли, не всегда соответствующие вашей истинной природе, или стремитесь достичь результатов, которые ценятся в обществе. Ваше отношение к себе основывается на прежнем опыте и, по сути, уже давно устарело. Чаще всего оно абсолютно не соответствует действительности.

Иногда на наших семинарах мы спрашиваем присутствующих: «Что, по вашему мнению, делает вас достойными людьми?» Абсолютно все начинают перечислять позитивные человеческие качества, например, чуткость, образованность, щедрость, энергичность, духовность и так далее. На что мы всегда отвечаем: «Нет, все не то. Вы достойны просто потому, что вы есть, потому, что вы существуете. Точка».

Если ваша самооценка основывается на мнении других, на сравнении себя с тем, что должно быть, на том, сколько у вас богатств, или на том, успешно ли вы исполняете определенную роль, то, скорее всего, вы не в состоянии расслабиться и испытываете сильный стресс. Из-за обусловленности, навязанной вам обществом, вы ушли от себя уже очень далеко. И первым шагом на пути обратно может стать осознание того, какое огромное количество энергии вы тратите на поддержание имиджа. Это поможет вам отыскать новую точку отсчета, научиться воспринимать себя через то, что гораздо более соответствует вашему естеству. Если вы научитесь воспринимать себя изнутри, вам станет легче доверять другим, вы начнете чаще делиться с ними глубинными чувствами и переживаниями. А до тех пор вам может быть страшно подпускать кого бы то ни было слишком близко.

Криш: Прошло много времени, прежде чем я нашел внутри себя пространство, в котором чувствую себя безопасно настолько, что могу быть по-настоящему близким. Мое путешествие к себе было долгим, но очень ценным. Оно продолжается и сейчас. В молодости, оценивая себя, я ориентировался исключительно на внешние критерии. Но с годами, медитируя и исследуя внутренний мир, я обрел себя. Я научился слушать тело, которое бесконечно мудрее «головы», а также стал доверять внутреннему чутью, благодаря которому понимаю, что для меня «правильно», а что нет. Это внутреннее ощущение довольно трудно описать словами. Теперь я чувствую, что все чаще и чаще следую внутреннему течению. В этом пространстве мне не нужно на себя давить и заставлять себя делать то, что противно моей природе, или то, что навязано мне обществом. Однако старые привычки сильны и мне все еще нужно быть внимательным и осознающим, чтобы не позволять им управлять мною и моими отношениями.

* * *

Потеря личных границ

Практически невозможно быть открытым, если не чувствуешь личных границ и не умеешь их защитить. Вам может быть страшно вступать с людьми в близкие отношения, если у вас нет сил отказываться от того, что вам не нравится, не нужно, не желательно и т. п. Особенно трудно говорить «нет» в сексе.

У маленького ребенка нет ни психологических защит, ни границ, он верит всем подряд. Но обычно взрослые, которые его воспитывают, не знают и не понимают даже себя. Из-за этого они вторгаются в сокровенное пространство ребенка, не проявляя никакого уважения к его чувствам, совершенно не интересуясь его потребностями и не оказывая ему необходимой поддержки.

* * *

В результате подобных вторжений ребенок, во-первых, теряет контакт с собой, со своей природой, а, во-вторых, став взрослым, он хранит память о том, что близкие, любимые люди, которым он доверял, относились к нему без уважения. У него возникает убеждение, чаще всего подсознательное, что быть близким отнюдь не безопасно.

* * *

Ребенок не понимает, как устанавливать границы. У него нет на это ни сил, ни ресурсов. Соответственно, когда взрослый вторгается в его пространство, ребенок, будучи не в состоянии сказать «нет», впадает в шок, «замирает», отчаянно пытаясь спастись от «нашествия». Однако если нарушение границ происходит постоянно, он забывает, что является отдельной самостоятельной личностью, что у него есть тело, которое он может защищать. Вырастая, он подсознательно боится наказания, гнева или неодобрения. И снова и снова позволяет другим вторгаться в свое пространство и неуважительно относиться к своим потребностям. Многие настолько привыкли к тому, что их границы нарушаются, что просто этого не замечают. Их внутреннее пространство сжалось до такой степени, что порой их тело насилуют, а они этого не чувствуют, и, соответственно, им даже в голову не приходит это прекратить.

На одном нашем семинаре участница призналась, что всегда считала, что сексом нужно заниматься только так, как хочет мужчина, иначе мужчин не удержать. Всю свою взрослую жизнь она позволяла им нарушать ее границы и использовать ее тело. Один мужчина рассказал, что постоянно угождает другим. Даже простая мысль о том, чтобы сказать «нет», так сильно его пугает, что он отказывается от этой идеи, не успев ее осознать.

Когда ваши границы размыты, вы не воспринимаете себя целиком. Вы лишаетесь уверенности в себе, теряете почву под ногами. Либо ваши границы «фиксируются» раз и навсегда, и почти никто не может за них проникнуть.

Если у вас нет четкой ясности относительно того, кого, когда и как впускать в личное пространство, у вас не может быть истинной близости. Если вы позволяете партнеру нарушать ваши границы, но при этом не осознаете, что его действия негативно сказываются на вашем внутреннем состоянии, то рано или поздно вы начнете обижаться на него за любые мелочи. Если же вы всех отталкиваете и никого к себе не подпускаете, то, скорее всего, страдаете от одиночества.

* * *

Как только боль от предательства самого себя становится сильнее страха перед последствиями отстаивания своих интересов, с этого момента вы начинаете возвращать себе достоинство. Да, страх наказания, страх все разрушить или причинить другому боль, или, что еще хуже, страх быть отвергнутым и остаться в одиночестве никуда не исчезает. Но, делая небольшие шаги, отказываясь от того, что вам не нравится, хотя бы в мелочах, особенно в сексе, вы начинаете ощущать себя иначе, внутри вас растут уверенность и целостность. Вы обретаете внутреннюю устойчивость и силу.

* * *

Люди, с которыми мы работаем, не раз говорили нам, что когда они начинали обозначать свои границы, то получали совершенно неожиданную для них реакцию окружающих, совсем не ту, на которую рассчитывали.

* * *

Возвращение к себе

Процесс возвращения к себе начинается тогда, когда вы всем существом понимаете, что вам чего-то не хватает. А то, чего вам не хватает, находится не где-то далеко, не во внешнем мире, а внутри вас самих. Вы замечаете, что очень часто действуете механически, живете в плену своих или чужих представлений, играете чуждые вам роли и опираетесь на убеждения, которые приняли на веру когда-то давно, но которые сейчас уже не отражают действительности. Внимательно исследуя себя и свою жизнь, вы начинаете пересматривать эти убеждения. Возможно, вообще вся ваша система ценностей противоречит вашей истинной природе и, соответственно, не поддерживает вас, а только разрушает. У вас даже может начаться кризис идентичности, как говорят специалисты, вы можете не понимать, кто вы и что вы, и зачем, собственно говоря, живете. Конечно, кризис – это всегда тяжело, но в нем есть и позитивное зерно. Все наносное и фальшивое уходит, и вы открываете для себя настоящую реальность.

Один участник нашего тренинга рассказал, что к нам его привела глубокая депрессия. Он был в браке двадцать лет, у него трое детей-подростков. Он живет за городом в роскошном доме. В принципе у него есть все. Но четыре года назад что-то сломалось. Его жизнь показалась ему пустой и никчемной. Он перестал проявлять интерес к жене, бросил работу. Через какое-то время он обратился за помощью к психиатру. Исследования показали, что у него нет никаких психических отклонений. Ему прописали антидепрессанты, но все напрасно. Жена потребовала развод. Единственное, что доставляет ему хоть какую-то радость, – это дети. Он пришел к нам на группу в надежде, что предлагаемый нами альтернативный метод ему поможет.

Наш участник описал глубокий кризис идентичности. Его прежняя жизнь потеряла смысл. Он оказался в ужасающей пустоте.

Чаще всего именно такие переживания заставляют нас обратиться к себе. Мы начинаем искать ответы не во внешнем мире, а внутри.

* * *

На пути к себе очень важно осознать, что вы играете те или иные роли, боретесь за власть, стремитесь заслужить уважение и одобрение окружающих, жаждите успеха и стабильности. Осознание дает вам дистанцию и возможность выбирать. Вы можете решить, что те или иные стратегии вам еще нужны, а можете от них отказаться.

* * *

Порой кризис возникает, казалось бы, из ничего. А бывает, что сама жизнь (те события, которые в ней происходят) заставляет вас обратить взгляд внутрь, как случилось с участником нашего тренинга. Поначалу вам становится страшно. Вы начинаете осознавать страх, от которого так долго бежали. Все вокруг кажется бессмысленным, вас охватывает глубокая печаль. Вы начинаете понимать всю неестественность своей жизни, а также несостоятельность собственных убеждений, в которые так свято верили. Но если на этом вы не остановитесь и пойдете глубже, то обнаружите новый смысл, основанный на ощущении себя частью чего-то гораздо большего, более значительного, чего-то, что дает вам силы и наполняет вашу жизнь куда лучше, чем раньше. В целом, чтобы достичь внутреннего умиротворения и равновесия, вам необходимо повернуться лицом к той боли, от которой вы бежите. Но чем глубже вы погружаетесь в свой собственный мир, тем яснее вы начинаете ощущать связь с собой, с внутренним источником творчества, и ваша жизнь приобретает совершенно иное качество. В ней становится меньше суеты, раздробленности и зависимости, и появляется больше непрерывности, последовательности и естественности.

* * *

Новые отношения

Как только вы начнете открываться, осознавать свои границы и четко их обозначать, ваше отношение к себе, а также отношения с другими изменятся. Вы будете уважать себя и принимать других на совершенно ином уровне. Вы станете более чутким, научитесь чувствовать уникальность другого и по-настоящему ценить те незабываемые моменты, которые приносит близость. Открываясь навстречу партнеру, доверяя ему душу, вы становитесь более чувствительным и учитесь делиться с любимым человеком своим самым сокровенным. Не нужно ничего специально говорить или делать, это происходит само собой.

Однако, чтобы впустить кого-то в свое личное пространство, нужно быть довольно уверенным в себе. Опыт показывает, что уверенность растет по мере того, как вы все больше и больше начинаете жить в соответствии с собственной правдой. Вот что поможет вам стать увереннее:

учитесь быть честным с самим собой, учитесь строить честные отношения;

уважайте свои потребности, перестаньте предавать тело и самого себя;

окружите себя людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя любимым, людьми, которые будут вас поддерживать;

выражайте себя творчески, делайте в жизни то, что для вас важно, несмотря на страх потерпеть неудачу или оказаться отвергнутым;

поступайте в жизни так, чтобы вам было чем гордиться. Это касается всего: и отношений, и еды, и поступков, и работы, и отдыха.

* * *

Когда вы научитесь ценить чувствительность и уязвимость, когда начнете уважать хрупкое доверие, рождающееся между вами и другим человеком, когда осознаете, как легко это доверие потерять, только тогда вы сможете ощутить настоящую близость, действительно понять и принять другого. Если же доверие рушится, то его вполне можно восстановить, но при условии, что вы принимаете ранимость партнера и осознаете, насколько тонка и деликатна связь между двумя близкими людьми.

* * *

Истинная близость означает, что вы начинаете чувствовать боль, которую причинили любимой или любимому, как свою собственную. У вас появляется осознание, что те или иные ваши поступки могут ранить другого. Вы учитесь чуткости и начинаете понимать, что такое любовь. Ведь если вы не признаете и не цените ранимость и уязвимость, как свою, так и партнера, то любовь между вами постепенно угасает.

Между двумя людьми вполне может возникнуть глубокое доверие и уважение. Однако это возможно, только если каждый из них всем сердцем ощущает страх и неуверенность другого и хранит их как бесценные сокровища, которые нужно оберегать и о которых нужно заботиться. И, конечно, пройдет время, прежде чем двое смогут доверять друг другу и начнут делиться самым сокровенным.

Осознавая и принимая всю глубину своей чувствительности и уникальности, вы постепенно знакомитесь с самим собой, учитесь уважать себя настолько, что сами решаете, когда, с кем и в какой степени быть открытым.

* * *

Часть III

Исцеление

Глава 9

Чуткость к самому себе

Секс и ранимость

Естественной реакцией на возникновение страха и неуверенности в постели является избегание секса, нежелание быть внимательным во время занятий любовью или стремление найти нового партнера, с которым не придется испытывать неприятные чувства. Многие пары, участники наших групп, не осознают, что по мере того, как их отношения меняются, становятся более близкими, меняется и то, что происходит с ними в постели. Из-за непонимания очень многие решают, что секс в их отношениях – дело давно минувших дней, и привыкают к его отсутствию. Подобная ситуация кажется нам очень печальной, ведь если бы они лучше понимали, что с ними происходит, то, прожив вместе какое время и сохранив любовь, они могли бы делиться друг с другом своими переживаниями, и это вывело бы их секс на совершенно другой уровень. В нем, возможно, уже не было бы такой страсти, но зато он приносил бы им гораздо больше удовлетворения. В этой главе мы расскажем вам, как заниматься сексом иначе, как позволять себе и партнеру испытывать страх и неуверенность и при этом продолжать друг друга любить.

* * *

Шаг 1 Принятие своей ранимости

Прежде всего, нужно принять свою ранимость и уязвимость. Как только вы отказываетесь от компенсаций или хотя бы начинаете осознавать свое стремление заглушить некомфортные чувства, у вас появляются силы на то, чтобы признавать и принимать свои страхи. Вы начинаете понимать, что дисфункция – это проявление неуверенности. Естественно, чтобы научиться ценить и уважать себя, даже когда вам страшно, нужно обладать определенной долей мужества и силой воли, поскольку давление идет со всех сторон: «отрицай свои чувства», «осуждай их» или «избавься от них». Очень часто наши клиенты утверждают, что не могут делиться своими трудностями в сексе, потому что им кажется, что партнеру это не понравится. Но если вы сами не принимаете своих страхов, естественно, вы не можете поверить в то, что партнер на такое способен. Вот характерный пример. Одна женщина пожаловалась, что у нее нет возможности принимать свою неуверенность, потому что муж ее не понимает, а все эти «сопли и нюни» его лишь раздражают. Мы помогли ей понять, что проблема не в муже, а в том, что она сама не принимает своих страхов и осуждает себя за то, что боится.

Гарольду слегка за сорок. Он чрезвычайно чувствителен и порой робок. Его беспокоит то, что он не может быть открытым с женщиной, которую очень любит. Порой он отстраняется и замыкается в себе. Особенно часто это проявляется в сексе. Он заметил, что во время занятий любовью он словно выпадает из процесса и погружается в свой собственный внутренний мир. Естественно, его любимую это не устраивает. Она заявила, что если ничего не изменится, то она уйдет. Рассмотрев ситуацию более детально, мы выяснили, что чаще всего он замыкается в себе во время довольно страстного, бурного секса. Гарольд заставляет себя быть энергичным, потому что это именно то, что нравится его женщине. Однако в конце нашей встречи он признался, что очень боится не оправдать ожиданий любимой. Он лишь притворяется сильным и мужественным, а на самом деле ужасно боится женщин.

Практически у каждого из нас внутри звучат настойчивые голоса, мешающие нам признавать и принимать свою неуверенность в отношении секса. Например:

«Ой-ой-ой, слишком много шума из ничего!»

«Да наплюй на все, давай, двигайся, чего ты ждешь?!»

«Да что с тобой?!»

«Что тут такого страшного?»

«Да тебе лишь бы найти предлог, чтобы сбежать!»

«Ну ты и трус!»

«Ты отвратительный любовник!»

«Да ты просто боишься близости!»

«Хочешь на прошлое все свалить?»

Возможно, из книг или из фильмов вы почерпнули идею о том, каким должен быть идеальный секс. Очень может быть, что вы наслушались рассказов друзей о «фантастических» сексуальных переживаниях. Когда вам стыдно, вы сравниваете себя с другими или заставляете себя стремиться к «хорошему» сексу. Ни то, ни другое не помогает справляться с тем, что с вами происходит.

Как-то к нам на консультацию пришел парень. Он рассказал, что постоянно гонится за «совершенными» сексом. «Совершенный» секс для него – почти религия. У него нет близких отношений, и он практически не осознает своей уязвимости. Идея совершенного секса является смыслом его жизни. При этом он абсолютно сбит с толку, не понимая, почему у него в жизни нет близости.

Представления о том, как все должно быть, и определенные ожидания в отношении себя автоматически рождают определенные ожидания и в отношении партнера. Это создает напряжение и разрушает доверие. Признавая свою уязвимость, страхи и неуверенность, вы учитесь любить и принимать все, что происходит, как с вами, так и с партнером.

Зигмунду около пятидесяти. Недавно у него завязался роман. Это были лучшие полгода в его жизни. Но поскольку он так сильно влюблен, то признает, что чувствует себя гораздо уязвимее, чем раньше. Его расстраивает, что периодически у него недостаточно сильная эрекция или же она не наступает вообще. Мы отметили, что именно из-за того, что он любит эту женщину, его организм сильнее подвержен шоку и дисфункции. Возможно, Зигмунд начинает прикасаться к чему-то для него незнакомому и пугающему. Именно это делает его уязвимым. Близость и открытость с этой женщиной не позволяют ему прибегать к помощи привычных компенсаций и защит. Зигмунд признает, что и вправду чувствует себя уязвимо, но его не устраивает, что все это влияет на потенцию. Он считает, что любимая его обязательно бросит, если он не будет «твердым, как скала».

Чтобы признать дисфункцию и понять, что это проявление страха и неуверенности, вам необходимо научиться строить отношения, основываясь не только на сексе. Если вы все еще верите, что любовь измеряется количеством сексуального удовольствия, то внутри вас нет пространства в котором вы могли бы проявлять неуверенность, а уж тем более чего-то бояться. У Зигмунда не было проблем в сексе до тех пор, пока он не полюбил по-настоящему. Теперь же он вынужден заглядывать в себя, чего раньше он никогда не делал или не хотел делать.

Признание своей уязвимости означает признание своей несостоятельности или страха вне зависимости от их причин. Регина рассказала нам, что во время занятий любовью у нее происходит внутреннее сжатие, отчего ее парень обвинил ее в желание его кастрировать. Она не понимает, почему это происходит. Ей ужасно стыдно, она подавлена. Она даже думает, что, возможно, ее парень прав. Может быть, она на самом деле пытается его кастрировать?

