Надежда Яковлевна Майер

Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

© Майер Н., 2021

© Страхов Д., фотографии, 2021

© ООО «Издательство АСТ», 2022

От автора

Привет! Это Надежда Майер.

Наверное, не очень традиционно начинать книгу именно так. Однако мне хочется, чтобы то, что я расскажу сегодня, не было похоже на трактаты мудрецов, заумные речи экспертов или снисходительные наставления женщин, которые считают, что знают о мужчинах все.

Мне хочется, чтобы наш разговор был похож на диалог двух подруг. Ведь несмотря на все свои регалии (кандидат психологических наук, автор проекта «Летать Легко», психолог с более чем двадцатилетней практикой), я до сих пор изучаю тему отношений. И мне очень хочется поделиться своими знаниями, опытом и помочь еще большему количеству женщин чувствовать себя любимыми и счастливыми.

Я убеждена в том, что каждая из нас создана для любви. В этом состоянии мы способны на все, проявляем свои лучшие качества и делаем этот мир прекраснее. И, что самое важное, возможно создать отношения, в которых хорошо, в любом возрасте. И в двадцать лет, и в семьдесят пять. Главное, чтобы было это желание и огонек интереса в глазах.

Согласись, диалог невозможен без доверия и искренности, поэтому предлагаю сразу перейти на «ты».

Так о чем мы поговорим с тобой в этой книге?

Экземпляр, который ты держишь сейчас в руках, результат большой работы – моего авторского подхода к теме отношений, основанного как на собственном опыте, так и на опыте моей работы с сотнями женщин, истории которых нашли здесь отражение.

Эти женщины по праву – мои соавторы.

Несколько дней назад одна из них, Наталья, написала мне:

«Я очень довольна сейчас своей жизнью, у меня отношения, о которых я мечтала. Правда, всегда есть над чем работать, но в целом я счастлива».

Когда я была на ее свадьбе, Наталья, собрав женскую половину гостей в кружок, сказала: «Хочу поднять тост за мою вторую маму. Мама меня, Наташу, родила, а Надежда помогла родиться счастливой Наташе».

Гости отнеслись к заявлению по-разному. Одна из женщин даже спросила: «Да что она такого сделала?!» Мы с невестой переглянулись, улыбнулись и… никому ничего не стали объяснять.

А как было рассказать в двух словах содержание всей этой книги?

И как было на таком радостном мероприятии начать рассказывать про разбившиеся мечты и разочарования из-за мужчин, когда-то предавших Наталью?

«Красивая, умная, стройная, ухоженная, казалось бы, что этим мужикам еще надо?!» – была моя мысль, когда я увидела эту женщину впервые.

Бывший возлюбленный жил за ее счет, не хотел ничего делать. Потом был еще один, то появлявшийся, то пропадавший на недели. Случались и предательства, и измены. Женщине уже стало казаться, что просто не судьба…

Мне знакомо это чувство. Личное счастье в отношениях тоже мне далось непросто в свое время. Это сейчас я много лет счастливая жена, мама и (ну а что скрывать?) молодая бабушка. А в юности были и разочарования, и два развода.

Однако то, что нас не ломает, придает нам силы и мотивации. Впрочем, это не все, что нужно.

Что же еще помогает пройти этот путь от неудач и проблем в отношениях до гармонии, счастья и удовлетворенности своей жизнью? Путь, которым прошла в свое время я, а затем – мои клиенты. Путь, который проделала и Наталья (сейчас она живет в хорошем доме, с мужем, который ее обеспечивает, у них родился ребенок).

Конечно, знание и понимание, куда идти. И хороший проводник.

Я без проводника потратила на поиски пути двенадцать лет своей жизни, плутала по дебрям психологии отношений, пробовала и ошибалась, пока не сложилась четкая и понятная концепция, которая меня по сей день не подводит (и в личной жизни, и в работе с другими женщинами).

Я хочу, чтобы ты поняла: это получилось у многих женщин, ты тоже сможешь!

Позволь мне быть проводником для тебя.

Мы пойдем с тобой по этому пути, о котором знала еще Шехерезада. Простые секреты мудрого общения с мужчиной по легенде помогли обычной девушке влюбить в себя царя и стать его женой. Они работали много веков назад и будут работать, пока в мире есть мужчины, женщины и отношения между ними.

Давай раскроем эти секреты: как притянуть в свою жизнь любовь, счастье и гармонию. И сохранить это на долгие-долгие годы.

Эта книга будет полезна тем женщинам, которые находятся в поиске отношений. И также я советую ее тем, кто уже встречается или живет с мужчиной. Ведь с течением времени чувства трансформируются. Они могут угаснуть, а могут из брызг бенгальского огня страсти разгореться в теплый, уютный семейный очаг. И в этом есть закономерности, зная которые, ты больше не разочаруешься в отношениях.

Концепция баланса

Основная идея, на которую мы будем опираться, чтобы во всем разобраться и обеспечить собственное счастье, – это концепция баланса. Именно от того, настроен ли в отношениях баланс цены и ценности, зависит судьба отношений.

Давай по порядку.

Ты задумывалась, для чего тебе отношения? В каких отношениях ты точно была бы счастлива?

Мы начинаем романтическую историю, чтобы получить что-то очень для себя важное: чувствовать себя любимой, защищенной, обеспеченной, реализоваться в качестве мамы, хозяйки и пр. – у каждой из нас здесь что-то свое.

И, будучи уже в отношениях, ты всегда выделяешь какие-то вещи, по которым понимаешь, получила ты желаемое или нет: комплименты, слова любви, знаки внимания, стремление удовлетворить тебя в сексе, подарки, определенные вложения в тебя, помощь, забота, верность, решение твоих проблем и пр.

Условно говоря, это ценность, ради которой ты встречаешься, а затем и живешь с мужчиной.

Но, как говорится, за все в жизни надо платить. Психологическая цена за отношения с мужчиной – это твои собственные усилия, ресурсы, время. Ты приготовила ему борщ, сделала депиляцию на ногах, болела вместе с ним за его любимую команду, мило общалась с его мамой, которая на тебя смотрела так, будто ты ей с копейки рубль не дала, помогала делать ремонт в его квартире и т. д. Для себя одной ты бы все это делать не стала, но раз этого хочет мужчина, ему важно, то ты делаешь – для него.

Баланс «цена – ценность» – это соотношение того, что партнеры вкладывают в отношения, и того, что в результате получают.

Я понимаю, что от слов «ценность» и «цена» может несколько коробить, когда мы говорим о любви, о романтических отношениях. Как будто есть в этом что-то меркантильное – сидеть и подсчитывать: «Я тебе – борщ, ты мне – новые туфли. Я твоей маме позвонила, а ты меня на работу отвез и поцеловал перед всем офисом, чтобы Лариска обзавидовалась».

Конечно, отношения – это не рынок. Никто в здравом уме не будет сидеть с калькулятором и вести учет своих «затрат» на партнера и полученной взамен выгоды. Особенно если отношения складываются прекрасно: партнеры довольны друг другом, друг друга ценят. В этом случае ты просто знаешь, что любишь и любима, и этого достаточно.

Но, как известно, любовные отношения – это не всегда такая идиллическая история. Зачастую все начинается хорошо, а потом почему-то разваливается.

Вот тут-то и пора бы включить голову, проанализировать, что привело к разладу.

Так что эти понятия («цена», «ценность», «баланс»), от которых, соглашусь, немного веет бухгалтерией, мы используем именно для анализа «психологической кухни» отношений. Чтобы ты хорошо понимала: какие вещи ведут к проблемам, а какие, напротив, будут развивать и укреплять любовь. И осознанно это использовала как для профилактики кризисов, так и для спасения разваливающихся любовных историй.

В первой главе мы используем концепцию баланса «цена – ценность», чтобы разобраться – как всегда оставаться важной, нужной, ценной для мужчины.

А во второй главе этот подход поможет нам понять – как сделать отношения ресурсными для тебя, так чтобы ты получала от них максимум, чувствовала себя в них счастливой.

Естественно, одного понимания, как и что устроено в отношениях, мало. Нужна практика, конкретные приемы и фишки, которые помогают настроить баланс цены и ценности в отношениях. Именно поэтому я добавила в книгу также главу с практическими рекомендациями, которые уже помогли освоить секреты Шехерезады сотням женщин, наладившим свою личную жизнь. Помогут они и тебе.

Ну что, готова к этому увлекательному путешествию, которое откроет тебе все секреты счастливых, долгих любовных отношений?

Тогда вперед!

«А потом он одарил меня камнями, ожерельями и осыпал золотом», – хвасталась новая жена Шахрияра, а на ее маленьких ручках сияли перстни, кольца и звенели браслеты. Вокруг счастливицы толпились девушки из гарема, и только одна грустила у фонтана.

Эту девушку звали Шехерезада.

Шехерезада вздохнула: вот уже три года она живет во дворце, но жизнь ее скучна и бессмысленна. Жен, любовниц и наложниц у Шахрияра столько, сколько звезд на небе. Если ждать своей очереди, то увидит ее прекрасный царь, когда ей стукнет лет сто.

«Ах, как бы я хотела стать звездой, которая манит его своим сиянием!» – подумала Шехерезада…

Но мольбы ее оставались без ответа. И надежда на встречу с мужчиной, о котором она так мечтала, таяла с каждым днем…

* * *

Что ж, кажется, Шехерезаде просто необходимо изучить первый урок – научиться быть важной в глазах того, кого хочешь покорить.

Кстати, а ты ощущаешь себя такой? Как часто ты слышишь от мужчин фразу: «Ты мне очень нужна»?

Глава 1. Искусство быть нужной

Невероятно обидно, когда совсем недавно еще была страсть, мужчина хотел общаться, старался для тебя, а потом все ушло куда-то.

И вот уже ты задаешься вопросом: «А нужна ли я ему?»

В этой главе разберемся с главной темой, от которой зависит – будут ли отношения короткими, как вспышка, угасшая на драматической ноте, или долгосрочными и гармоничными, когда ты нужна своему мужчине долгие-долгие годы.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Одна из моих клиенток Снежана – эффектная бизнес-леди из небольшого российского города. Как-то у нее случился роман с привлекательным мужчиной. Он работал водителем.

На первых порах ее это нисколько не смущало, она была уверена: любой человек может достичь всего, чего он сам хочет! Свой бизнес она тоже начинала со стартовых позиций, но ведь пробилась! Значит, он тоже пробьется. Но не давила особо. Какое-то время они жили нормально, правда, в основном на ее деньги. Хотя мужчина тоже что-то делал по дому, помогал как мог. Все закончилось, как только она узнала про его измены.

Когда она пришла ко мне на консультацию с вопросом: «Я не понимаю, почему он так поступил. Он же жил как у Христа за пазухой, почему он ушел к ней? Я для него все делала. Мы ездили на мои деньги на шикарные курорты, отдыхали три раза в год. Мы посещали лучшие рестораны. Почему он так сделал?»

Уверена, многим женщинам такое знакомо. Она для него столько сделала. Казалось бы, мужчина должен любить и ценить по гроб жизни. А он предал, ушел к другой…

Проще всего поставить клеймо на этом негодяе: «Да просто козел!»

Но полезно ли это тебе, убережет ли от ошибок в будущем? Когда любой из мужчин может, как выясняется, оказаться не тем, кем кажется, предать, подвести. В этом случае страшно даже начинать отношения.

Так что давай не будем вешать ярлыки на тех, кто нас разочаровал. Это невыгодно с точки зрения твоего благополучия. Лучше разберемся, что за всем этим стоит, и как вместо разочарований получить по-настоящему гармоничные отношения.

Ошибка маркетолога

История Снежаны отлично иллюстрирует первую из ошибок, которыми женщины разрушают баланс «цена – ценность», а значит, убивают своими руками любовь мужчины.

Напомню, что баланс цены и ценности – это справедливое соотношение того, что ты вкладываешь в отношения, и того, что от них получаешь.

У Снежаны была одна большая иллюзия. Ей казалось, чем больше она для своего мужа сделает, чем сильнее его порадует, побалует (цена), тем выше будет отдача (ценность), и тем больше мужчина будет ею дорожить, любить.

Такое убеждение я называю «ошибка маркетолога».

Маркетологи знают: чем больше ценности ты предлагаешь покупателю за ту же цену, тем выше продажи [14][1].

Представь себе: ты ищешь одно конкретное платье, которое видела в каталоге. И находишь его в нескольких магазинах, но в одном из них акция «1+2»: берешь одно платье, а к нему еще туфли и сумочка в подарок. Конечно, вероятность, что ты именно в этом магазине что-то себе купишь, гораздо выше. То есть маркетинг и правда работает.

И женщины часто переносят этот же принцип в любовные отношения. Думают: «Вот я сейчас мужчине как можно больше причиню добра и нанесу пользы, и стану ему нужной, любимой и ценной, он выберет именно меня!»

Я, например, в комментариях на моем YouTube-канале «Летать Легко» часто вижу такие вопросы.

– Я не могу сказать ему, что мне что-то не нравится. Других женщин, более лояльных, много. Не понравится – уйдет к другой, которая посговорчивее.

– Если свою жизнь разнообразить, как вы советуете, встречаться с друзьями, заниматься хобби, то мужчине это может не понравиться. Если им никто не занимается, то он уйдет.

Казалось бы, логично. Если свободных женщин больше, чем одиноких приличных мужчин, то нужно «бороться за покупателя», как настоящий хороший маркетолог: акции, скидки и другие «плюшки» – наше все. Даешь как можно больше ценности за ту же цену! Все усугубляется, если девочку с детства приучали заслуживать любовь конкретными делами, хорошим поведением и пр. Чувства мужчины такой женщиной воспринимаются как производная от ее внешности и степени полезности.

К чему такая логика приводит, я показала на примере Снежаны.

Но почему это не работает в отношениях? Почему муж Снежаны не оценил ее усилия и, вместо того чтобы держаться за нее, завел любовницу?

Есть две причины.

Первая связана с так называемым правилом взаимного обмена. Этот эффект хорошо объяснил в своей книге «Психология влияния» Р. Чалдини [27].

Согласно этому правилу, если человек что-то для тебя делает, что-то дает, пусть даже самую незначительную ценность, у тебя мгновенно появляется потребность что-то дать взамен. И пока ты не отдала – тебе некомфортно, ты чувствуешь себя должной. Мы не любим быть должными, стараемся скорее «погасить» долг.

Это хорошо поняли в свое время в секте кришнаитов. Они придумали вот что: прежде чем просить милостыню, надо давать прохожему цветок. И «доходы» просителей сразу возросли, подавать милостыню стали чаще.

Правило взаимного обмена проверялось потом еще не раз – оно неизбежно работает: дай что-то незначительное другому, прежде чем попросить об одолжении, человек под влиянием неосознаваемого им стремления отдать психологический долг согласится скорее.

Да ты и сама замечала, возможно: если тебе сказали комплимент, хочется ответить что-то приятное. Или за тебя в метро заплатила подруга, и хочется тоже что-то для нее сделать.

Так вот, интересная особенность: если человек не может «вернуть» психологический долг в полном объеме, он чувствует дискомфорт, и в результате, чтобы от этого неприятного чувства избавиться, просто обесценивает сделанное для него или «забывает».

В истории Снежаны эта особенность как раз и проявилась. Мужчина чувствовал, что жена делает для него гораздо больше, чем он может сделать для нее. Психологически для него это было как постоянно накапливающийся долг. И муж просто обесценил усилия женщины.

Она-то думала, что ответной реакцией будет признательность, благодарность, любовь. А по факту – пшик, ноль.

Когда ты вкладываешь в отношения несоизмеримо больше, чем партнер, он просто обесценивает вложенное тобой, чтобы избавиться от чувства дискомфорта.

И это первая причина, почему в отношениях совершенно неразумно давать очень много ценности.

Вторая причина кроется в собственно мужской психологии. Джон Грей, автор бестселлеров по психологии отношений, отмечает, что мужчине важно в отношениях чувствовать себя главным [8]. Мужчина – добытчик.

Так на протяжении тысячелетий было устроено наше общество. У мужчин на подкорке «прошито», что материальные вклады в отношения (мамонты на обед, просторная пещера, шуба из свежепойманного льва) – его задача. А задача женщины – хранить, сберегать, улучшать, поддерживать и т. д.

Именно поэтому, когда мужчина сталкивается с тем, что современный жизненный уклад больше не предполагает такого жесткого разделения функций, то испытывает серьезный дискомфорт. Нормально, конечно, что женщина за все платит, раз она больше зарабатывает, но как же при этом чувствовать себя мужчиной (подразумеваем – хорошим добытчиком, главой, лидером)? Она, получается, круче.

Это как если бы в компьютере новые настройки вступили в конфликт со старыми. И компьютер подвис.

Некоторым мужчинам удается осознанно и мудро справиться с этим, но очень многие из-за такого внутреннего раздрая разочаровываются в отношениях. И, как ни парадоксально, начинают искать женщину «попроще», «под себя».

Не старайся как можно больше угодить, как можно больше сделать для мужчины в надежде, что за это он будет тебя больше любить и ценить. Если у тебя есть потребность доказывать мужчинам свою ценность, начни с того, что докажи ее самой себе. Когда сама поверишь в то, что в тебе всего достаточно, чтобы тебя любить, я думаю, ошибку маркетолога тебе и в голову-то не придет делать.

Но как быть, если дело не в потребности доказать мужчине свою полезность, а реально женщина круче своего мужчины в плане добычи ресурсов, способности решать проблемы?

Ответ на этот вопрос зависит от того, чего ты все-таки хочешь.

Если тебе бы понравилось, чтобы мужчина проявлял больше активности как добытчик, «решатель проблем», развивался в этом, рос, то самое мудрое решение – передать ему ответственность, не хвататься за все самой.

Позволь ЕМУ самостоятельно решать проблемы, проявлять инициативу, делать больше.

Собрались в отпуск, а он говорит, что у него нет денег? Не торопись платить за двоих («О! Классный момент показать, как я нереально крута и незаменима!» – НЕТ!).

А как тогда? Например, включаем «девочку»: «Ой, а что же мы будем делать? Я так ждала этот отпуск. Все, ушла плакать».

Когда он займет у мамы/друга, спрашивается, в чем будет твой вклад?

Очевидно же – броситься на шею и сказать, как ты рада, что вы все-таки едете.

Какую ценность он получил?

Почувствовал себя с тобой мужиком, который способен сделать женщину счастливой. Не думай, что этого мало. Это одна из главных потребностей мужчин в отношениях. Вот и давай ему это!

Жалуется, что нет работы? Не надо скорее обзванивать друзей и искать ему варианты.

А что тогда? Например, вдохновлять и поддерживать: «Слушай, ну такой крутой специалист просто не может быть не востребован, наверное, не твой день, думаю, завтра еще вакансии появятся. Я в тебя так верю!»

Тогда у мужчины, во-первых, будет стимул стараться больше (если все проблемы уже решила женщина, какой ему смысл напрягаться?). А во-вторых, не случится этого внутреннего конфликта в его голове между древними и новыми настройками по поводу функций мужчины в отношениях.

Ну а если тебя устраивает сложившаяся ситуация, когда главным добытчиком ресурсов в паре, по сути, являешься ты, то главная задача – помочь мужчине «подружить» его стерео-типы о роли мужчины в семье с современной реальностью.

Найди ему подходящую роль, которая будет и достаточно «мужской», и при этом придаст достойный смысл сложившимся функциям мужчины в отношениях.

Например, одна из моих клиентов, Вероника, топ-менеджер известного банка, когда мы решали с ней подобную проблему, в какой-то момент воскликнула: «Бинго! Он же ХОЗЯИН! Он смотрит за домом, следит, чтобы за все было заплачено, быт устроен, после работы успевает забрать из школы и садика детей. Для меня это очень-очень ценно. Я прихожу домой и не думаю: что нужно докупить в холодильник, сделаны ли у старшего уроки, что в итоге с побежавшим в спальне радиатором. Я отдыхаю, наслаждаюсь общением со своей семьей».

Ее полностью устраивала ситуация, когда муж занимается домом, детьми. Он тоже работал, но зарабатывал в разы меньше Вероники. Конечно, прямо он не показывал, что уязвлен этим, но придирки, упреки в адрес жены давали понимание, что процесс обесценивания ее вклада уже начался.

В дальнейшем Вероника начала делать комплименты своему мужу, встраивая в них новую роль («Ты прирожденный Хозяин, я за тобой как за каменной стеной»), замечала его вклады («Какое счастье, что мне не приходится самой думать, где лучше купить материал для ремонта кровли! Что бы я делала без тебя!»). И постепенно ее муж принял эту роль Хозяина, почувствовал себя в ней комфортно.

Как видишь, все решаемо, если ты не держишься за вредоносные ошибочные идеи о том, как вести себя в отношениях.

Итак, ошибка маркетолога состоит в том, что женщина слишком уж старается быть полезной, предупредительной, заботливой, удовлетворить по максимуму потребности мужчины, брать на себя его проблемы. Кажется, за это он будет ценить, любить и дорожить отношениями. Но нет. Реальность такова, что это чрезмерное старание наоборот убивает чувства, интерес мужчины. Так что гораздо мудрее оставить задачи добывания ресурсов и проблемы мужчины самому мужчине.

Ценность до цены

Еще одна ошибка, которую некоторые женщины делают на старте отношений, очень похожа на ошибку маркетолога. Потому что тоже связана с иллюзией, что в мужчину надо побольше вложить, чтобы он заинтересовался, что нельзя отказывать, иначе найдется другая, более сговорчивая женщина.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Лариса познакомилась на сайте знакомств с симпатичным мужчиной. Он писал ей очень красивые комплименты, пригласил погулять. Гуляли шикарно – шутки шутил смешные, рассказывал о себе ярко и искренне интересовался спутницей.

И уже в конце прогулки Лариса услышала: «Ты мне очень понравилась, и я, кажется, тебе тоже. Так чего тянуть – пойдем ко мне? У меня есть вино, музыка хорошая. Давай не будем терять время?» Для Ларисы это было… неожиданно. Слишком быстро. Но она испугалась, что оттолкнет мужчину отказом. И осталась у него до утра.

Эта ночь не была какой-то особенной. Да и утро не принесло радости: новый знакомый общался с ней холодно, будто свысока. И всем своим видом показывал, что мечтает поскорее выпроводить ее из своей квартиры…

Произошло то, чего многие из нас боятся: мужчина просто использовал женщину, как говорится, «поматросил и бросил».

Обидно и неприятно.

Что произошло?

Вернемся к концепции баланса ценности и цены.

Мужчина ничего не успел сделать для Ларисы: он не вложил в эти отношения ни времени, ни сил, ни денег, ни внимания. Но при этом на свои практически нулевые вложения получил шикарные дивиденды – ночь с симпатичной женщиной.

Почему такое не ценится?

Представь, что ты нашла на улице камень. Блестящий вроде. Ну пусть будет. Сунула куда-то и сразу забыла. Ты не знаешь его истинную стоимость, относишься как к симпатичной блестяшке, не более. А потому не ценишь.

При этом, допустим, на самом деле камень уникальный, много лет назад он выпал из диадемы какой-нибудь царственной особы.

И если бы ты увидела это сокровище на аукционе, где его цена больше миллиона долларов, то, конечно, обращалась бы с ним совершенно иначе: держала в надежном сейфе, гордилась бы тем, что владеешь такой редкостью.

Но ты не заплатила. А потому даже не понимаешь, что у тебя в руках. И валяется этот камень где-нибудь в коробочке для забытых вещей.

Понимаешь, к чему я веду?

Если мужчина получает от тебя практически все, что хочет, прямо сразу, не вложив ничего, то мало шансов, что он тебя будет ценить. Ты не помогла ему заметить твою ценность.

Для мужчины интерес к женщине, как правило, начинается с сексуального желания.

Он увидел ее. И у него щелкнуло: «О, хочу!»

Тогда он начинает охоту.

Когда мама говорила тебе: «Мужчинам нужен только секс», она была права. Но не совсем. Сначала мужчинам нужен только секс. До тех пор, пока он не обнаружит в женщине и другую ценность тоже:

– О, а она меня понимает.

– Классные пирожки, совсем как я люблю.

– Боже, она тоже играет в «Цивилизацию»!

– Надо же, и музыку мы слушаем одинаковую…

Нам, женщинам, трудно поверить, потому что мы, говоря словами Дж. Грея, с Венеры, а они – с Марса [8].

У нас, как правило, сначала появляется симпатия к человеку, эмоции, чувство, что «все может быть». А уже затем – страсть. Мужская психология в этом плане несколько другая.

Именно сексуальное желание дает старт интересу к женщине. И затем он начинает добиваться, «охмурять», понятно, с какой целью.

Но чем больше мужчина старается, чем больше энергии и времени вкладывает в свою охоту… тем больше женщину узнает и тем сильнее влюбляется!

Так что самое мудрое поведение на старте отношений – стимулировать и поощрять его стремление стараться для тебя.

– Ой, мне так нравится, как ты рассказываешь про свое детство!

И он рассказывает еще и еще. Он замечает, как с тобой классно.

– Слушай, понятия не имею, как выбирать краску для стен. По цветам – все просто. А вот по качеству не разбираюсь. Ты какую бы посоветовал? А где лучше покупать? А как туда проехать? Да, будет идеально, если ты со мной съездишь!

А там и до помощи в ремонте недалеко.

Чем больше мужчина в тебя вкладывает, тем сильнее влюбляется.

И, конечно, мужчины зачастую проверяют, нельзя ли «сократить басню» (обойтись без ухаживаний и прочей «цены»), перейти к интересующим его вещам прямо сейчас.

– Чего тянуть, мы взрослые люди, поехали ко мне!

– Мне ты тоже понравился. Просто у меня правило: я занимаюсь сексом только с мужчиной, у которого со мной роман. Если до этого дойдет – обязательно скажи мне это снова, а пока не нужно меня обижать такими предложениями.

Не бойся отказать. Если откажешь этично, аккуратно, да еще так, что вроде и не отказ, а просто отсрочка, мужчину это не оттолкнет. За исключением тех, кому нужен быстрый секс, приключение, а не отношения. Но такие пусть отсеиваются, это даже лучше.

Маргарет Кент, автор одного из первых бестселлеров для женщин с советами по отношениям рекомендовала проговорить с мужчиной не менее тридцати часов, прежде чем соглашаться на близость [10]. Конечно, реальность за несколько десятилетий с момента написания этой книги изменилась. Но одно неизменно: очень важно помочь мужчине рассмотреть твою ценность, прежде чем дать ему все, что он хочет.

И это не только про секс!

АНЕКДОТ В ТЕМУ

Парень и девушка на кухне. Она приготовила красивый вкусный бутерброд и дала ему попробовать.

Парень:

– О, сделай мне такой же!

Она:

– Это была демоверсия заботливой жены. Полная версия – после свадьбы.

Итак, если ты даешь мужчине все то, что он хочет, раньше, чем он сам хоть что-то в тебя вложил, то очень вероятно, он потеряет к тебе интерес. Лучше пусть будет заинтригованный, довольный и немного голодный – идеальный стимул ухаживать за тобой, вкладывать в тебя энергию, время и прочие ресурсы (что, собственно, нам и надо!).

Ошибка завышенной ценности

Еще одна частая ошибка, которую я замечаю даже в поведении внешне уверенных и эффектных женщин, – завышенная ценность.

Если мужчина не особо нравится, женщина с ним классная, искрометная, естественная, расслабленная. Он ей даром не нужен, но ведет она с ним себя так, что просто ВАУ!

А вот если новый знакомый нравится, женщина зажимается, нервничает… и все портит, отношения не получаются.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Моя знакомая Марина поехала на большой корпоративный тренинг. Там за обедом она познакомилась с Сашей – очень приятным аналитиком из отдела инвестиций. Они премило пообедали, обменялись телефонами и договорились вместе поужинать.

После перерыва к Марине подошла знакомая:

– Обалдеть, ты в курсе, с кем сейчас общалась?

– C Александром, отдел инвестиций.

– Да не просто с Александром, а с сыном собственника компании! Ну ты, мать, даешь, он только год назад вернулся из Лондона, учился там в магистратуре. Вот тебе повезло!

За ужином Марина прямо не знала, куда себя деть. Во-первых, ей очень понравился Александр. А во-вторых, она уже представила свадьбу на пятьсот персон, квартиру в Москва-Сити и свое фото в светской хронике журнала Tatler.

А Александр не мог понять, куда делась его легкая, искренняя и веселая знакомая с обеда? И почему вместо нее появилась эта зажатая, ненастоящая, странная женщина, которая заискивающе заглядывает ему в глаза?

Что произошло?

Ценность Александра для Марины за несколько секунд взлетела стократно.

И это тут же повлияло на состояние Марины. Из легкой, приятной девушки она превратилась в скованную, косноязычную «неадеквашку».

Знакомо такое?

Если знакомо, не спеши себя ругать. Такое резкое «отупение» вполне закономерно.

Еще в далеком 1908 году психологи Роберт М. Йеркс и Джон Д. Додсон выявили одну психологическую закономерность, которую назвали «Закон оптимума мотивации» [29].

Мотивация – это твое желание получить какой-то результат. Марина, например, очень хотела, чтобы Александр влюбился и женился. И ее главная ошибка, согласно закону оптимума мотивации, была в том, что девушка слишком уж сильно хотела этот результат.

Наилучших результатов мы достигаем при среднем (оптимальном) уровне мотивации – хотим результат, но без фанатизма.

Низкая мотивация – результаты будут не очень.

Наглядный вариант закона Йеркса-Додсона об оптимуме мотивации

Например, мужчина «никакой» (нетрезвый бомж тебе комплимент сделал) – взглядом скользнула и забыла. Нет желания – нет и результатов.

А если мужчина классный – «Вот она, моя судьба, бегу покупать фату!» – мотивация зашкаливает, ты хочешь его очаровать, а вместо этого выходит… Бе-ме-му-хрю. Речь путается, руки трясутся, глаза бегают, на спине испарина. На фоне слишком высокой мотивации у нас ничего не получается из-за избыточного стресса. Мы буквально тупеем. Некоторые женщины вообще опускают в пол глаза и делают вид, что им этот мужчина глубоко неинтересен. Или даже начинают грубо отшивать.

Самое оптимальное, если желание средненькое, если смотреть на мужчину не как на суженого, а как на один из возможных вариантов («ну может быть, хотя… посмотрим»). Не переоценивать его, короче говоря.

Но почему мы так делаем, почему переоцениваем некоторых мужчин и, тем самым, загоняем себя в ловушку «перемотивации»?

Четыре типичные причины «перемотивации»

Дефицит самооценки

– Мое время уже ушло.

– Вот бы мне ноги подлиннее, а грудь побольше.

– Я не настолько успешна, чтобы мной интересовались достойные мужчины.

Эти и другие убеждения о себе заставляют тебя думать, что твои шансы не так уж велики, что ты не очень ценная женщина.

Неважно, из-за чего это – мама критиковала, много негативного опыта с мужчинами было или еще что-то. Но если ты в глубине души не считаешь себя достаточно классной, чтобы иметь отношения с достойными мужчинами, то так или иначе это будет заметно окружающим и, в частности, этим самым мужчинам. И вот ты в глубине души знаешь, что «не очень», а принц обратил на тебя внимание. Это же такой шанс доказать себе и другим, что «я вполне даже очень»! Мотивация заполучить принца в итоге зашкаливает, что тут же сказывается на твоем поведении.

Твое тело тебя выдает – зажатость, скованность или, наоборот, суетливость, повышенный тонус. Тело не врет.

И это не единственный дефицит, ведущий к переоценке достойных мужчин. Есть и другие.

Эмоциональный дефицит

Если тебе кажется, что с появлением мужчины твоя жизнь заиграет яркими красками, в ней появится смысл, то у тебя как раз эмоциональный дефицит. Он связан в принципе с отсутствием источников радости, ресурсов. Жизнь скучная, пресная, неинтересная, одинаковая. При этом женщина возлагает избыточные ожидания на мужчину: можно будет общаться по душам, путешествовать, вместе в театр ходить и на концерты: «Он спасет меня от скуки и бессмысленности, он будет делать мою жизнь интересной!» И тогда любой задушевник с хорошо подвешенным языком жестко переоценивается. Как результат – женщина рядом с таким кавалером зажимается, ведет себя скованно, неестественно или заискивающе (привет закону оптимума мотивации).

Материальный дефицит

В случае если ты мечтаешь купить квартиру, хорошую машину и прочие блага жизни, но не можешь, а потому надеешься найти обеспеченного, богатого мужчину, чтобы он спас тебя от безденежья, то мешать тебе найти свою любовь будет именно материальный дефицит. Любой богатенький Буратино будет восприниматься как «тот самый принц» и последний шанс, а значит, переоцениваться. Какой результат из этого выйдет, ты уже поняла, надеюсь.

Дефицит статуса

Этот вид психологических дефицитов связан с тем, что отношения, замужество напрямую связываются женщиной с уважением, общественным признанием. Неловко быть одинокой. Совсем другое дело говорить всем: «Я замужем!» А если женщина из маленького города, из простой семьи, то еще круче: «Я замужем за иностранцем» или «Я замужем за топ-менеджером крупной компании». Тогда все будут уважать и даже завидовать. Иногда такой дефицит культивируется близкими. Когда, например, ты приезжаешь в гости к маме, и вся семья достает тебя расспросами: «Ну что, замуж тебя так никто и не берет?» Недостаток уважения приводит к тому, что каждый более или менее статусный мужчина женщиной переоценивается, что опять же ведет к избыточному стрессу и странненькому поведению.

Конечно, если ты себя узнала, с этим обязательно нужно работать, «закрывать» свои дефициты хотя бы на основном, базовом уровне. Иначе чрезмерное желание найти спасителя так и будет тебя подводить. Ты не сможешь по-настоящему раскрыть свою ценность, стать для мужчины интересной, а значит, будешь терять свои шансы один за другим.

Но как заставить себя не переоценивать мужчину? Ведь это происходит как бы само!

Просто запомни: ты очень классная, точка.

Как говорила моя тетушка: «С мужчиной, как с трамваем: уезжает – не беги, другой подъедет». Вот из этого и исходим: трамваев (то есть мужчин) много, а я такая – одна.

Кроме того, рекомендую тебе побольше общаться, знакомиться, тогда такая жесткая переоценка не случается (мол, вот он, мой последний шанс!). Ты будешь видеть: мужчин много, и некоторые из них в тебе заинтересованы (даже если один трамвай уедет, тут же будет другой).

Кстати, нередко женщины недоумевают: «Но если я не буду нуждаться в мужчине, сама позабочусь о своих дефицитах, то зачем вообще мне тогда мужчина?!»

Давай приведу пример.

Ты собираешься в отпуск к морю. Уже и путевка куплена. И тут – пандемия (многим это знакомо, правда?). Моря нет и не будет.

Но ведь цель была – не море само по себе, а отдых, так ведь? Можно отдохнуть дома, на даче и т. п. Да, это не будет настолько же круто, как море. Но ты все равно сможешь отдохнуть и переключиться.

Ровно как корочка хлеба не будет настолько же вкусной, как любимое пирожное. Но точно утолит голод. А собачка не заменит ребенка, но «закроет» потребность о ком-то заботиться, кого-то любить.

Когда ты самостоятельно удовлетворяешь свои потребности, убираешь дефициты, ты делаешь для себя тот необходимый минимум, который помогает не страдать от неустроенной жизни.

А отношения – это способ подняться с необходимого минимума выше, добавить ресурсов (больше, чем минимум, общения, принятия, любви, защищенности, внимания и пр.).

Это очень выгодная позиция, мудрый подход к любовным отношениям. Ты за них в итоге не держишься любой ценой, даже если мужчина обнаглел, перестал стараться, грубит, поднимает руку, изменяет. Ты в отношениях, пока они ресурсны. Мужчины это чувствуют. И поверь, ценность такой умеющей о себе позаботиться женщины очень высока. Для нее нельзя не стараться.

Так что «закрыть свои дефициты» – это необходимый минимум качества жизни. А отношения – повышение этого минимального уровня, так же как море повышает качество отпуска.

Итак, ошибка завышенной ценности представляет собой искажение восприятия: ты начинаешь видеть в конкретном мужчине чуть ли не свой последний шанс. Из-за этого твоя собственная ценность для мужчины сразу же падает. Это совершенно невыгодно, так как ты теряешь по-настоящему неплохие возможности создать и иметь счастливые отношения. Чтобы предупредить эту ошибку, важно хорошо о себе заботиться, в частности, об удовлетворении своих основных потребностей. Делай это для себя, и ошибка завышенной ценности мужчины перестанет быть актуальной в твоем случае.

Ошибка резкого роста цены

Следующая частая ошибка связана с ситуациями, в которых женщина начинает общаться с мужчиной, и он ей сперва не очень нравится. Однако мужчина настойчив, добивается, ухаживает, смотрит как на богиню. И ее сердце тает.

А дальше случается странное…

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

За Светланой, сотрудницей крупного банка, долго ухаживал высокопоставленный коллега – директор департамента. Она знала, что Сергей женат, но ей льстило, что такой красивый, успешный, во всех смыслах состоявшийся мужчина добивается ее внимания. Он присылал ей цветы, водил на обед в лучший ресторан города и несколько месяцев терпеливо ждал, когда девушка согласится на свидание. И вот день Х настал: после шикарного ужина как-то внезапно они очутились в номере отеля. Ночь была очень страстной. И утро было очень даже неплохим. Но…

Сергей предложил Светлане вызвать такси, чтобы она добралась домой.

– Я думала, ты сам меня отвезешь…

И это было не первое разочарование.

На следующее свидание Сергей пришел без цветов.

– Я правильно поняла, ты меня добился, можно больше не стараться? Цветов уже не будет?

Заведения стали попроще, подарки – реже, а переход от разговоров к «постельной программе» сократился до минимума… О том, чтобы Сергей развелся с женой, даже речи не было. В итоге все сошло на нет.

Ну и что, дело в мужском вероломстве, или опять есть какая-нибудь хитрая психологическая закономерность, о которой мы просто не знали? Конечно, есть!

Давай начнем с примера.

Ты приходишь в магазин купить продукты для пирога. Протягиваешь руку к десятку яиц (которые обычно покупаешь) и замечаешь: были условные семьдесят рублей, а стали семьсот. Но ты видишь, что другие яйца как стоили около семидесяти-ста рублей, так и стоят. Что ты будешь делать? Вопрос риторический. Не такие уж это были и уникальные яйца.

Или еще пример. Была у меня в прошлом постоянный мастер маникюра. И вот в какой-то момент она говорит: «Я тут решила квартиру купить, нужны деньги, поэтому я поднимаю цены на свои услуги – теперь маникюр будет стоить на тридцать процентов дороже». Я в это время выбирала желаемый цвет лака из палитры и, мягко говоря, просто опешила от этого заявления.

Ведь если качество услуг, материалы никак не меняются, то почему я должна платить больше? Как-то я резко разлюбила пользоваться ее услугами, в общем.

Если цена на что-либо выросла, а ценность не изменилась, то мы ищем альтернативы. Так ведь? И не надо удивляться, что мужчины делают ровно то же самое!

Когда мужчина добивался Светлану, то чувствовал себя охотником. Он красиво ухаживал, потому что ХОТЕЛ ухаживать: он дарил подарки, говорил комплименты, делал сюрпризы по своему желанию.

А когда у Светланы появился ответный интерес, наметилась влюбленность, тональность их общения моментально поменялась.

Женщина стала требовать.

Ведь у нас в голове живет куча разных ожиданий – «мужчина должен быть таким, и еще таким, и вот таким». Пока это не мой мужчина, то и ладно. Но если уже мой, будь добр, соответствуй.

– А ты почему не позвонил вчера?

– А что, спросить, как мои дела, ты не мог?

– А вот раньше ты всегда с цветами приходил, теперь все, да, можно не напрягаться?

И вот уже партнер из охотника внезапно превратился в добычу, причем практически пойманную и даже дрессируемую. Мужчина выпадает из своей роли, теряет мужественность, когда ты начинаешь его «строить».

А как же иначе?

Просто пример. Камила Алвес во время брачной клятвы на свадебной церемонии с известным актером Мэттью Макконахи сказала: «Мне ничего от тебя не надо, кроме того, что ты готов мне дать» [18]. Мэттью до сорока двух лет ходил в холостяках. С Камилой они долго просто встречались. Потом появился ребенок, потом еще один. И вот, когда она была уже беременна третьим, сын сказал папе: «А почему у мамы и у тебя разные фамилии?»

И Макконахи наконец-то решился, сделал любимой предложение. Все недоумевали: как она смогла? Ведь Мэттью к тому времени уже не одно сердце разбил. Этим отношениям никто из окружения актера поначалу не придал значения. Все просто. Камила дала Мэттью главное, чего он хотел и что боялся потерять в отношениях. В интервью закоренелый холостяк хвастался: «Она идеально мне подходит, так как не ограничивает мою свободу, необходимую мне как воздух». Это сработало. Камила не стала повышать цену, «строить» мужчину и подталкивать к официальному предложению. И в итоге получила это предложение. Причем актер до сих пор свою жену боготворит, везде возит с собой – на съемки, премьеры.

Значит ли это, что всем без исключения женщинам нужно тоже соглашаться на отношения до брака, рождение детей без обязательств? Вовсе нет! Мы разные. Камила могла себе позволить такой вариант отношений без особого для себя риска, ведь на момент знакомства с прославленным актером она уже стала успешной и хорошо оплачиваемой моделью. И здесь вопрос не только финансовой самодостаточности и личностной зрелости (конечно, женщине, которая не боится за свое будущее и будущее детей, в любом случае, это проще), но также еще и собственных принципов, убеждений, правил жизни.

Пример Камилы Алвес универсален в другом. Он наглядно демонстрирует, как важно отчетливо понимать: ценны ли эти отношения в моменте, без того, чтобы ожидать гарантий на будущее (да и возможны ли гарантии в таком вопросе, как отношения?), стоит ли оно того прямо сейчас. И если стоит, позволить мужчине вести в этом вальсе, не перехватывать инициативу. Да, направлять (недаром народная мудрость гласит: «муж – голова, а жена – шея, куда повернет, туда голова и смотрит»). Но делать это мудро, не отбирая у мужчины мужественность (подробнее о том, как именно это делать, поговорим в третьей главе).

Резкий рост цены происходит не только в тех случаях, когда мужчина вдруг понимает: если он продолжит эти отношения, то потеряет самоуважение, станет подкаблучником или еще кем-то, кем быть не хочет (рогоносцем, сектантом и т. п.). Цена вырастает также в ситуациях, когда отношения требуют большего выхода из зоны комфорта, чем мужчина готов: кто-то не рассматривает для себя отношения с женщинами, уже имеющими детей от предыдущих браков, кто-то не хочет на себя брать долги и материальные проблемы избранницы, для кого-то принципиально важно, чтобы женщина была готова на переезд к партнеру, так как сам он с места сниматься не готов, и пр. Здесь все индивидуально.

Популярные вопросы, которые мне женщины в этой связи задают: «Говорить ли сразу мужчине о наличии детей? Сообщать ли реальный возраст? Что ответить на вопрос, где я живу, если я живу с мамой?» Я привожу в пример ситуации, когда заключаешь договор и внизу мелким шрифтом под звездочками потом обнаруживаешь, что договор этот совсем не выгодный. Что ты чувствуешь? Думаю, разочарование, неприятно быть обманутой. Я не считаю, что стоит скрывать, утаивать информацию, которая, возможно, окажется для мужчины критичной, увеличит цену за отношения до неприемлемого уровня. Начинать с обмана – не лучшая идея. Мужчин много. Что для одного – неприемлемая цена, для другого – вполне нормальная.

У меня с моей коллегой есть проект «Замуж в Европу». Так вот, европейские мужчины гораздо более лояльно относятся к женщинам с детьми, чем многие наши соотечественники. Одна из участниц, мама четверых ребятишек, выбирала из нескольких вполне достойных женихов, каждый из которых был готов стать отцом ее детям. Понятно, что дело не в повышенном чадолюбии европейцев, а в специфике налогообложения граждан Евросоюза. И тем не менее, это наглядно демонстрирует: не нужно всех равнять под одну гребенку. Разные мужчины будут по-разному воспринимать цену за отношения с одной и той же женщиной: для кого-то она чрезмерна, для кого-то очень привлекательна. Кстати, если ты как раз думала насчет знакомства с мужчинами из Евросоюза, но пока не в деталях, то можешь начать вот с такого вопроса: «Мужчина из какой страны сделает тебя счастливой?» Ответ на этот вопрос находится по этой короткой ссылке: 7547.ru/55

Но существует и другая крайность: вываливать на мужчину эту информацию слишком рано. У маркетологов есть такой принцип: не говорить о цене до того, как клиент почувствует ценность предложения. Поэтому в некоторых дорогих брендовых магазинах (не буду делать лишнюю рекламу) нет ценников на вещах. Ты сначала должна понравившуюся вещь захотеть, а только потом спросить у консультанта, сколько она стоит. И лишь тогда тебе дадут эту информацию. Этот принцип маркетинга вполне уместно забрать себе и руководствоваться! Чем меньше конкретной информации о себе ты даешь на начальном этапе отношений, тем лучше. Интригующие загадочные ответы на конкретные вопросы гораздо выгоднее, чем большевистская прямота:

– Лена, сколько тебе лет?

– Позволю себе воспользоваться правом любой женщины считать себя восемнадцатилетней.

– А где ты живешь?

– В месте с замечательным видом из окна. Возможно, у нас с тобой найдется более интересная тема для разговора, чем моя прописка.

Безусловно, резкий рост цены наиболее опасен в начале отношений. Но такая ситуация возможна и у вполне сложившихся пар, если мужчина вдруг выясняет информацию, которая делает отношения с женщиной недопустимыми для него (измена, связь с преступными группами, увлечения, идущие вразрез с его ценностями, и пр.). Другое дело, если все эти вещи – осознанный выбор женщины, то речь идет уже не просто об ошибке, а о системной разбалансировке отношений, ведущей к кризису и, возможно, к распаду. И это уже другая история.

Итак, ошибка резкого роста цены, по сути, представляет собой внезапное осознание мужчиной того факта, что отношения с женщиной ухудшают, осложняют его жизнь или его отношение к себе. Это ставит его перед выбором, который заканчивается часто не в пользу женщины. Так что, во избежание этой ошибки, аккуратнее с информацией.

Ошибка управления «эмоциональным банковским счетом»

Для начала напомню: баланс «цена-ценность» предполагает, что ты получаешь от отношений что-то важное, значимое и вкладываешь в них то, что важно и значимо для мужчины.

Давай представим, что ты буквально делаешь вклады на своеобразный эмоциональный банковский счет, с которого и идет оплата за ту ценность, что ты получаешь.

Немного меркантильно выглядит, но иначе будет трудно объяснить суть той ошибки, которую сделала Катя.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Катя в прошлом – подающий надежды торговый представитель, а в настоящий момент – дважды мама в декрете. К обязанностям жены, матери и хозяйки Катя относится со всей тщательностью.

Дети не должны жить в условиях антисанитарии! Так что пол моется дважды в день. Натоптали? Берегитесь! Куда там самой строгой вахтерше до Катиного праведного гнева.

В хорошей семье должны быть всегда первое, второе, третье и компот на столе. Готовить с малышами тяжело, но надо.

Кроме того, детей нужно развивать. Бассейн, развивающие занятия, прогулки.

Вроде бы ничего такого, но к вечеру Катя едва на ногах стоит. Ждет мужа с нетерпением: придет, может быть, хоть пятнадцать минут посидит с детьми, чтобы ей просто выдохнуть.

Слава – успешный, подающий надежды специалист в хорошо развивающейся компании. На работе выкладывается по полной. Приходит домой, хочет расслабиться, потупить в компьютер или телевизор. А дома Катя. Вечно всем недовольная, дерганая. Секса нет уже месяц, еще и постоянные претензии. И выхода нет: не уйдешь, все-таки дети…

Казалось бы, ну здесь-то уж точно мужчина не прав, а Катя – молодец.

Но давай на эту ситуацию посмотрим как на управление Катей условным эмоциональным банковским счетом, на который она делает вклады для Славы. Чтобы в ответ Слава тоже хотел делать какие-то вклады, давать ей ту ценность, ради которой, собственно, и затеваются отношения (любовь, поддержка, защищенность и пр.). Метафору эмоционального банковского счета, кстати, впервые предложил Стивен Кови [13].

Что вкладывала в отношения Катя? На что уходили ее время, энергия, ресурсы:

✓ уборка;

✓ приготовление еды;

✓ поездки по «развивашкам»;

✓ прогулки с детьми.

Являлось ли все это для Славы достаточно ценным?

Уборка, готовка – отчасти да, но он не видел смысла в стремлении Кати быть такой уж суперхозяйкой («Моя мама борщ на неделю семье варила, и нормально, успевала еще и на работу ходить. А уборку всей семьей в субботу делали – быстро получалось. Потом гулять все вместе шли»).

Поездки по «развивашкам» – мужчина вообще недоумевал, зачем все эти танцы с бубнами («Я в детстве в сад ходил, а в свободное время с пацанами по гаражам прыгал, и ничего, вырос человеком, зарабатываю, карьеру делаю, не тупой»).

Прогулки с детьми – тоже мимо («Сложно? Давай платить няне»).

То есть значительная часть вложений Кати в отношения даже не доходила до условного эмоционального банковского счета. Она выбивалась из сил, а по сути на этом счете оседали малые крохи.

То, чего хотел Слава – внимание и ласка, когда он пришел с работы, элементарная, пусть и не высказанная благодарность (ведь он всех обеспечивает), секс хотя бы иногда.

А что вместо этого?

– Да я бы лучше сама с удовольствием работала, чем домработницей быть.

– Что ты расселся? Устал он, я тоже устала, помог бы посуду убрать.

– Ну какой секс, Слава? Я чувствую себя так, будто он у меня уже сегодня много раз был, причем в мозг. У Темки кризис трех лет, он такое вытворяет! Но тебе же не интересно, тебе секс подавай.

Каждая из этих фраз – фактически снятие с эмоционального банковского вклада определенной части накоплений. Пополняется мало, снимается много. Итог какой? Долги, кредиты, «минус».

Женщина перестает быть для мужчины ценной, нужной. Мужчине все меньше хочется домой. Он все чаще думает: «Зачем я вообще связался с ней?»

Кто-то пытается компенсировать – алкоголь, любовницы, игры и пр.

А кто-то ставит вопрос ребром: «Давай разводиться, я устал».

Казалось бы, это тупик. И женщину можно понять, и мужчину.

На самом деле, тебе просто нужно научиться правильно управлять эмоциональным банковским счетом.

И прежде всего научиться понимать, какую ценность на самом деле хочет получать твой мужчина в отношениях. Чтобы, во-первых, не тратить свои энергию и время на те вещи, которые ни тебе не нужны, ни мужчине («но раз мама учила, что пол надо мыть каждый день, то я буду»). И во-вторых, не пренебрегать тем, что действительно важно.

Причем я хочу обратить здесь твое внимание на одно фатальное заблуждение, которое развалило уже далеко не одну пару. Оно связано с тем, что мы равняем всех мужчин под одну гребенку:

✓ всем им надо только пожрать и секса;

✓ надо быть хорошей хозяйкой и матерью, тогда, где бы ни гулял, все равно ко мне вернется;

✓ надо мужу не перечить, молчать, тогда любить будет.

На самом деле, люди разные, с разными взглядами на жизнь, на семью, отношения, на то, каким должен быть партнер и т. д. Когда судишь по себе о том, что хочет мужчина, какой он видит идеальную женщину, ты можешь очень сильно заблуждаться и в итоге потерять свою ценность для него.

Итак, эмоциональный банковский счет – это еще одна метафора баланса цены и ценности, которая помогает понять основные правила сохранения отношений ресурсными, привлекательными для обоих партнеров.

Вклады на этот счет нужно делать «в валюте партнера» (давать партнеру то, что считает важным и ценным он, а не ты).

Если партнер долгое время не получает то, что он считает ценным для себя, он перестает стараться.

Негатив, то, что задевает, оскорбляет, огорчает партнера, – это снятия с эмоционального банковского счета. Так что можно «обнулить» многие свои вклады неосторожными обидными словами или действиями.

Но как достоверно понять: чего хочет и не выносит партнер? Ведь в его голову не залезть, не проверить.

Как понять, что мужчина ценит в женщине

Вопрос «Как понять, что мужчина ценит в женщине, в отношениях?» кажется где-то даже смешным и странным, особенно если люди давно вместе.

Но мне не смешно бывает, когда я раз за разом сталкиваюсь с тем, что партнеры, прожив вместе десять-пятнадцать лет, по сути, не знают друг друга.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

У меня на консультации Оксана и Иван.

Оксана нашла в его телефоне переписку с другой женщиной. Дальнейшее расследование показало, что уже два месяца муж тайно посещает сайт знакомств.

Конечно, был скандал, потом – еще скандал.

Но мужчина вел себя как партизан и не хотел сознаваться, чего «ему, козлу, не хватает».

Ситуацию усугубляло то, что у пары маленький ребенок трех месяцев от роду.

Когда я спросила Оксану, а как она сама считает, что ее муж раньше в отношениях получал, а теперь перестал, то она незамедлительно ответила:

– Внимание. Раньше Ване было все внимание, а теперь – Олежику. Ну так ведь Олежик маленький, это же естественно! Так-то все равно я мужа не запускаю – ему наварено, настирано, даже в сексе не отказываю, понимаю, что мужчине это надо.

Я заметила, как Иван встрепенулся, но ничего не сказал.

На вопрос, в какие моменты он особенно остро чувствует, что отношения изменились для него не к лучшему, Иван все-таки ответил мне:

– Раньше мы все время проводили вместе, общались, все делали вместе. А теперь у нее – Олежик. Я головой понимаю, что ребенок, что это обычное дело, но так дальше жить и делать вид, что все устраивает, не могу.

Оксана пришла в ярость от такого заявления, обозвала мужчину эгоистом, инфантилом. В итоге мужчина в сердцах ей бросил, что зря вообще пришел с ней к психологу.

В качестве своеобразного домашнего задания я тогда попросила Оксану познакомиться с теорией Гэри Чепмена «Пять языков любви» [28].

На случай, если ты не знакома с этой теорией, кратко поясню.

Все мы в отношениях хотим получать от партнера любовь, так ведь?

Но дело в том, что любовь для разных людей воспринимается по-разному.

Есть пять основных вариантов, согласно Г. Чепмену, пять так называемых языков любви.

Проверь, какой язык любви у тебя. Ниже утверждения. Выбери, с каким из них ты согласна в наибольшей степени?

Я на самом деле верю, что партнер меня любит, если он:

✓ Говорит об этом, восхищается мной.

✓ С удовольствием целует, прикасается, обнимает, занимается со мной сексом.

✓ Дарит мне подарки, делает сюрпризы.

✓ Проводит со мной время, мы все делаем вместе, много общаемся.

✓ Заботится обо мне, делает за меня то, что мне трудно/не хочется/некогда.

Конечно, в идеале, чтобы партнер все это делал, ничего не будет лишним.

Но, если представить, что от чего-то одного надо отказаться, потом еще от чего-то одного, то в итоге останется самое важное.

✓ Слова, комплименты, признания в любви.

✓ Прикосновения, телесный контакт.

✓ Подарки и другие инвестиции.

✓ Время, проведенное вместе.

✓ Забота.

И если это важное ты от партнера перестаешь получать, то ценность отношений резко падает.

Когда мы в следующий раз встретились с Оксаной (уже без Ивана), она успела немного успокоиться и осознать причины разлада в их семье.

Для Оксаны языком любви была забота. Она, несмотря на хлопоты с маленьким ребенком, успевала по-прежнему приготовить Ивану то, что он любит, заботилась о быте, о его физическом комфорте («даже в сексе не отказываю, понимаю, что мужчине это надо»). Потому что думала, будто именно это нужно мужу, чтобы по-прежнему чувствовать себя любимым. Ей и в голову не приходило, что у партнера может быть по-другому, что забота может для него стоить гораздо меньше, чем совместное времяпровождение. Более того, когда он во время консультации буквально прямым текстом сказал ей про свой язык любви (хотя даже не подозревал про теорию Г. Чепмена), она возмутилась, не придала этому значения, обесценила его откровенность.

Оксана судила по себе. И вот результат. Когда Иван перестал получать подтверждения любви от жены на понятном ему языке любви, то ценность отношений для него значительно снизилась. Разводиться вроде непорядочно, но и продолжать в том же духе мужчина не смог. Вот и решил по-тихому компенсировать недостаток внимания на стороне.

Оксана была женщиной вспыльчивой, но достаточно разумной, чтобы сделать выводы.

Она стала чаще подключать мужа к заботам о ребенке. Они вместе купали малыша, вместе ходили гулять. Даже ужин стали вместе готовить (хотя Оксане казалось, что лучше встретить мужа с работы уже готовым, Ивану понравилось нововведение).

Спустя некоторое время Иван искренне попросил прощения у Оксаны, поблагодарил за то, что не дала ему наделать глупостей, и признался, что ему очень повезло с женой.

Все просто: баланс цены и ценности вернулся для него в норму.

Как же понять язык любви своего партнера, чтобы давать ту ценность, которая ему на самом деле нужна? Ведь прямо не спросишь: «Какой у тебя язык любви?» Мужчина просто не поймет, скорее всего, о чем ты говоришь.

Во-первых, спросить можно и не прямо.

– Кто тебя в детстве по-настоящему любил?

Когда мужчина ответит, начинай задавать уточняющие вопросы:

– А как ты это знал? По каким признакам? Можешь мне объяснить, чтобы я тоже поняла?

Как правило, из ответов будет следовать, на каком языке любви «говорил» этот любящий человек.

– Меня больше всех любила младшая сестра. Всегда говорила «Братик мой, любименький, ты из всех самый лучший!»

– Меня мама очень любила. Папа если наказывал, всегда меня жалела, гладила, обнимала, успокаивала.

– Бабушка любила больше всех. Если я к ней ехал, готовила всегда, что я люблю: пирожки с печенью, вареники с вишней. Баловала меня.

– Меня папа любил. Со мной и на рыбалку, и в походы, и в кино. Очень много мной занимался.

– Больше всех меня любила мама. Если я что-то не понимал в школе, она со мной сидела, отложив все дела, объясняла, помогала. Я, благодаря ей, учился хорошо.

Ты догадалась по этим фразам, о каком языке любви идет речь?

Проверь себя:

✓ Слова, комплименты, признания в любви.

✓ Прикосновения, телесный контакт.

✓ Подарки и другие инвестиции.

✓ Время, проведенное вместе.

✓ Забота.

Не всегда получается разговорить мужчину. Некоторые не любят откровенничать о себе. Тогда есть другой способ.

Все, что люди говорят, они так или иначе говорят о себе, особенно оценивая и обсуждая других.

Так что ты можешь завести разговор примерно так:

– Моя подруга встречается с мужчиной и не может понять, любит ли он ее. Вот как ей точно понять, посоветуй, как мужчина?

И дальше, конечно же, мужчина будет говорить о совсем постороннем человеке, но, по сути, «сдавать» свой язык любви. Попробуй сама предположить, какие примерно будут ответы по каждому из пяти вариантов. Кроме того, очень полезно бывает пообщаться с окружением мужчины. Родственники и друзья часто охотно рассказывают, на что мужчина реагирует особенно одобрительно, что он любит, чем его порадовать. А ты уже делай выводы. Только помни:

Все, что люди говорят, они так или иначе говорят о себе.

Так что не суди только по одному разговору с кем-то из окружения. Если три-четыре человека рассказывают тебе про один и тот же язык любви, то уже можно доверять такой информации:

– Валера обожает музыку, всегда зовет меня на концерт с ним сходить, один не любит.

– Ой, Валерочка когда приезжает, всегда всех собирает вместе поиграть в лото.

– Валерка у нас молоток: если что в жизни хорошее случилось, всегда друзей позовет, отметит по-человечески!

На первый взгляд, люди говорят про разное. Но мы-то знаем теперь, что просто у вышеупомянутого Валеры главной ценностью в отношениях является время, проведенное вместе.

Кроме того, просто наблюдай: как мужчина реагирует на разные вещи, что его больше вдохновляет, заставляет в ответ что-то приятное тебе говорить, делать:

✓ твои признания в любви, комплименты ему;

✓ телесный контакт, в том числе секс;

✓ подарки, сюрпризы;

✓ совместное времяпрепровождение;

✓ забота о его потребностях (что-то вкусное приготовила, рубашку ему погладила и пр.).

Итак, если ты знаешь язык любви мужчины и умеешь именно на этом языке давать ему любовь, то быть для мужчины ценной и нужной не составит никакого труда… Казалось бы.

Однако здесь есть кое-что еще.

Дело в том, что люди привыкают к хорошему. Так уж мы устроены. И то, что сначала вызывает восхищение, радость, удовольствие, постепенно перестает замечаться.

Ты (в соответствие с его языком любви) делаешь сюрпризы или говоришь комплименты, готовишь его любимый салатик и т. д. Сначала он благодарит, замечает. А потом просто начинает воспринимать как должное. Что называется – «зажрался».

Знакомо?

Если знакомо – внимательно прочитай следующую часть этой главы. Я объясню, в чем дело. И давай разберемся, как избежать эффекта – девальвации счастья.

Как бороться с девальвацией вкладов

Речь, конечно же, не о банковских вкладах (хотя их обесценивание – это тоже неприятно).

Мы поговорим в этой части, как ты уже, наверное, поняла, об обесценивании твоих психологических вкладов на эмоцио-нальный банковский счет.