Мы объяснили ей, что вагинальное сжатие – это признак страха и недоверия. Это известие помогло ей немного расслабиться, однако она не помнит, чтобы ее когда-нибудь насиловали. Мы сказали, что неважно, по каким причинам происходит сжатие, главное – осознавать и принимать свой страх. Сильные чувства во время полового акта не всегда являются последствием травмы. Просто по какой-то причине она не чувствует себя в безопасности. Однако Регине все равно казалось, что ее тело отреагировало как-то «неправильно», она хотела быть более открытой со своим парнем как можно скорее. Но, так и не приняв своей уязвимости, она продолжала на себя давить, а это лишь усугубило ситуацию.

* * *

Шаг 2 Умение слышать и чувствовать свое тело

Как только вы станете относиться к своей ранимости с уважением, вы сможете больше обращать внимания на то, как реагирует ваше тело на страх или неуверенность. Тело чрезвычайно чувствительно, но когда вас захлестывает возбуждение, или же вы отчаянно пытаетесь удовлетворить чьи бы то ни было ожидания, вы перестаете его чувствовать.

Чтобы услышать тело, нужно снизить темп. Страх и неуверенность могут быть едва уловимыми и нарастать очень быстро, особенно во время секса. Только что вам было хорошо, вы были открыты – и вдруг ощущаете немоту или глубокий стыд. Порой вы не отдаете себе отчет в том, что чувствуете. Иногда ваши мысли перекрывают то, что происходит в теле. В какой-то момент все идет как по маслу, но через мгновение вам хочется спрятаться и побыть в одиночестве. Или вы неожиданно начинаете осуждать партнера. Вы можете даже не знать, отчего ваши эмоции или телесные ощущения изменились. Причины могут быть самыми разными. Неловкое движение партнера, взгляд или прикосновение могут вызвать неожиданную реакцию. Когда все происходит очень быстро, вам трудно понять, в какой момент вам стало страшно или вы почувствовали себя некомфортно. И вместо того, чтобы обратить внимание на свои ощущения, вы можете прибегнуть к привычной компенсации, например, ускориться или эмоционально отсоединиться от партнера, или перестать чувствовать тело вообще. Вы можете продолжать заниматься любовью, но вас в этом больше нет.

Вот некоторые ощущения, на которые стоит обращать внимание.

Сжатие, боль, напряжение, онемение или ощущение пустоты в области гениталий.

Сжатие, учащенное дыхание, внутренняя дрожь или пустота в области груди.

Жар или озноб в теле, особенно в конечностях.

Напряжение в теле – в спине, в области шеи, в животе.

Беспокойство или усталость.

Ощущение дискомфорта.

* * *

Шаг 3 Умение делиться переживаниями

А. Если вы чего-то стыдитесь, как об этом сказать? Как раскрыть свою сокровенную тайну в отношении секса

Иногда что-то в отношении секса заставляет вас испытывать такой сильный стыд, что вы скрываете это даже от самого близкого человека. Возможно, это семейная тайна, или фантазия, или дисфункция, или какое-то извращение. Тайна съедает вас без остатка, разрушая доверие и близость. Когда вы все же набираетесь смелости и открываетесь, в этот момент вы ощущаете прилив сил и энергии. Рассказывая о том, что так тщательно скрывали, вы снимаете с себя тяжелый груз. Более того, вы обнаруживаете, что у других тоже есть свои тайны.

Конечно, о чувстве стыда или неприятной тайне говорить непросто, порой это причиняет боль. Одна женщина рассказала своему молодому человеку, что когда-то ее изнасиловали, и теперь ей необходимо, чтобы во время секса он двигался медленнее. Парень же ответил, что его уже достало нытье про «раненого ребенка» и он не желает этого слышать. В таких случаях следует понимать, что эти отношения вряд ли принесут вам радость и удовольствие, поскольку в них небезопасно показывать свою ранимость и уязвимость. Естественно, нельзя дать гарантию, что вас не отвергнут, если вы начнете делиться своей болью, стыдом или страхом. Но опыт показывает, что рискнуть стоит.

Когда вы говорите о своих переживаниях, то обнаруживаете связь между прошлыми травмами и тем, что сегодня происходит с вами в сексе. Рейчел рассказала нам, что много лет назад у нее были серьезные проблемы с пищеварением. Она почувствовала необходимость заявить об этом, потому что ей было очень стыдно. Когда мы стали спрашивать ее, она созналась, что в детстве ее изнасиловал отец. Прежде она никогда не думала, что эти две проблемы – пищеварение и насилие – могут быть связаны. Но, продолжая говорить, она вдруг поняла, насколько небезопасно чувствовала себя в этом мире, и осознала, что, совершенно не связывая эти два явления, она тем самым пыталась минимизировать последствия травмы.

Проговаривание подразумевает, что вы рассказываете о том, чего стыдитесь в отношении тела или секса вообще. Один мужчина признался любимой в том, что ему стыдно, что его эрекция не такая уж сильная. Оказалось, что ей как раз не нравится слишком твердый пенис. Более мягкие гениталии означают для нее мягкость и чуткость во всем остальном. Другой мужчина признался, что втайне от жены начал принимать «Виагру». Однако жена почувствовала, что его поведение в постели изменилось. Когда же он рассказал правду, жена расстроилась от того, что он делал это втайне. Она чувствовала его беспокойство и стремление что-то скрыть, а это отнюдь не помогало им быть близкими.

Чем глубже вы проявляете свою ранимость, тем полнее чувствуете все, что происходит в настоящий момент. Любые тайны, секреты и недомолвки негативно сказываются на близости, мешая вам быть чутким и восприимчивым и лишая полного удовлетворения.

Б. Как рассказать о том, что когда-то вас изнасиловали или что в детстве вы подвергались сексуальному оскорблению

Опыт показывает, что в близких отношениях очень важно рассказать друг другу о детских травмах. Более того, важно знать и понимать, каким образом детские переживания влияют на ваши сегодняшние сексуальные отношения. Иначе вы можете недооценить последствия.

Анжелу насиловал отец, и, будучи подростком, она страдала от анорексии. Ее мать не только не защищала ее от домогательств, но и вообще никогда не обращала внимания на ее страхи и сомнения. В результате, став взрослой, Анжела постоянно отталкивает мужа не только физически, но и эмоционально, и часто злится на него без всякой видимой причины. Когда она впервые пришла к нам, то сказала, что, по ее мнению, в том, что с ней происходило в детстве, нет ничего такого уж ужасного. Но со временем она поняла, в каком глубоком шоке находится, и как страшно ей быть близкой с кем бы то ни было, особенно с мужчинами.

* * *

Хочется подчеркнуть, что подробности вашей истории не слишком важны для исцеления и восстановления здоровой сексуальности. Часто факт травмы неочевиден. Порой кажется, что и вовсе ничего не произошло. Иногда же нам удается восстановить ход событий и даже изменить отношение к тому, что было. Но слишком сильное стремление вспомнить все до мельчайших подробностей может только мешать. На самом деле важно лишь то, что каким-то образом вы были травмированы и сегодня имеете дело с последствиями травмы. Самое важное – это делиться своими переживаниями, признавать их и принимать себя вместе со всем своим «багажом».

* * *

Бывает и так, что вам страшно, вы чувствуете себя неуверенно, но вы понятия не имеете, откуда берутся эти чувства. Если ваша сексуальность страдает, значит, тому есть причины. Вы можете их не знать, но если вы не понимаете, что страх и неуверенность являются последствиями какой-либо травмы, то легко можете обвинять в своих чувствах партнера или испытывать глубокий стыд и вину. Возможно, вы никогда не узнаете причину своего страха или шока. Но это и не нужно. Достаточно просто связать дисфункцию, телесные и эмоциональные проявления с тем фактом, что в прошлом вы чувствовали себя небезопасно, возможно, не раз ощущали, что кто-то нарушает ваши границы.

В. Фантазии, сексуальные игрушки и приспособления

Когда речь заходит о сексуальных извращениях и фантазиях, мы понимаем, насколько это тонкий и деликатный вопрос. Честно говоря, мы не поддерживаем стремление прибегать к помощи фантазий, сексуальных приспособлений, оргий или секса втроем. Мы не считаем, что это добавляет изюминку к сексуальности. Зато это легко может привести к «объективному сексу». Фантазии и приспособления обычно являются симптомами подавленной сексуальности, неуверенности в себе и неразрешенных конфликтов в паре.

Тем не менее, опыт показывает, что очень важно рассказать о своих пристрастиях партнеру, потому что иначе между вами будут накапливаться ложь, чувство вины и недоверие. Однако рассказывать о фантазиях бессмысленно и, может быть, даже разрушительно для ваших отношений, если при этом вы не исследуете того, что за ними стоит. Если вы осознáете, что это, и открыто в этом признáетесь, то в ваших отношениях станет гораздо больше близости и доверия.

Один мужчина рассказал нам, что постоянно тайком берет в видеопрокате порнофильмы или просматривает ролики в Интернете. Когда он набрался смелости и рассказал об этом жене, она расстроилась. С одной стороны, она была рада, что он, наконец, признался, но вместе с тем ее беспокоило то, что он продолжал этим заниматься. Он понял, что это превратилось в своего рода зависимость, и согласился обратиться за помощью к специалисту.

Другой наш клиент рассказал о своем желании заниматься сексом в стиле садо-мазо. Ему было неловко в этом признаваться, но когда он все же поделился этим с любимой, она была рада, что он об этом сказал, потому что подсознательно чувствовала, что все к этому идет. Он хотел, чтобы она разделила его страсть, ведь это так его «заводит» и помогает чувствовать себя «настоящим мужчиной». Ему казалось, что в этом нет ничего плохого. Но ей это было неинтересно, и они стали думать, как решить проблему. К счастью, он был готов идти глубже, чтобы встретиться с чувством стыда и неуверенностью, стоящими за его пристрастием. В итоге он понял, что таким образом стремился компенсировать некомфортные чувства.

Молодой человек, которому было чуть больше двадцати, поделился с нами тем, что всегда хотел заниматься сексом со многими женщинами, несмотря на то, что у него есть женщина, которую он любит. Он испытывает вину по этому поводу, а она чувствует, что он что-то от нее скрывает. Его фантазия состоит в том, что он занимается сексом сразу с несколькими женщинами, он «берет» их сзади и наслаждается тем, как они кричат, когда он доводит их до оргазма. Не принижая и не осуждая его фантазию, мы помогли ему добраться до неуверенности и стыда, которые он на самом деле испытывал. Конечно, эти чувства сразу никуда не делись, но вместо того, чтобы питать их или «разыгрывать» их в постели, мы предложили ему их исследовать, чтобы стать более восприимчивым и открытым со своей девушкой.

Вы сами вольны решать, чему уделять внимание. Если вы искренне верите, что разыгрывание фантазий принесет вам истинное сексуальное удовлетворение, у вас есть возможность исследовать, действительно ли это так. Если вы чувствуете, что это сближает вас с партнером, это еще один повод для исследования. Выясните все сами. Наш опыт показывает, что в итоге подобные спектакли не удовлетворяют и не приводят к более глубокой близости. Но мы не хотим, чтобы вы что-то чему-то предпочли лишь потому, что одно «лучше» другого. Мы хотим, что бы вы сами для себя выяснили, что вам подходит, а что нет. Мы лишь делимся своим опытом, поскольку мы давно вместе и много работаем с людьми.

Судя по тому, с чем мы сталкивались, фантазии, жестокий секс и сексуальные игрушки делают секс объективным и являются прикрытием стыда и страха близости. Один мужчина рассказал нам, что не заинтересован в глубоких близких отношениях с кем бы то ни было. Он просто хочет быть сексуальным, хочет чувствовать себя сексуальным и хочет заниматься бурным и жестоким сексом. Он признал, что делает из женщины лишь объект для своих сексуальных утех и во время полового акта думает лишь о том, что «все бабы – суки». Его девушка почувствовала облегчение, когда он так искренне о себе рассказал. Она добавила, что ее устраивает такой секс при условии, что он будет уважать ее границы. Но когда он стал глубже исследовать то, что с ним происходит, то понял, что подобный напор является лишь компенсацией неуверенности в себе как в мужчине. На тот момент у него не было ни денег, ни работы – он не чувствовал себя состоятельным и успешным.

Г. Как говорить о своих потребностях

Конечно, говоря о своих переживаниях, не забудьте сказать и о своих потребностях в сексе. Это тоже очень деликатная тема, поскольку желания легко превращаются в требования. Чтобы понять и выразить свои потребности, вам нужно набраться смелости и проявить уязвимость. Это болезненно, но зато по-настоящему сближает с партнером. Если же вы заявляете о своих желаниях, оставаясь закрытыми и защищаясь, значит, вы боретесь за власть, а это отталкивает.

Вам может быть очень страшно выражать свои желания. Вы боитесь, что даже самый близкий человек вас не поймет. Вам кажется, что партнер может почувствовать контроль и давление, или же что он не станет вас слушать, разозлится или не оценит всей важности ваших желаний, а, может быть, и вообще уйдет. Возможно, вам стыдно, особенно если во время занятий любовью вы сталкиваетесь со страхами, с которыми раньше никогда не встречались. Обычно очень стыдно говорить о том, чего бы вам хотелось в сексе, и о том, что может вам помочь стать более уверенным и открытым. Скорее всего, вам когда-то сказали, что говорить о сексе нельзя, это неприлично и некрасиво – якобы партнер без слов «сам должен чувствовать», что вам нужно.

Любое проявление уязвимости в сексе требует большой смелости. Это и самом деле непросто. Никто не знает, выдержат ли ваши отношения, если вы начнете открываться перед партнером. Действительно, говорить о своих переживаниях, особенно в сексе, очень трудно. Но если вы этого не сделаете, то последствия могут быть крайне неприятными. Вы можете перестать заниматься сексом вообще, можете затаить обиду на партнера, можете прибегнуть к помощи компенсации ради того, чтобы угодить партнеру, но тогда вы начнете предавать свое собственное тело, а можете скрывать свой стыд и страх, притворяясь, будто с вами все в порядке.

Но если вы все же откроетесь партнеру, если честно все ему расскажете, то ваши отношения могут стать гораздо ближе, глубже, богаче и интереснее. Что-то внутри вас хочет быть обнаруженным, и, если вы позволите себе быть искренним, вы ощутите глубокое сочувствие и уважение не только со стороны партнера, но и со стороны самого себя. Вы сами начнете лучше к себе относиться, а это является прочным основанием для настоящей любви и доверия.

* * *

Действия, которые помогут вам проявлять ранимость во время секса

Уважайте свою ранимость, не принижайте, не отрицайте и не осуждайте себя за то, что вам страшно или вы в чем-то неуверенны.

Не торопитесь, дайте себе время, чтобы почувствовать, что скрывается за вашей дисфункцией, онемением, желанием не вовлекаться в секс или вовсе его избегать. Расскажите об этом партнеру.

Проявите уязвимость, поделитесь тем, отчего вам стыдно или страшно, расскажите о сексуальном оскорблении или насилии (если таковое было в вашей жизни), опишите свои фантазии.

Расскажите партнеру о своих потребностях, а также о том, что может помочь вам стать более открытым и расслабленным.

Глава 10

«Что нужно делать, чтобы моя любовь жила долго?»

Забота о хрупком цветке под названием Любовь

Секс проще любви. Многие путают его с любовью, потому что, испытывая страсть и влечение, думают, что «влюбились». Их захватывает ощущение насыщенности. Это прекрасно, но это еще не любовь. В сексе между партнерами действительно возникает связь. Словно жизнь дает вам почувствовать аромат любви, побуждая идти дальше и глубже в поисках настоящей близости. Если вы не отправитесь в это путешествие, то можете легко разочароваться и начать обвинять партнера, когда краски ваших отношений станут не такими яркими.

* * *

Любить означает доверить другому самое хрупкое в себе – душу и тело. Вы отдаете их в руки человеку, который в чем-то так и останется для вас незнакомцем. Чтобы по-настоящему любить друг друга, нужно быть готовыми принять эти дары и заботиться друг о друге так, словно вы получили самый ценный, самый желанный подарок в жизни. Способность любить проверяется уровнем вашей зрелости. Любовь побуждает вас идти глубже, быть более осознанными, более чуткими, более сопереживающими.

* * *

Но внутри вас живет еще и подавленный ребенок. И часто он дает о себе знать. Его поведение опасно для тонкой материи любви. Даже если вы хотите казаться более взрослыми, менее эгоистичными, менее раздражительными и требовательными, отрицать, что в вас живет раненый ребенок, для любви было бы губительно. В близких отношениях снова и снова возникают моменты, когда вы проявляете нечуткость по отношению к партнеру, нарушаете его границы, или ваше поведение является для него оскорбительным. Порой ваши действия его унижают, он чувствует, что им пренебрегают, он раздражается, ему кажется, что им манипулируют, игнорируют, не поддерживают, он впадает в ярость или в отчаяние, а иногда сам ведет себя оскорбительно, как вербально, так и физически. Вы можете все исправить, если готовы взять на себя ответственность за последствия собственных действий и будете проявлять искреннее и глубокое уважение к любви, которая есть между вами, а также ценить и принимать слабые стороны партнера, его ранимость и уязвимость. Если вы способны ощутить его боль как свою, то вполне можете исправить ситуацию и стать с партнером даже ближе, чем раньше. Все зависит только от того, насколько высоко вы цените вашу любовь и осознаете ли ее исключительную хрупкость.

В этой главе мы хотим обсудить с вами то, что, по нашему опыту, является основными питательными веществами для нежного и тонкого цветка под названием Любовь.

* * *

Что разрушает любовь и доверие

1. «Открытые» отношения

Иногда на наших семинарах и тренингах мы говорим, что в любовных отношениях у вас есть выбор. Вы можете крутить поверхностные романы, иногда даже продолжительные, но все же романы. Мы имеем в виду любовные истории, в которых вы не открываетесь по-настоящему и не показываете друг другу свою уязвимость, скрывая страхи за силовыми играми, контролем и со-зависимостью. Однако вы можете решиться пойти на риск и открыться другому. Это даст возможность родиться продолжительным отношениям, в которых есть ответственность и равенство. Но чем ближе ваши отношения, тем сильнее вы боитесь их потерять. Сама мысль о том, что когда-нибудь этого человека не будет рядом, практически непереносима. Вы знаете, что в один прекрасный день – просто потому, что все мы смертны, – вы останетесь в одиночестве. Боль потери будет сильна, но вы также знаете, что сможете ее преодолеть и станете жить дальше.