Помню, как подруга мне жаловалась:

– Представляешь, решила в отпуске стать образцовой женой. Каждый день готовила мужу на ужин какой-нибудь новый экзотический салат. На восьмой день фантазия иссякла, и я повторилась. А он говорит: «Так а я же такой уже ел позавчера». Ну и смысл для них стараться?!

Людям свойственно привыкать ко всему, как к хорошему, так и к плохому. Причем к хорошему мы привыкаем быстрее.

Привыкание – ослабление реакции на стимул после определенного количества повторений.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Алена была женщиной скромной, уравновешенной – типичная «хорошая девочка». Больше всего на свете она не любила конфликты. Поэтому предпочитала уступать. Маме, которая настаивала на свадьбе с Артемом («хороший парень, не упускай»), Артему («жить будем у моих родителей»), коллегам, которые просили подменить, и т. д.

Нельзя сказать, что Алене это все было трудно. Скорее просто плыла по течению. И каждый из ее окружения знал, что Алена безотказная и предсказуемая: о чем ни попроси – сделает. Казалось, ее жизнь складывалась удачно: Артем рос по карьерной лестнице, в семье родился ребенок, купили квартиру. Женщина стала типичной образцовой домохозяйкой: всегда ухожена, ребенок чистенький, воспитанный, в доме – уют, красота. На работу в офис ее не тянуло. Алена была по-настоящему счастлива.

Как гром среди ясного неба новость: у ее мужа другая женщина. Несколько месяцев она делала вид, что ничего не происходит, закрывала глаза на очевидное, сглаживала углы и надеялась, что все рассосется:

– Тема, я понимаю, что ты занятой человек. Однако, когда ты не отвечаешь на телефон до двух часов ночи, я не могу спокойно спать, мало ли что. Ты можешь предупреждать меня, что все в порядке в таких случаях, отзваниваться, чтобы я не волновалась?

Другая женщина однажды потеряла терпение и устроила Артему скандал. Муж пришел домой с расцарапанным лицом.

Алена ликовала! Теперь Артем увидит, какая эта «халда» на самом деле, сравнит ее с собственной воспитанной интеллигентной женой и никуда не уйдет. Но он все-таки ушел…

Раскаялся ли он потом?

Нет. Не раскаялся.

Продолжал давать денег, помогал воспитывать ребенка, оплачивал ему образование, но не вернулся к Алене.

Хотя обычно в женских бложиках пишут по-другому: приполз, просился и т. п. Я не буду в угоду законам жанра идти против правды жизни.

Когда Алена, не в силах справиться с ситуацией, забыть и отпустить мужа, через год пришла к психологу с робкой надеждой «а может, как-то… вернуть?», то, конечно, уже было поздно. «Та халда» вовсю ждала от Артема ребенка, а он бегал ей ночью за мороженым («Боже мой, он мне цветов даже не подарил на рождение сына, в командировке был, а с этой…»).

В чем мораль? Значит ли это, что лучше быть халдой и стервой, публично сжечь эту книжку на костре и никогда больше не верить психологам, которые учат премудростям общения с мужчиной?

Я предлагаю не торопиться с такими крайностями.

Достаточно, если ты просто будешь периодически делать профилактику привыкания. Здесь есть несколько фишек, которые очень просто внедрить в отношения, чтобы мужчина не привыкал к тому хорошему, что ты для него делаешь.

Фишка № 1. Мексиканские качели

Давай представим, что ты пришла с работы домой, ищешь ключи в сумке и… не находишь. Что дальше? Легкая паника: потеряла, забыла, что теперь делать!

А потом находишь – вот они, подкладка порвалась в сумке, застряли в укромном месте.

И как же ты радуешься ключам! Совсем не так, как если бы сразу их нашла. Правда?

Почему? Потому что на контрасте эмоции переживаются ярче.

После негативной эмоции градус позитивной будет гораздо выше.

Вспомним историю Алены. Скорее всего, «эта халда» после скандала с рукоприкладством устроила мужчине бурное примирение с приятным финалом сексуального характера. Надо ли говорить, что эмоционально такой секс был гораздо ярче, чем все, что могла предложить мужу сдержанная Алена.

Так что совсем не вредно иногда быть «плохой девочкой»:

✓ Уехать с подружками на посиделки и не отвечать на звонки. А потом на возмущенные крики мужа не орать в ответ: «Я что, права не имею с подружками посидеть?!», а «Прости-прости-прости, я тебя так люблю, я просто забыла с беззвучки снять!» Из минуса – в плюс.

✓ Отказать в сексе вечером, а утром устроить мужчине крышесносный разврат.

✓ Не сдержаться и поистерить, а потом мур-мур-мур.

Не то чтобы это нужно специально планировать, но при случае используй такие ситуации на благо баланса цены и ценности. И уж точно не ругай себя, когда ты «плохая девочка». Просто не забывай ее вовремя «выключать» и после «минуса» создавать «плюс».

Эта фишка, по-моему, должна тебе понравиться (мне лично нравится). И помочь выдохнуть: «Ох, слава богу, я не должна все время стоять на цыпочках и изображать из себя зайку!» Не только не должна, а это даже вредно – привыкают.

Фишка № 2. Новизна

Как я уже упоминала в начале этой части, для возникновения привыкания нужны повторения. Привыкаешь к тому, что повторяется.

Так что очень бывает полезно в жизни что-то время от времени менять:

✓ цвет волос и прическу;

✓ стиль поведения в сексе (всегда была пассивно-принимающей стороной, а тут хоп – «а ну-ка закрой глаза» и щелк наручниками);

✓ привычную программу на выходные («а давай на дачу не поедем, в кино так давно не были»).

И т. п.

Маргарет Этвуд в своем романе «Рассказ служанки» приводит один интересный эксперимент [31].

Стаю голубей разделили на три группы. Первая группа была помещена в клетку, в которой имелась кнопка. Если голубь из этой клетки бил по кнопке клювом, он получал зернышко. Клетка второй голубиной группы была устроена похожим образом. Но зерно птица получала не каждый удар, а через один.

В третьей группе все происходило еще сложнее. Голубь в этой клетке тоже должен был клюнуть кнопку, чтобы получить зернышко, но оно выдавалось случайным образом, без какой-либо системы и закономерности. После того как исследователи убедились, что птицы поняли принцип (еда за удар по кнопке), выдача зерен прекратилась всем группам одновременно. Как ты думаешь, в какой группе птицы первыми поняли, что вознаграждения не будет, и перестали клевать кнопку?

Если твой вариант «в первой», то ты абсолютно права.

Затем сдались голуби из второй клетки.

А что же с третьей группой? Они продолжали клевать едва не до своей смерти.

Такого рода исследования в ХХ веке были широко распространены [25].

Нередко мотивацией, причиной стараться для человека является надежда. Но если точно известно, что никакой ценности в ответ на старания не будет, – надежда умирает быстро. А вот когда «все может быть» – такая мотивация очень здорово работает.

Поэтому, чтобы мужчина продолжал для тебя стараться, даже когда ты временно не в силах вкладывать в отношения какую-то ценность (болеешь, занята ребенком, в данный момент не хочешь и т. п.), позаботься о такой мотивации заранее.

Не надо выдавать на-гора ценность всегда одинаково, в одинаковое время, с одинаковой интенсивностью и т. д.

Предсказуемость убивает желание стараться.

Опять же, не возводи новизну в какой-то фетиш. Просто, если приходит в голову сделать что-то неожиданно, по-новому, не вовремя… или вдруг разок не сделать то, что обычно делаешь, – не сдерживай эти свои порывы.

Фишка № 3. Сервировка вклада

Эта простейшая фишка тоже шикарно справляется с задачей повышения ценности того, что ты делаешь в отношениях.

Из опыта еще одной моей подруги (этой фишке, кстати, я научилась у нее).

Она не работает, сидит дома с ребенком. Обеспечивает семью муж.

Обычно мужья не слишком-то гордятся женами-домохозяйками. Но не в этом случае.

Муж моей подруги всем взахлеб рассказывает, какая у него гениальная жена – воспитала из ребенка вундеркинда. Дочка занимает места на разных вокальных и танцевальных конкурсах, бойко говорит на английском. Да и вообще жена – умница, красавица и отличная хозяйка.

Скажешь, просто благодарный мужчина ей достался? Как бы не так!

Просто надо уметь правильно быть домохозяйкой!

Когда муж приходит домой, эта хитрюга не говорит ему:

– Ой, я так устала: окна перемыла, ребенка на танцы и в музыкалку сводила, ужин приготовила. А ты вот даже не заметил

Нет, ее муж слышит другой текст:

– Посмотри, как теперь солнышко через окошки видно, как будто никакого стекла нет! Видишь? Здорово же? Говорят, окна – глаза дома. Наши теперь чистые и ясные! А еще, ты представляешь, Ариша едет на конкурс в Болгарию! Никого не выбрали, только ее, не зря я с ней все выходные занималась дополнительно. И кстати, ее репетитор сегодня хвалила. Я ей, помнишь, книжку купила с заданиями по английскому? Она ей очень зашла. И теперь репетитор говорит, что такого прогресса быстрого ни у одного ребенка не видела.

Можно, конечно, сказать, что женщина просто набивает себе цену.

Ну так и что? Правильно делает!

Все очень четко в соответствии с мужской психологией.

Женщины мыслят преимущественно в контексте процесса (делала это, еще вот это, и вон то). А мужчины – в контексте результата (ну вот ты делала, и что, какой ценный получился результат?):

– Я пол помыла.

– А зачем? Он вроде и так был чистый.

– Я на развивашки детей свозила.

– А зачем? Я без развивашек рос, и нормально.

– Я весь день готовила.

– А зачем? Я в прошлый выходной, когда ты к маме уезжала, готовил ровно пять минут себе яичницу с колбасой.

Конечно, мужчина чаще всего такое вслух не говорит. Но думает. И, соответственно, не может оценить. Более того, даже если изначально как-то ценил, потом понемногу перестает (ты уже в курсе про привыкание).

Говоря о своем ценном вкладе, ты фокусируешь его внимание: вот что я сделала для нас, для тебя, и вот почему это ценно.

Потому и «сервировка вклада». Ты не просто делаешь, ты это «вкусно» преподносишь. «Вкусно» – значит не банальное хвастовство. Ты обращаешь внимание мужчины на ценный результат своих действий. Разумеется, он должен быть ценным не только в твоем понимании, но и в понимании мужчины.

И тогда слышишь от него:

– Ты у меня гениальная, умница, красавица, и вообще мне повезло.

Как видишь, несмотря на то что девальвация эмоциональных вкладов – неизбежное явление (так уж устроена наша психика, мы привыкаем к хорошему), есть масса вариантов корректировать это. Если ты искусно управляешь восприятием твоей ценности, создаешь эмоции в отношениях, мужчина будет на протяжении долгих лет ценить тебя, восхищаться тобой!

На этой высокой ноте давай перейдем к итогам первой главы.

Резюме

Итак, если ты хочешь быть для мужчины ценной, нужной, важной и в начале отношений, и в процессе их развития, и вообще долгие-долгие годы, то тебе просто необходимо помнить об этой концепции баланса «цена-ценность».

Отношения воспринимаются партнерами как хорошие, гармоничные, счастливые и, в конечном счете, имеющие смысл, если каждый получает достаточно в обмен на те ресурсы, которые вкладывает в эти отношения.

Соответственно, партнер будет тебя ценить, дорожить отношениями с тобой, если ты вкладываешь в них достаточно ценности для него.

Однако не все так элементарно, как кажется. Стараясь быть нужными и ценными, мы нередко делаем следующие ошибки.

Ошибка «ценность ДО цены». Когда мужчина еще не успел рассмотреть твою ценность, почувствовать, какой алмаз ему достался, а уже все получил (внимание, признание, секс и пр.). И в результате – так и не оценил, остыл, отвернулся. Все закончилось, едва начавшись.

Ошибка завышенной ценности, когда ты возводишь мужчину на пьедестал, он прямо свет в окошке, последний шанс в жизни. Как мы выяснили, такое тоже не работает, более того, лишает тебя спонтанности, естественности. Ты в этом случае просто-напросто не можешь раскрыть свою ценность.

Ошибка маркетолога, когда ты действуешь по принципу «чем больше я для мужчины сделаю, чем больше вложусь, тем сильнее он будет меня любить». Это тоже не работает, парадокс, но мужчина в этом случае перестает ценить то, что ты делаешь, и в конце концов отдаляется. Ты его круче, неприятно это осознавать, проще тебя обесценить. Важно либо передать ему ответственность, стимулировать его более существенные вклады в отношения (подробнее о том, как это делать, мы еще поговорим во второй главе), либо (если тебя все устраивает) помочь мужчине осмыслить его вклад, показать, что он вполне адекватен той ценности, которую ты привносишь в отношения.

Ошибка резкого роста цены, когда мужчина внезапно узнает тебя с новой (и не самой приятной для него) стороны. Отношения, которые казались приятными и легкими, становятся сложными и проблемными. Так происходит, например, когда ты позволяешь мужчине вкладываться в тебя, в отношения, влюбляться, но потом, когда и сама влюбляешься, начинаешь резко «задирать цену»: учить (с помощью легких упреков или тяжелых претензий), как он правильно ДОЛЖЕН тебя любить. И тем самым убиваешь его желание стараться для тебя.

Ошибка управления эмоциональным банковским счетом, когда ты думаешь, что вкладываешь много, а на самом деле это совсем не то, что ценится. Более того, при и так небольшом фактическом размере эмоционального вклада ты еще умудряешься снимать и уходишь в минус.

Итог всех этих ошибок один: мужчина отдаляется, остывает, и ты больше не чувствуешь себя нужной.

Искусство быть нужной заключается в том, что ты:

✓ сама ощущаешь себя достаточно ценной, классной, безусловно заслуживающей отношений с достойными мужчинами;

✓ не нуждаешься в мужчине как последнем шансе на спасение от жизненных проблем, а рассматриваешь его как интересного человека, партнера;

✓ знаешь, какую ценность мужчина хочет получать в отношениях, можешь дать ему это (если хочешь и готова);

✓ умеешь правильно донести до партнера ценность того, что делаешь для него, для отношений, не даешь ему слишком уж привыкать к хорошему.

Практически освоить азы этого искусства ты сможешь в третьей главе этой книги.

А сейчас посмотрим на вещи с другой стороны.

К сожалению, так часто происходит: женщина в отношениях чувствует себя несчастливой совсем не потому, что потеряла привлекательность для мужчины. Просто цена за отношения стала непомерно высокой, а ценности в них все меньше и меньше (например, приходится терпеть оскорбления или измены, безденежье, мужчина перестал стараться и пр.). Есть то, что ее держит рядом (дети, общее имущество, еще что-то). Но все чаще в голове вопросы: «А надо ли это мне? Может, лучше одной?»

После такого негативного опыта, если женщина остается одна, появляется страх: а вдруг все повторится? Вдруг снова придется платить слишком большую цену за сомнительное удовольствие быть в отношениях.

Как решить эту дилемму, как снизить цену до приемлемой и при этом получать от отношений больше, – об этом вторая глава.

Глава 2. Искусство создавать отношения мечты

Лунной ночью Шехерезаде не спалось. Она спустилась в сад с ручным леопардом Диди, туда, где цвели ее любимые розы цвета шафрана. Ночь была тихой и ясной. Звезды сияли как алмазы во дворце. Шехерезада по привычке забралась на крышу беседки. Оттуда открывался прекрасный вид на сад. К тому же было легко остаться незамеченной, если охрана вздумает осмотреть владения.

Ей нравилось, что тут, в тиши, она может наслаждаться небом, звездами, ароматом роз и в мечтах возносить свои молитвы всевышнему, чтобы настал тот день, когда они с Шахрияром будут вместе.

Внезапно Диди напрягся – чья-то тень прошмыгнула за кустами. А потом послышался заливистый смех.

– Нет, мне пора, я не могу всю ночь быть с тобой, – игриво щебетал высокий женский голос, и Шехерезада похолодела. Это был голос Мэхтэб, любимой жены Шахрияра. Но Мэхтэб никогда бы не посмела назвать господина на «ты» и бегать от него по саду…

– Иди сюда, моя сладкая, моя пахлава.

Шехерезада схватила Диди за ошейник и притянула к себе. Еще не хватало, чтобы ее заметили!

Но внезапно сад был освещен десятками факелов, и Шехерезада увидела, что Мэхтэб сжимает в объятьях обычный разносчик воды, Керуш.

«Взять их!» – раздался громовой голос, и к незадачливым влюбленным подъехал Шахрияр на вороном жеребце.

Мэхтэб зарыдала. Керуш упал на колени и тут же лишился головы.

– Так вот как моя дорогая жена ждет меня, когда я уезжаю на охоту, – с горечью молвил Шахрияр.

– Мой господин, прости, не ведала я, что творю, – сквозь рыдания умоляла Мэхтэб, пытаясь схватить его за руку.

Но Шахрияр отдернул руку, сжал поводья и молвил:

– У тебя есть еще целая ночь для молитв. Но утром, с первыми лучами солнца, твоя жизнь будет закончена.

Процессия медленно удалялась. Шехерезада только спустя час сумела выбраться из своего укрытия, потому что от страха даже не могла шевельнуться.

А в это время Шахрияр с болью в голосе говорил своему советнику:

– Я слишком верил женщинам и наивно мечтал, что моя избранница будет верна мне. Мою любовь променяли на объятия какого-то разносчика воды! Нет, больше я никогда не окажусь таким жалким. Отныне каждая женщина, что зайдет в мои покои, на утро будет казнена. Уж, надеюсь, за это время она не успеет опорочить мое имя низкой изменой!

Шехерезада опрометью бежала в свои покои, и в голове ее крутилась единственная мысль: «Как могла Мэхтэб, у которой было все, променять любовь правителя на поцелуи раба?»

К сожалению, так бывает: отношения начинаются как прекрасная сказка, ты чувствуешь, что наконец-то встретила его, Того-Самого-Мужчину. Но проходит время, и как-то незаметно принц превращается на твоих глазах в лягушку.

Он, оказывается, любит выпить пива с друзьями в выходные. Или прижимистый. Или секс с ним однообразный, да и редкий. Или зарабатывает мало. А может, любит приврать. Но в итоге ты смотришь на него и не понимаешь: «Где были мои глаза? Почему я все это не замечала?! Ведь это совсем не тот мужчина, с которым я мечтала прожить всю жизнь».

Кого-то разочарование настигает быстро, у других женщин это длится годами: копится недовольство, раздражение.

Сначала эти «звоночки» подавляются, кажется, что нужно чуть-чуть потерпеть, и все будет хорошо. Но проходят месяцы, годы, и возникает вопрос: «А почему, собственно, Я должна терпеть? Разве я не заслуживаю просто быть счастливой?!!»

Если ничего не менять, то внутренний протест рано или поздно вырвется наружу. И хорошо, если избранник услышит, проявит готовность что-то менять. А если нет? Чаще всего загнанная в угол женщина сталкивается с непониманием:

– Раньше тебе все нравилось, что ты там себе напридумывала?

Есть мужчины, которые вообще расценивают нарастающее недовольство женщины практически как предательство.

– Мы с тобой уже пять/десять/двадцать лет так живем, все было нормально, а теперь – нет? И что, ты все это время притворялась, что ли?! А в чем еще тогда ты мне врала?!

А некоторые начинают проявлять враждебность, исподтишка мстить женщине за то, что разочаровалась, что стала как бы меньше любить, – критикуют, придираются, обесценивают ее достижения.

– Ой, да что ты такого уж прямо сложного делаешь? Ты с ребенком ДОМА СИДИШЬ, пока я вкалываю.

(Ага, «вкалываешь», изработался весь в офисе своем, раскладывая от скуки пасьянс «Паук».)

А какой-то мужчина просто игнорирует этот женский протест, когда ей хочется достучаться, привлечь внимание к проблеме.

– Гормоны, наверное. Или ПМС. Ничего, пройдет.

Вполне естественно, что женщина в этой ситуации испытывает сложные, путаные чувства: «Что между нами происходит? Почему отношения пошли под откос? Кто в этом виноват? Может, дело во мне? Я что-то не так делала? Но тогда что? Или это проблема в нем? Если в нем, то мне, получается, уходить от него? А у нас ведь дом, дети… Да и где гарантия, что я лучше кого-то найду? Очень сложно, очень все непонятно».

Конечно, искать виноватых бессмысленно. Просто оба партнера, сами того не ведая, сделали целую серию ошибок, которые в итоге привели к такому вот фиаско в отношениях.

Кстати, все это не воспринимается женщиной изначально как однозначное фиаско, ее кидает из крайности в крайность. То ей кажется, что она сама все придумала, все же нормально, действительно, ПМС, наверное. И она тогда старается как-то загладить все, вести себя с мужчиной мило. То видеть его не может, злится, раздражается. Все усугубляется тем, что еще и окружающие дают совершенно противоречивые советы. Подруга, выслушав, твердит: «Уходи, не теряй время». А мама возмущается: «Ты с ума сошла?! Нормальный же мужик, не вздумай уйти!»

Самое страшное, что чем дальше, тем мучительнее этот внутренний раздрай. Это можно сравнить с перетягиванием каната в отдельно взятой голове, как будто есть две разные силы: одна тянет в сторону «расстаться», а другая – в сторону «остаться». Тянут, стараются, тратится уйма энергии, нервов, все устали и измотались, а канат на том же месте, никто не может «победить». Внешне результата нет, хотя внутренние процессы очень энергозатратны.

В итоге все это или перетекает в хроническую форму, когда два человека существуют в параллельных мирах, переругиваясь время от времени, мучая друг друга, или все-таки заканчивается расставанием по инициативе женщины.

Причем мужчины в финале таких историй нередко теряют лицо: истерят, умоляют, агрессируют и т. д. И «развидеть» это потом очень трудно, если все же появляется идея восстановить отношения.

Самое пакостное, что, если женщина все-таки решается уйти, то, пережив, переболев расставание, она нередко наживает себе подспудный страх отношений. Получается, что, как бы сказочно все ни начиналось, есть риск, что в итоге это закончится разочарованием, обидами или чувством вины. И ни просчитать этот риск, ни предупредить такое развитие событий, казалось бы, заранее нельзя.

Или можно?

А вот об этом мы как раз и поговорим во второй главе этой книги.

Разберемся, во-первых, почему мы разочаровываемся в мужчинах на самом деле. Кто в этом виноват.

Для этого, как ты уже, наверное, догадалась, снова используем концепцию баланса цены и ценности. Я покажу две типичные причины, которые приводят к такой ситуации:

1. Цена отношений выше, чем это для тебя приемлемо.

2. Ценности от отношений меньше, чем тебе достаточно.

И конечно, мы разберем, как этого не допустить. Я дам целый ряд классных фишек, которые помогут тебе сохранить отношения гармоничными надолго.

Итак, теперь подробности.

Отношения по цене космического корабля. Надо?

Порой женщина, когда знакомится с по-настоящему классным мужчиной, думает: «Я на все готова, я все сделаю, лишь бы быть с ним!» В ее раскрашенном любовью идеальном мире это выглядит вполне реалистично. Женщина ловит каждое ЕГО слово, каждое пожелание, улучшает себя. Но долго ли можно жить в напряжении, изображая зайку?

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Кристина познакомилась с Вадимом на программе «Лидеры России». Он вел себя уверенно и напористо, и уже через неделю они жили вместе.

К своим тридцати с небольшим Вадим создал бизнес, купил большую квартиру и внушительный внедорожник, чередовал активную работу с таким же активным отдыхом – лыжи, серфинг, парусный спорт.

Уже на старте отношений Вадим поставил условие: «Моя женщина не должна работать. Ее задача – заниматься хозяйством, детьми (тут Кристина сразу расцвела – она и сама мечтала о малышах) и организацией досуга и быта. Помимо этого, она должна всегда быть в отличной форме, хорошем настроении».

Казалось бы, ничего сложного.

И первые годы совместной жизни Кристина очень старалась, чтобы Вадим понял: он сделал правильный выбор, и лучше нее на свете никого нет. Она готовила Вадиму вкусные и полезные блюда, тщательно вылизывала свое уютное гнездышко, чтобы ни одной пылинки нигде не завалялось, а параллельно старалась слушать интересные лекции и подкасты – надо же иногда блеснуть эрудицией при разговоре с умным мужем. Каждый день – пробежка, три раза в неделю – занятия в спортзале.

Вместе с мужем они смотрелись просто сногсшибательно. Партнеры завидовали Вадиму: какая красивая и жизнерадостная у него жена.

Но потом родился их первенец. В центре внимания Кристины теперь был Ленечка, а не Вадим. Муж приходил с работы, а жена больше не бежала ему навстречу с поцелуями, секс – с перебоями и потихоньку, чтобы Ленечка не проснулся. К тому же фигура у Кристины «поплыла», бессонные ночи добавили лицу неприятной серости. Начали «сыпаться» волосы. Ленечка не слезал с рук, и заниматься домом стало гораздо сложнее.

Вадим все чаще стал отчитывать жену за бардак, за отсутствие кубиков на животе, за однообразные завтраки. Критика просто добивала и так вымотанную женщину: стараешься-стараешься, и все равно не угодила. Она терпела, сколько было сил, ночью плакала в подушку. Затем нервы стали сдавать, и она плакала уже прямо при муже. Вадим в итоге просто отстранился, отдалился от жены и сына, постоянно показывал, что это Кристина виновата в том, что происходит с их браком. Ведь он заранее предупреждал, что ему нужно от женщины. Согласилась, значит, будь добра, соответствуй, играй по правилам.

Но что делать, если эти правила стали для Кристины слишком невыносимыми?

Роль внешне безупречной, всегда всем довольной и энергичной уборщицы-экономки в богатом доме больше не выглядела такой уж привлекательной, как в самом начале.

Решение уйти далось Кристине не просто. Последней каплей стала случайно замеченная смс-ка, высветившаяся на экране айфона ее мужа.

«Тигрик, я так соскучилась! Приедешь сегодня?»

Скандал устраивать не стала. Просто собрала вещи и уехала к родителям.

Вадим был в ярости, но мало-помалу потерял интерес и к Кристине, и к сыну.

А Кристина еще год восстанавливала себя, свое самоуважение, училась жить без Вадима. Сложнее всего было смотреть на ребенка, который копия – папа. Но постепенно эмоции улеглись.

К сожалению, раны на сердце выжгли веру в счастье: «Отношения? Ну уж нет! С меня хватит, не хочу быть прислужницей самодовольного м***дака!»

Такие истории всегда наводят на искушение начать рассуждать о том, кто же виноват.

Кристина? Ведь Вадим по-деловому подошел к вопросу: на берегу сказал, чего хочет от своей жены. По сути, она заключила своеобразную сделку, условия которой не выполнила. Как известно, один из столпов этики взаимодействия с другими людьми – именно последовательность. «Назвался груздем – полезай в кузов». Если обещала – сделай. Не сделала – виновата.

Или виноват Вадим? Женщина не могла знать заранее, что ребенок настолько все усложнит. Она ведь не собиралась обманывать мужчину. За что Вадим так с ней? Получается, он не любил? Воспринимал Кристину как полезную вещь в доме? Типа пылесоса. Пылесос сломался – выбрасываем и заводим новый, если не получается починить.

Но это только кажется: вот найдем виновного, и все закончится, разрешится. На самом деле нет.

Можно, конечно, «завиноватить» мужчину. Кристина так и сделала. И пусть бросит в нее камень тот, кто осудит ее за это. Но к чему это привело? К разочарованию в отношениях как таковых. Проиграл здесь не Вадим, а Кристина. Это она обрекла себя на дальнейшее одиночество.

А если назначить виноватой себя, то все еще сложнее. Получается, нужно терпеть, жить как служанка, раз уж «подписалась».

Именно поэтому я всегда настаиваю: давайте не будем искать виноватых, это не приведет нас ни к чему хорошему.

Гораздо перспективнее вскрыть причины сложившейся ситуации и подумать: как не допустить в будущем подобные несчастливые истории.

Итак, давай используем концепцию баланса «цена-ценность», для того чтобы разобраться во всем этом. Начнем с самого начала.

Кристина мечтала об отношениях, в которых мужчина – Глава семьи, Добытчик, а женщина – Хозяйка, Мать, Красавица. Вадим предложил ей именно то, что полностью совпало с представлениями девушки об идеальной семье. Но все имеет цену. Изначально психологическая цена была невысокой для Кристины:

– Быть домашней кошечкой, не работать? То, что надо, я и сама этого хотела! Создавать уют, поддерживать чистоту? Да не вопрос, время есть – почему бы и нет. Готовить люблю, с этим тоже никаких проблем. Детей хочу, он – тоже. Нужно, чтобы я хорошо выглядела, – отлично, это тоже совпадает с моими желаниями. Ну и, значит, не будет денег зажимать на тренажерки и косметологов.

Обрати внимание:

Цена за отношения тем ниже, чем больше она совпадает с твоими собственными желаниями, привычками, устремлениями, убеждениями.

Другими словами: чем меньше тебе придется специально стараться ради отношений, тем ниже для тебя их цена.

Неудивительно, что Кристина поначалу была просто счастлива!

Но затем ситуация изменилась. Родился ребенок. И автоматически психологическая цена, которая до этого была невысокой, взлетела до небес. Говоря отвратительно меркантильным языком товарно-денежных отношений, женщина начала «жить в кредит».

Кредит накапливался. Мужчина сначала терпеливо ждал, а потом стал (как любой нормальный обманутый вкладчик) возмущаться и требовать: «Где, собственно, все то, о чем мы с тобой договаривались?!» Кристина, чувствуя вину за свое внезапное психологическое банкротство, сначала старалась сделать невозможное, продолжать «платить прежнюю цену». Но против реальности не попрешь, разорваться на британский флаг, чтобы и дальше угождать мужу, уже просто было невозможно. Цена за отношения стала неприемлемой. Итог: недовольный мужчина, несчастная разочарованная женщина.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

– Ты пожалеешь! Такого, как я, ты больше в жизни не найдешь!

– Такого, как ты, я больше в жизни искать не стану!

История Кристины еще не самая страшная. Ситуации, когда за свою любовь приходится платить слишком дорого, нередко выглядят гораздо более драматично.

Некоторые женщины вынуждены терпеть измены или побои, оскорбления, унижения, платить счастьем быть Женой, Мамой, если мужчина наотрез отказывается жениться, заводить детей и т. д.

И ведь со стороны кажется: ну как такое можно терпеть? Зачем такой дорогой ценой сохранять отношения? Не нравится – уходи. Тем не менее, обычная логика здесь не работает. Женщина внутри всей этой истории не может объективно воспринимать происходящее. Она как бы попадает в ловушку.

Ловушка последовательности

Вернусь к истории Кристины, на примере которой мы продолжаем разбирать такую причину разочарования в отношениях, как неприемлемая цена. Ты уже, наверное, заметила, что Кристина совершила одну роковую для себя и отношений ошибку. Стараясь сгладить ситуацию, она молчала о том, что ситуация для нее изменилась, о том, что цена стала неприемлемой, не пыталась протестовать.

И это неудивительно. Кристина просто попала в так называемую «ловушку последовательности».

Хочу здесь остановиться немного подробнее.

Дело в том, что мы по умолчанию воспринимаем последовательность в действиях, решениях, принятых обязательствах как что-то правильное, хорошее. Обещала – делай. Сказала что-то – отвечай за свои слова. Передумать нельзя. Почему?

Роберт Чалдини отмечает две основные причины [27].

1-я причина, социальная. Человек, который ведет себя непоследовательно, воспринимается как непорядочный, необязательный, ненадежный. Одним словом, плохой. Никто не хочет быть плохим. И нас иногда на этом ловят.

Допустим, мужчина сказал вскользь: «Я за свободные отношения», и женщина промолчала (а молчание – это как бы знак согласия). Чем дальше, тем меньше ей это нравится. Но вроде как сама же согласилась, поэтому не возмущается. Хотя случись так, что они бы это не обсудили, вряд ли она стерпела, когда заметила, что не одна у него. Так что если ты где-то что-то сказала (или даже молча согласилась с чем-то), то это оказывает давление на твои последующие решения, действия, оценки событий.

2-я причина, рациональная. Когда мы приняли решение, можно больше не тратить время и энергию на лишние обдумывания, не надо взвешивать «за» и «против». Мы просто действуем на автомате, как однажды решили. Наш мозг таким образом экономит энергию. Типичный пример: женщина согласилась пойти на свидание с мужчиной, а потом в ходе переписки поняла, что он не очень симпатичен. Но по инерции собирается на встречу.

И что же тут удивляться, что мы сплошь и рядом безоговорочно верим в это: сказала А – говори Б. И автоматически следуем принятому решению. Так уж мы устроены!

Но иногда, как видишь, это превращается в ловушку, ибыть последовательным означает быть проигравшим.

Чалдини в своей книге описывает одну реальную историю [27]. Во время Корейской войны многие американские солдаты оказались в китайских лагерях для военнопленных. В отличие от северокорейских лагерей здесь не практиковалось жестокое обращение и суровые наказания. Китайцы действовали тоньше. Они просто использовали ловушки последовательности.

Пленного просили записать на камеру что-то не слишком провокационное: «Соединенные Штаты несовершенны», например. Он говорил – ведь в этом вроде ничего такого. Затем на сформированное убеждение постепенно накладывали еще одно, и так далее. Все это вылилось в то, что почти все американцы стали добровольно сотрудничать с врагами как китайские агенты. Китайцы просто следовали правилу: «Начинай с малого и строй постепенно». Если человек сказал А, он скажет и Б. А когда сказал В – нетрудно подвести его к Г, и так до конца алфавита.

Еще один подобный пример. Социальный психолог Стивен Дж. Шермап задавал испытуемым следующий вопрос: «Если бы вам предложили поучаствовать в акции по сбору средств в пользу больных раком, вы бы согласились?» Не желая выглядеть бесчувственными, большинство людей отвечали «да». Тогда они еще не знали, что нa следующий день к ним придут с реальной просьбой участвовать в этой кампании. Им ничего не оставалось, как согласиться стать добровольцами [5].

Вот и Вадим завербовал Кристину против нее самой, поймав в ловушку последовательности, а она даже не заметила. В итоге проиграли от этого все, включая маленького Ленечку.

Ловушка последовательности мешает женщине, которая десять лет убирала носки за мужчиной, наконец-то сказать ему, что ее достало «заносить хвост» взрослому человеку. Эта же самая ловушка не дает завести разговор о детях, если мужчина в начале отношений сказал, что детей не хочет. Или, наконец, озвучить, что его зарплаты ни на что не хватает. И так далее. «Ну я же согласилась (обещала, всегда так себя вела и т. п.), придется и дальше».

Постепенно женщина превращается в так называемую сваренную лягушку и просто живет, страдая.

Эффект вареной лягушки

В ХIХ веке ученые провели эксперимент, который лег в основу одной психологической метафоры [39].

Лягушку (правда, не совсем обычную, а с удаленной частью мозга) поместили в горячую воду. Она мгновенно выпрыгнула, спасаясь от гибели. Ученые задались вопросом: а что будет, если ее поместить в холодную воду и постепенно воду нагревать.

Выяснилось, что если делать это достаточно медленно (со скоростью, не превышающей 0,02 °C/мин.), лягушка пытается адаптироваться, привыкнуть к температуре. И сама не замечает, как становится поздно спасаться, сил на мощный прыжок уже не остается. Она погибает, оказывается сваренной заживо.

Сегодня эффектом вареной лягушки называют ситуации, когда человек постепенно адаптируется, привыкает к жизненному дискомфорту, начинает воспринимать его как неприятную, но вынужденную норму. Живет, страдая, но не делает ничего, чтобы спастись.

Главный признак завышенной цены в отношениях – ты чувствуешь себя «вареной лягушкой», вынужденной терпеть, прогибаться, ломать себя, идти против себя, но не способной на решительное прекращение таких отношений.

Обрати внимание: когда ты в нересурсных, проблемных отношениях – это все происходит целиком и полностью с твоего (пусть и не до конца осознаваемого) согласия.

Если ты не хочешь быть пешкой в чужой игре, очень важно научиться замечать тот момент, когда психологическая цена за отношения становится для тебя неприемлемой, когда ты больше так продолжать не готова. И даже если ты сама на это чуть раньше согласилась – негласно или прямо пообещала – ты все равно имеешь полное право передумать.

Когда обстоятельства для тебя меняются, и ты вдруг чувствуешь себя сваренной лягушкой, самое правильное – поговорить об этом с партнером. И это не сделает тебя плохим человеком.

Ассертивное поведение

Американские психологи проанализировали поведение уверенных в себе людей, которые счастливы и не боятся говорить о дискомфорте в отношениях с другими людьми [11]. Ученые заметили, что всем им присуще такое качество, как ассертивность. Этот термин образован от английского «assert» (настаивать на своем).

Если ты ассертивный человек, то всегда помнишь о своих интересах. И когда они нарушаются во взаимодействии с людьми, говоришь об этом, не молчишь.

В случае если это для тебя сложно, обрати внимание на Билль о психологических правах личности. Это документ, разработанный в 1989 году Американской ассоциацией психологов (P.A.S.A.).

Согласно этому документу (в Приложении 1 к этой книге ты можешь ознакомиться с полным его текстом), каждый человек имеет право менять свои решения или изменять образ действий, а также добиваться перемены договоренностей, которые перестали устраивать.

Другое дело, что, выражая свое несогласие с прежними договоренностями, женщины нередко впадают в другую крайность. Терпят-терпят, до последнего, а потом прорывает. И начинается:

– Знаешь что?! Да ты достал со своим порядком и критикой моего тела! Не нравится? Ну так давай разведемся! Если бы я знала, что ты такой козел… Говорила мне мама, а я, дура, не верила!

Это тоже не работает. Ты просто делаешь из партнера врага таким образом. Потому что, отстаивая свои права, одновременно нарушаешь права другого. Агрессия, сарказм, давление, упреки, манипулирование и шантаж ведут к конфронтации. Конечно, если отношения хочется завершить, то и ладно. Но гармонично развивать их в таком ключе не получится.

Никто никогда не будет вести переговоры с тем, кто его обвиняет и воспринимает как плохого человека.

Ассертивность – это еще и способность СПОКОЙНО и УВЕРЕННО говорить о своих желаниях, намерениях.

Давай вернемся к ситуации, когда ты понимаешь: приходится платить слишком высокую цену в отношениях, и ты уже не можешь так продолжать, ты хочешь по-другому.

Например, как Кристина могла бы ассертивно сказать мужу о том, что их договоренности пора пересмотреть.

– Вадим, я помню, что мы договорились с тобой кое о чем. Что я буду следить за домом, вкусно тебя кормить, ухаживать за своей внешностью и блистать рядом с тобой на разных мероприятиях. А также буду хорошей мамой для твоих детей. Я согласилась, так как мне понравились такие перспективы, но у меня не было опыта материнства, я не понимала, сколько времени и сил это отнимает. На сегодняшний день я столкнулась с тем, что не справляюсь. Да, у нас дома нет идеального порядка, я не успеваю больше готовить разнообразные блюда, и моя фигура не та, что прежде. Это факт. Мне бы хотелось с тобой обсудить – как нам с этим быть. Что думаешь?

Конечно, она могла бы выразить то же самое по-другому, и это могло сработать. Если бы отвечало основным правилам ассертивного поведения.

ПРАВИЛА АССЕРТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ

Ясность. Называем вещи своими именами. Не надо ходить вокруг да около.

Уважение и самоуважение. Общий посыл такой: я не обвиняю ни тебя, ни себя, я просто констатирую факты. Имея разные взгляды, позиции, мы оба остаемся хорошими, достойными, одинаково ценными людьми. Мы оба по-своему правы. И перспективы наших отношений зависят от того, сможем ли мы сблизить наши «правды».

Невербальная уверенность. Твердый, спокойный, в меру громкий голос. Прямой контакт глаз. Открытая поза (руки и ноги не скрещены). Очень важно не скатиться в эти две крайности: «прости, я виновата» или «это все из-за тебя!» Помни: никто не виноват, просто у вас разные мнения на данный момент.

Я-высказывания. Заметь, в приведенном примере практически нет местоимения «ты» («Ты заставил меня принять эти правила», «Из-за тебя я теперь живу как в аду» и т. д.). Вместо этого говори о себе («Я приняла это», «Тогда мне это подошло», «Я сразу не поняла, что это не для меня» и пр.).

Выражение заинтересованности. Покажи, что тебе важно понять позицию партнера («Что ты об этом думаешь?», «Как ты видишь выход из этой ситуации?» и пр.), и что ты хочешь найти решение, обойтись без конфликта («Я очень хочу, чтобы мы разобрались с этим спокойно», «Я дорожу нашими отношениями и хочу, чтобы мы нашли выход» и т. п.).

Надеюсь, ты понимаешь, что эти правила ассертивного высказывания работают не только в данном конкретном случае. Это относится к самым разным ситуациям, где цена неприемлема, и ты хочешь сказать об этом. Например:

✓ Он намекает на секс, и хотя ты никогда не отказывала, чтобы не расстроить партнера, в этот раз чувствуешь, что тебе вообще не до него.

✓ Он склоняет тебя поехать в выходные к его родителям на дачу, а для тебя терпеть шпильки его мамы в твой адрес уже просто невыносимо.

✓ Он считает, что новую квартиру нужно записать на его сестру во избежание неприятностей с налоговой, и тебе это не слишком нравится, но ты не хочешь конфликта.

И так далее.

Значит ли это, что твой партнер, стоит тебе начать вести себя ассертивно, сразу же все поймет и пойдет тебе навстречу?

Возможно. Не исключено, что он скажет:

– Ну что ты, дорогая, я все понимаю. Пока ребенок маленький, я готов тебе помогать, закрывать глаза на то, что дома беспорядок, и еда не так изысканна, как раньше. А фигура? Ну что фигура, я тебя любую люблю. Закончишь кормить грудью, тогда и займешься собой.

– Конечно, милая, не хочешь секса – ок, в другой раз.

– О, а я и не знал, что вы с моей мамой не так уж ладите, тогда, конечно, с этого дня сводим все контакты с ней к минимуму.

– Надо же, я думал, тебе понравится, если на наши общие деньги мы купим недвижимость, которая по закону не будет к тебе иметь никакого отношения! Ну, нет, так нет.

Идеально, правда? И, кстати, такое классное развитие событий вообще не исключено.

Но реальность порой бывает более жестока. В ответ ты можешь столкнуться с:

✓ саботажем (он сказал, что услышал тебя, но ничего не меняется);

✓ сопротивлением (он не хочет ничего менять и прямо говорит об этом);

✓ давлением (он принуждает тебя продолжать следовать прошлым договоренностям);

✓ обвинениями (он сводит все к тому, что ты сама виновата в этой ситуации);

✓ обидами (он показывает, что ты разочаровала его, когда попыталась отстоять свои интересы).

Иногда ситуацию бывает трудно исправить, особенно если ты живешь с абьюзером, который не просто заставляет тебя платить неприемлемую цену, а еще и удовольствие получает от страданий партнерши. Или имеешь отношения с зависимым человеком (наркотики, алкоголь и т. п.), который просто не может, не находит в себе силы измениться.

Но в любом случае, стоит попробовать перенастроить сложившийся баланс цены и ценности. Как – рассмотрим в третьей главе, в разделе, посвященном личным границам и их защите. Я подробнее расскажу, как конкретно ты можешь действовать, чтобы отношения не только не испортились, но и стали гораздо более близкими и прочными.

Магия долженствований

Далеко не всегда женщина разочаровывается в отношениях из-за того, что цена за них неприемлемо высока. Хотя на первый взгляд все выглядит именно так…

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Совместная жизнь Натальи и Антона началась в квартире его родителей. Они сразу убедили молодую семью – квартира большая, целых три комнаты, зачем тратить деньги и что-то снимать?! Давайте жить вместе!

Антон с радостью воспринял это предложение – командировок много, а Наташа ждет ребенка, конечно, с мамой и папой надежнее и проще. Деньги же всегда можно отложить.

Эти два года с родителями Наташа вспоминает как тотальный кошмар: «Я просыпалась с отвратительным настроением и приходила в себя, только когда муж возвращался с работы. Его мама постоянно мне давала понять, что я тут на птичьих правах, что все делаю не так. Посуду мою не так, убираю не так, продукты покупаю не такие, и вообще – не хозяйка, а какое-то наказание.

Когда родилась дочка, я очень рассчитывала, что мне будут помогать (они так всегда говорили), но вся помощь сводилась к тому, что свекровь брала коляску и шла на прогулку, а от меня ждали уборку, готовку, стирку и далее по списку. Если ребенок плакал, родители запирались в гостиной и включали телевизор на полную катушку. Я плакала от бессилия, потому что нигде, ни у кого не могла найти поддержки.

Когда мы переехали в свое жилье, я по инерции устраивала „марафоны ударницы труда“, а потом лежала без сил весь вечер среди намытой квартиры и думала, что ну его на фиг, этот брак! Наверное, проще развестись?

Но это были мысли, потому что на действия моих сил уже просто не было…

В один из таких вечеров Антон буркнул, что не понимает, зачем я так убиваюсь из-за быта. „Наташ, может, клининг позовем? Хочется вечером с тобой побыть, поговорить… Не могу спокойно смотреть на то, как ты устаешь“.

Занавес. И для кого все это было??? А ведь я чуть не развелась)))».

Видишь, здесь совсем другая ситуация – не мужчина требует, а женщина сама считает, что ДОЛЖНА. И изо всех сил пытается соответствовать этим выдуманным ею же требованиям. И неважно, что Наташа не сама на самом-то деле эту цену себе придумала, а свекровь постаралась. Но в сухом остатке факт остается фактом: мужчине такая цена была не нужна. В первой главе мы это уже обсуждали: когда ты ясно не понимаешь, что нужно мужчине в отношениях, и исходишь из своего мировоззрения, то это как лить воду в дырявое ведро (вода тратится, а в ведре по итогу ничего не остается – с твоей жизненной энергией так же). Ресурсы расходуются впустую: ты делаешь для него, а ему не надо, он не может оценить.

Но и это не все проблемы, которые создают тебе иллюзии о завышенной цене отношений. Очень часто, кстати, именно они являются главным препятствием, из-за которого женщина боится отношений.

Женщина ДУМАЕТ, что должна в отношениях делать те вещи, которые ее совсем не радуют.

Каких только «должна» я не наслушалась за свою практику:

✓ Я должна буду подстраиваться и прогибаться под мужчину. Не хочу!

✓ Я должна буду заниматься с ним сексом каждый раз, когда он этого хочет. Даже если я не хочу. Ведь мужчинам нельзя отказывать.

✓ Я должна буду его все время развлекать. Ведь если женщина неинтересна, мужчина найдет другую.

И так далее.

То есть мужчины еще рядом нет и в помине, а женщина уже за него решила: чего он от нее будет хотеть, что для него придется делать, чем придется жертвовать (привет бабе Ванге). Никто ее не заставляет все перечисленное делать, чистый самошантаж.

Понятно, что такие выводы не на пустом месте вырастают: может быть, опыт прошлых отношений влияет, а может, мама внушила. Или еще кто-то, например свекровь, как в Наташиной истории. На самом деле, не так важно, откуда ноги растут у этих предрассудков о психологической цене отношений (я ДОЛЖНА то и се). Важно просто эти предрассудки заметить для начала.

Для этого проведи мысленный эксперимент.

Возьми чистый лист бумаги и напиши в самом верху:

В отношениях я должна (буду должна)…

Мне придется…

А затем замечай, какие мысли приходят в голову в качестве продолжения. И записывай. Таким образом, ты получишь список собственных представлений о цене отношений.

Если ты сейчас в отношениях, я рекомендую проверить: на самом ли деле именно мужчина запросил такую цену. Для надежности попробуй вспомнить, когда, где, при каких обстоятельствах он это говорил. В конце концов, уточни у него, насколько для него важны те или иные вещи из списка. Не исключено, что значительная часть списка – это твои иллюзии о цене отношений (то есть мужчина не говорил, ты просто так подумала).

А если отношений в данный момент нет, то практически весь список – твои иллюзии, скажем так, гипотезы о том, что мужчине это действительно нужно.

В случае если, читая список своих «долженствований» в сфере отношений, ты чувствуешь прямо сопротивление, дискомфорт в теле в связи с тем или иным пунктом, можешь быть уверена – это сигнал подсознания о завышенной цене. И это мина замедленного действия для отношений, разочарования неизбежны.

Что же с этим делать?

Прежде всего, осознать, что с такой ценой ты НЕ согласна. Если тебе ее навязал мужчина, ассертивно дать ему знать, что пора пересмотреть ваши отношения. Ты никому ничего не должна (по крайней мере тем, у кого ничего не занимала). Если же долженствования – это просто твои гипотезы, иллюзии о цене отношений, стоит помнить, что только ты решаешь, на каких условиях тебе соглашаться быть вместе с мужчиной. Разные мужчины ценят в отношениях разные вещи, как мы уже разобрались. И самое логичное – выбирать тех, кто хочет от женщины такие вещи, которые тебе легко делать. Тогда психологическая цена за отношения будет минимальной.

Например, если ты терпеть не можешь готовить, то нет смысла начинать роман с гурманом, который к тому же считает, что женщина должна быть хорошей хозяйкой. Или, допустим, ты домоседка. Тогда ты вряд ли будешь счастлива с мужчиной, который ждет, что его женщина станет ходить с ним в походы. Ведь на свете полно мужчин, которые неприхотливы в еде, равнодушны к туризму. Думаю, ты уловила идею.

Итак, если ты чувствуешь, что в отношениях дискомфортно, что тебе приходится слишком уж прогибаться, подстраиваться, то дело в завышенной цене. Может, ты попала в ловушку последовательности (согласилась на то, что на самом деле тебе не нравится, а потом вроде уже поздно было отказываться), не заметила, как превратилась в вареную лягушку. В этом случае важно собрать оставшиеся силы, всю свою взрослость и ассертивно поговорить с мужчиной, скорректировать те правила, по которым вы взаимодействовали до этого. Подробнее о том, как именно построить разговор, мы поговорим в третьей главе, в разделе о негативной обратной связи.

Но может быть и так, что ты просто находишься под влиянием «магии долженствований» – искусственно завышаешь цену отношений. В этом случае лучшим решением будет осознать мешающие тебе долженствования и дать себе право больше не держаться за них.

Бракованные отношения

Самое время разобраться со второй причиной, из-за которой отношения разочаровывают, становятся «бракованными». Как это с продуктами бывает: купила вкусный тортик, надеялась на праздник, разрезала дома, а там… Пусть твоя фантазия сама дорисует, что (но ничего хорошего).

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

«Первые недели нашего романа мы просто не вылезали из постели, – рассказывает эффектная Елена, вытирая слезы. – Он мог на выходные позвать меня в Париж, через неделю – в отпуск в Барселону, и никогда еще, ни с кем я не чувствовала себя такой страстной, влюбленной и желанной».

Это был идеальный союз двух красивых, ярких, талантливых людей. Она – дизайнер, он – коммерческий директор в известном алкогольном бренде. Очень быстро у них появился сын, потом дочка, карьера Максима пошла в гору, он все чаще ездил в командировки, а Елена оставалась дома с детьми. Но ее смущала не бытовуха (организовать быт двум хорошо зарабатывающим людям не проблема) и даже не то, что вечера она чаще проводила с подружками, а не с любимым мужем. Больше всего Елена скучала по крышесносному сексу, которым Максим так поразил ее и который теперь в их жизни случался все реже и реже.

Максим клялся, что верен ей, но после поездок существовал в двух форматах – либо до ночи пропадал в офисе, либо спал по двенадцать часов, чтобы хоть как-то восстановиться.

«Леночка, я же для нас стараюсь. Пойди, купи себе чего-нибудь, порадуй себя», – говорил он супруге перед очередным отъездом. Но Елена чувствовала только обиду и злость – ее словно поманили пряником, а потом награда растворилась как дым.

– Надежда, я люблю мужа. Но я держусь из последних сил! Как сделать так, чтобы Максим снова больше времени со мной проводил? Вариантов ездить с ним у меня нет, все-таки дети еще маленькие. Но такие отношения, без секса, это для меня не отношения! Или уже просто любовника завести?!

Вот так: мужчина по-своему расставил приоритеты, решил, что секс не так важен, как деньги. Но, как мы уже говорили в первой главе, у каждого свой язык любви. И если мужчина тебе на твоем языке не дает любовь, то всех его усилий оказывается недостаточно, чтобы ты чувствовала себя счастливой.

Согласись, если вначале ты что-то от мужчины получала (хороший секс, подарки, комплименты, заботу, внимание, верность и т. д.), а потом постепенно все меняется, и все значимые для тебя вещи тают как снег весной, это настоящее разочарование.

В истории Елены мужчина хотя бы в чем-то старается (но этого все равно оказывается недостаточно, чтобы его партнерша была счастлива). А ведь бывает так, что партнер вообще расслабляется и даже не пытается вкладываться в отношения! Живет в свое удовольствие. И женщина получает слишком мало отдачи от него, чтобы быть довольной союзом.

Мы как те вареные лягушки, сразу не всегда понимаем, что дело плохо. Ждем, надеемся и верим, пока можем. А потом наступает мощный откат: «Куда мои глаза смотрели? Почему я такая дура? Как я могла с таким связаться?!» Кто-то при этом находит в себе силы на «последний прыжок из кипятка», расстается с человеком, а кто-то продолжает терпеть.

Так или иначе, этот опыт нередко заставляет вообще переоценить свои шансы стать счастливой с мужчиной. Появляются мысли, что, возможно, отношения – это всегда такой геморрой. И даже снова оказавшись свободной, в активном поиске, женщина может неосознанно саботировать попытки завязать отношения:

✓ находит массу дел, «уважительных причин», почему сегодня она снова не пойдет создавать аккаунт на сайте знакомств;

✓ отменяет свидания;

✓ оттягивает сближение с мужчиной и т. д.

И хочется отношений, и колется, стоит только вспомнить, чем все может закончиться.

Накатывают сомнения в существовании Того Самого мужчины, сомнения в себе («Может, я не заслуживаю, чтобы мне дарили подарки, заботились, хотели, любили?»).

Вообще-то все это здесь совсем ни при чем. И в следующей части я покажу, почему на самом деле мужчина может не стараться делать свою женщину счастливой.

Почему мужчина не старается для женщины?

Начнем именно с этого вопроса. Возможных вариантов ответов на него – три.

Ответ 1. Мужчина НЕ ЗНАЕТ, чего ты от него хочешь, как сделать для тебя отношения ценными.

Ответ 2. Мужчина НЕ МОЖЕТ дать тебе то, что ты хочешь получить в отношениях.

Ответ 3. Мужчина НЕ ХОЧЕТ делать для тебя то, что ты от него ждешь.

А теперь подробнее.

Мужчина не знает

Однажды мне на почту пришло письмо от подписчицы моего YouTube-канала «Летать Легко». В одном из моих видео речь шла о просьбах. И как же вовремя она посмотрела этот ролик!

«Надежда, спасибо огромное! Хочу поделиться историей, может быть, кому-то будет полезно. Недавно познакомилась с мужчиной, красиво ухаживает, мне нравится. У него машина попала в ремонт, попросил меня ему помочь отвезти на моей машине, при этом горючее заливает, в кафе платит, не паразитничает, все ок.

А мне надо траву на дворе косить, вот бы, думаю, он мне покосил, мужик как-никак в хорошей форме, для него плевое дело. Я намекаю – не реагирует. Съездили по его делам, спрашивает: „Может быть, сегодня вместе поужинаем?“ Говорю: „Я бы с удовольствием, но знаешь, я кошу траву, так устаю, так устаю, к вечеру уже никакая“. – „Хорошо, – говорит, – когда у тебя будет время, поужинаем“. Я думаю: „Ну нет, так не пойдет, я ему помогла, он мне не хочет помочь – на фиг его“. Но хорошо, что ничего ему не высказала! Потом послушала тебя и решила провести опыт.

Пишу ему открытым текстом: „Хочу, чтобы ты мне помог, выкосил траву“. Ответ: „Конечно! Не вопрос, с удовольствием помогу, и если что еще надо – обращайся, всегда готов тебе помочь“. То есть намек он действительно не понял!!! Мне-то казалось, чего ж непонятного: женщина, которая тебе нравится, тебе говорит, что ей трудно косить, устает, а вот да, оказывается, непонятно, что я хочу, чтобы помог.

Если бы не ты, я бы свернула отношения и, как знать, может быть потеряла бы хорошего мужчину».

Вот такое забавное, милое и очень показательное письмо. Нам, женщинам, часто кажется, будто мужчина экстрасенс («должен сам знать, что мне надо»). Ну или хотя бы на худой конец намеки обязан понимать. А он не понимает.

В итоге мы делаем скоропалительный вывод о человеке: «О, лодырь, стараться не будет, от него не дождешься помощи никогда, зачем мне такой?» И разочарование. А дело совсем не в личностных качествах, а в том, как человек интерпретирует ситуацию.

Не знаю, как именно рассуждал вышеупомянутый мужчина, но, например, так:

«Я ее зову на свидание, а она мне про траву. Наверное, не хочет со мной общаться, вот и нашла отговорку. Можно, конечно, предложить помощь, но вдруг она это расценит так, что я тороплю события, давлю, настаиваю на встрече. Вообще все испорчу. Да еще не факт, что ей комфортно будет, если я приеду на ее территорию. Ну ладно, нет – так нет».

У каждого из нас в голове есть своеобразный навигатор: как оценивать события, как обращаться с людьми в той или иной ситуации. Он формируется, в основном, в детстве.

Возьмем многодетную семью, в которой родители работают, поэтому учат детей заботиться друг о друге: «Кто-то лучше умеет одно, кто-то – другое. Помогайте друг другу, вместе вы сильнее, чем по одному». В результате тот, кто соображает лучше по математике, поможет брату-гуманитарию, а гуманитарий напишет за «математика» сочинение. Этот опыт позволяет сформировать навык взаимопомощи. Поэтому подросший в такой семье мальчик будет считать хорошим и правильным делать что-то за других.

В семье, где только один ребенок, он привык со всем справляться сам. И если что-то не получалось, то папа говорил: «Ты что, слабак, раз пришел за помощью? Как ты жить собираешься? Я покажу тебе, как справиться один раз, запоминай. И больше не стану унижать тебя помощью». Подросший мальчик вынесет из этого опыта что? Помощь – это вообще-то унизительно.

Для третьего лезть с помощью – значит нарушать права другого человека, совать нос не в свое дело. Для четвертого – показать, кто тут главный и самый умный. И так далее.

Я надеюсь, ты уловила идею: иногда мужчины не делают какие-то вещи для тебя просто потому, что не знают, что для тебя это хорошо, правильно, ценно.

Люди разные, и у каждого свой навигатор в голове, как идти по жизни, как взаимодействовать с другими людьми, свой набор стандартов. Именно поэтому очень важно рассказать мужчине про твой навигатор, дать ему «дорожную карту отношений с тобой», чтобы он понимал, как делать тебя счастливой.

О том, как грамотно и доходчиво донести до мужчины, что ты хочешь от отношений, причем так, чтобы он с удовольствием давал тебе это; как «перенастроить» его внутренний навигатор, если он мешает вам быть счастливыми, мы поговорим подробнее в третьей главе.

Мужчина не может

Как же часто, сталкиваясь с тем, что мужчина не дает в отношениях что-то значимое, женщины начинают что-то себе фантазировать.

– Он мало зарабатывает, потому что никто его раньше правильно не вдохновлял. Я его сейчас как начну вдохновлять, и он полетит, мой орел!

– Он не звонит и не пишет, потому что, наверное, очень занят.

– Да, я плачу за него везде, но это пока! У него просто тяжелый период в жизни, сегодня я его подстрахую, а завтра у него все наладится, и тогда уже он будет меня содержать.

И вот она использует просьбы, делает комплименты, старается как может – все по науке. А мужчина, тем не менее, не оправдывает ожиданий, не дает ей то, что она хочет. В чем же дело?

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Лиля – энергичная, очень симпатичная и ухоженная бизнес-леди. С Романом она познакомилась на отдыхе. Море, пляж, релакс, вкусное вино, фрукты – все это вскружило голову. Не хватало только прекрасного принца. Принц не заставил себя ждать: подошел, познакомился, наговорил комплиментов.

Все развивалось стремительно. И Лиля влюбилась как девчонка.

В ее мечтах они с Романом воссоединялись в Москве, постепенно обрастали бытом, затем появлялись дети…

И вот чудесный отпуск закончился. Лиля вернулась к работе. Реальность закрутила ее в водоворот срочных дел, командировок. Но подспудно она все равно думала о Романе, ждала, когда же он позвонит. В итоге решила: а чего ждать? И позвонила сама. Роман ответил, поговорили, решили встретиться.

Он приехал к ней домой. И что неприятно удивило Лилю – ни цветов, ни подарочка хотя бы символического. Правда, привез вина, но такого, что Лиля пригубила его чисто из вежливости. Тем не менее, она была рада Роману. Они как будто ненадолго вернулись в их безумно прекрасный отпуск.

Мечты о семейном счастье с Романом снова окрепли.

Однако тенденции в развитии истории Лилю совсем не радовали. Роман сам не звонил и не писал ей, не проявлял никакой инициативы. Инициатором общения и редких встреч всегда была она. Робкие Лилины вопросы о том, что дальше, Роман просто игнорировал.

В один не слишком прекрасный день, когда в очередной раз Роман осчастливил ее своим визитом (кстати, он уже и вино больше не привозил, Лиля кормила и поила своими запасами) и в финале удалился в ванную, Лиля залезла в его телефон.

Она быстро поняла, что ее мечта о семейном счастье с Романом давно осуществлена, но другой женщиной. Милые фоточки с детьми и веснушчатой рыженькой толстушкой не оставляли никаких сомнений.