Люди часто спрашивают нас о том, что мы думаем по поводу непродолжительных любовных романов, в частности, по поводу желания просто развлечься или по поводу того, что у одного из партнеров был или есть роман на стороне. Каждая ситуация индивидуальна. Иногда небольшой роман – это прекрасный выход из положения. Некоторым полезно исследовать свою сексуальность, и тогда они с удовольствием «пишут короткие любовные истории». Мы лишь советуем людям действовать осознанно и брать ответственность за свой выбор.

В любовных романах есть своя прелесть. Внутри вас есть часть, которая любит разнообразие, а когда вы провели уже столько времени с одним человеком, у вас возникает естественное желание что-либо в жизни изменить. В новых отношениях притяжение друг к другу ощущается сильнее, а элемент завоевания будоражит кровь. Пока нет никаких эмоциональных сложностей, вы чувствуете небывалую страсть. Иногда любовный роман на стороне полезен, поскольку показывает, что любовь в вашей паре умерла, и вам нужно либо приложить усилия, чтобы ее возродить, либо расстаться.

Однажды мы работали с женщиной, матерью троих детей. Она была замужем, но призналась, что у нее роман с коллегой. Мужу она сказала, что встречалась с одним человеком, но не раскрыла всю правду: что на самом деле была влюблена и спала с тем мужчиной.

– Расскажите нам о ваших отношениях с мужем, – попросили мы.

– Я его очень люблю, я люблю свою семью, но я, скорее, его мать, чем жена. У нас бывает секс, и он меня, в общем-то, устраивает, но с тем, с другим… Он относится ко мне, как никто никогда не относился.

– Внутри вас нет конфликта? Вам легко поддерживать отношения с обоими?

– Сейчас да. Не думаю, что муж выдержит, если я расскажу ему правду. Пока я не готова. Я настолько счастлива с тем другим… не передать словами. Я не хочу выбирать.

Мы поддержали ее в решении продолжать роман, потому что на тот момент это было для нее важно. У нее никогда не было отношений, в которых она не контролировала бы мужчину. Ее роль матери говорила о том, что в их отношениях с мужем присутствует элемент борьбы за власть, которая помогает ей чувствовать себя в безопасности. Она хорошо знала и исполняла свою роль, но это было убийственно для секса. С новым мужчиной она чувствовала себя иначе, она не стремилась его контролировать. Она, наконец, узнала, сколько сил, радости и удовольствия приносят равные отношения. Между ними пылал огонь страсти. Но положение вещей в любовном треугольнике всегда нестабильно и на самом деле выматывает. Рано или поздно настает момент, когда нужно сделать выбор.

Так и случилось. Вскоре после нашей встречи ее муж все узнал и поставил перед ней ультиматум: «Либо ты бросаешь любовника, либо мы расстаемся». Она приняла решение и выбрала первое, хотя сильно страдала и скучала по тому мужчине. Когда мы последний раз разговаривали, она сказала, что с мужем все осталось по-прежнему, хотя теперь она ему не изменяет. Она все еще была не готова идти вглубь и исследовать то, что стояло за ее стремлением контролировать ситуацию. Остаться с мужем означало признать правду их отношений и учиться быть с ним более открытой. Если бы она выбрала уйти, ей пришлось бы оставить семью, а вместе с ней лишиться ощущения безопасности.

Опыт показывает, что если у вас роман на стороне, значит, в ваших отношениях с партнером есть то, что требует пристального внимания и исследования. Вы можете надеяться, что вам удастся сохранить и те, и другие отношения, и даже какое-то время держать все в тайне, но, в конце концов, правда так или иначе обнаруживается. А сидеть на двух стульях удается ценой доверия и близости.

Несколько лет назад к нам на тренинг пришла женщина. Нами она была очень недовольна, поскольку мы считаем, что «открытые» отношения не работают. Под «открытыми» отношениями мы подразумеваем наличие любовников и одновременное стремление создать близость с «основным» партнером. А утверждая, что такие отношения не работают, мы имеем в виду, что рано или поздно они разрушаются изнутри. Эта женщина утверждала, что, хотя у ее мужчины и есть любовницы, им хорошо друг с другом. Это помогает им, как она сказала, не расслабляться. Так они никогда не станут воспринимать друг друга как нечто само собой разумеющееся. Кроме того, это делает их секс более страстным и насыщенным.

Из опыта мы знаем, что любовь – слишком тонкое явление, а уязвимость и ранимость не выдерживают той ситуации, когда у одного или обоих партнеров есть связи на стороне. Чтобы открыться и поделиться сокровенными переживаниями с другим человеком, нужно очень сильно ему доверять. Но секс с другими разрушает тонкое доверие, на создание которого уходят годы. Ко второму тренингу, состоявшемуся через полгода, эта женщина уже не была столь уверена в своих отношениях с тем мужчиной, а через девять месяцев они расстались.

Связи на стороне – ситуация довольно распространенная. Вопрос лишь в том, смогут ли двое сохранить отношения после измены. Доверие можно восстановить, если любовь достаточно сильна, и если вы готовы искренне, в полной мере столкнуться с любыми возможными в такой ситуации переживаниями, в том числе и с болью. Более того, вместе с партнером вам необходимо дойти до самых глубинных причин случившегося. Возможно, вам понадобится помощь специалиста.

Одному нашему клиенту изменила его девушка, и он очень от этого страдал. Каждый раз, когда он заговаривал о боли, которую испытывал, его девушка заявляла: «Ну, хватит уже корчить из себя жертву, забудь ты об этом. Не стоит делать из мухи слона. В конце концов, я свободная женщина и могу заниматься любовью с кем хочу. А если ты ревнуешь, так это твои проблемы. Своими упреками ты меня уже достал. Все время тебе от меня что-то нужно!»

Несмотря на то, что они остались вместе, трудно было назвать их отношения гармоничными. А через год он ей изменил. Теперь настала ее очередь ревновать и испытывать боль. По крайней мере, она смогла понять, что он тогда чувствовал. Только после этого нам удалось помочь им восстановить доверие, потому что они оба поняли, насколько измена болезненна и убийственна для настоящей любви.

2. Ложь

Все мы люди, и большинство из нас никогда не бывают до конца честными даже с самим собой, не говоря уже про других, включая самых близких. Но разрушительность лжи имеет свои границы. Бывает, например, относительно безвредная ложь. Но есть ложь, создающая между вами и тем, кого вы любите, дистанцию, которая медленно разъедает доверие. За ложью скрывается страх, иногда такой сильный, что у вас не хватает смелости сказать правду. К сожалению, вранье легко входит в привычку.

Одна наша клиентка была патологической вруньей. Направо и налево она, не задумываясь, раздавала обещания, которые никогда не выполняла. С нами она вела себя так же. Она брала на себя обязательства, но потом что-то происходило, и она только и делала, что извинялась за то, что была так опрометчива. Это происходило так часто, что мы постепенно перестали ей верить. Люди, знавшие ее, рассказывали нам, что с ними она поступает так же. Они тоже не верили ни единому ее слову. Как же больно ей было жить!

Еще одна наша клиентка призналась, что ужасно боится рассказать мужу о своей связи на стороне, потому что «не хочет причинить ему боль». Она постоянно находит разные предлоги, чтобы провести с любовником ночь или выходные. И все делает так, чтобы муж ни о чем не подозревал. Она была уверена, что муж ни о чем не догадывается, однако заметила, что он стал мрачным, начал вести себя как ребенок и стал постоянно требовать секса. Мы объяснили ей, что даже если он и не знает определенных фактов, то подсознательно, интуитивно он чувствует, что происходит. Именно это заставляет его ходить мрачнее тучи, впадать в детство и становиться чересчур требовательным.

Вы платите слишком большую цену за ложь, которая касается жизненно важных для вас вещей, таких как любовь и измена. Вы теряете доверие. Вы предаете не только другого человека, но и самих себя, а также свою любовь. Возможно, вам действительно слишком страшно, и у вас не хватает смелости сознаться, и все же очень важно понимать и чувствовать последствия своего поведения.

3. Жестокость в любом виде

К нам на прием пришла пара. У мужа периодически случаются приступы ярости, во время которых он избивает жену. Остыв, он просит у нее прощения, но она все равно не чувствует себя с ним в безопасности. Он утверждал, что в основном только кричит на нее и всего лишь несколько раз толкнул ее к стене. Только однажды он действительно потерял контроль и избил ее, но только однажды. Он и сам понял, что, подняв на жену руку, позволил себе лишнее, и он искренне в этом раскаивается. Но тут же он добавил, что жена сама его все время провоцирует. Она слишком многого требует и ведет себя как истеричка. Ему кажется, что в принципе он владеет собой, потому что только кричит и толкает жену к стене или к двери. Однако о чем он вообще никогда не думал, так это о том, что она чувствует, и насколько ей страшно, когда с ним случаются эти приступы.

Потом мы спросили жену, как она все это воспринимает, и она призналась, что действительно порой его достает, и что временами бывает требовательной и даже грубой, – все это правда. Тогда мы объяснили им, что они оба относятся друг к другу жестоко: его жестокость проявляется в применении физической силы, а ее – в том, как она играет его эмоциями. Они осознали, что это так. Он обещал взять ответственность за свой гнев и подавленность и согласился поработать с нашей помощью над своей агрессивностью в безопасной обстановке. Это поможет ему «удерживать» гнев рядом с женой. Она же согласилась научиться иначе с ним разговаривать в те моменты, когда она ощущает стресс, а также решила исследовать причины своей требовательности.

* * *

Очень часто вы не осознаете, каким образом ваше поведение отражается на партнере. Иногда вы причиняете любимому человеку гораздо больше боли, чем думаете. Но вы этого не понимаете, потому что не умеете сопереживать ни себе, ни ему. Кроме того, что проявления жестокости бывают явными, они могут быть более тонкими и завуалированными. Но, в любом случае, они сильно вредят любви, она не становится ни сильнее, ни глубже.

* * *

4. Попытки изменить партнера

В длительных отношениях неизменно возникает очень важный вопрос, который вы можете задать и себе: «Могу ли я любить и принимать этого человека таким, какой он есть?» или: «Буду ли я его любить, если он никогда не изменится?» Люди меняются, но не всегда в соответствии с вашими ожиданиями. Если вы ждете, что ваш муж или жена изменится, то неизбежно будете страдать, и, конечно, от этого пострадают и ваши отношения. Опыт показывает, что это одна из самых основных трудностей, возникающих между двумя людьми, живущими вместе и стремящимися сохранить и укрепить любовь. В краткосрочных отношениях вам чаще всего хватает и того, что вы принимаете лишь какую-то часть партнера, а все остальное остается за кадром. Но в любви дело обстоит иначе. Любовь более взыскательна. Ей нужен весь человек целиком, включая и его страхи, и неуверенность, и защиты, и боль.

* * *

Учиться любить значит пытаться понять другого человека: что и почему он чувствует, что думает, почему так себя ведет. Любить – значить принять ранимость и уязвимость другого всем сердцем.

* * *

Андрес постоянно отталкивал Бриджитт, часто вел себя агрессивно, давил на нее и критиковал. Он расстраивался, когда она не обращала на него внимания, и ругал ее всякий раз, когда она «неправильно воспитывала дочь». Начав с ним работать, мы помогли ему понять, что за желанием изменить любимую женщину стоит его собственная травма, его собственный страх остаться в одиночестве. Умом он это понял, но в его поведении ничего не изменилось. В итоге Бриджитт все это надоело, и она от него ушла. Андрес впал в отчаяние, но продолжил приходить к нам на сеансы. Он набрался смелости и позволил себе ощутить всю боль потери. Мы помогли ему научиться «удерживать» сильные эмоции, в том числе и боль, разочарование и гнев. Каждый раз, когда эти чувства в нем возникали, он обращал взгляд внутрь, прислушивался к телесным ощущениям, старался сохранять ровное дыхание и дышать в то место, где чувствовалось наибольшее напряжение. Используя эту простую технику, он научился управлять эмоциями. В один прекрасный момент он всем существом ощутил, что не только неуважительно относился к Бриджитт, но и пытался убежать от самого себя.

* * *

Не бежать от себя, а повернуться к себе лицом

На семинарах, тренингах и сеансах терапии мы часто повторяем одну и ту же фразу: «Все дело в намерении». Именно намерение определяет результат любых действий или усилий. В отношениях, например, вашим намерением может быть стремление использовать другого человека, чтобы не обращать внимания на себя. Но вы можете поддерживать связь с другим и для того, чтобы лучше себя узнать, глубже понять свои мотивы, полнее раскрыть свой потенциал. Если так, то вы на верном пути.

У многих из нас есть романтическое убеждение, что любимый обязательно должен сделать нас счастливым, что он должен стать поддержкой и опорой, что рядом с ним нам не придется испытывать страх, одиночество или неуверенность в чем-либо. Возможно, вы думаете, что если в ваших отношениях этого нет, значит, все плохо, этот человек вам не подходит, и нужно искать кого-то другого. Это неверное намерение. Результатом будут лишь боль и разочарование.

Если все ваше внимание направлено на недостатки партнера, на то, в чем и как ему нужно измениться, у вас нет шансов увидеть и осознать себя, понять мотивы своих действий, разобраться в собственных переживаниях и желаниях. Каждое разочарование и неудача – это повод заглянуть внутрь. Но по привычке вы смотрите на партнера, ищете причины вашей боли в его поведении. Лишь искренняя решимость больше не сваливать ответственность на другого и готовность обратить внимание на себя поможет вам уйти от борьбы и сделает вашу любовь сильнее. Очень полезно знать о своих психологических травмах, чтобы понимать, что, когда и как вас задевает: что заставляет вас выходить из себя, обижаться, разочаровываться или испытывать страх. Важно осознавать свои привычные реакции. Однако, что еще важнее и эффективнее, так это найти в себе силы и внутреннее пространство, в котором вы способны «удерживать» сильные чувства. А это совсем непросто.

* * *

Любовь крепнет, когда вы обретаете зрелость и учитесь отдавать. С самого начала важно понимать, что любовь заключается не только в том, что вы получаете то, что хотите, но и в том, что вы стремитесь отдавать другому все, на что вы способны. Кроме того, любовь – это также готовность выдерживать довольно частые разочарования и ошибки.

* * *

Недавно к нам на прием пришла пара. Они ругались всякий раз, когда занимались любовью, или, скорее, пытались заняться любовью. Ей казалось, что каждый раз, когда он чего-то хочет, он нападает на нее. Это касалось и его сексуального желания, а также стремления обязательно получить оргазм. И хотя она не помнит, чтобы когда-то подвергалась сексуальному насилию, все же очевидно, что она очень тонко чувствует нарушение границ и не уверена в том, что сможет себя защитить. В результате они перестали заниматься сексом вообще. Он почувствовал себя отвергнутым, его беспокойство усилилось, но вместе с этим он стал хотеть секса еще больше. Мы предложили им вновь начать заниматься любовью, но с тем условием, что оргазм не будет для них самоцелью. Мы также хотели, чтобы он понял, что до тех пор, пока она не начнет чувствовать себя в постели безопасно, она не сможет расслабиться и по-настоящему наслаждаться сексом и близостью. Ему было очень трудно научиться просто давать женщине то, чего она хочет, и самому при этом не стремиться получить что-то взамен. Ей же мы помогли найти в себе силы вместо того, чтобы обвинять партнера, открыто делиться с ним своими страхами. Она поняла, что ее чувства гораздо глубже и живут в ней уже так давно, что имеют лишь косвенное отношение к любимому и к тому, что происходит между ними в постели.

Другой наш клиент решил, что «с него хватит всех этих отношений». «Хочу заняться чем-то другим, – заявил он, – у меня и без этого дел по горло». Однако на тот момент он не понимал своих истинных намерений. Каждый раз, когда в его отношениях возникала близость, он начинал обвинять женщин в том, что они ведут себя не так, как ему хочется, и, в конце концов, отвергал их. Мы были знакомы с этим мужчиной уже несколько лет и заметили, что во всех важных для него отношениях, будь то с мужчинами или с женщинами, он всегда обвиняет других. Он просто не в состоянии задавать себе «правильные» вопросы: «Чему в этой ситуации мне следует научиться? Что я делаю такого, что люди не хотят со мной общаться?»

* * *

Целиком принимать человеческую природу

Очень легко любить себя, когда вы центрированы, спонтанны и искренни и живете в соответствии со своей истинной природой. Окружающие не только видят вашу красоту, но и чувствуют ее. Ваша энергия течет непрерывным потоком, вы ощущаете себя так, словно вернулись домой, вам тепло и уютно с самим собой. Весь вопрос в том, как научиться так жить.

* * *

Самое трудное и самое важное для роста – любить себя не только тогда, когда вам хорошо, когда вы открыты и у вас все получается, но и тогда, когда вам хочется защищаться, когда вы чувствуете себя одиноко, неуверенно, когда вам страшно или стыдно.

* * *

Парадоксально, но факт: как только вы принимаете все, что с вами происходит, даже если это ранимость или защита, это тут же становится вашей естественной частью. Такова прелесть и магия жизни – практически волшебный ключ от шкатулки с несметными сокровищами. Борясь с собой, осуждая себя за собственные чувства, стремясь избавиться от защит, вы лишь усиливаете боль и желание защищаться. Когда вам тяжело и больно, выходом является только любовь и принятие себя.

То же самое касается и партнера. Его легко любить, когда он открыт, но когда в нем говорят обиды и проявляются слабости, становится вроде как не до любви. В близких людях вас, скорее всего, привлекают какие-то особенности их натуры. Совсем нетрудно любить человека, уверенного в себе, живущего с собой в ладу, живого, отзывчивого, открытого, общительного, умеющего чувствовать, сексуального, смелого, предприимчивого, свободного, проницательного, любящего, заботливого, внимательного и открытого. Гораздо сложнее любить того, кто боится или неуверен в себе, особенно если из-за собственных страхов и сомнений он замыкается, становится неискренним, злится, манипулирует или впадает в зависимость от пагубных пристрастий. Еще сложнее, если он все это отрицает и считает, что у него все хорошо.

* * *

Учиться любить значит познавать и принимать все три слоя человеческой натуры, как собственной, так и партнера: и защиты, и раны, и центр. Это значит отмечать моменты, когда вы защищаетесь, когда вам страшно или стыдно, и не осуждать себя за это. Полезным здесь будет знать собственную жизненную историю, а также историю любимого.