Когда Роман вышел из санитарного помещения, Лиля уже лежала на кровати и билась в истерике. Точно так же, в истерике, она рыдала на консультации:

– Представляете, Надежда, он УДИВИЛСЯ!!! Мол, «а с чего ты решила, что я собираюсь жениться? Я же ничего не обещал, ты сама ведь хотела. Я подумал: женщине секса не хватает, что, от меня убудет?» Меня еще так никто не унижал! Я его выгнала! Но как мне его теперь забыть? Я его люблюююю…

Лиле можно только посочувствовать. Для нее смысл, главная ценность отношений заключалась в создании семьи. Стать Женой – вот чего она хотела. А мужчине достаточно было хорошего секса. Он не мог, не готов был дать Лиле то, в чем она нуждалась.

Я не хочу сейчас вдаваться в подробности о том, ПОЧЕМУ не каждый мужчина может:

✓ очень много зарабатывать;

✓ быть щедрым, заботливым;

✓ быть смелым и решительным;

✓ открываться и доверять;

✓ уйти из семьи и жениться на тебе.

Просто стоит принять тот факт, что, если человек ничего не обещал, никаким образом не показал, что готов тебе дать что-то такое, что ты от него ждешь, не нужно себя обманывать, даже если он сильно тебе понравился. Хотя сделать это бывает непросто.

Виноват тут, кстати, очень распространенный и коварный эффект ореола.

Эффект ореола

Ты видела, наверное, что святых рисуют с нимбом над головой. Эффект ореола – это, по сути, тоже нимб, которым ты наделяешь человека только за то, что он тебе понравился: «Он такой симпатичный, улыбчивый! Наверное, он добрый и честный».

Впервые доказал существование эффекта ореола (гала-эффекта) Э. Торндайк в 1920 году [27]. Если кратко, то смысл в том, что целостное общее впечатление влияет на частности.

Если тебе нравится обертка конфеты, ее внешний вид, ты подсознательно ждешь, что она будет вкусной (хотя это вообще не факт). И если воспринимаешь человека как симпатичного тебе, то склонна будешь приписывать ему те положительные качества, которые ценишь в людях (даже если совсем нет доказательств того, что они в избраннике реально есть).

Просто нужно учитывать это, помнить: если человек тебе понравился, это не означает, что он будет хорош во всем и просоответствует всем твоим ожиданиям, даст то, что ты от него ждешь.

Хочу поделиться с тобой одной шикарной и очень меткой метафорой, которую нашла на просторах интернета (https://stihi.ru/diary/datomir/2012-09-19). Правда, адресовано мужчинам, однако женщинам тоже будет полезно.

Представьте, что вы дружите с Машей. У Маши есть три зеленых яблока. А вам яблок нужен килограмм, красных.

И в данной ситуации разумным было бы пойти на рынок и купить килограмм красных яблок у того, кто готов вам продать килограмм красных яблок. Но рынок – это так абстрактно, так далеко, а вдруг там вообще никаких яблок не будет? А вдруг санитарный день? А Маша – вот она здесь стоит, она классная. И вы делаете смелое предположение, что килограмм красных яблок у Маши все-таки есть. В глубине души. А если приложить соответствующие усилия, она вам их отдаст. Ведь это было бы очень кстати.

«Маш, а хочешь, я тебя в кино свожу?» – добродушно интересуетесь вы. Маша удивлена, но она, наверное, хочет, тем более вы делаете вид, будто вам это абсолютно не тяжело.

Вы ведете Машу в кино. Но после этого килограмм красных яблок у вас не появляется. «Что за фигня?» – думаете вы и ведете ее в кафе. Вы гуляете с ее собакой. Вы клеите ей обои. Вы ремонтируете ее машину. И ничего не происходит. «Да что же ты за с*ка такая!» – возмущаетесь вы и предлагаете ей переехать к вам.

Цена килограмма красных яблок взлетает до небес. Какой там рынок – теперь вам принципиально получить свои яблоки именно у Маши. Вы говорите себе, что это судьба. И здесь уже ясно, чем дело кончится: придет день, когда кто-то будет кричать: «Я на тебя жизнь положил, а тебе для меня паршивых яблок жалко!», кто-то будет рыдать в ответ: «Да нет у меня никаких яблок, с чего ты взял?» Действительно, с чего?

Я сознательно не беру ситуацию, когда коварная Маша старательно вводит вас в заблуждение, потому что ей тупо нравится ходить в кино (хотя часто именно это и происходит). Но сплошь и рядом случается так, что мы не до конца честны в своих намерениях, а у окружающих людей просто нет того, что нам нужно: килограмма красных яблок, желания рожать от нас пятерых детей, потребности в совместном отдыхе, способности говорить по душам, банально – любви к нам и, соответственно, возможности эту любовь демонстрировать. И это нормально. Точно так же, как нормально хотеть всех этих замечательных вещей.

Ненормально – заниматься рэкетом, пытаясь вытрясти из первого симпатичного человека, затесавшегося поблизости, то, чего у него нет, только на том основании, что «в глубине души» у него это, возможно, отыщется.

Не отыщется. Если у кого-то что-то для вас есть, он этим поделится сам. Не из глубины души – а от всей ее широты.

Как понять, может ли человек дать тебе то, что ты от него ждешь, есть ли в нем нужный потенциал?

Все просто: на заре отношений мужчина, если ему женщина нравится, старается по полной программе произвести на нее впечатление. И, как справедливо указано в цитате выше, от всей широты своей души готов вложиться всем, что имеет.

Если он, будучи свежевлюбленным, не стремится делать тебе подарки, не рвется возить тебя в путешествия, не занимается с тобой сексом три раза в день, хотя ты даешь ему «дорожную карту», то есть помогаешь понять, что именно от него хочешь, то в дальнейшем не надо ждать, что это появится. Именно в конфетно-букетный период мотивация стараться для женщины у мужчины максимальна. Если он сейчас чего-то для тебя не делает (хотя знает, что тебе это важно), то просто прими: он, вероятнее всего, НЕ МОЖЕТ. Наверное, стоит поискать другого человека, который готов тебе дать «килограмм красных яблок» (у него это есть, и ему для тебя не жалко).

А как быть, если ты УЖЕ в отношениях с таким партнером? Если все зашло далеко – семья, дети, ипотека? Он вроде и отец неплохой, и не пьет. Ну да, он никогда станет щедрым и заботливым, от него никогда не дождаться комплиментов. Есть «плюсы», но они не перекрывают «минусы».

Здесь трудно советовать что-либо. Любое решение будет непростым. Но вообще основных выходов два (как и из любой сложной психологической проблемы).

Изменить ситуацию (то есть все-таки расстаться, как бы не было больно рвать по живому). Если ты хочешь остаться верной себе, своим ценностям, возможно, стоит дать себе шанс попробовать с другим мужчиной, который готов будет предложить тебе то, чего не может дать имеющийся партнер. Просто нужно сделать выводы из ситуации. Хорошо разобраться, прежде всего, для себя: счастливые отношения – это какие, что в них ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть. И, соответственно, выбирая мужчину, заранее выяснять: может ли он тебе дать это, прежде чем переходить к чему-то серьезному с ним.

Изменить отношение к ситуации (то есть сфокусироваться на «плюсах» мужчины, поднять для себя их ценность и одновременно снизить ценность того, что ты не получаешь). Например, если он добрый, чуткий, вы понимаете друг друга с полуслова, но он мало зарабатывает для того, чтобы дарить тебе дорогие подарки, и ты уже понимаешь, что вряд ли когда-нибудь до таких подарков дойдет, научись больше ценить ваше взаимопонимание и пересмотри необходимость для себя дорогих подарков.

Какое именно решение принять в итоге – вопрос непростой, но в любом случае решать это предстоит самой женщине.

Например, в истории Лили, которая в отпуске влюбилась в мужчину и ждала, что он захочет жениться, а потом столкнулась с горькой правдой, ее решением было – изменить ситуацию, бросить Романа, даже притом, что эмоционально это было очень тяжело, ведь она любила этого мужчину. Лиля не захотела предавать свои ценности, принципы.

Но это не значит, что такое решение является однозначно правильным. Многие женщины выбирают любовь. Идут с собой на компромисс: «Для меня невыносимо сейчас оттолкнуть его, хотя я знаю, что не буду с ним счастлива, поэтому я отдамся этому опыту, а когда накал эмоций спадет, снова вернусь к точке принятия решения».

В любом случае, это твоя жизнь, твое время. На что его потратить – решаешь только ты сама.

Лучше, конечно, вообще в таких ситуациях не оказываться, на берегу проверять, насколько мужчина СПОСОБЕН дать тебе то, что ты хочешь в отношениях, не поддаваться эффекту ореола, не приписывать человеку то, чего в помине нет.

Наконец, третья возможная причина, по которой мужчина для женщины не старается.

Мужчина не хочет

Вернемся к истории Елены, муж которой в конфетно-букетный период покорил ее крышесносным сексом, а после свадьбы вдруг охладел к этому занятию под соусом «деньги же зарабатывать надо, устаю».

Получается, Елена повелась на рекламную кампанию, подумала, что ее интимная жизнь теперь всегда будет такой захватывающей, а реальность оказалась совсем другой.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

Попал мужик после смерти в рай (молодец, заслужил). Сначала все неплохо вроде: птички поют, водопады, природа. В общем, полный дзен. Но что-то скучно стало мужику.

И тут видит объявление на дереве пришпилено: «трехдневная экскурсия в ад». Мужик думает: дай, съезжу, погляжу. Хоть развеюсь!

Приехал на экскурсию в ад. И там все три дня выпивка, дискотека, фейерверки, казино, девочки на любой вкус. В общем, оторвался по полной.

Вернулся обратно в рай – снова загрустил. Пошел к Богу и говорит: «А можно меня в ад переселить? Мне там больше нравится». Ну, Бог не стал отговаривать, выписал документ ему на ПМЖ в ад.

Бац! И мужик оказывается в аду в огромном чане с кипящей смолой.

– Что за фигня?! Где я?! На экскурсии все было по-другому!!!! – кричит мужик.

Черт окунает мужика палкой поглубже в кипящую смолу и приговаривает ехидненько:

– А не надо было путать туризм с эмиграцией!

Порой и в жизни все складывается именно так. Мужчина на заре отношений стремится произвести на тебя впечатление, завоевать, сделать своей. И кажется, что так будет всегда – цветы, восхищение, сюрпризы. Но не надо путать туризм с эмиграцией: он так делал, потому что у него была цель. Достиг эту цель, догнал свою добычу. И какие у него причины дальше стараться?

Почему мужчина старается для женщины?

Мужчина продолжает ХОТЕТЬ для тебя стараться (даже когда вы уже давно вместе), если выполнены два условия:

Он тебя ценит.

Он понимает, что по-другому удержать отношения с тобой не получится.

Как быть для мужчины ценной, чтобы он ХОТЕЛ стараться, мы говорили уже в первой главе.

Но не менее важно помнить о втором условии.

Ведь, как правило, женщина мирится с тем, что недополучает чего-то от мужчины. Да, может выражать недовольство, возмущаться, жаловаться, но не более.

Например, он пришел с работы и лежит на диване или сидит за компьютером, а она мечется между плитой, стиральной машинкой, уроками младшего, юношескими прыщами старшей, и еще же близится час отдачи супружеского долга. Она хочет помощи, заботы, понимания (подставляем здесь свое). Но он не очень-то торопится осчастливить свою женщину. Потому что точно уверен: она и так никуда не денется. Можно не стараться.

Есть масса способов побудить мужчину делать в отношениях то, что тебе важно. И мы о них обязательно поговорим подробнее в третьей главе.

Но есть один важный момент. Никакие фишки, техники, стратегии не сработают, не заставят мужчину вкладывать больше, если в тебе нет этой готовности выбрать себя и прекратить отношения, в которых очень мало ценности.

Давай еще раз, чтобы ты точно это поняла:

Он старается, если ты НЕ ДЕРЖИШЬСЯ за отношения любой ценой.

Ты не представляешь, какие фантастические перемены происходят с мужчиной, когда он вдруг понимает: «А ведь я могу ее потерять, если буду продолжать в том же духе»!

Это не значит, что тебе нужно ставить ему ультиматумы («Или ты меняешься, или я уйду»), заводить показательно любовника и т. д. Достаточно просто абсолютно честно и полностью это ощутить: я ценю его, но я от него НЕ ЗАВИШУ, не держусь мертвой хваткой. Не знаю, почему этого бывает достаточно (безо всяких слов, доказательств). Но это РЕАЛЬНО порой работает. Когда лягушка ожила и вот-вот выпрыгнет из кипятка, мужчины это как-то чувствуют.

Я очень рациональный человек (хотя это не мешает мне быть еще и романтичной). И верю в науку. Но это не объяснить никакой наукой, когда, например, я работаю с женщиной, четыре года безуспешно пытающейся забыть бывшего. Она про него все время думает, иногда, выпив лишнего, пишет или звонит ему (хотя там уже другая семья). Мужчина ее откровенно посылает, но она не может отпустить. Делаем с ней работу на устранение зависимости. И вот, наконец, женщина чувствует себя абсолютно свободной:

– Ты как?

– Отлично! Удивительно, но я уже два дня о нем вообще не вспоминала. Похоже, он больше мне не нужен!

А на следующей день говорит мне: «Надежда, представляешь, он сам мне позвонил, спросил, как я, предложил увидеться. Что это было?» Обрати внимание: он ее не видел, она ему ничего не сообщала о своей трансформации, между ними расстояние в несколько десятков километров. Чудеса, да и только.

Если ты думаешь, что это исключение из правил, то спешу разочаровать. Мне бы и хотелось, чтобы это было простым совпадением, потому что научно этот феномен я объяснить не могу, к сожалению. Но семь из десяти мужчин реагируют на усиление автономии женщины именно так: начинают стараться, проявлять интерес, внимание, как бы пытаясь снова ее поймать. Даже если они не видят никаких изменений в женщине, не могут о них знать, это все равно происходит: как только ты перестаешь держаться за него, психологически отпускаешь, спокойно воспринимаешь тот факт, что ваши отношения могут закончиться (и это не конец жизни), ты лишаешь его права не стараться для тебя.

Но ведь можно так действительно потерять мужчину? Да, можно. Но не обязательно. Чаще бывает совсем наоборот: кто не держится, не ждет слишком много, тот получает больше.

Итак, если ценность отношений для тебя слишком мала, не стоит это игнорировать. Полезно разобраться в причинах этого (как бы больно ответы не били по самооценке, мечтам о светлом будущем и прочим уязвимым местам):

✓ Мужчина не знает, что ты от него хочешь?

✓ Мужчина знает, но не может тебе дать то, что ты хочешь?

✓ Мужчина не хочет напрягаться ради тебя?

Если не знает, третья глава этой книги тебе в помощь. Когда ты правильно будешь формировать для мужчины «дорожную карту», отношения станут для тебя гораздо более ресурсными. Ты сможешь получать от мужчины на порядок больше.

Если мужчина не может, стоит это побыстрее осознать и принять как факт. А уже затем искать решение: изменить ли ситуацию, расстаться; или остаться, изменив свое отношение к этому, убрав напрасные ожидания.

Наконец, если мужчина не хочет стараться, начинай с себя. Прекрати быть удобной вареной лягушкой – для таких не стараются! Я знаю, что это не так-то просто, взять и отпустить мысленно, избавиться от этого надрыва, мол, «без меня тебе, любимый мой, лететь с одним крылом». Именно поэтому в третьей главе, помимо фишек и приемов формирования дорожной карты отношений, я дам еще кое-что для тебя самой, твоего состояния автономности, собственной высокой ценности.

Когда не поможет даже Золотая рыбка

Далеко не всегда проблема в мужчине. Совсем не редкость, когда низкая ценность отношений для женщины – это целиком и полностью «заслуга» самой женщины.

Очень хороший пример в этом плане – Старуха из «Сказки о рыбаке и рыбке» А. С. Пушкина [23].

Старик и Старуха живут, как сейчас говорят, ниже порога бедности. Но и на их улице наконец-то… переворачивается грузовик с галлюциногенами. Хотя, предположим, на самом деле все было так, как утверждал Пушкин: Старик оказался в нужное время в нужном месте и поймал удачу в виде Золотой рыбки за хвост. Поскольку рыбка заговорила со Стариком человеческим голосом, пообещав за свою жизнь и свободу вообще все что угодно, рыболов растерялся и просто ее отпустил. И я его понимаю: хоть кто бы растерялся – такая странная для рыб мутация, мало ли, вдруг она из Чернобыля. А вот Старуха не растерялась и отправила непрактичного Старика обратно к морю, мол, для счастья нам не хватает нового корыта, вот и потребуй.

Рыбка оказалась порядочная: обещала что угодно – получите новое корыто. Но! Выяснилось, что, пока старик ходил к морю, концепция поменялась. Для полного счастья Старухе теперь уже не хватало избы. И аппетиты продолжали расти по мере роста благосостояния семейной пары: хотелось все новых и новых титулов и прочих преференций. Закончилось тем, что рыбка обиделась на безразмерную наглость Старухи и ее подкаблучника-деда и перестала выходить на связь, отменив все выданные им бонусы, включая корыто.

Принято считать, что эта сказка про жадность: мол, если много хочешь, то ничего в итоге не получишь. Я думаю, на самом деле все ровно наоборот. Ведь Старуха-то как раз не знает, чего хочет. Не зря говорят: «У корабля, который плывет в никуда, никогда не бывает попутного ветра».

Так и есть: если ты не знаешь, что именно тебе нужно от отношений, то никак не можешь выбрать подходящего тебе мужчину. Потому что подходящий – это такой, которому легко давать в отношениях то, что тебе нужно. Но раз ты не в курсе, что же это, то мужчина и подавно не знает, хотя может иногда угадывать. Правда, это настолько редко, что разочарование все равно настигает: «Эх, опять не то, опять не тот…» Ростом низковат, над моей шуткой не посмеялся, помощь не предложил сам, хотя я намекнула и т. п. Ты поняла, да? Замкнутый круг. В таких случаях никакая Золотая рыбка не поможет. Даже магия бессильна, а что уже говорить про мужчин.

Когда у женщины, не понимающей, что ей нужно для счастья, уже есть партнер, – это вечная гонка за тем, чего нет. То ей денег мало, то внимания, то не там сел, то не туда посмотрел. Она реагирует на то, что не так. А как – ТАК? Да кто бы знал?!

АНЕКДОТ В ТЕМУ

– Свекровь – невестке:

– Ты неправильно пол моешь.

– А как правильно?

– Не знаю как, но как-то не так.

* * *

Женщина с неясными критериями счастья, не понимающая, какой ценностью должны быть наполнены ее отношения, себя может чувствовать или несчастной, или НЕ несчастной. Счастливой – крайне редко и ненадолго. Просто она не привыкла фиксировать внимание на таких моментах, опознавать их как счастье. Спустя время она может вспоминать: «Вот это были по-настоящему хорошие мгновения». Но «здесь и сейчас» – получается не очень. И мужчина совсем ни при чем.

Если тебе все это знакомо, очень важно прояснить для себя критерии счастья с мужчиной. В идеале – выделить некоторое время, взять чистый лист бумаги и написать перечень всего того, что делает тебя счастливой в отношениях (например, совместные путешествия, страстный секс, обсуждение книг и фильмов и пр.). Полезно все написанное проверять своими воспоминаниями – на самом ли деле были моменты, когда от этих всех вещей ты была «на подъеме». Или, если соответствующих воспоминаний нет, проверяем: есть ли воодушевление, эмоциональный всплеск, эйфория, когда ты мечтаешь о том или другом моменте. Важно делать этот список не «от головы», а именно от своих телесных реакций – они критерий того, что ты все сделала правильно.

Кроме того, когда ты выполняешь такое упражнение, нелишне будет задаться вопросом: «Какова истинная ценность каждого из пунктов, что важнее, а что менее значимо?» Для этого проранжируй (расставь по порядку) все то, что написала.

Например, я на своих тренингах предлагаю такую ситуацию. Предположим, к тебе пришел твой Ангел: «Классный список, ты молодец, что его сделала, теперь я хотя бы понимаю, чем тебе помочь! Только вот он немножко длинноват, ровно на один пункт длиннее, чем мои ангельские полномочия. Все исполню, кроме одного. Что убираем?»

Соответственно, последнее место присуждается именно этому пункту, от которого ты готова отказаться. Затем ситуация повторяется. Ангел снова появляется: «Слушай, тут такое дело… Я там наверху немножко провинился, меня понизили, и теперь я еще на один пункт меньше могу. Какой уберем?» На предпоследнее место ставим именно этот пункт. Я думаю, ты поняла принцип, как проранжировать таким образом весь список.

Если найдешь время сделать это упражнение, поверь, ты не пожалеешь.

Эта информация поможет более осмысленно выбирать партнера, если ты пока в поиске любви. Допустим, ты ценишь классный секс, но гораздо важнее для тебя забота. И вот ты познакомилась, начали общаться, мужчина сексуально привлекателен, но заботиться не собирается. Смысл продолжать?

Это просто пример, он не универсален для всех, твои личные критерии подходящего партнера – в твоем списке.

Если у тебя уже есть мужчина, с этим списком легко будет учить его с тобой обращаться: ты знаешь, о чем просить, за что благодарить. И самое главное – ты сможешь замечать моменты счастья! А когда ты их замечаешь, мужчина получает от тебя обратную связь, что он молодец, он справляется со своей задачей, успешно свою женщину счастливит. То есть выигрывают все!

В любом случае переходить к третьей главе лучше с уже готовыми ответами на вопрос: «Чего я хочу от отношений, что мне в них ценно». Я не буду лукавить, для многих женщин это очень сложная задача – найти эти ответы. Мешает неуверенность, незнание, непонимание себя. Как в фильме «Сбежавшая невеста».

Героиня фильма, Мегги, очень боится замужества. Каждый раз, встречаясь с очередным мужчиной, ей кажется: «Вот он, тот самый!» Но, когда доходит до свадьбы, с ней случается что-то необъяснимое, и она сбегает. Ей страшно, что выбор сделан неправильно. А как правильно? Мегги не знает. Не буду больше спойлерить (вдруг ты не смотрела и захочешь посмотреть), просто хочу обратить особое внимание на сцену, когда Мегги пробует разные варианты приготовления яиц. Почему она это делает? Просто девушка настолько сливалась со своими избранниками, что перенимала их вкусы: то ей казалось, что она любит глазунью, то яйца пашот и т. д. Пришлось приготовить все это и по-настоящему попробовать

Это очень важно – начать прислушиваться к себе, доверять своим чувствам, ощущениям, своему телу. И пробовать. Позволить себе хотя бы для начала гипотезы: «Возможно, я счастлива, когда мужчина остроумный, смешит меня» (например). И понаблюдать, так ли это.

Чем лучше ты знаешь, понимаешь, чувствуешь себя, тем легче тебе научить мужчину с тобой обращаться. И тем больше перспектив у твоих отношений. Даже если ты не в состоянии сделать список критериев счастья прямо сейчас, позволь этому процессу начаться, запусти его. Именно от этого шага зависит, сможешь ли ты получить отношения мечты в действительности.

Резюме

Говорят, любовь живет три года, а потом наступает прозрение и отношения теряют смысл. Так ли это? Именно так, когда женщина не владеет искусством создания отношений мечты, а именно:

✓ соглашается в отношениях на цену, превышающую пределы разумного настолько, что приходится в чем-то отказываться от себя, предавать себя, наступать себе на горло. В определенный момент терпение просто лопается;

✓ мирится с тем, что ценность, которую привносит в отношения мужчина, ниже, чем ей нужно;

✓ не имеет четких внутренних ориентиров, что для нее счастливые отношения, когда она счастлива (а не только когда несчастлива).

Как видишь, во многом успех зависит от тебя. Важно ли найти достойного партнера? Да, конечно. Но парадокс в том, что тот же самый мужчина, разочаровывая во всем одну женщину, может стать достойным партнером для другой. Получается, как в басне «Мартышка и очки» [15].

Мартышка к старости слаба глазами стала;

А у людей она слыхала,

Что это зло еще не так большой руки:

Лишь стоит завести Очки.

Очков с полдюжины себе она достала;

Вертит Очками так и сяк:

То к темю их прижмет, то их на хвост нанижет,

То их понюхает, то их полижет;

Очки не действуют никак.

«Тьфу пропасть! – говорит она. – И тот дурак,

Кто слушает людских всех врак;

Все про Очки лишь мне налгали;

А проку на-волос нет в них».

Мартышка тут с досады и с печали

О камень так хватила их,

Что только брызги засверкали.

И. А. Крылов

Ты уже знаешь, что основа, фундамент искусства создавать и иметь счастливые отношения, не разочаровываясь в них, – это:

✓ знание себя, своих критериев счастья;

✓ способность замечать свои ощущения, не превращаться в вареную лягушку, которая мирится с дискомфортом и шаг за шагом приближает себя к гибели;

✓ ассертивность – внутреннее право говорить о себе, своих желаниях, своем дискомфорте.

Остальное делает за тебя дорожная карта отношений (ориентиры для мужчины – как с тобой обращаться в отношениях, чтобы ты была счастлива). Если ты правильно ее формируешь, быть с тобой рядом для мужчины – одно удовольствие. Он дорожит тобой, старается для тебя. И ты счастлива! Как пошагово создавать такую карту, разберемся в третьей главе.

Глава 3. Маршрут построен: как научить мужчину делать тебя счастливой

Прошел год. Дворец погрузился в скорбь и уныние. Птицы перестали петь. Цветы увядали. Более ста прекрасных наложниц стали женами Шахрияра и потеряли свои головы. Исчезли музыка, танцы, женщины прятали лица – никто не хотел любви правителя. Казалось, что это мрачное время будет длиться вечно.

А Шахрияр ужасно страдал от бессонницы. Как только он смыкал глаза, в его памяти всплывали бледные лица его бывших жен. Сон приходил под самое утро, тяжелый, бессмысленный, страшный. Шахрияр был ужасно измучен и истощен и все чаще думал про то, что готов выпить яд, чтобы прекратить свои страдания.

Однажды ночью Шехерезада пробралась в сад, чтобы увидеть цветение своего любимого куста – Ночной красавицы. Она подошла, чтобы вдохнуть медовый аромат, как вдруг поняла, что в саду находится не одна.

– Как смеешь ты, женщина, бродить по саду в ночи! Или ты не знаешь, что покидать стены дворца запрещено?

– Мой господин, – склонилась Шехерезада в почтительном поклоне, – разве может сердце отказаться от истинного удовольствия, даже пусть и ценой жизни?

– Смелая ты! И что же за удовольствия ты ищешь в ночном саду? Уж не объятий ли воина?

– Мои удовольствия – черный бархат ночи, алмазы звезд, драгоценный аромат редких цветов… А какие удовольствия в саду ищет мой господин?

– Я уже давно не ищу удовольствий, – с горечью ответил Шахрияр, – я ищу покоя и сна.

– Что ж, тогда наша встреча предначертана всевышним! Моя бабушка как-то поделилась со мной рецептом младенческого сна. Хотите, я помогу вам забыть хотя бы на несколько часов всю горечь мира и хорошо отдохнуть?

Когда они вошли в покои Шахрияра, Шехерезада быстро смешала теплое молоко, мед и каплю сонных трав. Она уложила повелителя на шелковые подушки, подала напиток и растерла его стопы подогретым маслом. Затем она запела тихую и добрую колыбельную.

– Ты зря стараешься, – усмехнулся Шахрияр. – Я не могу уснуть…

Но спустя несколько минут провалился в сон.

Он проснулся на рассвете – бодрый, свежий, как горный родник. Шехерезада сидела рядом и с улыбкой пила кофе.

– Доброе утро, мой господин, как вам спалось?

– Я спал так крепко впервые за этот год, проси меня обо всем, чего хочешь!

– Есть у меня желание, и только оно способно сделать меня по-настоящему счастливой.

– Говори, и оно будет исполнено!

– Я хочу стать женой своего господина…

Шехерезада точно знала что-то еще, кроме рецепта сонного снадобья, раз решилась на такой шаг. Шутка ли: рискнуть головой, чтобы исцелить душу своего возлюбленного. Нужно действительно верить в себя, в свое мастерство общения с мужчиной. Мастерство, которое способно творить настоящие чудеса: превращать равнодушие в любовь, а обычную женщину – в Желанную Богиню. Постичь секреты Шехерезады тебе предстоит в этой главе. Готова? Тогда начнем.

Буквально десять лет назад в объявлениях о поиске таксистов звучало требование: «Обязательно знание города». А фраза «Дорогу покажете?» звучала вполне обыденно. Сейчас так уже никто не говорит – знание города заменили навигаторы. Согласись, это очень все упрощает и облегчает. Любой человек, приезжая в незнакомое место, может без труда сориентироваться и найти интересующие его места, адреса, достопримечательности.

В этой главе поговорим о том, как обеспечить мужчину подобным навигатором, дорожной картой отношений с тобой.

Дорожная карта отношений – это система представлений мужчины о том, как делать тебя счастливой.

Эти представления сводятся к двум основным группам:

✓ Что тебе важно получать в отношениях, что тебе нравится (какие его действия, поступки, слова и т. п.).

✓ Что для тебя неприемлемо, что бы ты хотела исключить из ваших отношений (какие темы ты не хочешь обсуждать, какие поступки и действия в отношениях с тобой неприемлемы и пр.).

Чем более точно мужчина понимает это, тем меньше возникает конфликтов и недопонимания, ведь правила игры понятны.

Так что говорить мужчине о том, что ты хочешь/не хочешь, можно и нужно!

Другое дело, что у одних женщин мужчины после подобных разговоров разочаровываются и пропадают, вместо того чтобы броситься стараться, радовать свою женщину. А у других – любят, холят, лелеют, стараются. От чего это зависит, как ты думаешь?

Ты права, если думаешь, что здесь отношение мужчины к тебе имеет определенное значение (любит, ценит, значит, старается). Именно об этом мы говорили в первой главе. Но это не все. Не менее важно твое отношение к мужчине, та концепция восприятия партнера, из которой ты исходишь, когда даешь ему дорожную карту отношений.

Концепция ожиданий

Женщины, которые никак не могут настроить и иметь счастливые отношения, как правило, исходят из концепции ожиданий. Основа этой концепции – «он должен».

✓ Должен сам понимать, когда мне нужна поддержка, помощь.

✓ Должен достаточно зарабатывать, обеспечивать женщину, не жалеть на нее денег.

✓ Должен прощать мне мои недостатки, принимать такой как есть.

Ты тоже так считаешь?

Но дело в том, что слово «должен» очень коварно. Ты еще ничего не сказала человеку, только подумала, что «он должен», а разрушающая магия этого слова уже начала работать.

Во-первых, оно прямо с самого начала автоматически убивает желание, мотивацию что-то делать [30].

Приведу пример. В детском саду провели эксперимент. Для него отобрали детей, которые с удовольствием рисовали. Детей поделили на две группы. В первой группе дети рисовали, когда хотели и сколько хотели. Во второй же группе детям было сказано, что рисовать они будут строго в определенное время.

Всего через несколько дней оказалось, что дети из первой группы продолжают рисовать с удовольствием, а вот во второй группе большинство ребят стало отказываться от деятельности, объясняя исследователям свои отказы тем, что не любят рисовать.

Это только один из примеров подобных исследований. Результат всегда одинаковый: как только то, что ты любишь делать, превращается в обязаловку, желание это делать падает.

Концепция ожиданий ведет тебя в отношения, в которых мужчина просто не сможет ХОТЕТЬ стараться для тебя – это желание будет убито. Вспомни, когда мы во второй главе обсуждали женские долженствования, то уже сталкивались с этим феноменом: они делают цену за отношения неприемлемо высокой.

Но и это еще не все.

Во-вторых, концепция ожиданий сильно усложняет поиск подходящего партнера. А когда у женщины уже есть партнер, ей сложно угодить.

Возьмем гипотетическую ситуацию. У нас есть Маша и Саша, которые недавно познакомились в интернете и договорились встретиться. Маша думает, что мужчина ДОЛЖЕН приходить на свидания с цветами (иначе он невоспитанный жмот). Папа Саши маме цветы никогда не дарил, зато давал денег достаточно, чтобы мама сама себе купила все, что захочет. Что происходит дальше? Саша едет с работы галопом к Маше на свидание, едва успев закончить все дела. Не успел купить цветы? Ну и что, разве это так важно, в следующий раз – хоть миллион алых роз, а сегодня лучше прийти без опозданий, чтобы произвести на девушку хорошее впечатление. Маша, увидев Сашу без цветов, очень разочарована («парень-то – жмот»). Разочарование ясно читается на Машином лице, и Саша понимает, что здесь ему не светит, видимо, не понравился. Он не догадывается, что дело в цветах, он не в курсе, что ДОЛЖЕН. На том все и заканчивается. Пообщались сухо, выпили по чашке кофе и разошлись. Он не перезвонил, а Маша и не расстроилась, ведь она ищет обеспеченного и щедрого, а не жмота, которому для девушки цветов жалко.

Хотела ли Маша, на самом деле, цветы? Нет. Она хотела гарантию, подтверждение, что мужчина не будет жалеть на нее денег, а значит – любить. Страшно без гарантий.

Но Саша бы и так не жалел. Получается, это ожидание ее подвело. То есть вторая проблема концепции ожиданий в том, что женщина не сообщает мужчине о том, что хочет от него. Зачем? Раз он должен, значит, и так будет соответствовать. А если не будет – увы и ах, нехороший человек, редиска, недостойная внимания.

Получается, эта концепция чрезмерно жестко обусловливает отношения. Так можно прождать идеального партнера до самой смерти.

В-третьих, женщина с концепцией ожиданий не просто не умеет управлять эмоциональным банковским счетом (о котором мы говорили в первой главе), она по умолчанию не способна это делать. Все дело в природе эмоций.

Одно из направлений психологии, когнитивная теория, трактует эмоцию как результат оценки внешних событий (благоприятные они для человека или нет) [6]. Согласно этой теории, когда ты чего-то безусловно ожидаешь от человека, то существуют три варианта: он соответствует ожиданиям (это в порядке вещей, эмоций не вызывает), он не соответствует ожиданиям (это вызывает негативные эмоции), и он превосходит ожидания (тогда эмоции положительные). То есть эмоцию рождает только разрыв между ожиданиями и реальностью. Это здорово объясняет, почему женщине с концепцией ожиданий нереально сложно угодить.

Та же Маша, ожидающая цветы. Саша мог бы прийти с цветами, и вроде как это в порядке вещей: разрыва между реальностью и ожиданиями нет, значит, нет и эмоции. Мог к цветам добавить подарок – о, это уже сверх ожиданий, это радость. И в итоге пришел без цветов, не в соответствии с ожиданиями, а следовательно, был оценен как жмот, вызвал негативные эмоции.

Но, допустим, даже были бы не только цветы, но и подарок. Что происходит? Маша запоминает: «Ага, на свидания он ходит с цветами и подарком». Ожидания увеличились. Что будет, если на следующее свидание Саша придет без подарка? Правильно! Он не соответствует новым ожиданиям и вызывает негативные эмоции.

Засада в том, что чем больше мужчина старается, тем выше ожидания женщины. И тем труднее мужчине ее порадовать, вложить в отношения что-то, что для нее будет ценным. Это постоянная инфляция его вкладов, постоянный рост цены за отношения. Оно ему надо? И если он решает, что не надо, перестает стараться, то получает постоянное недовольство женщины. Что, в-четвертых, делает общение в паре очень токсичным:

✓ требования («Немедленно встал и вынес мусор!»);

✓ претензии («Если ты говоришь, что любишь меня, то почему же не тратишь на меня деньги?»);

✓ обвинения («Это из-за тебя я не построила карьеру!»);

✓ упреки («Я одна за всех пашу, а тебе ничего не надо!»);

✓ сарказм и насмешки («Ну да, конечно, аттестат с одними „пятерками“! Если ты такой умный, то почему же такой бедный?»);

✓ манипуляции («Мне тут знакомый звонил, зовет вместе в отпуск, вот думаю… Если ты не начнешь шевелиться, то, наверное, соглашусь»);

✓ игнорирование мужчины, молчание.

Когда женщина так общается с мужчиной, он, может, и слушает ее, но не слышит, что там она на самом деле от него хочет. Не берет информацию к сведению.

Представь, что тебя угощают вкусной конфетой (твоей любимой). Но обертка вся какая-то грязная, подозрительная. Примешь ли ты такое угощение? Станешь ли есть? А если ты бережешь фигуру и конфеты не ешь, то представь другую сладость (персик, например). Допустим, угощающий берет его из тарелки и протягивает тебе, а руки у него очень грязные. Как, вызывает аппетит такое?

В данном случае все аналогично: по содержанию ты можешь быть сколько угодно права. Но если форма, словесная обертка этого содержания неприемлема для мужчины, он это не возьмет – не услышит, не поймет, не захочет идти навстречу.

Ему помешают негативные эмоции, возникающие в результате такого уничижительного, пренебрежительного общения. Ведь женщина постоянно дает мужчине понять, что он не дотягивает до стандарта, задевает его мужское эго. Она оценивает. А оценивать может кто? Тот, кто главнее! Учительница, председатель жюри, прокурор и т. п.

Согласись, вряд ли мужчина именно это имел в виду, когда знакомился с женщиной. Он в таких отношениях в роли подчиненного, ребенка. А ребенок, конечно, взрослых слушается, но для них НЕ СТАРАЕТСЯ! Согласно роли ему это не нужно. То есть, в-пятых, концепция ожиданий убивает в мужчине Мужчину.

И вполне закономерно, что даже если мужчина соглашается на предложенную женщиной роль и пара все-таки складывается, все равно отношения «мама-ребенок» вряд ли по-настоящему могут кого-то устраивать. Мужчина в такой паре все меньше проявляет инициативу, не принимает сам решений, делает только то, что скажут, инертен и т. д. Как правило, женщина постепенно перестает мужчину уважать, хотеть, а потом и любить. Отношения теряют для нее ценность.

Замкнутый круг. Когда ты исходишь из прекрасного идеала, эталона достойного партнера, хочешь именно такого притянуть и ожидаешь, что каждый из симпатичных тебе мужчин ДОЛЖЕН соответствовать твоим ожиданиям, то, по сути, как раз таки достойных отталкиваешь (им не подходит роль ребенка рядом с мамочкой). Остаются только те, кто в итоге разочаровывает.

Как видишь, концепция ожиданий ни к чему хорошему не приводит.

Поэтому, как бы не бесил многих этот принцип, но следовать ему гораздо выгоднее, чем концепции ожиданий.

Никто никому ничего не должен.

Значит ли это, что ты не имеешь права чего-то хотеть от мужчины, что тебе надо снизить планку и соглашаться на все что угодно в отношениях?

Конечно, нет! Мы просто можем выбрать более эффективный подход к формированию дорожной карты.

Концепция свободного выбора

Вместо концепции ожиданий ты можешь руководствоваться идеей свободного выбора: мужчина МОЖЕТ для меня что-то делать, если ХОЧЕТ.

«Может» – это потенциал мужчины, то, на что он в принципе способен в отношениях. А «хочет» – его готовность реализовать этот потенциал в той или иной степени (смотря насколько хочет). Например, он может купить тебе подарок в пределах 100 000 рублей (при условии, что остальных свободных денег ему хватит, чтобы жить на минималках). Но хочет ли?

В концепции ожиданий дорожная карта формируется как навязывание мужчине стандартов, которым он ДОЛЖЕН соответствовать. Должен мне подарок на Восьмое марта – будь добр. И раз однажды что-то приятное сделал – это автоматом тоже заносится в дорожную карту. К чему это приводит, мы уже обсудили. В концепции свободного выбора дорожная карта формируется за счет создания у мужчины желания сделать для тебя максимум: он может позволить себе подарок на 100 000 рублей и хочет его тебе сделать. Конечно, это не только про его деньги: объем внимания, количество времени, которое он тебе уделяет, интенсивность заботы и пр.

И кроме того, в концепции свободного выбора ты можешь не только создавать у мужчины желание реализовывать его потенциал в отношениях с тобой, но и формировать у него желание увеличивать свой потенциал (больше зарабатывать, иметь больше свободного времени и т. д.).

Этот подход снимает практически все ограничения и недостатки, свойственные концепции ожиданий. Дорожная карта, основанная на идее о свободном выборе, помогает мужчине услышать тебя, понять, чего ты хочешь. Она при этом не убивает в мужчине Мужчину – сильного, инициативного, способного защищать, оберегать и стремящегося сделать счастливой свою женщину.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Аня и Андрей пришли на консультацию к психологу.

Андрей помалкивает, а Аня, не уставая, жалуется:

– Он вообще ничего делать не хочет! С ребенком не помогает, по дому – тоже все сама. Он, видите ли, ходит на работу! Вообще-то я тоже вечерами подрабатываю как бухгалтер на фрилансе. Я просто хочу, чтобы у меня был нормальный муж. А он – мне: «Давай разводиться тогда». Андрей! Ну что молчишь?!

Мужчина, действительно, упорно продолжал молчать.

Я спросила:

– При каких условиях, Андрей, вы бы согласились ответить что-то Анне?

Андрей подумал и сказал:

– Если бы она разговаривала со мной нормально.

Дальше был фонтан возмущения от Ани:

– Ах, я разговариваю не так?! Я же тебя не обзывала, не хамила, тебе не стыдно?! Просто отмазки ищешь, как всегда, чтобы ничего не решать и не делать!!!

Консультация на этом чуть было не завершилась, потому что Андрей порывался уйти. Я попросила их задержаться еще на некоторое время. И предложила Ане небольшой эксперимент.

– Скажи Андрею, какую именно помощь ты от него ждешь.

– Ну, например, ты приходишь домой, ужинаешь, когда мы уже поели все, можно же самому за собой посуду помыть, а не в раковине оставлять, руки же не отвалятся?

Андрей молчал, только желваки выдавали его настоящие чувства.

Я предложила Ане представить, что она обращается с тем же самым к своему предполагаемому начальнику, Андрею… (как вас, Андрей, по отчеству?) Николаевичу. И повторить все снова, но уже для Андрея Николаевича. Аня помялась и совсем (!) другим тоном сказала:

– Андрей Николаевич, хочу вас попросить за собой убирать посуду после ужина самостоятельно. Можете?

Андрей улыбнулся:

– Могу.

Аня даже сразу не поверила:

– Ты это сейчас серьезно?!

– Да. Хотя «на вы» не обязательно, и отчество – тоже лишнее.

Эта история наглядно показывает, насколько важно твое исходное восприятие человека. Свободный выбор возможен, если ты воспринимаешь человека как взрослого, достойного, обращаешься к нему с уважением и даешь ему выбор – идти тебе навстречу или нет. Ну и, конечно, имеет значение, какие средства ты используешь, когда влияешь на мужчину.

Есть три подходящих формата общения, с помощью которых ты можешь легко и экологично дать знать партнеру, чего хочешь, и вызывать желание для тебя стараться. Вот эти форматы:

✓ просьба;

✓ положительная обратная связь (одобрение, проявление интереса, благодарность и комплименты);

✓ уважительная негативная обратная связь.

В приведенном выше примере, когда Аня заменила претензию на просьбу, дело сразу же пошло! Заметила?

А теперь мы последовательно и подробно разберем каждый из этих форматов: какие с ними возможны ошибки, трудности, как это преодолеть, через какие приемы и фишки реализовать эти форматы наиболее эффективно, чтобы мужчина, действительно ХОТЕЛ в рамках своего потенциала делать тебе подарки, помогать, заботиться и т. д. Более того, чтобы он ХОТЕЛ развивать свой потенциал.

И мы начнем с просьбы.

Просьбы

Просьба – запрос к человеку на какое-то другое поведение, на определенные действия, ресурсы (деньги, вещи, время, знания и пр.):

✓ Удели мне, пожалуйста, немного времени.

✓ Подари мне этот браслетик? Я его так хочу!

✓ Возьми на себя все расходы в этом путешествии, побалуй меня.

✓ Помоги мне, будь добр, боюсь, сама долго провожусь.

✓ Мне нужен твой совет, поможешь?

✓ Сделай сегодня ты ужин, хорошо?

И т. п.

Казалось бы, чего проще сказать «Прошу». Тем более изо всех утюгов об этом трубят: мужчины догадываться не умеют, их надо просить!

Однако, когда доходит до дела, оказывается, что на просьбы будто наложено какое-то странное заклятие – ну не получаются они у многих женщин.

Я предлагаю «разбить» это заклятье прямо сейчас (если у тебя как раз с просьбами дела не очень).

Типичные причины затруднений с просьбами

Первая причина – это вера в справедливость.

Ольга:

– Когда я хочу, чтобы мужчина мыл посуду, это же справедливо. Что-то делаю я, что-то – он. Почему я должна просить? Если бы это было лично мне нужно, а так – дело-то общее. Он сам должен понимать, что его обязанность делить общие дела между собой, я ведь не прислуга.

В принципе, насчет «он должен» мы уже разобрались. Не то чтобы ты не права, если считаешь так же, как Ольга, что все должно быть по справедливости. Просто такой подход не ведет к нужному результату.

Выше я уже приводила в пример историю Ани и Андрея. Пока Аня требовала, упрекала, давила – Андрей не хотел идти ей навстречу. Это неподходящая обертка для идеи, какой бы справедливой она ни была. Просьба – совсем другое дело. Это именно та упаковка, в которой мужчина готов взять информацию о твоих желаниях, рассмотреть ее и принять решение – согласиться или нет.

Если ты веришь в справедливость, важно просто обсудить, как справедливо строить отношения с мужчиной, что именно ты от него ждешь, попросить идти тебе навстречу в этом. По умолчанию или через требования и претензии не получить отношения, в которых баланс цены и ценности справедливый.

Еще одна типичная причина затруднений с просьбами – страхи.

Например, страх потерять лицо.

Лариса:

– Я себя чувствую попрошайкой. Попрошайки – это дно, парии, отверженные, маргиналы. Я не хочу выставлять себя в таком свете!

Наталья:

– Тот, кто просит, как бы неполноценный, неумный или неспособный, инфантильный. Просить – это как-то невзросло, что ли. Особенно если просить о том, что я и сама могу сделать.

Все это о том, что просящий как бы теряет лицо, свою гордость, достоинство.

Женщины с таким убеждением еще любят приводить в пример цитату из «Мастера и Маргариты»:

«Никогда ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат, и сами все дадут!» (М. Булгаков)

Очень заманчиво. Но не надо забывать, что в книге эти слова принадлежат Воланду, воплощению зла, поощряющему в женщине не гордость, не ее женское достоинство, а гордыню, больное раздутое эго.

Все мы имеем потребность в высоком социальном статусе. У нас с древних времен на подкорке прошито: чем выше статус, тем выше вероятность выжить – вождю, шаману и другому уважаемому «специалисту» всегда с общего стола достанется кусок мамонта пожирнее.

Соответственно, когда просьба ассоциируется со снижением статуса, наше подсознание не может с этим согласиться (выжить важнее). И вот ты, посмотрев мотивирующее видео на просторах интернета о пользе просьбы, стоишь, наконец-то, полная решимости попросить симпатичного мужчину донести твою сумку от кассы супермаркета до машины (а заодно дать парню шанс тебя рассмотреть и – чем черт не шутит – завязать интересное знакомство).

…Но почему-то язык не слушается, тело напрягается.

Так и будет, если не перестать связывать просьбу со снижением статуса, потерей гордости, достоинства.

Дело не в том, что женщина, которая просит мужчину, – это попрошайка или неумеха. Попрошайка и неумеха не может себе помочь сама, ей приходится довольствоваться тем, что другим не жалко для нее сделать, что не жалко ей отдать. Женщина (с большой буквы Ж) может справиться САМА! Но выбирает дать шансы мужчине что-то сделать для нее. Потому что (и мы уже разобрали это в первой главе) дать возможность мужчине себя проявить – это гораздо полезнее и мудрее.

Чем больше мужчина в тебя вкладывает, тем сильнее влюбляется.

Мудрость в том, чтобы уметь четко осознавать свои цели, приоритеты, действовать в соответствии с ними и, в конечном счете, получить ту версию жизни, в которой ты хочешь жить. Действительно мудрая женщина просит не потому, что сама не может, а потому, что это ведет ситуацию туда, куда ей нужно, – к отношениям, наполненным любовью.

Как говорится в старой доброй народной мудрости: «Дай бог все уметь, но не дай бог все делать».

Страх потерять лицо – не единственный. Еще один распространенный вариант – это страх отказа.

Мария:

– Я боюсь, что попрошу, а мне откажут. Это же обидно, это значит, что человек равнодушен ко мне. За этим как бы послание: «Пффф, да с чего бы я для тебя напрягался?» Отказ – это, практически, меня ставят перед фактом, что я не любима. Поэтому, конечно, гораздо лучше, когда мужчина понимает намеки, сам догадывается, что я хочу.

Этот страх имеет корни в детстве. Для маленького ребенка, в силу простоты и прямолинейности его детской логики, отзывчивость родителей на просьбы чаще всего связана с любовью («Я чего-то хочу, и родители мне это дают, значит, меня любят, и значит, я в безопасности»).

Но в некоторых семьях просто не принято баловать детей, чтобы как можно лучше подготовить к «тяготам жизни». Или, бывает, что в силу экономических причин приходится отказывать малышам в просьбах. И вот, ребенок «сигналит» родителям: «Хочу!» – получает отказ. Усиливает нажим. Естественной реакцией родителей на давление является раздражение:

– Мало ли чего ты хочешь! Вести себя сначала научись!

Ребенок, сталкиваясь с родительским гневом или раздражением, делает вывод, что в такие моменты его не любят (а значит, он больше не в безопасности). И решает для себя: «Хотеть бесполезно, а просить и вовсе опасно, так можно рассердить родителей и потерять их любовь». Потом вырастает этот ребенок в женщину, которая не очень умеет хотеть и совсем уж плохо умеет просить. В глубинах ее подсознания живет этот страх: «Просить – значит рисковать. Можно столкнуться с тем, что не нужна, не любима». Кстати, если спросить такую женщину: «Чего ты хочешь прямо сейчас?» – она растеряется. Ведь связь со своими желаниями нарушена.

Я ни в коем случае не хочу, чтобы эта книга привела нас к осуждению родителей. Никакая мама не хотела бы, чтобы ее воспитательные действия сделали из дочки несчастную женщину, которая почти разучилась хотеть. Наверное, если бы они знали, то вместо гнева, скорее, постарались переключить внимание ребенка на что-то интересное, чтобы отвлечь от желания. Или терпеливо бы объясняли условия получения девочкой того, что она хочет. Но все получилось, как получилось. Они дали тот старт в жизни, какой смогли. И теперь твоя задача «додать» себе то, что не вошло в твой «начальный пакет опций». В данном случае – вернуть себе способность хотеть и умение просить (если ты вдруг узнала себя в только что приведенной в пример девочке).

Взрослая женщина отличается от ребенка прежде всего тем, что имеет более сложный разум. И может шире посмотреть на вещи: перестать связывать просьбы и любовь напрямую.

Приведу здесь одну метафору, сейчас поймешь, зачем.

У одного мужчины был яблоневый сад – всем на загляденье. Весной он благоухал на всю округу и радовал глаз кипенно-белым цветом. А осенью щедро дарил хозяину свои плоды – сочные, спелые, наливные яблочки.

Мужчина охотно раздавал урожай всем, кто просил: соседям, родственникам и просто прохожим. Даже мальчишкам, которые лазали в сад за своей пацанячьей добычей, не мешал тайком нарвать яблок. Лишь бы деревья не портили. И всем хватало – мужчине, и односельчанам, и даже на продажу!

Но однажды весной прошел сильный ливень с градом. После дождя люди вышли из домов и увидели, что ветки у яблонь в саду, еще полчаса назад одетые в нарядные белые кружева, теперь совсем голые…

Год выдался неурожайным. Осенью хозяин сада собрал всего-то миску яблок. И кто бы ни пришел с просьбой отсыпать яблочек – получил отказ…

Когда ты просишь человека, а он отказывает, это зачастую не о том, что он недостаточно тебя ценит и любит. Это о том, что прямо сейчас «неурожай яблок». В концепции свободного выбора очень важно помнить про потенциал мужчины. Один мужчина может дать тебе много времени, но мало денег, другой, наоборот, имеет достаточно материального ресурса и очень мало времени. У третьего деньги есть, время, энергия – тоже, но вот именно сейчас – нет. У людей разный потенциал. Более того, у одного и того же человека он в разные моменты жизни разный.

– Удели мне время?

– Мне нужно бежать, клиент ждет.

Это не о том, что мужчине не хочется побыть с женщиной, так как не любит, а о его обязательствах, которые мешают провести с ней время прямо сейчас.

– Подари мне шубу.

– У меня нет сейчас денег.

– Ну как же нет? У тебя бизнес.

– Все в обороте, прости.

Это не о том, что ему жалко денег на подарок, потому что недостаточно любит. А о том, что есть цель, достигнув которую он выйдет на новый уровень, и можно будет купить шубу не на последнее, а от избытка. В бизнесе, когда деньги в обороте, забрать их – все равно что выкопать картошку сразу после ее посадки.

– Помоги мне убрать посуду?

– Позже.

Это не о том, что он эксплуатирует женщину, не ценит. Это о том, что прямо сейчас никак (по какой-то неважно какой причине).

И так далее.

Чаще всего отказы – это не о тебе. И не о любви. Это о потенциале мужчины в данный момент.

Лучшие моменты для просьбы, кстати, когда мужчина доволен и расслаблен, – после вкусного ужина, после секса, когда у него что-то получилось, после какого-то успеха.

Женщина, которая умеет выбрать момент наивысшего потенциала (или подождать), получает гораздо меньше отказов. Так что не надо бояться уточнять, когда будет подходящий момент.

– Удели мне время?

– Мне нужно бежать, клиент ждет.

– Сориентируй, когда сможешь?

– Давай вечером?

– Ок.

И не надо бояться повторять свою просьбу несколько раз в разные моменты.

– Помоги мне убрать посуду?

– Позже.

…

– Позже уже наступило, чтобы помочь мне убрать посуду?

Кстати, когда я на тренингах говорю о моменте и предлагаю повторять просьбу, почти всегда находится хоть одна женщина, которая не выдерживает: «Да что же я, попрошайка?! Почему я должна повторять, упрашивать?! Мне проще самой уже пойти и сделать…» А потом вдруг вспоминает, о чем шла речь раньше, замолкает и хитро улыбается…

И я всегда знаю: в жизни этой женщины прямо сейчас начались желанные изменения. Прямо сейчас она вернула себе право хотеть и получать желаемое, решила стать чуть-чуть Шехерезадой – мудрой, искусной в общении чаровницей. И я заранее знаю, что теперь ее мужчина будет больше для нее стараться и меньше отказывать.

И то ли еще будет! Чуть позже я покажу, что еще можно добавить, чтобы усилить желание мужчины выполнять твои просьбы, даже ждать их.

Еще один страх, который нельзя обделить вниманием, поскольку он тоже саботирует просьбы, – страх уязвимости.

Ксения:

– Если я о чем-то прошу, значит, я буду человеку в дальнейшем что-то должна. Например, прошу мужчину меня подвезти, а вдруг он решит, что взамен может рассчитывать на то, чтобы зайти ко мне на кофе, ну и дальше сами знаете что. Когда не знаешь, чем долг отдавать, лучше и не брать, я так считаю.

Вполне понятны чувства Ксении, которая после оказанной мужчиной услуги задается вопросом: «А что я буду за это должна?» Правило взаимного обмена (получила – отдай), о котором мы подробно говорили в первой главе, задает вектор размышлений.

Кроме того, здравый смысл подсказывает Ксении, что мужчина тоже исходит из такого правила, и это самое «взамен» тоже имеет в виду. А что мужчинам от женщин надо – это все мамы еще в юности дочкам рассказывают, чтобы предостеречь.

Закономерный вывод: просить – это небезопасно, это делает уязвимой. Но всегда ли это так?

И вот здесь пришла пора поговорить об экологии просьбы.

Экология – это как раз безопасность, безвредность каких-то твоих действий, решений для тебя и важных для тебя людей.

Давай на примере, не связанном с отношениями. Допустим, ты хочешь купить жилье и уже подобрала подходящий вариант. Проверить это (и любое другое) решение на экологию, значит, спросить себя: «Есть ли что-то в этом решении, что ухудшит мою жизнь, лишит меня чего-то важного?» Если «Нет», то решение полностью экологично для тебя. А если, допустим, деньги на квартиру ты взяла у банка и не представляешь, как рассчитываться, так как потеряла работу, то, конечно, приобретение жилья таким способом экологичным не назовешь.

Неэкологичная просьба, соответственно, – это просьба, в результате которой ты можешь пострадать (подвергнуться насилию, потерять отношения, деньги, здоровье и пр.). Пример Ксении, когда ты не знаешь, чем придется расплачиваться за просьбу к малознакомому мужчине подвезти до дома, очень подходящий в этом смысле. Я лично пару раз работала с женщинами, для которых такие ситуации закончились неприятно, мягко говоря.

Так что страх уязвимости в данном случае – это не такая уж вредная вещь. Стоит рассматривать его как сигнал, что нужно ситуацию проверить на экологию. Как я уже сказала, делаем это, спрашивая себя:

Есть ли что-то в моей просьбе, из-за чего я могу пострадать?

✓ Потерять работу (если попросить, например, своего мужчину разобраться с накричавшим на тебя начальником – такое вполне возможно).

✓ Понести материальные потери (одна из моих клиенток попросила нового знакомого из ресторана сесть за руль ее машины и отвезти домой, так как она пила алкоголь, а мужчина – нет, и по дороге человек, нарушив правила, стал виновником ДТП, разбил ей автомобиль).

✓ Подвергнуться насилию (просьба к незнакомому мужчине подвезти до дома, как уже упоминалось, не исключает такого исхода).

И т. п.

Если в результате просьбы есть риски реальных потерь, то, конечно, стоит подумать о том, как их снизить или предупредить, смягчить, а может, и вовсе отказаться от этой конкретной просьбы.

Такой подход помогает обойти вредное предубеждение о том, что все просьбы делают тебя уязвимой. Не все, а только некоторые. Если возникают опасения, делаем проверку на экологию. Пренебрегать своей безопасностью так же вредно, как совершенно никому не доверять. То и другое – крайности процесса взаимодействия между людьми с его неизбежными вопросами:

✓ Насколько хорошо я его знаю?

✓ Можно ли этому человеку верить?

✓ Стоит ли полагаться на его порядочность?

Проверка на экологию позволяет избежать крайностей.

Но вопрос про экологию возникает не только там, где ты переживаешь за себя, свою безопасность. Это может также касаться важных для тебя людей, отношений с ними.

Анна:

– Не люблю просить и не всегда люблю, когда меня просят. Это такая щекотливая тема. Если просят меня, а я не хочу идти навстречу, мне трудно бывает сказать «нет», я начинаю юлить, нервничать, переживать – это неприятно. Как представлю, что моя просьба тоже кому-то может доставить неприятные переживания, сразу просить не хочется, чтобы не напрягать отношения.

Зачастую мы избегаем просьб, именно опасаясь нежелательной реакции или даже потери отношений. Чуть раньше я уже показала, почему мы связываем просьбы с любовью, почему блокируем сами свои желания и не просим.

Я попрошу, а человек:

✓ подумает, не много ли я хочу, отдалится;

✓ решит, что я навязываюсь, потеряет ко мне интерес;

✓ не захочет меня обижать отказом, пообещает и не сделает, а потом пропадет, чтобы не объясняться со мной.

И т. п.

Когда отношения значимы, дороги, мы не хотим их потерять. Это больно, а кроме того – унизительно, обидно. Но одно дело – дорожить отношениями, а другое – бояться их потерять. Первое мотивирует тебя обращаться с партнером бережно, уважительно, стараться в общении не задевать его уязвимые части души. Второе – заставляет идти гораздо дальше, отказываться от себя, предавать себя, приносить в жертву отношениям свои интересы.

В момент, когда ты отказываешься от просьб («Я не могу заявлять о том, чего хочу, потому что рискую: вдруг он подумает, что я сильно много хочу, найдет другую, я уж лучше буду помалкивать»), ты переходишь эту грань.

Повторяю снова и снова: очень вредно переоценивать мужчину и связь с ним, держаться мертвой хваткой, даже когда ты перестаешь получать от мужчины достаточно внимания, заботы, помощи и т. д. Твоя ценность для мужчины падает: «Зачем стараться, если она и так никуда не денется?» Мужчина начинает наглеть, продавливать твои границы и, в конечном счете, отдаляться.

Вывод простой: если ты НЕ просишь, то скорее и вернее теряешь отношения, чем когда просишь.

Кроме того, хочу напомнить: просьба может подвергать отношения риску, только когда она сформулирована в концепции ожиданий, лишает мужчину свободы выбора явно (через прямое давление, принуждение) или неявно (через шантаж и манипуляции):

– Артем, может, останешься (ну если, конечно, ты не хочешь, чтобы это была наша последняя встреча).

– Миша, ты же очень отзывчивый человек, заедь за мной на работу, а?

– Сережа, все нормальные мужчины дарят своим возлюбленным подарки, я пока от тебя не видела ничего подобного. Если ты не врешь, что любишь, подари мне вот этот браслетик.

Артема шантажируют потерей отношений. Мишу – потерей статуса хорошего человека. Сережу – обращением к нормам и правилам (ты или выполни просьбу, или ты ненормальный, плохой, лживый). И, конечно, это не способствует укреплению отношений.