* * *

Прошлое само по себе не имеет никакого значения. Что было, то было – этого больше нет. Однако если бы дело касалось только прошлого, то наш интерес к случившемуся превратился бы в праздное любопытство. На самом деле прошлое довольно сильно влияет на настоящее, на то, как вы живете сейчас, на ваши мысли, эмоциональные реакции и поступки. Поэтому дело здесь не только в любопытстве. Важнее стремление понять себя и научиться относиться к себе с сочувствием – и не только к себе, но и к тому, кто вам дорог.

Истории стыда и психологических травм включают в себя:

то, как подавлялась ваша жизненная энергия – сексуальность, внутренняя сила, чувства и эмоции, радость, творчество и интуиция;

каким было ваше окружение в детстве, кто был рядом с вами, когда вы родились, кто и как вас воспитывал;

испытывали ли ваши воспитатели стресс и в какой степени; оказывали ли они на вас давление, испытывали ли вы сами стресс от того, что вас не замечали, оскорбляли, не поддерживали, критиковали или осуждали;

какую роль вы были вынуждены играть в семье, например, являлись утешением и поддержкой для родителей, были вынуждены исполнять их несбывшиеся мечты или же вас постоянно сравнивали с братом или сестрой, или каким-то другим значимым для ваших родителей человеком.

Здесь перечислены ситуации, в которых ребенок наиболее подвержен травмам, связанным с появлением стыда и различных страхов. Скорее всего, у вас или вашего партнера есть в душе шрамы, которые время от времени начинают болеть. Эти шрамы определяют то, как вы реагируете на стресс, на ситуации, в которых боитесь оказаться отвергнутым, а также на все то, от чего вы чувствуете себя нелюбимым, неважным или бессильным.

Исследуя себя и свой внутренний мир, вы можете найти причины многих своих реакций и поступков. Чтобы цветок любви рос и становился прекраснее, вам также необходимо учиться чувствовать и понимать партнера, знать его историю и принимать ее всем сердцем. То, чем именно и как вы задеваете друг друга, не является такой уж большой тайной. Причины раскрываются в жизненной истории каждого из вас. Если вы способны предвидеть, что почувствует ваш партнер, еще до того, как вы наступите ему на больную мозоль, то, скорее всего, вы не станете подливать масла в огонь и позаботитесь о том, чтобы любимый не испытывал дискомфорта. По мере вашего становления и взросления вы учитесь относиться к близкому человеку с большим уважением. Когда же вы начинаете осознавать собственные потребности и перестаете предавать свое тело, постепенно вам становится уже не так отчаянно необходимо настаивать на своем, вы становитесь более гибким и понимающим.

К нам на прием пришли муж и жена. Они пожаловались, что очень часто ссорятся. Он чувствует себя уязвленным, потому что она постоянно его отталкивает. Она же заявила, что он «толстокожий бегемот», не способный проявить к ней хоть каплю сочувствия и уважения. Он постоянно делает то, что ее раздражает, например, слишком шумно ведет себя в доме и постоянно в чем-то нуждается. Для этой пары оказалось очень важным узнать личные истории друг друга. В детстве биологические родители мужа отказались от него, и первые семь лет он рос в христианском приюте, где его воспитывали жестокие и властные монахини. Затем его отдали в приемную семью. Его новые родители не были жестокими и предоставляли ему большую степень свободы, но между ними так и не возникло ни теплоты, ни близости. Жена же вообще плохо помнит свое детство до двенадцати лет. Ее родители постоянно между собой ругались. Более того, ей кажется, что отец проявлял к ней сексуальный интерес и, когда она была подростком, отпускал оскорбительные замечания по поводу ее внешности.

Выслушав истории друг друга, они, наконец, поняли, как непросто каждому из них быть открытым и принимающим. Муж осознал, что, когда жена его отталкивает, это лишь потому, что она боится оказаться униженной или непонятой. Он стал относиться к ней иначе, благодаря чему она стала больше ему доверять. Она же в свою очередь поняла, зачем он создает столько шума и постоянно в чем-то нуждается. Оказывается, таким образом он пытается привлечь ее внимание. Травма, которую нанесли ему родители, отказавшись от него, вновь дала о себе знать в отношениях с любимой женщиной. Ему просто нужно было чувствовать, что она хочет быть с ним, что она его любит и вовсе не собирается бросать. Благодаря пониманию и любви они смогли расслабиться и постепенно исцелить старые травмы.

Раз уж мы говорим о принятии, то возникает закономерный вопрос: «Что в партнере и в его поведении следует принимать? Например, нужно ли принимать его зависимость от алкоголя или агрессивные действия?» Недавно к нам пришла женщина. Ее мужчина пристрастился к марихуане и не собирался расставаться с этой привычкой. Он не видел в ситуации никаких проблем, кроме ее постоянных упреков. Он считал, что она просто принимает все слишком близко к сердцу. В ходе семинара ей стало совершенно ясно, что ее отношения с этим парнем нельзя назвать здоровыми. Она испытывает стыд и одиночество – те же чувства она испытывала с отцом, когда тот постоянно отсутствовал в ее жизни. Она поняла, что не хочет больше таких отношений. Через некоторое время она собралась с силами и ушла.

Мы часто работаем с парами, в которых один из партнеров испытывает зависимость от какого-либо вещества, или увлекается порнографией, или постоянно изменяет. Это серьезные проблемы, потому что зависимость превращается в еще одного любовника, более надежного, на которого можно рассчитывать в любой момент. В таких ситуациях для настоящей любви почти не остается места. Конечно, все очень индивидуально, но мы все же настаиваем, что, когда в отношениях присутствуют такого рода проблемы, их необходимо решать, иначе рано или поздно отношения просто умрут.

Однако принимать другого человека – отнюдь не значит терпеть его неуважительное к себе отношение, допускать нарушение им своих границ, сносить насилие или оскорбления. В таких случаях вам необходимо учиться уважать себя и свои границы и четко обозначать их для партнера. Нечуткость партнера, его жесткость и грубость, конечно, объясняются историей его жизни, однако события его прошлого вовсе не оправдывают его нынешнего поведения. Если вы не умеете себя защищать, то оказываетесь в роли жертвы, что никак не способствует здоровым отношениям. Однако если же вы отстаиваете свои границы, а ваш партнер продолжает их нарушать, то, возможно, настала пора расставить все точки над «i» и распрощаться с ним.

* * *

Любви нужно уделять время

Слишком часто из-за сумасшедшего ритма жизни у вас просто нет времени побыть вместе, ощутить теплоту и близость. Какие-то другие дела оказываются важнее. Рутина затягивает, и, в итоге, вы испытываете стресс, а самый любимый человек в один прекрасный момент вдруг становится чужим. У вас столько работы, а голова просто пухнет от разных мыслей: что еще нужно сделать, как решить эту проблему, что сказать шефу и так далее. А секс – это последнее, чего вам сейчас хотелось бы. Вы даже можете скучать по тому времени, когда занимались любовью всегда и везде, когда все было легко и ничего не нужно было придумывать специально. Или же вы можете использовать секс, чтобы снять напряжение, накопившееся за день. Но это не самая лучшая идея. Кроме того, мужчинам хочется простой разрядки чаще, чем женщинам, которых такой секс почти никогда не удовлетворяет. Цветок любви нужно поливать и удобрять. А когда вам некогда, вы забываете об этом. Если вы не обращаете внимания на потребности тела, практически вся ваша энергия скапливается в районе головы, и вы уже не чувствуете ничего, что ниже пояса, а иногда черствеет даже и ваше сердце.

Один наш клиент пожаловался, что его жена слишком много работает. У нее практически не остается времени на то, чтобы побыть вместе с ним. Он – вполне самодостаточный мужчина, и ему даже нравится бывать в одиночестве, но, когда слишком много дней проходит без секса, он начинает ощущать, что ему чего-то не хватает, и тогда он раздражается, замыкается в себе и ходит мрачнее тучи. Из нашей предыдущей с ним работы мы знаем, что его отношения с женой до сих пор были вполне здоровыми, они действительно любят друг друга. Их проблемы не являются результатом каких-то неразрешенных межличностных трудностей или изначального отсутствия сексуального интереса. Это просто вопрос распределения времени и приоритетов.

Его жена – человек очень творческий и погружается в работу с головой. Она испытывает истинное удовольствие от того, что делает, и может забыть обо всем на свете, даже о том, что у нее есть муж. В такие дни вечером она чувствует себя опустошенной. Тогда они смотрят телевизор, а потом ложатся спать. Это стало уже своего рода традицией. Мы помогли ему понять, что отчасти ощущение нехватки тепла и близости говорит о душевной травме, нанесенной ему когда-то в детстве, но, кроме того, мы предложили ему пригласить жену на свидание и делать это регулярно. Поначалу он воспринял эту идею с неохотой, ему хотелось, чтобы секс между ними случался спонтанно, и к тому же он хотел, чтобы жена приходила к нему сама. Более того, он не был уверен, что она согласится. Мы помогли ему отложить гордость и страхи в сторону и все-таки пригласить жену на свидание. К его огромному удивлению, она с радостью согласилась. Оказывается, ей тоже не хватало физической близости с ним, и она была благодарна, что он периодически отрывал ее от работы. Вскоре они назначили время для регулярных встреч. Раз в неделю они проводили целый час в постели и обнаружили, что это приносит огромное чувство удовлетворения и наполненности.

Работая с людьми, мы поняли, что подобная ситуация довольно часто возникает между двумя любящими людьми. За ежедневной рутиной они не замечают, как быстро бежит время, и попросту забывают побаловать себя хорошим сексом с любимым человеком. А если ты долгое время не занимаешься любовью, если не ощущаешь всем телом тепло другого человека, тебя очень легко выбить из колеи. Наши клиенты часто жалуются, что, несмотря на глубокую взаимную любовь и привязанность, они больше не испытывают сексуального желания по отношению к партнеру. Этому может быть масса причин, о которых мы писали в предыдущих главах. Но порой дело лишь в определенной самодисциплине, в умении выбраться из собственной головы и погрузиться в тело, в желании отложить в сторону все дела и заботы и найти время для любви, секса, тепла и близости.

У очень многих есть представление о том, что секс должен быть спонтанным, и что оба должны хотеть его еще до того, как лягут в постель. Но это характерно лишь для секса первого уровня, который бывает в самом начале отношений. Тем же парам, которые уже давно вместе, порой приходится напоминать себе о сексе. Возможно, у вас нет особого желания просто потому, что вы погрязли в рутине. Жизнь коротка, а любовь бесценна. Просто преступление позволять времени утекать сквозь пальцы, забывая поливать хрупкий цветок Любви.

Насущные дела затягивают, но вместе с тем они никогда и не заканчиваются. Многое может подождать. И если вы специально не договоритесь о совместном отдыхе длиной хотя бы в полдня, он может никогда не случиться. Хорошо, например, время от времени вообще уезжать туда, где вас никто и ничто не будет отвлекать, устраивать себе романтический отдых в прекрасном месте. Иногда достаточно всего ночи или двух в каком-нибудь отеле, чтобы вспомнить, как это прекрасно – любить и быть любимым.

Кроме того, чтобы ощущать близость, вовсе не обязательно заниматься сексом. Найдите общие интересы и проводите время вместе, занимаясь любимым делом. В такие минуты вы общаетесь без слов, и это тоже делает вашу любовь глубже. И точно так же, как нужно уметь отрывать себя от рутины, чтобы заниматься любовью, нужно делать это и для того, чтобы посвятить совместное время чему-то интересному. Ведь когда вы любите, так легко и естественно быть друг с другом на одной волне.

Криш: Амана, например, очень любит смотреть ток-шоу Опры Уинфри. Поначалу я лишь отмахивался: «Отстань от меня! Не хочу я смотреть на женщину, которая визжит от одного вида знаменитостей и болтает всякую чушь о диетах и моде». И вот, когда наступало время Опры, я тактично вручал Амане наушники, а сам занимался своими делами. Но то ли Опра изменилась, то ли изменился я сам, но теперь я стал страстным ее поклонником. Некоторые ее передачи такие глубокие и так сильно нас трогают, что время от времени на своих занятиях мы используем записи ее выступлений.

Любовь расцветает, когда вы понимаете, что о ней нужно заботиться, когда вы готовы вместе расти, вместе идти вперед. Конечно, нет одинаковых пар и одинаковых отношений. Каждый союз уникален. Иногда из-за непримиримых противоречий и отсутствия контакта приходится расстаться. Но если вы понимаете, что любовь требует обязательств, настойчивости и понимания, а также готовности справляться с любыми возникающими между вами трудностями, ваше желание уйти уже не столь сильно, а если вы все же уходите, то делаете это по каким-то очень важным и «правильным» причинам.

* * *

Ключевые моменты, помогающие любви цвести и развиваться

Что разрушает любовь и доверие:

«открытые» отношения;

ложь;

неуважение и жестокость в любом виде;

попытки изменить партнера.

Что помогает не бежать от себя, а повернуться к себе лицом:

брать на себя ответственность, а не обвинять во всем партнера;

знать свои реакции и работать над собой.

Как целиком принимать человеческую природу:

учиться принимать партнера со всеми его страхами, сомнениями и защитами.

Как находить время для любви:

откладывать в сторону все текущие дела и заботы, чтобы вновь ощутить теплоту и близость.

Глава 11

«Отношения не дадут мне целостности»

Иллюзии о любви

Опыт показывает, что многие проблемы в отношениях не являются результатом межличностных трудностей, а возникают из-за того, что один или оба партнера не удовлетворены собой и своей жизнью. Рано или поздно отношения начинают портиться, если вы ждете, что именно они дадут вам счастье, что ваш любимый избавит вас от беспокойства, боли и одиночества, или если просто перекладываете груз своих бед на партнера. Когда жизнь дает трещину, и вам нелегко, вы хотите, чтобы он все исправил. Делая другого человека ответственным за свою боль, вы вступаете на путь бесконечной борьбы за власть. Вы оба будете чувствовать, что неправы, оба не сможете оправдать взаимных надежд.

* * *

Ваша собственная неудовлетворенность собой и жизнью разрушает любовь

* * *

Недавно к нам на прием пришла пара. Они появились в нашем кабинете, потому что все время ссорились. У них не было проблем с сексом. Оба заявили, что еще никогда занятия любовью не приносили им столько удовольствия и расслабления. Однако он обвинил подругу в том, что она «контролирующая и напряженная» и, кроме того, постоянно настаивает на своем. Все происходит только так, как хочет она. Она же в свою очередь расстраивается из-за его частых приступов гнева, а также из-за того, что он вечно ругает ее за какие-то мелочи. Когда мы более детально исследовали их взаимоотношения, мы поняли, что между ними и в том, как они взаимодействуют друг с другом, нет проблем. Трудность была как раз в том, что он недоволен собой, не использует свой потенциал, не выражает себя творчески и, конечно, ему не нравится такая жизнь.

Она – успешная деловая женщина, а у него нет работы. Более того, он еще не решил, чем хочет заниматься. Он ненавидит ее успех, ее удовольствие от работы, а также то, что именно она оплачивает счета. И хотя между ними и есть кое-какие недомолвки, на которые можно было бы обратить внимание, эта проблема куда важнее. Именно недовольство собой заставляет его злиться, что приводит к частым конфликтам между ними. Мы помогли ему исследовать самого себя, свои желания и стремления. В каком направлении он хочет двигаться по жизни? Что поможет ему чувствовать себя счастливым? После наших встреч он решил не останавливаться в своих поисках, даже если ему придется на какое-то время уехать, чтобы получить образование.

Проблема ощущения бессмысленности и пустоты в жизни влияет и на сексуальность. Вот, например, мы работали с семейной парой. Они заявили, что в их отношениях все хорошо, единственная проблема – это секс. Ей казалось, что он слишком напорист, отчего она замыкалась и больше ничего не хотела. Когда же мы спросили его, он открыто признался, что, скорее всего, неудачи в сексе связаны с его профессиональными неудачами. Он – графический дизайнер, и сейчас ему трудно найти работу. Зарплата его слишком мала, он не верит в себя и все время соглашается на низкие гонорары. А потом жалеет и ругает себя за то, что так дешево оценил свой труд. И жутко злится. Не понимая, в чем дело, и не зная, как совладать со своим гневом, он выливает свои переживания в постели. Мы помогли ему разобраться со своим чувством несостоятельности и научили заявлять о своих границах. Приложив некоторые усилия к работе над собой, он набрался смелости и стал просить достойную плату за свои услуги. В результате он начал себя уважать, а это позитивно сказалось на его отношениях с женой. Постепенно их сексуальная жизнь наладилась.

Когда между вами возникает близость, то очень легко потерять себя. Одна из наиболее частых проблем, с которой мы сталкиваемся, заключается в том, что пары настолько растворяются друг в друге, что полностью забывают о личных желаниях и потребностях. Более того, в результате снижается и их самооценка. Тогда они начинают контролировать друг друга, осуждать, критиковать, советовать, а иногда даже унижать и ненавидеть. Однажды одна женщина запретила мужу смотреть телевизор, потому что это «плохо влияет на духовное развитие». (Когда мы последний раз с ней беседовали, она рассказала, что теперь она не только не против, но довольно часто они смотрят телевизор вместе и в целом хорошо проводят время.)

Вот другой пример. Муж постоянно отпускал едкие замечания насчет того, что ест его жена. А ест она, по его мнению, жутко вредную пищу. Однако в какой-то момент он признался, что слишком придирчиво относится и к своей еде, поскольку боится потерять контроль и начать есть все подряд. Он и на самом деле очень часто «пускался во все тяжкие». Иногда он обнаруживал, что съел уже три десерта сразу после довольно сытного обеда.

Подобный негативный симбиоз в отношениях проявляется тогда, когда отношения становятся для вас единственным смыслом жизни. Ради них вы отказываетесь от собственного творчества и развития. В подобные отношения вступают и те, кто потерял связь с внутренним ощущением собственного «Я» и не понимает, в каком направлении двигаться, и в связи с этим нуждается в постоянном руководстве.

* * *

Расширение внутреннего пространства

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужно научиться смотреть в лицо своим страхам, вместо того чтобы искать в партнере надежную защиту от любых тревог и волнений. Работая с людьми, мы используем термин «внутреннее пространство», под которым понимаем степень центрированности человека, его способность отстраниться от того, что его волнует, чтобы посмотреть на это со стороны. Когда ваше внутреннее пространство мало или «завалено мусором», вы, скорее всего, ждете, что партнер предоставит вам свое. Вы даже можете верить, что это один из признаков настоящей любви.

* * *

Часто конфликты между партнерами возникают тогда, когда один из них или сразу оба находятся в стрессе. Удовольствие от жизни напрямую зависит от того, насколько умело вы приводите в порядок свою нервную систему, насколько хорошо вы умеете расслабляться. А это уже никак не зависит от другого.

* * *

Уметь смело смотреть в глаза своим страхам и сомнениям, замечать моменты их возникновения и справляться с ними так, чтобы они больше вас не беспокоили, – это, возможно, один из самых великих жизненных уроков.

Просто представьте себе, что ваша энергия, а также нервная система действуют, как барометр, разделенный на три части. С левой стороны располагается «зона расслабления», в середине – «зона напряжения», а справа – «зона запредельного напряжения» или «красная зона». Конечно, всем хочется жить в зоне расслабления. Но обычный стресс и давление, которому вы подвергаетесь снаружи, подогреваются еще и тем, что давит на вас изнутри, – вашими ожиданиями и опасениями. В результате большую часть жизни вы проводите в зоне напряжения. А когда что-то вас дополнительно провоцирует, будь то внешний стресс или внутреннее давление, стрелка барометра отклоняется еще больше вправо, а это значит, что вы попадаете в зону запредельного напряжения. В такие моменты вы чаще всего начинаете обвинять окружающих, злиться или жаловаться. Но проблема не в тех обстоятельствах, что свалились вам на голову, а в напряжении вашей нервной системы. Когда вы расслабленны, когда вы в ладу с собой, все те же самые обстоятельства вы воспринимаете просто как досадные неприятности или же вообще как возможность узнать что-то новое о себе и о жизни.

Важно научиться успокаиваться и расслаблять нервную систему, причем до того, как наступает время ложиться в постель, и как можно реже пытаться снимать напряжение за счет партнера.

Стив и Беатрис пришли к нам за помощью, потому что у них постоянно возникали проблемы в сексе. Мы предложили им рассказать о них подробнее. Стив начал первым:

– Она постоянно меня отталкивает. Для нее все не так. Ей обязательно нужно, чтобы место было подходящим, чтобы запах был приятным, чтобы энергия в комнате была правильная. А теперь выясняется, что я слишком быстро кончаю, чего никогда не было с другими женщинами.

– Он приходит с работы вечно взвинченный и тут же бросается заниматься любовью, – рассказала нам в свою очередь Беатрис. – Но я не хочу заниматься с ним сексом, когда он в таком состоянии. Естественно, чтобы я могла расслабиться, мне нужно, чтобы все было красиво. Знаете, мне это вообще непросто, а когда он приходит такой злющий и только и думает о работе, я вообще уже ничего не могу и не хочу. А теперь он обвиняет меня в том, что я закрыта.

Мы спросили их обоих, что каждый из них может сделать, чтобы помочь партнеру почувствовать себя более свободным и открытым.

– Мне нужно хотя бы иногда чувствовать, что ты меня хочешь, а не постоянно ощущать себя отвергнутым, – признался Стив.

На что Беатрис сказала:

– Я, правда, тебя хочу! Я очень, очень тебя люблю. Но прежде мне нужно, чтобы ты был расслабленным.

Они открыто признали свои страхи и беспокойства. Мы предложили Стиву после рабочего дня практиковать определенную медитацию, которую мы делаем сами. Практика включает в себя полчаса интенсивной танцевальной музыки, сменяемой пятнадцатью минутами тишины. Беатрис же мы предложили делиться со Стивом своими страхами и сомнениями относительно секса, вместо того чтобы искать внешние причины своего нежелания.

* * *

Из-за того, что вы живете преимущественно в «зоне напряжения», вас легко может выбить из колеи напряжение партнера, особенно когда ваша связь становится все более и более симбиотической, то есть когда вы растворяетесь друг в друге, что естественно, когда двое долгое время живут под одной крышей. Вы ощущаете напряжение и тревоги близкого человека как свои. И, конечно, у вас есть повод обвинить его в том, что он такой измотанный и напряженный.

* * *

Сандра и Алекс вместе уже много лет. Они очень любят друг друга и во многом прекрасно друг друга дополняют. Они оба считают, что нужно развиваться эмоционально и духовно, оба предпочитают здоровую пищу и любят вместе готовить. Им нравится заниматься сексом, они считают себя красивой парой. Они любят играть и веселиться, более того, у них довольно успешный совместный бизнес.

Большую часть времени между ними царит гармония. Но бывают моменты, когда возникает слишком много работы, и тогда каждый из них испытывает самый настоящей стресс. И они начинают играть друг у друга на нервах. По самым малозначительным поводам они пререкаются, ссорятся и постоянно друг друга в чем-то обвиняют. От этого, естественно, страдают их отношения. Каждый их них чувствует, что дистанция между ними с каждым днем растет. Но после нескольких лет жизни с приступами ругани все изменилось. Прежде всего, они смогли точно определить проблему: они ссорятся, когда испытывают стресс. Теперь они точно знают: когда начинает расти напряжение, лучше не показываться друг другу на глаза. Каждый из них находит время, чтобы остыть, прийти в норму, зарядиться энергией, и только после этого они проводят время вместе. По нашей рекомендации они оба делают специальное упражнение, помогающее снизить напряжение. Об этом упражнении мы расскажем в конце этой главы.

Когда вы испытываете стресс и напряжение, любые мелочи, на которые обычно вы не обратили бы внимания, начинают выводить вас из себя. У вас часто меняется настроение, вы подавлены, вас легко задеть. И любые незначительные действия другого человека могут казаться просто невыносимыми. Вы начинаете реагировать на то, на что раньше смотрели сквозь пальцы.

Вот вам пример из нашей личной жизни. Около шести месяцев в году мы путешествуем по Европе, проводим различные семинары, тренинги и группы, даем консультации. Иногда семинары следуют один за другим, и нам приходится преодолевать довольно большие расстояния на машине. Конечно, мы оба устаем. Мы уже знаем, что после целого дня в дороге мы оба становимся довольно раздражительными. Поскольку мы это знаем и очень хорошо чувствуем друг друга, то вечером стараемся найти время, чтобы побыть в одиночестве и восстановиться. Утром все меняется. Даже если мы поругались насчет чего-то вечером, на следующий день это кажется уже совершенно неважным.

Как-то мы были в Японии и в перерыве между группами решили отправиться в парк аттракционов в пригороде Токио. Набравшись смелости, мы забрались в кабину, которая падала с высоты пятидесяти метров и затем резко останавливалась. Потом два раза прокатились на американских горках.

Криш: Меня очень часто укачивает в дороге, и после этих трех поездок мои нервы были готовы взорваться. Возвращаясь домой, я ощущал напряжение во всем теле. В тот вечер я затеял ссору с Аманой абсолютно на пустом месте. Конечно, тогда мне казалось, что все это очень серьезно, но, проснувшись на следующий день, я не мог вспомнить, из-за чего было столько шума. Амана обиделась и была действительно озадачена, потому что обычно я не обращаю на это особого внимания, но в тот вечер… Я рассказал ей, что расстроился, потому что наш поход в парк оказался для меня чересчур насыщенным. Это помогло ей расслабиться. Теперь на семинарах мы часто рассказываем про тот случай: как пары могут ругаться из-за мелочей только потому, что сходили в парк, чтобы расслабиться. (Кстати, тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом, я не рекомендую залезать в кабину, падающую с неба.)

* * *

Восстановление ресурсов

Ресурсы – это все то, что помогает вам вернуться к себе, расширяет ваше внутреннее пространство, помогает вам расслабиться, ощутить радость жизни и связь с самим существованием, а также отрешиться от всех проблем и неприятностей. Большинство людей слишком близко к сердцу принимают то, что происходит в жизни неизбежно, – разные ошибки, неудачи и отказы. Даже ожидание неудачи или отказа может довести человека до серьезного стресса. Рутина затягивает, над вами довлеют сроки, финансы, погода, другие люди и т. д. Очень легко потерять связь с тем, что наполняет вашу жизнь смыслом, с тем, ради чего вообще стоит жить. Но именно в трудные моменты необходимо остановиться и сделать то, что помогает вам восстанавливать силы.

Иногда, чтобы помочь ресурсу сделать свою позитивную работу, необходимо взять на себя обязательство и приложить некоторые усилия. Например, одна участница нашей группы пожаловалась, что временами страдает от жуткой депрессии, такой, что порой не может встать с постели. Мы спросили ее, что она раньше делала такого, что приносило ей удовольствие и заряжало энергией. Она предъявила нам довольно длинный список: катание на лошадях, йога, тай-цзы-цуань, медитация и танцы. Мы предложили ей не разбрасываться, а сосредоточиться на чем-то одном, поскольку в депрессии у человека обычно снижена способность выбирать.

Через год мы встретились с ней вновь и поинтересовались, как у нее дела. С большим воодушевлением она рассказала нам, что решила последовать нашему совету и выбрала занятия тай-цзы два-три раза в неделю. Теперь она уже сама стала тренером. Когда же мы спросили про депрессии, она ответила, что все стало гораздо лучше. Она перестала принимать антидепрессанты, а когда на нее снова накатывает депрессия, она довольно быстро восстанавливается. Оказывается, метод тай-цзы-цуань стал для нее другом, которого она давно искала. Он всегда доступен и всегда может помочь.

Другая наша клиентка, тоже склонная к депрессиям и даже к суицидальным настроениям, занялась фитнесом и марафонским бегом. Она сказала, что ее новое увлечение спасло ей жизнь. Теперь она тренируется регулярно. Ей нравится чувствовать, что ее тело полно энергии. Она обожает здоровую пищу и ужасно гордится собой и тем, что она смогла справиться со своими страхами. Опыт показывает, что самыми действенными ресурсами являются здоровые и жизнеутверждающие регулярные действия. Хороши, например, еженедельные занятия спортом и питательная и полезная для тела еда, ароматическая ванна или небольшая прогулка в одиночестве по парку. Подобные постоянные занятия очень позитивно влияют на качество жизни в целом.

* * *

У большинства из нас есть внутренняя часть, полная оптимизма и воодушевления. Она стремится к любви и получает удовольствие от всего настоящего. Однако есть и другая часть, которая впадает в отчаяние, чувствует, что ни с чем не справляется, хочет все бросить и сбежать. Внутри нас есть энергия, которая тянет нас к истине, свету и великой любви к себе, к людям и к жизни в целом. Но есть и другая энергия, влекущая нас вниз, в депрессию, побуждающая нас к саморазрушению.

* * *

Когда вы привыкаете делать то, что привносит в вашу жизнь больше света, это помогает вам все чаще и чаще находиться в позитивном потоке жизни. Здоровые постоянные практики подпитывают вашу позитивную часть, при этом негативная часть теряет свою власть и становится все меньше и меньше. Вы набираете силу, которая помогает вам не свернуть с пути, ваш организм привыкает к тому, что у него много энергии и он на многое способен.

Во время стресса или депрессии практики помогают вам переключиться на «другой канал». Дела, которые приносят вам удовольствие, помогают преодолевать саморазрушительные настроения и справляться с пагубными зависимостями, поскольку с помощью позитивных привычек вы вытесняете негативные. Прислушайтесь к своему телу, оно подскажет вам, что для него лучше всего. Таким образом вы дадите ему возможность вернуться к естественным биоритмам и глубинной мудрости.

Очень полезно окружить себя любящими и готовыми поддержать вас в любую минуту людьми. Очень часто, работая с клиентами и участниками семинаров, мы подчеркиваем, что для исцеления важно прекратить общение с теми, кто провоцирует в вас стыд и шок. Лучше найдите людей, которые помогают вам раскрыться, которые видят вашу красоту и поддерживают ваш талант. Иногда это не так просто. Например, Андреа жила с родителями, потому что это было выгодно финансово. Но при этом она буквально впитывала в себя негативное, депрессивное настроение матери и терпела осуждение и агрессию отца. Находясь в таком энергетическом поле, она сама часто ходила подавленная. А чтобы разъехаться, нужны были деньги. Кроме того, ей казалось, что мать расценит ее переезд как предательство. Матери нужна эмоциональная поддержка. Мы помогли Андреа осознать, какую цену она платит за то, что живет дома. В конце концов, она поняла, что цена гораздо выше, чем чувство вины и предательства по отношению к матери, и чем страх начать зарабатывать больше денег.

Мы оба уже в течение многих лет ищем и находим все новые и новые ресурсы, но самым главным для нас остается медитация – практика погружения внутрь и наблюдения за всем, что происходит. За долгие годы мы поняли, что для нас медитация – это умение наблюдать за своей жизнью: за своим здоровьем, телом, чувствами, эмоциями, мыслями, радостями и тревогами – наблюдать за всем, что происходит в данный момент, здесь и сейчас. Мы учимся делать это чаще и качественнее. Сейчас медитировать для нас – это уже не просто сидеть в тишине, несмотря на то, что мы делаем это регулярно. Для нас это попытки наблюдать за собой постоянно.

Обычно, когда внутри вас нет пространства, когда тревоги, сильные эмоции, боль или страх захлестывают вас, вы действуете автоматически, бессознательно, по привычке. По мере того, как вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние медитации, вам становится легче наблюдать за дыханием и за реакциями тела, вместо того чтобы действовать механически. Благодаря наблюдению и возможности выбирать вам легче осознавать естественный для себя отклик на возникшую ситуацию: «А как бы я поступил, если бы не волновался, не боялся, или если бы любил себя и принимал таким, какой я есть?» Медитация постепенно освобождает вас от внутреннего беспокойства и зависимостей, она делает вас свободным и возвращает к себе.

* * *

Секс расцветает, когда вы удовлетворены жизнью

Одна из главных и наиболее частых причин разлада в отношениях, и особенно в сексе, заключается отнюдь не в трудностях между партнерами – основные причины лежат за пределами отношений. Если вы испытываете неудовлетворение от жизни, полное разочарование в себе и не верите в то, что способны выражать себя творчески, в первую очередь страдает секс, особенно если вы используете его, чтобы снизить напряжение. Но постель – совершенно неподходящее место для выражения злости или реализации желания уйти от подавленности. Пытаясь заглушить чувства с помощью секса, вы лишь усугубляете их. Гораздо эффективнее понять причины проблем и сделать некоторые шаги по их разрешению.

Секс страдает и тогда, когда вы ждете от партнера, что он избавит вас от страданий и внутренних противоречий. Секс нужен не для того, чтобы снижать напряжение, а для того, чтобы делиться любовью. Очень важно отмечать те моменты, когда вы занимаетесь любовью, чтобы избавиться от беспокойства. Одним словом, секс бывает потрясающим, когда вы занимаетесь им не от недостатка, а от избытка, не тогда, когда вы хотите что-то получить, а тогда, когда готовы отдавать, готовы делиться своей любовью с другим, отчего любовь приумножается.

Упражнение на снижение стресса и внутреннего беспокойства

Отмечайте моменты, когда вы взволнованы, чем-то расстроены или испытываете стресс. (Например, постоянно торопитесь, раздражаетесь, слишком быстро говорите и т. п.)

Остановитесь, разрешите себе какое-то время чувствовать волнение, напряжение, беспокойство в теле (поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, неприятное ощущение в животе, боль в спине…).

Отметьте, как беспокойство влияет на мыслительный процесс (вы ни о чем другом думать не можете, в голове крутятся одни и те же мысли, вы сосредоточены лишь на деталях и никак не можете увидеть ситуацию в целом).

Отметьте, что вы делаете, когда испытываете внутреннее беспокойство (злитесь, обвиняете, отчаиваетесь, все бросаете, начинаете действовать быстрее, суетитесь).

Теперь, не торопясь, если можете, сядьте, закройте глаза и пять раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сосредоточьтесь на дыхании, пусть оно придет в норму, не открывайте глаза. Десяти минут достаточно, чтобы привести нервную систему в порядок.

Позволяя себе чувствовать напряжение, беспокойство, разочарование и т. п., раскройте ладони и доверьтесь тому, что с вами происходит. Пусть будет все, как есть. Скажите себе: «Не хочу бороться. Я принимаю это и доверяю существованию».

Глава 12

«Что значит общение?»

Учиться разговаривать друг с другом

Недавно мы работали с одной парой. Они уже двенадцать лет вместе, у них двое детей. У нас сложилось впечатление, что они ругаются буквально по любому поводу: из-за воспитания детей, из-за секса, из-за денег, из-за того, куда поехать отдыхать, и так далее. Жена жаловалась, что муж чересчур снисходителен, и что из-за этого их дочь-подросток связалась с «плохой компанией». Однако в сексе он казался ей слишком агрессивным. При этом он не рассказывает жене о своих доходах, а отдыхать ездит только туда, где есть возможность играть в гольф. Муж в свою очередь пожаловался, что жена никогда по-настоящему не прислушивается к детям, никогда не проявляет инициативу в сексе, вечно безответственно распоряжается деньгами и хочет отдыхать в самых скучных местах на свете.

Учитывая все вышеперечисленное, возникает закономерный вопрос: «А почему они до сих пор вместе?» Самое интересное, что они все еще любят друг друга, и у них действительно много общего. Проблема лишь в том, что они не умеют общаться. Они не умеют слушать. Как только они пытаются до чего-то договориться, тут же возникает спор. Все заканчивается руганью, криками и взаимными обвинениями, либо кто-то из них уходит, хлопая дверью, либо бросает трубку. Но эти двое все же вполне могут научиться разговаривать друг с другом, научиться слушать. Им просто не хватает определенных навыков.

* * *

Опыт показывает, что очень большую помощь в общении с любимым человеком оказывает желание быть с ним близким, желание ощутить с ним истинную связь. Это значит слушать его всем сердцем, признавать и вместе с ним переживать его и свои страхи и сомнения, а также быть готовым поделиться своими переживаниями без обвинений и стремления быть правым.

* * *

Некоторое время назад нас попросили выступить в качестве третьей стороны в конфликте между двумя мужчинами. Они оба терапевты и при этом близкие друзья. Один из них арендовал в психотерапевтическом центре другого небольшой кабинет. Когда они выразили свои сожаления по поводу случившегося, мы поняли, что у каждого из них есть веские причины для недовольства, обид и возмущения. Однако один из них попросту не мог выслушать своего друга и коллегу. Каждый раз, когда последний пытался объяснить, на что он обижается, первый его перебивал, начинал оправдываться и пытался доказать свою правоту.