Отношения разрушают не просьбы, а отсутствие тормозов, когда мы увлекаемся в своем стремлении получить то, что нам нужно.

Концепция свободы выбора предполагает, что ты оставляешь мужчине право отказаться без риска потерять лицо, без вообще каких-либо потерь. Просьба – это шанс для него сделать «плюсовой» вклад в баланс цены и ценности. Если отказался, то, по сути, баланс остался неизменным. Мужчина не сделал ничего плохого, но и хорошего тоже. Согласился – отлично, добавил ценности. Ему решать.

Ты, наверное, заметила, что многие из моих примеров просьб заканчиваются вопросительным знаком. Это не случайно. Вопросительная интонация в конце просьбы или даже запрос обратной связи («как ты на это смотришь?», «поможешь?» и т. п.) показывает, что ты уважаешь свободу выбора партнера. В таком формате просьба точно выглядит вполне экологичной.

Таким образом, важно отслеживать все внутренние препятствия, которые мешают тебе использовать формат просьбы:

✓ вера в справедливость («Зачем просить – он и так Должен» знать/делать/говорить и т. п.);

✓ страх потерять лицо («Прошу – значит, слабая, неумелая, глупая и т. п.»);

✓ страх отказа («Попрошу – могу получить отказ, а это о том, что я не очень ценная, не заслуживаю любви»);

✓ страх уязвимости («Прошу – значит, буду должна, и, возможно, то, чем не готова расплачиваться»).

Когда ты сталкиваешься с тем или иным своим ограничением, не стоит себя ругать, раздражаться. Скажи своим мыслям: «Добро пожаловать». И развивай их.

✓ Да, справедливо, если мужчина будет делать то-то и то-то, поэтому я попрошу его принять мой стандарт справедливости.

✓ Да, когда я прошу, я выгляжу слабой/неумелой/глупой и т. п. И на самом деле, это неплохо: я даю мужчине шанс помочь/научить/сделать что-то для меня. А чем больше он для меня делает, тем больше влюбляется.

✓ Да, когда я прошу, мужчина может отказать. И это не о любви, а о том, что просьба превышает его потенциал в данный момент.

✓ Да, я становлюсь уязвимее, когда прошу. Поэтому, если просьба психологически может обойтись слишком дорого, я буду осторожна с ней.

Используй эти или другие аргументы, чтобы развивать свои убеждения, – усиливай новую, более мудрую позицию в отношении просьбы.

Четыре способа сделать просьбу безотказной

Тем не менее, просьба «работает» на укрепление и улучшение отношений, когда она выполнена. Поэтому давай разберемся, что ты можешь еще сделать, чтобы получать поменьше отказов.

Во-первых, количество отказов снижает твое особое состояние так называемой обладательности (я хочу и имею полное право получить то, о чем прошу). Когда ты ощущаешь себя так, то твои просьбы звучат очень убедительно, тебе чаще идут навстречу.

У моей подруги есть дочка Настя, которая в плане обладательности для меня лично просто эталон. Пример: Настя с мамой проходят мимо киоска с фольгированными шариками.

– Мама, а что МОЙ шарик делает у этой тети?

– Настя, здесь нет твоих шариков.

– Ну как же? Вот это – МОЙ шарик!

У ребенка нет ни малейшей тени сомнения, так что никто не удивился, когда через несколько минут Настин шарик «вернулся к законной владелице». Маме девочки осталось только запомнить, как просить у мужа ювелирные украшения:

– Дорогой, а что МОИ серьги делают в этой витрине?

Шутка, конечно. Но в каждой шутке только доля шутки.

Ну а когда женщина не считает себя вправе просить, когда у нее недостает обладательности, то что мы слышим?

– Ты не мог бы за мной заехать?

– Ты, случайно, не согласишься встретиться со мной поближе к моему дому?

– Ты не купишь мне эти сережки?

Эти «негативные» формулировки как бы заранее о том, что женщина готова услышать отказ, что она сомневается в своем праве получить это. И она подсознательно фокусирует внимание мужчины именно на отказе.

– Не мог бы ты…

– Не мог бы я? Ну да, не мог!

Фактически, мы таким образом программируем человека на отказ.

Так что полезно перед тем, как ты просишь, сначала почувствовать стопроцентное внутреннее право получить то, о чем просишь («Я этого безусловно заслуживаю»). Если ты никак не можешь это ощутить, используй одну уловку: представь, что ты сейчас играешь, как в театре, женщину с высокой обладательностью. Наверняка у тебя в окружении есть такие знакомые, которым просить легко. Вот одного из таких знакомых и сыграй. А если нет таких – вспомни Настю и ее шарик.

Во-вторых, для повышения эффективности просьб ты можешь использовать специальные фишки, усилители, которые очень сильно повышают вероятность того, что мужчина выберет выполнить твою просьбу.

Способ № 1. Снижение цены

Когда ты просишь мужчину о чем-то, он понимает, что от него потребуются какие-то ресурсы, усилия. Как я уже говорила, просьба должна находиться в границах потенциала мужчины, его ресурсов должно быть достаточно, чтобы пойти тебе навстречу. Но чем меньше, тем лучше (так уж мы устроены). Само по себе снижение цены стимулирует готовность пойти тебе навстречу.

Надо учесть при этом, что одни и те же ресурсы обладают для мужчин разной ценностью: кому-то проще тебе денег дать, чем самому чинить сломанный кран, а кто-то предпочтет выделить силы и время, но сэкономить деньги. Так что очень полезно бывает знать: какие ресурсы для твоего мужчины наиболее дорогие, а какие подешевле. Имеем в виду здесь пять основных типов ресурсов:

✓ энергия (усилия),

✓ время,

✓ комфорт,

✓ деньги,

✓ статус.

Возьмем простую и всем понятную просьбу: «Милый, купи мне новые сапоги?»

Мужчина, у которого самый дорогой ресурс – это деньги, несколько прижимист. Он не любит тратить деньги незапланированно. В его речи часто встречаются слова: «дорого», «невыгодно» и пр. Он предпочтет сделать сам, чем заплатить специалисту. Как снизить цену для такого мужчины?

– Милый, в соседнем ТЦ сумасшедшие скидки на сапоги, до восьмидесяти процентов. Я хотела к осени себе новые, сейчас выгоднее всего, потом, к сезону, цены опять вверх полезут. Купи мне сапоги?

Снижение цены для него обеспечиваем через упоминание об акциях, скидках, распродажах, «последних» парах за эту цену, «самых дешевых» вещей из всей коллекции. Просим помочь и говорим о том, что вызвать специалиста обойдется в такую-то сумму. Даем ему время уговорить свою жабу. Конечно, он может надеяться, что ты забудешь о просьбе, поэтому еще и напоминаем.

Мужчина, который ценит время больше всего, постоянно торопится. У него, как правило, куча планов, ежедневник и мало свободного времени. В речи он использует такие обороты и слова, как: «мало времени», «некогда», «не успеваю» и пр. Как здесь снизить цену?

– Милый, нашла в магазине потрясные сапоги, мне как раз новые надо. Хотела тебя позвать, чтобы ты на мне посмотрел, но потом решила не занимать твое время. Пойду с подругой, она в моде и стиле хорошо разбирается. Дашь денег?

Стараемся показать, что выполнение просьбы займет время, но ты ему это время готова сильно сэкономить.

Или возьмем мужчину, для которого самое ценное – комфорт, удобство. Такой человек готов переплатить, если это добавит комфорта: бизнес-класс в самолете, номер поближе к пляжу, кресло, которое принимает форму спины, и пр. Он будет часто использовать в речи категории удобства: «неуютно», «дискомфортно», «неудобно» и пр. Как с ним?

– Милый, мне нужны новые сапоги. Никуда ехать не надо, в интернет-магазине можно сделать заказ, домой привезут несколько пар, можно выбрать. Это удобнее, чем тащиться в ТЦ и толкаться в толпе. Какие одобришь – оставлю, что не подошло – вернем. Оплатишь мне заказ?

Как следует из примера, снижать цену здесь можно на контрасте: это неудобно, но я нашла вариант покомфортнее.

Мужчине, который не любит напрягаться, поскольку самый ценный ресурс у него – энергия, противопоказаны «трудные» просьбы. Такого мужчину легко распознать, поскольку он воспринимается людьми как ленивый – любит побездельничать, никуда не торопится, выбирает работу по принципу минимизации усилий. Он и в речи использует эти слова в отношении стоящих перед ним задач: «напряжно», «трудно», «сложно», «долго». Трудные для такого мужчины просьбы – это те, что предполагают обилие разных действий: придумать, найти, съездить и пр. Так что избегаем здесь формулировок: «Хочу на день рождения новые духи». Какие духи? Где их искать? На чем туда проехать? Как там с парковками? И многое другое. Слишком много напряжения. Куда проще:

– Милый, хочу новые сапоги. Не буду тебя грузить подробностями и напрягать поездками по магазинам. Давай, просто куплю и покажусь тебе потом в обновках? Дашь денег?

Если просьбу можно выполнить, не тратя много энергии, – это хорошая просьба для такого мужчины.

Мужчина, для которого самый ценный ресурс – статус, всегда старается быть в тренде, влиять на других. Он любит власть, любит, чтобы другие на него смотрели несколько снизу, возможно, даже завидовали. Такой человек выбирает вещи, образ жизни, женщин, которые подчеркивают его крутизну. В речи он также использует категории, связанные с влиянием на других: «круто», «престижно» и пр. Снизить цену просьбы для такого мужчины – значит показать, как поднимется его статус, когда он ее выполнит:

– Милый, хочу новые сапоги. Мои старые из моды вышли, а нам ведь в театр в воскресенье. Лучше, чтобы такого мужчину сопровождала стильная женщина, согласен? Едем за новыми сапогами?

Конечно, для того чтобы эффективно использовать снижение цены, нужно знать своего мужчину, его особенности восприятия мира. И если ты не уверена, что правильно понимаешь, какие ресурсы для твоего партнера ценные, самое время начать наблюдать, как он принимает решения, чем руководствуется, что его тормозит; слушать, какие он использует слова. И делать выводы.

Способ № 2. Аналогия

Иногда мужчины не могут взять в толк, зачем женщине то, что она просит. Может, это сиюминутный каприз? Тогда зачем напрягаться? Она про него забудет скоро, да и все.

– Хочу шубу!

– Но у тебя их уже и так две.

– Ну и что, хочу!

Мужчина же не знает, что одна шуба, белая, на выход – в театр, на концерт, в общем, в люди. А вторая, повседневная, уже из моды вышла, и ее пора отдать бабушке, она рада будет. Теперь еще нужна коротенькая, чтобы в машине было удобно ездить.

Более того, если мужчине начать это объяснять, то понимания у него не добавится. Человек, который носит одну и ту же куртку на работу, «в люди» и в гараж, не способен постичь дзен.

Но выход есть. Это аналогия.

Наверняка существует что-то такое, чего он хочет так же сильно, как ты шубу.

Новые колонки в машину, квадрокоптер, традиционный августовский сплав по реке с друзьями. В этом тоже нет жизненной необходимости, просто хочется, просто почему-то важно.

И это можно использовать.

– Хочу шубу!

– Но у тебя их уже и так две.

– Знаешь, это как у тебя с квадрокоптером, очень сильно хочу коротенькую!

Аналогия помогает мужчине осознать: твое желание правда весомое, его стоит воспринимать всерьез. Когда женская логика для мужчины непостижима, переводим ее в логику мужскую – вуаля!

Способ № 3. Психологический долг

Когда хочешь попросить мужчину о чем-то, но сомневаешься, что он выполнит просьбу, создай ему сначала психологический долг. Попроси о том, в чем он, скорее всего, откажет. А затем попроси пойти навстречу в меньшем.

Допустим, ты приготовила вкусный ужин. И хочешь, чтобы мужчина помыл посуду. Но не уверена, что он согласится.

– Ну вот, с меня ужин, с тебя уборка квартиры в субботу.

– Ну нет, в субботу у меня уже планы, давай без меня.

– Тогда хотя бы посуду помоги сегодня помыть?

И мужчина согласится с большей вероятностью, чем если ты сразу же начнешь с посуды. Мы ведь не любим огорчать людей, чувствуем себя немного в ответе за того, кого огорчили. Соответственно, вторая (более легкая) просьба – отличный шанс для человека исправить это, вернуть баланс в равновесие.

Уже неоднократно упоминаемый мною Р. Чалдини также связывает этот феномен с принципом контраста: «В человеческом восприятии важную роль играет принцип контраста, который влияет на то, какой мы видим разницу между двумя вещами, представленными одна за другой. Проще говоря, если второй предмет явно отличается от первого, мы будем склонны преувеличивать их различие. Поэтому если мы сначала поднимем легкий предмет, а затем – тяжелый, мы будем оценивать второй предмет как более тяжелый, чем если бы мы подняли его, не пытаясь сначала поднять легкий. Принцип контраста применим практически ко всем видам восприятия» [27, с. 15].

То есть на фоне сложной просьбы твоя более простая основная просьба будет выглядеть легче, и тем вероятнее мужчина пойдет тебе навстречу.

Этот прием широко используется в продажах, сервисном обслуживании. Он отлично работает. Например, в одном из исследований было установлено, что если официант, получив отказ на предложение заказать десерт, сразу (без паузы) предлагал кофе, то гости соглашались чаще, чем если он изначально предлагал кофе.

Способ № 4. Нога в дверях

Если ты хочешь попросить о чем-то серьезном (ты знаешь, что для мужчины это будет непросто), то можешь использовать метод постепенного усиления просьб или «нога в дверях». Его суть: человек, который пошел на малую уступку, гораздо вероятнее уступит тебе и в большем.

Например, в эксперименте 1966 года, проведенном Д. Фридманом и С. Фрейзером, просьба заключалась в следующем: домохозяйку просили впустить в дом посторонних людей, которые смогут заглянуть во все углы, шкафчики и классифицировать предметы быта [17].

Сто пятьдесят шесть женщин, принявших участие в исследовании, были разделены случайным образом на четыре группы.

В первой группе домохозяйкам звонил подставной человек и сразу же приступал к делу – просил впустить в дом чужих людей.

Во второй группе подставной человек сначала представлялся, знакомился с женщиной, которой звонил, а потом уже переходил к просьбе.

В третьей группе, кроме знакомства, подставной человек уточнял, может ли он получить ответы на несколько вопросов, но затем не задавал никаких вопросов, даже если женщина соглашалась, а просто просил впустить в дом посторонних.

В четвертой группе все было, как в третьей, с той разницей, что вопросы всем домохозяйкам, которые согласились на них ответить, были все-таки заданы (какими они пользуются моющими средствами и т. п.).

Как ты думаешь, в какой из групп было меньше всего отказов?

Если ты решила, что в четвертой группе, – поздравляю! Потому что это означает, что ты внимательно и вдумчиво прочитала одну из предыдущих частей книги про ловушку последовательности.

Действительно, домохозяйки, отвечая на вопросы подставного человека, делали, по сути, малую уступку. И когда их просили о большем, они шли навстречу гораздо охотнее, чем те, кого предварительно не подготовили к «большой просьбе».

Как это проявляется в реальных отношениях? Приведу пример одной из моих подруг. Она заранее договорилась с мужем, что в выходные они поедут в магазин купить ей пальто. В магазине подруга примерила несколько моделей, и ей особенно понравились две. В итоге муж купил обе, еще и сумочку (потому что ко второму пальто ничего из имеющегося не подходило). Вряд ли он с самого начала согласился бы на такой аттракцион неслыханной щедрости. Но, попав в ловушку последовательности, вот так раскошелился.

У еще одной моей подруги, благодаря «ноге в дверях», произошел (наконец-то) давно откладываемый ремонт. Началось все с «давай Катюше купим новую мебель в комнату, ей в школу идти, детсадовская уже не подойдет». А потом «слушай, обои какие-то тоже очень детские, давай заодно переклеим». И далее: «Ну мы же все равно больше обойного клея развели, давай уже и нам в комнате освежим ремонт».

Принцип простой, как в сказке «Каша из топора». Напомню: солдат остановился на ночлег у одной пожилой женщины. Старушка оказалась жадноватой, отказала солдату в ужине, мол, самой есть нечего. Солдат не растерялся: увидел топор под лавкой и предложил бабушке сварить кашу из топора. Заинтригованная пенсионерка-старушка согласилась.

Согласилась! Вот это и была нога в двери. Дальше служивый налил в кастрюлю воду, положил туда топор и зажег огонь. Через некоторое время он попробовал кипящую водичку и попросил соли, иначе топор какой-то пресноватый. Старушка выдала ему соль. Потом то же самое произошло с крупой («если есть, конечно»), а затем – с маслом. И в итоге, сварив обычную кашу, солдат полноценно и калорийно поужинал ею вместе с хозяйкой, чего, собственно, и хотел изначально. Самое главное – просунуть ногу в дверь, остальное – дело техники.

Важный момент: психологический долг (предыдущий прием) важно просить «вернуть» сразу же, без промедления (за «непосильной» просьбой сразу же следует основная, более легкая). А вот при использовании приема «Нога в двери» между просьбами должны быть хотя бы небольшие паузы.

Безусловно, различных приемов усиления просьб гораздо больше, чем я здесь привела. Пожалуй, это тема, которая сама по себе заслуживает отдельной книги. Тем не менее, у тебя теперь есть необходимый и достаточный минимум для того, чтобы эффективно просить мужчину, экологично рисовать ему дорожную карту отношений с тобой. И конечно, будет здорово, если ты начнешь подмечать вокруг себя новые и новые фишки, приемы, техники, усиливающие женские просьбы, развивая тем самым свое искусство общения с мужчиной по-женски.

Итак, просить – можно, нужно, важно.

1. Просьба не только дает мужчине понять, чего ты хочешь в отношениях, но и помогает в тебя влюбляться (еще раз повторю это: мужчина влюбляется, когда что-то для тебя делает, думает о тебе, в общем, вкладывает в тебя свою энергию). Так что если ты вдруг забываешь замечать свои желания, поэтому не просишь, или не просишь из-за других, описанных в этой части книги причин, – самое время изменить это.

2. Экологичная просьба – это просьба, за которую тебе не придется слишком дорого расплачиваться, во-первых, и, во-вторых, которая оставляет мужчине свободу выбора (он может согласиться, а может отказаться).

3. Основное правило хорошей просьбы (которую мужчина захочет выполнить) – правильный момент. Если момент неудачный для просьбы – жди хороший момент и повторяй просьбу.

4. Чтобы сделать просьбу легкой для мужчины, снижай цену. «Психологический долг», «Аналогию» и «Ногу в дверях» тоже бери на заметку.

5. Просьба – это пятьдесят процентов успеха, когда ты хочешь получать от отношений максимум. А остальные пятьдесят процентов —…

Обратная связь

Обратная связь – это твоя реакция на поведение и действия партнера.

✓ Мужчина подал тебе руку, когда ты выходила из автомобиля, – ты улыбнулась и посмотрела с признательностью.

✓ Он подсказал тебе пару хитростей, как искать выгодные авиабилеты, – ты от души сказала: «Спасибо, я бы не додумалась сама!»

✓ Мужчина неудачно, обидно пошутил над твоей внешностью – ты отвернулась, отодвинулась от него и перестала поддерживать разговор.

✓ Подарил цветы – ты обняла, прошептала ему на ушко: «Боже, как ты догадался, что я именно такого цвета и именно розы люблю?!»

✓ Он опоздал на свидание – ты сказала ледяным тоном: «Я воспитана так, что тратить время других людей вхолостую на ожидание моей персоны некрасиво, поэтому всегда прихожу вовремя. И жду того же от тех, с кем договорилась встретиться».

И т. п.

Все это примеры обратной связи, сигналов (словесных и безмолвных), которые помогают мужчине не просто понять, как с тобой обращаться в дальнейшем, какие его действия делают тебя счастливой, а какие, наоборот, несчастной, но и стимулируют его обращаться с тобой исходя из этой информации.

Некоторым кажется, что обратная связь – это что-то необязательное, как естественным образом получается, так и ладно. Но, на самом деле, обратная связь – это вторые пятьдесят процентов успеха в развитии гармоничных отношений (первые пятьдесят процентов, напомню, просьбы).

Что происходит, когда обратной связи нет или ее недостаточно?

Приведу пример «из-за печки», одну историю из своего детства. Я всегда была не то чтобы примерной, но в меру ответственной ученицей: уроки не прогуливала и делала ровно столько, чтобы учителя и родители не имели ко мне претензий и не мешали в свободное от школы время жить моей интересной детско-подростковой жизнью (уточняю, чтобы у тебя сложилось правильное понимание дальнейших событий).

Учительница математики обычно собирала у нас тетради один раз неделю и проверяла все задания за этот период. И вот, в восьмом классе так получилось, что тетради у нас в конце недели не собрали. Мы удивились, но не очень. Ничего пока не насторожило.

Я все равно продолжала делать задания по математике, так как была уверена, что уж в конце второй недели точно тетради будут проверены. Но опять учитель тетради не собрала. Понемногу у моих одноклассников стали появляться сомнения: а стоит ли вообще делать домашнюю работу, если ее не проверяют. И большая часть класса (я в том числе) постепенно решила, что не стоит. Для чего тратить время на вещи, которые никак ни на что не влияют? Ну, по крайней мере, так тогда казалось.

А в конце четверти тетради математичка все-таки собрала. И у всех нас, судя по многочисленным «двойкам» в журнале, появилась реальная угроза остаться неуспевающими. Пришлось срочно-обморочно за неделю нагонять то, что было проигнорировано в течение четверти. Мало не показалось! Итоговую оценку спасти удалось. Но я и все мои одноклассники дружно решили, что математичка «сама виновата»: давала задания и не проверяла, вот мы и подумали, что это не так уж важно.

Конечно, дело совсем не в том, кто был виноват. А в том, что такая обратная связь стала для нас сигналом необязательности домашних заданий, и это сильно всем осложнило жизнь: ученики, не сумевшие «закрыть хвосты», получили нагоняй от родителей, а учитель, я думаю, – от директора за низкую успеваемость.

Людям кажется, что стоит сказать другому (попросить, потребовать и т. п.), как нужно себя вести, что делать, а что – нет, и этот другой все понимает и принимает к сведению. Это логично. Но нереалистично. На деле же каждый из нас проверяет на целесообразность эти предложенные действия.

Человеческий мозг так устроен: мы не любим делать больше, чем необходимо.

Образное и яркое объяснение этому дал П. Маклин в своей концепции триединого мозга [37]. Мозг, согласно Маклину, включает три основные модификации:

✓ рептильный мозг;

✓ лимбический мозг;

✓ неокортекс.

Строение «триединого» мозга по П. Маклину

Рептильный мозг следит, чтобы мы не расходовали силы попусту. По-настоящему важными причинами напрягаться являются только выживание или размножение. Все прочее – лишняя трата энергии. Раз НАДО выполнять домашние задания, чтобы не огрести проблем на свою ученическую задницу, то, конечно, мы будем. А раз неприятных последствий для жизни, здоровья и самочувствия нет за игнорирование домашек, то зачем тратить свою энергию? Уточню здесь: выживание рассматриваем в широком смысле: не только физическом, но и социальном. Выжить в социуме – значит быть принятым, одобренным, полезным чем-то. Соответственно, если в результате своих усилий человек получает обратную связь, что он одобрен/не одобрен, принят/не принят, то эти усилия опознаются как важные для выживания.

Конечно, кто-то возразит: «А что, разве мы все делаем только из необходимости, из потребности в одобрении, оценке? Я вот любила математику, и просто ради удовольствия решала дома задачки». Да, и это совсем не противоречит вышесказанному. Ведь, кроме рептильного, у нас есть еще одна модификация – лимбический мозг (мозг млекопитающего). Он «отвечает» за эмоции. Если нечто вызывает положительные эмоции, то нам это давайте, и побольше! Эмоции – это энергия, так что рептильный мозг «возражать» не станет: делайте на здоровье свои домашки по математике, раз уж вам это в кайф.

Соответственно, если мужчине нравится делать то, о чем ты его просишь, он и так будет это с удовольствием делать (заниматься с тобой сексом, вместе гулять и пр.). Но если сами действия не вдохновляют (идти с тобой в магазин, вымыть посуду и пр.), без обратной связи, без одобрения и прочих сигналов не обойтись.

Просьбы, информация о том, что ты хочешь, любишь или, наоборот, не хочешь и не любишь, конечно, воспринимаются мужчиной – на уровне неокортекса, отвечающего за логическую обработку информации. Но на этом уровне нет энергии. Мужчина все поймет, примет к сведению. И если эта информация не вызовет энтузиазма у лимбического или рептильного мозга («держателей энергии»), все это останется на уровне слов.

Если действие не связано с выживанием (социальным, физическим) или размножением, не ведет к получению удовольствия – оно, скорее всего, не будет выполнено.

Может, ты замечала, что дети всегда проверяют на целесообразность запреты и обязательства. Мне поручили мыть посуду после ужина? А что будет, если нарушить, проигнорировать? Обратная связь от родителей (или ее отсутствие) помогает сделать окончательный вывод: будет ли теперь данный запрет или обязательство модификатором поведения. Проще говоря, наказуема ли невымытая посуда или «и так сойдет, мама вздохнет и вымоет сама».

Мы вырастаем, но механизм остается тем же самым…

В отношениях партнер старается для тебя не просто потому, что любит. Да, твоя высокая ценность является исходной причиной его усилий. Если он хочет быть с тобой, если его рептильный мозг опознает тебя как условие социального выживания, размножения, а для его лимбического мозга ты – источник приятных эмоций, конечно, он будет стараться! Но не более чем это необходимо и достаточно. Насколько именно, зависит от обратной связи.

Это можно сравнить с игрой в «Горячо-Холодно», когда тот, кто водит, с завязанными глазами пытается поймать кого-то из игроков. И ориентируется только на сигналы «Горячо» (если водящий близко к игроку) или «Холодно» (если он идет в противоположном от игроков направлении). Только два типа сигналов, которые водящий распознает (туда или не туда я иду?) и корректирует свои действия.

В отношениях так же – всего два типа сигналов.

Каким образом ты можешь «сигналить» мужчине – горячо или холодно? Конечно, во-первых, это слова. И на протяжении всей этой главы мы будем разбираться, какие именно слова тебе нужны, чтобы мужчина хотел стараться для тебя. Но гораздо больше значения имеет невербалика, передающая эмоции (интонации, жесты, позы, мимика и т. д.). Эмоционально окрашенные сигналы считываются мозгом гораздо быстрее и точнее, чем нейтрально сказанные слова. Все дело, опять же, в устройстве нашего мозга. Так что эмоционально выразительные женщины всегда имеют преимущество перед теми, кто постоянно спокоен и невозмутим. Делай выводы.

Эмоции и без слов вполне могут сработать. А вот слова без эмоций – далеко не всегда.

Однако иногда проблема заключается в неспособности женщины проявлять эмоции. Это называется алекситимия – затруднения в идентификации и передаче своего эмоционального состояния [40]. Человек с такой проблемой может что-то ощущать в теле («на душе кошки скребут», «подъем в теле»), но очень нечетко, как будто через сильные шумы и помехи. И тогда не то чтобы передать свою эмоцию, дать партнеру обратную связь, а даже толком понять, что это за эмоция, человек не может.

По оценкам разных специалистов от пяти до двадцати пяти процентов людей в мире имеют это затруднение. Оно может быть врожденным и также приобретенным в результате психологических травм, воспитания. Например, если родители запрещали переживать негативные эмоции («нельзя злиться», «что ты ноешь, слабачка») или вообще не одобряли яркие эмоциональные реакции («веди себя прилично, никому не интересно, что ты чувствуешь»), то результатом вполне может быть приобретенная алекситимия.

Людям, страдающим неспособностью распознавать и выражать свои эмоции, сложно приходится в общении: их не понимают, им не доверяют. Потому что именно эмоция – это своеобразное психологическое доказательство правдивости слов человека. Без эмоций, как говорил К. С. Станиславский, не верю! Алекситимики фиксируют свои переживания, в основном, когда они негативны: в виде раздражения, усталости, опустошения, гнева. И проявляют это как аффективные вспышки, неожиданные и не совсем понятные для других. В результате, отношения с окружающими у таких людей, как правило, напряженные.

Если ты узнала здесь себя, то будет полезно выработать привычку отслеживать, замечать свои эмоции (не только неприятные, но и приятные), проявлять их. Развивать свою выразительность можно, например, с помощью колеса эмоций Роберта Плутчика [19]. Когда ты что-то ощущаешь, найди название этому. Можно прямо перед зеркалом потренироваться выражать свое телесное переживание через невербалику так, чтобы людям было понятно, что ты чувствуешь.

Колесо эмоций Р. Плутчика

Правда, надо признать, что это не очень просто – дисциплинированно и последовательно развивать в себе эмоциональную выразительность. Хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с этой задачей быстрее и эффективнее. Но тут уже каждый решает сам, каким образом себя усиливать и развивать.

Еще одна проблема, которая нередко делает обратную связь неэффективной, – это послания с двойным дном.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Дорогие подарки, рестораны, развлечения обошли Маринину маму, простую учительницу, стороной. И неудивительно – отец Марины работал на скорой помощи. Он был человеком порядочным и много не зарабатывал. Семья жила скромно, но дружно.

Сама Марина, когда подросла, стала мечтать о гораздо более красивых отношениях – прекрасный принц на белом «мерседесе» (черный тоже подойдет, но белый лучше) подъезжает к ее дому, встает под окнами, поет серенаду, бросает к ее ногам миллион алых роз и прочие доказательства Марининой исключительности. Как нарочно, по телевизору все время показывали разные сериалы про современных Золушек, что подогревало мечты.

Когда Марина познакомилась с Димой, ей казалось, что мечта сбылась (если не считать, что вместо «мерседеса» – «тойота», а вместо миллиона алых роз – симпатичный дизайнерский букет). Были подарки, красивые слова. Отношения развивались, Марина и Дима поженились.

Однажды Марина поймала себя на том, что ни цветов, ни ресторанов, ни развлечений, как и ее собственная мама, она не видит. Хотя, в отличие от папы, ее муж зарабатывал достаточно. Могли бы и позволить себе.

Когда Дима вернулся с работы, Марина, покормив его ужином, аккуратно спросила:

– Дим, а почему ты мне цветы перестал дарить? Ведь было же вначале.

– Так ты же сама не захотела.

– ?????

– Я помню, принес тебе букет, а ты сказала: «Ой, ну зачем ты так потратился, не надо было». И это, кстати, не однажды так.

Марина застыла в изумлении. А потом и в самом деле вспомнила…

И про цветы, и про предложение Димы купить ей в ювелирном понравившееся колечко («Ой, Дим, да куда мне его носить?»), и про их единственный праздник в ресторане на годовщину свадьбы («Ого, как здесь все дорого! На это можно было неделю жить»).

Не будем сейчас про особые отношения Марины с деньгами, книга не об этом (об этом была наша с нею дальнейшая работа).

Я хочу обратить твое внимание на то, как обратная связь меняла поведение ее мужа, Димы.

Слова жены абсолютно закономерно привели Диму к выводу, что цветы, подарки и прочие излишества – бессмысленные траты, они не делают Марину счастливой, довольной.

Конечно, этот вывод – совсем не то, чего хотела Марина. Просто она не привыкла к тому, что на нее много тратят, вот и реагировала соответственно. Ее слова скорее были запросом к Диме: «Я скажу, что мне все это не надо. А ты убеди меня, что я все это заслуживаю, помоги снова начать хотеть и не бояться просить». Эти послания с двойным дном были только внешне о том, что ей не нравятся подарки и знаки внимания. Но мужчина про второе дно не знал, понял все буквально: не надо тратиться – ну не буду, раз это не дает никакого профита. Потому что, напоминаю, есть всего два типа сигналов: «горячо» (я все делаю правильно, иду туда, куда надо) или «холодно» (я иду не туда).

И даже когда ты нейтрально реагируешь на действия мужчины, что, казалось бы, не является обратной связью, – это тоже может быть воспринято как обратная связь.

Допустим, мужчина впервые приглашен к женщине в гости, купил вкусняшек (чтобы видела – не халявщик). Она сдержанно улыбнулась (чтобы не подумал, будто она икру и морепродукты впервые видит). Мужчина больше не стал заморачиваться вкусняшками…

Ровно та же самая история, что и у одной восьмиклассницы с домашками по математике. «Зачем платить больше, если результат тот же». Нейтральная реакция была воспринята как сигнал «Холодно».

Или наоборот. Мужчина изъявил желание в выходные встретиться. Женщина готовилась, ждала. А он в итоге не позвонил. Объявился неожиданно, спустя какое-то время, как ни в чем не бывало, с цветами, шампанским. Женщина не захотела портить момент, ничего не сказала, спустила на тормозах. Был прекрасный романтический вечер. А через пару недель история повторилась…

В этом случае, наоборот, молчание было воспринято как положительное подкрепление: «О, норм, с ней так можно».

То есть, даже когда ты не реагируешь, мужчина тоже считывает это как обратную связь. Какую – зависит от того, что ему выгоднее. Мы все, как я уже сказала, подсознательно стремимся к экономии энергии (привет рептильному мозгу!). Так что, если мужчина напрягается ради тебя, а ты не даешь ему обратную связь («Классно, мне нравится!»), он с большой вероятностью напрягаться постепенно перестанет. А если он не напрягается в нужную тебе сторону, и ты, опять же, не даешь ему об этом внятную обратную связь («Никуда не годится, мне не подходит такое»), то он продолжит в том же духе.

Надеюсь, теперь у тебя сложилось понимание, почему это так:

Ты имеешь те отношения, которые подкрепляешь своей обратной связью (или ее отсутствием).

И я рассчитываю, что теперь у тебя достаточно причин посылать мужчине очень определенные «сигналы», дающие четкое и главное – правильное понимание: все-таки «горячо» или «холодно» тебе сейчас от его поведения. Иначе мужчина сам выберет, причем в свою пользу, к какому из двух типов сигналов отнести твою реакцию (или ее отсутствие).

Дальше мы рассмотрим подробно, как максимально эффективно использовать оба вида обратной связи – положительную («Горячо») и отрицательную («Холодно»), чтобы мужчина хотел для тебя стараться.

Положительная обратная связь

К положительной обратной связи относятся все твои реакции, которые приятны мужчине и помогают ему однозначно понять: «Ей нравится мое поведение (действие). Нужно продолжать в том же духе!»

Это могут быть как невербальные реакции (улыбка, одобряющий взгляд, например), эмоциональные междометия («ДА!», «Класс!», «Вау!»), приятные слова (комплименты, благодарность, восхищение), так и ответные поступки и действия, которые мужчина, в свою очередь, высоко ценит (объятия, ласки, ответный подарок, вкусное блюдо и пр.).

Я уже упоминала и хочу напомнить: когда женщина строит с мужчиной отношения из концепции ожиданий, «страдает», прежде всего, именно положительная обратная связь – ее мало, почти нет.

Но мы «зажимаем» положительные сигналы не только поэтому. Многих из нас просто так воспитывали, мол, нельзя ребенка перехваливать, иначе зазнается, перестанет стараться. Какие еще похвалы? Если ты не доставляешь проблем, просто ругать тебя не будут. А вот когда не стараешься, негативная обратная связь не заставит себя ждать.

– «Пятерку» получила? Ну а как иначе?

– Дома прибралась? И что, я уже тридцать лет это делаю и похвалы не жду. Не зазнавайся!

– Лучше всех пробежала стометровку? Ноги длинные, чего бы и не пробежать, разве это твоя заслуга?

Девочка вырастает и реагирует в отношениях точно так же: на одобрение неосознанно скупится (чтобы не захвалить), а вот недовольство выразить – это пожалуйста.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

Из дневника руководителя: «Внедрил сегодня метод кнута и пряника. Понравилось. Но пряником бить неудобно».

Если ты работала в организации, где не хвалили, не поощряли, но всегда с готовностью ругали за любой промах, я думаю, тебе понятно, что чувствует мужчина в отношениях с женщиной, скупой на положительную обратную связь. Он чувствует себя недооцененным. И перспективы таких отношений не очень светлые.

Недооцененный человек:

✓ Сам не пытается дать тебе больше ценности (помогать, заботиться, радовать сюрпризами, подарками и пр.), наоборот, ищет лазейки и возможности, как бы снизить свой вклад, ведь мы неосознанно тяготеем к равновесию баланса «Цена-ценность». Раз меня недооценивают, надо постараться меньше вкладывать.

✓ Больше склонен искать (активно или в фоновом режиме) отношения, в которых его будут ценить больше.

✓ Ощущает усиливающуюся потребность как-то компенсировать свою недооцененность. В итоге у таких людей выше риск пристраститься к алкоголю или другим веществам, помогающим убрать это чувство недооцененности (недаром самый актуальный вопрос у пьяниц: «Ты меня уважаешь?»). Или увлечься играми, где положительного подкрепления гораздо больше, чем в суровой реальности.

Конечно, все это происходит не сразу, не вдруг. Когда любовь только набирает обороты или находится на пике, мы склонны игнорировать недостатки друг друга. Кажется, что любовь преодолеет и сгладит все углы. По мере того как гормональные процессы влюбленности стабилизируются, мы как будто «трезвеем». И когда становится ясно: «Она меня не ценит», наступает разочарование, мужчина перестает стараться. А женщины потом жалуются: «Вот раньше был заботливый, внимательный, страстный. А теперь…»

Так что, если у тебя есть какие-то предубеждения насчет положительной обратной связи, самое время их пересмотреть, принять для себя новый стандарт.

Однако здесь есть и другая крайность.

Например, мужчина пропал, женщина уже и забыла про него, а потом он снова появился. И женщина начинает из кожи вон лезть: крышесносный секс, вкусная еда, куча комплиментов – пусть видит, какая она классная, пусть поймет, что никто его не будет любить так, как она. Но почему-то вскоре он снова пропадает. И все повторяется.

Или еще пример. Мужчина не делает женщине предложение. Живут гражданским браком, так называемым. Она заводит разговоры о браке, а он съезжает с темы. Женщина после таких ситуаций думает: «Может, он во мне сомневается?» Она старается все сильнее, всячески пытается донести до него: «Смотри, какой классной я буду женой: со мной уютно, вкусно, приятно». Лишь бы он в итоге это понял и сделал предложение. Но он почему-то не делает.

Или мужчина орет, распускает руки. Женщина, чтобы его успокоить, бросается ему на шею. Дальше – страстный секс, какого давно не бывало. И почему, интересно, периодически у мужчины возникает непреодолимое желание избить партнершу?

НЕЛЬЗЯ положительно подкреплять нежелательное поведение.

Что подкрепляем, то и получаем, напомню. Да, мужчина сам решает, сколько и каким образом вкладывать в отношения с тобой. Тем не менее, как к этому относиться, решаешь ты. В зависимости от того, нравятся тебе его действия, слова, поступки или нет.

Поэтому, если ты сделала упражнение с перечнем своих критериев счастья, самое время начать на него ориентироваться.

✓ Положительно подкреплять те действия мужчины, которые позволяют тебе снова и снова переживать удовольствие, интерес и прочие состояния, которые ты связываешь со счастьем.

✓ НЕ давать положительных подкреплений (в том числе, с помощью нейтральных реакций) там, где поведение мужчины идет вразрез с твоими критериями счастья.

А теперь подробнее рассмотрим различные виды положительной обратной связи, как ими правильно пользоваться, чтобы вдохновлять мужчину стараться, идти тебе навстречу, помогать, заботиться, говорить слова любви и т. д.

Одобрение

Самый простой способ дать положительную обратную связь, когда тебе понравилось, как мужчина поступил, сказал, сделал что-то, – одобрение.

Это могут быть невербальные сигналы («мы не скажем, а покажем»):

✓ он помог тебе спуститься по лестнице, подал руку – в ответ твой «благодарный» взгляд;

✓ он разместил в соцсети вашу совместную фотку – палец вверх («лайк»);

✓ он принес продукты из магазина – поцелуй;

✓ он подарил тебе что-то – радостное возбуждение (брови вверх, улыбка, руки к лицу).

Одобрение может быть выражено также вербально (словами).

– Мне так нравится твой новый стиль!

– Ооо, вот это было очень приятно!

– Музыка классная, хочу слушать этот плей-лист каждый раз, когда еду в твоей машине!

Вроде бы все предельно просто. Но и здесь есть подводные камни, ошибки, которые превращают одобрение в неприятный и даже отталкивающий для мужчины сигнал.

Итак, топ-3 самых распространенных ошибок одобрения.

На третьем месте – оценочное одобрение («Молодец!»)

Большинство женщин, когда я об этом говорю, очень удивляются:

– А что такого?! Нормально же все – похвалила.

Я уже упоминала, что мы, общаясь друг с другом, неосознанно квалифицируем собеседника на одном из трех уровней: Родитель, Взрослый или Ребенок [3].

Чтобы внести ясность, приведу пример. Допустим, ты надела на работу новое красивое платье. Три коллеги высказались об этом так.

Коллега № 1:

– Молодец, хороший выбор, твое чувство вкуса все лучше и лучше. Таким и должен быть идеальный работник нашей организации.

Коллега № 2:

– Слушай, по-моему, это как будто для тебя сшито – фасон твой, и по цветотипу подходит.

Коллега № 3:

– Вау, какая мега-прелесть!!! Где взяла? Я тоже такое хочу!

Попробуй определить, кто из коллег какую дал тебе обратную связь – взрослую, родительскую и детскую.

Родитель – это взгляд как бы сверху, через сравнение с эталонами, правилами, нормами. Соответствуешь – оценивает положительно. Не соответствуешь – критикует. Родительская обратная связь всегда о том, что правильно (нормально, красиво, этично и пр.), а что – нет. Это критика, оценки, морализаторство.

Ребенок – это взгляд снизу, через эмоции. Понравилось – восхищается, удивляется. Детская обратная связь непосредственная, выразительная, свободная от оценок и выводов.

Наконец, взрослый – это взгляд «на равных»: «У меня есть мнение, впечатление, я им делюсь с тобой» и логично объясняю, почему оно именно такое.

Если ты сделала вывод, что коллега № 1 сказал, как Родитель, коллега № 2 – Взрослый, а коллега № 3 – Ребенок, то совершенно права.

И, возможно, заметила, что одобрение коллеги № 1 как-то не очень хочется «брать». Вроде и похвалила, а послевкусие какое-то неприятное. Почему?

Все просто! Когда к тебе обращаются из позиции Родителя, то как бы навязывают позицию Ребенка: «Ты маленькая и глупая, а я большая и умная». Даже если при этом говорят какие-то одобрительные вещи, все равно это вызывает отторжение: «С чего это человек, который со мной на равных в организации, ведет себя свысока?»

Твое «Молодец!» мужчине из той же оперы. Ты ставишь себя на голову выше. Оценочные одобрения он мог бы спокойно получать, будучи маленьким, от мамы, учительницы. Но от своей партнерши – нет. Вряд ли хоть кому-то из мужчин понравится, что его женщина ставит себя главнее него. Именно поэтому такие одобрения вызывают противоречивые чувства: должно быть приятно, а по факту – что-то не очень. Конечно, все эти «молодцы» растут из концепции ожиданий, во многом. В общем, просто старайся обходиться без «молодцов».

Чтобы тебя не выбрасывало в позицию родителя, приучи себя добавлять к любому развернутому словесному одобрению «Мне кажется», «По-моему», «Я считаю», «Я чувствую» – то есть какую-то вводную фразу, означающую, что это исключительно твое мнение, впечатление. Тогда автоматически фраза превращается в я-высказывание из позиции на равных.

– По-моему, у тебя получилось очень круто.

– Мне кажется, именно так и должен выглядеть идеальный работник нашей организации.

– Я считаю, что это твой лучший образ.

– Я чувствую, что у меня прямо мурашки, когда слышу твой бархатный голос.

И т. д.

Одобрение из позиции ребенка (восторженные междометия, открытое проявление эмоций) тоже отлично работают.

Кстати, если вернуться к просьбам, тоже можно проследить такую закономерность: хорошо «доходит» до адресата эмоциональная просьба из позиции Ребенка («Иииии, какое колечко, ох, как я его хочу!!! Давай купим?») или более спокойная, аргументированная просьба в формате я-высказывания («Давно искала колечко к сережкам, вот это идеально подходит, к тому же скидка, по такой цене точно уже нигде не найти. Давай купим?»). А вот просьбы-требования, состоящие, в основном, из глаголов повелительного наклонения («Купи мне это кольцо!»), воспринимаются как давление Родителя и бессознательно вызывают протест.

Так что если умеешь общаться с мужчиной из позиции Ребенка, девочки – отлично! Считай, что это твоя сильная сторона, мужчины такое любят, для Девочек стараются. «Взрослая» обратная связь – тоже очень хорошо. А вот «родительские» оценки, берущие начало в концепции ожиданий («Настоящий мужчина должен…») – не надо!

На втором месте еще одна ошибка – сравнительное одобрение

– Так аккуратно ешь, прямо как мой папа.

– Мой бывший был повыше ростом, но с тобой мы тоже отлично смотримся.

– Не самая яркая и страстная ночь в моей жизни, но запомнится точно.

И снова концепция ожиданий в действии. Ты заметила? Потому что везде подразумевается: есть некий стандарт, до которого ты еще немножко и дотянешься.

Как мы знаем, одна из главнейших потребностей мужчин, которые он реализует в отношениях, – ощутить себя мега-крутым. Когда ты сравниваешь мужчину с кем-то (неважно, с кем – своим папой, любимым актером, бывшим и пр.), то фокусируешь его сознание на том, что для тебя он не самый-самый, что ты его до конца как бы не выбрала.

Я не к тому, что нужно напропалую мужчине льстить, утверждая, что он самый высокий, сексуальный, красивый и умный (хотя, если ты именно так и считаешь – не сдерживайся, говори ему это!). Если даже и не самый, все равно же классный!

– Мне нравится, как ты аккуратно ешь.

– По-моему, мы с тобой отлично смотримся.

– Какая яркая и страстная ночь! Она мне запомнится точно.

Как вариант, уж если сравниваешь, то с ним самим в прошлом, и то лишь когда в настоящем все гораздо лучше:

– Теперь мне нравится, как ты играешь!

– Если честно, на мой взгляд, эта прическа идет тебе гораздо больше, чем прошлая.

– Вау! Я раньше и не замечала, что ты так вкусно готовишь!

Я-высказывание (от первого лица) сразу убирает налет оценки.

Наконец, первая в топе ошибок – уничижительное одобрение

– Ночь была волшебной, хотя я, конечно, не ожидала, что ты такой толстый.

– О, полочку прибил. Косенько, конечно, ну ладно, когда руки из @опы, хоть так.

– Мдя, смотрю, на достойные цветочки денег было жалко, ну все равно приятно, давай их сюда.

Вроде бы одобрение, но уничижительное. Посыл очевидный: до нормальной рыбы ты не дотягиваешь, однако за неимением чего получше и рак тоже сойдет. Мне кажется, здесь подробные пояснения излишни. Снова налицо одобрение из концепции ожиданий – не дотягивает человек до стандарта.

Закономерный вопрос: а что, если действительно цветочки дешевенькие, а полочка косенькая? Молчать или кривить душой? Конечно, нет!

Прежде всего стоит четко для себя разделять: есть личность мужчины, он сам, его тело и характер, и есть его поведение. Самого мужчину не обсуждаем – он крут, точка (если ты с этим мужчиной собираешься отношения развивать, конечно). А вот поведение, действия – здесь можно без риска для отношений говорить и о том, что тебе нравится, и о том, что НЕ нравится, чтобы грамотно фиксировать в его дорожной карте, как с тобой обращаться.

В разделе о негативной обратной связи я расскажу подробнее, как, например, донести до партнера, что тебе нравится получать цветы, но не такие убогие. Причем, сказать так, чтобы мужчина это услышал и сам захотел исправить ситуацию. А пока просто давай примем за аксиому: уничижительные «одобрения» – в топку!

Выводы, которые следуют из вышесказанного.

Если ты хочешь, чтобы одобрение «работало» на тебя: повышало твою ценность для мужчины (когда он дорожит тобой и отношениями, считает тебя главным успехом в своей жизни), побуждало его больше для тебя стараться:

1. Одобряй поведение, действия, которые ты хочешь, чтобы повторялись и дальше.

2. Одобряй как ребенок или взрослый, НЕ как родитель! Непосредственные эмоциональные реакции (вербальные и невербальные), а также я-высказывания – must have.

3. Одобряя, не сравнивай мужчину с другими людьми или с каким-то своим эталоном (любимый актер, папа и пр.) – ни в лучшую, ни в худшую сторону. Если и сравнивать, то его самого из прошлого с ним нынешним, отмечая какой-то прогресс.

4. Если тебя чем-то разочаровывает или расстраивает поведение партнера, его действия – используй негативную обратную связь (об этом чуть позже). Это лучше, чем уничижительное одобрение.

Проявление интереса

Когда ты с интересом относишься к мужчине, к тому, как он выглядит, что он делает, чем увлекается, что говорит, – это тоже положительная обратная связь. Она помогает мужчине понять, что тебя в нем привлекает, что использовать в общении, взаимодействии с тобой. Но, конечно, возможности проявления интереса гораздо шире. Ведь это чистая энергия. В такой момент весь мир для тебя фокусируется на одном человеке, он – самое важное, даже единственное, остальное – фон. И это очень ценный вклад на эмоциональный банковский счет отношений [13]. Напомню, что именно вложенная тобою ценность, согласно принципу взаимного обмена, побуждает мужчину тоже вкладывать свою энергию в тебя.

Даже когда проявление интереса происходит невербально, обычный контакт глазами, – творятся невероятно мощные вещи.

Один из самых ярких примеров этого показала Джей Уэст и ее команда Liberators International. В видео «Самый большой в мире эксперимент по установлению визуального контакта» все очень наглядно [41]. Волонтеры Liberators просили людей на улице сесть напротив случайного человека и спокойно в течение минуты смотреть ему глаза. В итоге более чем сто тысяч человек из разных городов и стран приняли участие в эксперименте. «Мы страшно волновались, когда затевали это… Ведь трудно смотреть в глаза незнакомому человеку, позволить себе быть уязвимым», – говорит Уэст. Однако результаты того стоили: незнакомые люди спустя минуту плакали, обнимались, улыбались, благодарили друг друга и т. п.

Почему такой простой прием проявления интереса к человеку дает подобный эффект?

Все дело в окситоцине – гормоне, который является физиологической основой близости, доверия. Подсознательно мы идентифицируем контакт глазами как доказательство связи, симпатии. Глядя в глаза человеку, ты как бы сигналишь ему: «Прямо сейчас весь мир – это ты». Согласись, это покруче любого комплимента. А. Пиз, известный исследователь психологии невербальных сигналов, утверждает: для достижения такого эффекта необходимо смотреть на собеседника шестьдесят-семьдесят процентов времени общения с ним [22].

Недаром контакт глазами – это база, основа, начало флирта.

…Шехерезада из окна украдкой смотрит на Него, желанного Шахрияра, прогуливающегося между белыми колоннами. В ее фантазиях могущественный повелитель медленно и нежно ласкает ее тело, а она, как послушный музыканту сетар, отвечает прекрасной и чувственной мелодией.

Шахрияр замечает чей-то взгляд, оборачивается и… тонет в черных омутах. Ох, это кто же у нас? Снова та девушка?

Шехерезада поспешно отводит глаза, лукаво улыбаясь. Дотрагивается пальчиками до лица и снова переводит игривый и чуть извиняющийся взор на повелителя: не слишком ли я дерзка?

На этот раз их глаза не просто встретились, а завели свой безмолвный разговор. И стала твориться магия, данная каждому из нас самой природой…

Флирт – великолепный инструмент, «сигнализирующий» мужчине, что у него есть шанс (не гарантия!) догнать, покорить, сделать своей эту женщину.

Кстати, я часто слышу запрос от женщин: «Научите меня флиртовать. Я не умею». И раз уж зашла об этом речь, хочу сказать, что в подавляющем большинстве случаев проблемы с флиртом не из-за того, что женщина не умеет показывать свой интерес к мужчине, а из-за того, что она себе это просто не разрешает, воспринимает флирт как нечто неприемлемое. Природа заложила в нас инстинкт продолжения рода, соответственно, снабдила врожденной способностью проявлять свою сексуальность, когда мы видим привлекательного мужчину. Твое тело само знает, что делать. Флирту имеет смысл не столько учиться, сколько освободить себя от ограничений, внутренних запретов на такого рода сигналы. Вот типичные примеры таких запретов:

✓ флиртуют только доступные женщины, которые на букву «б», у мужчин с ними бывает только секс и ничего серьезного;

✓ флирт – это риск. А вдруг он подумает: «Что она о себе возомнила? Почему решила, что мне нужно вообще ее внимание? Она совершенно неинтересная (страшная, толстая, старая, тупая и т. п.)». Неприятно быть отвергнутой – такой удар по самооценке.

✓ Флирт – это небезопасно. Мужчина распалится, потеряет голову, изнасилует еще. Лучше от греха подальше не провоцировать.

И пр.

Что тут скажешь? Если в голове такие тараканы, то, конечно, пора с ними разобраться. И усиливать положительное отношение к проявлениям своей женственности.

Пока ты не начнешь воспринимать сигналы сексуального интереса как что-то нормальное, полезное, безопасное, бессмысленно «учиться флирту».

Мы уже говорили про роль рептильного мозга в том, как человек с нами обращается: энергию на ерунду не тратим, только на то, что ведет к выживанию, безопасности и сексу. Поэтому сигналы сексуального интереса с твоей стороны (как в самом начале отношений, так и годы спустя) на инстинктивном уровне порождают у мужчины причины стараться, вкладывать в отношения с тобой какую-то ценность, быть Мужчиной рядом с Женщиной.

Но проявлять интерес к мужчине можно и нужно, конечно, не только в сексуальном контексте.

В конце ХХ века американский социальный психолог А. Арон провел интересный эксперимент [33]. Незнакомых друг с другом людей, участвующих в исследовании, разделили на пары. И им было предложено всего одно упражнение. Забегая вперед, скажу, что некоторые из этих людей впоследствии дружили или даже имели романтические отношения.

Что же таким магическим образом сплотило людей, породило настолько глубокие чувства? Именно проявление интереса!

А. Арон предложил участникам эксперимента список из вопросов, которые им следовало задать друг другу (смотри сами вопросы в Приложении 2). Вопросы были разбиты на три части: каждая последующая являлась более личной, чем предыдущая. И это позволяло раскрывать человека постепенно, все больше и больше. Многие психологи и сегодня рекомендуют сделать это упражнение людям, которые хотят наладить отношения, вернуть потерянную близость или просто получше узнать друг друга.

Конечно, можно считать, что вся магия в самих вопросах, но, на мой взгляд, они второстепенны. Гораздо важнее именно тот факт, что ты фокусируешься на человеке, даешь ему свое внимание, свой искренний интерес, позволяешь ему рассказать о себе, создаешь ему звездный час.

«Да, классно. И какое же это имеет отношение к формированию у мужчины дорожной карты отношений? – возможно, спросишь ты. – Разве мы подкрепляем здесь какое-то желательное поведение мужчины?» И будешь права. Проявление интереса, в данном случае, больше, чем просто сигнал «Горячо» или «Холодно» в ответ на поведение человека. Я сознательно вышла за рамки предложенного в этой главе контекста, чтобы показать тебе все возможности проявления интереса. Ведь он работает еще и на создание у мужчины причин играть с тобой в «Горячо – Холодно».

Напомню, хорошая дорожная карта отношений, если она создается в концепции свободного выбора, должна быть не только понятной, но и мотивирующей для мужчины («Я не просто знаю, как делать ее счастливой, но и ХОЧУ этого»). И проявление интереса отлично справляется с этой задачей.

Когда ты интересуешься мужчиной, ты делаешь ему приятно, соответственно, его лимбический мозг становится твоим «союзником» («эй, чувак, это я, твой лимбический мозг; ты только глянь, как с ней классно и интересно, держись за нее, старайся для нее»). Хотя, конечно, я сталкивалась с тем, что женщины воспринимают свой интерес к мужчине как что-то, наоборот, неуместное.

– Это же не мое дело! Начну его расспрашивать, а ему не понравится. Если захочет, сам расскажет.

Хочу привести в качестве доказательства результаты еще одного исследования [32].

Сотрудники социально-когнитивной лаборатории Гарвардского университета отследили с помощью специальной аппаратуры, какие области мозга активируются у человека, когда он говорит о себе – своих взглядах на жизнь, мнениях, своих интересах. В исследовании приняло участие сто девяносто пять человек. Выяснилось, что монолог о себе активирует дофаминовую систему организма. Она обеспечивает нам приятные чувства, реакции на такие стимулы, как секс, вкусная еда. Монолог о себе вполне можно поставить теперь в этот же ряд. К слову, рассуждения о других (пусть и очень достойных) людях такого эффекта не дали.

Ученые пошли дальше и предложили участникам эксперимента пригласить в лабораторию знакомого или друга. Они хотели оценить, насколько диалоги о себе с другими людьми могут сравниться с монологами. Приборы зафиксировали, что диалоги о себе любимом вызывают еще больше удовольствия.

Люди любят говорить с кем-то о себе.

Неудивительно, что многие эксперты в теме отношений рекомендуют женщинам, которые хотят произвести впечатление, не про себя рассказывать, а расспрашивать мужчину о нем. И слушать. «Как с ней классно и интересно!» – по факту свидания замечает мужчина.

Но я вернусь к сомнениям женщин в том, стоит ли задавать прямо вопросы: мол, если сам расскажет – хорошо, а спрашивать не надо. Конечно, здесь есть рациональное зерно. Иногда вопросы воспринимаются людьми как нежелательный, неуместный интерес. Это связано с темой доверия и безопасности: «Расскажу лишнего, а она использует это потом против меня. Да и вообще, открывать слишком личную информацию – с чего вдруг?» Так уж мы устроены, что три модификации мозга не всегда в ладах друг с другом: лимбический мозг хочет получить удовольствие, рассказав о себе, а рептильный: «А ну, стоп! Это опасно!» И тогда твой интерес к человеку воспринимается в штыки. Мужчина закрывается, а значит, эффект обратный: хотелось сблизиться, а получилось, что оттолкнула.

Именно поэтому не лишним будет, прежде чем ты начнешь спрашивать о чем-то (событиях, мнении, целях и пр.), поинтересоваться готовностью мужчины говорить об этом. И в идеале пояснить свои причины об этом спрашивать.

– Я думаю, что людям друг с другом будет комфортно и классно, если у них есть общие интересы. Поэтому могу я спросить тебя, чем ты увлекаешься?

– Я заметила, что в последнее время ты задумчивый, молчаливый какой-то. Тревожусь за тебя. Могу я поинтересоваться, что случилось?

– Ты сказал, что никогда не женишься. Ок, я уважаю эту позицию. Но мне не ясно ее происхождение. Интересно, как ты пришел к такому выводу, как рассуждал?

В психологии такое «предварительное пояснение» называется префрейм. Префрейм помогает избежать нежелательной интерпретации мужчиной твоих вопросов («лезет в душу», «собирает компромат», «хочет переубедить, надавить» и пр.), из-за которых человек в разговоре может быть напряжен и закрыт. Чтобы этого не случилось, ты заранее даешь ему правильное объяснение твоих намерений (зачем ты интересуешься). Схема префрейма очень простая:

Я-высказывание о причинах расспросов + вопрос человеку на согласие дать информацию по данной теме.

Префреймы актуальны, если тема, которую собираешься обсудить, потенциально непростая, и ты предполагаешь, что мужчина может закрыться. Но даже если твои опасения напрасны, лучше перебдеть, чем недобдеть. Префрейм ничего не испортит, в любом случае. Это как страховка от пожара. Пожар не обязательно будет, но если будет – мы об этом позаботились.

Кроме того, для проявления интереса к мужчине ты можешь использовать один лайфхак, технику ВКВ – вопрос-комментарий-вопрос. В ее основе простой принцип: чтобы не передавить с чрезмерным интересом, углубляй то, что мужчина УЖЕ сказал.

Допустим, у вас свидание:

– У меня очень классная работа.

– Здорово. А что там самое классное для тебя?

– Она творческая.

– О, я тоже люблю творческие задачи! А что именно творишь, если не секрет?

– Занимаюсь дизайном автомобилей.

– Очень интригующе. Покажешь свои работы?

И т. д.

Если ты заметила, диалог, когда ты используешь эту технику, течет плавно, постепенно. Ты не лезешь в душу. Просто каждый следующий вопрос приоткрывает мужчину еще немного. Как мы это делаем:

✓ Вопрос – его ответ.

✓ Твой небольшой комментарий к ответу (Здорово», «Люблю творческие задачи» и т. д.). Это помогает создать некий баланс обмена информацией: ты не просто интервьюируешь человека, но и сама чем-то делишься. Поэтому рептильный мозг легче «верит», что с тобой безопасно – раз не в одностороннем порядке выспрашиваешь.

✓ Следующий вопрос, углубляющий его ответ.

Благодаря этой технике ты не лезешь туда, где тонкий лед, просто поощряешь более развернутый монолог об уже сказанном мужчиной. Там, где он не хочет продолжать, не давишь, просто задаешь другой вопрос.

Например:

– Покажешь свои работы?

– Не сейчас.

– …

– Ну просто мой работодатель это не приветствует.

– Ок, я поняла, с уважением отношусь к людям, умеющим хранить секреты. А в свободное время у тебя тоже, наверное, есть место творчеству?

Конечно, где-то мужчина тоже может задать тебе встречный вопрос (мол, а ты сама-то каким боком относишься к творчеству). Просто, ответив, важно не забыть вернуться к разговору о нем.

ВКВ помогает нащупать «горячие клавиши» – темы, которые мужчину прямо «зажигают»: он начинает говорить много, подробно, с удовольствием, уже безо всяких наводящих вопросов; его поза становится открытой, появляется более активная жестикуляция. Он расслабляется, кайфует от общения с тобой. А значит, в эти самые секунды он незаметно для себя самого превращается в твоего поклонника, начинает хотеть твоего расположения, включает режим охоты (стараться, чтобы сделать своей).

И, конечно, проявлять интерес здорово не только на этапе узнавания партнера. Если ты хочешь прочные, долгие, счастливые отношения, в которых человек не прекращает для тебя стараться сразу после свадьбы, – разговаривай регулярно со своим мужчиной о нем самом!

Само собой, проявление интереса не обязательно ограничивается только разговорами. Если выясняется, что вам нравятся одни и те же вещи, – просто отлично. Общие интересы – это в потенциале эмоции, которые вы переживаете вместе (от совместных путешествий, походов в театр, просмотров футбольных матчей, игр, занятий спортом и т. д.). А ведь именно такие переживания являются топливом для любви. Учеными доказано, что чем больше времени люди проводят вместе, что-то совместно делают, тем более сближаются их взгляды, тем они более становятся похожи друг на друга и симпатичны друг другу [34]. Почему сходство и симпатия стоят в одном ряду? Потому что сходство – одно из условий близости. Ведь чем больше сходство, тем легче человеку тебя понять, тем безопаснее и бесконфликтнее с тобой рядом.

И в связи с этим хочу поделиться еще одним лайфхаком. Он помогает тебе очень легко, вообще не напрягаясь, в ходе разговора создавать и укреплять доверие, симпатию между тобой и мужчиной. Это волшебная фраза «Я тоже». Когда, проявляя интерес к мужчине, ты вдруг выясняешь, что у вас есть что-то общее, похожее, не забудь это отметить:

– О, я тоже училась в этом вузе!

– Ух ты! У меня тоже папа – врач.

– Надо же, и мне тоже нравится Muse.

И т. п.

Чем больше ты найдешь точек сходства, тем вернее «завербуешь» его рептильный мозг (который, напомню, бдит насчет безопасности): «Если ты мыслишь так же, как я, если ты похожа на меня – ты не опасна, тебе можно доверять, ведь себе я доверяю».

Это гораздо выгоднее, чем отмечать различия: он тебе про свое увлечение, допустим, а ты начинаешь это критиковать, оспаривать.

– Мне нравится Muse.

– Ой, нет, рок – это не мое.

Такое разъединяет, отдаляет. Если ничего принципиального, то лучше не фокусировать внимание на различиях. А если тебе важно высказаться на тему, то «упаковывай» различия в обертку согласия, а затем развивать мысль:

– Мне нравится Muse.

– О, я тоже люблю слушать музыку. Правда, предпочитаю классику.

Последний вопрос, на который я хочу здесь ответить: «Как правильно использовать проявление интереса в отношениях с мужчиной? Раз это настолько сильная вещь, наверное, важно не перестараться с вложенной ценностью?» Истории, когда мужчина все время в фокусе внимания, а женщине отведена лишь роль слушателя, зрителя, фаната, заканчиваются известно чем (мы уже обсуждали в первой главе ошибку маркетолога).

Все зависит от твоей ситуации. Если вы давно вместе и уже забыли, когда разговаривали по душам, проявление искреннего интереса к его мнению по тому или иному поводу, взглядам на события (особенно если нащупаешь «горячие клавиши») способно освежить чувства партнера к тебе. После таких разговоров, кстати, мужчины становятся внимательнее и гораздо отзывчивее на просьбы. Просто стоит дать ему возможность что-то сделать для тебя. Это перезапустит обмен ценностью в паре, сделает его более интенсивным. То же самое с флиртом. Если сексуальные сигналы пропали из отношений, я голосую за их comeback (возвращение).

А в случае, когда все только начинается, рискованно перебарщивать с проявлением интереса. Допустим, у тебя с мужчиной свидание, ты использовала ВКВ, нащупала «горячие клавиши». Мужчина разоткровенничался, рассказал тебе одно, другое – ты отнеслась с искренним интересом и прямо видишь, как из парня кайф от самого себя выделяется. Не надо ждать, когда он «наестся» этой ситуацией, устанет от нее. Завершаем свидание на самом интересном месте («Ой, забыла, я же обещала к подружке заскочить, мне пора!»). Теперь его ход – начать добиваться тебя, догонять, стараться для тебя (потому что «не наелся»). Лучше пусть мужчина будет довольным, но немного голодным.

Резюмируя, можно сказать, что все хорошо в меру. Проявление интереса не надо превращать в «демьянову уху»:

«Ну, скушай же еще тарелочку, мой милый!»

Тут бедный Фока мой,

Как ни любил уху, но от беды такой,

Схватя в охапку

Кушак и шапку,

Скорей без памяти домой —

И с той поры к Демьяну ни ногой [15].

Итак, проявляя интерес к мужчине, ты не только даешь ему понять, что тебе в нем и его поведении, суждениях, пристрастиях нравится, не только лучше узнаешь партнера и понимаешь, как давать ему больше ценности, но и создаешь у мужчины причины стараться для тебя.

1. Один из базовых способов проявления интереса к мужчине – флирт. Флирт как бы сигналит мужчине: «Именно сейчас я выделила из всех только тебя, ты самый крутой здесь». Это самая горячая мужская потребность – быть на высоте. Ему это нравится. Я уже молчу про инстинкт размножения, который активируется флиртом. Флиртуя, ты даешь ему отличные причины начать стараться для тебя – ухаживать, делать комплименты и пр.

2. Не менее (а может и более) мощный способ проявления интереса – разговоры с человеком о нем самом. Здесь ты не просто «сигналишь», что для тебя этот человек классный, но и делаешь очень ценный вклад на депозит эмоционального банковского счета ваших отношений, образно говоря, с запасом на будущее. Потому что кайф от разговоров о нем любимом вполне сопоставим для него с сексом, наркотиками и любимой едой.

3. С проявлением интереса есть опасность, что мужчина воспримет это как что-то нежелательное, закроется. Поэтому самое безопасное – просто глубже интересоваться тем, что он УЖЕ рассказал. Либо использовать префрейм: пояснить свои причины спрашивать и предварительно получить от него согласие на проявление твоего интереса.

4. Проявляя интерес к мужчине, очень полезно фокусировать его внимание на том, в чем вы совпадаете, в чем вы похожи. Это создает доверие, убирает настороженность и стимулирует еще больше открытости в том, что человек тебе о себе рассказывает. Это как если бы существовал лимит на внесение средств на тот самый эмоциональный банковский счет, а для тебя (specially for you!!!) сделали исключение, так как ты VIP.

5. Отмечая сходство между тобой и мужчиной, стоит особое внимание уделить похожим интересам. Эта информация одновременно помогает мужчине внести ясность в дорожную карту отношений (как проводить с тобой время, чтобы тебе нравилось), а также, в конечном счете, ведет к общим ярким эмоциям. Не поленюсь повторить, эмоции, пережитые вместе, – лучшее топливо для любви.

6. Опасно «закармливать» мужчину проявлением интереса. С этим видом обратной связи нельзя перестараться: лучше немного «недодать» и предоставить возможность мужчине, в свою очередь, что-то сделать для тебя в ответ, чем переборщить.

Благодарность

В отличие от простого одобрения («мне нравится то, что ты сказал или сделал»), благодарность подчеркивает особую ценность поведения, слов, действий партнера. Этот вид обратной связи может представлять собой ответное практическое поощрение человека (что-то ценное и важное для него), слова благодарности или ее невербальное выражение.

Мы все с детства знаем, что принято говорить «Спасибо» людям за угощение, услугу, выполненную просьбу и пр. Это как бы стандартный минимум, символическое обозначение «благого ответного дара». Казалось бы, просто слова. Но как это важно!

Женщина готовила, хотела угодить, а муж поел и не сказал «Спасибо» – настроение испорчено, старалась в одни ворота. Или мужчина помог своей партнерше написать резюме, да такое, что работа нашлась очень быстро. А она даже не поблагодарила. И желание помогать ей дальше как ветром сдуло.

Все эти и им подобные ситуации о том, что вложенная энергия не оценена. Ситуация как бы не закрыта, ценность отдана, а в ответ ничего не получено. Человек чувствует, что баланс нарушен. Это не стимулирует стараться больше. Соответственно, в дальнейшем интенсивность обмена ценностью в паре снижается. Именно поэтому благодарность – очень важный вид положительной обратной связи.

Если ты не благодарна за то, что имеешь, ты не получишь больше.

Здесь, казалось бы, все просто и понятно. Хочешь, чтобы мужчина старался, – проси и благодари за то поведение, которое хочешь и в дальнейшем тоже. Но есть несколько ошибок, из-за которых этот принцип дает сбой. Соответственно, женщина удивляется: «Я и прошу, и благодарю, но он не хочет стараться, помогать, заботиться, он холоден!»

Невербальное выражение благодарности

Давай разберемся, какие ошибки благодарности могут привести к тому, что интенсивность обмена ценностью в паре снижается. Проще говоря, мужчина не старается, а значит, и женщина для него стараться уже не хочет.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Леонид – преуспевающий бизнесмен, Лариса – одна из топов в филиале крупной сетевой компании. Дом – полная чаша, две дочки подрастают. И тем не менее пара на грани развода. Лариса пришла ко мне на консультацию одна.

– Он не хочет ничего делать для спасения нашей семьи. Я уже тоже не уверена, что мне надо ее спасать. Просто, наверное, детей жалко – девчонки папу любят. Ну и, честно говоря, вся эта дележка имущества… Я в нашу квартиру душу вложила, каждую тряпочку, вилочку с любовью выбирала, обставляла со вкусом. Я не представляю, как все это разрушить… Но и как жить с ним дальше, я не знаю. Уже смотреть на него тошно. Десять лет пыталась подстраиваться, сглаживать углы, тянула на себе весь быт. Молчала, когда он критиковал, говорил гадости. Идеальной женой была. А сейчас мне просто нужна его помощь. На работе сокращения, мы сидим там все до ночи – постоянный стресс. Детьми, по сути, занимается няня. Я прихожу – он телевизор смотрит, а дочки сами по себе. Никому не нужны, кроме чужого человека, получается! Готовит тоже няня, я уже по факту ей начала за это приплачивать. Дома – срач. И виновата во всем, по его мнению, я! Нет, он не предлагает уволиться. Он предполагает, что я как-то вообще все должна успеть, мол, наши родители же успевали и работать, и детьми заниматься, и бытом, и сексом… Секс – это отдельная беда, даже не хочу говорить. В общем, я так больше не могу. Что мне делать?

Когда слезы высохли, мы пошли дальше, чтобы Лариса могла принять решение.

– Давай представим, что вы расстались… Я уже услышала, что ты будешь сожалеть о своей квартире, которую придется разделить, а значит, продать. А что еще ты потеряешь? Без чего еще жизнь станет сложнее?

– Ну… У меня хорошая зарплата, но поддерживать тот же уровень жизни, что сейчас, я не смогу. Все-таки Леня со своего бизнеса имеет сильно больше, чем я на наемной работе. Мы себе по финансам можем позволить очень хороший отдых в любой точке мира сейчас. А так деньги придется внимательно считать. С детьми он, честно говоря, все равно подстраховывает, хотя это больше формально. Плюс я не представляю, как одна буду на даче справляться – все же без мужика там никак. Хотя дачу же тоже будем делить… Ой, вот это совсем печаль, я на природе так хорошо восстанавливаюсь… Как все сложно…

Я обратила внимание Ларисы на то, что Леонид все-таки что-то делает важное: вносит свой немалый вклад в ее жизненный комфорт, в тот уровень благ, к которому она привыкла; присматривает за детьми вечером до ее прихода, делает на даче мужскую работу. Лариса согласилась, что это так.

– Мы с тобой сейчас выяснили, что он делает некоторые важные для тебя вещи, без которых жить было бы сложнее. Не все, но кое-что. А ты его за это благодаришь?

– Благодарить?! А он меня что, благодарит?! Я в десять раз больше его работаю, разве я виновата, что мне за это платят меньше, чем он имеет? Денег принес и все, ни до чего больше дела нет! Почему я перед ним должна только на задних лапках, а он-то почему меня не ценит?! Вот если бы я пришла с работы, а дома порядок, дети заняты с папой чем-то полезным, еда, ну пусть и не им приготовлена, но хоть по доставке заказана. И в глазах мужа понимание, сочувствие: «Лариска, прорвемся. Даже если уволят – у тебя есть я». Тогда, конечно, я была бы благодарна ему. А сейчас я никакой благодарности не чувствую.

Ты уже знаешь, что дефицит благодарности неизбежно ведет к снижению интенсивности обмена ценностями. Как мы видим, Леонид не хочет стараться для Ларисы. Лариса не хочет больше стараться для Леонида, в свою очередь. У него к жене претензии. У нее – к мужу. И оба считают, что правы.

Ошибка № 1. Высокий стандарт благодарности

Лариса, как и многие женщины, уверена, что благодарить нужно тогда, когда мужчина для тебя сделал ВСЕ, что ты хотела. Ну или хотя бы что-то из ряда вон выдающееся (черевички как у самой царицы, побежденный дракон и пр.). Благодарность из концепции ожиданий другой и не бывает. А если глазами мужчины посмотреть на вещи? Леонид, судя по словам Ларисы, тоже недоволен женой: дети не присмотрены, дома бардак – не успевает сочетать роли профессионала, мамы, хозяйки, жены. А вот его мама успевала. За что же тут благодарить? Во имя чего подвиги совершать? Получается порочный круг, из которого нет выхода.

Можно, конечно, продолжать рассматривать благодарность как сигнал, уместный только в случае, если человек полностью соответствует идеалу. Однако мы не ангелы и в основном не идеальны. Это правда жизни. И существуют два варианта развития событий: продолжать держаться за вредное убеждение, что благодарности заслуживает только тот человек, который полностью идеален, или посмотреть на это под другим углом.

Когда дрессировщик хочет, чтобы дельфин сделал в программе сальто в воздухе, прыгнув при этом через обруч, он терпеливо поощряет каждый шаг на пути к трюку: прыгнул из воды вверх – рыбка, прыгнул через обруч – еще рыбка, и наконец, прыгнул через обруч и перевернулся – опять рыбка. Мелкое достижение награждается поощрением. Так гораздо реальнее добраться до результата, чем ждать от дельфина сразу все.

Ребенок в школе сначала учится складывать и вычитать, получает за это оценки, затем осваивает умножение и деление – тоже получает оценки. И только к старшим классам дело доходит до функций и интегралов. При этом, если ученик добросовестный, он каждый год получает поощрения – оценки, похвальные грамоты, благодарности, – а не только на выпускном, когда вся школьная программа уже освоена.

Когда ты училась своей профессии, я уверена, все обстояло точно так же: ты по шагам продвигалась к своей итоговой компетентности. И на каждом новом этапе получала поощрение: зачеты, экзамены, курсовые – ничего не осталось без обратной связи.

Если ты хочешь хорошего мужа, не надо менять годами, десятилетиями, веками проверенную методику: поощряй за части, чтобы в итоге получить радующее тебя целое.

Да, он делает не все, что ты хочешь. Но почему бы не отдать должное тому, что он УЖЕ делает? Тем более если это может быть для него стимулом стараться дальше.

Я предложила Ларисе в качестве домашнего задания написать на бумаге в столбик: за что она уже сейчас благодарна мужу, что важного и ценного он делает для нее, но не получает поощрений. Непростой вопрос. Ей пришлось представить, что она потеряла эти отношения, и заметить, без чего в этой воображаемой ситуации ей особенно трудно. Это помогло сфокусировать сознание не на том, чего не хватает, а на том, что она имеет, но перестала замечать и ценить. Как говорится, «что имеем, не храним, потерявши – плачем». Уже только это задание помогло посмотреть на мужа другими глазами, почувствовать, что его на самом деле есть за что благодарить.

Когда пара попадает в порочный круг взаимных претензий, кому-то придется сделать первый шаг навстречу другому. Конечно, можно ждать, что его сделает мужчина («А почему я должна? Почему не он? Он ведь тоже меня недооценивает»). Но время работает против таких отношений, где обмен ценностью замедляется и в итоге сходит «на нет». В финале проигрывают оба партнера. Прерывая привычный ход вещей, ты делаешь это прежде всего для себя. Поблагодарить мужчину за его вклад, чтобы вернуть ему желание стараться для тебя.

Случится ли это сразу же? Не обязательно. Ларисе и Леониду, например, понадобилось два месяца, чтобы лед тронулся. И конечно, мы вернули в отношения не только благодарность. Но вытащить ситуацию из кризиса помогло именно это задание – просто посмотреть на мужа по-другому, найти, за что ему сказать «Спасибо».

Вывод простой: благодари за мелочи, даже за те, которые в нижней части твоего списка критериев счастья (надеюсь, ты его все-таки сделала и продолжаешь его дополнять, совершенствовать). Даже если это не все, что ты хочешь от мужчины.

Ошибка № 2. Формальная благодарность

Сила благодарности в том, что простое слово «Спасибо» все равно содержит какую-то магию, энергию.

Подруга недавно пожаловалась:

– Представляешь, отдавала игрушки детские на Авито, целый мешок. Причем ребенка долго уговаривала: ты вырос, другому мальчику теперь давай отдадим, чтобы игрушки твои и дальше радость приносили. Согласился, сам сложил. И что ты думаешь? Позвонила мадам, попросила сфотать (все!) игрушки из мешка. Ну мне что, нечем заняться? Я, конечно, отказалась – или забирайте, или не забирайте, если не хотите. Игрушки все исправные, целые. Приехала она вечером с парнем, мешок взяла, покопалась там, буркнула сквозь зубы недовольно «спасибо» и ушла. Я что-то себя так неуютно почувствовала – как будто не оправдала ее ожидания. Думала, сделала доброе дело, а по факту эмоции очень неприятные. Я, наверное, если бы мне просто так отдали в свое время игрушек мешок, и ребенку, хозяину игрушек, яблочко какое-то принесла, и маму поблагодарила бы от души – вон какая экономия семье. А тут… Или я не права? Вообще прямо пожалела про эту затею.

Этот пример наглядно показывает, что сила благодарности не в самом слове, а в том, есть ли за ним искренняя эмоция, подлинная признательность человеку. Если нет – вся магия этого слова исчезает. Особенно если человек действительно вложил в тебя довольно много (времени, сил, денег и прочих эквивалентов энергии). Тогда, даже будучи сказанным, эмоционально пустое «спасибо» все равно что не сказано. В противном случае в истории с Ларисой можно было бы просто уговорить ее сказать мужу «спасибо», предложить покривить душой. Но это не работает. Именно по этой причине сначала я дала упражнение, которое помогло искренне почувствовать, что ей есть за что благодарить Леонида. По-другому мы не получили бы результат.

Так что если ты благодаришь мужчину за что-то по-настоящему значимое, важно на самом деле чувствовать то, о чем говоришь, проявлять это невербально и словами (называя свои эмоции, телесные состояния, усиливать их через метафоры).

✓ Какое же это удовольствие – иметь лишние тридцать минут времени на отдых! Спасибо, что помыл посуду и уложил ребенка спать.

✓ У меня мурашки по всему телу – как ты узнал, что я уже год мечтаю о кофе-машине? Спасибо за подарок!

✓ У меня в душе как будто весна наступила! Спасибо, что помог решить эту проблему!

Даже будучи написанными, несказанными, эти примеры передают эмоции, в них есть энергия. Такая благодарность уравновешивает баланс «цена-ценность», и у мужчины есть причины дальше стараться: дарить подарки, помогать, поддерживать и т. д.

Не обязательно прямо выдумывать слова, иногда невербалика (интонация, жесты, мимика) является безусловным доказательством того, что ты искренне благодарна.

Ну а если с искренним и ярким выражением благодарности проблемы (мешающие тебе убеждения или алекситимия), обязательно стоит прямо приучать себя использовать это. От того, что ты просто будешь знать все это, ничего не изменится. Знать мало, важно делать, применять. Иначе иметь теплые, гармоничные отношения с людьми будет сложно.

Ошибка № 3. «Непропорциональная» благодарность

В примере с моей подругой это отчетливо видно: для нее «норма благодарности» была иной, чем для забравшей игрушки женщины.

Я довольно часто встречаюсь с подобными ситуациями.

…Женщина переехала в новую квартиру, познакомилась с соседями, семейной парой близкого возраста, пригласила их в гости. Естественно, навела идеальный порядок, наготовила от души, потратив приличную сумму и целый день времени. Соседям все понравилось, они тоже в свою очередь пригласили новую знакомую к себе. Но вот только в назначенный день и час выяснилось, что напрягаться хозяева не собирались – поставили чай и пряники на едва протертый от крошек стол. Неблагодарные.

…Женщина на день рождения новому знакомому выбирала подарок: заморачивалась, проанализировала его фото в соцсети, чтобы понять его стиль, что любит, чему обрадуется. В итоге купила дизайнерские запонки, которые подходили сразу к нескольким его рубашкам. Мужчина «в благодарность» на Восьмое марта, которое наступило буквально через пару дней, подарил женщине набор для ухода за волосами из супермаркета (шампунь и бальзам), который ни к типу волос ее не подходил, ни к стандартам ухода, которых она придерживалась. Ну и вообще, что за намеки? Что она недостаточно чистая? Неблагодарный.

…Мама помогла вышедшей замуж дочери купить квартиру – практически половину необходимой на покупку суммы дала. Женщине хотелось, чтобы дочкина квартира сразу же стала уютной, красивой, поэтому она постоянно приносила молодым что-то для обустройства интерьера – занавески на кухню, набор цветочных горшков, фарфоровые чашки, доставшиеся в наследство еще от бабушки. Однажды забежала в гости, дочь предложила чай, поставила на стол незнакомую какую-то посуду. Женщина спросила дочь: «А что же ты фарфор жалеешь, давай из бабушкиных чашек почаевничаем!» Дочь, краснея, призналась, что отдала сервиз соседке, потому что он давно морально устарел. Обиделась мама на дочь – неблагодарная.

Такие истории любят авторы разных пабликов. Проверенная тема: в комментариях точно будет горячо (а что еще блогеру надо).

Проблема с пропорциональностью благодарности – как айсберг. Снаружи только видимая часть: для человека делают что-то хорошее, ценное, а он в ответ проявляет неблагодарность. И, соответственно, общественность осуждает.

Но есть и подводная, невидимая часть.

Если в семье сложился определенный стиль приема гостей (чай и сладости), должны ли люди его менять, готовить как на свадьбу, только потому, что перед этим приглашенная в гости новая знакомая, сама будучи хозяйкой, метала на стол разносолы?

Должен ли мужчина, для которого подарок выбирался со всем тщанием в течение нескольких дней, провести, в свою очередь, такое же подробное расследование вкусов новой знакомой и подарить женщине что-то не менее (а лучше более) ценное? Даже притом что он еще не сделал выбор в ее пользу – действительно, пока просто знакомая.

Должна ли дочь, только потому, что мама выручила ее деньгами на покупку квартиры, обставлять свое жилье тем, что ей не нравится, только для того, чтобы мама сочла ее благодарной?

Я думаю, ты уже поняла, к чему я веду. Иногда тот размер благодарности, на которую мы рассчитываем из своей концепции ожиданий, выходит за пределы приемлемого для человека. Чтобы не портить себе нервы и отношения с окружающими, лучше исходить из простого правила, следующего, кстати, из уже упоминавшегося мной Билля о правах личности (Приложение 1):

Никто не обязан соответствовать чужим ожиданиям.

Если чья-то благодарность по факту выглядит не так, как ты ожидала, вспомни об этом. Когда ты сталкиваешься с «неблагодарностью», полезно задать себе вопрос: «О чем это для меня? Чему меня учит эта ситуация?» Возможно, стоит просто снизить объем собственных вложений в человека, если баланс «цена-ценность» в отношениях с ним выглядит для тебя несправедливым в данный момент.

Например, моя подруга решила, что больше никогда ничего не будет отдавать даром – только за символическую плату или натуральный обмен, когда посмотрела на ситуацию с игрушками под другим углом: не как на пример человеческой невоспитанности и несправедливости, а как на жизненный урок для самой себя.

С другой стороны, если ты всегда беспокоишься, как бы тебя не сочли неблагодарной, поэтому переступаешь через себя, свой комфорт, привычки и правила, лишь бы угодить окружающим, то хорошая новость: это правило работает и в твою сторону тоже. Ты не обязана соответствовать чужим ожиданиям.

Ты вольна отдать другим столько благодарности, сколько хочешь и можешь, а не сколько от тебя ждут. Конечно, здесь есть риски.

✓ Человек, чьи ожидания ты не оправдала, расстроится. Но это его эмоции, его ответственность, не твоя. Кроме того, ты всегда можешь объясниться, если отношения с человеком тебе дороги: «Мама, прости за чашки, я должна была честно сказать, что они мне не нравятся. И ты бы сама решила, что с этим делать. Я смалодушничала, не захотела с тобой напрягать отношения просто. Некрасиво получилось, все-таки бабушкина память. Правда, прости! Мир?» (вспоминаем здесь правила ассертивного высказывания из второй главы).

✓ Разочарованный человек может снизить свои вклады в тебя – это справедливо. Если ты к этому готова, то нет проблем.

В жизни, безусловно, бывают самые разные ситуации, в том числе, требующие уступок, самопожертвования и самоотречения. Но гораздо чаще мы предаем себя в угоду другим вообще на пустом месте, просто из страха расстроить, разочаровать людей. И нередко окружающие потом этим пользуются. Как остановить это, не допустить манипуляции твоей добротой, благодарностью? Мы еще вернемся к этому в разделе про негативную обратную связь.

1. Благодарность – шикарный способ, во-первых, восстановить баланс «цена-ценность», когда человек сказал что-то очень приятное, выручил, подарок подарил и т. п. Во-вторых, это очень наглядный и понятный сигнал другому: «Да, вот именно это для меня особенно ценно! Повторяй это, пожалуйста!»

2. Этот способ обратной связи не работает, если у тебя «высокий стандарт благодарности» (только за полное соответствие идеалу или что-то из ряда вон выдающееся стоит благодарить). Зато если благодаришь даже за мелочи, у мужчины больше мотивации стараться для тебя.

3. Ценность словесной благодарности зависит от того, есть ли в твоих словах искренняя эмоция. Так что прежде, чем сказать человеку «Спасибо», нелишне заметить в себе соответствующие переживания. Тогда твоя интонация, мимика и другие особенности невербалики дадут человеку достаточно «доказательств» – его старания оценили по заслугам. Нелишними будут и слова, описывающие твои эмоции (радость, удовольствие, интерес и пр.), телесные реакции, связанные с этими эмоциями («в глазах защипало, настолько это растрогало», «дышать стало легче, когда ты помог мне это решить» и пр.), метафоры, усиливающие твои переживания («крылья за спиной», «душа поет», «гора с плеч» и т. п.). Конечно, слова должны отражать реальное состояние, тогда твоя благодарность будет по-настоящему ценной.

4. Одна из главных сложностей с благодарностью – это ее соразмерность. Как «отдать» человеку в ответ за то, что он сказал (сделал для тебя) достаточно, чтобы он остался доволен? Здесь стоит помнить, что меру благодарности определяешь ты сама: сколько хочешь и можешь. Как бы ты не старалась для других, всегда найдется тот, для кого ты будешь «неблагодарная с@ка». Это не про тебя. Это про несбывшиеся ожидания человека (за которые, кстати, отвечает он, а не ты).

Комплименты

Мужчины на сайтах знакомств не скупятся на самые смелые комплименты.

– Наконец-то я встретил Женщину, ради которой стоило сюда прийти. Роза среди сорняков!

И ведь работает! Сколько историй, когда после пары умелых фраз женщина заочно влюблялась. Потому что комплимент – это, наверное, лучший подарок для самооценки (и не только женской!).

У всех людей есть в большей или меньшей степени выраженная потребность в признании. Огромная популярность социальных сетей с этой видимостью «окейности», имитацией жизни, достойной зависти, – отличное тому подтверждение. Чем заняты люди в очереди, в общественном транспорте и прочих жизненных паузах? Вот как раз этим и заняты – лайками или охотой за ними же. Многие в этой связи занудствуют на тему деградации общества. Но давай просто вспомним:

Свет мой, зеркальце, скажи,

Да всю правду доложи!

Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?

(А. С. Пушкин, 1834 год)

Так что просто стоит принять за аксиому: каждому человеку хочется признания, это естественная и неотъемлемая часть нашей природы. Именно поэтому комплимент, как способ удовлетворения этой потребности в признании, – шикарный способ, во-первых, дать человеку что-то значимое, внести свой вклад в баланс обмена ценностями с ним. Во-вторых, это обратная связь, которая помогает ему понять, что конкретно ты ценишь в нем: какие качества, особенности, какое поведение, на твой взгляд, заслуживают признания. И в-третьих, комплимент – это тонкий и мудрый способ программирования тех отношений, которые тебе нужны.

А теперь обо всем этом подробнее.

Комплимент – это слегка утрированное, преувеличенное восхищение внешностью, личностью человека, его деятельностью, поведением или окружением.

Бывает, что о комплиментах я слышу разного рода сомнения и возражения:

Оксана:

– А вот я не люблю комплименты. Стесняюсь, зажимаюсь, когда слышу их в свой адрес. И часто замечаю, что мужчинам тоже не нравится, когда им льстят.

Валентина:

– Меня комплименты настораживают: раз «комплиментит», значит, что-то от меня хочет.

Ольга:

– Сделала комплимент коллеге как-то: «Ты сегодня такая красивая». А она в ответ: «Я вообще-то каждый день красивая». Было неловко. Решила больше не экспериментировать, от греха подальше.

Тамара:

– Я человек прямой, врать не люблю. Если есть за что похвалить, – похвалю от души. А специально выдумывать не буду.

Помнишь, как в рекламе?

– Вот за это я и не люблю кошек!

– Ты просто не умеешь их готовить.

Давай будем учиться «готовить» комплименты правильно. Тогда подобные сомнения не будут тебе мешать легко и с удовольствием делать комплименты мужчинам (и в целом, людям). Поделюсь несколькими секретами.

Секрет № 1. Как сделать комплимент, который не похож на лесть

Согласись, неприятно, когда делаешь человеку комплимент, а он смотрит в ответ подозрительно или же прямо заявляет: «Не надо мне льстить! Говори сразу, что от меня надо». Такой опыт вполне может отбить всякое желание делать комплименты.

Для начала давай разберемся, действительно ли комплимент – это, по сути, лесть.

На первый взгляд, если формально, все одинаково: мы, слегка преувеличивая, говорим человеку что-то приятное. Но!

Возьмем две ситуации.

Ситуация № 1. Прошел слух, что начальник отдела уходит на повышение, а его место займет не его заместитель, а главный специалист отдела. И с этого момента будущий начальник вдруг стала о себе узнавать от коллег много нового: и умная она, и незаменимая, и «я всегда знала, всем говорила, что вы далеко пойдете, Вера Петровна, вы же такая умница!».

Ситуация № 2. Новая сотрудница поделилась с коллегами лайфхаком: как быстро сортировать данные, автоматизировать этот процесс. То, что раньше требовало внимания, сосредоточенности и нескольких часов времени, превратилось в задачу на пятнадцать минут. И, конечно, все были в восторге: «Леночка, вот что значит молодость, свежая кровь – ум острый, пытливый. Где же вы этому научились, умница вы наша?»

Видишь ли ты здесь принципиальные отличия? Я надеюсь, что да. В первой ситуации – очевидная лесть. Ну да, работает человек добросовестно. Но раньше молчали, а тут вдруг восхитились профессионализмом. Почему? Ради будущей выгоды, очевидно же. А во второй ситуации комплимент логично связан с ситуацией. Сделала доброе дело Леночка – получила комплимент, обратную связь. Не ради будущей выгоды коллег, а именно по факту каких-то предшествующих событий, совершенно искреннее восхищение.

То есть комплимент отличается от лести, во-первых, тем, что он логично связан с ситуацией (что-то хорошее человек в данной ситуации сделал, как-то особенно хорошо сейчас выглядит, приобрел что-то классное и всем показал, в чем-то преуспел, поступок совершил и пр.). И во-вторых, комплимент, в отличие от лести, не преследует целью получение какой-то конкретной последующей выгоды.

То есть лесть – это комплимент наизнанку: сначала обратная связь, а уже потом – ситуация, к которой ведет льстец.

– Милый, ты такой щедрый всегда, так меня выручаешь, настоящий мужчина! Я туфли увидела сейчас в магазине, как я мечтала, а денег на них не хватает…

Комплимент или лесть? Я думаю, теперь ты видишь разницу.

Если хочешь, чтобы мужчина «брал» твои комплименты с благодарностью, во-первых, сделай их убедительными, во-вторых, не надо сразу после комплимента ничего просить. Конечно, это утепляет просьбу, но выглядит очень уж манипулятивно, воспринимается как лесть. Мы уже в разделе, посвященном просьбам, разбирали, как ты можешь «подогреть» желание мужчины идти тебе навстречу, когда ты его о чем-то просишь. Так что опускаться до манипуляций теперь не обязательно. Лучше разводить по времени комплименты и просьбы. Комплимент – вклад в его желание стараться для тебя в целом.

Давай подробнее разберем, как сделать комплимент убедительным, чтобы человек поверил: «Да, это про меня, я реально такой, как она говорит». Для мужчин это особенно важно. Если женщина умеет воспринимать комплимент как просто эмоциональный подарок («мне захотели сделать приятно»), то для мужчины это, прежде всего, информация. Соответственно, женщине можно просто сказать: «Ты такая классная!» И ей нормально, улыбается. А вот мужчина начнет искать в этом логику: «Да? А почему я классный? Из чего такой вывод? Может, ей просто что-то надо?»

Что нас убеждает? Факты, статистика, ссылка на экспертные заключения, на авторитетные мнения, прежде всего. Это такой «логический пул» доказательств.

– Валера, я с тобой тут выиграла уже в пятый раз, ты приносишь мне удачу! (Статистика)

– Слушай, ты быстрее всех разобрался с этой задачей, какой у тебя блестящий ум! (Факт)

– Кстати, Иван Иванович в тебя очень верит: сказал, что им повезло заполучить такого талантливого программиста. (Ссылка на авторитетное мнение)

Но это не все. Доказательствами могут быть также твои эмоции, впечатления. При одном условии: ты не пытаешься их обобщать («У тебя отличное чувство юмора»), а говоришь о них от первого лица («Я в восторге от твоего чувства юмора, мне никогда ни с кем не было еще так легко и весело»). То есть ты используешь я-высказывание, чтобы сделать комплимент. Тогда это звучит убедительно. И вот почему: мы все без исключения сталкиваемся с тем, что у разных людей разные мнения. Это не значит, что одни правы, а другие нет. Просто кому-то нравится арбуз, а кому-то свиной хрящик – дело вкуса.

Мнение – это то, что является правдой для данного конкретного человека. И когда ты упаковываешь комплимент в обертку мнения, он и воспринимается соответственно: для нее это – правда, она именно так меня видит. Естественно, это работает, когда ты реально переживаешь ту эмоцию, о которой говоришь, следовательно, твое тело, интонации, мимика не противоречат словам.

Секрет № 2. Как сделать комплимент, который понравится адресату

Еще одна проблема связана с тем, что иногда человек просто-напросто отвергает сделанный ему комплимент. И это заметно по невербалике: вместо того чтобы улыбнуться, как-то «потеплеть», человек закрывается, зажимается, «леденеет». И тогда комплимент не только не помогает, но даже мешает коммуникации.

Основные ошибки, которые убивают комплимент, следующие.

1. Слова-сомнения.

– А ты достаточно умен – так быстро придумал ответ.

– Сегодня ты выглядишь так сексуально.

– Наверное, ты самый талантливый среди них.

– Не исключено, что людей с таким классным чувством юмора больше нет на свете.

Такого рода комплименты как бы намекают мужчине: «ты крут, но это неточно», или «крут конкретно в данный момент, а так вообще-то нет», или «вроде бы и крут, но я еще пока сомневаюсь – давай, подоказывай мне еще свою крутость, попляши с бубнами». Конечно, такие комплименты зачастую не «берутся».

Так что, уж если делаешь комплимент, то безотносительно момента и без сомнений:

– Ого, как ты быстро придумал ответ, горжусь тем, что со мной такой умный мужчина!

– Смотрю на тебя и таю – такой сексуальный!

– Как по мне – ты самый талантливый среди них!

– Лично для меня твое чувство юмора идеально – ни с кем в жизни не было так легко и весело!

2. Но

– Ты такой красивый, но этот галстук тебе не идет.

– Обожаю твое чувство юмора, но эта шутка была дурацкой.

– У тебя классная тачка, но водишь ты отвратительно.

Просто запомни, пожалуйста:

НО убивает все, что сказано ранее.

Представь, мужчина говорит: «Я тебя люблю, но…» Заметила, что после «но» признание в любви как бы аннулируется? Ты уже сразу ждешь какую-то горькую пилюлю («но не женюсь», «но нам надо расстаться», «но я тебя недостоин» и т. п.). Это специфика союза «но»: правдой является вторая часть, первая нужна больше для «смягчения» удара. Естественно, такое послание вообще не воспринимается как комплимент. Так что без «но». Если хочется дать негативную обратную связь, не надо смешивать ее с комплиментом. А как тогда ее дать? Об этом будет чуть позже.

3. Оценки

О том, почему ставить оценки в обратной связи «не гуд», мы уже говорили подробно в разделе про одобрение.

– У тебя хороший вкус.

– Ты настоящий мужчина!

И т. п.

Есть в этом что-то от председателя жюри, училки или мамочки. Просто напомню: когда ты в «верхней» роли Родителя и предлагаешь посредством такой обратной связи мужчине роль Ребенка, это вызывает явный или неявный, более или менее сильный протест. Однако гораздо хуже, когда мужчина подавляет этот внутренний протест, «берет» такие комплименты («ну хвалит же, зачем напрягать ситуацию»). Человек, по сути, попадает в ловушку последовательности: соглашаясь на роль Ребенка один раз, он продолжает это делать и дальше. Да, мужчина в такой роли более лоялен, удобен в общении, более предсказуем, заинтересован в отношениях. Но есть и обратная сторона медали. Мужчина все менее инициативен, активен (детям положено слушаться, а не инициативу проявлять). Он не старается, не вкладывается (ребенок у своей мамы берет, отдавать, вкладывать взамен ему не нужно согласно этой роли).

Кроме того, по данным сексологов, мужчина в такой ролевой диспозиции постепенно утрачивает сексуальное желание в отношении женщины.

Так что гораздо выгоднее в комплименте где-то даже зайти из «нижней» роли: ребенок, который восхищается взрослым.

– Как ты так круто подбираешь галстуки под цвет рубашки? Восхищаюсь твоим чувством вкуса. Научи меня?

– Уму непостижимо: я не успела глазом моргнуть, а ты уже набрал банку ягоды. Мне до такой суперскорости далеко, конечно.

– Скажи честно, ты волшебник? Ну как ты все время угадываешь мои желания раньше меня?

Такие комплименты не просто приятны, они еще и помогают мужчине оставаться мужественным, не «вываливаться» в роль Ребенка.

Впрочем, мало просто сформулировать комплимент правильно, чтобы он понравился мужчине. Важно также учитывать индивидуальность человека. Нередко комплимент не «заходит» просто потому, что он с адресатом не резонирует.

То есть человек не может согласиться с тем, что это про него.

Так происходит, когда ты, во-первых, делаешь комплимент тому, что мужчине чуждо, – он не хочет таким быть. Например, говоришь: «Какой же ты красивый!» А он считает, что красота – это не мужественно: «Я же не гей, чтобы мне такое говорить!» Или ты, желая сделать ему приятное, отмечаешь, что он добрый. Но мужчина воспринимает свою доброту как слабость, совсем не гордится этим: «Ну вот, еще одна заметила, что я слабак, что на мне можно ездить, пользоваться».

А во-вторых, комплимент не резонирует, когда он, что называется, «too much» («перебор»). То есть мужчина хочет обладать каким-то качеством, но отдает себе отчет, что у него этого качества нет, поэтому воспринимает соответствующий комплимент как грубую лесть или даже сарказм. Например, ты заметила, что он рассказал анекдот и вся компания засмеялась, сразу сделала комплимент: «Оу, мой парень – душа компании!» А мужчина замялся, застеснялся («Какая из меня душа компании, я, в основном, не такой уж интересный, наверное, просто вино хорошее, вот и настроение у всех веселое»). То есть комплимент вроде бы и от души, и основанный на факте, а все равно «не зашел», не срезонировал.

Ты можешь делать все по правилам, но это не сработает, если «не попадаешь» в представления мужчины о себе, в то, с чем он действительно может или хочет себя ассоциировать.

Именно поэтому важно замечать: чем мужчина гордится, к чему стремится, каким старается быть, что хочет, чтобы окружающие в нем замечали. Например, он в соцсетях постоянно делится своими профессиональными достижениями. И уже понятно, какие комплименты здесь срезонируют:

– Ты, как профессионал в сфере продаж… (потрясающий руководитель, высококвалифицированный в этой области специалист и пр.).

– Восхищаюсь твоими лидерскими способностями (целеустремленностью, точностью, аналитическими способностями и пр.).

То есть отмечаем в комплиментах роли, в которых он хочет, чтобы его видели другие, и качества, которые «поддерживают» эти роли.

А если мужчина постит на своей странице фото с модной выставки, новый крутой автомобиль, завтрак в модном ресторане, явно же комплименты здесь напрашиваются другие:

– Ты самый крутой парень из всех, кого я встречала (элита, селебрити и пр.).

– Мне так нравится твой стиль (твое обаяние растопит любое сердце и т. п.).

Можешь теперь сама покреативить, представляя парня, у которого много фото и информации о путешествиях. Или мужчину, демонстрирующего у себя на странице успехи с рыбалки, охоты, свои тренировки в спортзале.

И даже если мужчина не представлен в социальных сетях, просто слушай: что он говорит о себе, о других, чем восхищается, что ругает, не приемлет. И тебе станет ясно, какие комплименты делать, чтобы они «грели» ему душу. И, что гораздо важнее, какие НЕ делать.

Наконец, на восприятие мужчиной твоего комплимента влияет также степень близости между вами.

Допустим, ты нашла новую работу. Первый день в новом коллективе, коллега какой симпатичный, ух ты!

– У вас такие аппетитные ягодицы, ммм…

Ну, согласись, это перебор. В лучшем случае коллега решит, что ты девушка с низкой социальной ответственностью, и будет с тобой вести себя соответствующе. В худшем – отнесется враждебно. Я специально утрирую, чтобы наглядно показать закономерность.

Чем ближе отношения, тем горячее комплименты.

Только начали общаться – комплименты чуть теплые, и чем дальше, тем они горячее.

Но как понять температуру комплимента? Очень просто!

Условно можно разделить комплименты на три температурных режима.

1. Теплый. Подходит для первых контактов, для того, чтобы слегка растопить лед. Это комплименты окружению человека (его имущество, друзья, близкие, одежда, офис и пр.) – все, что не он, но имеет к нему отношение.

– Прекрасный ресторан, здесь так комфортно и при этом вкусно! (Да, это не его ресторан. Но выбрал его он. Так что это комплимент окружению.)

– Удивительно, вы мне так улыбаетесь, приятно попасть в доброжелательный коллектив. (Это, конечно, не так зажигательно, как про ягодицы, зато «зайдет» мужчине с несоизмеримо большей вероятностью.)

– Какая чудесная собака на этой фотке! Ваша? (Это тоже слегка согревающий комплимент окружению.)

2. Горячий. Подходит, когда вы уже приятно общаетесь, смотрите друг на друга с некоторой симпатией. Используем горячий комплимент, чтобы стать еще ближе. Говорим о том, что человек делает, как поступает, какие у него навыки, способности, компетентности, знания, деловые качества личности.

– Мне всегда импонировали люди, которые умеют расставлять в жизни приоритеты.

– Я бы часами вас слушала – мне так интересно с теми, кто много знает!

– Не каждый день встретишь человека, который умеет вести себя настолько галантно.

Заметь, для подстраховки температуру горячего комплимента (чтобы уж точно не обжечь мужчину) немного сбиваем тем, что вместо «ты/вы» (2-е лицо) используем существительные и местоимения 3-го лица («всегда импонируют люди», «не каждый день встретишь человека», «те, кто много знает» и т. п.). Такой «разбавленный» комплимент точно не будет воспринят как слишком бесцеремонный. Когда вы уже давно знакомы, можно и не «разбавлять».

3. Огонь! Как ты понимаешь, это самые-самые личные комплименты, которые не примешь от первого встречного. Они уместны, когда между вами уже точно что-то большее, чем просто приятельские отношения. Это комплименты внешности (вот где про ягодицы вполне может «зайти»), качествам личности.

– Не злишься, что я помяла твою машину? Боже, как мне с тобой повезло – настоящий король, суровый, но великодушный!

– Эти губы… Мммм… Они мне снятся. Ты сам-то осознаешь, насколько ты потрясающий любовник?

Огненные комплименты – самые-самые по степени воздействия, конечно. Просто с ними не нужно торопиться. Ну и не давать партнеру к ним привыкать. Помнишь, мы говорили об этом? Человек привыкает к тому, что повторяется. Так что теплые – более или менее часто, горячие – реже, огненные – вообще от случая к случаю, чтобы не привыкал.

Секрет № 3. Как с помощью комплиментов получить идеального партнера

Здорово, когда комплимент «заходит». Но ведь мы рассуждаем о комплименте, прежде всего, как о способе научить мужчину с тобой обращаться, так ведь? Пришла пора об этом тоже предметно поговорить.

Слышала когда-нибудь про эффект Пигмалиона?

Пигмалион, напомню, – герой одного из древнегреческих мифов, талантливый скульптор. Однажды он изваял статую девушки, которая была настолько совершенной, что мастер в нее влюбился. Он делал ей подарки, наряжал в красивые одежды, пел ей оды, дал ей имя Галатея. Но, конечно же, девушка не могла ответить взаимностью, ведь это была всего лишь статуя. Богиня Афродита сжалилась над несчастным влюбленным и оживила Галатею. В общем, все закончилось хорошо.

Казалось бы, красивая сказка. Но дело в том, что этот миф имеет прямое отношение к жизни. У каждого человека есть эта способность – влиять, менять тех, кто рядом.

Поясню, как вообще такое возможно, ведь люди не меняются. Или все-таки – да? Неужели есть шанс, что вяло-лежащий на диване муж станет энергично-зарабатывающим деньги? Или равнодушно-взирающий на твою борьбу с беспорядком станет инициативно-помогающим? И безучастный к детям реально вдруг способен превратиться в Макаренко и возлюбить совместные занятия с отпрысками? Да неужели?

Чтобы снять скепсис, давай сначала договоримся о том, как мы будем понимать термин «изменение». Человек не меняется в том смысле, что вчерашний он вдруг исчезает, как ластиком стерли, и появляется совсем новый, сегодняшний. Такое, наверное, только в семье больных амнезией возможно. Ничего из нас не исчезает, как бы не утверждали разного рода недобросовестные психологи и психотерапевты обратное. А вот что-то новое вполне может вырастать в любой момент нашей жизни, отодвигая старое на задний план. Это физически мы останавливаемся в росте еще в юности, и потом как ни старайся – выше не станешь. А вот психологически можем расти сколько угодно, становиться сегодня кем-то большим, чем вчера. Конечно, это может происходить только в рамках определенного нашего сегодняшнего потенциала. Но ведь и потенциал тоже может расти! Если мужчина сегодня лежит на диване и ничего не хочет, завтра он вряд ли станет амбициозным, целеустремленным бизнесменом. Зато завтра у него может появиться мотивация, желание заработать что-то на жизнь. А значит, послезавтра уже гораздо вероятнее, что человек встанет с дивана и начнет искать работу. И так далее, шаг за шагом: рост внутреннего потенциала – изменения извне (новое поведение, новые достижения).

Возможно, ты уже догадалась, что именно комплимент – тот самый стимулятор роста потенциала.

Как это происходит, наглядно видно из экспериментов Роберта Розенталя [2].

Розенталь хотел доказать, что ожидания других людей меняют нас, влияют на наши результаты.

Так, он со своей помощницей Ленорой Якобсон предложил одной из школ Сан-Франциско свои услуги по выявлению талантливых детей. Ученики заполнили тесты на IQ, и в итоге Розенталь сообщил руководству, кто из детей обладает самым высоким потенциалом. На самом деле, список якобы будущих гениев был составлен случайным образом, вообще без привязки к тестированию (но в школе об этом, конечно же, не знали, приняли рекомендации ученых за чистую монету). Через год Розенталь вновь появился в этой школе, чтобы сравнить результаты успеваемости детей до и после эксперимента. Выяснилось, что оценки якобы гениальных детей, попавших в рекомендованный список, повысились, их успехи в учебе прогрессировали. В то же время у остальных учеников такого прогресса не наблюдалось. То есть отношение учителей к детям как «будущим гениям», уверенность в том, что они особенные, создало нужный потенциал, чтобы эти школьники стали учиться лучше. Конечно, ожидания учителей сказывались и на поведении: педагоги давали этим школьникам больше обратной связи, уделяли больше внимания, помогали проанализировать ошибки и вселяли уверенность в их таланты. Тем не менее, именно восприятие детей гениальными изначально послужило главной причиной улучшения их оценок.

Еще один эксперимент Розенталь провел со своими студентами. Студенты в лаборатории исследовали прохождение крысами лабиринта. Розенталь разделил начинающих ученых на две условные группы. Одной группе он сообщил, что их крысы обладают более высокими умственными способностями, чем в среднем характерно этим животным. Вторая группа была уверена, что их подопытные – самые обычные. В итоге «умные крысы» стали проходить лабиринт гораздо быстрее, чем «обычные». Подчеркну: фактически разницы между животными никакой не было. Результаты эксперимента полностью определялись отношением студентов к своим подопечным. Разумеется, отношение, опять же, сказывалось на поведении: студенты чаще брали на руки, гладили именно «умных крыс», прощали им ошибки и пр.

Противоположностью эффекта Пигмалиона является эффект Голема (Голем – ужасный монстр, персонаж еврейского фольклора). Если игнорировать человека, ругать, критиковать, сомневаться в его способностях, не замечать достижения, зато фокусировать внимание на ошибках, результативность, эффективность этого человека снижается. Как говорит народная мудрость: «Скажи человеку десять раз, что он свинья, – захрюкает».

Вывод из этого следующий: наши ожидания способны менять людей. Как к худшему, так и к лучшему.

Представь ситуацию: муж пришел с увеселительного мероприятия «немного уставшим». И жена, стаскивая с него ботинки, шипит ему в ухо: «Мерзкая свинья, нажрался, только бы глаза залить, больше ничего не надо в жизни. Никчемный мужичонка! Никакого от тебя толку». На что программирует женщина мозг мужчины, да еще в состоянии измененного сознания, когда центры критического восприятия информации отключены? А программирует она себе Голема, как ты понимаешь.

Если ты хочешь, чтобы мужчина в отношениях рос, а не деградировал, используй лучше эффект Пигмалиона. Суть его в том, чтобы по-настоящему, искренне увидеть мужчину тем, кем ты хочешь, чтобы он для тебя был. Потому что все начинается, как становится понятным из приведенных экспериментов Розенталя, именно с видения. Видишь Голема – получаешь Голема. Видишь хорошего человека – его и получаешь. Практически как в старом советском мультике про Крошку Енота.

Впечатлившись страшной историей, рассказанной Обезьянкой, о Том-Кто-Сидит-В-Пруду, Крошка Енот решает быть агрессивным, напугать палкой злодея, якобы живущего в воде. На самом деле Тот-Кто-Сидит-В-Пруду был всего лишь отражением. Агрессивное отражение напугало Крошку Енота. Но как только Крошка стал дружелюбным, отражение тоже показало ему дружелюбие.

Я не буду приводить здесь прочие исследования, доказывающие, что, даже если партнеры иногда ссорятся, их отношения все равно воспринимаются как счастливые при условии, что они продолжают воспринимать друг друга, в целом, одобрительно. Просто поверь: если хочешь отношения, в которых мужчина тебя любит, ценит, старается для тебя, начни с себя. Начни видеть его именно таким, верить, что он именно такой. Именно твое восприятие человека изначально программирует его поведение в отношении тебя. И используй силу комплимента, чтобы мужчина стал тем, кем ты его видишь.

Если тебе нужен заботливый партнер, используй это слово каждый раз, когда мужчина делает что-то, что можно расценить как заботу. Укрыл тебе ноги пледом, помыл яблочко не только себе, но и тебе, принес твои любимые цветы:

– Спасибо! Какой же ты у меня заботливый!

Даже если мужчина делает это редко, потому что забота – не его язык любви, ты его учишь своему языку, создаешь себе заботливого мужа. И пусть это на данный момент преувеличение (комплимент – это всегда немного преувеличение), ты не кривишь душой, потому что уже сейчас его таким видишь и передаешь мужчине уверенность, что он именно такой. Забота – это для примера. Нужен мужчина, умеющий говорить слова любви, «комплиментишь» его именно в моменты, когда он это говорит. Хочется подарков – «ты волшебник, балуешь меня подарками, я такая счастливая», когда он дарит что-то даже пустяковое. И так далее. Именно таким образом мы постепенно, пошагово выращиваем потенциал мужчины, создаем внутренние условия, причины его будущего поведения, его будущих результатов.

Если для тебя всегда было загадкой: «Что это значит – вдохновлять мужчину? Я вдохновляю, ору постоянно, чтобы денег больше зарабатывал, а он все равно не зарабатывает!», теперь ты знаешь, в чем дело. Знаешь, что ор и критика создают Големов. А комплименты – идеальных мужчин. Комплимент в моменте, когда он на тебя раскошелился, станет гораздо более мощной мотивацией заработать больше, чем попытки допинать «тупого, ленивого урода» до успеха.

Итак, секрет, как с помощью комплиментов получить идеального партнера, простой: видеть его уже сейчас идеальным, смотреть на него, в целом, одобрительно. Тогда комплимент не является преувеличением. Пожалуй, это самая важная идея в разделе про дорожную карту.

Вспоминаю историю, которую рассказала моя коллега Елена. Она действительно настоящий мастер отношений, в совершенстве владеющий искусством комплимента. Ее муж спросил, что она хочет на День рождения. Елена ответила, что очень трудно чего-то хотеть еще, когда рядом ТАКОЙ мужчина, который УЖЕ исполнил все ее желания (он правда это делал – любые путешествия, подарки). И затем, помедлив, подумав, вспомнила, как, будучи в Японии, испытала потрясающие впечатления: горячая ванна-джакузи под вечерним зимним небом, тело согрето, расслаблено, и в абсолютной звенящей тишине на распаренное лицо хлопьями падает снег. Можно ли повторить такое у них на даче? Конечно, она вскоре получила этот подарок!

Как ты уже, наверное, догадалась, язык любви этой женщины – подарки, вложения в нее. И как классно она с помощью обратной связи культивирует в своем муже желание делать для нее приятные сюрпризы снова и снова.

Хочу подчеркнуть, что эффект Пигмалиона – это не волшебная пилюля (бросила ее мужчине в суп и получила образцового мужа). Это постепенный, пошаговый процесс, требующий времени. Если ты хочешь все и сразу, тогда надо просто изначально искать партнера, в котором есть все и сразу. Другое дело, что идеальных-то людей не бывает. Так что искусство обратной связи пригодится в любом случае.

Комплимент – это слегка утрированное, преувеличенное восхищение внешностью, личностью человека, его деятельностью, поведением или окружением. Это один из самых мощных по эффективности способов обратной связи.

1. В отличие от лести, комплимент привязан к конкретной ситуации (обладает доказательной силой) и не имеет целью получение какой-то определенной выгоды.

2. Удачный комплимент воспринимается как эмоциональный подарок для самооценки человека. Но так происходит не всегда. Если ты не умеешь сделать комплимент доказательным для мужчины, резонирующим с ним, то его магия не срабатывает.

3. Кроме того, что комплимент – это очень приятно (если он правильно сделан), это также отличный способ учить мужчину с собой обращаться. Когда ты используешь эффект Пигмалиона (воспринимаешь мужчину таким, каким хочешь, чтобы он был рядом с тобой) и делаешь комплимент каждый раз, когда реальный человек совпадает с тем, каким ты его видишь, со временем получаешь те отношения, которые тебе нужны.

Подводя итоги этому разделу, хочу отметить, что положительная обратная связь – это один из центровых элементов стиля Шехерезады в коммуникации с партнером. Чем больше положительных сигналов получает от тебя партнер, тем больше ты ассоциируешься с приятным состоянием, и тем больше партнер дорожит отношениями.

Если ты знаешь про себя, что скупа на положительные подкрепления, стоит начать понемногу усиливать себя с этой стороны, добавлять в свое поведение, в речь одобрение, комплименты, благодарность, чуть чаще проявлять к партнеру искренний интерес.

Хочу заметить, что какие-то форматы положительной обратной связи могут даваться тебе легче, какие-то – сложнее. Это нормально. Начинай с того, что легче. И постепенно усложняй себе задачу.

Кроме того, непривычные вещи, когда ты учишься им, могут получаться сначала коряво, не очень точно. Тоже ничего страшного. Ошибки – часть обучения. Не ругай себя за них, не надо их стыдиться. Помнишь, как с этим поступали в школе? Делали работу над ошибками! Здесь точно так же. Комплимент получился неудачным? Возвращаемся к правилам хороших комплиментов, смотрим, что пошло не так, что не учли, исправляем мысленно и мысленно же репетируем, как бы я это сказала сейчас.

Так, шаг за шагом, ты освоишь это искусство – быть теплой, ресурсной, магнетически притягательной для мужчины.

Негативная обратная связь

Это была очень пышная и богатая свадьба, которая пробудила дворец от уныния и скорби последних лет. Со всех краев света приехали гости, в покоях звенел женский смех, всюду лилась музыка. Все видели, что Шахрияр сгорает от страсти, взирая на свою юную жену. И лелеяли надежду, что Шехерезада сумеет излечить раны повелителя, не став очередной его жертвой.

В первую ночь, когда были сорваны все покровы, и Шахрияр держал ее в объятьях, она вдруг сказала:

Я знаю, ты во всеуслышание дал слово, что будешь со своей женой от заката и до рассвета. И едва солнце покажется над горизонтом – отрубишь ей голову. Я прошу лишь об одном: позволь мне успокоить твой ум приятной историей прежде, чем это случится. Если затем на рассвете ты захочешь исполнить свое обещание – я умру очень счастливой. Потому что была женой Великого Шахрияра.

В этот момент он понял, что не хочет с ней расставаться. Ком встал в горле, когда он тихо сказал:

Хорошо, я послушаю твою историю…

Да, не всегда отношения – это приятно и комфортно (пусть и не так трагично, как в истории Шехерезады). Муж смотрит футбол, а у жены в это время всегда любимый сериал. Девушка привыкла ходить в рестораны, а парень пригласил ее на свидание в дешевую пивнушку, где ей даже находиться неприятно, не то что сделать заказ. Мужчина разбросал свои вещи, а женщина не терпит беспорядок. В таких ситуациях вряд ли уместны комплименты, одобрение. Потому что поведение партнера раздражает, пугает, обижает и даже бесит!

Но ссориться, негативить – это же так неприятно, более того, социально неодобряемо. Например, когда влюбленные женятся, большинство гостей желают им жить дружно, уступать друг другу и никогда не ссориться.

В этом, конечно, есть смысл. Ведь наш мозг устроен так, что негативные эмоции переживаются более интенсивно, чем положительные, запоминаются лучше, проявляются ярче (по оценкам исследователей страх, гнев и отвращение – самые выразительные состояния) [19]. Потому что изначально для выживания негативная информация важнее, чем позитивная: выбирать между любованием прекрасным закатом и спасением от грозного хищника наши предки умели правильно (иначе человеческий род давно стал бы не более чем частью истории). Сейчас опасностей в жизни гораздо меньше, чем у наших пещерных пращуров, но механизм восприятия эмоций остался прежним. Поэтому можно сделать человеку десять комплиментов и все испортить одной неприятной ссорой – ссора будет воспринята гораздо ближе к сердцу.

Неудивительно, что в культуре закрепилось это: не омрачайте отношения негативными переживаниями. Ну подумаешь, сериал потом на ютубе посмотришь, пусть мужчина наслаждается футболом. Не убудет посидеть в пивнушке, зачем обострять там, где можно все спустить на тормозах. А разбросанные вещи – ну такой уж он, этот мужчина, ему плевать на порядок, прибери все сама. Главное – мир, дружба, жвачка.

Однако когда в ситуации выбора ты всегда уступаешь, в конце концов появляется чувство, что ты себя предаешь, становишься себе нелюбимым ребенком.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Ольга и Стас познакомились случайно: у Ольги не хватило денег, чтобы рассчитаться на кассе в магазинчике (а терминал для безналичной оплаты как назло не работал). Стас заплатил за симпатичную девушку, стоявшую в очереди перед ним.

Ольга поблагодарила и затем с удовольствием приняла приглашение прогуляться вместе по центру города. Вечер прошел настолько приятно, что они договорились еще как-нибудь встретиться.

Когда через пару дней Ольга заканчивала работу, ей в мессенджер пришло сообщение: «А Оля выйдет?» Она выглянула в окно рабочего кабинета: Стас стоял под окнами с цветами. Было приятно, да и коллеги обзавидовались – такой красавчик, еще и романтичный. На вечер был запланирован бассейн, не хотелось пропускать, но отказывать парню в свидании было как-то неловко. Подождет бассейн.