В итоге, нам не удалось помочь им разрешить конфликт, потому что между ними не было взаимного желания выслушать друг друга. Мужчина, который постоянно защищался, не хотел признавать свою долю участия в конфликте и понять, что его другу действительно есть на что обижаться.

Если между вами нет взаимного желания выслушать и понять друг друга, вы не сможете разрешить конфликт.

Часто кажется, что если вы просто разговариваете или даже кричите друг на друга, значит, вы общаетесь. Это не так. Общаться значит быть готовым выслушать. У большинства из нас не было возможности научиться этому важному умению просто потому, что в детстве нас самих никто не слушал.

Криш: В детстве я перестал что-либо рассказывать родителям довольно рано. И только став взрослым, во время личной терапии я понял, почему. Я не делился своими переживаниями потому, что все время получал советы и чужие мнения на мой счет, но мне было нужно лишь только, чтобы меня выслушали и приняли таким, какой я есть. У меня развилась аллергия на советы и различные мнения по поводу (если только я сам не прошу совета). И я их не переношу до сих пор. Я хочу, чтобы меня выслушали, но не пытались бы как-то меня изменить или направить.

Оглядываясь назад, в детство, я вижу, как много было вокруг меня людей, разговаривающих друг с другом, но не умеющих общаться по-настоящему. Это было и остается своего рода нашим семейным стереотипом. Моим родным кажется, что они лучше знают, что нужно другому. Если вы выросли среди людей, не умеющих друг друга слушать, то очень вероятно, что вы тоже этого не умеете.

Так что же такое общение? Это процесс, в котором двое (или больше) людей обмениваются информацией. Общение состоялось, если после него вы знаете больше о человеке, с которым только что говорили, – больше о его чувствах, мыслях, понимании жизни или ситуации, а также о его внутреннем мире. Труднее всего общаться с близкими. Непросто увидеть, понять и принять человека, с которым вас связывает столько эмоций, особенно в те моменты, когда эмоции захлестывают, когда вам страшно, когда вы в чем-то сомневаетесь или чего-то не понимаете. В такие моменты вы не готовы ни слушать, ни делиться своими переживаниями и чаще всего просто вываливаете на партнера все, что накопилось. Если при этом вы нападаете, то у партнера возникает ответное желание сделать то же самое, и тогда вместо общения начинается война. Хотя вы оба можете наивно полагать, что общаетесь.

За долгое время, проведенное вместе, мы кое-что узнали об общении – что-то очень важное.

1. Обычно эмоции выражаются так, что у партнеров не возникает желания слушать и понимать. Это могут быть нападки, обвинения или стремление наказать другого, на что тот лишь обижается, начинает защищаться или замыкается в себе. К тому же, пребывая во власти эмоций, вы не в состоянии слушать. Эмоции побуждают вас доказывать свою правоту. Очень редко удается пообщаться с эмоционально заряженным человеком, потому что у эмоций нет ушей. У них есть только рот.

Иными словами, находясь под воздействием эмоций, вы стремитесь настоять на своем. В этот момент у вас просто нет ресурса, чтобы выслушать партнера. В близких отношениях довольно часто возникает эмоциональное напряжение. Вы хотите, чтобы вас поняли, относились к вам с любовью и уважением, проявляли чуткость, принимали ваши слабости и недостатки, ценили и любили таким, какой вы есть. Вы мечтаете о волшебном, потрясающем, чудесном, невероятном сексе. Этот список можно продолжать бесконечно. Но когда вы попадаете во власть эмоций, вы, конечно, себя выражаете, однако это отнюдь не является показателем качественного общения. Только остыв и отстранившись от эмоций, вы способны по-настоящему выслушать партнера и рассказать ему о своих чувствах.

* * *

Чтобы общаться, необходимо уметь отмечать моменты сильного эмоционального напряжения, например, понимать, что сейчас вы ведете себя именно так, потому что переживаете. Важно также замечать, когда эмоции становятся сильны настолько, что вы попросту не слышите того, о чем говорит ваш партнер. Очень полезно чувствовать разницу между тем, когда в вас говорит подавленный ребенок, и тем, когда вы центрированы и выражаете себя с позиции взрослого.

* * *

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы выпустить пар, однако нужно понимать, что эмоциональный ребенок не общается, а просто сливает эмоции. Поэтому, если вы слишком сильно вовлечены в ситуацию, дождитесь момента, когда эмоции улягутся, затем соберитесь и начните разговор.

2. Обычно в близких отношениях вы проецируете неудовлетворенные потребности на партнера. Вы ждете, что получите от него то, чего вам так не хватало в детстве. А когда этого не происходит, вы обижаетесь. Но ваш партнер вовсе не обязан удовлетворять ваши потребности. Если вы не осознаете своих проекций, вашему желанию общаться во взрослой, здоровой манере будут мешать детские ожидания. Если вы хотите по-настоящему близких отношений, исследуйте свои сознательные и подсознательные ожидания от партнера.

Кроме того, в близких отношениях бывают моменты, когда вам кажется, что партнер относится к вам неуважительно, однако это ощущение, скорее всего, не имеет отношения к партнеру, а спровоцировано вашими детскими травмами. Когда кто-то или что-то вас задевает, вы реагируете автоматически, привычным способом. Для общения очень полезно знать свою собственную историю: что вас выбивает из колеи, каким образом вы реагируете, и какие эмоциональные травмы являются тому причиной.

* * *

Вступая в любовные или сексуальные отношения с другим человеком, вы до конца не понимаете, как часто другой человек будет задевать вас за живое, как легко и неосознанно он будет проецировать на вас свои ожидания, и как часто это будете делать вы сами. Именно поэтому мы всячески поощряем людей исследовать свои травмы, которые могут мешать любовным отношениям. Да, работа над собой порой утомляет и кажется тщетной. Но постойте! Если вы искренне хотите расти и развиваться, то рано или поздно наступит момент, когда прошлое перестанет вмешиваться в ваши глубокие, по-настоящему близкие и полные любви отношения.

* * *

Итак, учитывая все вышесказанное, мы хотим представить вашему вниманию вопросы, с помощью которых вы сделаете ваше общение более осознанным.

1. Вы сейчас вступаете в контакт и выражаете свои эмоции, чтобы разрядиться или чтобы пообщаться?

Порой очень важно выпустить пар, выразить разочарование, боль или гнев. Просто не путайте это с общением.

Общение означает желание не только дать другому человеку информацию о себе, но и получить какую-то информацию от него. Это значит, что вы готовы не только говорить, но и слушать, отложив на время собственные переживания, открыто слушать и вникать в проблемы партнера. Однако если вы лишь стремитесь доказать, что вы правы, а он нет, то общения у вас не получится. Естественно, когда вами двигают эмоции, вы обвиняете и пытаетесь заставить другого человека осознать свои ошибки. Но с очень большой долей вероятности все закончится тем, что он на вас обидится, и вы ни к чему не придете. Обвиняя партнера, вы перестаете чувствовать свою уязвимость, а он закрывается и начинает защищаться.

2. Вы сейчас открыты, уязвимы или защищаетесь?

Мы задаем этот вопрос, потому что, как только вы поймете разницу между уязвимостью и стремлением защищаться, вы тут же поймете, почему партнер реагирует так, а не иначе, и почему вы получили именно этот результат от вашего общения. Общение происходит только тогда, когда вы открыты, когда вы готовы быть уязвимым рядом с близким человеком. Защищаясь, вы можете только бороться. Знаете, есть такая поговорка: «Как аукнется, так и откликнется», то есть в ответ вы получаете ровно ту же энергию, которую посылаете. Очень важно знать, какие карты вы раскрываете перед партнером, потому что от этого зависит результат. Защищаясь, вы испытываете совершенно конкретные ощущения. Вы напряжены, стараетесь что-то скрыть, часто испытываете гнев или раздражение, в чем-то подозреваете партнера, чего-то от него ждете, и, в целом, все ваше внимание направлено исключительно на него.

Когда вам больно, вы естественно, привычным для себя образом защищаетесь – либо нападете, либо уходите от конфликта. Но тем самым вы закрываете для себя тропинки к общению. Как только вы немного остынете и позволите себе чувствовать боль, а также наберетесь смелости и дадите знать о своих чувствах партнеру, между вами появится возможность общения. Пока еще только возможность, потому что другой человек может оказаться не готовым столкнуться с сильными чувствами. Может быть, вам придется подождать. Когда же вы оба будете готовы открыться, вы сможете обратиться к своим ресурсам и дождаться того момента, когда между вами произойдет истинная встреча. Если вы думаете, что другой человек тоже откроется и проявит чуткость тотчас, когда вы открылись, то знайте, что на самом деле вы все еще в защите, и поэтому в ответ вы получите защиту.

3. Готовы ли вы слушать?

Поскольку многих из вас попросту не научили слушать, вы не умеете делать это без усилий. Вам нужно иметь осознанное намерение выслушать партнера. Для того, чтобы слушать, нужно отложить в сторону свои эмоции и потребности и обратить внимание на партнера, то есть перейти в открытую и воспринимающую часть своего внутреннего пространства. В конце главы мы расскажем о простом упражнении, которое поможет вам осознанно общаться с партнером. (И вновь, как и в одной из предыдущих глав, мы выражаем благодарность Харвиллю Хендриксу. Именно благодаря его разработкам мы создали это упражнение.)

Слушать нужно учиться. Недавно мы предложили эту технику на одном из семинаров, когда работали с семейной парой, у которой были проблемы в сексе. Они были настолько взвинчены, и каждому из них было так больно, что как только один из них начинал говорить, другой тут же перебивал. Чем дальше, тем перепалка становилась жарче и отчаяннее. Обоим казалось, что они никогда не получат в сексе то, чего хотят, потому что партнер отказывается меняться или хотя бы понять. На семинаре они признали, что им действительно очень трудно слушать друг друга, когда включаются эмоции. А их эмоциональный барометр временами просто зашкаливал. Им было полезно осознать, что у каждого из них есть раны, полученные еще в детстве, которые до сих пор дают о себе знать.

Слушать становится легче, когда вы понимаете, каким образом эмоции мешают общению, и когда вы смело смотрите в глаза панике и другим страхам. Следующим шагом будет умение сообщать о своих потребностях и страхах из состояния открытости и уязвимости.

4. Чего мой партнер боится, и в чем он нуждается прямо сейчас?

В той или иной степени этот вопрос заключен во всех трех предыдущих, но поскольку он самый важный для общения, то заслуживает особого внимания. Любить другого не значит удовлетворять все его потребности. Любить – это значит быть открытым, уметь чувствовать потребности, страхи и боль другого человека, глубоко понимать его и принимать всем сердцем.

* * *

Любовь дает нам возможность преодолеть собственный нарциссизм, отложить в сторону эго и научиться быть рядом с другим ради него.

* * *

Это не значит, что вы должны забыть про свою жизнь, свои интересы и броситься спасать партнера от его страхов. Нет. Но это значит перестать думать только о себе. Вы начинаете думать и о любимом тоже, учитесь чувствовать его и ему сопереживать. Что он чувствует, каковы его слабости и страхи, о чем он мечтает, что предпочитает, каковы его привычки и внутренние конфликты? Труднее всего включать в поле своего внимания еще и партнера в те минуты, когда вас кто-то или что-то задевает. Для любви это настоящее испытание. Ведь легко любить, когда все в порядке. А вот быть открытым несмотря на страх не получить то, в чем нуждаешься, чрезвычайно трудно.

Мы работали с Лео и Сильвией в течение нескольких лет. Все это время в их отношениях бушевали конфликты. Отчасти они продолжают жить вместе благодаря тому, что в периоды «мирных передышек» они занимаются любовью, и секс у них превосходный. Энергетически они друг другу очень подходят. Оба страстные, активные, умные и добрые. И оба успешны в профессиональном плане. Они хотят и готовы вместе расти и учиться любить. То, что в сексе у них все отлично, говорит об их совместимости, но, когда они оказываются вместе, все остальное летит вверх дном!

Когда она жила с родителями, отец ее изнасиловал. В результате она стала гиперактивной, слишком разговорчивой и чересчур эмоциональной. У него же была сверхопекающая, доминирующая, чрезвычайно властная мать. Теперь его жутко раздражают требовательность и постоянные упреки жены, что он не уделяет ей внимания. Когда он чувствует, что жена его достала, он угрожает, что бросит ее. От этого ее паника только усиливается. Но, несмотря на бурные переживания, у каждого из них есть четкое понимание ценности их любви, а также осознанное желание учиться слышать друг друга.

Мы рассказали им об этой простой технике умения прислушиваться к переживаниям другого. Лео периодически бывает нелегко справиться со слишком сильным беспокойством жены. Иногда его подавляет то, что она не дает ему возможности побыть в одиночестве. В детстве он чувствовал то же самое. Сильвия же боится, что Лео ее бросит, потому что она слишком эмоциональна. Именно так и было в ее детстве. Лео и Сильвия были чрезвычайно тронуты рассказами друг друга, это помогло им вспомнить, как сильно они друг друга любят.

5. Чего боюсь я сам(а), и что причиняет мне боль?

Последний вопрос очень глубокий и самый важный. Каждый раз, когда вам не по себе, когда вами овладевают эмоции, за всем за этим стоят страх и боль. Когда вы пытаетесь найти причины в чем-то или ком-то другом, когда у вас нет желания понять, что за страх и боль стоят за вашим эмоциональным срывом, когда вы не готовы чувствовать боль, ваше общение с партнером заходит в тупик.

* * *

Непризнанные, не пережитые и не выраженные боль и страх мешают общению. Когда вы общаетесь, испытывая боль или страх, и не признавая их, вам тяжело именно потому, что вы находитесь в панике и из этого пространства отталкиваете другого человека.

* * *

Чаще всего вам больно, когда вас не понимают, лишают любви или внимания, когда от вас уходят или относятся к вам неуважительно. Вам страшно, когда вы не чувствуете себя в безопасности. Если вы внимательно изучите этот список, то, скорее всего, отыщите источник своей боли или страха. Боль или страх повергают вас в панику. А когда вы в панике, вам уже не до общения, вам просто необходимо обезопасить себя или вернуть боль тому, кто спровоцировал ее в вас. Как только вы начнете это осознавать, власть паники станет меньше, вы сможете останавливать себя, давать себе возможность остыть, а потом «двигаться в сторону» искреннего общения.

Помните: целью осознанного общения являются более глубокая любовь и взаимопонимание, ощущение единения. Для вас неестественно нападать, наказывать, предавать или самоутверждаться. Для вас неестественно жить в конфликте или затаивать обиду. Но если вы не прикладываете сознательных усилий для того, чтобы поддерживать позитивную связь друг с другом, и для того, чтобы общаться, как две зрелых индивидуальности, то совершенно естественно, что боль и отчуждение растут и крепнут. Выполняя следующие шаги, вы сможете вновь открыть свое сердце, вы почувствуете поток любви и начнете расти в отношениях с любимым. Одним словом, общение происходит тогда, когда вы можете взглянуть на свои страхи со стороны, а также когда вы всем сердцем принимаете любые чувства партнера, будь то боль или страх.

* * *

Простая техника осознанного общения

Шаг 1. Научитесь отмечать моменты, когда вам больно, или когда вы злитесь и обижаетесь, или когда ваше сердце глухо к переживаниям другого. (Если вы закрываетесь от другого человека, обратите на это внимание, не нужно притворяться, что ничего не происходит, потому что подобная ложь лишь усиливает отчуждение. Решите для себя, хотите вы общаться или нет.)

Шаг 2. Если вам больно, вы злитесь или обижаетесь, побудьте какое-то время в одиночестве. Это нужно для того, чтобы хотя бы немного остыть. (Ощутите, насколько вам важны отношения с этим человеком. Загляните внутрь, почувствуйте, что с вами происходит. Вы чувствуете, что он нарушил ваши границы? Или отнесся к вам без уважения? Позвольте себе чувствовать боль и проверьте, сможете ли вы выразить свои переживания словами.)

Шаг 3. Теперь идите к тому человеку и сообщите ему, что вы хотите сказать что-то важное. Спросите его, готов ли он вас выслушать. (Если нет, спросите, когда он будет готов, потому что это важно. Если он не готов общаться вообще, обратитесь за помощью к специалисту или хорошему другу.)

Шаг 4. Если он готов к общению, то в течение десяти минут (ровно) расскажите о том, что с вами происходит. Вы можете начать так: «Мне больно или я злюсь, когда ты…» (будьте конкретными). (Старайтесь говорить о своих чувствах с открытым сердцем, не обвиняя, не нападая и не анализируя поведение другого человека.) Все эти десять минут ваш партнер просто слушает. Если слушающий чувствует, что сказанного слишком много, он в любой момент может сказать: «Подожди, мне нужно время, чтобы это принять».

Шаг 5. Как только вы выразили боль, ваш партнер может сказать: «Я слышу тебя и понимаю». (Слушающий – старайтесь преодолеть желание оправдаться.)

Шаг 6. Теперь тот, кто все это время слушал, в течение десяти минут говорит о том, что происходит с ним, следуя тем же шагам.

Шаг 7. А вы, новый слушающий, попытайтесь ответить ему искренне, от всего сердца: «Я слышу тебя и понимаю».

Глава 13

«Самое важное в жизни – это общение, единение, взаимосвязь и любовь»

Жить и любить, находясь в потоке любви

Переживание любви – это уже само по себе целая жизнь, это совершенно уникальный мир, словно пространство любви существует параллельно тому миру, с которым большинство из нас так хорошо знакомо. Параллельно тем джунглям, в которых идет постоянная борьба за выживание, в которых то и дело чувствуешь себя неполноценным и от этого сам стремишься к превосходству. В этих джунглях царят давление, непомерная скорость, борьба за власть и так далее. Другой мир, мир любви мы называем «потоком любви». Находясь в нем, вы чувствуете, как бьется сердце. Это мир мягкости, непрерывности, текучести и волшебства. Чтобы отыскать его, нужно совершить внутреннюю работу, но как только вы в него попадаете сами или вместе с другим человеком, вы начинаете испытывать глубокое внутреннее умиротворение, будто все становится на свои места. Любовь – это ваше естественное состояние, и, когда вы в него попадаете, у вас возникает ощущение, что вы, наконец-то, вернулись домой.

В потоке любви вы можете испытывать и стыд, и шок, но у вас есть внутреннее пространство, в котором вы способны все это пережить, принять и даже полюбить ту свою часть, которая испытывает эти чувства. Внутри вас также образуется пространство, благодаря которому вы позволяете любимому испытывать стыд и шок, у вас появляется способность сопереживать ему, не осуждая и не обвиняя. В такой обстановке любые болезненные чувства и ощущение отделенности от самого себя и от другого человека проходят быстрее. В мире джунглей стыд, страх и шок способны опустошить человека, вывернуть его наизнанку, потому что там человек чувствует себя одиноким, забытым и нелюбимым.

* * *

Путь домой: обретение потока любви

Вы выпадаете из потока любви, когда кто-то или что-то задевает вас так, что вы начинаете обвинять, осуждать, мстить, контролировать, манипулировать или замыкаетесь в себе. В такие моменты полезно осознавать, что вы чувствуете, и рассказывать о том, что с вами происходит. Это поможет вам вернуться в поток любви или оставаться в нем. Выпадать из потока любви очень больно, поскольку неожиданно вы чувствуете себя отделенным от всех и вся, даже от себя самого, не говоря уже о партнере. Естественно, у вас возникает желание сделать все что угодно, только бы вернуть ощущение взаимосвязанности с окружающим миром. Иногда ничего не остается, только ждать, когда ваше сердце исцелится и любовь вернется. Чаще всего любовь никуда не уходит, просто вам кажется, что она ушла, когда ее заслоняют боль, страх и стыд.

Однако, если вы начнете питать любовь, взращивать ее как хрупкий цветок, если вы будете учиться доверять себе и другим, вы создадите себе крепкую основу, благодаря которой вам будет легче продираться сквозь «джунгли», вы научитесь быстрее оказываться «дома». Нужно лишь ценить любовь, и ваши старания окупятся сторицей.

* * *

Говоря о любви, мы не имеем в виду сердцебиение, которое вы испытываете во время секса. Мы подразумеваем глубину, которая возникает в длительных отношениях только тогда, когда вы заботитесь о цветке любви, тогда, когда вы прошли испытание страхом и стыдом и отказались от борьбы за власть.

* * *

* * *

Секс может стать испытанием для любви

Любовь преображает секс, и тогда секс уже не секс, а сама любовь. Секс без любви – просто секс. Если вы любите, то у вас возникает естественная потребность в близости с другим человеком. Вы хотите ощущать связь с ним всем своим существом, в том числе и на физическом уровне. Если вы любите, то время от времени ваши тела оказываются рядом, и вы занимаетесь любовью, при этом один из вас или вы оба можете даже не испытывать возбуждения, вы просто хотите быть вместе.

Однако иногда секс ставит под угрозу вашу любовь. Если ничто не нарушает потока любви во время секса, то энергия течет легко и спонтанно. Вы чувствуете удовлетворение и наполненность. Но иногда ситуация усложняется. Один из вас может столкнуться со стыдом или шоком и не быть в состоянии общаться спонтанно и свободно. Или же вы можете чувствовать давление со стороны партнера, можете обижаться на него и не чувствовать себя в безопасности. Бывает и такое, что ваши сексуальные желания не совпадают. Или просто вам нужны новые способы, которые подойдут обоим.

Любая дисгармония в сексе является испытанием для любви. Любовь проверяется и тогда, когда вы сталкиваетесь с неожиданными реакциями тела, которые трудно объяснить даже самому себе, не говоря уже о партнере. Или же тогда, когда один из вас чувствует, что больше не хочет заниматься сексом в общепринятом смысле, хочет большей глубины и нежности, а другой хочет больше страсти и возбуждения. Когда любовь глубока, а желание пребывать в потоке сильно, то вы преодолеете все эти испытания, наберетесь сил и мудрости, а ваша любовь станет лишь крепче.

Мы знакомы со Стэном и Элизабет уже много лет. У них были проблемы в сексе из-за того, что они хотели заниматься им по-разному. Стэну хотелось бурного секса, полного страсти и движения. Элизабет же предпочитала, чтобы все происходило медленно и не так напряженно. Они даже чуть было не разошлись, поскольку ругались на эту тему постоянно, хотя очень любили друг друга. К тому же у них двое маленьких детей.

Однако в какой-то момент они решили, что хотят быть вместе и готовы сделать все ради своей любви. Они обратились к нам за помощью. Вместе мы исследовали их эмоциональные трудности, но дело оказалось не в них. Этой паре нужно было научиться заниматься любовью иначе. Необходимо было найти новый способ, который подходил бы им обоим. Мы направили их к другой паре, нашим хорошим знакомым. Они обучают технике, о которой мы скажем несколько слов чуть позже. Благодаря ей они научились проявлять чуткость друг к другу, доверять и возвращаться в поток любви.

* * *

В потоке любви важнее всего ощущение единения, взаимосвязи и взаимопонимания

Близость в сексе означает, что каждый из партнеров в равной степени чувствует себя и другого человека и заботится как о себе, так и о нем. Когда вы находитесь в потоке любви, вы уже не думаете о технике секса или о том, каким должен быть «хороший» секс. Если есть чуткость, то нестрашно быть уязвимым или обнаруживать свои травмы. В отношениях между вами возникает пространство, в котором вы спокойно можете выражать любые страхи и сомнения. Когда вы достигли такого уровня взаимопонимания и доверия, то в сексе у вас не возникает потребности или желания использовать другого человека для достижения оргазма. Вы отдаете и получаете одновременно. Парадоксально, но при таком сексе возникают совершенно иные страсть и насыщенность. Такой секс мы называем сексом «третьего уровня».

Любовь, свойственная сексу третьего уровня, способна вобрать в себя все, что бы ни происходило. Если возникает дисбаланс, вы говорите об этом без упреков и обвинений. Вы не молчите, потому что вашим самым главным приоритетом становится желание вернуться в поток любви. Парадокс состоит в том, что, когда любовь принимает стыд, шок и любую дисфункцию или страх, то эти чувства ослабевают, а зачастую и вообще исчезают. Мы убеждались в этом не раз.

* * *

Как научиться заниматься любовью иначе

В сексе третьего уровня нет ничего «правильного» или «неправильного», вы просто можете отыскать нечто новое, что-то такое, чего вы еще не испытывали. Когда любовь становится глубже, вы хотите большей глубины и в постели, хотите ощущать более глубокую связь с любимым. Возможно, вам захочется больше тишины, чем активных действий. Пребывая в потоке, вам достаточно просто чувствовать энергию любви, текущую между вами, окутывающую вас целиком. Такая любовь насыщает все ваше существо. Ее легче чувствовать, когда вы становитесь более молчаливыми, более пассивными. Когда вы пассивны, вам легче обращать внимание на то, что приходит к вам и уходит от вас, на то, как это отражается на партнере, вы ощущаете едва уловимые соприкосновения двух тел, вы чувствуете, как из гениталий исходит энергия.

Как мы уже говорили, в самом начале наших отношений мы научились заниматься любовью совершенно по-новому. Новый подход радикально отличался от всего того, что мы знали раньше. На той группе мы познакомились с иными принципами занятия любовью. О них нам рассказал ведущий, учитель Барри Лонг. Его учение прекрасно. Он утверждает, что секс отравлен стремлением познать технику. Люди только и думают о том, что нужно что-то делать, чтобы испытывать возбуждение. С его точки зрения, большинство людей занимаются «обусловленным» сексом, к которому общество привыкло и который одобрило. Это обязательно должны быть движения внутрь и вовне, оргазм и возбуждение. Но из-за этого вагина никак не может освободиться от мужской агрессии и насилия. Она уже привыкла заниматься сексом, который не совместим с ее природой. Барри утверждал, что естественная задача вагины – открываться и принимать пенис, но не агрессивный и жаждущий достичь цели, а чувствующий и любящий и к тому же тонко воспринимающий все, что происходит здесь и сейчас. Тогда, если заниматься любовью, сконцентрировавшись на ощущении единения и контакта, вместо возбуждения и оргазма естественным образом учишься чувствовать себя, чувствовать другого и ощущать слияние через глаза, через тело и через умение пребывать в настоящем.

На той группе мы узнали о довольно специфическом подходе к занятиям любовью, который очень подробно и профессионально описан в книгах Барри Лонга и Дианы Ричардсон{ Лонг Барри. Занимаясь любовью (Making Love); Ричардсон Диана. Основы тантрического секса (The Heart of Tantric Sex).}. Единственное, что нам хотелось бы добавить, так это то, как мы применяли его на практике. Данный подход не использует ничего, что стимулирует возбуждение. Вместо этого мужчина и женщина соприкасаются телами, находят для себя удобное положение, затем мужчина совершенно расслабленно входит в женщину и попросту отдыхает. Главное – избегать однообразных движений, смотреть друг другу в глаза, дышать расслабленно и решить, что вы будете чуткими ко всему, что бы ни происходило, и время от времени будете делиться своими телесными ощущениями.

Через какое-то время можно начать слегка покачиваться из стороны в сторону (а не внутрь и наружу), просто для небольшой сексуальной стимуляции, которая нужна лишь для эрекции. И здесь нет необходимости, чтобы пенис был очень твердым. На самом деле, когда он более мягкий, он становится более чувствительным. Оргазма следует избегать. Если он все же наступает, ну и пусть. Однако поскольку, занимаясь таким сексом, вы стремитесь не зависеть от возбуждения, то оргазм по большому счету не является частью этой практики.

Мы больше не практикуем эту технику в том виде, в каком она была описана изначально, но лишь потому, что сторонимся каких-либо техник вообще и предпочитаем плыть по течению и чувствовать все, что происходит в данный момент. Тем не менее, этот подход является основой нашего секса. Мы не стремимся (да мы и не можем, поскольку не профессионалы в этом) описать в этой книге какой-то определенный метод, мы лишь хотим еще раз подчеркнуть, что альтернативный подход, в котором не нужно автоматически двигаться, достигая возбуждения, оказался для нас чрезвычайно эффективным во многих отношениях.

Благодаря ему наша любовь стала крепче, а связь глубже. Возбуждение часто мешает близости. Когда же вы никуда не спешите и постепенно соприкасаетесь друг с другом, вы можете достичь невероятных глубин.

Таким сексом хорошо заниматься, если вы оба или один из вас столкнулся со своими страхами или неуверенностью, поскольку, когда чувствительность и чуткость возрастают, страх постепенно уступает место доверию. Расслабляясь, позволяя себе бояться или сомневаться, принимая любые свои чувства, вы начинаете доверять как себе, так и партнеру, а он(а) в свою очередь начинает доверять вам. Здесь нет спешки, и поэтому вы не забываете заботиться о своих потребностях и потребностях любимого человека. Кроме того, мужчина не теряет энергию, как это происходит во время оргазма, а, наоборот, накапливает. (Криш: для меня это просто великолепно, потому что тогда я могу играть в теннис, который я обожаю больше всего на свете. Нет, на первом месте стоит только Амана, а теннис на втором, но очень близко к первому.)

Криш: когда мы начали заниматься любовью расслабленно, я обнаружил для себя очень важную вещь. Ощущение потока любви заменило собой обязательный и привычный оргазм, от которого раньше я не мог отказаться, я попросту зависел от него, и всегда, когда мы занимались сексом, я его ждал. Мне все еще нравится быть страстным, и я люблю, когда Амана проявляет страсть, но у меня больше нет зависимости от этого. Я свободен.

Кроме того, есть еще кое-что, о чем стоит упомянуть. Когда вы учитесь заниматься неактивным сексом, вам приходится некоторое время приспосабливаться к новому подходу. Поначалу такой секс может показаться «скучным», поскольку вы привыкли к возбуждению. Но потом на место скуки придет поток любви. Пассивность даст вам пространство, в котором поток любви ощущается гораздо сильнее. Вы чувствуете, что связаны друг с другом. Вы как будто начинаете потреблять другую пищу. Такой секс наполняет вас иначе, нежели активный секс, в котором есть страсть и возбуждение. Удовлетворение, которое вы получаете от такого секса, намного более глубокое и продолжительное.

Однажды мы работали с парой, которая пыталась научиться заниматься неактивным сексом, однако у них возникли проблемы. Он начинал с обычных ласк, с помощью которых он раньше возбуждал жену, но, когда он входил в нее и намеревался остановиться, у него происходило семяизвержение. От этого ему становилось стыдно, потому что «общения не получалось».

– У меня такое впечатление, что я получаю двойное послание, – пожаловалась жена. – Я не могу понять, то ли он хочет страсти, то ли нежности. Мы уже оба на взводе, и, казалось бы, нужно двигаться, как раньше, но когда он так быстро кончает, я чувствую разочарование.

– А как вам заниматься сексом без возбуждения? – поинтересовались мы у мужа.

– Знаете, в такие моменты я не чувствую себя полноценным мужчиной, – признался он.

– Может, вы попробуете слегка остыть, прежде чем войти в нее? – предложили мы. – Ведь, на самом деле, непросто сдерживать себя, когда оба возбуждены.

– Никогда не думал об этом.

Тогда мы добавили:

– Во время занятий неактивным сексом у вас может возникнуть беспокойство, что вы недостаточно мужественны. К сожалению, так бывает. Но может быть, все равно стоит продолжать?

Он сомневался.

Тогда жена сказала:

– Мне на самом деле очень хочется, чтобы он говорил о своих переживаниях. Это помогло бы нам стать ближе.

– Знаешь, – повернулась она к мужу, – тебе не надо доказывать, что ты мужчина, по крайней мере, мне. Мне больше нравится, когда мы просто бываем вместе. Тогда я чувствую, что мы связаны друг с другом, мне больше ничего не надо, потому что я тебя люблю.

* * *

Общепринятый страстный секс может привести к возобновлению травмы

Переход от возбуждения к спокойствию дает глубокое ощущение безопасности. Во время бурного секса довольно легко получить новую травму, особенно если и раньше вы испытывали болезненные чувства, связанные с сексом. У вас не только могут возникнуть тяжелые воспоминания, но сама скорость и напор могут нанести вам самую настоящую новую травму. И тогда ваше тело сжимается, возникает страх. Люди, с которыми мы работали и которых травмировал секс, практически все говорили одно и то же. Если партнер сбавлял темп и проявлял чуткость и уважение к их переживаниям, то постепенно, очень постепенно они снова начинали чувствовать себя безопасно. Более того, они возвращались к страстному сексу и занимались им с большим наслаждением, испытывая более мощные оргазмы, чем прежде.

Эндрю и Мануэла – пара, с которой мы работали недавно, – столкнулись именно с такой ситуацией.

– Каждый раз, когда мы занимаемся любовью, или даже тогда, когда еще только возникает желание или намеки на секс, мне становится ужасно страшно, – пожаловалась Мануэла.

– Если честно, меня раздражают ее страхи, – признался Эндрю. – Мне кажется, что это чистая манипуляция. Она не принимает мою мужественность, потому что не хочет, чтобы я был сильным. Тогда она сможет меня контролировать. Более того, когда я двигаюсь медленнее (на самом деле, мне этого очень не хочется), я чувствую себя так, будто меня кастрировали и пытаются манипулировать мною с помощью страхов.

Ближе к концу сеанса Мануэла сказала, что начинает вспоминать ситуацию, связанную с сексуальным оскорблением. Она совсем забыла про этот случай.

– Да, – сказала она, – но я не могу понять, как то, что произошло столько лет назад, может влиять на меня сегодня. И почему именно сейчас? Разве можно вот так вдруг начать бояться? Ведь раньше я была такой страстной и такой свободной!

– То, что с вами происходит, – пояснили мы, – довольно распространенное явление. Очень часто люди вспоминают о пережитой травме, когда в их отношениях появляются настоящая близость и доверие. И тело реагирует должным образом. Вы, Мануэла, вспомнили о том, что с вами произошло, именно потому, что вы доверяете. Конечно, это повлияло и на секс. До этого вы отрицали свои чувства и не обращали внимания на то, что говорило вам тело, вы попросту его игнорировали. Так часто поступают те, кто подвергся сексуальному оскорблению. Но когда вы научились прислушиваться к себе, стали обращать внимание на то, что с вами на самом деле происходит, то на поверхность вышли страхи и все то, что делает вас уязвимой.

Эндрю слушал, и было видно, как его напряжение уходит. В конце концов, он сказал:

– Хорошо, что я все это услышал. Я понял, ей действительно нужно заниматься сексом по-другому.

А мы добавили:

– Будет здорово, если вы представите, что ваш пенис – это то, с помощью чего вы можете любить, что это такой «инструмент любви». Им вы можете исцелить Мануэлу. Ее вагина снова научится чувствовать и любить. Вы справитесь, если только решите быть любящим и принимать любые ее страхи. Это будет для вас настоящим уроком, благодаря которому вы станете внутренне сильнее.

– Да уж, – признался Эндрю, – это будет сложно, но я попробую. Я люблю Мануэлу. Пока не знаю, смогу ли я сбавить обороты в постели, выдержу ли я, если не буду чувствовать себя, как обычно.

У Мануэлы же были свои задачи. Ей предстояло исцелить травму. Она решила продолжить терапию и посетить несколько наших семинаров, рассказывая мужу обо всем, что с ней будет там происходить. В конце сеанса они оба ощутили облегчение: по крайней мере, теперь они знают, с чем столкнулись.

Когда мы рассказываем о неактивном сексе на сеансах терапии, на семинарах и на тренингах, мы обращаем внимание скорее не на определенные техники, а на необходимость снизить темп, сосредоточиться на ощущении единения друг с другом, быть более чуткими друг к другу и отказаться от стремления делать все хорошо, обязательно достигая какой-то цели. Данный подход очень привлекает женщин. Большинство из них говорит, что это именно то, чего они так давно хотели: «Да, заниматься сексом медленнее, больше обращать внимание друг на друга и хотеть быть вместе, и не обязательно кончать, да, именно так!» Некоторым мужчинам тоже нравится такой подход. Однако, как правило, им труднее приспособиться к сексу, в котором нет напряжения, возбуждения, страсти и, как результат, оргазма. И все же не бывает «правильного» и «неправильного» секса. Эти понятия в принципе не подходят для того, что случается между двумя любящими сердцами в постели. Нежность не лучше, чем страсть. Это просто другой подход.

* * *

Однако если вы занимаетесь бурным сексом, не испытывая при этом глубокой связи с партнером, не чувствуя, как ваши энергии перетекают друг в друга, вы легко можете потерять связь с собственным телом, перестать ощущать то, что происходит здесь и сейчас. Если вначале вы сделаете что-то, чтобы почувствовать единение, то вполне возможно, что ваш секс перерастет в настоящую бурю. Но тогда это будет ваш личный секс, а не тот, который был запрограммирован кем-то или чем-то другим. А это совсем другое, разница просто огромна.