В следующий раз Стас позвонил в выходной. Ольга обещала маме приехать помочь на даче. Конечно, никуда не поехала. Было неловко перед мамой, но что поделать. Стас остался на ночь. Утром Ольга проснулась от непривычных по утрам запахов: «Это жареная картошка, что ли?!» Сидела, давилась, ела – человек же старался, хотел накормить, порадовать.

Отношения набирали обороты. И вроде бы все хорошо, любая была бы довольна: Стас покупал продукты, подарил Ольге духи, красивое нижнее белье, свозил в путешествие. Но Ольга все чаще ловила себя на том, что ее как будто вовлекли во что-то такое, где ей не место. Духи – совсем не ее аромат, «клопов травить». Белье – она не носила никогда такое, к телу неприятное. Путешествие… Как-то не привыкла она жить в запущенных «трех звездах», сама-то себе не меньше четырех отели выбирала. И ведь ничего не сделаешь, как говорится, «дареному коню в зубы не смотрят».

Однако Ольга понимала, к чему все идет. И ей совсем не нравилось, что та жизнь, которую от всей своей широкой души ей предлагает Стас, не подходит ей. Не подходит менять свои планы на ходу, есть и носить то, что не нравится, отдыхать там, где некомфортно. И молчать, изображая благодарность.

В какой-то момент Ольга просто струсила. Перестала отвечать на звонки и сообщения. При этом корила себя за то, что поступает с мужчиной несправедливо. Но и продолжать не хотелось: «Уж лучше одной, чем подстраиваться и прогибаться». Тем более уже был за плечами неудачный брак: тоже терпела, входила в положение, а в итоге что? Как в плохом анекдоте, узнала про измены последней. «Нет уж, видно, отношения – это не мое», – подумала Ольга и закрыла эту страницу своей жизни, заблокировав контакт Стаса после очередного его недоуменного вопроса.

К сожалению, это далеко не уникальная история, когда женщина, предпочитающая не давать негативную обратную связь, просто отказывается от отношений. А сколько таких, кто живет и терпит – подстраивается, уступает, входит в положение, наступает на горло собственной песне… И постоянно уговаривает себя: «Ну все же хорошо, все так живут».

Нет, не все! По-настоящему счастливой не стать, если ты пропускаешь негативную обратную связь, создавая дорожную карту отношений для мужчины. Он не экстрасенс – догадываться, где тебе жмет, давит, не нравится. Откуда Стас мог знать, что сюрпризы Ольга воспринимает как посягательство на ее планы? Как он должен был понять, что жареная картошка для нее – это пытка, а не проявление его заботы?

И не надо самооправданий: «Наверное, это просто не мой человек». Дело не в мужчине. А в том, что есть проблемы с негативной обратной связью.

Я не призываю смелее скандалить с любимым, критиковать его гастрономические (и не только) вкусы – это другая крайность. Ссоры по поводу и без, критика тоже ни к чему хорошему в отношениях не ведут. И кстати, обе эти крайности: вообще не давать негативную обратную связь и давать ее изобильно, жестко, скандально – две стороны одной медали, в смысле, проблемы. Проблемы с личными границами и их защитой. Мы в рамках этой книги давно ходим вокруг да около этой темы. Пора предметно с ней разобраться. Именно поэтому в следующей части я хочу поговорить не столько об отношениях с мужчиной, сколько о тебе и о твоих личных границах.

Личные границы

Личные границы – тема достаточно популярная в последнее время. Более того, в инфопространстве много довольно опасных и вредных мифов на этот счет (из-за которых соблюдение личных границ приравнивается чуть ли не к эгоизму, а то и социопатии). Так что будет полезно расставить точки над «i».

Личные границы – набор более или менее осознанных внутренних правил, отделяющих «Я» человека от окружающего мира и обеспечивающих человеку безопасность и жизненный комфорт.

То есть личные границы нужны, чтобы тебе было комфортно во взаимодействии с людьми, чтобы ты не платила за отношения слишком высокую цену.

Какие у человека есть границы:

1. Телесные границы. Как следует из названия, эти границы связаны с твоим телом – что приятно, а что неприемлемо. Например, ты ничего не имеешь против рукопожатия, а вот популярные сейчас «обнимашки» доставляют дискомфорт, поэтому правило может быть таким: «Я не обнимаюсь ни с кем, кроме родных». Особенную актуальность телесные границы имеют в сексе: на что ты можешь согласиться, а что вызывает в твоем теле неприятные ощущения.

2. Пространственные границы. Это про твою территорию постоянную (жилье, рабочий кабинет и пр.) и временную (твое место в транспорте, в гостях и т. д.). Допустим, ты не против, чтобы к тебе домой приходили гости, но не терпишь, когда они начинают заглядывать в шкафы или в холодильник. Тогда граница как раз здесь, и она должна быть защищена: «В моем доме не принято заглядывать за закрытые двери и дверцы».

3. Границы собственности. Все, чем ты владеешь, на что имеешь право собственности, тоже может и должно быть защищено. Если подруга берет без разрешения твои вещи или твой мужчина вытаскивает все ваши общие деньги из заначки и несет их в какой-нибудь очередной МММ под предлогом «я хотел как лучше» – это нарушение границ собственности.

4. Временные границы. Соответственно, это о твоем временном ресурсе: сколько ты времени без дискомфорта и внутреннего протеста готова выделить на те или иные вещи: работать, болтать с подругой или мамой; нормально ли тебе внезапно менять свои планы и т. д.

5. Границы стандартов жизни. Если тебе неприятно жить в гестхаусе, ехать в плацкартном вагоне, проводить романтическое свидание в прокуренной квартирке, сдаваемой посуточно, а мужчина утверждает, что это нормально, навязывает свои стандарты комфорта – он нарушает твои границы.

6. Интеллектуальные границы. Ты имеешь право на свое мнение: считать Лермонтова крутым, а Пушкина – нет, верить в «Битву экстрасенсов», любить кулинарные шоу, не стремиться замуж. И если кто-то критикует твои мнения, обесценивает твои пристрастия – это тоже нарушение границ.

7. Эмоциональные границы. Эти границы пролегают там, где заканчивается «эмоционально-нейтрально» и начинается «неприятно». Допустим, для меня неприятно, когда шутят о смерти, религии или просто грубо шутят, когда хамят в комментариях к моим видео, пытаются мной манипулировать и т. д. Моей сегодняшней клиентке категорически не нравится, когда родственники спрашивают: «Ну когда замуж уже?» А мой младший сын терпеть не может, если его что-то принуждают делать в приказном тоне.

Естественно, как ты понимаешь, границы у каждого свои. То, что нормально воспринимается одним человеком, может быть совсем некомфортно другому. Более того, с разными людьми у тебя могут быть разные границы: с этой подругой можно и час поболтать, а с той через пятнадцать минут хочется скорее закруглиться. И, конечно, границы могут меняться: то, что вчера было некомфортно, сегодня начинает восприниматься положительно (те же «обнимашки», если ты проработала, допустим, свои проблемы с доверием), и наоборот – вчера ты ничего не имела против свидания в парке, а сегодня не готова мерзнуть на улице.

Благодаря личным границам ты остаешься в зоне комфорта, взаимодействуя с людьми, не даешь окружающим использовать тебя, твои ресурсы без твоего на то согласия. Полезно сделать список своих границ, чтобы осознать, что именно лишает тебя комфорта. Но осознать – это не все. Важно уметь их защищать.

Когда необходимо защитить свои границы

1. Человек тебя просит о том, что ты не готова дать/сделать, с чем не готова согласиться (просит взаймы денег, с первого свидания просит о близости, сексуальном контакте, просит раскрыть какую-то информацию и т. д.).

2. Человек нечаянно нарушает твои границы, потому что не знает, где они, судит по себе, опирается на свой привычный опыт (писает в твою ванну, приглашает на свидание в задрипанную посуточную квартирку, оскорбляющую не только своим видом, но и запахом, и т. д.).

3. Человек осознанно нарушает твои границы, будучи предупрежденным о них (изменяет, хотя ты предупреждала, что не потерпишь такое, например).

4. Человек давит на тебя, пытается заставить, продавить твои границы (пытается насильно добиться близости, принуждает угрозами дать ему денег и пр.).

5. Человек манипулирует тобой, обманным путем пытается заставить делать то, что он хочет от тебя.

Соответственно, уметь защищать свои границы – значит уметь опознавать эти ситуации и ассертивно говорить о своем дискомфорте, противостоять давлению и манипуляциям. Как у тебя с этим обстоят дела? Если это все дается легко – у тебя хорошие границы. Если нелегко – увы, границы, плохие.

Признаки плохих личных границ

✓ Тебе очень непросто (или невозможно) сказать «Нет» в ответ на неприемлемую просьбу.

✓ Ты часто обесцениваешь или даже игнорируешь свои ощущения, связанные с дискомфортом (холодно или жарко, невкусно, неудобно, обидно и пр. – «ничего, вроде, терпимо»).

✓ Ты зачастую не можешь с уверенностью сказать, чего хочешь, что считаешь правильным, хорошим, приемлемым, а что нет (зыбкая личная позиция).

✓ Тебя легко в чем-то убедить или переубедить, ты склонна идти за другими, делать «как все», не выделяться.

✓ Ты подолгу не можешь принять решение, колеблешься в ситуациях, когда нужно определиться: согласиться или отказать. И мечтаешь, чтобы кто-то подсказал правильный ответ.

✓ Ты ведешься на манипуляции.

✓ Ты доверчива, поэтому тебя нередко используют, обманывают, вводят в заблуждение, манипулируют и заставляют делать то, что ты не хочешь.

✓ Ты на своей шкуре знаешь, что такое апатическая депрессия (устойчивое чувство, что из жизни исчезла радость, ничего не хочется, мир воспринимается в серых тонах).

И если ты узнала себя в большинстве этих пунктов, то, скорее всего, тебе кажется, что проблема в тех людях, которые заставляют тебя страдать: «плохом начальнике», «деспотичной маме», «тиране-муже» и пр.

Но давай представим себе дом, из которого хозяева ушли и оставили двери открытыми настежь – заходи, кто хочет, забирай, что нравится. Неудивительно, что всегда находятся желающие зайти и забрать. Во внешней реальности мы же понимаем, что проще запереть двери, чем бороться с человеческой природой, рассуждаем разумно: не надо людей искушать. Двери открываются только для тех, кого рады видеть: «Добро пожаловать, будьте как дома и не забывайте, что вы в гостях». Осталось понять то же самое про внутреннюю реальность – это точно такая же территория, которую нужно защитить от нежелательных проникновений.

Обычно проблемы с границами возникают у женщин, которых слишком опекали, контролировали. Все мы рождаемся слабыми и беспомощными, неспособными о себе позаботиться. Ребенок не отделяет себя от матери, мама – это как бы инструмент его выживания, между ними временный симбиоз. Физически пуповина уже отрезана, а психологически – нет. Неудивительно, что ребенок боится потерять маму, плачет, когда она исчезает из поля зрения.

При этом все равно природа обеспечила нам такую настройку, как стремление к самостоятельности: родители не вечно будут рядом, важно уметь самостоятельно удовлетворять свои потребности (в пище, безопасности и др.). И примерно в один год, когда ребенок осваивает ходьбу, случается первый ощутимый кризис, связанный, в том числе, и с попыткой отделить себя от мамы: малыш на улице пытается убежать. Если не начать давать ему самостоятельность, не позволять свободно взаимодействовать с окружающим миром, границы так и не появляются: «В лужу не ходи, дай руку, а то упадешь, не трогай, не бери, нельзя». Но границы – результат своего опыта, своих выводов о том, что полезно, хорошо, а что вредно и плохо. Они не появляются опосредованно, с чужих слов.

Более того, родители даже намечающиеся уже границы стирают на корню: «Ты должна делиться, ну и что, что это ТВОЯ игрушка, дай поиграть мальчику, он же маленький», «Что значит не входить к тебе без стука?! Ты моя дочь, когда хочу, тогда и вхожу, что еще за тайны от матери?!», «Жарко ей! Потерпишь, не развалишься!»

Неудивительно, что подросшая девочка не чувствует свои границы, так и остается зависимой от «взрослых», безусловно и некритично доверяет тем, кто действует «как взрослый»: кто берет на себя принятие решений, говорит, что и как надо делать, демонстрирует уверенность в себе, навязывает ей свои правила. Девочка продолжает стараться быть хорошей: не огорчать «больших», слушаться, не критиковать и не отказывать. Ее кажущееся безволие, чрезмерная доверчивость – это поведение ребенка, который просто хочет быть в безопасности и связывает безопасность с другими, более опытными, компетентными, «взрослыми» людьми. Даже притом что объективных причин воспринимать себя маленькой на фоне других, «больших», у нее уже давно нет: сама себя обеспечивает, может позаботиться обо всех своих потребностях, связанных с выживанием. А вот психологически взросление так и не состоялось.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Аня села в автобус. Ехать далеко, хорошо, что с местом повезло: и у окошка, и ноги можно вытянуть, да еще и соседнее кресло пустое. На одной из остановок она вышла прогуляться, а когда вернулась, ее место заняла уже другая пассажирка – крупная дама с красным одутловатым лицом, примерно ее возраста. Да не просто заняла, а прямо по-хозяйски расположилась на обоих креслах, а Анины вещи в беспорядке торчали с полки для багажа. Аня растерялась и пролепетала:

– Извините, это мое место.

– Нет, милочка, ошибаешься, это по билету мое место! Я твои вещи на полку для ручной клади сложила, забирай и садись иди туда, где билетом указано.

– А у меня это и указано, контролер билет проверял при посадке, там все правильно.

– Меня это совершенно не волнует: ты врешь или перевозчик косячит, я буду ехать здесь! Иди-ка ты назад, в конец салона, там есть места, я видела.

– Но это же мое место…

– Веди себя прилично! Ты что, скандала хочешь?! Ну что за люди!

– Может, я сяду у прохода, здесь же свободное кресло…

– Там, в конце салона, тоже свободно – давай, иди-иди!

Аня забрала свои вещи и ушла, как побитая собачонка, в конец салона. Ей даже в голову не пришло попросить билет у новой пассажирки, чтобы удостовериться в правдивости ее слов, или подойти к водителю, чтобы тот разобрался в ситуации. Но оказалось, водитель все слышал. Он подошел и проверил, что указано в билете у напористой дамы. И как раз место нахалки было в конце салона…

То ли «напористая» что-то не поняла, то ли специально так сделала, неважно. Просто сам факт: она себя вела как Родитель: сразу перешла на «ты», использовала уменьшительную форму обращения (милочка), апеллировала к правилам приличия, обвиняла в невоспитанности, разжигании конфликта, использовала глаголы повелительного наклонения («иди в конец салона», «веди себя прилично»). И это «включило» в Ане Ребенка. Она начала «слушаться», хотя женщины были примерно ровесницами.

А. Адлер связывал эти симптомы с «комплексом неполноценности» [1]. Имелось в виду именно это не до конца осознаваемое чувство: «самостоятельно я не способна справиться с этой жизнью». И если кто-то из «взрослых» говорит, что и как делать, – надо слушаться.

Если роль Ребенка привычная, постоянная, такой женщине трудно закрывать свои границы. И как будто нужен кто-то, кто поможет, кто позаботиться, защитит. Женщины с таким убеждением, конечно, склонны к зависимости от других, более властных и сильных людей. Очень часто поэтому они попадают в отношения с мужчинами-Родителями, которые готовы их спасать, защищать, наказывать. Но не уважать.

Только не надо думать, что люди с плохими границами – это такие «бедные овечки», которых обижают время от времени нехорошие дяди и тети. Дело не только в том, что находятся плохие люди, нарушающие их границы. Дело в том, что человек с плохими границами сам поступает точно так же в отношении окружающих, даже не замечая этого порой.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Мой тренинг (на котором, кроме прочего, предполагалась также работа над личными границами) уже начался, когда Юля написала мне на почту письмо с просьбой взять ее в виде исключения после старта. Письмо было очень эмоциональным. Если кратко: все на ней ездят. Муж – абьюзер: контролирует каждый ее шаг, лазит в ее телефон и ноутбук, постоянно устраивает сцены ревности. Мама не дает развестись, давит, уговаривает, убеждает, что «ничего особенного, не бьет же». На работе постоянно штрафуют и обманывают. В общем, женщина «дошла до ручки» и очень просила ей помочь.

Я пошла ей навстречу, согласилась взять, хотя и не делаю так обычно после начала программы: скинула ссылку на заказ тренинга и предупредила, что все материалы и опции будут доступны только после оплаты. Юля обещала оплатить «через два дня». И поскольку мы уже как бы договорились, начала мне по своей ситуации задавать вопросы:

– Он снова лазил в мой телефон, мне ему надо что-то сказать?

– Мама на меня обижается после того, как я попросила ее не вмешиваться. Что мне теперь делать? Как с ней поговорить?

И так далее.

Поскольку в Юлин пакет участия в тренинге входила консультация, я ей предложила начать именно с личной встречи, чтобы все эти вопросы сразу же прояснить, раз уж ситуация критическая. Она согласилась с тем, что так будет лучше, и мы договорились о встрече в скайпе.

В день консультации я заметила, что оплата за тренинг от Юли так и не поступила. Написала ей вопрос, в силе наши договоренности или нет. Дальше наш диалог:

– А можно я оплачу через неделю? Зарплату задерживают.

– Да, можно. На какую дату перенесем встречу?

– Мне сейчас нужна консультация, срочно. У меня уже нет сил терпеть.

– Юлия, я предупреждала, что работаю только после стопроцентной предоплаты, это мое правило.

– Ну вы же психолог, разве ваша работа не помогать таким, как я?

– Юлия, ключевое слово «работа», а не хобби. Я готова с вами встретиться сразу после оплаты моей работы.

– Ну я же как-то работаю ДО оплаты! В конце месяца мне деньги отдают постфактум. А почему вы так не можете? Мне казалось, вы человек душевный и понимающий. Теперь даже не знаю, что и думать…

– Вы вправе думать что угодно, конечно. Повторю: у меня такие правила. Можем либо перенести встречу, либо, если вам мои правила не подходят, закончить на этом.

– Да, закончим на этом, я разочарована.

Конечно, правило предоплаты возникло не на пустом месте. Оно – результат негативного опыта, когда отдельные клиенты клялись и божились заплатить «потом» и затем пропадали с горизонта. Я тоже живой человек, и мои границы не сразу были прочными. Но я учусь. В том числе благодаря этим людям. Теперь правило предоплаты – это одна из моих границ в части профессиональной помощи. Ничего личного. Но Юля так не посчитала. Будучи человеком с плохими границами, часто уступая другим, она ждала того же от окружающих. И ее задевало, когда люди не считали возможным подвинуться («Я жертвую, ты тоже должна, иначе – несправедливо»). В такие моменты она и сама включала «родительское поведение» – апеллирование к морали, правилам приличия. Но если ты играешь в жизни по чужим правилам, это не значит, что и окружающие будут делать то же самое.

Кстати, история на этом не закончилась. Юля через неделю снова мне написала и поблагодарила за урок, как защищать свои границы. Правда, тренинг она так и не оплатила. Но наш с ней диалог сам по себе, я надеюсь, стал полезным экспресс-тренингом, сдвинувшим что-то в ее представлениях о дорожной карте взаимоотношений.

Хочу еще раз подчеркнуть: плохие границы делают тебя не только уязвимой, но и также нечувствительной к границам окружающих.

Однако сами по себе плохие границы – это не единственная причина, по которой негативная обратная связь становится проблемой, ведущей к ухудшению и даже распаду отношений. Еще одна причина – это сам способ защиты границ.

Дело в том, что в основе негативной обратной связи лежит «отрицательная» эмоция (раздражение, гнев, возмущение и пр.). Ведь именно раздражение – та лакмусовая бумажка, которая «сигналит» тебе: «Пиу-пиу-пиу, внимание, выход из зоны комфорта, границы нарушены!» Но такого плана эмоции в «диком», первозданном варианте проявляются довольно неприятно для окружающих. Например, как ребенок проявляет раздражение? Крик, ор, капризы, нытье. Посыл такой: «Мне плохо, мама, сделай что-то для меня, чтобы вернуть меня в зону комфорта». А маму и саму это вырывает из ее зоны комфорта. И кому такое понравится? Соответственно, если мама вспыльчивая, нетерпеливая и недостаточно заботливая, то реакция примерно такая: «Не ори, прекрати капризничать, нельзя так себя вести! Получишь сейчас, если не замолчишь!» То есть нам запрещают чувствовать раздражение, показывают всем видом, что это плохо, неприемлемо, и это ломает механизм защиты границ. Ребенок вырастает с уверенностью, что воспитанные люди раздражение проявлять не должны. А если и не получается сдержаться, то это само по себе некрасиво и неприлично (примерно как пукнуть в общественном месте). Иногда ребенок сам приходит к выводу, что испытывать гнев и другие «плохие» эмоции нельзя.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Ирина росла в семье, где мама постоянно скандалила с папой. Начинала всегда мама: придиралась, накручивала ситуацию. Если муж не реагировал должным образом, в ход шла тяжелая артиллерия: угрозы развода, оскорбления и т. п. Иногда бывали и драки. Ирина же пряталась под кроватью, чтобы не попасть под горячую руку родителей, да и просто от непередаваемого ужаса, что они поубивают друг друга, что мама выполнит все свои угрозы.

Мама с папой так и ругались время от времени, но не развелись. И все равно, когда Ирина подросла, то пообещала самой себе, что никогда и ни за что не будет такой, как мама, что в ее семье будут царить взаимное уважение и любовь.

Время шло, появилась семья, ребенок. Ирина даже выучилась на психолога, чтобы строить свою семейную жизнь по всем правилам, не повторить родительский сценарий. Она была гениальна в том, как сглаживать углы и закрывать глаза на то, что не нравится в поведении мужа. Она во всем и всегда уступала – «лишь бы не было войны».

Их браку с Никитой исполнилось как раз десять лет, когда муж спокойно, даже как-то буднично сказал ей: «Ира, прости, у меня другая женщина. Я ухожу». В тот момент Ирина поняла, что значит выражение «мир рухнул». Ее – рухнул. В одну минуту. Она по привычке не стала истерить, просто выдавила сквозь едва сдерживаемые слезы: «Подумай хорошо, разве тебе плохо с нами?» Рыдала она потом одна. Никита в тот же вечер ушел, как и пообещал.

Через неделю Никита приехал за вещами. Ирина вызвала его на разговор. Ей хотелось как-то удержать Никиту, вернуть, но тот все твердил о разводе и разделе имущества: обещал оставить Ирине квартиру, машину, помогать деньгами. И тут входящий звонок: Никите позвонила его новая пассия. Ирина услышала истерический ор и словила дежавю: «Прямо как моя мама…» На мгновение она даже обрадовалась: «Не может мужчина променять меня на эту истеричку!» Скандал длился и длился, у Ирины появилась надежда сохранить семью.

Но нет. Никита подал на развод. Уже после развода они довольно откровенно поговорили.

– Слушай, я не могу понять, чего тебе не хватило?

– Всего хватило, Ир, в том-то и дело. Ты была такая правильная, такая безупречная. В какой-то момент, уже когда завертелось с Оксанкой (его новой возлюбленной), я понял, что не могу расслабиться рядом с тобой, все время приходится соответствовать. А с ней я могу быть собой. У нас не всегда все гладко. Бывает, мы ссоримся – ну ты слышала, но быстро миримся. Мы не притворяемся… Только не обижайся, ладно? Ты хорошая, просто я тебя не достоин.

Ирина расплакалась, не удержалась, но опять ничего не сказала: «А я, значит, притворяюсь… Неужели, выдавливая из себя маму, я так увлеклась, что и себя тоже потеряла…»

С Никитой они остались в добрых отношениях.

О чем эта история? Подросшая девочка решила, что защищать границы – это плохо, некрасиво, это причиняет боль другим людям. Но люди не ангелы. Им дан весь спектр эмоций. И если ты не проявляешь какую-то часть спектра, тебе просто не верят, что ты настоящая!

И ладно бы это стоило женщинам, подобным Ирине, только отношений. Но ведь это также прямой вред своему здоровью, и не только психическому (от алекситимии до неврозов), но и физическому. Сегодня научно доказано, что подавленные, неотреагированные эмоции ведут к различным психосоматическим заболеваниям желудочно-кишечного тракта, нервной системы и пр. [7].

Я сразу хочу оговориться: нет, я не являюсь фанатичной сторонницей теории детских травм, мол, виноваты во всем родители, и каждый должен годами лечиться теперь у психотерапевта. Проблема не в том, что нас травмировали, в результате чего появился запрет на негативные эмоции. А в том, что нас неправильно информировали (потому что наших родителей тоже особо никто не просвещал на эту тему) и совсем не научили правильно выражать свои негативные переживания.

Раздражение – это неплохо. Все, что в нас осталось за тысячи лет эволюции, имеет какие-то функции, приносит какую-то пользу, не может быть плохим по определению. Плохо – проявлять раздражение «дико», неэкологично, защищая свою зону комфорта, свои границы, нарушать границы другого человека. Ведь с этого и начинаются все скандалы, конфликты и прочие эмоциональные катаклизмы, разрушающие отношения.

– Ты задолбал уже со своим футболом!!! Выключи, давай нормальное кино посмотрим!

– Сколько можно подбирать за тобой вонючие носки?! Своей маме их разбрасывай, а я тебе не горничная!

– Жри сам жареную картошку по утрам, а я свой желудок не на помойке нашла!

Так и представляется тетка с перекошенным от злобы одутловатым лицом, в бигуди, драном халате, со скалкой – не всем нравится такой себя чувствовать.

Но это не значит, что раздражение – плохая эмоция. Еще раз подчеркиваю: дело не в самом раздражении, а в том, как именно оно проявляется. Если это такое «дикое» раздражение, то, конечно, оно ведет к ухудшению взаимоотношений. А если «очеловеченное» – совсем другое дело!

– Я не люблю футбол, хочу кино посмотреть. По-моему, несправедливо, что ты захватил телевизор в одностороннем порядке. Может, найдем решение, которое всем понравится?

– Меня раздражают грязные вонючие носки, которые валяются по всему дому. Можем что-то сделать, чтобы меня от этого оградить?

– Меня очень тронуло, что ты приготовил завтрак, я ценю заботу. Единственно, кофе выпью, а вот картошку не буду – для меня это тяжеловато с утра. Если останется, с удовольствием подогрею и съем немного вечером.

Итак, есть две основные проблемы с негативной обратной связью: во-первых, плохие границы (связь с ними нарушена) и, во-вторых, неумение дать негативную обратную связь экологично (чтобы не испортить отношения), и эффективно (чтобы человек услышал и принял меры, захотел изменить задевающее партнершу поведение).

Как защищать свои границы, не убивая отношения

Давай сейчас представим, что ты хотела пойти прогуляться, и пошел дождь. Неприятно. Однако ведь ты не ругаешься на осадки, правда? Я думаю, ты прислушиваешься к себе: «Хочу ли я взять зонтик и все равно пойти или все-таки останусь дома?» Ты ищешь наилучшее решение для себя. И потом действуешь.

С границами дела обстоят точно так же: важно честно замечать «непогоду», состояние дискомфорта. Как правило, о дискомфорте «сигналит» состояние раздражения.

Когда ты чувствуешь раздражение, не нужно его подавлять, игнорировать (ты же не игнорируешь дождь, а принимаешь меры). Ровно как не нужно проявлять раздражение «дико». Заметь его, как сигнал: что-то идет не так, мне неприятно.

И дальше, прежде чем ты начнешь реагировать на эту эмоцию, спроси себя: «Это про мои границы или про чужие?»

Напомню историю Юли, моей несостоявшейся клиентки. Юлю задело, когда я не согласилась нарушить свои правила о стопроцентой предоплате по ее просьбе. Еще ситуации того же порядка.

✓ Ты приходишь в гости, а хозяева говорят, что на сегодня у них были другие планы – в кино собрались, через двадцать минут им выходить.

✓ Ты просишь коллегу одолжить тебе до завтра пару тысяч, а она отказывает безо всяких объяснений.

✓ Или коллега просит у тебя взаймы, а ты злишься на нее: «Ну неужели трудно научиться планировать бюджет?!»

✓ Ты хочешь помочь подруге помыть посуду после чаепития, а она одергивает: «Это моя кухня, я не люблю, когда кто-то здесь, кроме меня, хозяйничает».

Есть две типичные ситуации, когда твое раздражение – это не про твои границы.

Первая типичная ситуация. Раздражение на защиту человеком своих границ от тебя.

Люди имеют право защищать свои границы, так же как и ты. Когда ты приходишь в гости незваной, то можешь нарушить границы хозяев. И если это так, они вправе оградить от тебя свою зону комфорта. Коллега, у которой ты просишь взаймы, вправе не дать денег без объяснений, ведь это ее ресурсы, она сама решает, как ими распоряжаться. Подруга, если ей не нравится, когда другие, пусть и на время, берут на себя роль хозяйки ее кухни, тоже вправе обозначить свою позицию. Это не про тебя, это про них.

Если ты поняла, что раздражаешься на самом деле не из-за своих границ, полезно понять, что именно задело.

Допустим, в отказе друзей отменить поход в кино и принять незваную гостью, возможно, задевает мысль: «Они мне не рады, я для них не слишком ценная, раз они хотят меня променять на фильм». В отказе коллеги занять денег могла задеть несправедливость: «Я-то ей иду навстречу, когда подменить нужно, получается, она меня держит за лохушку, за удобную такую дурочку». В том, что подруга осадила и не разрешила помыть посуду, возможно, задела тема доверия («Она что, думает, что я посуду мыть не умею? Не доверяет?!»). То есть очень часто мы интерпретируем ситуацию так, что она якобы про нашу ценность, как-то нас неприятно характеризует («я неценная, плохая, я не заслуживаю хорошего отношения, получается»). Но так ли это на самом деле?

В конце ХХ века американский психолог Т. Гилович внедрил в психологию новый термин «эффект прожектора» [35]. Он провел много исследований, чтобы узнать, что думают люди о восприятии их окружающими. Например, в одном из экспериментов Т. Гилович и его коллеги предлагали испытуемому надеть странную рубашку и ходить в ней весь день. Затем испытуемый должен был оценить, сколько окружающих заметили его неподобающий внешний вид. Оказалось, что испытуемые очень сильно преувеличивают внимание к ним других людей. Реально заметили, что с внешностью человека что-то не так, в два раза меньше людей, чем думали испытуемые.

Эффект прожектора отражает нашу склонность приписывать другим несуществующие мысли о нас. Люди чаще всего сосредоточены на себе самих. Защищая свои границы, они сфокусированы именно на своем комфорте, и ничего личного, как говорится.

Так что, когда замечаешь, что раздражает тебя в ситуации закрытия человеком своих границ якобы пренебрежение человека к тебе, «выключи прожектор», просто напомни себе: «Это не про меня, это про нее/про него, про чужие границы».

Вторая типичная ситуация. Раздражение на просьбы окружающих.

Если человек тебя о чем-то этично, вежливо просит, а тебя это раздражает (потому что навстречу ты идти не хочешь) – это не про твои границы, а про твое неумение отказывать.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Максим очень гордился своим новеньким авто и поэтому легко согласился, когда жена попросила развести подружек после вечеринки. А надо сказать, у Вероники и ее девчонок была такая традиция: в пятницу встречаться за бокальчиком-другим игристого, танцевать, обсуждать работу и приятно сплетничать.

Максим раз отвез девочек (при этом они жили в разных районах), два, три, пять…. Но ведь нельзя использовать человека как бесплатное такси! Максим пытался сказать об этом жене, но та лишь отмахивалась: «Ну тебе сложно, что ли? И вообще, как мне девочкам объяснить это? Муж – жлоб? Или разлюбил, не хочет больше меня встречать?»

И вот в один из вечеров злой Максим при виде веселеньких закадычных подружек, щебечущих без умолку, не вытерпел и гаркнул: «Так, сели в машину молча, страшная по центру, толстые – по бокам, Вероника – вперед».

Женщины опешили, в машину сели в полном молчании.

Дома, конечно, был ужасный скандал – не разговаривали супруги две недели. Но подвезти девушек с гулянки Максима больше никто не просил…

Эта история отлично демонстрирует последствия неумения отказывать. Казалось бы, чего проще сказать «Нет». Однако, как ты уже успела убедиться, не всегда логичные и разумные действия нам удаются так просто. Мы уже говорили, например, во второй главе про ловушку последовательности. Максим попал именно в нее: если один раз согласился, то, значит, должен согласиться и второй раз, и третий, и так далее. Не должен! Человек имеет право передумать в любой момент – это одно из прав личности (Приложение 1). Кроме того, жена Максима, видимо, тоже имела сложности с отказами, поэтому предпочла манипуляциями заставить мужа продолжать делать то, что он не хочет, вместо ассертивного разговора с подружками.

Что в итоге получилось? Подруги Вероники вроде бы действовали абсолютно этично – пользовались услугами Максима с его согласия, и это согласие отменено не было. Но в итоге остались крайними. Максим оскорбил их, не видя других способов защитить свои границы. Конечно, это лучше, чем терпеть, делать то, что категорически не хочешь, и даже ничего не получать взамен. Однако отношениям это однозначно не на пользу (понятно, что отношения с подругами жены Максима интересовали мало, но и с женой ведь тоже возникли сложности).

Если ты оказываешься в ситуации, когда человек тебя о чем-то просит, очень важно, во-первых, четко решить для себя, хочешь ли ты идти навстречу или нет, то есть прежде всего дать согласие или отказ СВОИМ решением, выбранным, а не вынужденным. Мама просит помочь с ремонтом, поклеить обои: «Я хочу этого?» Мужчина просит во время секса о чем-то необычном: «Я хочу этого?» Начальник просит поработать сверхурочно: «Я хочу этого?»

Допустим, просьба вызвала энтузиазм – тот же сексуальный эксперимент, например. Тогда, конечно, согласие! А если ответ себе: «Нет, не хочу»? Ок, значит, сам процесс не привлекает (ремонт или сверхурочная работа мало кого воодушевят). Полезно проверить: а есть ли что-то приятное или полезное в результатах выполненной просьбы. К примеру, с мамой давно не виделась, и обои – просто повод с ней встретиться, пообщаться. Или просьба о сексуальном эксперименте: «Страшно, но вдруг все-таки понравится». Или сверхурочная работа: «В принципе, начальник на прошлой неделе отпустил меня домой, когда голова разболелась, будет честно, если я сейчас останусь».

Итак, на поступающую просьбу спрашиваем себя: «Есть ли здесь что-то для меня?» В истории Максима, когда он самый первый раз подвез подруг жены с вечеринки, ему хотелось похвалиться новой машиной, получить восторги окружающих. А вот уже во второй раз собственных причин соглашаться поработать бесплатным таксистом у него не было. В этих случаях, конечно, напрашивается отказ делать то, что не хочется.

Но здесь мы нередко сталкиваемся с собственными страхами, связанными с границами: «Я расстрою жену, она будет считать меня жлобом», – примерно так рассуждал Максим, уговаривая себя снова и снова идти на поводу у Вероники. В итоге раздражение накапливалось и переросло в откровенную агрессию. Знакомо такое? Мы боимся разочаровать тех, кто просит, выглядеть в чужих глазах плохими, осложнить отношения, вызвать конфликт. А на самом деле эти попытки удержать пар в кипящей кастрюле приводит к чему? Накипело и крышечку сорвало.

То же самое происходит, когда кто-то нарушает наши границы без спроса:

– Так, сегодня останешься сверхурочно, ясно?

– Дочка, тебе нужно приехать ко мне, обои поклеить.

– Сегодня в постели сделаешь для меня то-то и то-то!

Казалось бы, надо показать: со мной так нельзя. Но тут же откуда-то набегает в голову стадо тараканов:

– Тебе что, трудно? Не будь мелочной (жадной, грубой и т. п.)!

– Не обостряй ситуацию, вдруг хуже будет!

– Откажешь – он/она расстроится, и виновата в этом будешь ты!

И т. д.

Чтобы остановить это нашествие мыслей-тараканов, рекомендую для таких случаев Молитву Перлза. Фредерик Перлз – основатель гештальт-терапии в психологии. Он назвал молитвой текст, который очень хорошо возвращает тебе чувство собственной автономности, отделяет тебя от других (как бы значимы они для тебя не были).

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты – это ты.

А я – это я.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

Если нет, то ничего не поделаешь [21].

Эта молитва помогает разделить свои и не свои границы. Если бы Максим из истории выше знал об этой практике, не думаю, что дошло бы до оскорблений женщин. Он бы разобрался с ситуацией гораздо раньше, не переживая о том, что перестал соответствовать чьим-то ожиданиям.

Важно в моменте вернуть себе право отказать. И отказать, если тебе дискомфортно идти навстречу человеку.

«Нет» – это базовая форма отказа.

Я недавно летела в самолете. Выбор мест – платный. Мое было у окна. Рядом с проходом сидел респектабельного вида мужчина лет пятидесяти, а в середине – молодой парень. Парень летел с другом, которому досталось место в следующем за нами ряду, тоже посередине. После посадки друзья крутили головами, переговаривались, пока один из них не попросил респектабельного гражданина поменяться. Просьба была вполне вежливой и корректной, хотя, конечно, обмен был бы неравноценным: не секрет, что средние места самые неудобные. Седовласый мужчина на несколько секунд задумался и с легкой улыбкой спокойно ответил: «Нет, парни, я не готов». Это было очень ассертивно – уверенно и в то же время вежливо. И сразу понятно: у этого человека с границами все отлично. Человек с плохими границами либо с недовольным лицом уступил бы, либо начал раздражаться на парней («Дурака нашли? Хорошее место на плохое менять!»). Кстати, парни восприняли отказ нормально, после взлета перестали крутиться и вполне себе пережили несколько часов без общения друг с другом.

Однако, допустим, с просьбой поменяться местами обратился бы не чужой мужчине человек, а его друг, к примеру, с которым важно сохранить хорошие отношения. Отказы нередко обижают людей, особенно близких, мы уже обсуждали это выше. Конечно, хочется, защищая свои границы, не испортить отношения. Поэтому базовый формат отказа можно смягчить. Дам для примера парочку приемов.

Прием № 1. Отказ с пояснением причин

– Слушай, поменяйся со мной местами, пожалуйста – ты более стройный, а мне посередине очень тесно, боюсь, давление начнет расти.

– Сочувствую, поменяться не готов, тоже в середине страдаю всегда, потому что с давлением тоже беда.

Такой формат отказа помогает человеку не брать на себя причину отказа («Он меня не ценит, я не заслуживаю»).

Только не нужно оправдываться. Принципиальная разница между пояснением причин и оправданиями – в твоем состоянии. Оправдываются из состояния виноватого Ребенка, а поясняют причины из принявшего решение Взрослого. Так что важно ощутить это: «Я большая, я имею право закрывать свои границы, я хороший человек, в любом случае».

Прием № 2. Отказ с компенсацией

Допустим, звонит тебе родственница и говорит: «Буду у вас в городе, ты не против, что я недельку у тебя поживу?» А ты против. Но есть вещи, которые ты для нее сделать все-таки готова. Тогда формулируем отказ с компенсацией:

– Нет. Говори, какие планы, посмотрю тебе оптимальный вариант жилья, чтобы до всего недалеко и до меня тоже. А выходные можем провести у меня или погулять вместе.

Или в моем примере про седовласого пассажира. Если бы предполагаемый друг попросил его поменяться, отказ с компенсацией мог бы звучать так:

– Нет, но я могу уступить тебе весь подлокотник. Ок?

Заметь, здесь частица «НО», которую я категорически не рекомендовала использовать в положительной обратной связи, работает противоположным образом: смягчает «Нет», фокусирует внимание человека не на отказе, а на компенсации. Кроме того, вопрос в конце – это тоже такая маленькая хитрость. Ты вроде бы спрашиваешь согласие: «Можно, я сделаю кое-что для тебя», уводишь внимание с отказа. Таким образом этот прием тоже помогает «выключить прожектор» у собеседника, успокоить его, предотвратить обиду, ведь, отказывая в одном, ему предлагают другое.

Естественно, можно сочетать оба приема одновременно:

– Иван Иванович, сверхурочно остаться сегодня не могу – мне забирать ребенка из садика, а вечерком, дома, готова все доделать и завтра принести. Хорошо?

– Мамочка, клеить обои – это не мое. Давай, я найду хорошего мастера и заплачу ему за работу? А вечерком заеду, посмотрю, как получилось, и чайку с тобой попьем?

– Лена, денег не займу, у меня правило – друзьям в долг не давать. Могу дать безвозмездно тысячу, больше не готова. Подойдет?

С ситуациями, когда тебя вежливо просят, разобрались. А что если невежливо? Или даже не просят, а пытаются надавить, действуют грубо и беспардонно? И ответ на вопрос «Это про мои границы или про чужие?», однозначен: «Про мои. И пора с этим что-то сделать».

Вот здесь пора задать себе следующий важный вопрос: «Что я могу с этим сделать?»

Есть два основных варианта действий:

✓ действия внутреннего плана;

✓ действия внешнего плана.

Действия внутреннего плана помогают тебе взглянуть на все под новым углом (например, молитва Перлза – это как раз пример таких действий). Иногда их вполне достаточно, чтобы устранить проблему.

Идеальный пример того, как это в реальности происходит (и с которого, собственно, начался мой профессиональный интерес к теме отношений, коммуникации между партнерами), описала в своей книге Лесли Камерон-Бендлер, жена одного из основателей НЛП, Ричарда Бендлера [16].

На семинаре к Лесли обратилась семейная пара. Они попросили помочь избавить их семью от постоянных конфликтов. Дело в том, что женщина была очень чистоплотна, просто повернута на чистоте. Чего не скажешь о ее муже и детях. Женщина жаловалась, что домочадцы заходили в дом в грязных ботинках и топтались по белому пушистому ковру, который хозяйке приходилось ежедневно чистить снова и снова.

Лесли предложила женщине закрыть глаза и представить себе ковер в доме: белый, пушистый, идеальный – никаких следов. И пока женщина наслаждалась этим образом, Лесли продолжила говорить. Психолог попросила женщину осознать тот факт, что ковер чист не случайно. Просто его некому больше пачкать. Муж, дети – все ушли от нее, не смея больше мешать ей жить в чистоте… Но в одиночестве. Следы на ковре были знаками присутствия рядом дорогих и близких людей. Теперь их нет. Только она и совершенно чистый ковер…

Увидев слезы на глазах женщины, Кэмерон-Бендлер поспешила ее успокоить. На самом деле никто никуда не ушел. К счастью, это просто фантазия. Но Лесли предположила, что, возможно, увидев теперь следы на своем ковре, женщина вместо чувства раздражения станет испытывать радость от близости тех, кто дорог. Следы перестали быть триггером раздражения. Вот так, просто изменив отношение к происходящему, женщина решила для себя проблему с собственными границами. Ее границы попросту трансформировались: то, что было дискомфортным, перестало таковым быть.

Однако зачастую оказывается, что внутренними действиями не обойтись. Допустим, мужчина говорит: «В отпуск поедем в деревню к моей маме! Ей помочь надо». А ты категорически не согласна батрачить на его маму вместо того, чтобы нормально отдохнуть в законном отпуске. Соответственно, нужно как-то донести до человека, что тебе не нравятся его требования. Причем так, чтобы он понял тебя и принял твою позицию. Это не всегда просто, согласись. Все мы, наверное, пытались пойти коротким путем: «Подбирай сам за собой свои носки!» («Закрывай тюбик!», «Не буди меня в четыре утра, даже если тебе приспичило заняться сексом», «Помогай своей маме, а я пас»). Но не тут-то было! Неоднократные фиаско в попытках «достучаться» до мужчины многих женщин привели в отчаяние: «Что я могу сделать с этим? Да ничего не могу! Все как-то безнадежно». Мужчина не слышит, не хочет идти навстречу, даже если ты ассертивно говоришь о том, что не нравится. И как это исправить? Можно ли вообще здесь что-то исправить?

Самое время разобраться подробнее.

Итак, действия внешнего плана, когда мы говорим об эффективной защите своих границ, сводятся к двум основным задачам:

✓ взаимопонимание (прежде всего нужно, чтобы мужчина услышал и понял твою позицию);

✓ влияние (нужно, чтобы мужчина скорректировал свое поведение).

А теперь последовательно рассмотрим, как же эффективно решать каждую из этих задач в стиле Шехерезады – женщины, которая доносила свои мысли, влияла настолько мастерски и незаметно, что за тысячу и одну ночь бывший женоненавистник, имеющий привычку брать себе каждый день новую жену и убивать ее на другое же утро, превратился в чуткого, любящего мужа. Уж если такие результаты возможны (пусть и только в сказке), то разбросанные носки – вообще пустяки!

Взаимопонимание в стиле Шехерезады

Шехерезада налила повелителю гранатового вина и стала рассказывать великолепную сказку. В ней были мудрецы, принцы, злобные гигантские кобры-оборотни, волшебство и интрига.

Но на самом интересном месте сказка была прервана, а Шехерезада промурлыкала:

– Уже утро, мой господин, солнце встало. Но если вы хотите узнать, чем все закончилось, подождите до захода солнца, я расскажу продолжение.

– Я хочу сегодня, сейчас! – рыкнул Шахрияр, и охрана за его дверьми вздрогнула. Голос господина никогда не был столь строгим.

– Господин, вспомните день, когда вы ели самую вкусную еду в своей жизни, – спокойно спросила девушка, собирая свитки.

– В походе. После одного сражения, когда мы провели в пути три ночи. Никогда до того момента мне не было так вкусно.

– Господин, вспомните мгновение, когда вы пили самые вкусные напитки.

Шахрияр призадумался…

– Хм, дай подумать. Это был день, когда мы с братом мчали через пустыню. Мы попали в бурю, чуть не остались там. Когда буря закончилась, мы из последних сил добрались до маленького оазиса. Никогда больше я не пил столь вкусной воды… Она была свежее и слаще всех вин.

– Господин, моя история будет такой же незабываемой, как самая вкусная еда и самое сладкое питье. Ожидание сделает ее такой. Но если вы не желаете узнать развязку, то можете прямо сейчас исполнить свое слово…

Шахрияр подумал, что слово-то все равно уже нарушено: солнце взошло, а его жена жива и здорова. И так хочется знать, чем же все закончится в этой ее сказке! Так пусть расскажет конец истории вечером, а уж после он решит ее судьбу:

– Ты права, так будет лучше. До вечера, моя пери!

Она точно знала, что вечером будет для него и родниковой водой, и изысканным лакомством, и самым желанным гостем.

В чем вообще проблема с пониманием? Ведь мы вроде бы разговариваем на одном языке, почему так сложно бывает друг друга понять? Настолько, что порой до отчаяния: «Как до него достучаться? Какими словами донести, что я чувствую, что я хочу?!» Есть ли здесь какой-то секрет, который поможет мужчине понять ровно то, что ты хотела сказать, прислушаться и услышать. Конечно, есть! Но обо всем по порядку.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Катерина открыла ключом дверь и не успела войти, как на нее набросился младший сын:

– Мам, а что у нас сегодня на ужин?

– А папа вас разве не покормил? Уже ведь девять часов вечера! Слав! Ты дома?! Ты почему ужин не приготовил?

Слава сидел за компьютером. Он нехотя оторвался от монитора и вышел в коридор.

– Привет, Кать. Да я мелким бутерброды сварганил, некогда было готовить, нужно кое-что доделать по работе.

– Слав, то есть ты хочешь сказать, тебе было некогда, а я сейчас в девять вечера пришла и начну готовить ужин? Тебе не стыдно?! Ты с ума сошел уже со своей работой!

– Катюш, ну хватит, перестань.

– Что значит «перестань»?! Перестать – что?! Говорить, что меня задолбало уже, что все на мне?! Как будто я не работаю, мне не нужен отдых!!! Я уверена, ты и уроки у старшей не проверил, тоже я должна, да?

– Не проверил, но я…

– Горе-папаша! Плохо, что не проверил!

– Катя… Остановись.

– Ты меня совсем не слышишь, все как всегда! Как же я устала от всего этого… Эгоист!

Катерина, глотая слезы, пошла на кухню готовить ужин. Слава, поджав губы, вернулся за компьютер.

Вот и поговорили…

Можно представить, что Катерина думает о том, как ей не повезло с мужем: черствый, ленивый, эгоистичный. А Слава, в свою очередь, думает, что Катерина стала какой-то стервой, совсем не похожей на ту смешливую девчонку, в которую он когда-то влюбился. Та негативная обратная связь, которую дала Катерина Славе, совершенно не сработала, она только ухудшила отношения. Сказала о своих границах, да. И что? Он не понял. И, к сожалению, так бывает довольно часто. Особенно когда понять другого – значит предать себя.

Нередко негативная обратная связь создает именно такой выбор для мужчины: «Если я с ней соглашусь, то предам себя». Когда и почему это происходит?

Во-первых, когда понять, услышать тебя для мужчины равносильно снижению его статуса.

Статус отражает то место, которое мужчина занимает в иерархии отношений: он глава, лидер, «царь горы» или подкаблучник, ничтожество, зависимый, подчиненный. Когда твоя обратная связь унижает мужчину (понижает его статус), естественно, понять тебя – значит согласиться с этим.

Для того чтобы понизить статус собеседника, не обязательно обзываться, оскорблять человека (Катерина, например, ничего такого не сказала, правда?). Но иногда все довольно неочевидно.

Признаки речи, понижающей статус собеседника

✓ Уменьшительные обращения («горе-папаша»).

✓ «Родительский» вопрос. Догадалась, какой? Помнишь, в детстве мама спрашивала: «Ты почему уроки не сделала?», «Почему в комнате бардак?» и пр.? Вопрос «почему?» вроде бы совершенно безобидный. Но, накладываясь на наш детский опыт, он прочно ассоциируется с ситуацией, где ты маленькая, а автор вопроса – большой. То есть он тоже понижает статус: «Слава, ты почему ужин не сделал?»

✓ Глаголы повелительного наклонения (+ приказной тон): сделай, принеси, вымой и т. д.: «Иди и приготовь ужин!»

✓ Апеллирование к морали, нормам воспитания: «Тебе не стыдно?» и т. п. Тоже привет родителям!

✓ Оценки: «Плохо, что уроки не проверил!»

Невербальные сигналы, понижающие статус собеседника

✓ «Голова английской королевы». Чтобы было понятно, как это, можешь перед зеркалом проделать следующее: приподними подбородок, посмотри вперед и вверх, на потолок. А затем опусти глаза, как будто смотришь на человека напротив. И слегка опусти ресницы. Губы сожми чуть плотнее, чем обычно (кривить их в презрительную гримасу не надо). Любая, даже самая низкорослая женщина может посмотреть на человека вот так свысока и понизить его статус. Это работает, даже если ты молчишь. Я так однажды сделала, когда в поезде, в вагоне-ресторане ко мне пристал один из вахтовиков, весело отмечавших по дороге домой отпуск. Просто молча, голова английской королевы. Мужчина сразу перешел на «вы»: «Вы учительница, наверное». Я не стала спорить. Нетрезвый дяденька отстал. Но если заинтересована в отношениях, так лучше не делать.

Взгляд «Голова английской королевы»

✓ Пристальный взгляд в упор. Такой взгляд считывается как попытка подчинения.

✓ «Родительские» интонации. Текстом их передать сложно, конечно. Но если ты говоришь иногда с мужчиной тем же тоном, что и с ребенком, то ты точно знаешь, о чем я.

Идеально, если ты выстраиваешь диалог «на равных» или «снизу». То есть статус мужчины либо равен твоему, либо выше. И тот, и другой варианты имеют свои «плюсы» и «минусы». Давай подробнее разберем каждый из вариантов.

Диалог «на равных» предполагает, что ты по возможности нейтрально (без ярких эмоциональных проявлений) и фактично говоришь о том, что не нравится:

«Саша, здесь накурено, я органически не переношу табачный дым».

Заметь, никаких оценок и «как не стыдно», просто сообщается информация.

Обратная связь «снизу»: «Саш /всхлип/, я вообще не знаю, что с этим делать: у меня все глаза в слезах, я не переношу табачный дым, help me please». Мужчина сам не замечает, как в нем «включается» папочка, он отлично тебя слышит и понимает: надо девочку спасать. Нет, курить совсем не бросит, но комнату проветрит и уйдет курить на балкон в дальнейшем.

Какой из способов выбрать, это зависит от тебя и от твоего партнера. Лучше попробовать и то, и другое и выяснить практическим путем, что лучше работает, помогает быть услышанной мужчиной.

Вторая причина, по которой твоя негативная обратная связь ставит мужчину перед выбором (понять женщину = предать себя) – очернение личности.

Если твою негативную обратную связь мужчина принимает не как информацию о том, что тебе не нравится, а как послания ему: «Ты плохой, ты ненормальный», то, конечно, он не захочет с этим согласиться. Ты не будешь услышана.

Как мы это делаем в речи:

– Из-за тебя мы опоздали на автобус!

– Ты достал уже своим нытьем!

– Всегда ты лезешь со своими непрошеными советами под руку!

То есть, прежде всего, такой эффект дают обвинения, упреки и прочие наезды (эгоист, лодырь и пр.).

Ты как бы всю ответственность за свое состояние раздражения возлагаешь на человека. Это называется «внешний локус контроля» – приписывание причин всех событий, которые с тобой происходят, внешним обстоятельствам («ты меня раздражаешь») [38]. Но ведь довольно редко случается, чтобы человек имел целью просто кого-то пораздражать. Обычно он делает что-то для своей зоны комфорта (говорит привычные для него вещи, оставляет одежду там, где ему удобно, готовит то, что ему нравится, доделывает дома за компьютером работу, которую не успел сделать в офисе, и пр.). И он не может согласиться с тобой: «Я не собирался тебя злить, это неправда». А раз неправда, то человек начинает с тобой спорить. И вместо развития отношений вы получаете конфликт. Внешний локус контроля и «Ты-высказывания» (ты виноват, ты не приготовил ужин, ты плохой) неизбежно ведут к осложнениям между тобой и партнером, когда ты возлагаешь всю ответственность за свое раздражение на него.

Услышать тебя мужчина может, если ты сохраняешь внутренний локус контроля, ответственностью за то, что с тобой происходит: тебя никто специально не бесит, не раздражает, не строит тебе козни – ты сама раздражаешься, злишься и т. д. Внутренний локус контроля естественным образом порождает «Я-высказывания»:

– Слава, я очень-очень устала и сейчас реально от отчаяния расплачусь. Думала, отдохну, а оказывается, еще уроки с ребенком делать и ужин готовить. Я хотела бы на тебя рассчитывать…

Чувствуешь разницу? Такое услышать, понять и принять гораздо проще, чем обвинения в свой адрес.

Кроме того, помогает избежать обвинений замена второго лица на третье: вместо «ты/вы» используем «они». Например, «Ненавижу, когда ты меня подводишь» – это Ты-высказывание, оно воспринимается как обвинение. Вместо этого можно сформулировать: «Ненавижу, когда меня подводят».

Ты не приписываешь здесь злых намерений человеку, специального желания тебя рассердить. Просто показываешь связь. И дальше уже все зависит от того, хочет ли человек что-то сделать для тебя, для твоего душевного равновесия или нет.

Кроме того, услышать тебя мужчине нередко мешает слишком бурное выражение эмоций. Оно тоже считывается как послание «Ты плохой, ты виноват».

Когда раздражение заполняет тебя всю, ты в какой-то момент можешь частично или даже полностью терять контроль над своим поведением. «Остапа понесло», «как с цепи сорвалась», «вышла из себя» – это все про потерю контроля, стихийность поведения, чрезмерную «дикую» реакцию (ор, размахивания руками и пр.). А причина, как правило, в том, что раздражение некоторое время копилось (носки бросил, тюбик с пастой не закрыл, уроки у детей не проверил, ужин не приготовил и т. д.), пока условная чаша терпения не переполнилась и не вылилась в аффект (сильную, неуправляемую эмоцию). И мужчина «получает» сразу за все и по полной программе. Как кто-то (не знаю точно кто) сказал: «Скандал супругов похож на концерт популярного артиста: начинается с новых песен и заканчивается старыми проверенными хитами». Дело не в том, что это плохо, некрасиво и пр. Чаще всего это просто нецелесообразно. Выплюнула свою эмоцию, и все на этом. Скандал «про все в целом» – совершенно бессмысленный, слишком много, скажем так, тем. По итогу: про все сказала, но ничего не изменилось.

Важно вовремя замечать раздражение, отреагировать его «мелкими порциями», по каждой конкретной теме отдельно показывать мужчине, что вызывает раздражение и что ты хочешь вместо этого.

Конечно, бывают исключительные случаи, когда аффективная реакция – это не про то, что ты долго копила раздражение.

Например, мужчина позволил себе что-то принципиально неприемлемое для тебя (изменил, забрал общие деньги, избил ребенка и пр. – конкретные примеры зависят от твоих границ). Дело в том, что эмоция тем более сильная, чем больше разрыв между произошедшим и твоими представлениями о допустимости возможности этого. Скажем, женщина всегда думала, что мужчина ей верен, а потом столкнулась с тем, что совсем его не знала. Конечно, эмоция здесь вполне может зашкалить, вызвать аффект, неконтролируемое состояние.

Или, как в примере Катерины, негативная обратная связь каждый раз дается так, что Славе ее невозможно принять, услышать без того, чтобы чувствовать себя при этом ничтожеством. Соответственно, каждый раз все заканчивается перепалкой, пока в один далеко не прекрасный момент все это не выливается в аффект, вызванный отчаянием, невозможностью достучаться до партнера.

Или еще одна типичная причина, почему женщина «взрывается»: негативную обратную связь, выраженную спокойным тоном, мужчина воспринимает как что-то неважное, игнорирует это. Так бывает, если в родительской семье практиковалось доносить свою мысль исключительно на повышенных тонах, и человек привыкает к тому, что негативная обратная связь должна обязательно сопровождаться аффективным раздражением (ором). Женщина пробует и так и сяк достучаться цивилизованным путем – ничего не работает. И аффект тоже случается от бессилия, от безысходности.

В этих исключительных случаях, когда ты реагируешь «дико», ты основательно «снимаешь с эмоционального банковского счета», ставишь под угрозу отношения как таковые. Но не обязательно.

Хочу признаться, что я тоже не ангел. И еще более сильное признание – я не стремлюсь им быть. Аффективное, «дикое» раздражение в отношениях с людьми у меня иногда случается (по крайней мере, так это выглядит). Но есть пара важных моментов, которые мне позволяют в большинстве таких эпизодов ничего не портить безвозвратно. И в итоге все-таки быть услышанной.

Во-первых, я помню, зачем (а не почему!) веду себя «дико», что я при этом хочу.

Поясню, чем отличаются вопросы «зачем?» и «почему?». «Почему?» – это про причины, вызвавшие реакцию. Конечно, они есть: «он сказал (сделал/не сделал/забыл и пр.)». Когда ты реагируешь на это, то, конечно, даешь мужчине обратную связь: «Я с этим не согласна». Но и только. Мужчина может интерпретировать твою реакцию как угодно: «Что на нее нашло? Она истеричка!» Слава в нашей истории именно таким образом и воспринял слова Катерины, пытался ее увещевать, успокаивать, вместо того чтобы просто услышать.

Вопрос «Зачем?» – это вопрос о конечной цели твоей реакции: «Если он привык, что его мама всегда орала, когда хотела, чтобы он услышал и понял, то я ему это исполню. И он поймет, что все серьезно. А затем, когда мы оба успокоимся, объясню, что вызвало мою эмоцию и чего я хочу вместо этого». «Зачем?» – это про понимание последствий: как тебе может быть полезна такая реакция.

Естественно, это все не является какой-то спланированной акцией, актерством, притворством. Народная мудрость гласит: «Не можешь победить – возглавь». Собственно, когда эмоция настолько сильная, что ее не спрятать, не победить, остается только найти вектор, как использовать ее себе на благо (или на благо отношениям). Для этого нужно уметь удерживать себя от настоящего аффекта. Запредельно интенсивная эмоция способна блокировать до восьми интеллектуальных функций (мышление, память, речь и др.). То есть ты действительно перестаешь соображать, что делаешь, не управляешь собой, можешь наговорить такого, о чем потом пожалеешь. Важно ловить тот момент, когда уже прямо «Щаз спою» и успокаивать себя прежде, чем все выйдет из-под контроля и окружающие окажутся забрызганы ядом раздражения.

Но даже если ты реально сорвалась (продолжу признаваться – в моей биографии такое тоже было, просто срыв и никакой связи с целью), все спасет вторая фишка. Она помогает мужчине, пусть и не сразу, потом, но услышать, понять меня. После того как я успокоилась (это требует времени, да), я извиняюсь. Но не за сам факт раздражения, защиты своих границ, а за то, как это было проявлено: «Прости, по форме я была не права, меня и правда, занесло. А по содержанию – я хотела, чтобы ты услышал вот что…»

Важно показать мужчине, когда вы успокоились, что тебе и самой не понравился этот способ давать обратную связь, что ты просто не смогла в моменте найти другой вариант донести до него свое несогласие с ситуацией. То есть надо взять на себя свою часть ответственности. И очень нелишне мужчине тоже его часть ответственности вернуть: «Как по-твоему я должна была поступить, чтобы ты услышал, изменил свое поведение, с которым я не могу согласиться?»