* * *

* * *

Уважение потребности быть вместе

Любовь постоянно заставляет вас сталкиваться с трудностями, препятствиями и испытаниями. Одна из проблем состоит в том, что необходимо, чтобы секс удовлетворял обоих. Если вы, забыв о любви, начнете заботиться только о своих потребностях, то у вас неизбежно возникнут трудности.

В любви высшим приоритетом становятся не ваши личные потребности, а потребности ваши общие. Это не значит, что вам нужно забыть про себя, нет. Но когда ваши личные желания не совпадают с общими, вам необходимо помнить о потоке любви и заботиться о том, чтобы он не прекращался. Спросите себя: «Что для меня важнее?» Вам придется выбирать: либо следовать своим желаниям, либо следовать тому, что возникает между вами.

Нельзя сказать однозначно, каким будет правильный выбор. Если вы выберите любовь, вы в любом случае научитесь чему-то важному, но вы должны чувствовать, что это именно то, чего вы хотите, и то, что вам нужно. Вам необходимо осознать всем своим существом, что это ваш выбор, ваше желание чему-то научиться, а не то, чего хочет от вас партнер.

В любых отношениях, чтобы поддерживать поток любви, нужно этого хотеть. Не всем отношениям суждено продлиться долго. Это правда. Но ни одни отношения не выживают, если у партнеров нет четкого понимания, что любовь – это труд. Если вы выбираете любовь, то она сама вам подскажет, что делать. Любовь – это тайна. Со временем она наберет силу и в итоге поможет вам вернуться «домой», прийти к самому себе.

Заключение

От секса к любви – принять страсть, насладиться ею и оставить позади

* * *

Если относиться к близости и сексу как к духовному пути, то вначале необходимо принять страсть, а в конце – оставить ее позади. Сексуальная страсть – это энергия самой жизни. Если вы ее подавляете, то никогда не сможете достичь вершин духовности. Подавление приводит к возникновению фантазий, увлечению сексуальными играми, порнографией, к извращениям, а также к неотступным мыслям только о сексе. Подавленная сексуальная энергия может найти и другой выход, например, в пристрастиях к еде, наркотикам, работе, власти или деньгам.

Наш духовный мастер как-то сказал, что в основе сексуального желания лежит жажда того, что находится за пределами тела, того, что на самом деле ни тело, ни секс нам дать не в состоянии. Жажда сама по себе прекрасна, но через секс и страсть мы можем лишь на миг, на очень короткий миг, подобный вспышке, ощутить то, к чему мы так стремимся. Конечно, рано или поздно вы захотите продлить это ощущение, вы захотите, чтобы ваш опыт пребывания в высших сферах сознания стал более явным, более ощутимым. Это вполне достижимо с помощью секса, но при условии, что вы превратите секс в глубочайший опыт любви и медитации.

* * *

Благодаря сексу, главным приоритетом которого является связь, ощущение единения и взаимопроникновения, а не техника и оргазм, благодаря именно такому сексу любовь расцветает и начинает источать божественный аромат.

* * *

Один наш друг недавно рассказал нам, что теперь, занимаясь сексом со своей возлюбленной, редко доходит до семяизвержения, и все же полученного заряда хватает надолго. Он ощущает связь со всем сущим: со своей женщиной, с самим собой и со всем, что его окружает. Он чувствует, как его тело бурлит энергией. Мы оба подумали, что это очень точное описание того прекрасного секса, которым мы тоже занимаемся. Каждая встреча двух любящих сердец делает поток любви, текущий между ними, еще глубже и мощнее.

На страницах нашей книги мы исследовали то, что помогает парам долгое время заниматься замечательным сексом и получать настоящее удовлетворение. Самое главное и, пожалуй, единственное, что помогает двум влюбленным не превратить секс в рутину, это стремление поддерживать поток любви, заботиться о том хрупком цветке, что однажды расцвел между ними. С любовью можно преодолеть любые трудности, сомнения и страхи. Поэтому, прежде всего, необходимо дать себе слово разрешать любые конфликты, возникающие между вами, и прикладывать все усилия, чтобы понимать и чувствовать друг друга.

Надеемся, что хотя бы некоторое из того, о чем мы писали, поможет вам питать цветок вашей любви. Полезно также осознавать, что именно в сексе большинство из нас наиболее уязвимы. Когда двое подходят слишком близко друг другу, так легко ощутить страх или стыд. Но если ваш союз озарен любовью, вы узнаете эти чувства и сможете с уважением отнестись к тому, что происходит с вами или с вашим партнером.

Если самое важное для вас – любовь, то вы смело можете отказаться от любых правил, идеалов и стандартов, потому что в любви все это не работает. Любовь – это поток. Если ваш поток бурлит страстью – прекрасно! Позвольте себе нестись вместе с ним. Если вас объединяет другая, более спокойная любовь – отлично! Пусть будет больше нежности и тишины. Чувствуйте этот поток всеми фибрами души и тела и цените его. Так легко забыть про партнера, даже про самого любимого и близкого. Когда вы испытываете стресс, когда внутри вас накопились обиды и недовольство, так легко начать воспринимать другого лишь как сексуальный объект. Вы можете испытывать возбуждение и даже получать оргазм, но при этом даже не соприкоснуться с тем, что прячется в глубине души. Если вы действительно любите, то не сможете избежать боли. Хотя именно боль, пережитая и выраженная, возвращает вас к себе, позволяет вам восстановить отношения и вновь ощутить поток любви.

Когда вы любите друг друга и делаете все, чтобы поддерживать связь, ваш секс наполняется нектаром богов. Ничто другое не приносит вам столько истинного удовольствия и счастья. Это великий дар, который преподносит нам сама жизнь. Именно поэтому мы с превеликой радостью написали эту книгу, чтобы поделиться с вами тем, что испытали сами. Мы также знаем из собственного опыта, что любви нужны обязательства, настойчивость и постоянное желание «делать уборку в доме». Иными словами, желание «разгребать завалы, перекрывающие поток любви». Иногда не так-то просто понять, что мешает вашей любви течь свободно, или – что с этим делать. Но если любовь есть, то решение обязательно найдется.

Литература

Anderson, Susan. The Journey from Abandonment to Healing – Surviving Through and Recovering From, the Five Stages that Accompany the Loss of Love. Berkeley Books, 2000.

Carlton, Randolph S. (Editor). Treating Sexual Disorders. Jossey-Bass 1996.

Carnes, Patrick. Don’t Call It Love – Recovery from Sexual Addiction. A Bantam Book 1992.

Carnes, Patrick. Out of the Shadows – Understanding Sexual Addiction. Hazeldon 2001.

Deida, David. It’s A Guy’s Thing. Health Communications, Inc 1997.

Henderson, Julie. The Lover Within – Opening to Energy in Sexual Practice. Station Hill Press 1987.

Hendrix, Harville, Ph.D. Keeping the Love You Find – A Personal Guide. Pocket Books 1992.

Kingma, Daphne Rose. Coming Apart – Why Relationships End and How to Live Through the Ending of Yours. Fawcett Crest 1987.

Lerner, Rokelle. Living in the Comfort Zone – The Gift of Boundaries in Relationships. Health Communications, Inc 1995.

Levine, Stephen and Ondrea. Embracing the Beloved – Relationship as a Path of Awakening. Anchor Books 1995.

Mellody, Pia. Facing Love Addiction – Giving Yourself the Power to Change the Way You Love. Health Communications, Inc 1992.

Osho. Intimacy – Trusting Oneself and the Other. St. Martin’s Griffin 2001.

Osho. Sex Matters – From Sex to Super Consciousness. St. Martin’s Griffin 2002.

Long, Barry. Making Love – Sexual Love The Divine Way. Barry Long Books 1984.

Morin, Jack, Ph. D. The Erotic Mind – Unlocking the Inner Sources of Sexual Passion and Fulfillment. Harper Perennial 1995.

Peabody, Susan. Addiction to Love – Overcoming Obsession and Dependency in Relationships. Celestial Arts 1994.

Plaut, S. Michael, Graziottin, Alessandra, and Heaton, Jeremy PW. Sexual Dysfunction. Health Press, Oxford 2004.

Richardson, Diana. The Heart of Tantric Sex, A Unique Guide to Love and Sexual Fulfillment. O Books Alresford, Hants UK 2003.

Robinson, Marnia. Peace Between the Sheets – Healing with Sexual Relationships. Frog Ltd. 2002.

Stone, Hal Ph. D. and Sidra Ph. D. Partnering – A New Kind of Relationship. New World Library 2000.

Wincze, John P. and Carey, Michael P. Sexual Dysfunction – A Guide For Assessment and Treatment. The Guilford Press 2001.

* * *

Для получения более подробной информации посетите сайт www.OSHO.com

Это комплексный многоязычный сайт, где вы сможете найти книги Ошо, беседы с Ошо в аудио– и видеоформате, библиотеку архивных текстов Ошо на английском языке и на хинди, а также обширную информацию об Ошо-Центре медитации и отдыха.

Веб-сайты:

http://OSHO.com/resort

http://OSHO.com/allaboutOSHO

http://OSHO.com/shop

http://www.youtube.com/OSHO

http://www.oshobytes.blogspot.com

http://www.Twitter.com/OSHOtimes

http://www.facebook.com/pages/

OSHO.International

http://www.flickr.com/photos/oshointernational

Связаться с «OSHO International Foundation» можно по следующим адресам:

www.osho.com/oshointernational, oshointernational@oshointernational.com

Об авторе

Книги Ошо не поддаются классификации. Его многочисленные беседы охватывают все темы – от поиска человеком смысла жизни до самых насущных социальных и политических проблем современного общества. Ошо не писал книг – его книги представляют собой аудио– и видеозаписи импровизированных устных обращений к слушателям со всего мира. Он говорил: «Помните: все, что я говорю, не только для вас… Я также беседую и с будущими поколениями».

Лондонская газета «Sunday Times» назвала Ошо одним из «тысячи создателей двадцатого века», а американский писатель Том Роббинс охарактеризовал его как «самого опасного человека со времен Иисуса Христа». Газета «Sunday Mid-Day» (Индия) включила Ошо – наряду с Ганди, Неру и Буддой – в десятку людей, изменивших судьбу Индии.

Сам Ошо о своей работе сказал, что он помогает создавать условия для рождения человека нового типа. Он часто называл этого нового человека «Зорба-Будда», который способен наслаждаться как земными радостями, подобно греку Зорбе, так и тихой безмятежностью, как Гаутама Будда.

Все беседы и медитации Ошо проникнуты мировоззрением, включающим в себя как вечную мудрость всех времен и народов прошлого, так и высший потенциал науки и технологии настоящего и будущего.

Ошо также известен своим революционным вкладом в науку внутренней трансформации. Его подход к медитации учитывает ускоренный темп современной жизни. Уникальные «Активные медитации» Ошо призваны, прежде всего, освободить тело и разум от стресса, чтобы затем было легче перенести в повседневную жизнь состояние покоя и свободного от мысли расслабления.

Существуют два автобиографических произведения автора:

«Автобиография духовно неправильного мистика» и «Проблески золотого детства».

Ошо-Центр медитации и отдыха OSHO® Meditation Resort

Расположение. Расположенный в ста километрах к юго-востоку от Мумбаи в процветающем городе Пуна, Индия, Ошо-Центр медитации и отдыха является прекрасным местом для того, чтобы провести здесь отпуск. Центр протянулся более чем на сорок акров по живописной местности, являющейся жилым районом. Прекрасные сады и леса раскинулись на территории Центра.

Уникальность. Ежегодно Центр принимает тысячи посетителей из более чем ста стран. Единственный в своем роде, Центр предоставляет возможность получить уникальный личный опыт нового образа жизни – жизни в большей осознанности, радости и творчестве. Центр предлагает большой выбор часовых и годовых программ. Ничегонеделанье и отдых являются одной из них!

Все программы базируются на идее Ошо о «Зорбе-Будде» – качественно новом человеке, который способен как творчески участвовать в повседневной жизни, так и расслабляться в тишине и медитации.

Медитации. Полное ежедневное расписание для каждого посетителя Центра включает в себя разные методы медитации – как активные, так и пассивные, как традиционные, так и революционные, в том числе «Активные Медитации» Ошо. Медитации проводятся в Аудиториуме Ошо – самом крупном зале для медитаций в мире.

Мульти-институт. Индивидуальные занятия, курсы и семинары охватывают все: от творчества и искусства до холистических методов лечения, трансформации личности, проблем взаимоотношений, проживания важных жизненных этапов, духовного консультирования, эзотерических наук и дзен-подхода к спорту и отдыху.

«Basho Spa». Роскошный спа-салон «Basho», окруженный тропическими деревьями, предлагает отдых в бассейне под открытым небом. Просторные джакузи, сауны, тренажерный зал, теннисные корты – все это усиливает впечатление от потрясающе красивой обстановки салона, оформленного в уникальном стиле.

Кухня. Разнообразные кафе и рестораны на территории Центра предлагают вкусные вегетарианские блюда западной, азиатской и индийской кухни – большинство овощей выращены органическим способом на собственной ферме коммуны. Хлеб и торты пекут в собственной пекарне Центра.

Ночная жизнь. На территории Центра проводится много различных мероприятий – вам будет из чего выбрать. Танцы всегда находятся у посетителей в приоритете! Среди других популярных мероприятий – медитации под звездами в полнолуние, различные шоу, музыкальные представления и медитативные вечера. Либо вы можете приятно провести время, общаясь с отдыхающими в кафе «Plaza», или прогуливаться по садам, наслаждаясь сказочными видами.

Удобства. Вы можете приобрести все необходимые вещи и средства гигиены в «Галерее». Здесь вы также сможете купить разные товары, относящиеся к учению Ошо – их ассортимент очень велик. Кроме того, на территории «Галереи» находятся банки, туристические агентства, интернет-кафе. Для тех, кто любит шопинг, Пуна предлагает большой выбор товаров, начиная с традиционных этнических индийских вещей и заканчивая продукцией знаменитых брендов.

Проживание. Вы можете выбрать проживание в элегантных номерах Пансиона Ошо или остановиться на более долгий срок в Гостиной Ошо (эту возможность предоставляет программа пакета услуг на территории Центра). Либо вам будут предложены такие варианты, как комнаты в отелях или посуточная аренда квартир.

www.osho.com/meditationresort

Content

Кришнананда Троуб, Амана Троуб
Истинная близость. Как меняется секс, когда отношения достигают духовной гармонии

От редактора

Введение

Часть I Что вы думаете о сексе и близости?

Глава 1 «Приносит ли мне секс настоящее удовлетворение?»

Уровни сексуальной близости

Первый уровень сексуальных переживаний

Второй уровень сексуальных переживаний

Третий уровень сексуальной близости

Часть II Почему со временем секс становится менее интенсивным

Глава 2 «Выражаю ли я свою сексуальность?»

Стремление к сексуальной свободе

Опасность «духовных» идей

Борьба между стремлением ощущать себя живым и страхом неизвестности

Как открыто говорить о сексе

Выраженная страсть открывает пространство для новой глубины

Глава 3 «От чего я бегу?»

Секс как средство ухода от дискомфорта

Зависимость или свобода?

«Объективный» и «субъективный» секс

Возбуждение или зависимость?

Притворство в сексе

Глава 4 «Почему я ничего не чувствую?»

Влияние шока на сексуальность

Шок и сексуальная несостоятельность – симптомы страха

Что такое шок?

Проявления шока

Шок и сексуальность

Из-за чего наступает шок

Глава 5 «Я не достоин большего»

Секс и стыд

Воздействие стыда на секс и другие области жизни

Чувство стыда заставляет вас идти на компромиссы в постели

Чувство стыда заставляет вас стремиться к его компенсации во время секса

Стыд тела

Стыд и оскорбление. Жертва и преследователь

Лицом к лицу со стыдом

Глава 6 «Ты должен быть рядом!»

Проявления подавленного ребенка в сексе

Изголодавшийся пенис и жаждущая вагина. Нечувствительность в сексе

Секс помогает нам заглушить боль расставания

Стремление к сильным эмоциям и драматическим событиям

Подсознательное стремление к зависимости

Как не попасть во власть подавленного ребенка

Что помогает управлять подавленным ребенком

Глава 7 «Любовь или война?»

Как борьба за власть отравляет интимную близость

Почему люди борются за власть?

Примеры самых распространенных видов борьбы за власть и силовых игр

Разъяренный пенис и воинствующая вагина

Уход от борьбы за власть

Любовь вместо войны

Техника ухода от борьбы за власть

Глава 8 «И с тобой плохо, и без тебя не могу!

Почему так сложно быть открытым

Поверхностные отношения

Чувствительность, ранимость, уязвимость

Потеря внутреннего ощущения собственного «Я»

Потеря личных границ

Возвращение к себе

Новые отношения

Часть III Исцеление

Глава 9 Чуткость к самому себе

Секс и ранимость

Шаг 1 Принятие своей ранимости

Шаг 2 Умение слышать и чувствовать свое тело

Шаг 3 Умение делиться переживаниями

Действия, которые помогут вам проявлять ранимость во время секса

Глава 10 «Что нужно делать, чтобы моя любовь жила долго?»

Забота о хрупком цветке под названием Любовь

Что разрушает любовь и доверие

Не бежать от себя, а повернуться к себе лицом

Целиком принимать человеческую природу

Любви нужно уделять время

Ключевые моменты, помогающие любви цвести и развиваться

Глава 11 «Отношения не дадут мне целостности»

Иллюзии о любви

Расширение внутреннего пространства

Восстановление ресурсов

Секс расцветает, когда вы удовлетворены жизнью

Глава 12 «Что значит общение?»

Учиться разговаривать друг с другом

Простая техника осознанного общения

Глава 13 «Самое важное в жизни – это общение, единение, взаимосвязь и любовь»

Жить и любить, находясь в потоке любви

Путь домой: обретение потока любви

Секс может стать испытанием для любви

В потоке любви важнее всего ощущение единения, взаимосвязи и взаимопонимания

Как научиться заниматься любовью иначе

Общепринятый страстный секс может привести к возобновлению травмы

Уважение потребности быть вместе

Заключение

Литература

Об авторе

Ошо-Центр медитации и отдыха OSHO® Meditation Resort