Хочу заметить: если мужчина очень вспыльчивый, агрессивный, нетерпимый к любым проявлениям женского протеста, чрезмерные эмоциональные реакции могут для тебя плохо кончиться. Так что гораздо безопаснее закрывать границы через эмоцию не слишком высокой интенсивности. Тем более в подавляющем большинстве случаев этого хватает, чтобы мужчина понял твой посыл. Минимум, что нужно, – это невербальные средства выразительности, связанные с увеличением дистанции (физической и психологической) между тобой и мужчиной:

✓ отодвинуться подальше;

✓ сократить количество слов, длину фраз или вообще замолчать;

✓ прекратить контакт глазами;

✓ «закрыть» позу (руки скрещены на груди или животе, ноги скрещены, корпус повернут в сторону от мужчины);

✓ сжать плотнее губы.

Это достаточное невербальное сопровождение для негативной обратной связи – даже объяснения не всегда бывают нужны. Но если нужны, ты уже знаешь, что делать: формулируй «Я-высказывание».

Невербальный «холод»

Чтобы быть услышанной, просто, давая негативную обратную связь мужчине, помни про эти три вещи:

• подача информации на равных или снизу;

• Я-высказывания;

• контроль эмоций.

А если эмоции вышли из-под контроля, не забудь потом вернуться к разговору, извиниться за это и объяснить все более цивилизованно.

Получается, когда полностью экологично закрываешь свои границы, мужчина стопроцентно поймет тебя, услышит? Не обязательно.

Во-первых, бывает, что человек и не хочет слышать. Ему нужно от женщины что-то, но она сама ценности для него не представляет. Допустим, пикапер хочет соблазнить девушку. Если она будет защищать свои границы, скажет, что для нее это слишком быстро – секс на первом свидании, то пикапер просто потеряет интерес к ней. Или скаммер, который знакомится с девушкой на сайте знакомств и планомерно ее в себя влюбляет, а затем обманом выманивает деньги. Отказ платить приведет к тому, что он прекращает общаться. В таких ситуациях, наверное, бессмысленно сожалеть: «Ох, ну вот, отказала, защитила, называется, границы, и снова одна». Уж лучше одна, чем быть дойной коровой, я считаю. А ты как думаешь? У меня есть специальная шпаргалка для женщин, которые не очень хорошо умеют разбираться в людях – доверяют всем подряд, а потом обжигаются. Шпаргалка «Проверенный список вопросов, чтобы распознать ненадежных мужчин». Она лежит по этой ссылке, можешь забрать себе: 7547.ru/55.

Во-вторых, некоторые мужчины в принципе таковы, что слышат не тебя, когда с ними разговариваешь, а свои «голоса в голове». Так происходит, если в прошлом мужчина уже обжигался с женщинами: им манипулировали, на него давили (мама, бывшие и т. д.). И как только ты начинаешь доносить до него свою позицию, он «проваливается» в этот опыт, начинает заводиться на пустом месте. Это называется «проекция» – внутренние процессы ошибочно воспринимаются человеком как внешние [12]. Мужчина приписывает тебе мысли, мотивы, которых у тебя не было.

– Саша, я так расстроена, мы все-таки опоздали…

– Ты хочешь сказать, это я виноват в том, что мы опоздали на поезд?! Надо было будильник заводить на полчаса раньше! Кто так планирует время, впритык?!

То есть мужчина начинает сам понижать статус партнерше, очернять личность, чрезмерно эмоционировать в ответ на (как он думает) претензии партнерши.

Это не единственный вариант реакции, которая представляет собой, по сути, защитное поведение.

Когда мужчина воспринимает ситуацию как опасную для его личности, статуса, бессознательно активируется один из типов защиты:

✓ бей (наступай, обвиняй в ответ);

✓ беги (прекрати контакт);

✓ прячься (притворись, что тебя нет).

И в итоге ты с человеком начинаешь нормально, спокойно разговаривать, а он в ответ или вдруг взрывается, наезжает на тебя, или хлопает дверью и уходит, или тупо молчит, глядя в стену.

Что здесь делать? Важно убрать защиту, иначе человек тебя просто не услышит – все равно что разговаривать со стеной. Что именно ты можешь использовать, как вернуть в адекватное осознанное состояние: дам пять очень действенных и эффективных фишек.

1. Самое простое – дать его эмоции выйти. Эмоциональный процесс не может длиться бесконечно, он нарастает, достигает пика, а затем угасает. Если ты просто подождешь, человек успокоится и уже сможет с тобой общаться нормально, услышать не только себя, но и тебя. Однако поскольку эмоция имеет такое свойство, как заражение, довольно сложно бывает слушать, как человек кричит на тебя, без того чтобы не начать кричать в ответ. Помогает в этом случае абстрагироваться от ситуации. Например, представить, что ты бабочка, сидящая на потолке и наблюдающая сверху за тем, как вон тот мужик орет будто ужаленный. Это все очень сильно упрощает, ты не заражаешься раздражением в ответ. Но есть еще более простой вариант: прервать общение под благовидным предлогом: «Саша, подожди минутку, я сейчас водички принесу». Пока ты ходишь, эмоциональный процесс без подпитки начнет сходить на нет, и вернешься к уже чуть более спокойному собеседнику. Если ты успела уже «заразиться» негативной эмоцией партнера, сама чувствуешь раздражение, используй отлучку, чтобы помочь себе избавиться от негатива. Как это сделать за минуту? Например, с помощью техники обнуления стихийных эмоций – делается элементарно, помогает девяноста восьми процентам людей мгновенно успокоиться. Можешь скачать ее здесь: 7547.ru/88.

2. «Переключить» собеседника в логику (левое полушарие). Здесь, во-первых, помогают слова, которые можно обобщить одной темой «мышление и конструктивность»: «подумаем», «обсудим», «взвесим», «решим», «порассуждаем логически», «проанализируем», «сделаем», «исследуем», «вычислим» и пр.

– Саша, давай решим, что делать дальше.

– Саша, может, обсудим, какие у нас сейчас есть варианты.

– Саша, предлагаю порассуждать логически на предмет дальнейших действий наших.

Кроме того, отлично работают вопросы:

– Что будем делать?

– Как поступим?

– Чтобы мне знать на будущее, сколько тебе нужно времени, чтобы без проблем собраться?

Вопрос для мозга работает так же, как кость для собаки: хочет или не хочет мужчина, он пойдет за вопросом, начнет задумываться, а значит – успокаиваться.

3. Активировать роль взрослого в собеседнике. В человеке, который действует, говорит что-то на эмоциях, выключена эта роль. Он или осуждающий тебя Родитель, захваченный гневом, негодованием, или уклоняющийся от нормального разговора Ребенок, которому мешают страх, обида. Вернуть человеку взрослость ты можешь, используя вот это самое слово – «взрослый».

– Саш, ну мы взрослые люди, давай не будем искать виноватых.

4. «Переключить» фокус из прошлого в будущее. Многие примеры выше к этому способу тоже отлично подходят. Прошлое – это момент, в котором случилась ситуация, вызвавшая эмоцию. Если люди обсуждают прошлое, они обычно сфокусированы на том, кто же виноват. Что делать в будущем, чтобы такое не повторилось, – вот тот вопрос, который способен остановить простую ссору и превратить ее в конструктивное обсуждение ситуации, в сотрудничество.

– Саш, ну мы взрослые люди, давай не будем искать виноватых, подумаем лучше, как нам в будущем больше так не вляпаться. Скажи, сколько тебе времени нужно, чтобы без проблем собраться?

Как видишь, все фишки прекрасно миксуются и взаимодополняют друг друга. В этом примере сразу же проиллюстрирована и последняя, пятая фишка, прекращающая защитное поведение партнера.

5. Разделить с мужчиной ответственность. Если ты используешь местоимение «мы», а также слова «вместе», «оба» и т. п., то показываешь, что вы не по разные стороны баррикад, вы в одной лодке, вы оба в ответе за произошедшее. А значит, виноватых нет, никто не плохой и статус у вас одинаков – можно убирать защиту.

Когда эмоции улеглись, мужчина тебя все-таки услышал и принял завуалированное предложение сотрудничать, переходим ко второй задаче: создать у партнера желание пойти тебе навстречу – изменить свое поведение или же найти совместно с тобой новую модель взаимодействия, которая предотвратит в будущем напряжение между вами.

Влияние в стиле Шехерезады

Почти три года прошло с тех пор, как юная девушка начала рассказывать властителю свои истории. Каждый новый день Шахрияр обещал себе, что этой ночью уж точно сдержит данное во всеуслышание слово. Иначе какой же он мужчина, лидер? Но сам не замечал, как наступало утро, очередная история обрывалась на полуслове, а вечером его ждало продолжение.

Однако всему приходит конец…

В это тысячное утро Шехерезада объявила своему мужу:

– Повелитель, это последняя моя сказка. Сегодня после заката я расскажу, чем все закончилось. И дальше вы вольны поступить со мной, как пожелаете. Тысячу дней и ночей я была счастлива рядом с тем, о ком мечтала с самого детства. Я с благодарностью приму любое ваше решение.

Тяжело вздохнул Шахрияр, ничего не ответил.

Эти слова юной госпожи, подслушанные стражником, быстро разнеслись по дворцу.

И наступила тишина. Женщины молча молились о том, чтобы повелитель пощадил Шехерезаду. Ведь еще никогда до этого во дворце не было столько гостей, праздников и подарков.

Мужчины же возносили свои слова всевышнему, чтобы господин оказался мудр, а все женщины в мире оставались такими же открытыми, обольстительными и игривыми, как жена правителя.

Рядом с Шахрияром все реже видели советников, министров и помощников. Все чаще он приходил обсуждать то, что его волнует, к Шехерезаде. Во дворце шептались, что никогда до этого правитель не был таким спокойным, мудрым, прозорливым. Его решения перестали быть импульсивными и неожиданными, как песчаные бури.

«Она очень умна, – говорили во дворце про Шехерезаду, – она добавляет сахар во все, что говорит ему, и убирает соль из того, что он говорит ей».

В этот тысячный день был объявлен пир. Опять съехались гости, было открыто самое вкусное вино и приготовлены самые изысканные блюда. Но недосказанность и тревога витали среди гостей, отравляли радость праздника.

После заката повелитель со своей женой удалился в опочивальню. И тягостная тишина повисла над дворцом.

… А наутро Шахрияр вышел из своих покоев рука об руку с Шехерезадой.

Единодушный вздох облегчения царедворцев вызвал улыбку у повелителя.

– Вы думаете, я нарушил свое слово? Нет. Обещая лишить головы свою жену, я говорил о той, что разбудила во мне тьму. Я стал тьмой. Мое сердце кровоточило, а разум был затуманен. Женщина – презренное зло, хитрое, лицемерное, коварное и неизбежное. И оно должно быть уничтожено. Так думал я про каждую из них. Но в мою жизнь пришел настоящий ангел, изгнавший из моей души боль и гнев. Способен ли я отличить свет от тьмы? Хвала Творцу – да! Шехерезада – та, что вернула мне покой и свет, не только останется в живых, но и будет править вместе со мной. А в назначенный срок подарит мне наследника!

Когда Шахрияр вновь сел на трон и пригубил вино, он наклонился к своей жене и сказал:

– Мы с тобой построим новый город, мы будем создавать колодцы и торговые пути. Мы создадим новый мир для нас, для наших детей и во имя Всевышнего.

– Да будет так, – с улыбкой ответила Шехерезада.

Конечно, это просто сказка. Но, как говорится, сказка ложь, да в ней намек…

Мужчина и женщина – это вечные антагонисты, притягивающие и отталкивающие друг друга одновременно. Ты можешь быть в глазах мужчины демоном, а можешь – ангелом. Имея дело с тобой, на самом деле, он имеет дело с собственной проекцией, образом, который в данный момент «правит бал» в его сознании. И ты уже многое знаешь об этом: как помочь ему воспринимать тебя правильно, как стать и быть для него ценной, любимой.

Остался последний и, наверное, самый важный пазл в этом искусстве. Влияние.

Влияние – это воздействие на человека с целью изменить, скорректировать его взгляды, отношения, состояние, поведение, действия.

На нас влияют погода, СМИ, произведения искусства и, конечно же, другие люди. Иногда мы поддаемся влиянию, иногда – нет. В этой части рассмотрим ситуации, когда твое влияние эффективно, тебя слышат, хотят идти навстречу, а не когда ты только зря стараешься. Конечно, мы в рамках этой книги не будем затрагивать все нюансы влияния: только то, что поможет сделать твою негативную обратную связь по-настоящему эффективной, что побуждает мужчину корректировать свое поведение, а что, наоборот, снижает это желание.

Влияние зачастую воспринимается как способ заставить человека правдами или неправдами делать/не делать то, что от него хотят (звонить почаще, не забывать про свидания, дарить цветы, сделать предложение, называть тещу мамой и т. д.). Но в рамках этой книги мы уже не раз обсуждали – это не тот путь, который ведет к счастливым отношениям. Влияние воспринимается людьми вообще и мужчиной, в частности, нормально, если оно оставляет свободный выбор. В этой концепции свободного выбора мы влияем не на само решение изменить поведение, а на мотивацию, которая, в конечном счете, и определяет, какое решение на счет изменений будет принято. Наша задача – создать у мужчины причины идти тебе навстречу.

И здесь мы снова возвращаемся к тому, с чего начинали.

Мужчина тем больше готов идти тебе навстречу, чем больше тебя ценит.

Именно поэтому женщин так задевает и обижает, когда в ответ на негативную обратную связь мужчина реагирует прохладно или даже грубо:

– Мне надоело убирать за тобой грязные носки!

– Твои проблемы.

Ведь такая реакция воспринимается как демонстрация низкой ценности партнерши. Не буду разубеждать: действительно, дело может быть в этом. Когда ценность женщины высокая, то просто проявления раздражения хватает, чтобы мужчина получил мотивацию скорректировать свое поведение.

Максимально высокой ценностью женщина обладает, естественно, тогда, когда мужчина влюбился. Гормональные процессы, которые происходят при этом в организме, заставляют быть очень мотивированным, очень стараться. Однако через один-три года эти процессы угасают. Но сохранять достаточно высокий уровень своей ценности можно на протяжении всех отношений, как ты уже знаешь из первой главы.

Экологичным способом, помогающим тебе без проблем давать негативную обратную связь и получать в ответ те изменения, которых ты ждешь, является прием «три лезвия». Помнишь рекламу одного из брендов, продвигающего бритвенные принадлежности? Одно лезвие бреет чисто, второе – еще чище, а третье вроде как уже полирует челюсть (шутка).

Скрипт этого приема очень простой:

«Плюс» – > «Минус» – > «Плюс»

Пример: мужчина пришел на свидание и принес букет желтых роз. Благодарить? Но это же явно намек – ЖЕЛТЫЕ цветы! Возмутиться? А может, и не намек, просто не знал человек. В таких повседневных ситуациях, когда тебя что-то задевает и ты хочешь это сказать человеку, но при этом не обидеть, как раз и используем «три лезвия»:

– Валера, я очень люблю подарки и цветы, для меня ценно, что ты хочешь меня порадовать, что проявляешь галантность. А на будущее хочу уточнить: желтые цветы считаются намеком на то, что мужчина собирается с женщиной расстаться. Мы, девочки, к таким вещам очень чувствительны. Так что если ты со мной расставаться не планируешь, то цветам любого другого цвета в следующий раз я буду рада больше.

Конечно, можно промолчать, но никакой гарантии, что желтенькие букеты не станут вашей (бесящей тебя втайне) традицией. Другая крайность – стукнуть по лицу «этим его желтым веником». Так гораздо быстрее и проще вроде бы донести до мужчины, что желтые цветы неприемлемы. Но чем закончится такой эпизод – неизвестно. Возможно, разрывом отношений. Так что по-настоящему достучаться эффективнее «тремя лезвиями» (и это правда, несмотря на иронию данной фразы).

Первая часть скрипта, как ты уже, наверное, догадалась, касается того хорошего, что было в задевшей тебя ситуации. Таким образом, ты предотвращаешь включение защитной реакции («бей, беги или прячься»), ведь никто не обвиняет, не принижает мужчину, наоборот, вроде бы хвалят. По сути ты делаешь комплимент тому, что в ситуации было хорошо.

Случаются ситуации, в которых еще попробуй найди хорошее, – пришел поздно и пьяный, разбросал носки, забыл забрать из садика ребенка и пришлось просить соседку, уговаривать воспитателя отдать сына чужому человеку «в виде исключения». Что же тут хорошего?

На самом деле просто нужно научиться управлять фокусом сознания. Ничего, никакие события или вещи в мире не бывают по определению плохими или хорошими, они просто случаются. Плохими или хорошими их делает наше сознание, например, когда ты воспринимаешь мужчину из концепции ожиданий (соответствует ожиданиям – хорошо, не соответствует – плохо). Плохое и хорошее существует только в нашем восприятии.

Осень, дождь. Это хорошо или плохо? Хорошо, потому что можно посидеть дома, почитать книжку и отдохнуть вместо того, чтобы ехать к свекрови на дачу. Плохо, потому что гулять в такую погоду неприятно, а на свежий воздух хочется. То есть зависит все от точки зрения. Если ты потренируешься управлять фокусом своего сознания, то увидишь, насколько проще жить. Ведь наши эмоции – это производная от оценки событий. Оцениваем их негативно – «включаем» негативные переживания. Оцениваем позитивно – «включаем» положительные эмоции.

Мужчина пришел пьяный за полночь? Вроде плохо. Но если сознательно поискать хорошее, то можно и найти – умеет человек отдыхать и расслабляться, не копит стресс, например. Разбросал носки? Пометил территорию, обозначил свою зону комфорта! Забыл забрать из детского сада сына? Увлекающаяся натура, сохранил внутри своего внутреннего ребенка, который как раз в это время решил поиграть в «танчики».

Нет, мы не оправдываем это, ведь такое поведение мужчины создает дискомфорт, ухудшает жизнь, отношения. Поэтому, после того как мы находим положительное, говорим также и о том, что в этом всем не нравится. Это вторая часть скрипта «три лезвия». Но сначала нам нужен этот комплимент: он предотвратит защитное поведение и, соответственно, сильно упростит взаимопонимание. Обращаю особое внимание: желательно обойтись без сарказма, говоря о хорошем. А уже после переходим к «минусу». Конечно, важно, чтобы «минус» был сформулирован без подводных камней, осложняющих взаимопонимание. Тогда мы отлично решаем первую задачу – донести до мужчины, что конкретно не нравится, что задело, нарушило твои границы.

И далее – третья часть скрипта, еще один «плюс», картинка из светлого будущего, как ты хочешь чтобы было в дальнейшем. По сути, эта третья часть представляет собой влияние в чистом виде: ты вносишь коррективы в поведение мужчины.

И здесь важно избежать тех распространенных ошибок, которые, бывает, на корню уничтожают все предыдущие усилия. Особенно вероятны эти ошибки, если ты строишь отношения из концепции ожиданий. Они касаются, в основном, третьей части скрипта «3 лезвия» (как раз той, которая в чистом виде – влияние).

Ошибки влияния

Ошибка № 1. Давление

Давление – это принуждение человека что-то сделать (не сделать) с позиции силы. Женщина здесь в роли Родителя. Мы уже не раз обсуждали, почему это действенно, но все-таки вредно, если ты хочешь сбалансированных отношений, в которых мужчина для тебя старается.

– Валера, я очень люблю подарки и цветы, для меня ценно, что ты хочешь меня порадовать, что проявляешь галантность. /первая часть скрипта/ А на будущее хочу уточнить: желтые цветы считаются намеком на то, что мужчина собирается с женщиной расстаться. Мы, девочки, к таким вещам очень чувствительны. /вторая часть скрипта/ Так что не смей мне больше носить желтые цветы!

Думаю, ты уже легко здесь находишь все признаки Родительской позиции. Ты ставишь мужчину в невыгодную позицию Ребенка. Согласиться с тобой – значит понизить свой статус. Не согласиться – получить конфликт. Выбор не очень. Не удивительно, что такого рода влияние будет увеличивать между вами дистанцию.

Достойной альтернативой давлению является просьба о конкретном поведении, сформулированная в предлагающей манере. Приемы, которые ты можешь здесь использовать, мы уже обсуждали.

Вопросительная интонация («Ты согласишься в будущем приносить мне цветы другого цвета?»). Лучше формулировать это именно в положительному ключе, без частицы «не». Вот так неправильно: «Ты не согласишься в дальнейшем приносить цветы другого цвета?» (Ок, не соглашусь).

Я-высказывание: вот что я буду чувствовать, когда увижу/услышу/получу и пр.: «Мне больше понравится, если в будущем я буду получать цветы любого другого цвета».

Почему и как эти приемы работают, мы уже обсуждали, так что просто напомню: используй их, они позволяют оставить мужчине выбор, свободу. Обрати внимание, когда ты делаешь запрос на изменения, лучше быть максимально конкретной, что ты хочешь. Идеально, если твои слова рисуют четкий образ: вот как все выглядит в будущем.

Если у тебя нет предложения по поводу нового варианта поведения партнера или нового способа вашего взаимодействия в будущем, то влияние может быть запросом на сотрудничество:

– Миша, я восхищаюсь твоей способностью побыть иногда ребенком, побаловать себя, играть в танчики, забывая обо всем, – мне этого не хватает, кстати /первый «плюс»/. Это не отменяет тот факт, что у нас есть маленький сын, которого нужно забрать из садика. Меня очень беспокоит, что по итогу, как выяснилось, забрать его некому /«минус»/. Будет здорово, если мы сейчас это обсудим и найдем вариант, при котором мы сможем быть более ответственными родителями своему сыну /второй «плюс»/.

Из этого примера следует, что мужчина в отношениях давно и прочно в позиции Ребенка, безответственного и спонтанного. Давление просто-напросто укрепляет эту его позицию. Если хочется, чтобы партнер стал более ответственным, важно прекратить «включать Мамочку» – стыдить, обвинять, требовать и прочие «родительские» фишки.

Необходимо в процессе поиска решения обоим партнерам сохранять позицию Взрослого: не скатываться в поиск виноватых, сохранять уважительное отношение друг к другу, регулировать эмоции. Это может оказаться непросто, особенно если у партнеров нет привычки держать в фокусе одну простую вещь: у каждого своя правда. Договориться – значит найти общий знаменатель для ваших «правд».

Очевидно, что в этом примере мужчине важно это почему-то – поиграть в компьютерные игрушки (он так расслабляется, компенсирует невысокие достижения в жизни или что-то еще). Договориться – значит признать, что в этом он прав, но и женщина тоже права, рассчитывая, что, пока она на работе, муж в свое свободное время позаботится о сыне. Решение должно устраивать обоих, например, мужчина выбирает время для игр более обдуманно, или оплачивает няню, которая будет забирать ребенка из садика, или берет на себя обеспечение семьи, а жена увольняется, занимается ребенком.

Ошибка № 2. Манипуляции

Хочется отдельно остановиться на ситуациях, когда формально, внешне, все выглядит вполне экологично – я-высказывание, эмоции под контролем и пр. Но почему-то в итоге отношения ухудшаются. И почему же это?

Так происходит, если ты используешь (скорее всего, даже неосознанно) манипуляции, скрытое давление.

Давай посмотрим, как это происходит – покажу на нескольких самых распространенных приемах манипулирования.

«Дотянись до стандарта»

– Мой папа всегда помогал маме по дому. Я думаю, что во всех нормальных семьях, где супруги любят и уважают друг друга, так и есть. Жаль, что в нашей семье все иначе.

Внешне все идеально! Женщина просто декларирует какой-то стандарт и сожалеет, что мужчине до него далеко («У всех нормальных людей так, а у нас не так», «Все воспитанные люди так делают», «Любому дураку известно» и т. п.). И как бы вызывает у мужчины чувство стыда за то, что он не соответствует. Чувство стыда неприятно, от него хочется быстрее избавиться, срочно что-то сделать, чтобы вернуть себе обычный статус. И манипулятор даже показывает, что именно нужно сделать. Самое простое и быстрое – пойти на поводу. Но одновременно манипуляция рождает также внутренний необъяснимый протест, желание ответить: «Вот и ищи такого, как папа!»

«Докажи, что не верблюд»

– У меня такое чувство, что ты хочешь от меня избавиться… Иначе как объяснить, что твои носки опять валяются повсюду, хотя я столько раз просила их не бросать.

– Честно говоря, я сомневаюсь, что ты уезжаешь к детям на все выходные, отказываясь от прогулок со мной, от возможности просто побыть вместе, насладиться друг другом. Скорее уж там другая женщина, иначе я не могу это объяснить.

Опять же, формально, безупречные фразы: женщина говорит о себе, своих чувствах, напрямую личность мужчины не задевает. Однако из ее высказывания недвусмысленно следует, что она подозревает мужчину в каком-то недобром замысле, обвиняет. Вина – тоже чувство не из приятных. И, соответственно, если мужчина хочет, чтобы обвинения были сняты, – ему придется сделать то, что хочет манипулятор. Неискушенный в противодействии манипуляциям человек, возможно, почувствовав вину, начнет оправдываться, доказывать, что не верблюд, словом и делом. И одновременно будет испытывать внутренний протест против ситуации.

«Ой, все»

– Все чаще думаю: а надо ли мне сохранять с тобой отношения? Раз тебе так трудно сделать мне предложение, то, может, и не стоит тратить зря свое время.

Это, конечно, классика жанра: «А всееее, а поздно!» Партнер воспринимает это как резкое снижение его ценности. И, конечно, страх потерять отношения, по идее, должен толкать его на то, чтобы стараться больше. Но, опять же, возникает встречное сопротивление делать то, что вынуждают делать.

Вариантов манипулирования множество, но речь не о них. Это просто примеры, чтобы ты уловила суть. Манипуляция, во-первых, «активирует» стыд, страх или вину, которые подталкивают человека к тем действиям, которые избавят от неприятного чувства и к которым его, собственно, принуждают. Одновременно, в большей или меньшей степени, человек испытывает сопротивление принуждению. То есть главное отличие манипуляции – это двойственный отчет (хочу быстрее избавиться от неприятного чувства и сделать, что от меня ждут, и в то же время не хочу плясать под чужую дудку).

Если человек неискушенный и сделает то, что ты хочешь, он все равно ощущает свою несвободу в этой ситуации. К чему это ведет, мы говорили в первой главе – к снижению твоей ценности. Выигрывая сражение, ты проигрываешь войну, как говорится. А если мужчина хорошо чувствует свои границы, то ты сразу же получишь жесткий отпор: услышать, понять тебя он не просто не сможет, но и не захочет. Именно поэтому я не рекомендую использовать манипуляции, когда ты защищаешь свои границы. Да, это, порой, быстрее всего ведет к нужному тебе результату. Но при этом манипуляции по капле убивают любовь, искренность – то, что питает отношения, наполняет их смыслом.

Мужчины, кстати, тоже манипулируют. И, раз уж мы говорим про защиту своих границ, сделаю небольшое отступление, покажу, как это пресекать.

Как ответить манипулятору

Загвоздка в том, что, когда ты начинаешь выводить манипулятора на чистую воду («Я не терплю манипуляции! Со мной это не пройдет – я книжку читала!»), человеку сложно согласиться с тем, что он действовал нечестно, ведь он теряет лицо, признавая это. Скорее всего, манипулятор начнет тебе доказывать, что ты все не так поняла, еще и обидится. Поэтому действуем проще. Достаточно продемонстрировать, что манипуляции с тобой не работают. А раз не работают, то и смысла нет их использовать.

Для того чтобы ты смогла спокойно и уверенно защитить себя от манипуляций, важно сначала эмоционально «выйти из игры». Это возможно, если ты научишь себя вовремя замечать вызванные манипулятором эмоции – страх, стыд, вину. И вместо того чтобы следовать за эмоцией, уделить себе несколько секунд, чтобы остановить ее: «Да, мне сейчас стыдно/страшно/тяжело от чувства вины. И это не про меня. Это уловка, игра, в которую я выбираю не играть».

Когда твое состояние выравнивается, ты снова можешь чувствовать себя Взрослой, пора вернуться во взаимодействие, сделать свой ход. Кстати, самое простое и логичное здесь – вообще ничего не отвечать, отказаться играть в эти игры. Невербальный холод и все. Но, если хочется ответить, можно использовать следующие способы.

Способ «Уход в туман»

Отвечаем на манипуляцию что-то расплывчатое, неконкретное, чтобы можно было понимать и так и сяк. Делаем ситуацию неопределенной.

– Лена, нормальные хозяйки убираются дома хотя бы раз в неделю.

– Возможно…

– Наверное, я больше не приеду, раз оральный секс – такая сложность для тебя.

– Надо как-нибудь подумать об этом…

– Я смотрю, некоторых тут параноит на тему измен, мерещится всякое!

– Интересная точка зрения…

– Вообще это стыдно – не знать, кто такой Бунюэль!

– Надо же…

– Я пропаду, если ты уйдешь, покончу с собой!

– Ох, в жизни все так сложно…

Вроде ответила, разговор поддержала, но манипулятор своего не добился.

Способ «Заезженная пластинка»

– Лена, я для тебя столько всего сделал – приносил продукты, помог машину починить, пришла пора рассчитаться. У меня банк карту заблокировал, нужны деньги. Тысяч десять-пятнадцать хватит.

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Лен, ну вообще я думал, что мы друг другу не чужие, выручить-то можно…

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Ленусь, у меня сестра заболела, если с ней что-то случится, это будет на твоей совести.

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Лена, будь готова к тому, что я на весь интернет расскажу об этой ситуации.

– Нет, я мужчинам денег не даю.

– Ты вообще с ума сошла, заладила одно и то же. Хватит!

– Я мужчинам денег не даю.

Можно вообще ограничиться одной фразой, словом («Не получится», «Мне это неудобно», «Это для меня неприемлемо», «Нет» и пр.) и повторять это, если человек давит. Ты имеешь право не оправдываться. В итоге человек все равно поймет, что ничего не срабатывает, у тебя «пластинку заело». Главное – не дать вывести тебя на эмоции, сохранять невозмутимость при этом. Ну и не манипулировать в ответ.

Итак, в процессе влияния старайся сохранять позицию Взрослого и избегать позиции Родителя. Взрослый не ведется на манипуляции, строит диалог «на равных», приводит доводы, но оставляет партнеру свободу выбора. Родитель давит, манипулирует, заставляет человека делать то, что он не выбирал. Даже одно это способно оздоровить отношения (не вдруг, не моментально), сделать их более сбалансированными, партнера – более ответственным, активным.

И тем не менее, есть еще один фактор, от которого зависит, выберет мужчина идти тебе навстречу, меняться или нет. Это его цена за желаемые тобой изменения.

Главный секрет Шехерезады: как получить те отношения, которые хочешь

Шехерезада смотрела в сад, на который опускался вечер. Солнце золотило кроны кипарисовых деревьев, а легкий ветер доносил пряный аромат сладких южных цветов.

Ей уже исполнилось шестьдесят, но морщины только-только тронули ее прекрасное лицо. Заморские гости с удивлением смотрели на царицу, у которой было четверо прекрасных взрослых сыновей и десять внуков.

Про нее сложили легенды, мол, так красиво рассказывала сказки, что царь не просто женился на ней, но и пощадил ее, не казнил, как многих ее предшественниц. Но только она знала: то были не сказки, а длинный путь исцеления души ее возлюбленного.

Всем интересно знать, почему же среди всех девушек он выбрал ее? Почему осыпал драгоценностями, подарками, построил дворцы в ее честь? Почему больше ни на кого, ни на одну другую женщину так и не пал его взор за все годы их совместной жизни? В чем секрет?

Эту тайну она не расскажет никому…

…Никому? Но мы-то разгадаем ее секрет! Осталось совсем немного: самое сложное, но самое интересное.

Достаточно часто нежелание мужчины изменить что-то в своем поведении (даже несмотря на высокую ценность женщины) связано с тем, что для него это по-настоящему сложно, психологически «дорого».

Мы уже обсуждали это в разделе о просьбах: как снижать цену, когда ты хочешь от мужчины что-то конкретное (подарок, помощь, согласие и т. д.). Но ведь бывает так, что тебе нужны не просто какие-то разовые действия, слова, поступки, а системные изменения. Например, ты хочешь, чтобы мужчина раз и навсегда прекратил разбрасывать носки, изменять, или, наоборот, начал что-то делать: больше зарабатывать, проявлять больше сексуальной активности и пр. А это «дорогие» изменения, ведь они требуют от мужчины изменения привычек, а иногда – каких-то своих качеств.

Нередко человек умом понимает, что изменения нужны. Но вот практически пойти тебе навстречу не может. Женщинам ведь это тоже знакомо: принимаем решения делать зарядку, следовать принципам здорового питания, планируем устроить, наконец, личную жизнь, однако…

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Ольга устала от одиночества. После развода прошло уже четырнадцать лет, раны от предательства когда-то самого близкого человека, которому безоговорочно доверяла, давно затянулись. Все чаще она стала замечать, что неплохо бы с кем-то обсудить фильм, вместе куда-то сходить, да и просто обычной ласки хочется.

Ольга решила попробовать еще раз – познакомиться с каким-нибудь хорошим мужчиной. Как это сделать, она не представляла. Но в век интернета найти информацию – раз плюнуть.

В итоге Ольга оказалась на сайте знакомств (правда, под вымышленным именем, чтобы знакомые не узнали). Среди откровенных придурков, которые ей с ходу предлагали секс или просто писали так, что возникали сомнения, закончил ли человек хотя бы начальную школу, встречались и вполне интересные собеседники. С одним из них, Виталием, Ольга согласилась встретиться. Но в соседнем городе (опять же, в целях конспирации).

Два часа Ольга тряслась, как заячий хвост, в междугороднем автобусе, и виноваты в этом были отнюдь не плохие дороги. Когда она добралась до ресторана, где была назначена встреча, Виталий ее уже ждал. Высокий, статный, уверенный в себе мужчина оказался еще и внимательным, воспитанным: помог снять пальто, выбрать заказ, старался развлекать разговорами. Только Ольга все равно чувствовала себя так, будто ее привели на расстрел, да все что-то тянут с расправой.

Чем все закончилось? После обеда мужчина на минутку отлучился, а Ольга… сбежала.

Всю дорогу домой она ругала себя, старалась не думать про двенадцать пропущенных звонков от Виталия, который, наверное, принял ее за динамщицу, задумавшую поесть «на халяву». Было стыдно, противно от себя самой. Она не могла понять, в чем дело, что с ней такое творится. Просто с этого момента решила больше даже не пытаться общаться с мужчинами: «Видимо, отношения – для меня это слишком, это не мое».

Согласись, такие ситуации выглядят безнадежно – ничего нельзя изменить…

Или можно?

На самом деле, все вполне решаемо, когда ты понимаешь, как наш мозг обрабатывает информацию и принимает решения в ситуациях, требующих изменений.

Почему вообще мы меняемся, ты задумывалась?

На этот вопрос искали ответы многие психологи. Р. Дилтс, например, приводит исследования своего коллеги, который опросил множество людей, сумевших похудеть [9]. Все они пользовались разными подходами. Не секрет, что систем похудения очень много: одни основаны на том, что нужно делать какие-то упражнения, другие – на том, что нужно питаться по определенным правилам, третьи продвигают те или иные БАДы и пр. Что удивительно, всегда находятся люди, которым помогла та или иная система. В результате опроса выяснилось, что их объединяют всего две вещи.

Во-первых, эти люди напрямую связывали свое решение похудеть с какими-то жизненными событиями: «похудеть, чтобы встретить хорошего мужчину», «чтобы устроиться на хорошую работу» и пр. То есть рептильный мозг, скажем так, соглашался выделить энергию на изменения, так как это касалось важнейших задач (выживание, размножение).

Во-вторых, изменения оказались эффективны потому, что все эти люди были «по-настоящему готовы» к изменениям. Они хотели их, они в них верили, испытывали воодушевление в связи с этими изменениями.

По сути, эффективное влияние как раз и решает эти две задачи: показать человеку, что иначе нельзя, и помочь ему испытать воодушевление в связи с будущими изменениями – захотеть их, ощутить себя способным и достойным этих изменений.

Но проблема в том, что изменения редко вызывают такое воодушевление. Есть три основные причины, почему так происходит.

Прежде всего, изменения связаны с выходом из зоны комфорта.

Конфуцию приписывают такое высказывание: «Пожелай своим врагам жить в эпоху перемен». И это не случайно. Изменение – это очень энергозатратная вещь. Большую часть времени мы действуем «на автомате», непроизвольно (то есть без сознательного контроля): ходим, дышим, едим, читаем и т. д., не задумываясь, как это все происходит. Мы контролируем цели (куда нужно дойти, что именно прочитать и т. д.), но не процесс. Все достаточно комфортно, энергии тратится в пределах нормы.

Когда мы учимся чему-то новому, происходит как бы перенапряжение энергетической сети. Ведь теперь в зоне внимания не только цели, но и процесс (что и как делать). К тому же на первых порах совершается много ошибок, качество результатов низкое, что тоже добавляет дискомфорта. Если ты недавно чему-то училась (водить машину, шить, говорить на иностранном языке и пр.), то понимаешь, о чем речь.

Но переучиваться еще сложнее. Всю жизнь мужчина на автопилоте снимал с себя носки и бросал их там, где стоит в данный момент. А теперь его просят контролировать это. Повторю, контроль, произвольные (сознательные) действия – это очень энергозатратно. Это выход из зоны комфорта.

За расход энергии отвечает рептильный мозг. Он бережет ее на решение главных задач (это выживание и размножение). Чем сложнее новые действия, тем больше энергии они потребуют, и тем более вероятно, что рептильный мозг будет саботировать изменения.

Возможно, тебе тоже знакомо. Решила бегать по утрам, с понедельника. Твой рептильный мозг точно уверен, что это вопрос жизни и смерти? Если нет, удачи в этом безнадежном предприятии.

Первая аксиома эффективного влияния: изменение тем дешевле, чем меньше дискомфорта оно доставляет.

Кроме того, изменения, как выше говорилось, требуют воодушевления от будущих результатов, веры в то, что жить станет лучше, веселее и легче. И это – привет лимбическому мозгу, который как раз «отвечает» за то, чтобы мы не просто выживали, но и делали это с удовольствием. Если мужчина не понимает, как его новое поведение улучшит его жизнь, то смысл ему стараться? В новом поведении, получается, нет ценности (притом что энергия тратится).

Когда тебе предлагают за миллион рублей бутылку воды в супермаркете – это просто смешно! Никто в здравом уме не заплатит эту цену за сомнительную ценность. Другое дело, если это бутылка воды за миллион для умирающего от жажды человека в пустыне. Рептильный мозг, ответственный за выживание, даст нужное воодушевление, чтобы человек с радостью раскошелился. Но даже если эта бутылка воды не решает вопрос жизни и смерти. Она, допустим, имеет такой эффект: ты ее выпиваешь и получаешь навсегда счастливую жизнь, полную радости и удовольствия. Пожалуй, тоже цена уже не выглядит смешной – лимбический мозг поможет тебе почувствовать: «О, хочу глоточек!» Ты, скорее всего, отдашь последнее в том и другом случае.

Вторая аксиома влияния: изменение тем дешевле, чем больше человек от него выигрывает.

Но есть здесь еще кое-что.

Например, ты хочешь, чтобы муж побольше зарабатывал, а он подсознательно верит, что деньги приносят проблемы, что это опасно, да и вообще, что он не способен зарабатывать много. Он может сколько угодно мечтать про свой бизнес, даже что-то начнет. Но подсознательно все равно будет саботировать любые возможности иметь большие деньги, будет бежать от опасности.

Или изменщик может тебе клясться, что больше так не будет, но если у него в подсознании сидит, что «настоящий мужик не отказывается от любой возможности заняться сексом» и «чем больше у меня женщин, тем я круче», то преодолеть очередной соблазн ему будет очень трудно. Мужчина может вполне искренне считать, что больше не станет изменять. Но на деле выполнить свое обещание оказывается затруднительно. Цена изменений слишком высока.

Являются ли деньги по-настоящему опасными? Нет. Является ли факт полового контакта с очередной женщиной условием мужественности? Нет. Но в сознании этих людей все именно так. И они в это безусловно верят. Почему?

Только на первый взгляд окружающий мир для всех одинаков: зимой холодно, летом жарко и т. п. Но вообще-то нет. Если спросить о погоде в разные сезоны австралийца, то он расскажет совершенно противоположное: «Зимой жарко, а летом прохладнее». А таец вообще удивится: «Что такое холодно? Ты про сезон дождей?» То есть мир для каждого человека – это система его представлений о том, как здесь все устроено. Эти представления зависят от опыта – лично переживаемого или усваиваемого от других (от мамы, папы, из книжки и т. д.).

Более того, в одной и той же ситуации, в одних и тех же условиях у разных людей могут складываться абсолютно разные представления о том, что и почему произошло, как это нужно оценивать, насколько это значимо, важно, как это учитывать в будущем.

Допустим, девочка играет с собакой, которая разозлилась и укусила ребенка – это неприятный опыт, из которого могут родиться разные убеждения:

– Собаки опасны, их надо бояться.

– Если разозлить собаку, она может укусить.

– Я никому не нравлюсь, даже собакам.

И так далее.

То есть опыт может быть один и тот же у разных людей, а выводы из него разные. Для кого-то он будет травматичным, связанным с сильной неотреагированной эмоцией, которая периодически заставляет человека страдать (в наших примерах – безотчетный страх, связанный с собаками, или чувство стыда за себя, свою неполноценность). А для кого-то этот опыт просто даст полезное знание о том, как здесь все устроено (не надо злить собак). Затем мы можем забыть (и чаще всего именно так и делаем), откуда взялся тот или иной вывод, просто знаем и все. Более того, этот вывод тоже осознается со временем не вполне отчетливо.

Тем не менее, если попросить девочку, которая думает, что собаки опасны, только когда разозлятся, поиграть с добродушным забавным песиком, она, скорее всего, с удовольствием согласится это сделать. А вот та, которая боится собак, скорее, откажется, потому что это будет противоречить ее стандартам безопасности.

В нашей истории сбежавшей со свидания Ольги мы наблюдали именно это – нарушены стандарты безопасности.

Любые жизненные стандарты – это такой внутренний ориентир человека, помогающий быстро принимать решения: как делать, поступать стоит, а как нет.

Третья аксиома влияния: самые дорогие изменения – те, которые противоречат жизненным стандартам человека. Бесполезно запрашивать такие изменения прежде, чем будут изменены стандарты.

Итак, если даже мужчина тебя очень ценит, не факт, что он выберет пойти тебе навстречу, когда ты хочешь от него тех или иных изменений. Все дело в чрезмерно высокой психологической цене за изменения. Высокой эту цену делает выход из зоны комфорта, отсутствие эмоциональных причин, личного желания меняться и, наконец, несовпадение обсуждаемых изменений стандартам жизни данного человека.

Как сделать изменения комфортными и воодушевляющими для мужчины

А теперь разберемся, каким образом внедрить все эти выводы в жизнь и влиять так, чтобы мужчина шел тебе навстречу. Возьмем типичный пример.

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

У Полины и Николая через месяц ожидалась десятилетняя годовщина брака, но Полине все чаще казалось, что вместо юбилея стоит… развестись.

Она чувствовала себя загнанной лошадью, на которую нагрузили больше, чем можно вывезти.

– Коль, мне очень тяжело, я на трех работах пашу, чтобы свести концы с концами, сына нормально одеть, репетиторы, в отпуск хочется на море, а не на речку. А ты-то что? Ну вот ты охранник, работаешь два-через-два. Мог бы и еще себе найти подработку ведь.

– Поль, я не умею ничего больше, кто меня возьмет?

– Но ты же и не пытаешься!

– Я пытаюсь. Смотрю вакансии. Нет ничего.

– Можно было бы уже давно еще что-то освоить, повысить квалификацию.

– И когда работать, если я пойду учиться? Да ты мне вообще тогда мозг выклюешь, что копеечку домой не приношу.

– Хорошо, а по дому ты можешь мне помогать? Пол помыть, приготовить поесть – это ведь не требует специальной квалификации.

– Поля, я мужчина, это вас, девочек, такому учат с детства. Я же раз помыл – тебе не понравилось. И стряпню мою вы есть не станете, я не умею так вкусно, как ты.

– А сыну с уроками помочь – тоже нет?

– Да я уже забыл все по школьной программе. Толку помогать, если по итогу он «двойку» получит? Только авторитет отца портить.

– Зарабатывать – нет. Помогать – нет. Сыном заниматься – нет. Секса тоже уже полгода как нет. А зачем мне тогда муж, а, Коль?! Прости, конечно, но я не вижу смысла так жить дальше.

– Поль, ну нормально же живем, трудности у всех бывают. Неужели ты готова семью разрушить на пустом месте? Все, не любишь?!

«А вот уже и не знаю…» – подумала Полина. И что делать?..

Когда мы обсуждали с Полиной ее ситуацию, она призналась, что очень устала. Муж перестал быть партнером, превратился в обузу – не умеет и не хочет зарабатывать, помогать, ответственно воспитывать сына, заботиться о семье. Никакая обратная связь не помогает – Николай отказывается идти ей навстречу, хотя ничего особо трудного она вроде бы не просит.

Просто тупик. И неудивительно. Ведь, судя по ответам Николая, предполагаемые изменения дискомфортны для мужчины и не обещают никакого выигрыша лично ему. К тому же совершенно ясно, что ценность партнерши для него недостаточна, чтобы захотеть напрячься.

Что можно изменить в том, как влияла Полина?

Начнем с первой аксиомы: «Изменение тем дешевле, чем меньше дискомфорта оно доставляет».

Давай почувствуем себя бухгалтерами и примерно прикинем, на какую психологическую сумму Полина запросила изменений. Найти себе еще одну работу – раз. Получить еще какую-то профессию – два. Помогать по дому (научиться готовить, мыть пол) – три. Вспомнить школьную программу и начать помогать с уроками сыну – четыре. Уж если просто носки начать за собой подбирать – это выход из зоны комфорта и дороговато, то с таким-то списком и говорить нечего!

Психологическую цену изменений можно значительно снизить, если просто-напросто не говорить про все желаемые изменения сразу, в один момент. Одна из известных метафор, которую используют в психологии влияния: «Можно ли съесть слона? Целиком – нет. А по кусочкам – запросто!» Так вот Полина пыталась впихнуть в мужа даже не слона, а целое слоновье стадо.

Причем, насколько можно судить по диалогу супругов, женщина хочет от мужа не только все, но и сразу, быстро, немедленно, идеально! Из контекста разговора следует, что Николай уже пробовал помыть пол, но качество жену не устроило. То же самое касается приготовления еды. Еще раз подчеркну: навык формируется в результате повторений, на это нужно время. И ошибки, низкое качество в самом начале – это нормально. Когда мы хотим изменений от человека, очень важно об этом помнить. И просто набраться терпения: раз за разом напоминать о договоренности (курить только на балконе, разговаривать со мной исключительно с помощью нормативной лексики, хотя бы раз в месяц дарить цветы и т. п.), раз за разом давать обратную связь («три лезвия» здесь вполне подойдут).

– Коля, я благодарна, что ты мне пошел навстречу, начал помогать! Пол в комнате чистенький, так приятно! В следующий раз только, пожалуйста, еще под кроватью не забудь шваброй пройтись, и будет вообще идеально.

Кроме того, дискомфорт мужчины в диалоге с женой усугубляет неверие в улучшение жизни вслед за его изменениями. Николай прямо говорит об этом жене: «Если я буду учиться, то перестану вообще что-либо зарабатывать, это приведет к новым конфликтам». Или про помощь сыну с уроками: «Вообще авторитет потеряю». Получается, он ничего не выигрывает от изменений – бутылка воды за миллион рублей. Мы обычно решаемся на изменения, только если они улучшают нам жизнь, а не наоборот, ухудшают, добавляют проблем. Все можно очень упростить, если ты готова разделить ответственность.

Если Полина на самом деле хотела, чтобы муж пошел учиться, конечно, стоило подробнее обсудить с ним его опасения, выработать конкретный план: как и на что будет жить семья, когда Николай станет студентом; что супруги будут делать, если выяснится, что денег все-таки не хватает, какой используют запасной план. Не хватило детализации будущего, которая помогла бы снять тревогу, мешающую Николаю всерьез рассмотреть для себя получение новой профессии. Кстати, я периодически сталкиваюсь с подобными историями: жена хочет от мужа изменений, но в то же время не готова разделить с ним ответственность за них. В итоге все превращается в дилемму: изменений хочу, но платить за это ничем не готова. Но вообще-то это твое желание, мужчина не обязан за него один отвечать! Хотела жить в богатстве – зачем вышла замуж за охранника?

Это еще не все. Можно заметить, что еще одна причина дискомфорта для Николая – его неверие в себя, в то, что он вообще заслуживает чего-то большего, лучшего: «Ну кому я нужен? Кто меня возьмет на хорошую работу?», «Сыну буду помогать – а вдруг он „двойку“ получит».

Иногда такие сомнения – следствие низкой самооценки, то есть мужчина недооценивает свои способности, возможности. И, конечно, если женщине важно, чтобы ее партнер рос, развивался, ее задача – помочь ему в себя поверить. Как это делать? Например, отлично работает прием: «Комплимент из прошлого»

– Коля, а помнишь, ты Сереже объяснил, как правильно учить стихи, и он потом быстро все выучил, «пятерку» принес на следующий день? На мой взгляд, ты очень много чего знаешь из школьной программы. И, что еще важнее, умеешь понятно донести, объяснить.

Суть такого комплимента в том, что ты напоминаешь мужчине ситуацию из прошлого, где он достиг успеха с помощью каких-то своих ресурсов, способностей, качеств, устанавливаешь связь между успехом и усилиями мужчины. Важно именно назвать, за счет чего у человека в прошлом все получилось. Логично же, что раз тогда у него были эти способности, то и сегодня они тоже есть.

Очень хорошо работают также отзывы авторитетных людей:

– Коля, а мне твоя мама говорила, что в школе ты хорошо учился и что память у тебя отменная. Я уверена, что стоит тебе только посмотреть в учебник, и ты все вспомнишь!

На крайний случай просто твоя искренняя уверенность в успехе мужчины может сработать:

– Коля, а я уверена, что ты можешь очень здорово подтянуть Сережу по истории. Я сама-то столько нового от тебя узнала в этой сфере!

Однако так случается, что у человека на самом деле нет способностей, ресурсов, которые нужны для ожидаемых женщиной изменений. Каждый человек в известной степени ограничен своим психотипом [26].

Психотип – это характерное сочетание в человеке определенных врожденных задатков, склонностей, предпосылок личностного развития, особенностей интеллекта, мотивационной и эмоциональной сферы. По сути, это модель, задумка природы, как данному конкретному человеку быть успешным и счастливым, за счет каких способностей, ресурсов. Одни «заточены» достигать успеха только в команде, другие – одиночки. Кого-то природа наделила даром эмоционального воздействия, кого-то нестандартным мышлением и талантом изобретателя и т. д. То же самое касается отношений: для одних людей ключевым условием счастья является уважение, для других – забота, для третьих – материальные ресурсы и пр. У каждого психотипа свой врожденный код благополучной жизни.

Если знаешь психотип человека, сразу понятно, к чему он способен, чему легко научиться, а что для него будет сложно (помним, да, притчу про Машу и ее яблоки, которых на самом деле не было?). Не буду «грузить» подробностями, поскольку тема настолько же интересная, насколько заслуживающая отдельной книги. Про психотипы у меня есть отдельный тренинг «Профайлинг в отношениях», где мы разбираем, что собой представляет человек каждого психотипа, чего от него точно не стоит ждать, а что, наоборот, является его даром (хотя не всегда человек верит в свой дар), как с человеком каждого психотипа обращаться так, чтобы отношения были максимально сбалансированными и счастливыми.

И как быть, если у человека просто нет каких-то способностей, нужных для желаемых тобой изменений?

Приведу свой пример. Я, когда познакомилась со своим нынешним мужем, влюбилась раньше, чем поняла: человек не умеет заботиться. А мне это важно. Это мой язык любви – забота. Все выглядело безнадежно. Мужчина мыл себе тарелку фруктов, ставил перед собой и съедал один.

– А мне ты совсем ничего не оставил?

– Но ты не сказала, что тоже хочешь…

Или открывал окно, я говорила, что мне холодно, – нет, не услышано. Я занималась уборкой, говорила, что рада буду помощи, но он спокойно смотрел телевизор, и даже мысли не возникало уточнить, чем он может помочь мне.

К тому времени, о котором я говорю, я уже была психологом, имела опыт работы с темой отношений. И слава богу!

Сегодня мой муж довольно часто дарит мне цветы, помогает заниматься бытом, никогда не съест последнюю мандаринку – поделится. И так далее. Со стороны кажется, что это заботливый, внимательный мужчина. Но вообще-то нет. Он как был интровертом, которому сложно замечать потребности других людей, так и остался. При этом я получаю достаточно заботы от него, чтобы чувствовать себя любимой. В чем фокус?

Я задала себе вопрос: «Как бы я узнала, что мужчина стал способным делать то, что я от него хочу?»

Как ты уже поняла, наверное, я для себя на этот вопрос ответила когда-то примерно так: «Заботливый мужчина дарит мне иногда цветы, помогает, когда я занимаюсь физической работой, делится со мной едой и прочими ресурсами». Это не все, но для примера хватит.

«Режем» желаемую способность (слона) на «кусочки» – конкретные действия, которые тебе нужны. Одно только это дает «удешевление» изменений! Да, мужчина, которому не дано замечать и предугадывать потребности других, не обретет вдруг внезапно невиданную эмпатию. Его мышление организовано по-другому. Интроверт большую часть времени сфокусирован на себе самом, это не изменить. Стать заботливым – нереально крупное изменение. Гораздо проще взять за правило раз в неделю покупать жене цветы, когда ешь – предлагать и ей тоже и т. п. Тем более ей это явно нравится, она это ценит.

– Ой, ты посуду помыл? Как я люблю, когда ты обо мне заботишься!

– Спасибо, да, встреть меня внизу, пожалуйста, я с сумками. Господи, как же приятно, когда ты обо мне заботишься!

– Яблочко? Буду, спасибо! Мне так нравится, когда ты обо мне заботишься!

Раз за разом повторяем то, что хотим увидеть в мужчине. Думаю, ты уже поняла, что мы здесь используем эффект Пигмалиона – практически создаем себе заботливого мужчину, который в дальнейшем уже сам делает для тебя то, что тебе важно.

Таким образом, возможно, мужчина и не освоит способность быть более чутким к чужим потребностям, но, тем не менее, в подсознании отложится: «Первое. Забота – это для нее ценно, значит, стоит повторять делать вещи, которые она расценивает как заботу. Второе. Заботиться – значит, делиться с ней едой, брать на себя часть бытовых дел, покупать ей раз в неделю цветы (подставляем конечное число своих вариантов). Это просто, это можно. Третье. Заботиться психологически выгодно, я тоже после этого что-то получаю приятное».

Жадный не станет щедрым, но может с определенной периодичностью дарить тебе подарки, водить в ресторан и возить в путешествия. Не надо ожидать, что он будет это делать от щедрой души и по своей инициативе. Но нужные тебе действия – вполне реальны.

Мужчина, который зарабатывает мало, вряд ли станет финансовым воротилой (как бы не убеждали тебя всякие сомнительные гуру, что все дело в женской энергии, если ты ее, мол, правильно прокачиваешь, то мужчина резко станет олигархом). Но он может что-то предпринимать, чтобы денег стало хватать: взять подработку, попросить повышения, освоить новую, более высокооплачиваемую профессию и т. д.

Если хочешь, чтобы изменения, которых ты хочешь, воспринимались мужчиной как что-то несложное, а значит, реалистичное, просто следуй этим правилам:

1. Одно конкретное изменение – один разговор. Не пытайся «накормить мужчину стадом слонов».

2. Навык – это производная от количества повторений и времени. Дай мужчине время привыкнуть к новому поведению, способу взаимодействия, какому-то новому для него действию. Хочешь, чтобы все получалось быстрее и легче – спокойно напоминай и давай обратную связь («три лезвия», например).

3. Разделяй ответственность за последствия изменений («МЫ справимся!») – это психологическая скидка в пятьдесят процентов на стоимость изменения.

4. Вдохновляй, помогай мужчине поверить в то, что у него есть все, что нужно для изменений.

5. Держись обеими руками за реальность. Не жди от мужчины того, что он не может. Опирайся на то, что он может в настоящее время.

Следуя этим правилам, ты делаешь выход из зоны комфорта довольно комфортным (вот такой каламбур). А можешь сделать его еще и приятным. И мы переходим здесь к следующей аксиоме.

Изменение тем дешевле для человека, чем больше он от него выигрывает.

Особенно это важно, когда ценность женщины для мужчины снижена (а такое совсем не редкость, если вы уже давно не можете создать отношения, в которых и тебе хорошо, и ему, и никто никого не пилит).

Николай из нашей истории не хотел ничего менять (и уже многое понятно про то – почему именно). Но есть еще кое-что… А зачем вообще ему было что-то менять? Его устраивал отпуск на речке, на море же не ему хочется, а жене. На пикник за городом зарплаты охранника и так хватит. Сын – троечник? Не всем быть отличниками. Репетиторы, хорошая одежда – это все необязательно, «мы же как-то росли без этого». Бытом не занимался? Так ведь нет такого опыта. На это жена есть – приготовить, постирать. Ухудшение сексуальных отношений – просто следствие вечного недовольства жены. Стала бы поласковее – глядишь, и желание бы вернулось. Полина обосновывала необходимость изменений в поведении Николая своими собственными потребностями (думая, что и Николаю это должно хотеться) – море, качественная одежда, успехи сына и т. д. Да вот только все это мужу было совсем не нужно, а ради жены шевелиться он уже не хотел.

По сути Полина действовала, как большинство современных мотивационных «экспертов»: «Встань и иди!», «Делай зарядку!», «Думай позитивно!» и т. п. Это не мотивирует. Слушаешь и думаешь: «Да, спасибо, я обязательно внедрю… потом». И живешь себе дальше. Вот и Николай так поступал, когда слышал мотивирующие призывы Полины начать больше стараться.

Наработка новых навыков, привычек – это энергозатратно и не быстро. Если нет достаточной мотивации, ничего не получится. Так что, влияя на мужчину, побуждая его к изменениям, важно задать себе еще один вопрос: «А зачем ему это может быть надо?»

Эта стратегия влияния называется win-win (выигрыш-выигрыш). Выигрывать от изменений мужчины должна не только ты, но и он. Тогда для него игра стоит свеч.

Пример из книги П. Остера «4.3.2.1» [20]. Героиня книги, Роза, любит кино, театр, а ее муж, Станли – нет. Он считает все это глупым притворством, не понимает, что хорошего в придуманных историях, не видит в искусстве то, что видит его жена. Роза знает, что муж – человек приземленный, он много работает, но при этом ей важно, чтобы он проводил время с семьей, в том числе это совместные выходы в кино. Ей стоит больших трудов каждый раз уговаривать мужа. И каждый раз одно и то же: он упирается, потом идет, а во время сеанса засыпает, каким бы увлекательным не был сюжет. И оба партнера недовольны друг другом.

Так и продолжалось, пока однажды Роза не нашла выход. Женщина не стала звать мужа в кино. Вместо этого она сказала: «Как насчет снотворных пилюль Станли, чтобы ты наконец выспался?» С тех пор походы в кино стали называться у них «двухчасовым лечебным сном». И муж перестал артачиться! Да, у него не появилась способность ценить искусство, разбираться в кинематографе. Но, тем не менее, женщина получила то, что хотела: ведь принципиальным был не совместный просмотр фильма, а именно время, проведенное вместе. Она выиграла, показав мужчине, что выигрывает он. Именно так и работает стратегия win-win: изменения увеличивают и твою зону комфорта, и зону комфорта мужчины. Если ты находишь способ правильно ему все объяснить.

Так же и в нашей истории: то, что обязательно следовало сделать Полине, так это задаться вопросом: «А что вдохновляет мужчину, о чем он мечтает, чего хочет? И без чего не может обойтись?» Полина ведь все это знала: муж любит вкусно поесть, секс, рыбалку, компьютерные игрушки. Для начала – вполне достаточно.

Итак, каким образом дать мужчине выиграть, когда ты хочешь, чтобы он начал помогать по дому с уборкой, например.

– Коля, хотела сегодня порадовать тебя, сделать вкусняшку – овощи с мясом в духовке, помнишь, тебе понравилось? Но еще пол помыть нужно, боюсь, не успеваю и то, и другое. Может, пол возьмешь на себя? Тогда вкусняшка точно в силе.

Я знаю, что огромное количество женщин постаралось бы успеть и то, и другое, безо всяких разговоров. Но если смотреть на ситуацию через призму баланса «цена-ценность», это не очень здорово. Чистый пол вообще не каждый мужчина заметит, оценит. А вкусный ужин воспринимается зачастую как должное. Вот и получается, что женщина постоянно ощущает себя лошадью, которая везет больше, чем может, в то время как мужчина не только не напрягается, но еще и не ценит ее усилия.

В приведенном примере женщина использует «Сервировку вклада», создает ситуацию, в которой ее усилия приобретают для мужчины ценность, он их замечает. Более того, мужчина вкладывается, старается, чтобы получить эту ценность. Баланс становится справедливым. И оба выигрывают: женщина получает помощь, которая ей важна, которая для нее – язык любви, а мужчина – что-то вкусное, да еще потом и благодарность за помощь (что само по себе конфетка для самооценки).

Когда ты используешь стратегию win-win в формировании вашей дорожной карты отношений, получаешь регулярный комплексный уход за балансом «цена-ценность», а значит, любовь и взаимное притяжение в вашей паре будет сохраняться на долгие годы.

Конечно, это может быть для тебя непривычно, а как мы уже знаем, наработка любой новой привычки – это выход из зоны комфорта. Правда, здорово, что теперь ты знаешь, как формировать новые полезные привычки с минимальным дискомфортом? Ведь все те правила и приемы, которые мы обсуждали на примере изменений мужчины, подходят и для управления собственными изменениями!

Успех в деле освоения стиля Шехерезады для тебя – это следование тем же самым правилам, которые выше мы обсуждали в отношении влияния на мужчину.

✓ Раздели весь объем новых действий, которые хочется освоить, на «кусочки». Внедряй изменения мелкими порциями.

✓ Не торопи себя. Сначала будет получаться не очень. Навык – производная от количества повторений и времени. Более того, ты иногда будешь «лажать», даже когда всему научишься (я тоже лажаю, уже признавалась – и это не ужасно).

✓ Разделяй ответственность. Ты можешь просить мужчину останавливать тебя, например, если знаешь, что порой увлекаешься и давишь, манипулируешь. Просьба к мужу: «Коля, мне сложно бывает заметить, когда я начинаю тебя прессовать. Можешь мне намекать: „Привет, командирша“? Чтобы я возвращалась в адекват и до скандалов не доходило?» Обычно мужчины соглашаются (они ведь тоже от такого выигрывают). Прелесть в том, что если в будущем ты все-таки увлечешься и выплеснешь раздражение дико, ответственность вроде как уже не только на тебе («А что не остановил? Мы же договаривались!»), а значит, и простора для конфликта гораздо меньше.

✓ Поддерживай, хвали себя, замечай малейшие успехи. Не надо перфекционизма. Даже если ты начинаешь задним числом замечать, что действовала по-старому, неэффективно – это уже прогресс. Каждый маленький шаг – это движение вперед.

✓ Держись за реальность. Если, допустим, ты – человек вспыльчивый, не надо врать себе: «Я изменюсь!» Нет. Мы не можем ничего стереть ластиком из своего психотипа. Зато можем выработать привычки, которые будут компенсировать недостаток тех или иных способностей, ресурсов, важных для гармоничных отношений. Вспыльчивым девочкам важно научить себя приемам саморегуляции. Эмоционально-блеклым – освоить навыки более интенсивного проживания и выражения эмоций. И т. д.

И конечно важно все время держать связь с выигрышем от своих изменений – ради чего ты это делаешь, что хочешь в результате, какие отношения.

Итак, повысить комфорт изменений, насколько это возможно, значит разделить изменения на мельчайшие шаги, дать изменениям время, положительно подкреплять малейший сдвиг в нужную сторону. Кроме того, более комфортны те изменения, которые воспринимаются как посильные, несложные. Поэтому нелишне бывает поддерживать человека, его веру в свои возможности, способности, не ждать от него того, что он не может, к чему не готов. Сделать изменения воодушевляющими – значит показать человеку его выигрыш, улучшения в жизни, связанные с изменениями.

Как изменить стандарты жизни мужчины

Самые сложные ситуации влияния связаны с наличием у мужчины внутренних стандартов (убеждений), препятствующих изменениям, которых ты от него ждешь.

Например, женщина просит о помощи: «Помой пол, пожалуйста, я не успеваю». А мужчина возражает: «Что толку его мыть, нужно комплексно уборку делать: вещи на места разложить, пыль протереть». Кому нужно, почему – неважно. Он так считает, для него это правильно. Это часть его личной дорожной карты жизни. И, соответственно, ты можешь раздражаться, давать негативную обратную связь (причем в данном случае неважно, какими именно словами) – это не поможет.

Особенно безнадежным все выглядит, если эти стандарты связаны с сексуальной привлекательностью мужчины («настоящие мужики так не делают») или безопасностью («мы все умрем/заболеем/станем нищими» и пр.). Поскольку они уходят корнями в самые глубинные структуры психики, ответственные за выживание и размножение. Если партнер считает, что мыть пол – чисто женская работа, это унизительно для мужчины, то, конечно, твоя просьба помочь с уборкой вряд ли вызовет энтузиазм.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

– Вася, ну что ты опять на диване? Нет, чтобы мусор вынести, посуду помыть…

– Это не мужские дела.

– А какие – мужские?

– На войне Родину защищать!

– Так сейчас ведь мирное время. Можно и жене помочь.

– Нееее, вдруг внезапно война, а я уставший?

В основе стандарта всегда есть некое убеждение, что это правильно, это так и по-другому быть не может. Наши стандарты появляются как результат собственного жизненного опыта (вспоминаем здесь злостно укушенную собакой девочку) или чьего-то влияния. Некоторые стандарты на самом деле нас защищают (в мороз потеплее одеваться, вслед за птицами с крыши не прыгать и пр.). А некоторые являются откровенными предрассудками и ни от чего, на самом деле, нас не защищают. Например, я до сих пор стараюсь обойти по кривой дуге черных кошек, на что мой муж неизменно шутит: «А как ты все-таки считаешь, кошка – векторная величина или скалярная? Ведь если векторная, то, перебежав дорогу тебе туда и обратно, она отменяет неприятности, а если скалярная, то удваивает». Головой-то понимаю, что это смешно, когда взрослая женщина с ученой степенью верит в предрассудки, но жить такой стандарт безопасности не мешает, соответственно – пусть будет.

Другое дело, когда имеющийся бесполезный стандарт не просто занимает место в голове человека, а еще и осложняет отношения. Сюда, например, относятся стандарты, «предписывающие» мужчине определенное поведение («баб надо учить кулаком», «чем больше у мужчины женщин, тем он круче» и пр.), запрещающие иметь много денег, останавливающие от создания семьи, разделяющие дела на «мужские» и женские» и т. д.

И здесь напомню последнюю, третью аксиому эффективного влияния: бесполезно запрашивать изменение поведения, прежде чем будут изменены внутренние стандарты, препятствующие этому изменению.

Хорошая новость: стандарты человека могут меняться. Ты и сама, скорее всего, сталкивалась с таким: сначала считала что-то правильным, а потом изменила мнение: что тебе идет, а что нет, как стоит себя вести, а как – нет и пр.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

В шесть лет мальчик думает: «Мама знает все!».

В тринадцать лет он думает: «Мама не все знает…»

В восемнадцать лет: «Что вообще мать может знать о жизни?!»

В тридцать лет: «Надо было слушать маму…»

Плохая новость: изменить стандарт другого человека напрямую ты не можешь, это всегда результат личного выбора. Тем не менее ты способна технично создать условия, которые приведут человека к решению изменить свой стандарт. Естественно, стопроцентных гарантий, что все получится, в любом случае, нет.

Дело в том, что стандарты далеко не всегда осознаваемы. Ты можешь, например, сказать мужчине о его отношениях с деньгами: «Ты боишься больших денег», и получить в ответ, в лучшем случае, удивленный, полный недоумения взгляд. А в худшем – мужчина решит, что у женщины с головой не все в порядке, нужно подальше держаться: «Ну какой дурак боится денег? Конечно, я их не боюсь! Она какая-то ненормальная!» Хотя на самом деле ты вполне можешь быть права.

Кроме того, подвижность стандартов зависит от психотипа человека: одни люди очень консервативны, неохотно отказываются от своих убеждений, другие более гибкие.

В любом случае, игра стоит свеч. Ведь когда ты мудро и экологично влияешь на мужчину в стиле Шехерезады, в случае успеха выигрывают все!

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ

Настин новый знакомый ей очень понравился: внешность, внутренняя сила, успешный, перспективный. Правда, он с ходу ее предупредил, что жениться не готов, отношений серьезных не будет. Девушка подумала: «Хорошо, что парень ко всем его достоинствам еще и честный, однако есть ли смысл с ним встречаться?» Но решила попробовать «стиль Шехерезады», прежде чем сделать окончательный вывод.

– Ты говоришь, что не готов к серьезным отношениям. И я тут задумалась… А у такого решения ведь наверняка есть причины. Расскажешь? Мне интересно.

– Ну… Женщины, как только к ним начинаешь относиться всерьез, наращивают аппетиты – хотят все больше и больше денег, времени… Это в какой-то момент становится проблемой.

– О, да, понимаю… Это был какой-то единичный случай в твоей жизни или так всегда происходило?

– Ну… пару раз)))

– То есть всего пару раз?

– Да. Познакомился с девушкой, что-то началось у нас. И она стала постоянно и настойчиво звонить мне на работу, когда я был очень занят.

– То есть этот случай тебя очень впечатлил, и ты решил, что серьезных отношений у тебя больше никогда не будет?

– Да)))

– Я тебя поняла.

Видимо, мужчину удивило, что женщина не спорит, не пытается переубедить. Пришла его очередь расспрашивать:

– А почему ты до сих пор не замужем?

– Что именно ты хочешь узнать, когда спрашиваешь это? Какие у меня скрытые «минусы»?))

– Ну… да)

– Я после твоего вопроса задумалась: а какие действительно у меня «минусы»? Многие говорят, что я слишком умная.

– Какой же это «минус»? Это огромный «плюс»!

– Дело в том, что я это слышала не раз, поэтому сочла своим «минусом». А еще я страшная болтушка! Могу говорить бесконечно! Думаю, это тоже мой «минус».

– Это прекрасный «минус» – я-то больше слушать люблю. Будешь мое «радио-Настя»)

– Отличная идея! Просто девушки в день должны выговаривать две тысячи пятьсот слов, а мужчины только пятьсот. Наверное, поэтому иногда мы не знаем, что же делать с этими оставшимися двумя тысячами))) И вам может казаться, что мы выносим мозги, слишком много болтаем, звоним не вовремя… Как же хорошо, что есть еще подружки, готовые поболтать по телефону!

– Ты знаешь, я подумал… Причины, почему я не хочу серьезных отношений, к тебе не относятся. Ты особенная!

Как видишь, Настя всего за несколько минут изменила стандарт мужчины по поводу серьезных отношений! Этот пример наглядно демонстрирует: все возможно, никогда не нужно опускать руки раньше времени.

Коррекции поддаются самые разные стандарты. Например, Р. Дилтс на одном из семинаров рассказал, как помогал менять убеждения, породившие онкологическое заболевание, своей матери. Женщина в результате выздоровела! Этот опыт он описывал в своих книгах, как и многие другие свои примеры изменения стандартов [9]. Я, кстати, имела честь лично учиться у Роберта.

Опыт, накопленный современной психологией в теме влияния, очень впечатляющий. Так что самое время разобраться, как именно ты можешь его использовать.

Мужчина против рождения ребенка, переезда, регистрации брака и пр. – это не диагнозы. Это стандарты, которые могут измениться (мой профессиональный опыт многократно подтверждает это). Иногда все происходит так же быстро и легко, как у Насти. Иногда требуется неделя, иногда два-три месяца. Ну и самое главное – терпение и следование определенному алгоритму.

Прежде чем перейти к алгоритму изменения стандарта, напомню, что стандарт – это убеждение человека, некое правило жизни. Жизнь изначально довольно хаотична и непредсказуема, как темный лес, в котором легко заблудиться, нарваться на хищника, свалиться с какого-нибудь обрыва и т. п. Чтобы устранить хаос, сделать жизнь более предсказуемой, понятной, безопасной и ресурсной, люди пользуются «картами» (знаниями о том, как здесь все устроено) и правилами поведения, которые помогают в этом лесу не только выживать, но и в целом как можно лучше устроиться. То есть стандарты – это, по сути, выводы человека о том, как жить максимально эффективно и безопасно.

Поскольку все мы разные, хотим разного (кто-то – просто выжить, не пропасть, кто-то хочет тишины и покоя, гармонии с природой, а кто-то – шумного успеха, славы, богатства и т. д.), то и стандарты у нас разные. И это первое, что необходимо помнить и понимать, когда ты берешься влиять.

Тот или иной стандарт хорош настолько, насколько хорошо он помогает человеку реализовывать его жизненные цели.

Еще раз, это важно! Стандарт мужчины хорош или плох не потому, что он тебе кажется хорошим или плохим. Он хорош, когда делает жизнь мужчины более ресурсной и безопасной для него. И, соответственно, плох, когда он ухудшает жизнь, делает ее менее безопасной, комфортной, приятной, понятной и т. п.

Понимаешь, к чему я клоню? Когда ты влияешь с целью изменить стандарт, твоя первая задача, по сути, сводится к тому, чтобы показать мужчине: этот стандарт ему мешает (или как минимум не помогает) иметь ту жизнь, которую он хочет.

Например, условный мужчина хочет гармонии, взаимопонимания, душевного комфорта. Он влюбляется в женщину экспрессивную, вспыльчивую. И женится. Супруги постоянно что-то делят, выясняют, а в итоге разводятся (неважно, по чьей инициативе). Мужчина делает вывод: «Брак – это геморрой, больше никаких серьезных отношений!» Мужчина начинает жить в свое удовольствие, встречаться с женщинами только для секса и общения, не более. Дамы хотят понравиться, поэтому не скандалят, не негативят, слушают с интересом, делают комплименты – все отлично. Его новый стандарт работает!

Если начать такого мужчину убеждать, что брак – это хорошо, ведь женщина вдохновляет своего партнера на успех, то, конечно, он не откажется от своего решения никогда не жениться. Он даже посмеется. Потому что именно ему не нужен успех! Он хочет комфорта и гармонии. Другое дело, если мы сфокусируем внимание мужчины на его будущем: время неумолимо, он станет когда-то никому не интересным старым импотентом. Взаимопонимание – с кем? Гармония – с телевизором? Комфорт – откуда, если некому сходить для него в аптеку за лекарством и приготовить бульон, когда его накроет очередной версией ковида, а скорая откажется забирать в стационар? Согласись, в этом случае его новый стандарт больше не выглядит таким уж классным.

Но что взамен? Если жениться – значит, лишить себя гармонии, комфорта; а не жениться —…тоже лишить себя в итоге гармонии и комфорта. Получается, что выбора нет. Оба известных ему варианта не ведут к желаемой версии жизни. Выбирая из двух зол, человек, конечно, выберет меньшее: старость еще когда будет, а геморрой в виде нового брака – вот он, маячит уже сейчас в виде пытающейся влиять на его стандарты влюбленной женщины.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

Холостяк жил в свое удовольствие до сорока лет. Друзья и родственники его без конца пилили: «Женись, а то перед смертью стакан воды некому подать будет». Подумал он и женился. Прожил жизнь, отмучился, лежит на смертном одре и думает: «А пить-то и не хочется…»

Соответственно, вторая задача изменения стандарта – дать хорошую, более выигрышную альтернативу, новое правило, которое будет лучше, чем старое.

Но вернемся к примеру с мужчиной, решившим никогда не жениться. Казалось бы, какие здесь могут быть альтернативы? Либо жениться, либо нет – третьего не дано. Однако есть нюанс. Стандарт данного условного человека гласит: «Брак – это геморрой, больше никаких серьезных отношений!»

– Конечно, не стоит жениться, когда брак – геморрой. Но откуда ты знаешь, что любой брак – геморрой? Ведь ты попробовал только один раз! Когда ты покупаешь килограмм слив и тебе попадается одна гнилая, ты ведь не выбрасываешь ВСЕ сливы? Ты просто выбираешь плоды получше. Дело не в том, что брак – это геморрой, а в том, как найти такую партнершу, брак с которой тебе понравится. И да, для этого придется научиться отличать гнилые сливы от хороших, ой, то есть подходящих тебе женщин от неподходящих. Но оно того стоит – пройти этот жизненный урок!

И это уже третья задача – повышение осведомленности. Когда у мужчины появляется ясность (с женщинами какого психотипа у него будет конфликтный брак, а с какими – гармоничный и счастливый, дающий ему взаимопонимание и комфорт) и доверие к жизнеспособности нового стандарта, человек полностью готов к изменениям.

Если в сухом остатке – классический процесс смены стандарта примерно так и происходит, ты ведешь человека через эти стадии:

✓ Дискредитация старого стандарта.

✓ Введение более привлекательного альтернативного стандарта.

✓ Повышение осведомленности и доверия к жизнеспособности нового стандарта.

В жизни возможны сотни вариантов, как это на практике реализуется. Разберем на примере из фильма «Красотка». Сейчас будет спойлер. Так что, если не смотрела это кино, но хочешь посмотреть – лучше пропусти эту часть.

Итак, сюжет прост: богатый и успешный мужчина влюбляется в проститутку. Она изменила его реальность: кроме работы, в жизни появились многие простые удовольствия, эмоции, смысл. Но жениться на такой женщине – это уже слишком. И он предлагает ей стать любовницей, содержанкой, хочет снять для нее хорошую квартиру, обеспечить всем. Вивьен, героиня фильма, ответила на это:

– Когда я была маленькой… мама запирала меня на чердаке, если я плохо себя вела – а такое было часто. И я притворялась принцессой, которую злая королева заточила в башне. А потом вдруг появлялся принц на белом коне с развевающимися знаменами! Он вынимал свой меч, а я махала ему рукой. Он залезал наверх башни и спасал меня… Но никогда… за все время, пока я мечтала об этом, принц не говорил мне: «Пойдем, детка, будешь жить у меня в классной квартирке!»…

И, как ты, наверное, помнишь, герои расстались после этого: Эдвард поехал в аэропорт, в свой привычный мир, а Вивьен вернулась в свою съемную комнатушку. Но сердце мужчины не позволило ему почувствовать, что он все сделал правильно, что он готов отказаться от этой девушки. И что же делать? Стандарт мужчины («нельзя жениться на проститутке») удерживал его от того, чтобы сделать, как хочет Вивьен (жениться на проститутке).

А что если это на самом деле не проститутка, а заколдованная принцесса? Совсем другое дело! Можно жениться на принцессе, которую жизнь превратила в проститутку! Эдвард разворачивает машину, везущую его в аэропорт, покупает цветы и едет к Вивьен. Он забирается по пожарной лестнице к своей принцессе, целует ее и задает вопрос:

– А что сделала принцесса, когда принц спас ее?

– Она спасла его…

Этот пример очень хорошо показывает, что смена стандарта, во-первых, это совсем не обязательно нудные разговоры с доказательствами, формальной логикой и обоснованиями для неокортекса (который, как мы помним, ничего не решает – просто обслуживает инстинкты). Смена стандарта – это прежде всего эмоциональное решение: «Да, так прикольнее/безопаснее/интереснее, это сделает мою жизнь круче!»

Во-вторых, влияние на стандарты – это не односторонний процесс, не результат полностью твоих усилий. Что-то делаешь ты, с какими-то вещами мужчина справляется сам. Это важно – не спорить, не передавливать, дать человеку свободно и самостоятельно прийти к новому выводу, делать паузы, если видишь, что новая информация вызывает сомнения.

Когда стандарт изменен, дальнейшие изменения происходят как по маслу!

Безусловно, я поделюсь с тобой несколькими приемами для решения каждой из трех задач, которые стоят перед женщиной, решившей влиять на стандарты мужчины.

Задача № 1. Дискредитация старого стандарта

Доказать мужчине, что тот или иной его стандарт («никаких серьезных отношений!», «уборка должна быть комплексной и тщательной, никаких полумер», «извиняются только подкаблучники» и пр.) мешает ему жить, не так-то просто. Потому что прежде всего любой стандарт «вырос» из какого-то жизненного опыта: своего или переданного человеку другими, как мы уже выяснили на примере девочки и собаки. И более того, как правило, этот стандарт прошел проверку жизнью: человек много раз так делал, и это работало, не подводило.

Если ты попытаешься «в лоб» сказать, что стандарт плохой, это скорее всего вызовет сопротивление, возмущение, потому что будет расценено как послание: «Ты глупый, ты не способен отличить хорошее от плохого, твой опыт – ничто».

Первое, что здесь нужно осознать и взять за правило: не спорим и не оспариваем! Поэтому скрипт, которым я здесь всегда предлагаю пользоваться: «Да… И…» Соглашаемся с фактом, породившим стандарт (да, такой факт имеет место быть), чтобы не вызывать сопротивление. И… начинаем раскачивать лодку:

– Да, комплексная уборка гораздо приятнее глазу, чем частичная. И что делать, когда на нее нет времени? Сидеть в грязи? А если нет возможности съесть комплексный обед (первое, второе, третье и компот), надо вообще отказаться от еды, если следовать этой логике?

– Да, я вижу, тебе с бывшей женой реально не повезло: довела бедненького до того, что от отношений шарахаешься, как черт от ладана! Когда ты на ней женился, видимо, совсем был зеленый, не разбирался в женщинах?

– Да, подкаблучником быть ни один мужчина в своем уме не захочет. Слушай, а как ты выкручиваешься, когда знаешь, что реально виноват, обидел, задел человека? Навешиваешь на него вину? Или, как страус, голову в песок и как бы не было ничего?

Я думаю, ты уже выделила здесь приемы, которые помогают расшатать имеющийся стандарт.

Вопросы Сократа

Сократ – древнегреческий философ, который славился умением переубеждать оппонента так ловко, что тот и понять не успевал, как получилось, что его точка зрения изменилась. Все дело было в вопросах.

Например, ты хочешь сказать человеку, что принципиально не извиняться – значит поступать несправедливо с тем, кого обидел, задел. Но что бывает, когда мы пытаемся «в лоб» переубеждать? Сопротивление, принципиальное «Нет», как реакция на давление. Другое дело – вопросы. Ты не утверждаешь, а задаешь вопрос, отыскивая ответ на который, человек сам приводит к нужному выводу.

– И как ты поступаешь, когда виноват? Перекладываешь вину на другого? Или делаешь вид, что так и надо?

– И что делать, когда нет времени на комплексную уборку? Сидеть в грязи?

А действительно, что? Мы уже это обсуждали: вопрос для сознания как кость для собаки. Человек, хочет он того или нет, начинает искать ответ. И приходит к пониманию, что стандарт-то не очень жизнеспособен. Естественно, далеко не всегда просто один вопрос способен «раскачать лодку». Но мы же и не ждем, что слон будет съеден сразу целиком, правда?

Метафоры

Метафора – тот локомотив, который способен сделать за тебя всю работу. Вспомни метафору «Следы на ковре» или «Принцесса, заколдованная в проститутку». Если ты владеешь этим мастерством – начать издалека, вроде как мужчина вообще ни при чем, а потом попасть в самое яблочко, считай, что изменение стандартов для тебя больше не проблема.

Самое главное здесь – найти подходящую метафору (образ, пословицу, историю и пр.), которая бы показала мужчине ущербность его стандарта. Основной принцип – «Это как то».

– Ты же не выбрасываешь весь пакет слив только потому, что одна оказалась испорчена?

– Ну да, я так не делаю… Погоди? А ты о чем?

– О том, что «все женщины одинаково непригодны для брака».

Юмор, гиперболизация, провокация

Этот прием мастерски использовала Настя из моей истории:

– То есть этот единичный случай, когда девушка мешала работать, тебя очень впечатлил, и ты решил больше не заводить отношений?

– Да:))) (Мужчине самому смешно.)

Но самый гениальный пример использования этого приема я подсмотрела на семинаре одного из своих учителей, наставников, Ричарда Коннера. Ричард учился НЛП у основателя этого направления, Джона Гриндера. Однажды Джон взял его с собой на конференцию в СССР. Об НЛП тогда у нас никто не знал. Это направление психологии воспринималось как что-то ужасное – манипуляции, промывание мозгов и т. п. (да и сейчас такие предубеждения не редкость, если честно). Ричард так влюбился в Россию, людей, впечатлился открывающимися перед ним перспективами, что решил переехать и учить людей настоящему НЛП, помогающему каждому заинтересованному человеку становиться успешным и счастливым. Я рада, что познакомилась со стилем работы Ричарда: уважительным, но, в то же время, очень точно «достающим» причины проблем человека. Самое сильное, что есть в этом стиле (на мой взгляд), – тонкий стеб, уместный юмор, который тоже порой делает за терапевта всю работу. В отношениях, кстати, юмор – это тоже шикарнейший ресурс, избавляющий от многих проблем.

Так вот, одна из участниц семинара Коннера, женщина пятидесяти шести лет, предложила поработать с ее намерением: она хотела встретить хорошего мужчину, чтобы было с кем общаться, поддерживать друг друга. Сложность была в том, что она вдова, долгое время горевавшая по умершему мужу. Но вот захотелось снова себя почувствовать женщиной.

Ричард начал расспрашивать, что она уже сделала, для того чтобы познакомиться, встретить мужчину, что изменила в жизни. Оказалось – ничего.

– Да мне просто некогда знакомиться! Дочь работает, у нее ребенок, мой внук, он часто болеет. Мне нужно помогать, сидеть с ним. Я сейчас у дочери дома живу. Куда мне мужчину? К ней?

– А своего жилья у тебя нет, получается?

– Есть. Но я в этой квартире со своим мужем жила, я не смогу никого туда привести.

– То есть ты хочешь встретить мужчину, у которого есть свое жилье?

– Да, но я же не могу бросить дочь, отказаться помогать…

– А, ну тогда, да, конечно… Тогда, получается, ничего нельзя поделать.

– В каком смысле?

– Нужно, знаешь, что… У тебя уже есть на кладбище место?

– Да, рядом с мужем… А что?

– Это отлично. Значит, когда придет время, твоей дочери не придется беспокоиться об этом. И я бы на твоем месте заранее оплатил все расходы – венки там и так далее.

– Что?! Я не собираюсь умирать!

– Правда? А, ну прости меня, я, наверное, ошибся. Мне показалось, что уже собираешься, но очень важно перед этим как можно лучше позаботиться о близких.

Женщина расплакалась. Было видно, что ее все это очень сильно потрясло, эта необходимость выбрать – держаться ли дальше за свои стандарты жизни или все-таки что-то изменить, поставить себя для себя самой на первое место. Ричард не стал продолжать. Он помог ей успокоиться и предложил сделать паузу, просто дать чему-то созреть.

Женщина в итоге выбрала себя. Уже по ходу семинара она активно собирала информацию: где сейчас знакомятся, как со свиданиями и так далее. Надеюсь, у нее все получилось. Я уже говорила, что мне претят шутки о смерти. Но не в этот раз.

Как видно из примеров, все приемы между собой отлично сочетаются. Ты можешь миксовать и варьировать их в общении с мужчиной. Но обращаю еще раз внимание: когда дискредитируешь стандарт, нельзя его прямо критиковать, спорить. Это неизбежно вызовет внутренний протест. Так что соглашаемся, с чем можно согласиться. И дальше показываем ущербность стандарта. Видим сопротивление? На время отступаем. Здесь как в менуэте: шаг вперед и два назад. Терпение и время – два главных фактора успеха. Когда опускаешь в землю зерно, то ведь не ждешь, что растение сразу же вырастет? С зерном сомнений все в точности так же.

Задача № 2. Введение нового стандарта

Часто так получается, что новый стандарт вводится одновременно с дискредитацией старого, недаром говорится: «Свято место пусто не бывает». Если ты как-то себе объясняешь ту или иную часть реальности, то просто взять и отменить старое объяснение, ничего не предложив своему сознанию взамен, невозможно. Когда такое происходит, твое сознание активно ищет альтернативу, ты в «состоянии вопроса».

Например, мой младший сын однажды пришел из школы очень озадаченным: одноклассники сообщили ему, что Деда Мороза не существует. Но кто же тогда к нему приходил из года в год? Ведь есть фото разных лет с одним и тем же Дедом – не папой, не другим родственником или соседом (он бы узнал). Ребенок допрашивал нас с мужем несколько дней, чтобы «закрыть» опустошенную ячейку в системе объяснений мира. Но раз папа с мамой не сознались (прошли проверку в партизаны), мальчик порассуждал логически и сделал вывод: «Это был какой-то один и тот же папин знакомый». В общем-то так и есть – это знакомый моего мужа, актер. Периодически этот вопрос про установление личности Деда Мороза всплывает у нас снова и снова, ведь объяснение неполное. Если знакомый, то кто именно?

Наш мозг так всегда и реагирует на незакрытые вопросы, возвращается снова и снова, побуждая найти ответ: «За что он так со мной?», «Почему так произошло?», «Из-за кого это случилось?», «Кто виноват?», «Кто это был?», «Как это объяснить?», «Почему он не звонит?» и т. п. Для рептильного мозга все непонятное, необъяснимое – опасное, дезориентирующее. Так что мы предпочитаем любое более или менее сносное объяснение пустоте, неясности.

Именно поэтому, если старый стандарт качественно дискредитирован, новый встраивается легко. Но не всегда быстро. Чем более человек консервативный, тем сложнее «раскачать» старый стандарт, и тем дольше он будет сопротивляться новому. Важно не торопить (да, я знаю, что уже говорила, но это самое главное). Информация – как яд: на разные организмы действует с разной скоростью, но все равно делает свое дело.

Есть множество приемов, как ввести новый стандарт в систему объяснений человеком мира. Рассмотрим несколько, чтобы ты имела необходимо и достаточно для решения этой задачи.

Давление большинства

Так уж мы устроены, что склонны верить мнению большинства. Такие явления, как мода, традиции, – очевидные тому доказательства.

Соломон Элиот Аш, польский и американский психолог, в середине прошлого века провел экспериментальное исследование конформности (склонности человека верить большинству) [36]. В его исследовании приняло участие сто двадцать три человека. Суть в том, что Аш собирал за одним столом несколько человек, которым предлагалось сравнить длину отрезков и затем высказать свое мнение об этом. Однако настоящим испытуемым был только один человек за столом, остальные – подставные. Подставные лица давали заведомо неверный ответ (это было очевидно). И в семидесяти четырех процентах случаев испытуемый вслед за остальными тоже давал неверный ответ. С. Э. Аш в процессе своих экспериментов также пришел к выводу, что конформизм проявляется тем более явно, чем сложнее задача. Понимаешь, о чем это? Почти три четверти всех людей склонны соглашаться с мнением большинства!

Да, работы С. Э. Аша подвергались критике: мол, это было тогда, сейчас люди стали больше индивидуалистами. Но вот пример совсем недавний. Я собираю для своих тренингов примеры живых эмоциональных реакций людей в тех или иных ситуациях, а также примеры лжи, поэтому не пропускаю различные реалити-шоу. В одном из таких проектов, «Звезды в Африке», был эпизод: актриса Светлана Пермякова (медсестра из «Интернов») заявила, что боится пауков и, скорее всего, не сможет справиться со своим страхом. И вот в одном из испытаний нужно было взять в руки большого паука и подержать тридцать секунд. Если отказаться, вся команда лишалась еды. Все участники выполнили условие. Светлана рыдала, боролась с собой и в итоге сделала это. Ее позиция трансформировалась под влиянием большинства.

Мы были и остаемся животными коллективными (прости за выражение). Не нравится песня, но раз она столько времени в ротации, ее заказывают в ресторанах – не может же она быть плохой. И вот ты уже напеваешь ее себе под нос. Ненавидишь оверсайз? Но мало кто остался в стороне, когда он в течение нескольких лет оставался в тренде.

Так что смело пользуемся этим приемом: раз за разом показываем мужчине, что старый стандарт больше не в тренде, альтернатива рулит:

– Клава с Валерой поженились, ты слышал? Это последняя неженатая пара была среди наших друзей. Конечно, если людям вместе лучше, чем по отдельности, их отношения проверены временем, брак – самое логичное решение.

– В среднем, по статистике, супруги в возрасте за сорок занимаются сексом пять-семь раз в месяц. Отличная статистика, по-моему…

– Люди сделали выводы из ситуации с пандемией: все больше народу уходит зарабатывать в интернет.

Конечно, далеко не обязательно человек сразу же впечатлится, когда ты рассказываешь о том или ином тренде. Кто-то более конформный, кто-то – менее. Наверное, с человеком, который по жизни в позиции «А баба Яга против!», такой прием и вовсе использовать не стоит. Тем не менее, не сбрасываем его со счетов, он вполне рабочий.

Перефокусировка

Скрипт, который ты здесь используешь: «Дело не в том…, а в том…»

– Дело не в том, что лучше – брак или одиночество, ведь это похоже на выбор без выбора. А в том, как позволить себе жить здесь и сейчас, без страха, без глупых самоограничений: принимать одиночество, когда нет никого, кто вдохновляет на брак; и приветствовать отношения, когда в жизнь приходит по-настоящему твой человек.

– Дело не в том, что все женщины гнилые и продажные, а в том, как так получалось, что к тебе притягивались именно такие.

– Дело не в том, что деньги приносят одни проблемы, а в том, как зарабатывать их таким образом, чтобы оставаться на достаточном уровне безопасности.

Перефокусировка отлично работает, когда полярное стандарту убеждение выглядит как обмен шила на мыло: несчастливый брак или одиночество, верить продажным женщинам или отказаться от отношений, жить в бедности, но долго, или в богатстве – недолго. Ты показываешь, что есть третий вариант. Правда, для его реализации не хватает знаний… Как ты понимаешь, мы таким образом бросаем мозгу кость: есть вопрос – запускается поиск ответов, необходимой информации. Таким образом, ты подготавливаешь почву для решения третьей задачи, повышения осведомленности (но об этом чуть позже).

Выделение классов

Скрипт для этого приема: «Не все, а некоторые»:

– Да, любовь живет всего три года. Но только когда мы влюбляемся в несовместимых с нами людей. С совместимыми партнерами любовь живет до конца их дней.

– Да, есть женщины, которые готовы на все ради денег. Но есть и такие, которым никакие деньги не нужны, если в отношениях нет взаимопонимания, верности и уважения.

– Да, бывает, что вслед за большими деньгами приходит большая беда. Но это случается, преимущественно, когда люди получают их незаконно или грубо ущемляя чьи-то интересы. С деньгами, заработанными легальным путем, обычно никаких проблем.

Этот прием тоже очень хорош, поскольку мы склонны делать общие выводы из частных случаев.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

Стоит девушка на мосту, горько рыдает, собирается спрыгнуть. Подходит мальчик в очках, с портфелем – типичный ботаник:

– Тетя, что вы делаете?

– Хочу покончить с собой!

– Почему?

– Меня никто не любит!

– Население Земли составляет 7,89 миллиарда человек. Вы, реально, у каждого спросили?!

Когда ты не споришь с наличием фактов, которые легли в основу стандарта («все женщины продажные», «меня никто не любит», «любовь всегда заканчивается разочарованием» и пр.), но убираешь обобщения – не все, а некоторые, не всегда, а иногда – ты даешь человеку хорошую альтернативу. И, кстати, это можно отлично сочетать с предыдущим приемом:

– Да, любовь живет всего три года. Но только когда мы влюбляемся в несовместимых с нами людей. С совместимыми партнерами любовь живет до конца их дней. Так что дело не в том, сколько любовь живет, а в том, как научиться вычислять совместимых с тобой партнеров и сделать таким образом любовь бессмертной.

И здесь мы снова возвращаемся к потребности в новой информации, необходимой для укрепления альтернативного стандарта.

Задача № 3. Повышение осведомленности и доверия к новому стандарту

На этом этапе важно ответить человеку на незаданный вопрос: «Какие у меня основания верить в новый стандарт больше, чем в старый?»

Прежде всего, не забываем, что наилучшим аргументом является выгода.

«Выгода»

– Говоришь, «сначала нужно сделать карьеру, а потом уже жениться»? Ну-ну. А Иван Петрович, твой босс, сказал, что рассматривает на позиции топов только семейных. Потому что, если человек по жизни одиночка, не имеет опыта согласования усилий, работы в команде, ответственного лидерства, заботы о подчиненных, как ему доверять? Да и мотивации, говорит, у семейных больше – на себя одного-то человеку много не надо…

Просто так перестать верить в то, что «первым делом, первым делом самолеты, ну а девушки, а девушки потом», мужчина вряд ли согласится. Но если ты показываешь, что это мешает ему жить согласно его целям, и вводишь под это альтернативу – наоборот, «сначала жениться, потом – карьера», поясняешь, как это приближает его к цели, тогда ты можешь рассчитывать на успех. Прелесть еще и в том, что в данном примере присутствует ссылка на авторитетный источник (мол, не я придумала – босс сказал).

«Современный тренд»

Этот прием основан на том, что ты связываешь наличие факта, который лег в основу старого стандарта с прошлым. Мол, «это было раньше, а сейчас все изменилось», поэтому сейчас «рулит» другой стандарт.

– Раньше, в средние века, средняя продолжительность жизни была около тридцати лет. Конечно, там была возможна «любовь до гроба»! Сейчас люди живут гораздо дольше, переживают несколько личностных кризисов, меняются – и не обязательно синхронно со своим партнером. Естественно, сейчас больше разводов, повторных браков, чем раньше, это логично и нормально.

– Раньше, в 90-е годы, большие деньги, действительно, приносили большие проблемы – легально заработать было практически невозможно. Сейчас это уже не так – есть масса способов законно заработать.

– Раньше ты был юн и наивен, верил всему, легко уступал, поэтому твоя бывшая жена, манипуляторша, так легко тобой пользовалась. Сейчас ты стал гораздо более уверенным в себе, таким женщинам ты уже просто не интересен.

Как видишь, этот прием помогает логично вписать новый стандарт в систему объяснения мира, дать нужные основания человеку – почему в это стоит поверить.

Доказательства

Выше я приводила пример смены стандарта у актрисы из реалити-шоу, которая боялась пауков, но в итоге перестала паниковать, взяла это насекомое в руки. Почему? Потому что до нее это несколько раз сделали другие люди, и никто не умер, не пострадал. Доказательства – это мастхэв для решения задачи повышения доверия к новому стандарту.

Кстати, я сама этот прием часто использую в своей работе. Например, если женщина говорит мне: «Я не верю, что после сорока вообще реально выйти замуж». Ок, она получает задание купить шоколадку и отправиться в ближайший загс, а там отдать шоколадку сотруднице и попросить у нее данные – сколько пар после сорока лет зарегистрировали свой брак в текущем году. Как ты понимаешь, предложенная мной альтернатива («не все женщины после сорока, а некоторые») таким образом получает необходимый уровень доверия.

Или женщина заявляет: «Я никому не нужна». Ладно, прямо сейчас регистрируемся на сайте знакомств и смотрим, что будет дальше. А дальше, как правило, следует интерес более или менее вменяемых мужчин. И мой комментарий: «Да, ты не нужна всем. Но некоторым – сама смотри… И дело даже не в том, кому из них ты нужна, а в том, чтобы правильно и безошибочно выбрать того, кто по-настоящему нужен тебе».

Доказательством может служить собственный или чужой опыт, статистика, отзывы, научные данные и пр.

Таким образом, если ты действуешь неторопливо, мудро, проявляешь терпение и уважение – не споришь, не давишь, не манипулируешь, просто делишься информацией, то ты сильно повышаешь свои шансы скорректировать мнение человека, побудить его к нужным тебе изменениям.

А что, если партнер не соглашается отказаться от своего старого стандарта? Значит, скорее всего, в данный момент жизни для мужчины цена за отказ от этого стандарта слишком велика.

Ярким примером этого может служить эпизод из жизни известного советского писателя, сценариста, актера и режиссера Василия Шукшина.

Шукшин родился и вырос в Алтайской деревне Сростки, там же испытал, что такое – первая любовь. На Марии Шумской Василий женился, уже будучи подающим надежды студентом ВГИКа: вернулся из Москвы на каникулах, специально за ней, своей любимой. Но из загса пришел один, без молодой жены: «Ну и женитьба! Вот это женился!» – выкрикнул Шукшин, рванув на себе рубаху. Выяснилось, что Мария ехать за мужем в Москву отказалась – не захотела ничего менять в своей жизни, и мужа думала отговорить. Видно, понадеялась на силу любви, которая заставляет мужчин уступать своим женщинам, менять стандарты. Но не в этом случае.

Понятно, что для Шукшина уже тогда отказаться от своего будущего в кинематографе было все равно что отказаться от себя. Долго еще потом муссировались слухи, что Шукшин вроде даже не удосужился развестись тогда с Марией, просто взял и уехал прочь. Что не помешало ему еще несколько раз потом жениться. Но дело не в деталях. Эта история – наглядный пример того, что стандарты мужчины не всегда могут быть изменены. В данном случае, они были связаны с пониманием человеком своего предназначения. Но это не единственная причина, конечно, когда мужчина остается при своем мнении, не хочет ничего менять.

Просто важно помнить: ты можешь создать все условия для переоценки мужчиной какого-то его стандарта, но в конечном итоге решение, изменить свое отношение к этому или нет, принимает он. Наши возможности влияния велики, но не безграничны. Как и всегда в этой жизни. Можно отлично подготовиться для поступления в вуз и все равно не выиграть в конкурентной борьбе баллов, портфолио, медалей и пр. Можно, как одна из моих любимых фигуристок, Александра Трусова, творить чудеса с четвертными прыжками на тренировках и все равно упасть во время соревнований. Не все зависит от тебя. Есть еще какие-то внешние факторы. Надеюсь, тебя это не слишком расстроило? Если все же расстроило, скажу по секрету: меня тоже, бывает, такое расстраивает, когда я в отдельных случаях, как ни стараюсь, не могу «достучаться» до человека. Так называемая «молитва Нибура» нам в помощь:

Господи, даруй нам Спокойствие: принять

то, что не может быть изменено,

Мужество – изменять то,

что до́лжно,

И Мудрость – отличать

одно от другого.

Итак, если ты хочешь изменить стандарт жизни мужчины, не жди, что это случится мгновенно, под влиянием неумолимых фактов и железобетонных аргументов. За логику отвечает неокортекс. Но он ничего не решает в вопросе изменения стандартов жизни.

Получить результат ты можешь, если для начала осознаешь: изменение стандарта – процесс, требующий терпения и времени. Он включает решение (последовательное или одновременное) трех задач: расшатывание старого стандарта, предложение альтернативы и повышение осведомленности, веры в альтернативное убеждение. Расшатать старый стандарт – значит убедить человека, что он вредит ему, противоречит его жизненным целям. Новая альтернатива в этом смысле должна выглядеть более выигрышно. Если ты все делаешь правильно, то шансы на изменения повышаются до максимально возможных.

Правда, никто не гарантирует тебе стопроцентный успех. Реальность такова, что человек может быть просто не готов к смене данного стандарта жизни по той или иной причине. Принять ли это, изменив свои собственные границы (вспомним историю про следы на ковре), или изменить ситуацию, прекратить отношения – решать только тебе.

Резюме

Надеюсь, эта глава вызвала у тебя воодушевление и веру в то, что счастливые отношения – это закономерный результат выбранного тобою стиля взаимоотношений с партнером. Стиля, помогающего корректно и эффективно создавать дорожную карту отношений или корректировать ее, если вы давно вместе, но отношения не назовешь гармоничными.

Дорожная карта дает четкое и ясное представление: как в отношениях партнеры могут дать друг другу максимальную ценность за приемлемую психологическую цену. Если она складывается не в концепции ожиданий (кто и что в отношениях должен), а в концепции свободного выбора, то партнеры знают, как сделать друг друга счастливыми, довольными другим, дорожат друг другом и всегда могут договориться.

Принципиальные отличия концепции свободного выбора в том, что ты создаешь все условия, желание, чтобы мужчина сам хотел идти тебе навстречу, но не вынуждаешь его это делать. Ты в позиции Взрослого или Ребенка (не Родителя). Ты не давишь и не манипулируешь (истерикам, требованиям, угрозам, упрекам и пр. – нет!).

Основные форматы, которые помогают тебе формировать и совершенствовать хорошую дорожную карту отношений в этой концепции – просьба и обратная связь.

Просьба ориентирует партнера в том, какая именно ценность тебе нужна, а также стимулирует его вкладывать в тебя энергию (ведь мы теперь знаем – чем больше мужчина вкладывается, тем сильнее влюбляется). Напомню, что эффективность просьбы во многом зависит от правильного момента, а также от правильной «упаковки» (формулировки). Мужчина охотно идет тебе навстречу, если ты подаешь просьбу так, что она не выглядит для него сложной, «дорогой», непонятной. Это нетрудно, если ты, во-первых, уберешь все свои внутренние ограничения, мешающие просить, и, во-вторых, будешь использовать предложенные в этой книге приемы и фишки, чтобы сделать свою просьбу максимально эффективной.

Обратная связь – это твои реакции на мужчину, его поведение в отношениях. Они не менее важны, чем просьбы, потому что помогают мужчине понять, в ту ли сторону он движется, строя с тобой отношения.

Положительная обратная связь – это сигналы мужчине о том, что тебе нравится. Основные форматы здесь – одобрение, проявление интереса, благодарность и комплименты. Положительной обратной связи много не бывает. Более того, некоторые специалисты в области семейной психологии (например, В. Сатир) считают, что соотношение положительной и негативной обратной связи должно быть 7:3 или 8:2 [24]. Поскольку «негативные» сигналы более сильные. Зато положительные – более мотивирующие, воодушевляющие. Так что ты можешь провести ревизию: чего в твоей речи больше, что убрать, а что добавить.

У многих людей бытует мнение, что негативная обратная связь – это плохо, это разрушает отношения. На самом деле, это просто средство, способ защитить свои личные границы там, где партнер их нарушает (чаще всего это происходит не специально). Если ты умеешь «очеловечивать» свое раздражение в таких ситуациях, не проявлять его дико, даешь понять мужчине, что именно не нравится, экологично и бережно, негативная обратная связь не только ничего не убивает, но даже развивает отношения – мужчина с готовностью корректирует свое поведение. Например, прием «три лезвия» именно так и работает. Когда все делается правильно, со временем острых углов становится все меньше и меньше, а отношения радуют все больше.

При этом стоит согласиться, что негативная обратная связь часто воспринимается партнером достаточно болезненно: ему трудно услышать и правильно понять женщину, пойти навстречу, скорректировать свое поведение. В этой связи мы специально остановились подробнее на тонкостях взаимопонимания и этичного влияния в отношениях.

Взаимопониманию мешает снижение статуса и очернение личности партнера. Если ты подаешь информацию уважительно, скорее всего, ты будешь услышана. Но даже если партнеру мешают понять тебя собственные проекции, предубеждения, вызывающие негативные эмоции, ты теперь знаешь, что с этим делать.

Влияние – одна из самых сложных задач в построении дорожной карты, особенно если твои просьбы или негативная обратная связь ставят мужчину перед необходимостью изменить свои привычки или даже стандарты жизни. Однако, если ты делаешь изменения комфортными, постепенными и воодушевляющими для мужчины, все решаемо. Кроме того, важно набраться терпения, сохранять уважение к выборам партнера – не давить и не спорить.

Конечно, все это может выглядеть достаточно сложно, на первый взгляд. Однако еще древнекитайский философ Лао-Цзы писал: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Нужно просто решить: какой первый кусочек ты отрежешь от этого слона, что ты внедришь первым делом, прямо в ближайшее время, в идеале, сегодня. И начать действовать! Когда ты знаешь, ради чего ты это делаешь, какую жизнь, какие отношения ты хочешь иметь, когда тебя это воодушевляет, – все получается. Шаг за шагом ты приближаешься к своей мечте. Не обязательно этот путь будет полностью гладким. Но я уверена, что теперь многих ошибок и разочарований ты избежишь. И получишь ту жизнь, которую заслуживаешь жить.

Вместо заключения

На предрассветном небе сияла одинокая утренняя звезда, когда она проснулась и выглянула в окно. Город еще спал. Силуэты многоэтажек смотрелись причудливыми великанами в предрассветной мгле.

Что за чудной сон это был? Кипарисовая роща. Журчание фонтанов. Сладкий аромат восточных цветов. Изящные арки дворца. Нега шелковых простыней. И сильный, суровый мужчина рядом – царь, просто царь!

– Ах, что я была за женщина! Мудрая, утонченная, игривая и свободная, но знающая себе цену! Неужели я могу – быть ТАКОЙ? Но я же видела, нет, я это все прожила, значит… могу?

Она смотрела на тающую в лучах восходящего солнца звезду и шептала:

– Спасибо, Шехерезада, за этот дар…

Ты – главное, что у тебя есть.

И именно ты – тот человек, который лучше всех знает, что тебе нужно для счастья, как тебе стоит жить эту жизнь. С другой стороны, ты и только ты – тот человек, который ДОЛЖЕН сделать тебя счастливой.

Значит ли это, что нужно тянуть все на себе, привнося в жизнь те или иные блага? Нет, конечно! Это мужской путь: мужчинам важно добиться успеха, доказать всему миру свою крутость. У женщин все иначе.

Как-то на мастер-классе я спросила участниц; «Что конкретно вам нужно для счастья?» Ответов было много, самых разных:

✓ Любить и быть любимой.

✓ 100 000 000 рублей.

✓ Чтобы колготки никогда не рвались.

✓ Чтобы есть и не толстеть.

И т. д.

Список получился внушительный. А потом я спросила: «Вы предпочтете, чтобы все эти вещи стали вашей заслугой или чтобы это пришло извне (дали, подарили и пр.)?». Сто процентов женщин выбрали второй вариант: чтобы оно само, причем легко и быстро. Мы так устроены: дары извне делают нас счастливыми. Наверное, в этом есть смысл – знать, что мир меня любит, я супер!

И ведь многим женщинам это удается! Им дарят бриллианты, обожают, делают комплименты, совершают для них подвиги, о них заботятся, решают за них проблемы (все зависит от их личных предпочтений). Им везет? Дело уж точно не в везении.

Во-первых, это женщины, которые ЦЕНЯТ себя, разрешают себе получать, принимать.

Но есть и во-вторых. Эти женщины правильно направляют усилия. Раз для нас счастье – получить основные блага жизни извне, через отношения, наверное, стоит направить усилия как раз на это, создание таких отношений с миром, с людьми, с мужчинами, которые будут ресурсными, которые дадут все, чтобы постоянно это чувствовать: «Мир меня любит!»

Я пишу это, чтобы еще раз вернуться к сути. Да, все то, что я изложила в этой книге, что предложила тебе внедрить, может выглядеть не самой простой задачей. Но оно того стоит! Надеюсь, что сумела помочь тебе понять закономерности и правила этого искусства – искусства отношений.

Счастья тебе!

С тобой была Надежда Майер, пока.

P. S. Если ты хочешь практически научиться всем этим премудростям, приходи на мой мастер-класс «Секреты Шехерезады». Записаться можно тут: 7547.ru/99

И подписывайся на мой канал «Летать Легко» на YouTube.

Список литературы

1. Адлер А. Наука жить. – Киев, 1997.

2. Аронсон Э., Эйкерт Р., Уилсон Т. Социальная психология: Психологические законы поведения человека в социуме. – СПб., 2004.

3. Берн «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. – М., 2019.

4. Билль о психологических правах личности // 26 Count Suite 315 Brooklyn New York 11242-1102 (718)843-9467.

5. Большаков А. Большая книга скрытого влияния на людей. – СПб., 2007.

6. Бреслав Г. М. Психология эмоций. – М., 2004.

7. Ганзин И. В. Основы психосоматики. – Симферополь, 2012.

8. Грей Дж. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. – М., 2018.

9. Дилтс Р. Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП. – СПб., 2017.

10. Кент М. Как выйти замуж. – М., 1991.

11. Кинг П. Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль. – М., 2017.

12. Киршбаум Э. И., Еремеева Д. И. Психологическая защита. – М., 2000.

13. Кови С. 7 навыков высокоэффективных семей. – М., 1997.

14. Котлер Ф. Основы маркетинга. – М., 2018.

15. Крылов А. И. Басни. – М., 2017.

16. Кэмерон-Бэндлер Л. С тех пор они жили счастливо. – М., 1996.

17. Майерс Д. Социальная психология. – СПб., 2010.

18. Макконахи М. Зеленый свет. – М., 2021.

19. Матвеев О. Эмоциональный компас. Актуальная система развития эмоционального интеллекта. – М., 2020.

20. Остер П. 4.3.2.1. – М., 2019.

21. Перлз Ф. Гештальт-семинары. – М., 1998.

22. Пиз А. Язык телодвижений. – М., 2000.

23. Пушкин А. С. Сказка о рыбаке и рыбке. – М., 2020.

24. Сатир В. Психотерапия семьи. – М., 2006.

25. Скиннер Б. Ф. Поведение организмов. – М., 2016.

26. Спирица Е. Вижу вас насквозь. Как «читать» людей. – СПб., 2000.

27. Чалдини Р. Психология влияния. – СПб., 2012.

28. Чепмен Г. Пять языков любви. – СПб., 2021.

29. Экспериментальная психология / под ред. П. Фресса, Ж. Пиаже. – М., 1975.

30. Эллис А., Драйден У. Практика эмоционально-рациональной поведенческой терапии. – М., 2002.

31. Этвуд М. Рассказ служанки. – М., 2020.

32. Adrian F. Ward. Why do people spend so much time talking about themselves? // Scientific American. MIND & BRAIN https://www.scientificamerican.com/article/the-neuroscience-of-everybody-favorite-topic-themselves/

33. Arthur Aron, Edward Melinat, Elaine N. Aron, Robert Darrin Vallone, Renee J. Bator. The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings //Arizona State University PERSONALITY AND SOCIAL PSYCHOLOGY BULLETIN, 1997, p. 363–377.

34. Eastwick Paul W., Lucy L Hunt. Relational Mate Value: Consensus and Uniqueness in Romantic Evaluations // Journal of Personality and Social Psychology, March 2014.

35. Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K.” (2000). The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one’s own actions and appearance. Journal of Personality and Social Psychology, 78(02), 211–222.

36. Comstock G. A., Scharrer E. Asch // The Psychology of Media and Politics. – Academic Press, 2005. – P. 46–49.

37. MacLean, Paul D. A triune concept of the brain and behaviour / By Paul D. MacLean. – [Toronto; Buffalo]: Univ. of Toronto press for the Ontario mental health found., Cop. 1973. (The Clarence M. Hincks memorial lectures, 1969).

38. Rotter, J. B. Social learning and clinical psychology. – New York: Prentice-Hall, 1954.

39. Sedgwick, William (July 1888). On the variation of reflex excitability in the frog induced by changes of temperature. Studies from the Biological Laboratory of the Johns Hopkins University. Baltimore, Maryland: N. Murray, Johns Hopkins University. 2: 385–410.

40. Sifneos P. E. The prevalence of «alexithymic» characteristics in psychosomatic patients. Psychother. Psychosom. 1973; 22 (2): 255–262.

41. https://www.youtube.com/watch?v=1EumnijQBhw

Приложение 1. Билль о психологических правах личности

Разработан в 1989 году Американской ассоциацией психоаналитиков, P.A.S.A [4].

Вы имеете право…

1. …иногда (всегда) ставить себя на первое место

2. …просить о помощи и эмоциональной поддержке

3. …протестовать против несправедливого обращения или критики

4. …на свое собственное мнение и убеждения

5. …совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь

6. …предоставлять людям решать свои собственные проблемы

7. …говорить «нет, спасибо», «извините, НЕТ»

8. …не обращать внимание на советы окружающих и следовать своим собственным

9. …побыть одному, даже если другим хочется вашего общества

10. …на свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие

11. …менять свои решения или избирать другой образ действий

12. …добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает

Вы никогда не обязаны…

13. …быть безупречным на 100%

14. …следовать за всеми

15. …делать приятное неприятным вам людям

16. …любить людей, приносящих вам вред

17. …извиняться за то, что вы были самим собой

18. …выбиваться из сил ради других

19. …чувствовать себя виноватым за свои желания

20. …мириться с неприятной вам ситуацией

21. …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было

22. …сохранять отношения, ставшие оскорбительными

23. …делать больше, чем вам позволяет время

24. …делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать

25. …выполнять неразумные требования

26. …отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется

27. …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения

28. …отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.

Приложение 2. 36 влюбляющих вопросов А. Арона

А. Арон составил этот список вопросов, чтобы проверить – как искреннее, заинтересованное общение влияет на отношения [33]. Результат его исследования превзошел самые смелые ожидания: многие пары после эксперимента начали общаться, встречаться, у некоторых отношения переросли в любовь. Хотя до этого участники не были друг с другом знакомы, а пары, в которых люди расспрашивали друг друга, были образованы случайным образом. Сегодня эти вопросы активно используются психологами, чтобы помочь людям наладить отношения и даже заново влюбиться друг в друга.

Ты можешь использовать целиком весь список или только некоторые вопросы, когда собираешься на свидание (если ты не в отношениях), или когда хочешь поболтать со своим партнером. Нужно просто спросить разрешения задать личный вопрос, затем задать сам вопрос… и слушать. А дальше уже творится магия!

Если бы ты мог пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы ты выбрал?

42. Хотел бы ты быть знаменитым? В чем?

43. Прежде чем сделать звонок, ты репетируешь свою реплику? Почему?

44. Каким был бы для тебя «идеальный день»?

45. Когда ты в последний раз пел в одиночестве? А для кого-нибудь другого?

46. Если бы ты мог прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы ты выбрал?

47. У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрешь?

48. Назови три черты, которые, по-твоему, есть и у тебя, и у твоего партнера.

49. За что ты испытываешь наибольшую благодарность?

50. Если бы ты мог, что бы ты изменил в том, как тебя воспитывали?

51. За 4 минуты расскажи партнеру историю твоей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

52. Если бы ты мог проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?

53. Если бы магический кристалл мог открыть тебе правду, о чем бы ты хотел узнать?

54. Есть ли что-то, что ты уже давно мечтаешь сделать? Почему ты еще не сделал этого?

55. Самое большое достижение в твоей жизни?

56. Что в дружбе для тебя наиболее ценно?

57. Какое твое самое дорогое воспоминание?

58. А самое ужасное воспоминание?

59. Если бы ты знал, что умрешь через год, что бы ты изменил в том, как ты живешь? Почему?

60. Что для тебя значит дружба?

61. Какую роль любовь и нежность играют в твоей жизни?

62. По очереди называй партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).

63. В твоей семье отношения теплые и близкие?

64. Что ты чувствуешь в связи с твоими отношениями с матерью?

65. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем…»

66. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»

67. Если ты собирался стать близким другом для твоего партнера, что бы ты ему рассказал прямо сейчас?

68. Расскажи партнеру, что тебе нравится в нем; говори прямо, произноси вещи, которые ты не мог бы сказать случайному знакомому.

69. Поделись с партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из твоей жизни.

70. Когда ты в последний раз плакал при ком-нибудь? А в одиночестве?

71. Расскажи своему партнеру, что ты уже сейчас ценишь в нем (в ней).

72. По-твоему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?

73. Если бы ты должен был умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном ты бы больше всего жалел? Почему ты еще не сказал этого?

74. Твой дом со всем имуществом загорелся. После спасения близких и домашних животных у тебя есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то. Что бы ты взял? Почему?

75. Смерть кого из членов твоей семьи расстроила бы тебя больше всего? Почему?

76. Поделись личной проблемой и спроси партнера, как он бы справился с ней. Затем спроси, что он думает о твоих чувствах по поводу этой проблемы.

Примечания

1

См. Список литературы, с. 328

Content

Надежда Яковлевна Майер
Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

От автора

Концепция баланса

Глава 1. Искусство быть нужной

Ошибка маркетолога

Ценность до цены

Ошибка завышенной ценности

Четыре типичные причины «перемотивации»

Дефицит самооценки

Эмоциональный дефицит

Материальный дефицит

Дефицит статуса

Ошибка резкого роста цены

Ошибка управления «эмоциональным банковским счетом»

Как понять, что мужчина ценит в женщине

Как бороться с девальвацией вкладов

Фишка № 1. Мексиканские качели

Фишка № 2. Новизна

Фишка № 3. Сервировка вклада

Резюме

Глава 2. Искусство создавать отношения мечты

Отношения по цене космического корабля. Надо?

Ловушка последовательности

Эффект вареной лягушки

Ассертивное поведение

Магия долженствований

Бракованные отношения

Почему мужчина не старается для женщины?

Мужчина не знает

Мужчина не может

Эффект ореола

Мужчина не хочет

Почему мужчина старается для женщины?

Когда не поможет даже Золотая рыбка

Резюме

Глава 3. Маршрут построен: как научить мужчину делать тебя счастливой

Концепция ожиданий

Концепция свободного выбора

Просьбы

Типичные причины затруднений с просьбами

Четыре способа сделать просьбу безотказной

Способ № 1. Снижение цены

Способ № 2. Аналогия

Способ № 3. Психологический долг

Способ № 4. Нога в дверях

Обратная связь

Положительная обратная связь

Одобрение

На третьем месте – оценочное одобрение («Молодец!»)

На втором месте еще одна ошибка – сравнительное одобрение

Наконец, первая в топе ошибок – уничижительное одобрение

Проявление интереса

Благодарность

Ошибка № 1. Высокий стандарт благодарности

Ошибка № 2. Формальная благодарность

Ошибка № 3. «Непропорциональная» благодарность

Комплименты

Секрет № 1. Как сделать комплимент, который не похож на лесть

Секрет № 2. Как сделать комплимент, который понравится адресату

Секрет № 3. Как с помощью комплиментов получить идеального партнера

Негативная обратная связь

Личные границы

Когда необходимо защитить свои границы

Признаки плохих личных границ

Как защищать свои границы, не убивая отношения

Взаимопонимание в стиле Шехерезады

Влияние в стиле Шехерезады

Ошибки влияния

Ошибка № 1. Давление

Ошибка № 2. Манипуляции

Как ответить манипулятору

Главный секрет Шехерезады: как получить те отношения, которые хочешь

Как сделать изменения комфортными и воодушевляющими для мужчины

Как изменить стандарты жизни мужчины

Задача № 1. Дискредитация старого стандарта

Вопросы Сократа

Метафоры

Юмор, гиперболизация, провокация

Задача № 2. Введение нового стандарта

Давление большинства

Перефокусировка

Выделение классов

Задача № 3. Повышение осведомленности и доверия к новому стандарту

«Выгода»

«Современный тренд»

Доказательства

Резюме

Вместо заключения

Список литературы

Приложение 1. Билль о психологических правах личности

Приложение 2. 36 влюбляющих вопросов А. Арона

Примечания